Gizi Tepat Untuk Olahragawan

10S10015

Muhammad Iqbal

Kebutuhan gizi bagi Olahragawan

Nutrisi yang tepat merupakan dasar utama bagi penampilan prima seorang Olahragawan pada saat bertanding.

Macam- macam gizi bagi Olahragawan

Gizi untuk

Olahragawan

Makronutrition

Mikronutrition

Makronutrition

Karbohidrat

Lemak

Protein Makronutrition

Sebagai Bahan utama untukprosses metabolisme,

Sebagai sumber energi utamauntuk aktivitas fisik.

sebagai Sumber energiuntuk otak.

KARBOHIDRAT

Fungsi

karbohidrat

Lemak

Sebagai sumber energi utama pada aktivitas fisik yang lama

Fungsi Lemak

Contoh aktifitas fisik yang lama

Marathon atau lari jarak jauh

Tapi kalau kelelahan bisa kaya

gini..,, heehe

Kalau ini..,,Lari atau dikejar polisi yaaahh..?

Protein

sebagai sumber energi.

sebagai senyawa utama untuk pembentukan jaringan baru.

sebagai pembentuk otot untuk olahragawan

FungsiProtein

Sebenarnya bila konsumsi makanancukup dan bervariasi (sesuai denganyang dianjurkan), tambahan vitamindan mineral tidak diperlukan.

Mikronutrition

mineral vitamin

Kebutuhan gizi pada setiap kegiatan olahragawan

 Latihan(training)

Pemulihan

Bertanding (kompetisi)

Terima kasih..,

NO HP : 089692161751 /085310285370At EMAIL: Icball_xxx@yahoo.com On MyBlog :http://www.icballgizistikeshb.co.cc/And my Official website www.icballryant.com

Thanks