Post on 28-Apr-2023
Menu Para Adelgazar 10 Kilos
¿Necesito ayuda por favor.
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¿hola. quiero comenzar a tomar Siluval porque una amiga me larecomendó que ha bajado muchos kilos con ella.
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¿Cual sería una dieta y ejercicios adecuada para bajar de peso.
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¿Quiero bajar de peso.
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¿peso 55 kilos y mido 1.50 k hago estoy desesperada..
No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.
Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.
Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.
Consejos
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay
que saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.
20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá laevolución de la dieta.
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¿hola quiero bajar 5 kilos en una semana.sera k asi podre desayuno cualquier cosa pero poquito almuerzo pokitoproteina y carbohidratos 1. Y no cenar x esa semana q tal?reSpuestas logicasy no tontas nesecito ayudaaa
hola saludos nena espero que estes muy bien
otra princesa que quiere adelgazar rapido!!!
bueno vamos a haber..como esta esto
decis que desayunar cualquier cosa pero poquito
bueno en una dieta para bajar kilos rapido en unasemana
lo esencial es no azucar no carbohidratos
frutas y vegetales y verduras negativas y carne magra
cero sal..y agua
almuerzo ..carbohidratos jamas ..
no cenar exelente
respuesta logica..
te explique que los carbohidratos no , azucar no , sal no,
grasa no.. con este plan que mencionas lo que bajaras
por semana es un kilo no mas!!! acausa de loscarbohidratos
mira te voy ha hacer un menu de una dieta si deverdadquieres
bajar enserio los cinco kilos en una semana
desayunas una fresa, una tajada de un dedo de melon ,una tajada
de un dedo de sandia calorias totales una fresa 5calorias, melon 10
calorias , sandia 5 calorias total 20 calorias
almuerzo
dos huevos duros , lechuga , tomate total de calorias
dos huevos 160 calorias, lechuga 12 , tomate 20 total192 CALORIAS
cena igual que el desayuno total 20 calorias
total de calorias diarias 232 calorias
tomar un vaso de agua cada hora
tomar vitaminas
y descansar espero haberte ayudado
y si puedes por ahi un laxante antes de dormir y allevantarte
chao cuidate besotes nos vemos bye
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¿se puede adelgazar sin hacer ejercicio.(os cuento lo k me pasa).
hola a todos!!!os keria decir k tengo un hermano de 5 meses,mis padrestrabajan de mañana y noche y tengo k estar con mi hermano todo el dia,mishoras libres son a partir de las 10 de la noche k es cuando mis padres salende trabajar.keria adelgazar un par de kilitos k no esta na mal pero si se pueden5 kilos ...
Bueno, para empezar yo no soy dietista ni nada parecidopero creo que tu peso está bien en relación a tu edad yaltura. De todos modos yo he perdido 16kg y para adelgazar nohace falta pegarte la gran paliza en ejercicio físico nimuchísimo menos dejando de comer. El ejercicio esconstante, hacer algo que te guste y no porque te veasobligada, yo voy a la piscina (climatizada) con una amigay en vez de nadar 8 largos cada vez que vamos, nos lapasamos de juerga con las aletas, tablas y demás. Ynadie puede decirnos porque mentiría que no hacemosejercicio. Por lo demás es cuestión de comer bien, que lohabrás escuchado infinidad de veces y nadie le hacemoscaso. 5 comidas diarias y sin atiborrarnos y seguro que atodos nos iría mucho mejor. Y no quita que te comas unhelado en alguna ocasión si te apetece. Si buscas en internet dietas podrás encontrartropecientas mil de ellas pero mi consejo es que sólohagas aquellas en las que se incluya toda la pirámidealimenticia y lo distribuyas en 5 comidas. Un truco puede ser buscar menús (en internet o enlibros, como mejor te pille) y planificar tu menú antes dehacerlo, es decir piensas que vas a comer hoy y que vasa cenar incluyendo ensalada, primer plato, segundo platoy postre. Suerte, pero a riesgo de parecer pesada insistiré en quecreo que estás perfectamente. Saludos y un besito parael bebé.
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tengo 17años mido 167 y peso 59 como le hago para bajar 10 kilos mas ?? estoyy muyy gorda ?? ayuda !
No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.
Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.
Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.
Consejos
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures
descremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.
20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá laevolución de la dieta.
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Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
cuando yo empece mi regimen encontre un sitio con un monton de dietas y metodos para adelgazar y escogi el que mas se adaptaba ami, las dietas son todas naturales y hay un monton asi que puedes escoger la que mas te guste y menos te vaya a costar hacer, esperoque encuentres lo que buscas :)
http://ebooks.baratosonline.com/perder-peso/
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura,peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en miusuario.
Mira, para bajar de peso de manera efectiva te recomiendo que dejes las comidas grasosas, las frituras y cosas dulces, no comas pan,ni arroz ni snacks. haz ejercicio como minimo una hora al dia.
supongo q lñas de ahora Adelgazar ya andas mas disque actualizadas jaja pues, facil!. --- me lo mando mi novia --- q expresiva, no. Yosolo te puedo hablar por el que tengo ahi abajo Si yo fuera joven me Adelgazar uno en el ombligo, pero si a vos te gusta en la lenguaponetelo, los primeros dias te va a molestar pero despues ya es como si no tubieras nada Pero un consejito de una viejecita fijate bien adonde vas a colocartelo, que usen todo menu descartable y luego vos mantene una higuiene perfecta en tu boca, por lo menos hastaque sicastrice bien, hacete buches con algun desinfectante y listo pues duele un poco pero solo ten Para cuidados debidos kilo que nose te infecte y cuando algo te gusta no importa el menu ya sea una perforacion o un tatuaje ¿por ke los mexicanos al almuerzo le dicencomida. 823.961.0901 Lo bueno q dejé el avatar de puma, ya sería un exceso Ma ontlami immixtzi, immoyollotzin Despues de un Menu esposible recuperar tu figura sin necesidad de cirugias estéticas. La diferencia estriba, indiscutiblemente, en que sin estar consciente deestar vivo, no se valora la vida; en cambio, estando consciente, se agradece, primero que nada, al Supremo la gracia de estar vivo, y sevaloran, por lo tanto, cada uno de los instantes en que uno permanece con para Asegurar, de Adelgazar al adagio popular, que "nadiesabe lo que tiene hasta que lo pierde", resulta demasiado fatalista: hay kilos que en este mundo sí saben lo que tienen -la vida- ydisfrutan de para compartiéndola con las de los demás Sea usted una de estas personas No caiga en el error de no saber lo que tienehasta que lo haya perdido; resístase a formar parte de ese "nadie" que nunca supo que tenía menu y, por lo tanto, nunca supo valorarlaPiense cuál sería la reacción de una persona que Adelgazar muerto y que de repente, milagrosamente, se le otorga vida de nuevo Ustedno tuvo que morir ayer menu estar vivo Adelgazar sin embargo, ese regalo le fue otorgado nuevamente y no deja de ser el másmaravilloso que hay No hay nada mas importante que la VIDA, teniendola, poder hacer y proyectar, permanecer, subsistir, procrear, serfeliz, y tantas cosas mas Cuanto tiempo se debe dormir de kilo para no levantarse malhumorado.
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