Hitung jumlah kalori yang dikeluarkan pada saat melakukan aktifitas

Jenis kegiatan Kalori yang dibutuhkan

Waktu (Jam)

Membaca dengan intonasi keras 1,50 2 jamBerdiri dalam keadaan tenang 1,50 2 jam

Menjahit dengan tangan 1,59 1,5 jamBerdiri konsetrasi pada satu objek 1,63 2,5 jam

RUMUS: BERAT BADAN x WAKTU x KALORI YANG DIBUTUHKAN

Syarat: Beban kerja ringan : 100-200 kcal/jamBeban kerja sedang : 200-350 kcal/jamBeban kerja berat : 350-500 kcal/jam

Perhitungan apabila jumlah keseluruhan dibagi dengan jumlah waktu (8 jam):

1. Membaca denagn intonasi keras44 x 2 x 1,50 = 132

2. Berdiri dalam keadaan tenang44 x 2 x 1,50 = 132

3. Menjahit dengan tangan44 x 1,5 x 1,59 = 104,94

4. Berdiri konsentrasi pada satu objek44 x 2,5 x 1,63 = 179,3

Jumlah = 132 + 132 + 104,94 + 179,3 = 548,24

Total kalori yang dibutuhkan:Jumlah /8 jam = 548,24/8

= 68,53 kcal/jam/bbKesimpulan:Dari jumlah yang diperoleh diatas maka jumlah tersebut tidak terdapat pada kriteria beban kerja.

Perhitungan apabila setiap kegiatan dibagi dengan waktu setiap kegiatan kemudia dijumlahkan

1. Membaca denagn intonasi keras44 x 2 x 1,50 = 132/2 jam

= 66 kcal/jam/BB2. Berdiri dalam keadaan tenang

44 x 2 x 1,50 = 132/2 jam= 66 kcal/jam/BB

3. Menjahit dengan tangan44 x 1,5 x 1,59 = 104,94/1,5 jam

= 69,96 kcal/jam/BB4. Berdiri konsentrasi pada satu objek

44 x 2,5 x 1,63 = 179,3/2,5 jam= 71,72 kcal/jam/BB

Jumlah = 66 + 66 + 69,96 + 71,72 = 273,68 kcal/jam/BB

Kesimpulan:Dari jumlah yang diperoleh diatas maka jumlah tersebut termasuk dalam kategori beban kerja yang sedang (200-150 kcal/jam/BB).