Post on 25-May-2015
description
PROSEDUR PENGIRAAN KADAR DENYUTAN NADI DALAM PROGRAM
SENAMAN
Kadar Nadi Rehat
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Sasaran (KNS)
Zon Kadar Denyutan Nadi yang Dikehendaki
(TARGET HEART RATE)
denyutan nadi selama 10 saat x 6
KNM = 220 – UMUR
KNL = KNM – KNR
(KNM – KNR) x 0.6 + KNR
LIMIT BAHAGIAN ATAS ZON KADAR NADI YANG
DIKEHENDAKI
KNM × 0.8
LIMIT BAHAGIAN BAWAH ZON KADAR NADI YANG
DIKEHENDAKI
KNM × 0.6