Meditación trascendental - Trascender el alma

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¿Qué es "la habilidad en la acción"? la técnica de realizar la acción de forma tal que el proceso entero

sea fácil. La acción se realiza con el menor esfuerzo, dejando al hacedor fresco aún para disfrutar el

resultado de su acción

Bienvenidos a mi post sobre

Meditación Trascendental

¿Qué es la meditación trascendental (MT)?

Es una técnica mental, simple, natural, que se realiza sin ningún esfuerzo. Sirve para reducir el estrés y

desarrollar el pleno potencial mental y físico del individuo. Se aprende fácilmente y se practica durante 15-20

minutos dos veces al día, sentándose cómodamente con los ojos cerrados, y produce una relajación mucho

más profunda que la del sueño profundo.

Estado de Meditación

El Estado de Meditación es una capacidad del cuerpo científicamente definible que se caracteriza por:

una reducción general del metabolismo,

una disminución de la presión sanguínea, del ritmo respiratorio y cardíaco,

la emisión de ondas cerebrales más nítidas y más lentas y la generación de sustancias químicas o drogas

endógenas como consecuencia de la disminución de la actividad del sistema nervioso simpático y del

aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático.

Por lo expresado, consideramos a la meditación como un antídoto ante el estrés (tensión, ansiedad, fobias,

etc.).

El organismo entra en un estado de reposo profundo, incluso más que durante el sueño normal. Este

reposo delcuerpo otorga una mayor lucidez, la mente se libera de las limitaciones del organismo y queda libre

para expandirse hacia nuevos horizontes.

Contrariamente a lo que solemos suponer, la meditación no significa concentrarse o enfocar la atención

sobre un problema o conflicto para poder obtener una solución sino que es un estado en que se logran apagar

los pensamientos conscientes de manera que podamos percibir fuentes de información más sutiles, es decir,

acceder a niveles más profundos de nuestra mente.

Al estado de meditación también se le llama estado alterado de consciencia, estado de trance, estado de

no mente, o mente divina. A través de él, muchas personas logran alcanzar una experiencia de lo divino o

experiencia de trascendencia.

¿Qué pasa cuando uno medita?

La técnica de Meditación Trascendental permite que nuestra mente se dirija hacia dentro, más allá del

pensamiento, para experimentar la

fuente del pensamiento, la consciencia pura, también conocida como consciencia trascendental.

Este es el nivel más silencioso y tranquilo de la consciencia: el Ser Interior. En este estado de alerta en

descanso, nuestras funciones cerebrales tienen una coherencia considerablemente mayor y el cuerpo gana

un profundo descanso.

¿De dónde procede la técnica de MT?

La técnica de Meditación Trascendental está basada en la antigua tradición védica de iluminación en India.

Este conocimiento ha sido transmitido por maestros védicos de generación en generación durante miles de

años. Hace aproximadamente 50 años, Maharishi, el representante de la Tradición Védica en nuestra época,

introdujo la Meditación Trascendental en el mundo, restaurando el conocimiento y la experiencia de estados

más elevados de consciencia en este tiempo crítico para la humanidad. Cuando enseñamos la técnica de

Meditación Trascendental hoy, mantenemos los mismos procedimientos y eficacia que los profesores de hace

miles de años.

¿Es la Meditación Trascendental igual que las otras técnicas de meditación?

MT-Meditación Trascendental es una técnica fácil de aprender y practicar. A diferencia de otras técnicas de

meditación, no requiere concentración ni esfuerzo. Basta unos pocos minutos para producir un descanso más

profundo que el sueño profundo.

¿Cuánta investigación científica se ha realizado sobre la técnica de MT?

Más de 600 estudios de investigación han sido realizados en más de 200 universidades y centros de

investigación (incluyendo Harvard, UCLA, y Stanford). Estos estudios han sido publicados en más de 100

revistas científicas.

¿Qué es y no es Meditación Trascendental?

Es una técnica fácil y simple.

No es un estilo de vida.

No es un culto, religión ni filosofía.

No implica concentración ni control mental.

No requiere esfuerzo ni posturas complicadas.

No es un sistema de valores que usted deba adoptar.

Es un conocimiento milenario validado científicamente.

Es un conocimiento que se enseña en forma sistemática.

Beneficios de la Meditación Trascendental La técnica de MT estimula la corteza prefrontal crítica del cerebro, haciendo el cerebro más saludable,

más integrado, y con mayor capacidad para funcionar como una totalidad.

Izquierda Cerebro estresado ; Derecha: Cerebro meditando

Los patrones de imágenes neuronales y la investigación con EEG muestran que la práctica de MT produce

un estado único de alerta en descanso que se puede ver en la disminución de la actividad en el tálamo (el

área del cerebro que remite información a todas las otras partes del cerebro) y un aumento de la actividad en

el córtex frontal y parietal (dos áreas implicadas en la atención).

Lóbulos frontales

La técnica de Meditación Trascendental es un modo sencillo, sin esfuerzo para ‘bucear’ y experimentar un

océano de consciencia pura, creatividad pura, sabiduría pura. Es una experiencia única y también muy

familiar, es nuestro propio Ser interior

La práctica dos veces al día de la técnica de Meditación Trascendental reduce la activación del sistema

nervioso simpático, que, a su vez, dilata los vasos sanguíneos y reduce las hormonas del estrés, como la

adrenalina, la noradrenalina y el cortisol. La investigación científica publicada confirma que la técnica de la

MT: Reduce la alta presión sanguínea • Reduce la aterosclerosis • Reduce la constricción de los vasos

sanguíneos • Reduce el engrosamiento de las arterias coronarias • Reduce el uso de medicamentos

antihipertensivos • Reduce las tasas de mortalidad.

Izquierda: Corazón estresado ; Derecha: Corazón meditador

Reducción de la tensión arterial alta y tasas de mortalidad - American Journal of Cardiology

Reducción de la tensión arterial alta y de la medicación hipertensiva - American Journal of

Hypertension

Reducción de la aterosclerosis - American Journal of Cardiology

Reducción del engrosamiento de las arterias coronarias - The American Heart Association’s Stroke

Reducción de la constricción de los vasos sanguíneos - Psychosomatic Medicine

Reducción de la tensión arterial - International Journal of Neuroscience

Reducción de la isquemia del miocardio - American Journal of Cardiology

Ralentización del envejecimiento - International Journal of Neuroscience

Menos hospitalizaciones - American Journal of Managed Care

Disminución de la hospitalización y la utilización de la asistencia sanitaria - Psychosomatic Medicine

Mayor creatividad Journal of Creative Behavior

Mejor memoria - Memory and Cognition

Mayor inteligencia - Intelligence

Menos ansiedad - Journal of Clinical Psychology

Reducción del abuso del alcohol - American Journal of Psychiatry

Mayor productividad - Academy of Management Journal

Reducción de la tensión arterial: comparaciones con otros métodos - The American Heart

Association’s Hypertension

Mayor Felicidad: Según los investigadores de la Universidad de Michigan, los alumnos de escuela

secundaria que meditan mostraban más felicidad y menos ansiedad y depresión comparado con el grupo de

control.

Ámbito escolar:

Mayor tolerancia - Dissertation Abstracts International

Mayor madurez moral - Dissertation Abstracts International

Mayor autodesarrollo - Dissertation Abstracts International

Tiempo de reacción más rápido - Personality and Individual Differences

Mejor memoria - Scientific Research on the Transcendental Meditation Programme: Collected Papers

Volume 1

Mayor creatividad - The Journal of Creative Behavior Mejor rendimiento académico. British Journal of

Educational Psychology

Mejores calificaciones universitarias - Scientific Research on the Transcendental Meditation

Programme: Collected Papers Volume 1

Desarrollo de la inteligencia - Personality and Individual Differences

Ámbito laboral:

Mayor comportamiento de liderazgo - Career Development International

Mejora de las relaciones - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal

Mayor satisfacción - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal

Menor estrés - Dissertation Abstracts International

Descenso de la impulsividad - Japanese Journal of Industrial Health

Mayor tranquilidad - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal

Mayor contribución - Dissertation Abstracts International

Aumento de la eficacia - Anxiety, Stress and Coping: An International Journal

Mejor rendimiento en el trabajo - Academy of Management Journal

Utilización de la capacidad cerebral durante la MT (derecha)

Sociedad y Paz: Amplias investigaciones publicadas en las revistas científicas más importantes demuestran que el poderoso

efecto de reducción de estrés de la técnica de Meditación Trascendental tiene un potente efecto calmante que

se expande en la población circundante. Las investigaciones científicas muestran que cuando los individuos

practican en grupo el programa de Meditación Trascendental y de Sidhis-MT avanzados, se observa una

reducción inmediata y radical en el estrés, el crimen, la violencia y los conflictos sociales, y un aumento de la

coherencia, la positividad y la paz en la sociedad.

Para que un bosque sea verde…

Cuando Maharishi introdujo por primera vez la técnica de Meditación Trascendental en 1958, enfatizo que la

paz individual es la unidad básica de la paz mundial. Utilizaba la analogía de que así como un bosque no

puede ser verde si no tiene árboles verdes, no puede existir un mundo pacífico sin individuos pacíficos.