NAMA: STEVENLY DJIBA’A

NIM : 831 411 207

KELAS: Vd

MatKul: Psikologi Olahraga

A. Isi Makalah

Definisi permainan bola voli menurut para ahli

a) PBVSI (2005:3). Bola voli meruoakan permainan yang unik, dimana bola

diupayakan selama mungkin terbang/melayang di arena sendiri, sebelum

dikembalikan ke daerah lawan.

b) Nurul Ahmadi (2007:19). Bola voli merupakan permainan yang kompleks yang

tidak mudah untuk dilakukan oleh setiap orang.

c) Gatot Jariono (2011:6). Permainan bola voli adalah suatu alat untuk

meningkatkan kesegaran jasmani, kesehatan statis, dinamis dan prestasi bagi para

pemain.

d) Barbara L. Viera dan Bonnie Jill Ferguson (1996:2). Bola voli adalah permainan

beregu yang dimainkan dua regu yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain,

setiap regu berusaha untuk menjatuhkan bola kedalam lapangan lawan melewati

net, dan mencegah bpemain lawan dapat menjatuhkan bola kedalam lapangannya.

e) Syafrudin dalam M.Yunus (1992:68). Permainan bola voli adalah salah satu

bentuk permainan yang dimainkan oleh 2 regu dan setiap regu berusaha

menjatuhkan bola kedalam lapangan lawan dengan melewati net dan mencegah

peihak lawan menjatuhkan bola kedalam lapangan sendiri.

Teknik dasar Permainan bola voli

Pasing

Menurut Durrwachter (1982:52) ada beberapa langkah-langkah gerakan teknik

dasar passing bawah dimulai posisi siap melakukan passing sampai posisi setelah

melakukan passing.

1.      Posisi Siap Menunggu Kedatangan Bola

Tubuh agak membungkuk, sikap kaki seperti hendak melangkah dengan posisi kaki

selebar bahu, lengan bawah diangkat sehingga mendatar. Dari gerakan tersebut kekuatan

otot tungkai sangant dominan terutama otot-otot pada tungkai bawah, karena posisi telapak

kaki yang jinjit, sehingga diperlukan kekuatan otot tungkai bawah bagian belakang yang

baik.

2.      Bola Dipantulkan dengan Lengan Bawah

Bola mengenai kedua lengan bawah secara bersamaan dan terpantul ke atas lagi,

gerak lengan lebih mirip sikap mengangkat atau mendorong, dan bukan memukul. Dalam

hal ini otot lengan berperan dalam sukses tidaknya pasing bawah. Otot bisep dan trisep

sebagai penopang lengan atas juga sangat berperan memberikan dorongan kekuatan

dalam melakukan pasing, terlebih pada saat melakukan pasing atas, dorongan dari lengan

sangat membantu.

3.      Ikuti Gerak Bola

Gerakan ancang-ancang, rentangan tubuh cepat serta gerak mengikuti arah bola

yang terpantul, jadi gerak lengan yang panjang dan diarahkan memperbesar ketepatan

dan pengoperan bola.

Passing bawah merupakan upaya pemain dengan menggunakan sisi bagian dalam lengan

bawah untuk mengoperkan bola yang dimainkannya kepada teman seregunya untuk

dimainkan di lapangan sendiri.

b.      Servis

Servis adalah sentuhan pertama dengan bola. Dalam perkembangannya servis

menjadi suatu senjata yang ampuh untuk menyerang. Jadi teknik dasar servis tidak boleh

diabaikan. Kemudian servis yang dilakukan atau pemanfaatannya dikelompokkan pada

keterampilan pemain. Tetapi tujuannya adalah sebagai penyerangan yang pertama,

sehingga keterampilan ini membutuhkan kondisi fisik yang baik. 

Pelaksanaan servis secara umum dibagi 3 bagian, yaitu;

1. melempar bola ke atas, dalam hal ini dalam upaya melempar dibutuhkan kekuatan otot-

otot lengan yang cukup kuat terutama deltoid sebagai pangkal lengan yang juga didukung

oleh pektoralis mayor dan lattisimus dorsi.

2.   memukul bola, fase ini merupakan fase terpenting dalam melakukan teknik servis.

Kekuatan akan berumpu pula pada otot-otot bahu, dada, triceps dan wrist.

3.  follo trough, merupakan fase tindah lanjut. Ini menunjukkan bahwa kelompok anggota

gerak atas berfungsi maksimal.

Dalam teknik mahir sevis dapat dilakukan dengan melompat, atau biasa disebut

dengan jump serve. Teknik yang dilakukan hanya menambah saat melompat keudara

yang tentunya melibatkann otot-otot tungkai, gluteus atau trunk. Jadi dalam servis

dibutuhkan hampir seluruh melobatkan otot-otot bagian tubuh.

c. Smash

Smash merupakan teknik yang menjadi andalan untuk menyerang agar

mendapatkan poin. Saat melakukan smash kekuatan dan power otot sangat menentukan

keberhasilan melakuan smash.

1. Tolakan

Pada tahap tolakan ini, kaki berikutnya dilangkahkan hingga kedua telapak kaki

hampir sejajar dan salah satu kaki agak ke depan sedikit untuk mengerem gerak ke depan,

dan sebagai persiapan meloncat ke aah vertikal. Kedua lengan diayun ke belakang atas

sebatas kemampuan berupa gerak rotasi bahu. Bersamaan dengan gerakan ini, kaki

ditekuk sehingga lutut membentuk sudut kurang lebih 110º yang merupakan sudut yang

efektif untuk menolak karena dengan sudut tarikan otot yang besar akan

menghasilkangaya besar, terlebih karena sudut ini bekerja pada sendi lutut yang

mempunyai sistem katrol anatomik pada sendi lutut yang bersifat ellipsoidea rangkap

(sendi bujur telur). Setelah itu badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih

banyak bertumpu pada kaki yang depan. Gerakan ini merupakan gerak fleksi tungkai

bawah (flexi genu) yang melibatkan otot hamstring dan gerak dorsoflexi yang

melibatkan otot tibialis anterio untuk persiapan menolak.

Tahap menolak secara kontinu dilanjutkan gerakan meloncat dengan tumit dan jari kaki

menghentak tanah. Gerakan ini merupakan gerak ekstensi tungkai bawah (ekstensi genu)

yang melibatkan otot quadricep feimoris dan gerakan plantarflexi yang melibatkan otot

gastrocnemius. Sambil meloncat kedua lengan diayunkan ke depan atas yang merupakan

gerak rotasi bahu ke atas (anteflexi) pada sendi bahu yang bersifat globoidea (sendi

peluru) dengan melibatkan otot deltoideus, otot pectoralis major, otot biceps brachii,

dan otot coracobrachialis. Sesaat setelah meloncat ketika tubuh melayang di udara posisi

togok membusur ke belakang, yang merupakan gerak hiperekstensi togok (kayang).

Telapak kaki, pergelangan kaki, panggul, dan togok digerakkan serasi untuk memperoleh

rangkaian gerak yang sempurna agar terwujud gerakan eksplosif dan loncatan vertikal.

1) Impact

Keterampilan ini merupakan kerja koordinasi mata tangan dalam upaya

menepatkan saat yang tepat dari jangkauan lompatan yang tertinggi dengan keberadaan

bola yang jatuh. Dalam fase ini kerja otot-otot perut dan punggung sangatlan dominan

Ketika tubuh melayang di udara, jarak bola di depan atas sejangkauan lengan pemukul.

Segera lengan dilecutkan ke belakang kepala dan dengan cepat lecutkan lengan ke depan

sejauh jangkauan atau raihan legan terpanjang dan tertinggi. Bola dipukul secepat dan

setinggi mungkin dengan perkenaan bola dan telapak tangan tepat pada bagian tengah

atas bola. Pergelangan tangan aktif menghentak ke depan dengan telapak tangan dan jari

menutup bola yang merupakan gerak fleksi pergelangan tangan dengan melibatkan otot

flexor carpi radialis dan otot flexor pollicis longus pada sendi pergelngan tangan yang

bersifat ellipsoidea (sendi bujur telur). Setelah perkenaan dengan bola, lengan pemukul

membuat gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan (gerak retrofleksi) yang melibatkan

otot deltoideus, otot pectoralis major,dan otot lactisimus dorsi, dengan diikuti gerak

tubuh membungkuk (gerak fleksi togok) yang melibatkan otot abdominis dan otot

pectineus. Gerakn lecutan lengan, telapak tangan, togok, tangan yang tidak memukul, dan

kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada di udara.

Pukulan yang benar akan menghasilkan jalannya bola yang keras dan cepat menurun ke

tanah dengan putaran yang cepat ke arah depan (top spin).

Pukulan menjadi penting juga untuk menunjukkan pukulan yang terkuat. Dengan kuatnya

pukulan memberikan peluang untuk mendapatkan poin. Saat memukul, otot yang terlibat

langsung adalah kelompok bahu seperti deltoid, travezeus dan triceps serta otot lengan

bagian bawah.

2) Pendaratan.

Dalam fase pendaratan, otot-otot tungkai menjadi domonan pula dalam menahan

berat badan. Gerakan selanjutnya setelah memukul bola di atas net adalah mendarat

dengan kedua kaki mengeper dengan menekuk lutut (gerak fleksi tungkai bawah) yang

lentur untuk meredam perkenaan kaki dengan tanah. Pendaratan dilekukan dengan jari-

jari kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong ke depan dengan

memperlambat gerakan. Perlambatan gerakan dilakukan untuk memperkecil momentum

hingga menjadi nol (berhenti bergerak) untuk mencegah cedera dalam bentuk kerusakan

sendi.

d.      Blok

Teknik dasar block dalam bolavoli memiliki rangkaian gerakan yang melibatkan

otot-otot yang berada pada ekstremitas superior maupun ekstremitas inferior. Tinjauan

anatomi gerakan block dalam bolavoli harus secara keseluruhan guna memperoleh hasil

yang maksimal. analisis gerak secara anatomi untuk teknik dasr block adalah sebagai

berikut:

1)      Sikap awal

Berdiri tegak bertumpu pada kedua kaki menghadap ke net, kedua tangan

diletakkan di depan dada dan telapak tangan posisi membuka. Sikap awal untuk

menentukan efisiensi gerakan yang dilakukan. Untuk mendapatkan efisiensi gerakan

dalam melakukan block maka posisi tangan ditemptkan di depan dada sehingga dapat

memperhitungkan ketepatan dengan bola pada saat melakukan block di depan net.

Pada sikap awal ini ada gerak abduksi pada tungkai pada saat kedua tungkai

dibuka selebar bahu. Kemudian pada togok belum terjadi gerakan otot. Namun pada

lengan sudah terjadi gerak endorotasi oleh karena posisi tangan bersiap untuk melakukan

block.

Kelompok otot yang bekerja pada saat gerakan endorotasi tersebut antara lain

subscapularis, pectoralis major, Biceps brachii, Triceps brachii, brachioradialis,

Pronator teres, Flexor carpi radialis, Palmaris Longus, dan Flexor digitorum

superficialis.

2)      Gerakan pelaksanaan

Untuk perlakuan tumpuan loncatan menggunakan dua kaki untuk menumpu dan

ujung kaki sebagai tolakan. Tumpuan kaki pada saat akan melakukan latihan Block di

depan net. Bertumpu pada kedua kaki kemudian dorong badan ke atas menggunakan

tumit dan kekuatan otot tungkai.

Terjadi gerak Plantar Flexi pada otot kaki pada saat tumpuan loncatan untuk

mendorong ke atas.

Kemudian pada tungkai bawah terjadi kontraksi pada otot flexor digitorum longus, soleus

dan gastrocnemius pada saat melakukan loncatan ke atas. Dan selanutnya terjadi

kontraksi pada otot-otot bagian hamstring dan musculus gluteus maximus.

Pada otot-otot pada bagian abdomen juga terjadi kontraksi mulai dari kelompok otot

rectus abdominis, Seratus anterior, Pectoralis mayor, dab lattisimus dorsi. Kontraksi

terjadi pada saat loncatan vertikal.

Kemudian diiringi kontraksi pada otot bagian punggung diantaranya otot

punggung, musculus deltoideus, dan Trapezius. Dan untuk rangkaian gerakan terakhir

pada saat loncatan yaitu otot-otot pada bagian lengan terjadi gerakan elevasi saat tangan

merintang di atas net, kemudian perputaran pada articulatio humeri dan articulation

cubiti. Serta diikuti kontraksi pada musculus deltoideus.

Gerakan tangan menjadi poin utama dalam rangkain gerakan teknik block karena

digunakan sebagai pembendung serangan.

3)      Gerakan saat pendaratan

Pendaratan menggunakan tumpuan dua kaki dengan luas permukaan tumpuan

selebar bahu. Dalam gerakan pendaratan ini setelah bertumpu pada ujung kaki sebagai

awal tumpuan kemudian berlanjut dengan seluruh telapak kaki untuk merubah posisi

tubuh menjadi stabil serta menggunakan posisi tumpuan kaki selebar bahu dan membuat

tubuh dalam keadaan setimbang.

Yang menjadi poin utama gerakan pada saat pendaratan adalah anteflexi pada

plantar fascitis dan plantar fascia sebagai kebalikan dari gerakan pada saat meloncat.

Tingkat kompleksitas dari gerakan block sangat memerlukan kajian yang

mendalam terhadapnya. Oleh karena itu tinjauan secara anatomi maupun mekanika gerak

sangat dibutuhkan dalam menganalisa model-model gerakan block dalan bolavoli.

Pengerttian Dimensi menurut para Ahli

a) Menurut Surya, M (2003:7). Dimensi adalah kondisi kesadaran yang tersedia bagi

siapa saja yang bervibrasi dalam resonansi dengan frekuensi tertentu beserta

kesempatan-kesempatan yang tersedia dalam setiap waktu.

b) Menurut Brata Sumadi Surya (2001:13). Dimensi adalah angka yang berhubungan

dengan sifat metrik atau topologi dari objek matematika. Dalam matematika juga,

dimensi ruang adalah jumlah parameter yang diperlukan untuk mengidentifikasi

titik-titik sebuah ruang.

c) Menurut Zubair, Achmad Charris (2002:5). Definisi dimensi atau dalam bahasa

latinnya adalah dimensio merupakan ukuran. Dimensi suatu besaran merupakan

hubungan antara besaran itu dengan besaran-besaran pokok. Dengan kata lain,

dimensi adalah cara suatu besaran itu tersusun atas besaran-besaran pokoknya

Pengertian psikologi

a) Pengertian Psikologi menurut Sarlito Wirawan Sarwono (2006:7), Psikologi

adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia dan binatang baik yang dapat

dilihat secara langsung maupun yang tidak dapat dilihat secara langsung.

b) Pengertian Psikologi  menurut Muhammad Ali. (2008:18), psikologi membahas

tingkah laku manusia dalam hubungannya dengan lingkungannya.

c) Pengertian Psikologi menurut Desmita. (2009:32), psikologi adalah ilmu

pengetahuan yang mempelajari tingkah laku terbuka dan tertutup pada manusia

baik selaku individu maupun kelompok, dalam hubungannya dengan lingkungan.

Tingkah laku terbuka adalah tingkah laku yang bersifat psikomotor yang meliputi

perbuatan berbicara, duduk , berjalan dan lain sebgainya, sedangkan tingkah laku

tertutup meliputi berfikir, berkeyakinan, berperasaan dan lain sebagainya.

d) Menurut J.P Chaplin dalam Zulkifli (2005:22). Psikologi merupakan ilmu

pengetahuan yang mempelajari perilaku manusia dan binatang atau mempelajari

organism didalam berbagai variasi dan kompleksitas sebagai respon terhadap

perubahan terus-menerus dari aktivitas-aktivitas fisik dan social dalam

lingkungannya.

e) Menurut Prayitno. (1995:25). Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku

manusia dalam hubungan dengan lingkungannya, mulai dari perilaku sederhana

sampai yang kompleks. Perilaku manusia ada yang disadari, namun ada pula yang

tidak disadari, dan perilaku yang ditampilkan seseorang dapat bersumber dari luar

ataupun dari dalam dirinya sendiri.

f) Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia ada yang disadari,

namun ada pula yang tidak disadari, dan perilaku yang ditampilkan seseorang

dapat bersumber dari luar ataupun dari dalam dirinya sendiri.

Bola Voli dalam Dimensi Psikologi

Sebagai olahraga permainan bola voli mempunyai daya tarik tersendiri dalam

dimensi psikologi. Hal ini bisa terjadi karena dalam olahraga bola voli terdapat unsur

yang menarik untuk di tontonkan. Unsur yang menarik tersebut adalah kekompakkan atau

kerjasama dalam satu regu untuk mencapai tujuan nyang mereka inginkan. Selain itu

dalam olahraga ini terdapat kompetisi seseorang sesama tim maupun dengan tim lawan.

Yang dimaksud dengan kompetisi seseorang dengan sesama tim yaitu bagaimana dirinya

dapat menunjukkan cara main yang baik dari antara kawan setimnya untuk menjadi yang

terbaik. Hal inilah yang nantinya akan membuat penonton menggemari permainan atau

olahraga ini.

Ilmu psikologi diterapkan pula ke dalam bidang olahraga yang lalu dikenal

sebagai psikologi olahraga. Penerapan psikologi ke dalam bidang olahraga ini adalah

untuk membantu agar bakat olahraga yang ada dalam diri seseorang dapat dikembangkan

sebaik-baiknya tanpa adanya hambatan dan factor-faktor yang ada dalam kepribadiannya.

Dengan kata lain, tujuan umum dari psikologi olahraga adalah untuk membantu

seseorang agar dapat menampilkan prestasi optimal, yang lebih baik dari sebelumnya.

Meningkatnya stres dalam pertandingan dapat menyebabkan atlet bereaksi secara

negatif, baik dalam hal fisik maupun psikis, sehingga kemampuan olahraganya menurun.

Mereka dapat menjadi tegang. denyut nadi meningkat, berkeringat dingin, cemas akan

hasil pertandingannya, dan mereka merasakan sulit berkonsentrasi. Keadaan ini

seringkali menyebabkan para atlet tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Para

pelatih pun menaruh minat terhadap bidang psikologi olahraga, khususnya dalam

pengendalian stres.

Psikologi olahraga juga diperlukan agar atlet berpikir mengenai. mengapa mereka

berolahraga dan apa yang ingin mereka capai? Sekali tujuannya diketahui, latihan-latihan

ketrampilan psikologis dapat menolong tercapainya tujuan tersebut.

Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam hubungan

dengan lingkungannya, mulai dari perilaku sederhana sampai yang kompleks. Perilaku

manusia ada yang disadari, namun ada pula yang tidak disadari, dan perilaku yang

ditampilkan seseorang dapat bersumber dari luar ataupun dari dalam dirinya sendiri.

Serta psikologi olahraga mempunyai aspek yang perlu menjadi pegangan kita yaitu

berpikiran positif

Berpikir positif dimaksudkan sebagai cara berpikir yang mengarahkan sesuatu ke

arah positif, melihat segi baiknya. Hal ini perlu dibiasakan bukan saja oleh atlet, tetapi

terlebih-lebih bagi pelatih yang melatihnya. Dengan membiasakan diri berpikir positif,

maka akan berpengaruh sangat baik untuk menumbuhkan rasa percaya diri,

meningkatkan motivasi, dan menjalin kerja sama dengan berbagai pihak. Berpikir positif

merupakan modal utama untuk dapat memiliki ketrampilan psikologis atau mental yang

tangguh.