9/30/2015 Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel ­ Info Kesehatan

http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/2013/08/kandungan­nutrisi­dan­manfaat­buah­apel.html 1/3

Home » Manfaat Buah » Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel

Apel  merupakan  buah  yang  sangatpopuler baik di  Indonesia dan dunia.Hal  ini  dikarenakan  rasanya  yangmanis  dan  kandungan  nutrisinyaberkhasiat bagi kesehatan.  Buah  apelbiasa dikonsumsi langsung. Meskipunada  yang  menjadikannya  sebagai  jusapel,  sebagai  bahan  membuat  salad

dan dibuat manisan.

Untuk  mendapatkan  semua  khasiat  buah  apel,  sebaiknya  Andamemakan  apel  dengan  kulitnya.  Jangan  lupa  untuk  mencuci  apeldalam air mengalir hingga bersih untuk menghilangkan pestisida.

Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)Energi 218 kJ (52 kcal)

Karbohidrat 13,81 g

Gula 10,39 g

Diet serat 2,4 g

Lemak 0,17 g

Protein 0,26 g

Air 85,56 g

Vitamin A equiv. 3 mg (0%)

Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)

Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)

Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)

Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)

Vitamin B6 0,041 mg (3%)

Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)

Vitamin C 4.6 mg (8%)

Kalsium 6 mg (1%)

Zat Besi 0,12 mg (1%)

Magnesium 5 mg (1%)

Fosfor 11 mg (2%)

Kalium 107 mg (2%)

Seng 0,04 mg (0%)

Sumber: USDA Nutrient database (Persentase yang relatif ke US rekomendasi untuk orang dewasa.)

Manfaat Apel untuk Kesehatan

1. Menangkal Radikal Bebas

Kulit  apel  adalah  salah  satu  sumber  makanan  terbaik  penghasil  zat  yang  dikenal  denganquercetin.  Antioksidan  potensial  ini  sangat  mahir  menghancurkan  radikal  bebas  penyebabpenyakit  di  dalam  tubuh.  Selain  itu,  juga  membantu  melawan  peradangan  yang  dapatmenyebabkan tanda­tanda penuaan dini.

Dosis besar quercetin juga terbukti dapat mencegah infeksi pernafasan­atas pada pria yang seringberlatih di gym.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes

Orang yang makan apel lebih sering, lebih kecil kemungkinannya terkena sindrom metabolisme

 Search

POPULAR POSTS

Obat Radang Tenggorokan Tradisional PalingAmpuh

Obat Sakit Gigi Tradisional Paling Ampuh

Obat Batuk Tradisional, Batuk Kering, BatukBerdahak

Obat Jerawat Alami Paling Ampuh

20 Makanan yang Mengandung SumberProtein Tinggi

Obat Keputihan Alami, Tradisional dan Ampuh

Obat Alergi Tradisional dan Gatal Kulit

Cara Mengecilkan Perut Buncit denganMakanan

1001 Manfaat Bawang Putih dan KandunganGizinya

Cara Membuat Masker Kulit Wajah Alami

GOOGLE+ FOLLOWERS

Dadan Harjana

796 have me in circles View all

Add to circles

ARTIKEL TERBARU

ARTIKEL PILIHAN

Makanan yang Dapat Menghilangkan LemakTubuh

Manfaat Singkong dan Daun Singkong

Macam­Macam Fungsi Mineral Bagi Tubuh

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Gejala Demam Berdarah, Penyebab dan CaraPencegahan

Obat Batuk Tradisional, Batuk Kering, BatukBerdahak

Inilah 8 Tanda Tubuh Anda Sedang TidakSehat

Tips Memilih Facial Foam atau Facial CleanserYang Tepat

Meredakan Demam Dengan Asam Jawa danBawang Merah

Cara Menambah Nafsu Makan dengan JamuTradisional

Manfaat Beras Kencur dan Cara Membuatnya

Kesehatan Vitamin Mineral Makanan Buah­Buahan Sayuran Tradisional Diet Sehat Jerawat

9/30/2015 Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel ­ Info Kesehatan

http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/2013/08/kandungan­nutrisi­dan­manfaat­buah­apel.html 2/3

KandunganNutrisi  danManfaat Buah ...

KandunganNutrisi  danManfaat Buah ...

Manfaat  BuahMelon  danKandungan Nu...

Manfaat  BuahPisang  untukKesehatan...

Manfaat  BuahRambutan untukKesehat...

Manfaat  BuahPepaya  untukKesehatan...

Manfaat  CukaApel  UntukKesehatan T...

ManfaatKonsumsi  BuahDelima Untuk ...

ManfaatBelimbingWuluh  untukKeseh...

KandunganNutrisi  danManfaat Buah ...

sekelompok penyakit, Seperti darah  tinggi,  tingkat kolesterol  yang meningkat dan  lemak perutberlebihan,  yang  mana  semua  ini  dapat  memperbesar  risiko  seorang  pria  terkena  penyakitjantung dan diabetes tipe 2.

Makan apel  secara  teratur  juga mengurangi  tingkat protein C­reaktif  dalam darah,  yang dapatjuga menyebabkan penyakit yang telah disebutkan tadi.

3. Mencegah Kanker

Penelitian  menunjukkan  bahwa  apel  mengandung  sekelompok  campuran  yang  berguna  untukmencegah perkembangbiakan sel­sel kanker di paru­paru dan pankreas.

4. Mengandung Serat

Satu  apel  ukuran  sedang  dengan  kulitnya  mengandung  5gr  serat.  Selain  untuk  menjagametabolism Anda, serat  juga membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol danmembantu tubuh Anda menyimpan glukosa (energi) di pembuluh darah, lebih dari setengah seratpada apel, ada di kulitnya.

5. Mencegah Dehidrasi

Apel  terdiri  dari  85%  cairan. Makan  satu  apel  ukuran  sedang  sama  seperti  minum  5  ons  air.Konsumsi apel bisa membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).

Apel  sekarang  ini  harganya  tidak  terlalu  mahal.  Jadi  tunggu  apalagi?  Segera  biasakan  untukmengkonsumsi buah apel setiap hari untuk mendapatkan manfaat sehat dari buah yang satu ini.

Jika Anda ingin mendapatkaninformasi terbaru seputar kesehatandan kecantikan secara gratis tanpadipungut biaya apapun langsung viaemail, silahkan isikan alamat emailAnda pada kolom yang tersedia di

bawah ini:

SubscribeKolom artikel berlangganan inidiberdayakan oleh FeedBurner

Lihat Artikel Kesehatan Lainnya Di Bawah Ini:

Posted by  Dadan Harjana pada  10.7.15

14 komentar untuk "Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel"

Post a Comment

9/30/2015 Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel ­ Info Kesehatan

http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/2013/08/kandungan­nutrisi­dan­manfaat­buah­apel.html 3/3

Newer Post Older Post

Sign out

  Notify me

Enter your comment...

Comment as:  Unknown (Google)

Publish   Preview

Home

Manfaat BuahManfaat Buah NagaManfaat Buah SirsakManfaat Buah ManggisManfaat Buah PepayaManfaat Buah AlpukatManfaat Buah PisangManfaat Buah ApelManfaat Buah SemangkaManfaat Buah RambutanManfaat Buah NanasManfaat Buah Mangga

Manfaat DaunManfaat Daun SeledriManfaat Daun SirihManfaat Daun SalamManfaat Daun KemangiManfaat Daun PepayaManfaat Daun KelorManfaat Daun SingkongManfaat Daun BinahongManfaat Daun SukunManfaat Daun JarakManfaat Daun Jambu Biji

Manfaat AlamiManfaat Minyak ZaitunManfaat Lidah BuayaManfaat KunyitManfaat Jeruk NipisManfaat JaheManfaat LengkuasManfaat MaduManfaat Susu KedelaiManfaat Kumis KucingManfaat BrotowaliManfaat Temulawak

Cara AlamiCara Menghilangkan JerawatCara Menghilangkan KetombeCara Menghilangkan KomedoCara Menghilangkan Bekas LukaCara Mengecilkan PerutCara Mengecilkan PahaCara Menggemukkan BadanCara Memutihkan KulitCara Memutihkan WajahCara Memutihkan KetiakCara Memutihkan Gigi

Copyright © 2013 Info KesehatanAbout | Contact | Disclaimer | Privacy | SitemapPowered by Blogger