Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan CepatAda beberapacara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami, namun cepat bukan berarti anda harus mengambil cara pintas, masih ada cara alami yang dapat anda lakukan antara lain:a. meminum air putih yang cukupMengkonsumsi air putih dalam satu hari 24 jam dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur akan memperlancar pencernaan.b. mengkonsumsi makanan berseratmengapa perut anda buncit? Hal ini juga dapat diakibatkan oleh pencernaan anda yang tidak lancar. Dengan anda mengkonsumsi makanan berserat diharapkan dapat membantu anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping. Dengan anda mengkonsumsi serat secara cukup, ini dapat membantu melancarkan pencernaan anda, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut anda yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.c. Mengkonsumsi makanan dengan lemak baikSaat anda diet memang tujuannya adalah untuk mengurangi lemak dari tubuh, tetapi tidak baik juga apabila anda melakukan diet dengan tanpa memasukkan lemak sama sekali. Ini baik dilakukan sebagaicara mengecilkan perut buncit pada wanitayang ingin melangsingkan perutnya, dengan memakan makanan yang memiliki lemak baik untuk dikonsumsi, antara lain alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari dengan anda tetap mengonsumsi makanantersebut, diharapkan keseimbangan tubuh anda tetap terjaga dan program diet mengecilkan perut buncit anda tetap berjalan dengan baik.d. Olahraga teratur

Olahraga teratur merupakancara mengecilkan perut buncit pada pria, cara ini baik karena kebanyakan pria lebih suka berdiet dengan melakukan aktivitas dibanding pada wanita yang lebih suka dengan mengatur pola makannya, namun baik pria maupun wanita olahraga secara teratur sangatlah penting agar tubuh juga selalu sehat. Adapun olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut buncit antara lain dengan melakukan sit-up minimal 20-30 kali dan juga melakukan peregangan perut.Ini sangat baik karena seluruh anggota tubuh anda karena dengan begitu lemak tidak berguna yang masih tertinggal dalam perut anda dapat dihilangkan secara alami. Alangkah baiknya ini dilakukan saat anda baru bangun tidur, karena makanan yang telah kita konsumsi sebelum tidur akan menjadi energi bagi kita dan bukan menjadi lemak. Selain itu olahraga yang baik selanjutnya adalah berlari karena dengan lari kalori dalam tubuh akan mudah terbakar. Bermain hula hoop dan lompat tali juga baik karena olah raga ini juga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan baik.e. Senam tubuhMelakukan senam tubuh dapat anda lakukan dirumah, dengan anda melakukan senam anda akan mendapatkan banyak manfaat karena seluruh tubuh akan bergerak dan anda juga dapat mengecilkan banyak bagian tubuh antara lain perut, paha dan juga lengan. Kita akan berikancara mengecilkan perut dan pahayang dapat dilakukan dengan mudah yaitu anda cukup sediakan matras, dan lakukanlah berbagai gerakan senam sambil berbaring. Lakukanlah peregangan untuk perut dan paha yang lebih dominan. Hal ini akan sangat baik untuk anda lakukan.Memang ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam program pengecilan maupun diet. Namun janganlah anda hanya menginginkan yang instan saja tapi lakukanlah dengan cara yang alami dan menyehatkan. Hindari konsumsi obat-obatan, tetap jaga kesehatan anda karena itu lebih penting dibandingkan dengan penampilan. Adapun trik bagi anda yang ingin terlihan memiliki perut, lengan dan paha yang kecil yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar sehingga akan terlihat lebih kecil.26 Cara cepat mengecilkan perut buncit pria wanita secara alami

Jaman telah berubah, begitupula paradigma seseorang tentang kemakmuran secara ekonomi juga mengalami pergeseran makna secara sinifikan.

Jika dulu, seseorang dengan perut buncit akan diidentikkan dengan kemampuan finansial dan tingkat kesejahteraan yang mapan. Akan tetapi kini, masyarakat memiliki penilaian secara rasional dan tidak lagi terjebak pada penilaian-penilaian sederhana. Bahkan, orang dengan perut gendut bisa jadi dinilai sebagai golongan yang tidak care terhadap kesehatan tubuhnya.

Baca juga Tips menjaga kesehatan

Ukuran badan yang tambun kini bukan lagi menjadi pilihan masyarakat modern dan terpelajar. Pria dan wanita saat ini justru berlomba mendapatkan ukuran badan yang ideal secara kesehatan dan proporsional secara penampilan. Dan, sangat tidak mengharapkan kehadiran lemak berlebih pada bagian perut dan paha.ilustrasi:lemak di perutCara Mengecilkan Perut Buncit Secara AlamiMari kita diskusikan berbagai cara mengecilkan perut buncit secara alami beserta kebiasaan-kebiasaan apa saja yang mesti diterapkan agar kita tidak lagi dipusingkan dengan masalah penampilan serta efek kesehatan sehubungan dengan perut gendut.

Otot perut yang rata, kuat dan sehat disebutkan juga mampu mengurangi keluhan sakit pinggang maupun punggung.

Baca juga Penyebab sakit pinggang

26 Cara dan tips yang dapat anda coba untuk diterapkan, antara lain:

1. Selalu Bawa Air Putih

Ide untuk membawa air putih (air mineral) kemanapun anda pergi sebenarnya telah sering kita dengar untuk keperluan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sedangkan dalam usaha untuk merampingkan ukuran perut yaitu, ketersediaan air putih mengurangi kemungkinan kita memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minuman tinggi kandungan gula maupun bersoda.

2. Belajar Kombinasi Makanan

Sejak saat ini, sejak anda terpikir untuk melangsingkan perut, maka anda harus belajar untuk mengkombinasikan makanan. Istilah yang sangat sering kita dengar adalah food combining.

Makanan terkombinasi sekilas bisa saja dilihat dengan ragam dan jenis makanan yang kita konsumsi. Baik secara kuantitas maupun kualitas. Mulailah untuk tidak hanya bertumpu pada nasi sebagai sumber karbohidrat dalam jumlah berlebihan.

3. Lupakan Fast Food

Usaha untuk ngecilin perut buncit memang tidak semudah yang dibicarakan. Harus ada tekad yang kuat dan benar-benar diperjuangkan.

Makan rame-rame di gerai makanan cepat saji dengan sajian utama ayam potong memang mengasyikkan, namun harus anda sadari jika menu-menu itu terlebih yang hanya disajikan dengan cara digoreng merupakan rintangan terbesar yang harus anda lalui.

4. Selamat Tinggal Minuman Bersoda

Ketika terik menyengat ubun-ubun anda, minuman bersoda bisa menjadi pahlawan saat itu. Namun tahukah anda, jika minuman bersoda merupakan sumber kalori yang sangat tinggi dengan nilai gizi dan nutrisi yang sangat rendah.

Hal itu disebabakan oleh komposisi fruktosa yang ada pada minuman bersoda. Ketidakmampuan tubuh untuk memproses dengan baik kalori yang bersumber dari fruktosa tersebut hanya akan berakhir pada lemak di perut.

5. Bukan Hanya Sit-Up

Disaat terpikiruntuk mengatasi perutbuncit, maka sepintas akan langsung terpikir hari-hari yang dipenuhi dengan latihan sit-up secara berjam-jam dan dengan jumlah yang banyak.

Ternyata anggapan semacam itu tidak sepenuhnya benar, karena untuk mendapatkan perut yang rata dan ramping harus melakukan beberapa macam latihan seperti jalan kaki cepat, jogging, kardio, Yoga, latihan beban dan lain-lain dalam jumlah secukupnya dan tidak berlebihan. Kontinyuitas akan lebih terasa hasilnya daripada latihan berlebihan yang dilakukan tanpa keteraturan jadwal.

6. Bukan Sementara Waktu

Sebelum melangkah terlebih jauh, upaya untuk mendapatkan perut langsing baik pada wanita maupun pria dilakukan bukan hanya karena perutnya gendut serta paha dan pantatnya yang terlampau besar. Akan tetapi, hal ini berbicara tentang kesehatan secara keseluruhan dan menjaga kebugaran tubuh selamanya.

Jadi, mulailah perubahan pola makan dan berbagai bentuk latihan dengan diniatkan sebagai menjalani hidup yang lebih berkualitas, bukan hanya kebutuhan sesaat.

7. Tidak Berpikir Instan

Sudah menjadi tabiat masyarakat modern, jika mendapati sebuah permasalahan, maka akan segera bertanya solusi instan-nya. Berhenti untuk mencari informasi seputar obat perut buncit, karena obat-obatan baik kimia maupun herbal tidak akan memberikan efek secara instan dalam hitungan hari.

Jikapun ada obat semacam itu, maka kemungkinannya akan ada 2 hal. Pertama, tentang dampak kesehatan yang ditimbulkan. Dan kedua, jikapun aman untuk dikonsumsi maka pertanyaan selanjutnya adalah seberapa lamakah keampuhan obat perut buncit tersebut bekerja.

Baca juga Resiko terlalu banyak mie instan

8. Bukan Berarti Kelaparan

Menghilangkan perut buncit bukan berarti melewatkan salah satu waktu makan, apakah itu sarapan, makan siang maupun makan malam. Apalagi jika harus mengalami kelaparan karena mengurangi makan secara ekstrim.

Cara yang tepat adalah mengatur pola makan dan hanya mengkonsumsi makanan sehat dengan frekuensi yang tetap yakni makan tiga kali sehari, sarapan, siang dan malam.

9. Berpikir Positif

Pada berbagai aspek apapun, ternyata berpikir positif tetap menjadi sebuah langkah yang dapat mengubah keadaan kearah yang lebih baik. Begitu pula dengan mengatasi dan mengecilkan perut buncit perlu dilandasi sebuah pikiran positif akan keberhasilan langkah yang diambil.

Serta tidak membatasi diri atau menyiksa diri dengan melakukan diet ketat. Stress justru akan mempengaruhi pelepasan hormon dan menjadikan metabolisme tidak seimbang yang pada akhirnya akan mempengaruhi lemak tersisa dalam tubuh lebih banyak.

Baca juga Makanan untuk mengatasi stress

10. Minum Air Putih Sebelum Makan

Ternyata, ada sebuah kenyataan menarik seputar pola makan yang harus diperbaiki, yakni ketika perut sudah terisi air atau dalam artian anda tidak dalam kondisi haus, maka porsi makan seseorang akan menjadi realistis dan secukupnya.

Hal ini tentunya akan berpengaruh pada jumlah kalori yang tersedia dan yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum makan.

11. Makan 5 Kali Sehari

Daripada makan 3 kali sehari dengan jumlah yang luar biasa, tips mengecilkan perut buncit justru menyarankan untuk makan 5 kali dalam jumlah yang ringan namun tetap sehat.

Frekuensi lima kali makan memang tampak banyak, namun dengan jumlah yang ringan justru menjaga tubuh tetap dalam pemenuhan kebutuhan kalori yang seimbang. Hal ini tentunya sangat positif bagi anda yang mendambakan perut rata.

12. Makan Secara Perlahan

Orang tua kita sering mengingatkan untuk makan secara sopan dan tidak tergesa-gesa. Ternyata, hal itu juga memiliki pengaruh terhadap kesehatan khususnya lemak dalam perut.

Karena makan secara perlahan akan menjaga anda untuk tetap makan dengan porsi yang proporsional dan seimbang. Jika tidak, tanpa sadar anda akan memasukkan memasukkan makanan dalam jumlah pesar kedalam perut.

13. Membiasakan Jalan Kaki

Jangan abaikan kebiasaan yang satu ini. Jalan kaki yang telah menjadi sebuah habits akan menghantarkan anda pada kondisi yang sehat dan prima. Berat badan akan menjadi lebih ideal serta akan terbebas dari lemak yang tidak terpakai, tidak terkecuali lemak yang ada pada perut.

Jika anda bekerja seharian dengan duduk, maka luangkan waktu antara 10-20 menit untuk berjalan kaki secara ringan, setidaknya untuk melatih jantung tetap berdebar secara rutin dan teratur.

14. Olah Raga Renang

Berenang merupakan sebuah aktivitas olah raga yang sangat menyenangkan dibanding dengan olah raga lainnya yang cenderung monoton dan membosankan. Tahukah anda, bahwa olah raga renang dapat memberikan hasil yang fantastis sekaligus, yakni mengurangi kelebihan lemak baik dibagian perut, paha maupun pantat.

Serta membentuk otot lebih indah sekaligus melatih organ jantung tetap sehat dengan debar yang kencang namun tetap teratur.

15. Gantikan Makanan Manis

Makan serba manis kadang memang menjadikan mood terasa lebih baik dalam menjalani hari. Namun, ketika makanan manis tersebut berasal dari permen maupun manisan yang kaya gula dan fruktosa hal itu justru akan menjadikan usaha untuk menghilangkan perut buncit anda menjadi gagal total.

Gantikan makanan semacam itu dengan misalnya, buah kering tanpa gula, jus buah beku yang juga tanpa gula.

Baca juga Kudapan buah salak

16. Push-Up Secara Teratur

Latihan Sit-Up untuk mendapatkan perut yang ramping dan indah, silahkan dikombinasikan sekaligus dengan latihan push-up secara benar.

Push-Up yang baik, tepat dan dilakukan secara teratur akan memberikan kita otot-otot tubuh tanpa lemak serta akan menguatkan otot bagian inti, yakni otot sekitar dada kebawah.

17. Tidur Cukup dan Berkualitas

Jangan abaikan satu faktor penting ini. Jika anda beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit hanya dibutuhkan latihan dan diet, maka sudah waktunya untuk berpikir ulang.

Berbagai referensi menyebutkan bahwa kecukupan waktu untuk beristirahat khususnya tidur malam hari memiliki peran yang sangat signifikan dalam upaya untuk memerangi permasalahan seputar obesitas dan postur tubuh yang tidak proporsional.

Baca juga Penyebab dan cara mengatasi susah tidur

18. Haram Minum Alkohol

Secara agama, minum alkohol memang telah diharamkan. Terlebih bagi anda yang berusaha untuk mendapatkan tubuh lebih sehat tanpa perut buncit. Alkohol mempengaruhi kinerja dan fungsi organ hati.

Dimana ketika organ hati seseorang terganggu, maka juga akan mempengaruhi kinerja pembakaran lemak secara alami pada tubuh seseorang yang bersangkutan. Jika dirunut ke belakang, kerusakan fungsi hati justru akan lebih banyak lagi dan tidak hanya sekedar penumpukan lemak pada bagian perut.

19. Gantikan Pemakaian Lift

Sehari-hari jika harus menggunakan lift untuk menuju tempat kerja anda, maka mengurangi penggunaan lift maupun eskalator merupakan salah satu solusi untuk membentuk otot pada bagian perut, paha, pantat yang lebih indah serta betis lebih jenjang.

Memang tidak harus menggantikannya secara keseluruhan. Awalnya, memakai tangga untuk satu tingkat sebelum ruang kerja itu sudah menjadi ide yang sangat positif.

20. Kurangi Asupan Garam

Makanan instan maupun camilan (kudapan) yang disajikan dengan digoreng memiliki kecenderungan kandungan garam yang cukup tinggi. Garam memang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika asupan secara berlebihan justru memiliki efek negatif untuk tubuh yang bersangkutan.

Garam akan menyerap air, itu artinya membuat seseorang akan mudah haus meskipun sebenarnya tubuh tersebut belum membutuhkan. Serta garam itu pula menjadikan tubuh menyimpan air lebih banyak yang menjadikan seseorang tampak lebih buncit.

21. Menjaga Motivasi Badan Ideal

Ingat, mengatasi perut buncit bukanlah sebuah perkara mudah yang dapat dicapai dalam waktu semalam maupun hitungan hari. Usaha ini membutuhkan kerja ekstra dan keseriusan serta konsistensi.

Oleh karena itu, motivasi untuk mendapatkan postur tubuh yang lebih ideal, ramping dengan postur yang lebih menarik harus tetap terjaga. Caranya bisa dengan menuliskan jurnal harian serta membaca dan menonton referensi seputar aktivitas untuk menurunkan berat badan.

22. Dapatkan Sinar Matahari Pagi

Jamak telah kita ketahui jika sinar matahari pagi bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang. Dan, kaitannya dalam hal untuk menghilangkan dan mengempeskan lemak pada perut adalah vitamin D yang diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dapat merangsang keluarnya hormon positif.

Hal ini untuk menetralkan hormon berbahaya seperti kortisol yang dapat menghasilkan lemak jahat dan berlebih pada tubuh seseorang.

23. Hidangan Sehat di Rumah

Semangat untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat serta badan ideal itu artinya mulailah untuk mengurangi makan di luar. Memang tidak harus sepanjang pekan, apalagi jika anda memiliki aktivitas dan rutinitas yang sangat padat. Namun, mengambil hari dalam seminggu untuk makan sehat di rumah adalah pilihan yang sangat beralasan.

Hal ini dikarenakan hidangan yang disajikan pada rumah makan, restoran dan gerai fast food cenderung kurang proporsional, terlalu berlemak, kaya MSG (Monosodium Glutamat), dan tidak jarang pula yang memakai pengawet buatan.

Baca juga Menu makanan antioksidan

24. Mulailah Bersepeda

Selain aktivitas olah raga berenang, bersepeda merupakan latihan menyenangkan yang bisa dimasukkan kedalam check-list daftar penting yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan berlebih serta membuang sisa lemak yang bertahan di sekitar paha, pantat (bokong), pinggul maupun perut bagian bawah.

Apalagi jika anda memutuskan untuk bersepeda ke kantor bike to work, maka tidak perlu lagi bertanya tentang bagaimana cara menghilangkan lemak di perut. Semuanya telah terpecahkan.

25. Latihan Senam Pernapasan

Rasanya terdengar aneh bin ajaib jika upaya untuk menurunkan berat badan serta diet cepat dan sehat dihubungkan dengan latihan pernapasan. Namun fakta dan kenyataannya memang seperti itu. Latihan senam pernafasan dilakukan untuk melatih seseorang tetap tenang dengan menjaga ritme nafas agar senantiasa teratur, nyaman dan rileks.

Baca juga Terapi air putih untuk kesehatan

Hal ini dilakukan untuk memastikan seseorang terhindar dari stress dan kecemasan serta pikiran kacau yang memicu keluarnya hormon merugikan jika dalam jumlah berlebih seperti kortisol.

26. Santai Saja

Ini adalah tips terakhir tentang cara menghilangkan lemak di perut, yakni santai dan tenang saja. Terdapat banyak sekali saran, tips maupun tehnik-tehnik untuk membakar dan mengurangi lemak di perut akan tetapi anda merasa tidak ada perubahan berarti bahkan ketika anda telah menghabiskan obat pelangsing sekalipun.

Jawabannya adalah karena anda terlalu tegang dan fokus pada cara-cara tersebut sehingga justru tidak dapat menikmati hari dengan rileks. Jalani saja hari dengan santai dan bertekadlah untuk mengubah habits (kebiasaan) menjadi lebih baik dan tidak hanya berpikir tentang target badan ideal serta cara meratakan perut.

Dua puluh enam tips dan metode, cukup banyak untuk diterapkan. Tidak perlu ambisius dan hanya hangat diawal saja. Tehnik dan cara diatas perlu diterapkan secara konsisten dan kontinyu bahkan ketika perut rata serta badan ideal telah menjadi kenyataan, bukan lagi sebuah impian.

Penyebab Perut BuncitInformasi tambahan untuk melengkapi motivasi dalam berjuang untuk memerangi lemak yang sebabkan kegendutan adalah mengenai apa saja penyebab perut buncit.

Berikut beberapa penyebab yang memungkinkan, antara lain:

1. Makanan Instan2. Stress (Pikiran Kacau)3. Mudah Emosi4. Hidup Bermalasan5. Makanan Tidak Seimbang6. Porsi Berlebih Sekali Makan7. Malas Berolahraga8. Kebiasaan Tidur Pagi Hari9. Kebiasaan Begadang (Tidur Larut)10. Makanan Cepat Saji11. Asupan Garam Berlebih12. Terlalu Banyak Duduk13. Makan Tidak Dikunyah14. Minum Alkohol15. Minuman Bersoda16. Asupan Gula Terlalu Banyak

minuman alkohol penyebab perut buncitatau gendut

image:ucsf

Itulah beberapa faktor penyebab perut buncit yang kami temukan dari berbagai referensi yang ada baik untuk pria maupun wanita. Sedangkan cara menghilangkan lemak perut bagi wanita pasca melahirkan tentunya perlu informasi perawatan lanjutan sesuai dengan yang dibutuhkan karena dari segi penyebabnya juga berbeda.

Jika anda memiliki argumentasi yang berbeda mengenai penyebab maupun tips dan cara mengatasinya. Silahkan beri saran dan masukan pada halaman G-Plus kami, Tips Hidup Sehat

Semoga informasi sederhana tentang cara mengecilkan perut buncit ini bermanfaat dan berguna bagi anda yang tidak hanya peduli pada penampilan akan tetapi juga care atas kesehatan jangka panjang agar hidup lebih berkualitas.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Pada Wanita dan PriaCara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat Pada Pria dan Wanita. Lemak perut yang berlebihan sangat berpotensi tinggi merusak penampilan dan kenyamanan Anda ketika berbusana. Anda harus menambahkan budget untuk membel baju baru karena hampir seluruh pakaian seksi Anda tidak bisa lagi dikenakan.Lemak berlebihan di daerah perut dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya karena faktor genetika, pola makan malam yang buruk, jarang bergerak dan didukung dengan penyakit sembelit kronis.Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Mengecilkan perut buncit agar kembali rata mungkin cukup sulit, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan. Cobalah beberapacara mengecilkan perut buncitdi bawah ini:Tidak berhenti olahragaPatokan yang perlu Anda ingat selalu jikalau Anda ingin segera memiliki perut yang rata adalah rajin berolahraga atau sekedar bergerak ringan. Olahraga aerobik apa saja yang ada merupakan jenis olahraga yang efektif untuk menghancurkan lemak di perut. Yang perlu diperhatikan adalah lakukan aktivitas olah tubuh ini setiap hari, pilihlah jenis olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan dengan nyaman dan mudah setiap hari.Atur kembali pola makanSelain rutin berolahraga,cara mengecilkan perut buncit dengan cepatlainnya adalah dengan mengatur kembali pola makan dengan sebaik-baiknya. Perbaiki pola makan dengan memerhatikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.Tubuh Anda membutuhkan asupan seimbang, cobalah untuk tidak mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dan berminyak. Makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang merupakan pilihan makanan terbaik.Upayakan untuk mulai mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil, Anda dapat mengkonsumsi makanan berat sebanyak 3 kali setiap harinya dengan memerhatikan nutrisi dan porsi nya, cobalah untuk mengkonsumsi camilan sehat dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan ringan atau junk food.Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada WanitaPola makan yang seimbang sangat berpengaruh bagi keberhasilan program diet yang juga sedang Anda lakukan.Tidur yang cukupBegadang sampai lewat dari tengah malam mengakibatkan para wanita dan pria mengalami masalah dengan lemak berlebihan di perut.Cara mengecilkan perut buncit pada wanitabisa diusahakan dengan tidak begadang dan mengkonsumsi camilan di tengah malam.Makan tengah malam akan menumpuk lemak di perut karena setelah makan tidak ada aktivitas fisik yang dapat membakar kalori, biasanya seseorang akan langsung tidur setelah lelah begadang.Cobalah untuk tidak tidur kurang dari 5 jam setiap malam hari. Kebiasaan begadang ini tidak baik untuk bentuk tubuh Anda karena dapat menimbun lemak di perut, selain itu begadang di tengah malam juga berisiko munculnya jerawat, kantung mata dan berbagai penyakit kulit lainnya.Konsumsi protein dan sayur atau buah lebih banyakCara mengecilkan perut buncit pada priadapat dilakukan dengan menambahkan konsumsi protein dan sayur maupuh buah-buahan. Pertambahan usia dapat meningkatkan produksi hormon insulin yang disebabkan karena respon sel di dalam tubuh yang semakin lama semakin menurun, Hormon tersebut dapat meningkatkan cadangan lemak sehingga lemak banyak menumpuk di perut, konsumsi protein dapat mencegah terjadinya resistensi insulin dan pada akhirnya penumpukan lemak tidak akan mudah terjadi.Nikmati makanan dengan baikCara mengecilkan perut buncit dan pahayang mengganggu dapat dilakukan dengan selalu menikmati makanan yang Anda makan, kunyah makanan sampai lembut sebelum ditelan dan pastikan jika Anda selalu minum air putih 10 menit sebelum makan.Berbagaicara mengecilkan perut buncittelah Anda simak dengah seksama di atas, agar tips tersebut membuahkan hasil yang baik, cobalah untuk tidak berhenti berusaha dan berpikir positif jika Anda pasti bisa melakukannya.