Post on 17-Feb-2018
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 1/8
UJIAN BULANAN 1 / 2013
PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 4
(30 minit)
NAMA : ____________________________
TAHUN : 4 W
BAHAGIAN A (10 MARKAH)
Jawab semua soalan berikut.
1. Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan
aktiviti berbasikal kecuali
A tidak perlu memakai stokingB memakai kasut sukan yang sesuaiC memakai topi keselamatan semasa berbasikalD memakai baju dan seluar yang boleh menyerap peluh
2.
Pilih aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
A i, ii, iiiB i, iii, ivC ii, iii, ivD i, ii, iii, iv
3. Kadar nadi latihan untuk murid yang berumur 1 tahun ialah
!!!!!!!!!!!!! denyutan seminit.
A 1" hingga 1#$B 1" hingga 1"$
CD
1" hingga 1%$1" hingga 1$$
1
SK (P) METHODIST 2
BRIK!IELDS" KUALA LUMPUR
100
i !kip
ii Berbasikal
iii Ber"#ging
iv Berenang
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 2/8
#. Apakah kesan aktiviti daya tahan kardiovaskular pada jantung&
A 'enguatkan otot jantungB 'eningkatkan kadar nadi rehatC (ahap ke)ergasan *+ikal menurunD antung gagal ber-ungsi dengan baik
". Aktiviti bersenam membantu meningkatkan tahap ke)ergasan diri.
emua berikut adalah benar tentang aktiviti bersenam kecuali
A melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum bersenamB melakukan aktiviti se)ara keterlaluan dan melebihi keupayaan diriC dilakukan sekurang/kurangnya 3 kali seminggu se)ara berselang/
seliD dilakukan sekurang/kurangnya 2 minit hinga 3 minit pada setiap
sesi
%.
0enyataan di atas menerangkan tentang ke)ergasan *+ikal iaitu !!!!!!!!!!!.
A imbanganB koordinasiC daya tahan ototD masa tindak balas
$. ang manakah antara berikut bukan aktiviti yang dapat
meningkatkan daya tahan otot seseorang individu&
A Ketingting berhalanganB (urun naik bangkuC (ekan tubiD 'enyanyi
. Pilih otot di bahagian atas anggota badan yang terlibat semasa
melakukan aktiviti eksibiliti.
$
• Keupayaan kita menyelaraskan pergerakan anggota/
anggota badan
i Triseps
ii )elt#id
iii Trape*ius
iv 'uadriseps
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 3/8
A i, ii, iiiB i, iii, ivC ii, iii, ivD i, ii, iii, iv
4. Aktiviti !!!!!!!!! perlu kerap dilakukan untuk meningkatkan atau
mengekalkan tahap eksibiliti seseorang individu.
A mendaki bukitB berbasikalC regangan
D berlari
1
.
Aktiviti bangkit tubi dapat membantu meningkatkan kekuatan otot
!!!!!!!, tangan dan kaki. Apabila otot bertambah kuat, kita boleh
melakukan aktiviti dengan lebih mudah.
A jantungB pankreasC abdomenD paru/paru
BAHAGIAN B (40 Markah)
Jawab semua soalan berikut.
A# T$%i& '*n *+ ,$n- .n- +i&+in#
+
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 4/8
a, Aktiviti-aktiviti yang +*t mnin-tn daya ta&an kardi#vaskular:
1# _____________________________ 2# _____________________________ 3# _____________________________ 4# _____________________________
# _____________________________
(5 markah)
b, Aktiviti-aktiviti yang ti+ mnin-tn daya ta&an kardi#vaskular:
1# _____________________________ 2# _____________________________
3# _____________________________
(3 markah)
B# T$%i&n nm tttt $tm .n- t,%it &m& m%$n ti5iti ,-n-n#
4
2#1#
3# 4#
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 5/8
(12 markah)
# S$&$n +n t$%i& &m$% ti5iti .n- m%itn +. t6n tt#
.
# 7#
1#ayun dan badan bergayut
___________________________________
___________________________________
2# bukit basikal mengayu& menaiki
___________________________________
___________________________________
3#
tangga turun naik dan berlari
___________________________________
___________________________________
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 6/8
(4 markah)
D# Pi%i6 +n t$%i& '*n .n- t$%#
/
4# tanpa ulang berenang ber&enti -alik
___________________________________
___________________________________
5 a s t r o k n e m i u s ( r i s e p s ( r a p e + i u s K u a d r i s e p s
B i s e p s D e l t o i d
5 l u t e u s m a k s i m u s 5 a s t r o k n e m i u s ( r i s e p s 6 a m s t r i n g ( r i s e p s
Otttt 6-in 6
n--t +n
Otttt 6-in t&
n--t +n
2#
1# 1#
4#
3#
2#
3#
4#
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 7/8
(16 markah)
Disediakan oleh,
(CIK RAUDHATUL KHALILAH BTAHMAD)5uru 00K (ahun #
Disemak oleh,
(CIK SITI HAWA BT RUSLAINI)Ketua 0anitia 00K
Disahkan oleh,
(CIK INDRANI AP L!TCHUMANAN)50K (adbir dan Kurikulum
SK!MA "AWAPAN
UB # $0#%P!NDIDIKAN "ASMANI
TAHUN 4
BAHAGIAN A (#0 MARKAH)
1. A 2. D 3. B #. A ". B
%.
B $. D . A 4. C 1.
C
BAHAGIAN B (40 MARKAH)
A# a, Aktiviti yang +*t mnin-tn kardi#vaskular
1 Berlari
$ Berbasikal
+ #mpat tali !kip
4 !enamr#bik . Naik turun tangga (5 markah)
b, Aktiviti-aktiviti yang ti+ mnin-tn daya ta&an kardi#vaskular
1 Bermain 2atur
$ Men2u2i pinggan
+ Menaip (3 markah)
B# 1 'uadriseps
$ Trape*ius
+ Triseps
4 3astr#knemius
. Hamstring
SULIT
P"Ma& $0#%%0 'in
K 708 '9(6:D;( 2
B<;CK=;9>D, K?A>A >?'0?<
7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2
http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 8/8
/ )elt#id (12 markah)
# 1 Bergayut dan ayun badan
$ Mengayu& basikal menaiki bukit
+ Berlari naik dan turun tangga
4 Berenang ulang-alik tanpa &enti (4 markah)
D
#
Otot di bahagian atas badan Otot di bahagian bawah badan
1 Trape*ius 1
'uadriseps
$ )elt#id $
Hamstring
+ Biseps +
3astr#nemius
4 Triseps 4
3luteus maksimus
(16 markah)
5