Graziela Schmitt

Consciência e Harmonia

LíDER EM DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Mensal Ano VI 3€ (Cont.) Número 68 Set 2014

NAS BANCAS

OsteopatiaEscolha a mochila certa do seu fi lho

Estudo científi co Os benefícios da dança

na terceira idade

Aprenda a organizar os seus hábitos

alimentares

50 Anos, e agora?

Saiba valorizar-se

BiossínteseConheça a raiz

emocional da sua doença

Compreenda a Síndrome de Don Juan Seduzir, conquistar, abandonar

EMDR - nova terapia para: Dor Traumas Ansiedade

Tem difi culdade em perder gordura?O SportGen ajuda

Obsessão pela aparênciaPare de se violentar!

‘Ninho vazio’Quando os fi lhos saem de casa dos pais

Graziela Schmitt«Para ser feliz tenho que estar conectada comigo»

NOVA

Setembro 2013 ZEN ENERGY 3

«Quem olha para fora, sonhaQuem olha para dentro,

desperta», Caro leitor, A partir deste mês teremos esta pequena rubrica que esclarecerá todas as suas dúvidas sobre a revista,

os temas, os tópicos, as entrevistas, os artigos, as terapias, os workshops, para que possa dar uma vista de olhos e perceber tudo o que acontece no mês em curso, conhecer as actividades mais importantes a serem desenvolvidas e as novidades que não podem escapar-lhe.

Será uma rúbrica interactiva onde receberá todos os meses uma dica inspiradora, especialmente pensada para si, um conselho zen, uma ideia inédita, uma palavra espiritual para o acompanhar no seu dia-a-dia e o fazer reflectir, ou também uma pequena anedota que o ajudará a iniciar o mês com mais motivação e garra.

Para já, em Setembro, vamos participar na Feira Alternativa de Lisboa, que este ano terá o lema: Mude de Vida. Dê vida ao Planeta. Estaremos à sua espera como todos os anos, com revistas, livros, CDs, DVDs, carinho, amor e muito mais.

Descubra como os nossos filhos podem aprender a crescer de uma forma equilibrada com o kundalini yoga, e conheça os ensinamentos da medicina holística para manter a vitalidade e inverter o enve-lhecimento.

A culpa é um dos maiores mecanismos de controlo social, mas um dos sentimentos que mais envenenam a felicidade. Saiba como se manifesta e aprenda a geri-la.

Conheça os 3 segmentos típicos de homens problemáticos que só proporcionam romances descartá-veis e fugazes e que deve evitar. Leia também artigos interessantes sobre o culto da beleza, em busca da perfeição corporal, as terapias energéticas, as Jornadas Xamânicas e não perca a entrevista comovente e inédita da psicóloga e hipnoterapeuta Rosa Basto.

Boa Leitura!

dica do mês

Carl Jung

DICA DO MÊS

NESTA EDIÇÃO:

1Colar Zen Olho de Tigre - a pedra de protecção energética,

concebida para os leitores da Zen Energy.Ajuda a focalizar a mente na resolução de

problemas emocionais (ansiedade), con-tribuindo para a autoconfi ança e reduzindo

tensões. Para informações e encomendas, veja a página 75.

2Já saiu o primeiro livro editado pela nossa editora e escrito pelo nosso colaborador Pau-

lo Vieira de Castro: Viva a Crise! – O Despertar da Consciência em Tempos de Incerteza. O leitor está con-

vidado para o lançamento do livro que se realiza no dia 6 de Setembro, às 22h, no Porto (NorteShopping) e dia

11 de Outubro, às 18h30, em Lisboa (FNAC do Colombo). O livro encontra-se à venda, através da ZenElly Publishing, por

um preço muito competitivo: 9,90€. Para fazer a sua encomenda, contacte [email protected] ou 211 934 420.

4A nova edição da revista Terapias da Mente ainda está nas bancas. Esta edição é dedicada ao relacionamento entre o

homem e a mulher. O ser humano precisa de amor, carinho e afecto para ser feliz. Atracção não é uma escolha, é um processo. Basta saber o que fa-

zer para gerar atracção e canalizar essa atracção para que se transforme num relacionamento duradouro. Aprenda como funciona o nosso cérebro e como

gerir as suas emoções para conquistar um homem e mantê-lo apaixonado por si, para sempre. Descubra como os homens pensam para saber como lidar com o seu

comportamento, como se sentir cada vez mais autoconfi ante, como melhorar o seu autoconhecimento e a sua auto-imagem.

5Neste mês, lançámos a nova edição da revista trimestral Reiki & Yoga, com um caderno especial de feng shui. Nesta edição, encontrará artigos de reiki e yoga,

concebidos para lhe dar força e o poder necessários para tomar em mãos qualquer desafi o, seja ele qual for, e seguir em frente numa vida com sentido. No que diz respeito ao feng shui,

aprenderá a conquistar o sucesso na carreira e felicidade na vida pessoal, equilibrando as energias dentro da sua casa. Como? O feng shui ensina-lhe.

6Esteja atento, no fi nal do mês de Setembro, para des-cobrir um novo especial da Zen Energy – Imagem e

Atitude – dedicado à mulher que trata da sua beleza e saúde, busca conhecimento, investe em roupa e em treinos, mas está consciente do

perigo da tirania da perfeição física que a empurra não para a busca de uma identidade, mas para uma identifi cação que pode fragilizá-la. Se, por

um lado, as mulheres conquistaram liberdade e direitos, por outro lado, hoje, elas encaram outro desafi o que é a sobreposição de papéis (esposa,

mãe, profi ssional) que, em conjunto com o desejo de seguir as tendências na moda e a luta contra a sua insegurança quanto à aparência física, pode deixá-la

infeliz e levá-la à depressão, tirando-lhe a saúde.A revista pretende conciliar os desejos da mulher moderna de ser eterna-

mente jovem, bela, magra, com o papel da supermulher consciente, autêntica, com espírito de liderança, na construção de uma

nova cultura social, familiar, na condução de atitudes sociais e de novas formas de pensar que condu-

zam a novos horizontes ideológicos, culturais e espirituais.

4 ZEN ENERGY Setembro 2014

odos nós queremos ter uma vida melhor e pensamos que se tivéssemos mais dinheiro, mais sucesso e melhores relacionamentos seríamos felizes. Só que não sabemos como aceder a isso tudo e ficamos desamparados a enfrentar grandes angústias, sofrimento, frustrações ou desilusões. E, para

isso, temos boas razões, como a morte de um ente querido, um sonho não realizado, um amor não correspondido, uma enfer-midade, um acidente, a perda do emprego ou, simplesmente, o sentimento de que a vida não faz sentido.

Pode ser que o leitor, tal como outros milhões de pessoas no plane-ta, enfrente grandes dificuldades que lhe pareçam impossíveis de superar. Pode ser que já não acredite em nada e que queira desistir de si mesmo e dos seus ideais. A sua confiança está seriamente abalada e não sabe para onde se voltar para encontrar alívio, cari-nho, ternura, amor, paz, pois tudo parece estar em ruina: valores, sentimentos, motivação, criatividade, desejos.Somos todos afectados pela violência e o sofrimento no mundo

e onde quer que estejamos, receber notícias passou a ser uma exposição diária ao medo e a uma visão pessimista, destrutiva da Humanidade e da nossa sociedade doente. Se, por um lado, temos dificuldades em lidar com os nossos próprios problemas, por outro, ter que enfrentar o bombardeamento diário dos media com notícias que só trazem mais amargura, derrota e energia negativa, parece empurrar-nos para a beira do colapso psíquico, emocional e físico.

No meio desta devastação e incompreensão, procuramos respostas, causas, culpados. Mas, quem culpar? Os governos? As religiões? O nosso cérebro? As nossas fraquezas? A comida que comemos? A nossa sociedade inteira? O sistema económico? Os nossos vizinhos? Os nossos pais? Deus? Todos e ninguém; todos nós somos culpados e vítimas, ao mesmo tempo. Serão alguns mais culpados do que vítimas ou mais vítimas do que culpados? Sem dúvida. Mas, que importa? Estamos todos no mesmo barco que se pode afundar em qualquer momento e nem temos consciência disso.O que fazer então? Amaldiçoar o Universo e desejar nunca ter

editorial

Falamos de amor, mas produzimos medo

T

um Ser, um Mundo

nascido? Podemos nós usar as notícias ou a nossa má sorte, o nosso karma ruim ou o mau carácter do nosso patrão como des-culpa para parar de viver a vida que nos foi predestinada? Como conseguir distrair-nos das realidades atrozes deste mundo e lidar, ao mesmo tempo, com as nossas frustrações permanentes e os nossos desafi os diários? Aplicar a política da avestruz seria uma hipótese? Desistir deste mundo para sonhar com uma vida perfeita após a morte, seria a solução?

O que ensinamos nós aos nossos fi lhos? Que nasceram num mundo perigoso, cruel, fora de controlo, assustador? Que a vio-lência é inevitável e que faz parte da nossa natureza? Que devem desistir do amor, da compaixão, da mudança, dos seus sonhos, da sua esperança?O que podemos nós fazer para proteger os nossos interesses, os nossos empregos, as nossas comunidades, as nossas fontes de vida, o nosso meio ambiente?Se não há uma resposta mágica para as contradições e os paradoxos da nossa existência, o que pode e deve fazer um ser humano para que a sua vida faça sentido?Sempre que estivermos diante de um problema para o qual não é possível encontrar solução, mesmo depois de muito esforço, fi ngir que ele não existe não vai ajudar em nada.E, se tivermos a certeza de que algumas contradições não podem ser resolvidas, temos que encontrar maneiras de conviver com elas ou encontrar outras formas de chegar ao pretendido.

Acho que tudo nas nossas vidas passa pelas opções que pomos do nosso lado na resolução de um problema. Quanto mais opções,

mais liberdade de escolha e mais saídas, certo? E como fazer para ter o máximo de opções possíveis? Só através do conheci-mento, da sabedoria, do aprendizado, do viver consciente e, sem dúvida, do amor, torna-se tudo possível.Nas áreas em que o nosso aprendizado é muito escasso ou inexis-tente, não há muita coisa que possamos fazer e a nossa liberdade de acção é restrita. Mas, quando o nosso conhecimento é rico e diversifi cado, podemos escolher de entre as diversas opções que se abrem. De facto, é bastante simples, só que temos que começar cedo, logo na infância, para que seja determinante, visível e efi ciente nas nossas vidas.

Há gente que espera pela vida e há aqueles que vivem a correr atrás dela. Mas, também há gente que sabe que, mais importante que chegar, é a vontade de partir. Estas pessoas criam vida a cada momento, com cada escolha, com cada sonho que não deixam morrer. E se mudássemos de atitude? Não é a escolha mais fácil, mas proporciona-nos o maior número de opções para dar um sentido à nossa vida, tal como as frases mágicas do mestre Ganga White.

Elisabeth BarnardDirectora

Z

«E se nossa religião fosse o outro.Se a nossa prática fosse a nossa vida.Se a oração fosse as nossas palavras.Se o Templo fosse a Terra.E se as fl orestas fossem as nossas igrejas.Se as águas santas fossem – rios, lagos e oceanos.E se a meditação fosse os nossos relacionamentos.Se o professor fosse a vida.Se a sabedoria fosse o autoconhecimento.Se o amor fosse o centro do nosso Ser.»

Ganga White

FORÇAABRA A SUA ALMAUm testemunho que revela o que nos vai na alma 12

A MINHA VIDA DAVA UM LIVRO…Excerto de uma biografi a envolvente e inesquecível 16

ENTREVISTA COM GRAZIELA SCHMITT Conheça a actriz brasileira que está a brilhar na televisão portuguesa 18

AS MICRO-EXPRESSÕES DO BULLYINGPrevenção e intervenção 22

EXPERIÊNCIAENTREVISTA COM JOE DISPENZANesta entrevista, o neurocientista e quiroprático fala sobre o seu trabalho 26

TRANSFORME A SUA VIDA As chaves básicas da vida (Parte I) 28

PERFORMANCE: SERÁ GENÉTICA OU ‘PURA SORTE’?Ter boa forma física 30

SISTEMA DO CORPO ESPELHOO corpo é um espelho que refl ecte o que se passa na consciência 32

16

28


ENTREVISTA COM ALBERTO LOPESO psicólogo e hipnoterapeuta fala sobre o objectivo das 1ªs Jornadas Internacionais de Hipnose Clínica e de Hipnoanálise 34

BELEZA INALCANÇÁVEL: MITO? SADISMO?Em nome de um corpo perfeito 36

BIOSSÍNTESE, UMA PSICOTERAPIA INTEGRAL QUE TRABALHA TAMBÉM O CORPOO corpo como tradutor da alma 38

CONSCIÊNCIAPLANEAR E GERIR A CARREIRA AO LONGO DA VIDADa descoberta da vocação à realização profi ssional 40

ENTREVISTA COM ROBIN SHARMAO guru mundial da liderança fala sobre a sua vinda a Portugal, em Setembro 42

Setembro 2014

O QUE É A ALCOOREXIA?Um comportamento mais co-mum do que se pensa 44

CONSULTORIA DE IMAGEM PESSOAL E EMPRESARIALA nova mulher de 50 anos: tudo menos cinzento ou bege! 46

ALZHEIMER EM 5 QUESTÕES ESSENCIAISAuxílio na prevenção, tratamento e resolução dos problemas do dia-a-dia 48

EMOÇÃOSÍNDROME DE DON JUAN: SEDUZIR, CONQUISTAR, ABANDONARA adição à sedução - quando pensar numa relação real é uma utopia 52

EQUILÍBRIOACUPUNCTURA NO REGRESSO ÀS AULASTerapia melhora desempenho escolar 56

OSTEOPATIADicas para escolher a mochila do seu fi lho 60

O QUE ACONTECEU AO MEU PESO?Tenha uma vida mais saudável 64

36


48O QUE É O EMDR?Uma nova terapia para traumas 66

A DIABETES – MAL SILENCIOSOA perspectiva da acupunctura e o controlo da diabetes 68

QUANDO OS FILHOS SAEM DE CASA DOS PAISDilemas e mudanças 72

OS BENEFÍCIOS DA DANÇA NA TERCEIRA IDADEInvestigação científi ca estuda redução do risco de queda em idosos através da dança 76

HARMONIAFENG SHUIOrganize o seu espaço para viver e trabalhar 78

DEUSA ATENAArquétipo: a fi lha do pai 80

ESPÍRITOTURISTA ESPIRITUALCrónica de viagem: atravessar cinco países asiáticos durante 6 meses 82

SIGNOSConheça as previsões do seu signo para Setembro 84

TOME NOTANotícias 08 10

88 9092 95Página 98

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e!

A partir de 21 de Agosto, os tradi-cionais materiais escolares vão

estar disponíveis nas lojas Lidl em todo o país, e desta vez vêm acom-panhados de animadas fi guras para os mais pequenos coleccionarem, que são já um verdadeiro sucesso internacional – os Stikeez.Mochilas, cadernos, canetas, marca-dores, canetas de feltro, calculadoras e até globos iluminados, fazem parte da completa lista de produtos, de elevada qualidade e durabilidade, que as lojas Lidl vão disponibilizar para que nada

falte aos mais pequenos na altura do regresso às aulas. Os Stikeez têm criado um verdadeiro culto de coleccionismo nos países onde já existem, sendo um sucesso entre os mais pequenos, que brincam com eles em todo o lado, e entre os adultos, que os acham irresistíveis. A ‘febre’ dos Stikeez levou à criação de jogos, microsites e até aplicações para smartphones, todos eles estarão disponíveis em Portugal. São 24 pequenos bonecos coleccionáveis enquadrados em 4 universos – Monstros, Selva, Oceano e Quinta que vão desafi ar os mais pequenos para aventuras muito divertidas. Até 24 de Setembro*, os clientes das lojas Lidl vão poder receber um Stikeez grátis por cada 15� em compras.

*Stock Limitado.

LISBOA

Vegan Chef Portugal, serviço de catering 100% vegan

O Vegan Chef Portugal é um serviço de catering

100% vegan, chef em casa e organização de lancheiras saudáveis para crianças. Os pratos são confeccionados à base de hortaliças, legumes,

frutas, grãos e sementes sem-pre frescos, preferencialmente biológicos. Segundo Isabel Costa e Márcia Almeida, mentoras do projecto, «esse é o maior presente que a Natureza nos deu, alimentos saudáveis e deliciosos, por isso apostamos nesta maravilhosa maneira de comer».Para mais informações, contacte [email protected] / 965 493 081 ou 915 244 747.

LISBOA

Curso Criar Abundância e Prosperidade na minha vida, em Outubro

No dia 6 de Outubro inicia-se o curso Criar Abundância e Prosperidade na Minha Vida: My Soul Project©, um curso de 6 semanas onde é possível conhecer e pôr em prática os segredos e princípios da abundância e independência fi nanceira e as 7 leis espirituais do

sucesso, reconhecendo e activando os seus recursos e forças pessoais. O curso realiza-se no Espaço Amar, em Lisboa, às 19h, e os leitores da Zen Energy benefi ciarão de um desconto de 10% sobre o valor da primeira mensalidade.Para mais informações ou inscrições, contacte [email protected] ou 919 251 840.

A CHEGADA DOS STIKEEZ

LIDL PREPAROU O REGRESSO ÀS AULAS

O unitYgate, projecto que visa 'unir' pela arte as

culturas do Ocidente e do Oriente, vai proporcionar novos ‘encontros’, com ac-tividades que arrancaram, em Junho, em Macau, e a prosseguirem, em Setembro, em Portugal, entre os dias 12

a 29. Portugal vai ser palco de uma série de workshops, a serem ministrados pela Companhia de Dança Amalgama e por professores e artistas de diferentes artes e saberes nacionais e internacionais, nomeadamente culturas: Macaense, Indiana, Africana e também outras culturas Europeias. Abrangendo áreas artísticas diversifi -cadas que vão desde a Danças Tradicionais Chinesas, Indianas, Portuguesas; Culinária, Fotografi a, Movimento amalgama, entre outras. Defi nido «como uma plataforma de trabalho através de um programa anual itinerante de intercâmbio artístico e cultural entre Ocidente e Oriente, transdisciplinar e pluricultural e para toda a população», o unitYgate tem o seu ‘embrião’ na ponte entre Portugal e Macau – considerados «sementes de convergência e unidade de diferentes culturas».Saiba mais em http://unitygateplatform.com.

UNITYGATE REGRESSA EM SETEMBRO

Programa De Intercâmbio Cultural entre Portugal e Macau


Hospitais estão a aderir a terapias alternativas para tratar doentesO Hospital de S. João, no Porto, tem vindo a conseguir bons resulta-dos na articulação da medicina tradicional com terapias alternativas. O reiki, por exemplo, é cada vez mais procurado por doentes com linfomas, como forma de diminuir os efeitos secundários dos tratamentos agressivos de combate ao cancro.Fonte: www.portocanal.sapo.pt

Considero-me uma mulher bonita, honesta, fiel, carinhosa e... sozinha! Pela minha aparência e pelo

meu modo carinhoso de ser, assim que começo um relacio-namento, todos dizem estar apaixonados. Mas, quando já

namoro e exponho as minhas opiniões, não admitindo que façam de mim uma ‘ignorante’, as discussões começam e

logo tudo termina! Eles desaparecem e eu fico novamente só. Será que para assegurar um relacionamento tenho que fingir,

representar uma mulher que não sou e ‘engolir sapos’?

CONSULTÓRIO ZEN

Psicóloga e hipnoterapeuta

Clínica Dra. Rosa Basto, em Lisboa

Presidente da Associação Interna-

cional de Hipnose Clínica e Terapias

Integrativaswww.rosabasto.com

[email protected]

916 299 580 / 967 130 405

933 597 162 / 218 222 403

Rosa Basto

Uma mulher pode mostrar a sua personalidade segura e confiante sem que tenha que confrontar o seu parceiro amoroso. Por vezes, a honestidade e a sinceridade podem criar problemas na comunicação no que se refere ao tom e à intransigência. No início de um relacionamento, as pessoas ainda se estão a conhecer e, por isso, é necessário ir com mais calma, pois nem todos estão à espera de ser confrontados com questões delicadas. Provavelmente, os homens estão a interpretá-la mal, julgando-a agressiva e fogem. Sabia que aquilo que magoa não é o que dizemos, mas a forma como o dizemos? Pode ser sincera e dizer as coisas que pensa e sente, o que vai mudar é a forma como diz as palavras e se expressa com os homens. Tente vê-los como seres que gostam de si e não seus inimigos dos quais precisa de se defender. Coloque um tom de voz mais delicado e utilize aquilo que eu chamo de suavizantes elegantes na comunicação no início das frases; dou alguns exemplos: «Permite-me dar a minha opinião»; «Sou capaz de te compreender, mas gostaria de mostrar-te o meu ponto de vista»; «Será que me podes dar um pouco da tua atenção?» Deste modo, vai poder conversar em vez de discutir e aí as coisas serão muito mais calmas para ambos e a conversa flui. Lembre-se que os homens, em especial, protegem as suas fragilidades com mais afinco, portanto, entrar em terrenos desconhecidos pode criar esse impasse. Talvez ir com mais calma e sem tanta imposição possa facilitar o seu caminho.

Quando dois adultos se separam têm que ter bom senso e fazerem as coisas como deve ser. Se tem filhos, é importante dar-lhes um bom exemplo, afinal de contas, os pais são os modelos dos filhos, não é mesmo? Também não faz sentido tentar coabitar com várias necessidades simultaneamente sem causar desconforto. Acha realmente que será confortável para uma mulher saber que vive dia e noite com a sua ex-mulher? Como se pode dedicar a outra mulher se ainda partilha uma casa e filhos com a sua ex? Para a sua futura namorada acre-ditar que está separado, separe-se mesmo! Não chega assinar um documento de divórcio que interrompe um contrato de casamento, mas acima de tudo é necessário hombridade e respeito por si, pelos seus filhos, pela sua ex-mulher e pela sua futura namorada. Procure uma casa e siga o seu rumo, mesmo que seja um simples quarto. Assim, você está livre e descomprometido, podendo voltar a amar com toda a dignidade, fazendo a coisa certa.

Tenho 45 anos e estou separado há 1 ano. Ainda vivo com a minha ex-mulher, pois temos encargos com a casa e os filhos em colégios. Nenhum de nós tem dinheiro para dar um ao outro e, por isso, decidi-mos viver durante algum tempo juntos, embora separados maritalmente. Esta questão traz-me muitos problemas com as mulhe-res com quem tenho saído, não acreditam que estou separado e acham que estou a trair a minha mulher. Estou desesperado para encontrar outra mulher na minha vida e não sei como fazer para a minha futura parceira acreditar. Tenho receio do que possa parecer e que opiniões podem ter de mim. Gostava que me desse a sua opinião.

Você está a generalizar todos os sentimentos de dor, revolta, medo… para todos os homens do Universo, como se todos fossem iguais, mas não são! Existem homens decentes, como também há mulheres decentes. Para os homens abusarem de si é porque, de alguma forma, você tem deixado que isso aconteça. Talvez o seu amor-próprio precise de ser trabalhado. Analise comigo: este último romance que durou 11 anos, onde sofreu a nível físico e psicológico, e ainda gostar dele, apesar de tudo, acha que ele lhe liga por pena e, ainda assim, está agarrada a ele. Ele dá-lhe migalhas com os telefonemas rápidos e você alimenta-se com tão pouco amor. Sempre ouvi dizer que quem está sempre à espera de migalhas com a mão estendida é pobre e os pobres só recebem esmolas. É isso que você quer, esmolas de amor? Claro que não! Está na hora de cuidar de si e aumentar a sua auto-estima para encontrar o amor. Primeiro, aprendendo a amar-se e depois a deixar-se amar. Aconselho-a a fazer psicoterapia para se libertar desses sentimentos destruidores e acabar de uma vez por todas com a vitimização. Acredite, os homens só lhe fizeram aquilo que você também fez a si própria – não se respeitou e eles sentiram isso e fizeram-lhe o mesmo. A partir de agora, vai pensar em si, aprendendo a respeitar-se, a amar-se e só assim as coisas vão mudar. A hipnoterapia pode ajudá-la a encontrar o porquê da repetição deste padrão com os homens, indo à origem do problema. Ao entender, irá encontrar forças para ir em frente. O amor-próprio é a chave do seu sucesso!

Tenho 51 anos de idade e após um casamento de 13 anos e um relacionamento de 11, estou sozinha

há alguns anos. Contudo, o que me preocupa é que desde que acabei esta última relação, nunca mais me

interessei por homem nenhum, mantenho sempre uma certa distância e o desejo sexual, hoje, posso

dizer que me considero uma mulher assexuada, pois nem nos filmes ou na televisão gosto de ver cenas de

sexo ou eróticas entre casais.Gostava de mudar de atitude e estar disponível para deixar entrar o amor na minha vida, mas

não consigo mudar e qualquer aproximação do sexo oposto torna-se complicado para mim.

Como posso resolver este meu problema? Penso que a causa é o trauma da última relação que tive, porque investi durante muitos anos numa relação

que me trouxe apenas sofrimento a todos os níveis, tanto físico como psicológico, contudo, penso que

ainda gosto do meu ex-marido.Neste momento, ele já encontrou outra pessoa e

nunca mais nos encontrámos, apenas me telefona, por pena, para saber se estou bem, telefonemas rápidos, sem nenhuma conversa em concreto.

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Um testemunho que revela o que nos vai na alma

1. CHAKRA BASEVERMELHO BASE DA COLUNA TERRA CORAGEM RUBI LAM CRAVO

Confi ssões: Mea culpa

força

No mês de Junho, a nossa editora lançou uma revista

inovadora, com um conceito diferente de tudo o que há

no mercado português e não só, chamada O Mundo dos

Famosos que Mudam o Mundo. A revista brotou durante anos

na incubadora da nossa editora e surgiu depois de atenta

observação e profunda análise do comportamento do ser humano e

dos seus hábitos de leitura.Lançámo-nos, assim, numa

corrida apaixonada para compreender, desmistifi car e contracenar (combater) essa

cultura de massas que tem como temática principal o mundo do

sensacionalismo, das intrigas e da vida sulfurosa dos nossos

ídolos, famosos, ricos, talentosos e bonitos, enfi m, quase perfeitos,

mas que também são de carne e osso como nós.

abra a sua alma

Na nossa inocência e boa--fé, pensámos utilizar o pretexto dos famosos e da fama, muito aprecia-dos pelas massas, para

analisar, estudar e dissecar os hábitos e costumes da nossa sociedade, com o objectivo de despertar consciências e de formar indivíduos conscientes, autónomos e independentes.

Intrigada pela apetência de uma grande parte da população para as revistas ligeiras, chamadas de cor-de-rosa, tentei perceber o que está por detrás da nossa necessi-dade de mergulhar na vida alheia, para conhecer em detalhe todos os porme-nores dos nossos ídolos, seguir os seus hábitos, bisbilhotar a sua vida privada e sonhar, um dia, ser como eles.

Será este fenómeno um género de esca-patória ao anonimato e à insignificância da nossa vida, tal como afirmam vários antropólogos e sociólogos reputados? Será que as celebridades surgem como modelos da nossa sociedade com valores e virtudes desejados pelo comum dos mortais? Por que o desejo de sair do anonimato tem vindo a contagiar a maioria da popula-ção? O que esperamos dessa cultura de massas que explode por todo o mundo e entra nas nossas vidas através da tele-visão, dos jornais, da rádio, da Internet, pelo computador e, agora, também pelo telemóvel? Que características possui uma celebridade para que nos hipno-tize ao ponto de esquecermos a nossa própria vida para viver a vida dela? O que podemos aprender com eles?Será que somos seduzidos por perso-nagens criadas à medida dos nossos desejos e carências? Qual é o interesse dos media quando atribuem a notoriedade e tornam, de um dia para a noite, um homem comum, num produto consumi-do por um enorme número de pessoas à escala nacional e global? Somos nós manipulados pelos media, pela publi-cidade, pelos políticos, pelo sistema em si? Com que propósito?Eis algumas questões que nos interpelam e que tentámos desvendar na primeira edição deste projecto diferente que não

Achei uma boa ideia desenvolver um novo produto para lutar ideolo-

gicamente contra o género de conteúdo

que procura o sensacionalismo

,,tem nada de cor-de-rosa, pelo contrá-rio, o objectivo é estudar e analisar o comportamento humano e a nossa sociedade com os seus valores, hábi-tos e costumes, que eles sim, podem revelar-se cor-de-rosa.

Parafraseando aquele provérbio popular Por fora, bela viola; por dentro, pão bolorento, a cultura cor-de-rosa, muito eficaz, por propor ‘produtos’ que prome-tem bem-estar, confor-to, libertação pessoal, standing ou prestígio e sedução, desvia as mas-sas dos seus verdadeiros desafios e problemas, carregando uma infini-dade de estímulos e de incitações que desenvolvem ou criam invejas, desejos e necessidades. Para combater esse fenómeno em cres-cimento, a nossa revista pretendia ser autêntica na sua abordagem, esperando chegar a um público novo, sem des-cuidar o leitor avisado, habituado às nossas revistas, que oferecem respostas e soluções para compreender e dominar as contradições da nossa existência, através da interrogação interior do

Homem em luta consigo mesmo, com a vida, com a morte, com o grande mistério do Universo.Entregámos, assim, um produto que pre-tendia não só apaziguar de uma maneira inteligente e construtiva a curiosidade das massas ávidas do sensacionalismo, mas,

ao mesmo tempo, pro-porcionar conceitos e ferramentas para li-dar com os desafios do dia-a-dia, assim como, observar, descrever, diagnosticar e enten-der os problemas e as situações que fazem parte da nossa vida para saber ultrapassá--los.

O nosso modo de pen-sar é progressivamente

estruturado desde que nascemos e, por ter percebido o perigo ao longo termo deste género de lazer que fornece um conteúdo oco, sem utilidade, alimentando-se dos mexericos, confidências, revelações da vida de algumas celebridades e famosos, principalmente na área do cinema e da música pop, ousei propor uma revista desafiante. O meu raciocínio foi, OK, querem famo-sos, vamos, então, falar dos verdadeiros

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abra a sua alma

famosos, aqueles que mudaram o nosso mundo através do tempo, aqueles que contribuíram para que a nossa exis-tência seja confortável, aqueles cuja sabedoria, conhecimento, descobertas e invenções ajudaram a preservar e a prolongar a nossa vida e a torná-la mais fácil e melhor. Desta maneira, combate-se, por um lado, o sentimento dominante na nossa socie-dade de hoje, de que é preciso procurar a verdade e o sentido na vida bem-sucedida ou destroçada das celebridades em voga e, por outro lado, consegue-se aprender a maneira como funcionam as coisas, amplifi cando a visão limitada dos in-divíduos, alargando os seus horizontes cognitivos e tirando proveitos das ca-racterísticas, atitudes, pensamentos e sabedoria demonstrados pelos grandes deste mundo.

Achei uma boa ideia desenvolver um novo produto para lutar ideologica-mente contra o género de conteúdo que procura o sensacionalismo e analisar construtivamente essa faixa real onde o inesperado, o bizarro, o homicídio, o divórcio, a depressão, a morte, o aci-dente, a aventura, a pobreza e a miséria humana, irrompem na vida quotidiana da população com ou sem a sua aprova-ção e lhe suscitam um certo bem-estar, incompreensível para mim.Aqui, na editora, fi cámos todas empol-gados ao propor o suporte a uma socie-

dade de conhecimento para combater a cultura de celebridades sem nenhum valor cultural, ético e moral, com foco nos casos de tragédias particulares, que fazem o público envolver-se e emocionar--se, transmitindo um jogo de ilusões com pseudovalores, pseudo-conhecimentos e pseudoacontecimentos.Senti, no entanto, que, para atrair e con-quistar um público ávido deste género de leitura e de entretenimento, teria que propor um título chamativo, para que pudesse levar o leitor a abrir uma revista que nunca abriria e, assim, descobrir artigos inéditos, interessantes, formativos, diferentes daqueles que costuma ler, mas que em contrapartida teriam a força de mostrar a necessidade imperiosa de uma nova mentalidade para conseguir lidar com um mundo onde a única certeza é a incerteza.

A necessidade de um novo modo de pensar que ajude a lidar com este novo mundo impõe-se cada dia mais. A necessidade de melhorarmos a nossa maneira de analisar os factos, os eventos e acontecimentos à nossa volta requer um pensamento consciente, complexo que não surge de um dia para o outro, que tem que ser ensinado, treinado e desenvolvido. É o que propunha a revista O Mundo dos Famosos que mudam o Mundo.

Só com um forte espírito crítico podemos conhecer a verdade, ser livres, chegar a ser cidadãos confi antes, emancipados e

não manipulados, criar novas soluções para novos problemas e aprender a re-solver velhos problemas em aberto, pois sabemos que a aplicação de soluções antigas para problemas novos não tem funcionado.

O que aconteceu foi o contrário do idealizado, o que levou a uma venda muito pouco satisfatória, a meu ver, por duas razões. Por um lado, não conseguimos convencer o público cor-de-rosa, pois os leitores perceberam rapidamente que não é aquele produto que destaca os tipos ideais da cultura de massa, simbolizados pelas estrelas da moda, nas suas vidas de lazer, de jogo, de espectáculo, de amor, de luxo e que, por alimentar uma busca incessante de felicidade efémera correspondem pre-cisamente às aspirações e necessidades deste público frágil e vulnerável.Por outro lado, não conseguimos des-pertar a curiosidade de uma boa parte dos nossos leitores habituais que nos seguem geralmente com tanta fi delidade, confi ança e entrega em todos os nossos projectos. Fiquei triste por não ter tido a oportunidade de mostrar o nosso conceito, estando à altura do nosso desafi o para dar a conhecer o projecto a mais pessoas. Por esta razão, decidi dar o meu testemunho, sentindo a necessidade de explicar melhor aos nossos fi éis leitores o objectivo da revista.

Estamos dispostos a enviar gratuita-mente um exemplar a todos os que nos contactarem, até esgotar a última revista que temos em stock. Para isso, contacte [email protected] ou 211 934 420.Gostaríamos, ainda, que nos deixasse um comentário em relação às nossas revistas Zen Energy, Reiki & Yoga, Terapias da Mente e Vida & Saúde Natural, com sugestões para novos temas e tópicos que também são do seu interesse.

Elisabeth Barnard

Z

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LISBOA 2014Hipnose Clínica 13 e 14 Set. até 11 e 12 Out.PNL Terapêutica 18 e 19 Out. até 13 e 14 Dez.Hipnose e Regressão 25 e 26 Out. até 06 e 07 Dez.

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«Para mim, narrá-lo foi vivê-lo, com a única diferença que agora eu já sabia o desfecho»

A minha vida dava um livro…

Fazer com que pessoas comuns, sem grande impacto social, possam ter a sua biografi a para oferecer aos mais próximos, ou mesmo, comercializá-la é o objectivo do projecto A minha vida dava um livro…, que nasceu em Março de 2014 e, desde essa altura, já foram editados vários livros. A partir deste mês, a Zen Energy publica excertos de histórias de A minha vida dava um livro…, biografi as envolventes e inesquecíveis.

o desfecho, foi, sem dúvida alguma, uma prova de fogo a mim mesma, que ao longo dos dias se foi tornando um desafi o; cada página deste livro tem uma LÁGRIMA, UM SORRISO E UM AGRADECIMENTO.

O escrever liberta, o ressuscitar atra-vés dos cheiros, toques, sensações que o escrever me permitiu foi o meu maior desafi o, muitas vezes com as lágrimas a cair, com o coração aos pulos, com um nó na garganta, tenho a certeza que foi também a minha mais forte terapia, a minha prova de fogo.Superada?! TalvezAliviada? BastanteLavei a alma com cada palavra que escrevi.Se fi quei mais forte? Não sei… quiçá mais destemida, menos dependente de um medo qualquer. Menos impo-tente, porque fui ganhando a capaci-dade de perceber o controlo sobre a nossa vida, sobre a nossa história e o nosso destino, que se faz no dia-a-dia. Esse controlo, ou o que achamos o nosso controlo de algo ou alguém, acaba por se tornar na nossa Caixa de Pandora.

excertos de biografi as


«Nestes 3 anos e nestes Três Eus não há nada que me arrependa de ter feito. Sempre sorri independen-temente do sofrimento acutilante que poderia sentir, para que quem estivesse a meu lado não sofresse com o meu sofrimento. Os Três Eus foi expor literalmente a minha essên-cia publicamente, não vejo este livro como uma exposição da minha vida, mas, antes, o partilhar com todos algo que muitos viveram comigo. Foi quebrar o silêncio de tanto que eu teria para dizer na altura e cujas palavras acabaram por se perder no meio da tempestade.Para mim, narrá-lo foi vivê-lo, com a única diferença que agora eu já sabia

Março de 2014 e, desde essa altura, já foram editados vários livros. A partir deste mês, a Zen Energy publica excertos de histórias de A minha vida dava um livro…, biografi as envolventes e inesquecíveis.

pulos, com um nó na garganta, tenho a certeza que foi também a minha mais forte terapia, a minha prova de fogo.Superada?! TalvezAliviada? BastanteLavei a alma com cada palavra que escrevi.Se fi quei mais forte? Não sei… quiçá mais destemida, menos dependente de um medo qualquer. Menos impo-tente, porque fui ganhando a capaci-dade de perceber o controlo sobre a nossa vida, sobre a nossa história e o nosso destino, que se faz no dia-a-dia. Esse controlo, ou o que achamos o nosso controlo de algo ou alguém, acaba por se tornar na nossa Caixa de Pandora.

Foi quebrar o silêncio de tanto que eu teria para dizer na altura e cujas palavras acabaram por se perder no meio da tempestade.Para mim, narrá-lo foi vivê-lo, com a única diferença que agora eu já sabia


excertos de biografi as

Todos os dias eu acordava com um sorriso; este meu Eu conhecia a faceta mais infantil, mais inocente da Mulher que hoje o mantém intacto, independentemente das marés vivas que atravessou a nado.A vida sorria para mim. Era feliz e não sabia.Tanta coisa proferimos em certas alturas da nossa vida e, de repente, tudo muda.O tempo é um parente próximo, pode ser mãe e madrasta e, quei-ramos ou não, transforma-nos no melhor e/ou no pior que somos.

Num ápice, sem que me fosse aper-cebendo, esse tempo trouxe-me um novo Eu, composto por perdas e renascimentos.Revisto o meu estado de espírito: acordava todos os dias a chorar.Este meu segundo Eu residia no País do Sofrimento.A vida é feita de recomeços, a cada instante começamos de novo, mesmo que não estejamos atentos ou percep-tíveis a essas mudanças ou sinais de passagem.Nunca, até então, me despertaram atenção, até que aprendi a reconhe-

cer a importância da renovação nas várias etapas da nossa existência. Ainda sou uma aprendiz nesta ma-téria, mas pelo menos sei que estou muito mais atenta às intempéries e ao que elas guardam enquanto lições.

Neste meu terceiro Eu, amo-me com todas as minhas forças, não foi um percurso claro, acho até que sem qualquer orientação, fui 'apalpando terreno' todos os dias, um terreno que ora era íngreme, ora plano, ora

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anuviado, mas foi por intuição que quase parte da minha vida foi sendo edifi cada. E não há perplexi-dade nenhuma neste resultado que me forma, só cheguei aqui, porque passei pelo primeiro e segundo Eu, aceitando o que o Universo me ia dando como enigmas.Resolvi-os quase todos.Se era preciso tanto sofrimento?!Acredito que sim!A vida não é injusta!A vida é isto!»

Todos os dias eu acordava com um sorriso; este meu Eu conhecia a faceta mais infantil, mais inocente da Mulher que hoje o mantém intacto, independentemente das marés vivas que atravessou a nado.A vida sorria para mim.

Tanta coisa proferimos em certas alturas da nossa vida e, de repente,

O tempo é um parente próximo, pode ser mãe e madrasta e, quei-ramos ou não, transforma-nos no melhor e/ou no pior que somos.

Num ápice, sem que me fosse aper-cebendo, esse tempo trouxe-me um novo Eu, composto por perdas e cer a importância da renovação nas anuviado, mas foi por intuição

Z

Excerto retirado do livro Os Três EusEscrito por Manuela Pereira em co-autoria com Kaluxa de Sousa

Este mês entrevistámos a actriz brasileira Graziela Schmitt, que, actualmente, podemos ver na telenovela Belmonte, da TVI. De sorriso fácil e de uma simpatia extrema, a apresentadora recebeu a Zen Energy com uma enorme satisfação e falou-nos do seu percurso profi ssional, desvendando--nos os segredos para uma vida equilibrada e feliz.

entrevista

Graziela Schmitt, actriz

«De Portugal, vou levar a obstinação e do Brasil, fi co com a capacidade de

relativizar as coisas»lhosa. Sempre preferi as brincadeiras na rua. Os meus avós maternos tinham no quintal de casa duas goiabeiras e eu e os meus primos passámos muito tempo da nossa infância a brincar por ali. Houve também uma fase em que nos mudámos para uma casa que fi cava ao lado da casa dos meus primos, onde passávamos a vida a inventar jogos, peças para apresentar para a família e festas com os moradores da rua. Certa vez, fi zemos uma festa junina, enfei-támos a rua toda com bandeirinhas, cada um levou um doce ou sal-gado típico e fi zemos uma fogueira centrali-zada no meio da rua. Passámos a noite a saltar a fogueira.

Sempre soube que o seu destino era ser actriz?A minha mãe conta algumas histórias engraçadas de quando eu era criança. Ela diz que eu fi cava de frente para a televisão a repetir as coisas que a Gló-ria Pires (actriz brasileira) dizia e que queria ser igual a ela quando crescesse. Eu gostava de reunir os meus primos e os meus amigos e criávamos pequenas histórias e apresentávamos para a família. Depois, aos 12 anos, entrei num curso de teatro amador e, aos 19, dei início a uma formação técnica em Artes Cénicas, aos 26 dei continuidade à graduação em Artes Dramáticas.

É a estrela da novela portuguesa Bel-monte, exibida pela TVI. Como surgiu a oportunidade de vir representar para Portugal?O actor Paulo Rocha indicou o escritório que faz o meu agenciamento no Brasil para a Plural. O meu empresário ligou--me a dizer que eles estavam a produzir uma novela e que o objectivo era reunir

pessoas com experi-ências e qualidades distintas, que a ideia era trazer gente do teatro, do cinema e das séries portugue-sas. E pelos festivais luso-brasileiros que têm acontecendo,

eu já sabia que iria encontrar por aqui um universo inteiro de pesquisa e trabalho de qualidade, como foi o caso. Admiro muito os meus colegas de trabalho. E, além disso, conheci nos teatros de Por-tugal, pesquisas de linguagens que me interessaram muito. Apaixonei-me pelo espectáculo Se uma janela se abrisse, do Tiago Rodrigues.

Como é o ambiente das gravações da novela Belmonte?É muito bom. Tenho a sorte de ter nos meus colegas de hoje, amigos que vão fi car para a vida.

Depois de terminar as gravações, vai manter a ponte Brasil/Portugal?Pretendo trazer projectos teatrais a

C onheça a actriz brasileira que está a brilhar na televisão por-tuguesa.

Quem é a Graziela Schmitt?Sou alguém que me proponho a levar os compromissos que assumo até ao fi m e me esforço por respeitar o espaço do outro. Acredito que a troca de ideias entre as pessoas é mais proveitosa e prazerosa se nos respeitarmos e ouvirmo-nos. A vida fi ca mais divertida assim. Procuro ser a melhor versão de mim possível, mesmo durante a TPM (tensão pré-menstrual), (risos).

Como foi a sua infância? Tive a sorte de ter uma infância maravi-


Adoro a alimentação saudável, simpatizo, e muito, com a culinária

vegetariana

,, ,,

entrevista


O amor é para sempre!

Acredita no amor para toda a vida?Não há como não acreditar! Tenho

grandes referências nesse sentido. Além dos meus pais, que têm um casamento de 33 anos, os meus avós foram casados 63 anos e foram apaixonados um pelo outro até o último instante. E eu vivi isso de perto!

Todas as vezes que o meu avô saía de casa para ir à padaria comprar pão,

ele dava um beijinho à minha avó.

entrevista


Portugal. Estou atenta a possíveis co-produções. Acho que uma vez que a porta foi aberta a intenção é dar continuidade, pode ser proveitoso para todos, porque a ideia é somar, não preciso escolher entre Brasil e Portugal, mas posso sim misturar.

Portugal conhece também o seu traba-lho graças à sua personagem em Malha-ção. Para si, o que é representar?É a possibilidade de me conhecer melhor, de experimentar, de me investigar. É a oportunidade de contar histórias, de fazer pensar, de inspirar pessoas, de entreter... De divertir!

Tem algum ponto mais alto e baixo na sua carreira? Claro que como todas as pessoas já vivi

o quanto seria bom se conseguisse con-ciliar uma experiência por aqui com o trabalho. No ano passado, estive aqui novamente com um espectáculo n'O Ano do Brasil em Portugal, apresentámo-nos no Porto. Passei 4 dias lá e depois segui para Alemanha e Amsterdão com o Paulo e, novamente, pensei muito sobre essa possibilidade de morar aqui. Isso foi em Maio. No fi nal de Junho veio o convite para fazer Belmonte, o Universo conspi-rou a favor e eu agradeci! O Paulo, assim como eu, é um homem do mundo, temos aproveitado este momento ao máximo. Claro que, às vezes, a saudade bate fundo e dói, mas faz parte. Seria estranho se não acontecesse.

Combater as saudadesComo combate as saudades?Para ser honesta, achei que fosse ser mais difícil. Cada vez mais descubro-me como

Valores a serem perseguidos

Que valores regem a sua vida?O respeito pelo outro é dos valores mais importantes a serem perseguidos. Acho que respeitar é dos valores que mais me desafi a a crescer. Acredito que buscar o respeito pelo próximo desenvolve o carácter de uma pessoa. Consi-dero também que o sentimento de ‘gratidão’ é fundamental para a nossa caminhada.

momentos melhores e outros piores, mas procuro aprender com as experiências. Cada trabalho que fi z foi importante para formar a profi ssional que sou hoje, não me arrependo de ter feito nenhum deles. Nunca entrei num projecto que não fi zesse sentido para mim.

Mulher de desafi osPodemos dizer que é uma mulher que não tem medo de desafi os?Sou uma mulher que busca desafi os.

No Brasil deixou a família e o namora-do, Paulo Leal (também actor), e duas peças que estava a ensaiar. A sua família apoiou a decisão?Completamente. Eles também gostam de desafi os. Em 2010, fi z uma viagem à Europa e veio-me muitas vezes à mente

Praticante de yoga e meditaçãoPratica, ou já praticou, meditação, yoga, pilates, algumas destas práticas que promovem o bem-estar? Pratiquei por um tempo yoga e gosto de meditação, assim como gosto de orar. São grandes ferramentas de alinhamento corpo/mente/espírito. Acho que é fundamental tentarmos encontrar um tempo, ainda que curto, para praticar alguma destas actividades. No outro dia, vi na Internet uma fotografi a linda de um menina de 3 anos a fazer yoga e dizia que, se todos nós começássemos com esta idade a praticar que o mundo seria bem diferente.

Tenta usar a consciência e a harmonia na sua vida? Procuro fazer este exercício diariamente, nem sempre é fácil, porque, hoje, a vida distrai-nos muito, mas sigo o meu objectivo de busca por fazer melhor e mais leve sempre que possível.

Graziela Schmitt durante as gravações de Belmonte

Foto

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entrevista

Fotos: Carlos DiQuercia

Tânia Martins

uma pessoa do mundo. Não é à toa que aos 17 anos saí do Brasil para ir trabalhar no Japão. Claro que a tecnologia também ajuda muito. Hoje, temos uma infi nidade de recursos à disposição, assim como o skype, whatsApp, etc… Falo todos os dias com o Paulo e com a minha família, estamos super conectados. Também temos conseguido conciliar as agendas, o Paulo já veio a Portugal algumas vezes, assim como os meus pais. Além disso, temos tornado este trabalho também numa oportunidade para conhecer melhor Portugal e a Europa.

Segredos de beleza e de saúdeQuais são os seus segredos para a boa forma física?Comer bem, praticar actividade física, beber água e chás de todos os tipos (adoro)! A drenagem linfática manual também é um recurso excelente, além de melhorar a circulação sanguínea, limpa as toxinas que formam os nódulos de gordura.

A alimentação é uma das suas prin-cipais preocupações. O que não pode faltar em sua casa?Comer é um prazer imenso para mim! Boas refeições podem mudar o dia de uma pessoa. E adoro a alimentação saudável, simpatizo, e muito, com a culinária ve-getariana. Recentemente, descobri que era intolerante ao leite e à farinha branca. Por essa razão, introduzi alimentos super saudáveis no meu quotidiano, assim como, o pão feito de farinha espelta, leite de arroz, de aveia... Foi maravilhoso cortar de vez com o leite de vaca vendido nos hipermercados, que é um dos maiores venenos que podemos consumir.

É adepta do exercício físico? Procuro fazer actividade física de 3 a 5 vezes por semana. Gosto de caminhar e de correr e também faço musculação. Adoro dançar! Faz bem à alma e o corpo agradece.

Qual é o seu truque para começar bem o dia?Antes de comer qualquer coisa, bebo um copo inteiro de água. Adoro beber água. Gosto também de quando ainda estou

Intercâmbio entre Brasil e Portugal

Que balanço faz deste intercâmbio entre Brasil e Portugal?Tem sido uma experiência incrível! Que só me faz querer mais. Esta troca é muito rica e pode ser muito intensa também. Todos os dias, aprendo muito com o povo português. De Portugal, vou levar a obstinação e do Brasil, fi co com a capacidade de relativizar as coisas.

AgradecimentosStyling: Sandra Pintéus.

Maquilhagem: Natacha Chirmanova.

Loja das Meias; Tara Jarmon.

na cama, naquele processo do acordar, de me conectar comigo, gosto de orar antes de me levantar.

Determinada e felizÉ uma mulher muito bonita e simpá-tica. Mas, qual é a qualidade que mais a caracteriza? Costumo ouvir dos meus amigos e pessoas mais próximas que é a determinação.

E o que aprecia nos outros? Muitas coisas. Amo o ser humano. E, por isso, gosto de perceber as diferenças entre nós. Tenho o maior prazer em conviver, por exemplo, com pessoas que vivem a vida com leveza. Admiro, aprendo e inspiro-me muito em pessoas com garra. E adoro gente curiosa!

O que é que a faz rir e ser feliz? Tenho um riso frouxo, graças a Deus! Se há uma coisa que me faz bem é dar uma boa gargalhada! (risos), o que me faz rir, ajuda a ser feliz. Mas, para ser feliz mesmo,

tenho que estar conectada comigo. E rir é consequência desse encontro.

Mensagem positivaQue mensagem gostaria de deixar aos nossos leitores?Há 3 valores que gosto de refl ectir sobre a profundidade das suas palavras: Lealdade, Humildade e Trabalho. Z

Prevenção e intervenção

As micro-expressões do bullying

Imagine que tem 7 anos e está na hora de almoço na sua escola. Imagine que está a brincar com os seus amigos. Agora, imagine que um grupo de 6 rapazes de 8 anos se aproxima. Como se de um fi lme de cowboys se tratasse, de repente, os seus amigos desapareceram. Imagine que dos 6 rapazes que se aproximaram, 5 agora agarram-no. Prendem-no no chão, joelho na sua cara, mãos a envolvê-lo e a impedirem que se levante. Começa a sentir pontapés e murros, golpes infl igidos

pelo rapaz que resta, aleatoriamente em qualquer parte do seu corpo. Tenta soltar-se e não consegue. Aguenta os insultos e as dores dos golpes, tentando conversar com os agressores.

No fi nal, quando eles determinam que acaba a agressão, procura a ajuda de uma técnica auxiliar de educação (mais uma que não estrutura o recreio e fala descontraidamente com as suas

colegas, frequentemente de costas para as crianças. Mais uma que, por várias vezes testemunhei, vê uma criança a chorar e nem sequer a interpela ou procura saber o que terá acontecido).

A pessoa adulta que deveria representar porto de abrigo, não quer saber do que tenta explicar, virando costas. Imagine a vergonha e a tristeza que se apoderam de si! Imagine passar

por tudo isto todos os dias!

bullying escolar


E ste é um relato que, longe de pretender ser sensacionalista, é verídico!É o que pretende para o seu

filho? É o que pretende para o seu aluno? É o que pretende para as crianças por quem é responsável no recreio?Bullying já não se trata de um menino que nos chateia no recreio ou alguém que vai sempre pegar com tudo o que dissermos. O bullying de que tanto se fala actualmente está muito longe da ino-cência do seu tempo. Por isso, respostas como: «Eu também passei por isso e só me ajudou a ser melhor!», perderam toda a força, à medida que a violência escolar se foi intensificando e, até, estruturando em bandos.Sabia que, actualmente, 1 em cada 2 alunos entre os 11 e os 16 anos es-tiveram envolvidos em bullying nas escolas portuguesas, como vítimas ou agressores? Sabia que 1 em cada 4 alunos entre os 6 e os 16 anos já foram vítimas de bullying nas escolas portu-guesas? Isto significa que 1/4 das nossas crianças em idade escolar já se sentiu totalmente desprovido de segurança, já manifestou sintomas de que algo estava errado. Provavelmente, a maioria dos pais não soube o que fazer e tendeu a aconselhar ‘ignora’.

Como perceber se o seu filho é vítima de bullying?Vamos ver uma questão de cada vez…

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Primeiro, como perceber se o seu filho ou filha está a ser vítima de bullying? Durante os episódios de bullying, a ví-tima pode adoptar uma postura passiva ou agressiva (em que a vítima agride, tentando uma estratégia de resolução do conflito que permita destituir o agressor do poder que procura na agressão; no entanto, esta postura leva a uma esca-

lada rápida da agressão). Seja qual for a postura da vítima, os sinais são os mesmos: resistência em ir para a escola, com possível febre ou vómitos; choro quando chega à escola, não querendo ficar mesmo após o que parecia ser uma adaptação com sucesso à escola; tristeza; fuga ao tema escola, etc. Mesmo quando se trata de uma vítima agressora, importa

Neuropsicóloga Clínica

Ana Isabel Mota


bullying escolar

da turma. Aquela criança que por mais que tente fugir de perto dos seus agresso-res e rodear-se de colegas que o possam proteger, vê-se invariavelmente cercado pelo mesmo grupo de agressores.Um dado extremamente importante e que tem vindo a pautar o meu tra-balho, é que a regulação emocional quer em vítimas, quer em agressores está comprometida. Curiosamente, am-bos mostram alegria e raiva em cerca de 67% das vezes e tristeza, desprezo, surpresa e medo em cerca de 27% das vezes. A questão não está propriamente na presença destas emoções, mas no facto de as crianças apresentarem estas micro--expressões faciais em momentos em que, normalmente, não deveriam, levando a uma escalada da violência. Podemos dizer que na era em que cada vez mais se reconhece a importância da inteligência emocional, a iliteracia emocional das nossas crianças está a levar a um au-mento de casos de bullying que começa a atingir números verdadeiramente preocupantes.

Sessões de desenvolvimento emocional em escolas É precisamente por isso que tenho vindo a dinamizar sessões de desenvol-vimento emocional em escolas (pelo menos sempre que me convidam), com resultados promissores. Uma vez que as crianças exibem as emoções de forma desajustada às situações, é fundamental uma intervenção no sentido de conhecerem os sentimentos e comportamentos (conforme nos manuais escolares de Estudo do Meio), mas ainda mais relevante demonstra ser o conhecimento das emoções, como as exprimimos para o exterior, a sua função na comunicação com os outros, o que as despoleta em nós e como controlar as nossas emoções, gerindo também as dos outros.É fundamental saber que a micro-expressão facial de alegria tem o objectivo de demonstrar que não constituímos ameaça e iniciar a comunicação. Assim sendo, quando exibida no decorrer de um episódio de bullying, reforça o comportamento do agressor que percebe que a vítima não lhe constitui ameaça de forma alguma, permitindo-lhe conquistar o poder que procura. Da mesma forma, a raiva pode surgir na vítima como uma tentativa de enfrentar o agressor, demonstrando que não se deixará intimidar. Ora, como o agressor não quer perder o prestígio que já adquiriu no grupo, o risco de escalada da violência é grande. Assim sendo, importa sim, saber quando a raiva está a surgir no agressor – quer com a sinalização, quer com a micro-expressão facial de raiva – para que a vítima possa recorrer ao seu grupo ou a algum profi ssional no recreio, evitando a escalada de violência. Com uma intervenção prévia, assente no desenvolvimento emocional das crianças portuguesas, o próprio agressor será capaz de detectar quando a raiva surge e gerir sem recorrer ao bullying. Com esta perspectiva de prevenção, poderemos facilmente evitar episódios de bullying.

Z

analisar o quadro completo e verifi car se aquele(a) ‘rufi a’ apresenta algum destes comportamentos fora da escola. Da minha

experiência, pode ser o menino obeso que tenta agredir antes de ser, mais uma vez, agredido por aquele grupo de 5 rapazes

18 Especial Reiki e Yoga Especial Reiki e Yoga 19

Koten Hanno

Sonolência, vómito, diarreia, sensação febril, sensação de desatenção (ou ‘cabeça aé-rea’), irritação, necessidade de retiro, alergias, menos necessidade de dormir, entre outros…

Estes são os sintomas de lim-peza do que está a mais em nós. Estas reacções podem, ou não, acontecer após uma sintonização (ou mesmo sessão de reiki) e devem ser acom-panhadas. Na própria altura da sintonização pode haver reacções emocionais, como choro, alegria, sensação de le-veza, sensações nas mãos e em todo o alinhamento energético da pessoa.

KOTEN HANNO, A CRISE DE CURA E COMO ULTRAPASSÁ-LA

Em primeiro lugar, deve-mos compreender que não é a energia reiki que nos causa estes sintomas, mas sim que

A crise da cura é, então, um auxiliar ao nosso bem-estar e uma

chamada de atenção que devemos dar ouvidos aos

sinais do nosso corpo, do nosso íntimo

REIK

I

Diarreia, choro ou sonolência podem ser alguns dos fatores da crise de cura após uma sintonização ou sessão de reiki. O que será isto da crise de cura?Ter uma postura desmistificadora só pode trazer

resoluções mais positivas. Esclarecer a mente é meio caminho andado para a aceitação de coração.

Auxiliar ao nosso bem-estar

A crise de cura no reiki

nos desperta ao que devemos resolver para equilíbrio em todos os corpos. Por exem-plo, diarreias, febre, vómitos, são reacções típicas de de-sintoxicação, vejamos que o nosso corpo faz isso muitas vezes quando comemos demais ou algo que esteja estragado. O choro é um alívio emocional e o retirar ou a desatenção é uma forma que temos de nos chamar a atenção que está na altura de nos virar para nós por um momento. O reiki ensina-nos a tratar de nós próprios antes de tratamos dos outros – «Se eu não cui-dar de mim, que irá cuidar?». A crise da cura é, então, um auxiliar ao nosso bem-estar e uma chamada de atenção que devemos dar ouvidos aos sinais do nosso corpo, do nosso íntimo. Temos algumas técnicas que nos auxiliam a ultrapassar mais rapidamente e a perceber melhor o que de-vemos tratar.

Em primeiro lugar, temos os 5 Princípios de Reiki que o Mestre Mikao Usui dizia que devíamos praticar de manhã e à noite: Só por Hoje: Sou Calmo; Confio; Sou Grato; Trabalho Honestamente; Sou Bondoso. Estes princípios vão auxiliar-nos a tomar consciência de nós próprios, percebendo como cada princípio em nós ressoa, compreendemos o que devemos mudar. Estamos sem-pre preocupados? Zangados? Somos gratos?

Em segundo lugar, po-demos praticar um pouco de meditação ou práticas de respiração que nos auxiliam a aumentar a nossa energia interior, o Ki.

Em terceiro lugar, sem dúvida que devemos continuar no auto-tratamento. Este irá auxiliar-nos a ganhar mais força interior e serenidade, auxilian-do-nos a ultrapassar as nossas

questões. Devemos sempre ser gratos por este momento, esta oportunidade em que comuni-camos com nós próprios para o nosso bem-estar. Contacte o seu Mestre de Reiki para que possa auxiliar a compreender melhor as suas questões e como lidar com elas.

OUTROS CONSELHOS PARA UMA MELHOR LIMPEZA

Pode auxiliar neste processo de limpeza, tendo um outro cuidado com o seu corpo. Por exemplo, ingerindo mais água, reduzindo a cafeína e as carnes vermelhas. Reserve algum tem-po para si, medite, caminhe, faça exercício, cuide de si.

(*) Presidente e fundador da Associação Portuguesa de Reiki www.associacaoportuguesa dereiki.com

Por JOÃO MAGALHÃES *

A crise da cura é, então, um auxiliar ao nosso bem- -estar e uma chamada de atenção que devemos dar ouvidos aos sinais do nosso corpo, do nosso íntimo

leva à auto-destruição e falência de todo o sistema. Assim, o corpo irá reagir para que seja mantido o balanço. Um exem-plo muito comum e automático neste processo é – ao arrefecer, os nossos pêlos são eriçados e temos vontade de esfregar os braços, por exemplo.

O reiki é uma energia que trabalha em toda a nossa dimensão física, emocional, mental e espiritual, com o objectivo de atingirmos o equilíbrio e bem-estar. Após a sintonização, alguns alunos têm reacções de ‘Koten Han-no’, a crise de cura, um estado que o nosso corpo encontra para reencontrar o equilíbrio. Eis alguns sintomas:

Especial Reiki e Yoga 19

A crise de cura – reacção de Herxheimer Pensa que a crise de cura é apenas invenção das terapias holísticas ou de qualquer movimento new age – desengane-se.A um processo de desintoxicação ou recuperação de uma doença in-fecciosa dá-se o nome de reacção Jarisch-Herxheimer. Também co-nhecida como a ‘reacção de Herxhei-mer’, esta reacção ocorre quando o corpo tenta eliminar as toxinas, a uma taxa mais rápida do que eles podem ser descartados. Esta reac-ção é caracterizada por um aumento temporário dos sintomas durante o processo de limpeza ou de desinto-xicação, que pode ser suave ou se-vero. Pode sentir-se pior e concluir que o tratamento não está a resultar. Os sintomas geralmente passam en-tre 1 a 3 dias, mas em raras ocasiões, pode durar várias semanas.

QQual será a reacção do seu corpo se comer muita carne, beber vinho, fumar, tomar muito café e, de seguida, for receber uma grande sessão de reiki?

Consegue imaginar a re-acção. Nada tem a ver com mistificações ou energias estranhas. Vamos imaginar que o corpo reage com uma diarreia – isso é muito natu-ral. Quanto mais o corpo se encontra intoxicado, mais as reacções ditas crise de cura se revelam.

Pense na homeostasia. O nosso corpo, os nossos cor-pos, são um ecossistema que tem que estar em equilíbrio – sempre. O seu desequilíbrio

nQuando se fala ou trabalha com feng shui estamos sempre a utilizar o conceito

energia, ou seja, que tudo tem e é energia, desde um pequeno alfinete a um vaso com flores ou, até, uma pedra, e a interacção de todas as energias compõem

o ambiente que nos rodeia.

Por ALEXANDRE GAMA*

78 Especial Reiki e Yoga

Ambientes dinâmicos, inovadores ou históricos? Sempre que desejar ambientes mais dinâmicos, progressistas e inovadores prefira peças de mobiliário novas e modernas.Se desejar o contrário, ou seja, um ambiente de referências históricas, conso-lidado em factos do passado, de forma a transmitir uma certa segurança e es-tabilidade, deve, então, utilizar peças antigas. Se quiser prolongar para a sua casa todo o apoio, carinho e segurança que usufruiu da sua família, deve ter no seu espaço peças que lhe fazem lembrar esses ambientes onde cres-ceu. Se, pelo contrário, quer viver uma vida mais progressista e com menos referências ao seu passado, deve, então, optar por peças modernas, novas, escolhidas por si, mesmo sabendo que na casa de seus pais ou avós nunca poderia haver outra igual.

moderno

A ENERGIA DO NOVO AMBIENTE

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peça antiga de mobília depen-de muito do seu uso anterior. Ao comprar um móvel antigo procure saber a sua história e verifique se é compatível com as suas intenções para a peça»;Na maioria dos casos, as peças começam a absorver a energia chi do novo ambiente dentro de pouco tempo».

Assim, já sabe, sempre que adquirir uma peça de mobiliário antigo, seja ela


Decoração clássica ou antiga?

TENHA SEMPRE PEÇAS DECORATI-VAS EM BOM ESTADOEste tipo de escolhas aplica-se, tam-bém, muitas vezes, a espaços de tra-balho: quando tenho uma profissão que depende de uma imagem de consolidação, como por exemplo, a de um advogado que quer transmi-tir segurança e história mostrando o seu passado, deverá ter um gabi-nete com uma decoração mais clás-sica, com peças antigas ou réplicas de design clássico.Se, pelo contrário, temos um traba-lho inovador que lucra com a ima-gem de progresso, inovação, origi-nalidade e criatividade, aí devemos ter um espaço de trabalho totalmen-te moderno, com peças novas e de grande criatividade. Mas, atenção. Seja qual for o estilo escolhido, todas as peças devem estar em bom estado e devem fun-cionar na perfeição para a activi-dade pretendida. Caso contrário, deve mandar restaurar ou substi-tuir. Este assunto não se limita à decoração dos nossos espaços, mas também deve ser encarado de uma forma igualmente importante com qualquer outra peça ou adereço, seja pessoal ou de vestuário que usamos no dia-a-dia.

Antes de começar a usar ou de juntar com as outras peças que já possui deve proceder a uma limpeza, quer de tratamento dos materiais que a constituem, quer a nível energético

Neste artigo, vamos abordar os espaços com uma decoração clássica ou antiga vs. os ambientes ditos modernos.

AUTORES DE FENG SHUIDiversos autores de feng shui, como

é o caso de Simon Brown, um professor do Instituto Macrobiótico de Portugal, conceituado consultor de feng shui e autor

com o maior número de livros editados por todo o mundo, já têm abordado este tema salientando:

«Móveis novos ajudam a criar uma atmosfera nova e refrescante»;Móveis antigos absorveram energia chi durante toda a sua vida e passam uma sensação mais estabelecida. Estes produzem

uma atmosfera de estabilidade e podem introduzir uma sensação de história num edifício»;uando em excesso, os móveis antigos podem levar a uma atmosfera obstruída em que há resistência a mudanças para métodos ou estratégias novas e mais efi-cientes»;O tipo de energia chi absorvida por uma

comprada ou oferecida, tente sempre saber qual o seu passado, como era

utilizado e a quem pertencia. Desta forma, poderá ter uma ideia da energia chi que contém.

Antes de começar a usar ou de juntar com as outras peças que já possui deve proceder a uma limpeza, quer de tratamento dos materiais que a constituem, quer a nível energético (se possível, deixe a peça ao Sol durante al-gumas horas, coloque um desin-fectante, faça uma defumação, ou junte-lhe um cristal de quartzo). Assim, a peça fica mais ‘leve’, de modo a poder absorver com mais facilidade a energia chi do novo ambiente.

O antigovs.

(*) Fluir / Consultoria em Feng [email protected]

ARCO deite-se de barriga para baixo, dobre os joelhos e segure nos tor-nozelos. Lentamente, erga as pernas e o tronco, formando um arco. Permaneça na posição durante 20seg, 2 vezes. Aumente 20seg por semana até chegar a 1min.

Benefícios: estimula os músculos da coluna, expande a caixa torácica (melhora a capacidade respiratória), massageia as glân-dulas supra-renais e dá mais coragem e força de vontade.

TRIÂNGULO: Fique de pé com as pernas afastadas. Incline o tronco para a esquerda, descendo a mão esquerda até próximo do pé esquerdo. Eleve o braço direito e fique com o peito vi-rado para a frente. Permaneça na posição durante 20seg, 2 vezes de cada lado. Aumente 20seg por semana até chegar a 1min.

Benefícios: melhora o equilí-brio físico e emocional, bene-ficia os músculos laterais do tronco e fortalece a cintura. Contra-indicações e cuidados: não tem.

«Quando se fala em yoga, as pessoas pensam logo em posturas dificílimas, com o corpo todo torcido, com a

ponta da cabeça. Mas, as mais simples também trazem benefícios à saúde, de acordo com o professor da técni-

ca milenar indiana Almir de Carvalho.

«De forma geral, todas as posturas aumentam o alon-gamento da musculatura e realizam massagens internas, que colaboram com os órgãos vitais». Carvalho indicou 10 posturas que podem ser fei-

CORPO E MENTE

tas em casa e os resultados que produzem no corpo e na mente. Não importa se não consegue realizar as posições com perfeição. O importante é tentar e dar adeus ao seden-tarismo.

YOG

A

Benefícios para o corpo e a mente

8Posturas de yoga que pode fazer em casa

VELA deite-se de barriga para cima e levante as duas pernas. Depois, levante o quadril e segure as cos-tas com as mãos. Tente alinhar o corpo, como uma vela. Perma-neça na posição durante 30seg, duas vezes. Aumente 20seg por semana até chegar a 2-3min.

Benefícios: melhora a circulação do sangue no cérebro e a função da tiróide. Aumenta o equilíbrio emocional. Contra-indicações e cuidados: Quem tem uma hérnia discal cervical ou hipertensão deve evitar a postura.

PEIXE deite-se de barriga para cima e incline a cabeça para trás. Levante as costas, mas permaneça com o quadril no chão. Fique nesta posição durante 30seg, duas ve-zes. Aumente 20seg por semana até chegar a 2min.

Benefícios: melhora o sistema imunológico, corrige a postura e estimula a tiróide. Contra-indicações e cuidados: Quem tem uma hérnia discal cervical ou hipertensão deve evitar a postura.

ARADO deite-se de barriga para cima, eleve as pernas e o quadril, e se-gure as costas com as mãos. Leve os pés em direcção ao chão atrás da cabeça. Permaneça na posição durante 30seg, duas vezes. Aumente 20seg por semana até chegar a 2-3min.

Benefícios: alonga a coluna, melhora a irrigação sanguínea no cérebro, elimina o stress e estimula o intestino e rins.

Contra-indicações e cuidados: quem tem uma hérnia discal cervical ou hiperten-

são deve evitar a postura.

PINÇA sente-se com as pernas esticadas, incline o tronco para a frente e segure os pés. Se não alcançar, po-nha as mãos nas pernas. Permaneça na posição durante 1min, relaxando a região lombar. Aumente 20seg por semana até chegar a 3min.

Benefícios: alonga a região lombar e proporciona flexibilidade aos membros inferiores.

ÁRVOREfique em pé e apoie o pé direito na altura do joelho esquerdo. Eleve as mãos acima da cabeça, una-as e olhe para um ponto fixo. Permaneça na posição durante 30seg, 2 vezes com cada perna. Se se desequilibrar, volte à posição e permaneça nessa posição até completar o que faltava do tempo. Aumente 20seg por semana até chegar a 3min.

Benefícios: aumenta a concentração e o equilíbrio físico e mental. Contra-indicações e cuidados: não tem.

COBRA deite-se de barriga para baixo, apoie as mãos no chão na altura das costelas e deixe o cotovelo apontado para cima. Levante a cabeça e o tronco lentamente, mas o umbigo não pode sair do chão. Perma-neça na posição durante 20 segundos, duas vezes. Aumente 20seg por semana até chegar a 1min.

Benefícios: corrige a postura, fortalece os músculos localizados à volta das vértebras, expande a caixa torácica (melhora a capacida-de respiratória) e massageia as glândulas supra-renais.Contra-indicações e cuidados: não tem.

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ARCO deite-se de barriga para baixo, dobre os joelhos e segure nos tor-

de respiratória) e massageia as glândulas supra-renais.Contra-indicações e cuidados: não tem.

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40 Especial Reiki e Yoga Especial Reiki e Yoga 41

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NA água, tal como a conhecemos na Natureza, é um dos exemplos de fluidez. Tudo nesta vida deveria ser encarado como um fluxo.

Por ALEXANDRE GAMA*


Sensações de paz e de tranquilidade Em várias culturas, a água está associada à lavagem, à cura, à regeneração e ao poder interno. A sua pureza, limpidez e transparência favorecem as sensações de paz e de tranquilidade. Nos nossos ambientes, mesmo em interiores, a água é sempre bem-vinda. É uma forma de trazer para dentro de casa um pouco da energia natural, um pouco de Natureza viva.Do ponto de vista físico a água parece ser leve, transparente, clara e do ponto de vista energético a água tem o seu poder aparentemente suave e frágil por fora, mas muito forte e poderosa por dentro.

O poder da energia da água

PAZ E TRANQUILIDADE

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utilizadas e deve evitar excesso de tecidos pesados e escuros e peças de barro ou em terra cota.

Se neste sector norte tivermos um quarto será muito bom para quem pre-cisa de dormir profundamente e descan-sar. Normalmente, é mais apropriado para adultos, seniores, para pessoas que estejam em processo de convalescença ou de rege-neração quer física quer energética.

Se tiver uma cozinha deve decorá-la com plantas vivas, nem que seja apenas uma perto da janela. Se tivermos uma sala será, sem dúvida, muito tranquila e pouco convidativa a grandes festas. Cuidado para não se tornar um espaço estagnado. Tenha uma iluminação eficiente, utilize plantas vivas, um aparelho de músi-ca e espanta-espíritos ou uma bola de cristal multifacetado pendurada na janela.

É uma zona muito boa para escritório (representa a casa da carreira), ou para um consultório de terapias que trabalham a cura quer pela via da medicina quer pela via das terapias alternativas. É, também, uma excelente zona para um ginásio, sala

de dança, de música ou, ainda, um ateliê de artes. Todas estas actividades es-tão directamente associadas às características da água. A sua fluidez, flexibilidade e criatividade.

Há nas nossas casas uma divisão que, independen-temente da sua orientação, está directa-mente ligada à energia da água. Estou a falar da casa de banho. Este é o espaço onde fazemos a higiene do nosso corpo físico e onde podemos tratar também da nossa regeneração energética. O

seu estado de higiene deve ser rigoroso. Ao

contrário de algumas que são vistas como casas de

‘despejo’ devemos tratar e viver a nossa casa de

banho como que de um spa se tratas-se. Esta deve ser o

mais simples e am-pla possível, deve ter

uma luminosidade ade-quada, mais para o forte do que para o sombrio. Queremos aqui uma energia activa e dinâ-mica que nos transmita muita confiança.

Se no seu espaço ti-ver dispositivos de água, prefira uma fonte ou um aquário com água em mo-vimento em vez de uma simples taça com água. A água é uma energia tão forte que a devemos man-ter sempre nas melhores condições. É preferível não

ter, a ter algo com água estagnada e podre. Os aquários são bonitos, inspiradores e autênticos, calmantes, mas para isso devem estar sempre impecáveis. E as melhores zonas para os ter são nos sectores este e sudeste da casa.

Também no exterior podemos ter fontes, piscinas ou tanques de água. Devemos ter atenção para que funcionem na perfeição e de preferência deverão estar a este ou sudeste, relativamente à casa. Todos sabemos que a mesma gota de água não repete a mesma trajectória, que o mesmo percurso de água nunca repete a sua fluidez. Tudo na vida está em per-manente evolução e a água ajuda-nos a compreender este fenómeno.

(*) Fluir / Consultoria em Feng [email protected]

No feng shui a água está associada à orientação ou sector de norte, onde a tranquilidade, a paz e a calma imperam

Trazer para dentro de casa energia natural, Natureza viva

Na filosofia oriental a água é um dos ele-mentos ou arquétipos que representam as transformações energéticas. Associamos à água o poder da fluidez, da flexibili-dade, da tolerância, da tranquilidade e, também, da força interior e do poder silencioso. A água representa uma força que nem sempre se vê, mas que pode ser bastante poderosa.

A ENERGIA ÁGUA E AS SUAS PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS

No feng shui a água está associada à orientação ou sector de norte, onde a tranquilidade, a paz e a calma imperam. Esta é uma zona da casa com propriedades terapêuticas, devido às características da sua energia da água.

É uma zona boa para descansar, re-cuperar forças, estar tranquilo e em paz. Sendo uma zona com características calmas, devemos ter cuidado para que não se torne um espaço pesado e estagnado.

Para isso, tente ter o máximo de luz natural (apesar de ser orientado a norte), utilize uma decoração leve, tenha poucos móveis e escolha cores claras. Aqui, as peças de vidro e as plantas vivas são muito bem

Tudo na vida está em permanente evolução e a água

ajuda-nos a compreender este fenómeno



Koten HannoREIK

I

Diarreia, choro ou sonolência podem ser alguns dos fatores da crise de cura após uma sintonização ou sessão de reiki. O que será isto da crise de cura?Ter uma postura desmistificadora só pode trazer

resoluções mais positivas. Esclarecer a mente é meio caminho andado para a aceitação de coração.

Auxiliar ao nosso bem-estar

A crise de cura no reiki

Por JOÃO MPor JOÃO MPor AGALHÃES *

leva à auto-destruição e falência de todo o sistema. Assim, o corpo irá reagir para que seja mantido o balanço. Um exemplo muito comum e automático neste processo é – ao arrefecer, os nossos pêlos são eriçados e temos vontade de esfregar os braços, por exemplo.

O reiki é uma energia que trabalha em toda a nossa dimensão física, emocional, mental e espiritual, com o objectivo de atingirmos o equilíbrio e bem-estar. a sintonização, alguns alunos têm reacções de ‘Koten Hanno’, a crise de cura, um estado que o nosso corpo encontra para reencontrar o equilíbrio. Eis alguns sintomas:

QQ leva à auto-destruição e falência Q leva à auto-destruição e falência de todo o sistema. Assim, o Q de todo o sistema. Assim, o corpo irá reagir para que seja Q corpo irá reagir para que seja mantido o balanço. Um exemQ mantido o balanço. Um exemplo muito comum e automático Q plo muito comum e automático neste processo é – ao arrefecer, Q neste processo é – ao arrefecer, os nossos pêlos são eriçados e Q os nossos pêlos são eriçados e temos vontade de esfregar os Q temos vontade de esfregar os braços, por exemplo.Q braços, por exemplo.

O reiki é uma energia que Q O reiki é uma energia que trabalha em toda a nossa

Qtrabalha em toda a nossa dimensão física, emocional,

Qdimensão física, emocional,

QQual será a reacção do seu QQcorpo se comer muita carne, QQbeber vinho, fumar, tomar QQmuito café e, de seguida, for QQreceber uma grande sessão QQde reiki?QQConsegue imaginar a reQQ-QQacção. Nada tem a ver com QQmistificações ou energias QQestranhas. Vamos imaginar QQque o corpo reage com uma QQ

diarreia – isso é muito natu

QQ-

Qral. Quanto mais o corpo se encontra intoxicado, mais as reacções ditas crise de cura se revelam.

Pense na homeostasia. O nosso corpo, os nossos cor-nosso corpo, os nossos cor-nosso corpo, os nossos corpos, são um ecossistema que tem que estar em equilíbrio – sempre. O seu desequilíbrio

nQuando se fala ou trabalha com feng shui estamos sempre a utilizar o conceito

energia, ou seja, que tudo tem e é energia, desde um pequeno alfinete a um vaso com flores ou, até, uma pedra, e a interacção de todas as energias compõem


FEN

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Decoração clássica ou antiga?

Neste artigo, vamos abordar os espaços nNeste artigo, vamos abordar os espaços ncom uma decoração clássica ou antiga ncom uma decoração clássica ou antiga nnos ambientes ditos modernos.nnAUTORES DE FENG SHUInDiversos autores de feng shui, como nDiversos autores de feng shui, como né o caso de Simon Brown, um professor né o caso de Simon Brown, um professor ndo Instituto Macrobiótico de Portugal, ndo Instituto Macrobiótico de Portugal, nconceituado consultor de feng shui e autor nconceituado consultor de feng shui e autor n

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ENCOMENDE através do Tel. 211 934 420/913 632 836 ou pelo e-mail [email protected]

Nova edição já

nas bancas

Revista Trimestral REIKI & YOGA Nº3

Nova

Com um caderno

ESPECIAL DE FENG SHUI

«Este é o momento na História em que o velho tem que cair, para

que algo de novo seja criado»

Joe Dispenza, neurocientista e quiroprático

Joe Dispenza é licenciado em Neurociência com pós-graduação em Neurologia, estudou Química na Life University de Atlanta e, mais tarde, tirou um doutoramento em Quiroprática na mesma Universidade. Toda a sua formação e prática são sobre o funcionamento do cérebro, as imagens do cérebro, a formação da memória, envelhecimento e longevidade. Nesta entrevista, Joe Dispenza fala sobre o seu trabalho.

período de tempo, comecei a notar fortes mudanças físicas no corpo, como resultado do meu esforço diário para interagir com esta inteligência e dar-lhe um plano ou um projecto... E estava de novo a andar em 10 semanas, e de volta à minha vida em 12 semanas.

Foi nessa altura que decidi fa-zer um acordo comigo mesmo, que se voltasse a andar, passaria o resto da minha vida a estudar a conexão mente-corpo, e o poder da mente sobre a matéria.

Falando em mudança, num país como Portugal, que está a passar por uma crise econó-mica, ética e social grave, se


experiência 2. CHAKRA SEXUALLARANJA ABAIXO DO UMBIGO ÁGUA DESEJO CORNALINA VAM SÂNDALO

F oi um dos 14 pes-quisadores e pro-fessores no filme O que sabemos

nós?. Escreveu 3 livros. No primeiro, Evolve your Brain, The Science of Changing your Mind, fala sobre os 4 princípios da remissão espontânea, e sobre o conceito de neuroplasticida-de, que é a capacidade que o cérebro tem de mudar física e quimicamente, como resulta-do da nossa própria mudança pessoal, da nossa consciência e das nossas acções. No segundo livro, Bracking the Habit of Being Yourself (Como criar um novo Eu), é um guia sobre como libertarmo-nos da velha mente e criar uma nova.

Como chegou aqui, a esta altura da vida inteiramente

dedicada ao estudo do cére-bro e ao ensino da mudança comportamental?

Bem, em 1986, fui atropelado por um camião numa prova de triatlo em Palm Springs, na Califórnia. Parti 6 vértebras na coluna vertebral, e uma das vértebras colapsou em mais de 60% e fi quei com fragmentos de ossos na medula espinhal. O prognóstico era muito mau. Era necessário fazer uma cirurgia radical, por isso procurei qua-tro opiniões de quatro cirurgi-ões líderes na sua área, no sul da Califórnia, e todos diziam: "Não voltará a andar sem esta cirurgia". Resolvi não fazer a cirurgia e decidi que, se há uma inteligência dada nesta vida e se essa inteligência é real, talvez eu possa entrar em contacto com ela. Depois de um certo

mudarmos algumas mentes estamos a mudar a mente colectiva?

Por exemplo, que benefícios podemos colher do seminário em Portugal, como comunida-de? Se está com cerca de 600 pessoas em que todos estão interessados na mesma coisa, e se criar condições e o ambiente para que as pessoas possam mudar e transformar-se, fi cam mais propensas a desenvolver uma nova consciência, uma nova comunidade. E essa nova comunidade é a semente que irá infl uenciar outras comunidades com quem irão interagir.

Esta é uma altura na história do mundo em que o mundo inteiro está a lutar com difi -culdades económicas, porque este é o momento na História em que o velho tem que cair, para que algo de novo possa ser criado. Assim, não deve-mos tentar arranjar o que está a cair, devemos deixar isso cair, e criar...

Pensamentos positivosAs pessoas estão a fi car can-

sadas do pensamento positivo e da co-criação. O que podem fazer e como é que o seu mé-todo responde a isto?

«Este é o momento na História em que o velho tem que cair, para

que algo de novo seja criado»

Joe Dispenza, neurocientista e quiroprático

Joe Dispenza é licenciado em Neurociência com pós-graduação em Neurologia, estudou Química na Life University de Atlanta e, mais tarde, tirou um doutoramento em Quiroprática na mesma Universidade. Toda a sua formação e prática são sobre o funcionamento do cérebro, as imagens do cérebro, a formação da memória, envelhecimento e longevidade. Nesta entrevista, Joe Dispenza fala sobre o seu trabalho.

período de tempo, comecei a notar fortes mudanças físicas no corpo, como resultado do meu esforço diário para interagir com esta inteligência e dar-lhe um plano ou um projecto... E estava de novo a andar em 10 semanas, e de volta à minha vida em 12 semanas.

Foi nessa altura que decidi fa-zer um acordo comigo mesmo, que se voltasse a andar, passaria o resto da minha vida a estudar a conexão mente-corpo, e o poder da mente sobre a matéria.

Falando em mudança, num país como Portugal, que está a passar por uma crise econó-mica, ética e social grave, se


experiência 2. CHAKRA SEXUALLARANJA ABAIXO DO UMBIGO ÁGUA DESEJO CORNALINA VAM SÂNDALO

F oi um dos 14 pes-quisadores e pro-fessores no filme O que sabemos

nós?. Escreveu 3 livros. No primeiro, Evolve your Brain, The Science of Changing your Mind, fala sobre os 4 princípios da remissão espontânea, e sobre o conceito de neuroplasticida-de, que é a capacidade que o cérebro tem de mudar física e quimicamente, como resulta-do da nossa própria mudança pessoal, da nossa consciência e das nossas acções. No segundo livro, Bracking the Habit of Being Yourself (Como criar um novo Eu), é um guia sobre como libertarmo-nos da velha mente e criar uma nova.

Como chegou aqui, a esta altura da vida inteiramente

dedicada ao estudo do cére-bro e ao ensino da mudança comportamental?

Bem, em 1986, fui atropelado por um camião numa prova de triatlo em Palm Springs, na Califórnia. Parti 6 vértebras na coluna vertebral, e uma das vértebras colapsou em mais de 60% e fi quei com fragmentos de ossos na medula espinhal. O prognóstico era muito mau. Era necessário fazer uma cirurgia radical, por isso procurei qua-tro opiniões de quatro cirurgi-ões líderes na sua área, no sul da Califórnia, e todos diziam: "Não voltará a andar sem esta cirurgia". Resolvi não fazer a cirurgia e decidi que, se há uma inteligência dada nesta vida e se essa inteligência é real, talvez eu possa entrar em contacto com ela. Depois de um certo

mudarmos algumas mentes estamos a mudar a mente colectiva?

Por exemplo, que benefícios podemos colher do seminário em Portugal, como comunida-de? Se está com cerca de 600 pessoas em que todos estão interessados na mesma coisa, e se criar condições e o ambiente para que as pessoas possam mudar e transformar-se, fi cam mais propensas a desenvolver uma nova consciência, uma nova comunidade. E essa nova comunidade é a semente que irá infl uenciar outras comunidades com quem irão interagir.

Esta é uma altura na história do mundo em que o mundo inteiro está a lutar com difi -culdades económicas, porque este é o momento na História em que o velho tem que cair, para que algo de novo possa ser criado. Assim, não deve-mos tentar arranjar o que está a cair, devemos deixar isso cair, e criar...

Pensamentos positivosAs pessoas estão a fi car can-

sadas do pensamento positivo e da co-criação. O que podem fazer e como é que o seu mé-todo responde a isto?

Julho 2014 ZEN ENERGY 27

Bem, eu não sou certamen-te uma pessoa que acredita no pensamento positivo, porque a maioria das pessoas que estão a pensar positivamente agora, estiveram a sentir-se negativa-mente nos últimos 35 anos. As pessoas que estão a criar os seus ‘placards de sonhos’ e visionando, e co-criando, têm todas estas imagens e símbolos na parede, mas sentem-se indignas. Isto é a mente e o corpo em oposição, e muda quando recondicionamos o corpo a uma nova mente, o que signifi ca que deve sentir bem-estar, vitalidade, riqueza, amor antes de tudo isso chegar. Este é o novo modelo da realidade. Quando o faz, e o divino começa a passar através de si, começa a sentir-se incrível.

Mas, como chegamos a esse ponto?

Não é um raio que nos acerta!

É um processo, uma evolução, e é cada vez mais e mais consciência. Mais cedo ou mais tarde, onde coloca a sua atenção é onde coloca a sua energia. Toda a sua atenção está em velhos pensamentos so-bre comportamentos antigos, em velhas emoções. Então, se a sua energia está no passado, quando chegar a esse lugar neutro, puxa a sua energia para fora do passado e mais e mais para o momento presente. Chega a um ponto em que já trouxe o sufi ciente para o momento presente, e que o passado já não o detém, e este é o momento que permite criar um novo futuro.

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entrevista2. CHAKRA SEXUALLARANJA ABAIXO DO UMBIGO ÁGUA DESEJO CORNALINA VAM SÂNDALO

A ciência e a espiritualidade Vemos cada vez mais a ciência e a espiritualidade a trabalhar em conjunto? Acha que os cientistas vão abrir os seus corações de repente?Bem, neste momento, há uma forte divisão intelectual. Assim, quanto mais informados estamos sobre a nova ciência que aí anda, mais temos que questionar a forma como estamos a perceber e a acreditar no que é a realidade. Esta forte divisão intelectual permitiu que certos cientistas começassem realmente a questionar a natureza da realidade, e a não fi carem tão tranquilos com o ideal newtoniano e darwiniano, que limitam a compreensão do passado desta realidade.

Para que a mudança resulte, considera fundamental meditar. É uma pessoa espiritual?Eu sou um pragmático que utiliza os princípios da ciência para entender a minha natureza espiritual.

Óptimo, mas crê no divino?Creio, e a única razão porque o faço, é porque tive experiências sufi cientes com a inteligência divina para saber que é absolutamente real.Fotos: Ana Proença

Maria João Macieira

Z

Transforme a sua vida

As chaves básicas da vida


viagem mágica

Necessitamos de mudar, despertar e con-cretizar. Como?E você, o que mudaria, hoje, na sua vida?Qual a primeira vida a transformar? A sua? Ou a dos outros?

A vida traz tudo o que precisamosDurante o caminho que percorremos ao longo da vida, costumamos fi car preo-cupados em todas as fases. Desde cedo, aprendemos a fi car preocupados com aquilo que nós queremos, com aquilo que os outros querem, como é que vai acontecer, se vai ou não vai acontecer, se é certo ou não é certo. Tudo se torna denso e todos os nossos actos são conduzidos para o que é politicamente correcto. Tudo apresenta resistência e difi culdades.Quando crianças, ensinam-nos, mostram-

Escolher viver com as chaves básicas da vida, pode ser a sua escolha, hoje. Escolher viver ou sobreviver, também, depende exclusivamente de si.

Estará a utilizar o seu potencial máximo, a sua essência, o seu self, o seu EU, em tudo o que faz, diz e concretiza?

Esta é a proposta do caminho equilibrado com desafi os, mas sereno.

(Parte I)

1ª Chave de vidaA vida traz-nos sempre tudo o que é cer-to. A vida traz-nos sempre o melhor. Acredita nisso? Reactive, no seu interior, esta primeira chave e dê-lhe permissão para transformar a sua vida em magia diária. Só você pode dar autorização na sua vida para que a transformação se dê.Antes de continuarmos, refl icta, desde que acordou… Quais as dádivas que a vida lhe trouxe? Agradeceu? A chave de hoje leva-nos à conquista de nós próprios, neste tempo de mudança e transmutação, a refl ectir sobre o nosso sistema de crenças, de padrões repetitivos às novas formas de pensamento e às me-mórias inscritas no nosso ADN.Hoje, aqui e Agora, proponho-lhe refl ectir com uma nova visão para as novas esco-lhas e decisões que todos somos desafi ados a tomar no nosso dia-a-dia.

C omo exemplo desta mes-ma escolha, viver a todo o momento, proponho, neste mês de Setembro, de reno-

vação, de arranque para mais um ano lectivo, partilhar consigo a primeira chave básica da vida, para que essa escolha seja feita o mais consciente e tranquilamente possível. Ao escolher partilhar consigo tudo o que a minha alma me pede, escolhi também cumprir a minha missão, inspirando vidas, inclusive a minha. O meu amor por mim, por si e pela vida leva-me de coração aberto, a comprometer-me com esta viagem à mudança. Quer fazer-me companhia e tornar esta viagem mágica?Assim, é, com certeza, juntos e já me sentindo consigo, vamos lá, rumo à viagem da mudança interior.

viagem mágica


Terapeuta Familiar e [email protected]

Ana Pedroso

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-nos, principalmente os nossos pais e/ou as pessoas mais próximas, as que têm mais infl uência sobre nós, a fi carmos preocupados se vai chover no feriado e fi m-de-semana, se vamos, ou não vamos arranjar outro emprego, se vamos ou não, pagar todas as contas, conseguir ter tempo para fazer o que queremos, entre várias outras questões. Tudo se torna motivo para pré-ocupação, perdendo contacto connosco e com a beleza com que a vida nos presenteia diariamente. Esta beleza é a proposta que lhe faço hoje. A viagem já começou, sente-se e basta entregar- -se comigo a seu lado e mergulharmos individual e colectivamente nos desafi os da mesma.Todos experienciámos até este exacto momento diversas e diferentes vivências e experiências cognitivas, psicomotoras e comportamentais, recebemos vários dos estímulos descritos anteriormente. E qual o resultado disso? Aprendemos a

preocupar-nos com tudo e a ter medo de tudo! E ainda vivemos e crescemos a achar que existem impossíveis. Tudo quando acontece, transforma o im-possível em possível.Porquê criar tantos condicionamentos a ser feliz?Crescemos e iniciamos a nossa busca, na escola, no emprego, na nossa família, a fi carmos preocupados se os nossos pais vão, ou não, buscar-nos nos primeiros dias de escola, se vamos, ou não, conseguir passar de ano, se conseguiremos, ou não, frequentar uma boa universidade, se ire-mos ter a oportunidade de conquistar um bom emprego, se vamos conhecer uma pessoa verdadeira e leal para casar e construir uma família... se iremos morrer hoje, amanhã ou depois.Quanta energia gastamos com tantas preocupações? Porquê?Quantas destas preocupações realmente se tornam reais e são verdadeiramente

importantes?Das poucas que se tornam realidade, o facto de ter fi cado com bastante antecedência preocupado em relação a isso, melhorou alguma coisa ou só trouxe noites de sono mal dormidas, momentos em família mal aproveitados, porque a cabeça não parava de pensar, pensar, pensar?

Em OutubroNa segunda parte deste artigo, a autora dá-lhe a conhecer o exercício de libertação emocional que poderá fazer durante esta viagem mágica. Z

Performance: será genética ou ‘pura sorte’?

Ter boa forma física


exercício físico

T ipicamente, o primeiro passo é: usar e abusar sem dó nem piedade dos equipamentos de cardio durante minutos

intermináveis, à espera de ‘queimar’ todas as calorias em excesso, até que nos vamos apercebendo de que todos os minutos transpirados com tanto esforço não são sinónimo dos resultados pretendidos. E este é um dos problemas que en-frentamos ano após ano, quando os clientes nos abordam, queixando-se da difi culdade que têm em perder gordura corporal, em recuperar dos treinos, em recuperar de lesões, etc…

Como ultrapassar estes problemas?Algumas pessoas parecem estar mais protegidas contra a acumulação gradual de gordura corporal e contra um sem- número de lesões.

Será genética ou ‘pura sorte’?Um dos melhores exemplos é o jogador de futebol holandês Arjen Robben, um atleta fantástico que passou metade da sua carreira quase sem jogar, devido às inúmeras lesões músculo-esqueléticas, em consequência de métodos de treino desadequados ao seu perfi l genético, es-trutural e funcional. Uma vez identifi cados e corrigidos os problemas, o atleta está, desde há 4 anos, praticamente sem lesões e com um elevadíssimo nível de perfor-mance, como todos pudemos constatar neste último mundial de futebol.Outro exemplo fantástico é o da nada-dora americana Dara Torres que, além de deter o recorde de participações em Olimpíadas, participando em 5 edições ao logo de uma carreira desportiva de quase 30 anos, bateu outro recorde ainda

Desde há algum tempo que a maior parte de nós persegue um corpo realmente ‘fi t’ e metabolicamente saudável em vez

do ideal de ‘falsa magreza’ que reinava até aqui, especialmente no universo feminino.À medida que se vai aproximando

o fi nal do Verão, as pessoas vão-se mentalizando para o reinício dos seus treinos no ginásio, já que, por mais cuidados que se tenha, como se costuma dizer, «a partir dos 30 anos»,

os excessos são cada vez mais difíceis de reverter.

mais impressionante que foi o de, aos 41 anos de idade, ter conquistado 3 meda-lhas de prata olímpicas, sendo que uma delas foi nos 50m livres, a prova rainha da natação.No meio desportivo, nós aplicamos baterias de testes que nos permitem identifi car quais os melhores métodos de treino para maximizar a performan-ce dos atletas, mas, infelizmente, esses mesmos testes não são aplicáveis à maioria das pessoas por inúmeras razões, entre elas: descondicionamento, desequilíbrios musculares, lesões anteriores, a falta de domínio da técnica de execução, entre outros. Felizmente, nos últimos anos, conseguiu-se isolar a informação genética que nos permite identifi car a melhor forma de melhorar a performance de qual-quer pessoa.

O que dizem os estudos?De acordo com vários estudos, os factores genéticos contribuem com cerca de 20% a 50% na variação individual a deter-minadas características relacionadas com a performance física, resultado da contribuição e interacção de múltiplos factores que actuam reciprocamente. Estes factores classifi cam-se em: genéticos e ambientais.Os factores genéticos são variações na sequência do ADN, relacionados com diferenças individuais em características importantes para a performance física,

exercício físico

como a força muscular, a resistência, a susceptibilidade a lesões e muitas outras. Estas variações genéticas têm uma inci-dência tanto na performance física dos atletas, como nas pessoas que praticam exercício com o objectivo de melhorar a sua saúde.

Também é importante recordar que nem todas as variantes genéticas que se podem encontrar em desportistas de elite são uma referência de saúde no mundo do fi tness.

Entre os factores ambientais, podemos destacar a alimentação, o tipo de treino e preparação, as condições atmosféricas/geográfi cas, entre outros.

Foi nesta óptica que a Labco, dentro de uma óptica de medicina preventiva personalizada desenvolveu o SportGen, que possibilita a utilização da genética para ajustes individuais de treino e da prescri-ção de exercício saudável e na prevenção de lesões. O SportGen identifi ca a tipologia da fi bra muscular (se o músculo está mais preparado para treino de resistência ou potência), o grau de risco de desenvolver artroses, especialmente importante para quem gosta de actividades aeróbicas (corrida, BTT, triatlo, etc.), a tipologia do colagénio, também importante para todas as actividades aeróbicas, dado estar relacionado com a probabilidade de de-senvolver lesões tendinosas, ligamentares ou musculares.

Setembro 2014 ZEN ENERGY 31Setembro 2014 ZEN ENERGY 31

Especialista em Performance, Treino e Reabilitação da Vitality Clinic em colaboração com a Labco www.labco.pt

João Ramos

‘Correr para treinar’ ou ‘treinar para correr’? Costumo dar sempre este exemplo, pois tenho muitas pessoas que abordavam o treino utilizando para esse fi m, exclusivamente, uma modalidade aeróbica como a corrida, em vez de treinarem e prepararem o corpo para poderem desfrutar dessa modalidade. Quem gosta de correr, pedalar, nadar, jogar ténis ou futebol como forma de treino, tem uma maior probabilidade de desenvolver problemas músculo-tendinosos e osteoarticulares relacionados com as características repetitivas destas modalidades.Na Vitality Clinic, a minha abordagem passa por identifi car o perfi l genético, estrutural, funcional, metabólico e hormonal específi co de cada cliente para, a partir daí, desenvolvermos um programa integrado e personalizado de treino, alimentação, suplementação e, se necessário, de reabilitação, de modo a potenciar a performance física de cada pessoa, duma forma mais rápida e segura, minimizando os riscos inerentes à modalidade desportiva escolhida. De uma forma prática, se gosta de correr, imagine-se a correr mais rápido e melhor, com menos desconforto e com menos gordura corporal.

Z

Sistema do Corpo Espelho

O corpo é um espelho que refl ecte o que se passa na consciência


método de cura

O Sistema do Corpo Espelho é um método de Cura (healing) baseado em chakras. Sir Martin Brofman, um antigo técnico de informática de Wall Street, estudante de Psicologia e Religiões Comparadas, criou este método através da sua experiência de se libertar de um cancro terminal considerado impossível de curar pela medicina corrente. Durante o seu processo de cura, aprendeu muito acerca da dinâmica corpo- -mente e das conexões entre corpo e consciência.

O Sistema do Cor-po Espelho é uma técnica, um mé-todo, um conjun-

to de ferramentas que todos nós podemos usar. Estas ferra-mentas permitem-nos explorar a relação entre o nosso corpo, a nossa consciência e a nossa vida, assim como compreender as atitudes interiores que nos são mostradas para encorajar o processo de cura.

Voltar ao estado natural de saúde e harmoniaÉ uma síntese entre a psicologia ocidental e a fi losofi a oriental

baseada em chakras. Tal como o corpo físico é composto por tecidos, músculos, órgãos e ossos, o corpo energético é composto por chakras que

são vórtices de energia, há muito reconhecidos pelas tradições orientais. O Cor-po Espelho ensina-nos a ler o mapa dos chakras e a ver

claramente o que se passa na nossa consciência, sendo que cada chakra é associado a órgãos e funções específi-cas do corpo, assim como a determinados aspectos da consciência. A cura é feita

método de cura

[email protected]

Susana Barroco

Curso do Sistema do Corpo Espelho O Sistema do Corpo Espelho é oferecido mundialmente como curso de fi m-de-semana e como curso intensivo em retiro de 5 dias, ensinando os participantes a usar as ferramentas da consciência que têm estado sempre à sua disposição e a compreender a linguagem da consciência que, no fundo, sempre conheceram.Pode consultar o agendamento de cursos em www.healer.ch.Estão também disponíveis em todo o país curadores certifi cados pela Brofman Foundation for the Advan-cement of Healing, que a qualquer momento podem facilitar uma cura. Para tal, contacte: [email protected] /912 532 882.

SISTEMA DO CORPO ESPELHO

SEMINÁRIO DE FIM-DE-SEMANA

20 e 21 de Setembro

BROFMAN FOUNDATION FOR THE ADVANCEMENT OF HEALING

www.healer.ch

no corpo energético e passa para o corpo físico através de um conjunto de glându-las endócrinas e de plexos. É uma técnica para voltarmos ao nosso estado natural de saúde e harmonia.

ORGANIZAÇÃO DO SEMINÁRIO: email [email protected]

telemóvel - 912 532 882

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O corpo Espelho ensina-

-nos a ler o mapa dos chakras e a ver claramente o que se passa na nossa

consciência

,,,,

Crie o ambiente ideal para que a cura aconteçaEste sistema baseia-se na ideia de que tudo começa na nos-sa consciência. Às vezes, há tensões na consciência que, se perdurarem, passam para o corpo energético e depois do corpo energético para o corpo físico, manifestando-se como doenças ou desequilíbrios.Nós criamos o ambiente

ideal para que a cura aconte-ça. Acreditamos que dentro de cada um de nós existe o poten-cial para usar estas ferramen-tas efi cazmente. Acreditamos que somos todos curadores. Acreditamos que a plenitu-de é o nosso estado natural que se manifesta quando estamos a ser quem verda-deiramente somos. Quando temos um sintoma, signifi ca que nos estamos a afastar de quem somos realmente. Mas, temos o potencial de regressar ao nosso estado natural de ser, através de uma cura.

Todos somos curadores.O amor cura.Tudo pode ser curado. Z

«As técnicas de hipnose podem trazer algo de novo em várias

áreas da saúde física e mental»

Alberto Lopes, psicólogo e hipnoterapeuta

A APHCH (Associação Portuguesa de Hipnose Clínica e Hipnoanálise) organiza, nos dias 3, 4 e 5 de Outubro em

Albergaria-a-Velha (Aveiro), um congresso internacional de Hipnose Clínica e Hipnoanálise. O evento pretende congregar

profi ssionais em diversas áreas de formação e prática psicoterapêutica, e que têm especial interesse no uso da

hipnose clínica e hipnoanálise.


Qual é o objectivo destas jornadas?

Naturalmente que o primeiro objectivo deste evento será o de divulgar em moldes sérios e váli-dos a introdução e credibilização da hipnose clínica em Portugal. Paradoxalmente, ainda há pessoas que desconhecem o potencial terapêutico da hipnose clínica, não obstante a hipnose ser uma técnica natural e inócua e que é tão antiga como a própria Huma-nidade. Ora, este evento pretende explicar o que é, como funciona o transe hipnótico e onde as diver-sas técnicas hipnóticas podem ser aplicadas em contextos clínicos, assim como pretendemos atestar os níveis e relações entre relaxa-mento, hipnose e psicoterapia, numa eminente perspectiva fe-nomenológica. Paralelamente

aos debates do congresso, também irão decorrer interessantes formações

e workshops acreditados pelos melhores especialistas in-ternacionais, e inspirados em modelos e investigações recentes dando enfâse a uma necessária interdisciplinaridade na área da saúde mental.

entrevista

Nesta entrevista, Alberto Lopes, o conceituado psicólogo e hip-

noterapeuta, actualmente um dos maiores impulsionadores da hipnose clínica e regressão em Portugal, fala sobre o objectivo

das 1ªs Jornadas Inter-nacionais de Hipnose Clínica e de Hipnoa-nálise.

Informações e inscrições

Site: www.aphch.com.ptE-mail: [email protected] Tel.: 225 028 162 / 916 324 459 /

969 607 594 / 939 924 361

«As técnicas de hipnose podem trazer algo de novo em várias

áreas da saúde física e mental»

Alberto Lopes, psicólogo e hipnoterapeuta

A APHCH (Associação Portuguesa de Hipnose Clínica e Hipnoanálise) organiza, nos dias 3, 4 e 5 de Outubro em

Albergaria-a-Velha (Aveiro), um congresso internacional de Hipnose Clínica e Hipnoanálise. O evento pretende congregar

profi ssionais em diversas áreas de formação e prática psicoterapêutica, e que têm especial interesse no uso da

hipnose clínica e hipnoanálise.


Qual é o objectivo destas jornadas?

Naturalmente que o primeiro objectivo deste evento será o de divulgar em moldes sérios e váli-dos a introdução e credibilização da hipnose clínica em Portugal. Paradoxalmente, ainda há pessoas que desconhecem o potencial terapêutico da hipnose clínica, não obstante a hipnose ser uma técnica natural e inócua e que é tão antiga como a própria Huma-nidade. Ora, este evento pretende explicar o que é, como funciona o transe hipnótico e onde as diver-sas técnicas hipnóticas podem ser aplicadas em contextos clínicos, assim como pretendemos atestar os níveis e relações entre relaxa-mento, hipnose e psicoterapia, numa eminente perspectiva fe-nomenológica. Paralelamente

aos debates do congresso, também irão decorrer interessantes formações

e workshops acreditados pelos melhores especialistas in-ternacionais, e inspirados em modelos e investigações recentes dando enfâse a uma necessária interdisciplinaridade na área da saúde mental.

entrevista

Nesta entrevista, Alberto Lopes, o conceituado psicólogo e hip-

noterapeuta, actualmente um dos maiores impulsionadores da hipnose clínica e regressão em Portugal, fala sobre o objectivo

das 1ªs Jornadas Inter-nacionais de Hipnose Clínica e de Hipnoa-nálise.

Informações e inscrições

Site: www.aphch.com.ptE-mail: [email protected] Tel.: 225 028 162 / 916 324 459 /

969 607 594 / 939 924 361


Os convidados e interve-nientes no congresso são reputados hipnoterapeutas, figuras proeminentes das neurociências, prestigiados investigadores portugueses e académicos e investigadores internacionais de renome de vários países, como México, EUA, Argentina, etc. Quais são os temas abordados apre-sentados e debatidos durante o congresso?

Estarão neste congresso inves-tigadores de topo, portugueses e internacionais, que se têm desta-cado pelas suas contribuições no desenvolvimento da prática de hipnose. Durante os 3 dias das jornadas decorrerão palestras e debates abertos ao público em geral, onde serão apresentados estudos clínicos inéditos do uso da hipnose em hospitais públi-cos, em Portugal, e que muito têm contribuído para a validação e interesse da prática da hip-nose na área da saúde pública.

A importância das técnicas hipnóticasQual é a importância do uso das técnicas hipnóticas aplicadas em diversos contextos clínicos?A hipnose tem sido reconhecida como uma técnica de grande abrangência clínica, pelas principais instituições internacionais. Sendo assim, pergunto, então porque é que a hipnose ainda não é regulamentada em Portugal? Se calhar é necessário mais eventos como este, que procuram elucidar conceitos-chave do transe do fenómeno, mas, sobretudo, desmistifi car alguns mitos e pressupostos erróneos que ainda persistem sobre a técnica. Acreditamos que este congresso pode levar à refl exão dos responsáveis em dar uma oportunidade à técnica e a ponderar sobre a urgência da sua validação pelos organismos públicos e reconhecimento em trazer inegáveis vantagens para os doentes, na sua aplicabilidade em ambientes de saúde pública e privada. Em suma, é nosso desejo que este extraordinário evento hipnótico possa, assim, inaugurar uma necessária e desejável interdisciplinaridade entre as ciências médicas e as psicológicas e que esta complementaridade ajude a trazer melhor qualidade de vida, saúde e bem-estar ao doente.

Evento aberto ao público em geralQuem é que pode participar? Como não poderia deixar de ser, as 1ªs Jornadas Internacionais de Hipnose Clínica e de Hipnoanálise é aberto ao público em geral, que tenha curiosidade em saber mais sobre os benéfi cos da técnica. Mas, também pretende ser uma mais-valia para os profi ssionais que usam a hipnose em Portugal, assim como os outros agentes de saúde que queiram se especializar na técnica, já que contempla workshops e formações dadas pelos eminentes congressistas internacionais. Importa relembrar que o custo da entrada para os 3 dias das jornadas é meramente simbólico (30€), para que o investimento não seja impeditivo para ninguém.

Fotos: Cedida pelo entrevistado

Elisabeth Barnard e Tânia Martins

entrevista

em áreas de cuidados de saú-de. Serão também apresentadas investigações sobre o funciona-mento das relações dinâmicas da mente-corpo, da neurofi siologia e a subjectividade dos processos conscientes e inconscientes da psique humana que se mani-festa durante os vários estágios de transe.

MensagemQue mensagem quer deixar

para todos os que têm inte-resse na natureza interdisci-plinar do campo de aplicação da hipnose?

Eu penso que as técnicas de hipnose podem trazer algo de novo em várias áreas da saúde física e mental, como se pode comprovar por estudos recentes em todo o mundo. A própria OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece agora as van-tagens do uso da hipnose pelos profi ssionais de saúde, em trazer qualidade de vida aos doentes. Porquê? Porque reconhece-se que a hipnose, sendo um método natural, rápido e que faz uso dos poderosos processos de cura da mente inconsciente, é o método muito efi caz para debelar os principais medos e fobias, os problemas do stress e ansiedade, nas adições, ajuda sobremaneira no fl agelo da depressão e sabe-mos que pode ajudar sobre-maneira as outras abordagens metodológicas. Compreende-se que ainda exista alguns receios

e mitos, mas que podem ser ultrapassados com este tipo de iniciativas. Efectivamente, a hipnoterapia é uma prática reconhecida pelas principais organizações médicas interna-cionais e o uso da hipnose em tratamentos hospitalares trouxe, inquestionavelmente, enormes vantagens para as pessoas e para os Sistemas Nacionais de Saúde dos países que a reconhecem e a regulamentaram. Além disso, o reconhecimento e a ‘chance-la’ ofi cial do real potencial da hipnose para fi ns terapêuticos, certamente abririam novos ho-rizontes para o uso e aplicação da técnica em grande parte da população de que mais dela ne-cessita. Nos tempos que correm, devido à crise que grassa à nossa porta, talvez possamos imaginar o benefício económico que ad-vém, através do uso da técnica nas nossas instituições.

Apresenta-se também o trabalho desenvolvido por académicos e investigadores internacionais de renome. Por exemplo, além de outros nomes estarão presentes Armando Scharovsky, da Argen-tina, Teresa Robles, do México e Roy Hunter, dos EUA, o que confere prestígio e dimensão ao evento que decorrerá no norte do país. Todos eles irão apresentar os seus métodos inovadores da sua prática clínica e as vantagens da prática da hipnose clínica

Z

beleza e bem-estar

Vivemos numa sociedade de consumo, caracterizada por uma inversão de prioridades humanas, onde a aparência física é factor determinante para se ser bem-sucedido e a perfeição corporal é

confundida com felicidade, bem-estar social e realização.

das principais causas de stress e ansieda-de pela pressão que exerce, sobretudo, nas mulheres.

Será que a beleza é parte essencial da natureza humana?

Claro que sim! Todos procuramos encontrar harmonia,

sentido estético! Segundo Nancy Etcoff (cientista e psi-

cóloga), a busca da beleza é parte essen-cial da natureza humana, facto pelo qual todas as civilizações a reverenciaram e perseguiram.

Não signifi ca, contudo, que tenha que existir um padrão a seguir para estar em conformidade com os outros, mas sim a

Beleza inalcançável:

Mito? Sadismo?

Em nome de um corpo perfeito

O s media assaltam-nos dia-riamente com programas, debates, entrevistas que nos remetem para corpos perfei-

tos, sem uma grama de gordura e sorrisos imaculados.

A manipulação informática das imagens difundidas em campanhas publicitárias e revistas reforça o carácter irreal e inatingível deste padrão de beleza, distanciando-o em muito da mulher comum. Segundo os especialistas, apenas uma parcela mínima da população mundial tem estrutura física para tal.

A obsessão pela aparência e a busca incessante deste padrão de beleza ocupa, na sociedade actual, o lugar dos valores morais e sociais. É já considerada uma

procura de um bem-estar pessoal!Esta perspectiva com que vemos e in-

terpretamos o valor e a importância da beleza faz toda a diferença para que não corramos atrás de um padrão imposto por uma indústria que ‘garante’ felicidade através de corpos perfeitos e uma sociedade desprovida de valores.

Nada mais saudável do que cuidar de si por forma a preservar a sua saúde e bem-estar!

Perderá naturalidade, e poderá assumir um carácter patológico, quando estas acções de cuidar e preservar forem motivadas por uma lógica de querer ser igual aos demais e ter, por exemplo, o nariz da Gisele Bündchen ou a boca da Angelina Jolie e da Pamela Anderson.


beleza e bem-estar

Vivemos numa sociedade de consumo, caracterizada por uma inversão de prioridades humanas, onde a aparência física é factor determinante para se ser bem-sucedido e a perfeição corporal é

confundida com felicidade, bem-estar social e realização.

das principais causas de stress e ansieda-de pela pressão que exerce, sobretudo, nas mulheres.

Será que a beleza é parte essencial da natureza humana?

Claro que sim! Todos procuramos encontrar harmonia,

sentido estético! Segundo Nancy Etcoff (cientista e psi-

cóloga), a busca da beleza é parte essen-cial da natureza humana, facto pelo qual todas as civilizações a reverenciaram e perseguiram.

Não signifi ca, contudo, que tenha que existir um padrão a seguir para estar em conformidade com os outros, mas sim a

Beleza inalcançável:

Mito? Sadismo?

Em nome de um corpo perfeito

O s media assaltam-nos dia-riamente com programas, debates, entrevistas que nos remetem para corpos perfei-

tos, sem uma grama de gordura e sorrisos imaculados.

A manipulação informática das imagens difundidas em campanhas publicitárias e revistas reforça o carácter irreal e inatingível deste padrão de beleza, distanciando-o em muito da mulher comum. Segundo os especialistas, apenas uma parcela mínima da população mundial tem estrutura física para tal.

A obsessão pela aparência e a busca incessante deste padrão de beleza ocupa, na sociedade actual, o lugar dos valores morais e sociais. É já considerada uma

procura de um bem-estar pessoal!Esta perspectiva com que vemos e in-

terpretamos o valor e a importância da beleza faz toda a diferença para que não corramos atrás de um padrão imposto por uma indústria que ‘garante’ felicidade através de corpos perfeitos e uma sociedade desprovida de valores.

Nada mais saudável do que cuidar de si por forma a preservar a sua saúde e bem-estar!

Perderá naturalidade, e poderá assumir um carácter patológico, quando estas acções de cuidar e preservar forem motivadas por uma lógica de querer ser igual aos demais e ter, por exemplo, o nariz da Gisele Bündchen ou a boca da Angelina Jolie e da Pamela Anderson.


A harmonia do corpo e a beleza que existe em cada um de nós começa de dentro para fora e não de fora para dentro como os media assim nos impõem. Ela é um espelho do nosso estado de espírito.

Cada mulher é e pode ser sempre uma mulher linda, dotada de uma beleza única que a diferencia dos demais!

É a verdadeira essência do seu ser que a defi ne e torna essa beleza única, trans-mitindo-lhe um brilho inigualável, um poder imensurável e uma longevidade bela e harmoniosa.

Para ser feliz e bela não precisa de ter um corpo perfeito, só precisa de encontrar a sua identidade, reconhecer e apaixonar-se pelo ser lindo e único que é, actuar de acor-do com os seus valores e não se comparar com os demais!

Seja feliz, bela e saudávelPare de se violentar!Não caia em armadilhas dos media em

nome de um corpo perfeito!Por si e pelo seu bem-estar, liberte-se!

Seja única, feliz, bela e saudável!

Pense em si numa perspectiva holís-tica e em tudo o que lhe possa proporcionar bem-estar.

Faça uma alimentação saudável, não para atingir padrões estéticos impostos pela sociedade, mas para zelar pelos seus, pela sua saúde e para manter os níveis de energia desejados. Vai sentir maior vitalidade e equilíbrio, vai estar mais disponível para identifi car e aproveitar oportunidades e desfrutar da vida em pleno!

Pratique exercício físico com regu-laridade, ajuda-a a libertar-se de tensões e contrariedades, repõe os níveis energéticos e mantém a vitalidade, além de zelar pelo bom funcionamento do seu organismo.

Pense positivo! O seu corpo vai agradecer-lhe. Quando pensamos posi-tivo, o nosso corpo ‘sorri’ e liberta-se de problemas!

Valorize-se! Se pretende triunfar, sobre-tudo profi ssionalmente, tenha em atenção que se no início ter um corpo perfeito pode ter alguma infl uência, à medida que subir na hierarquia vai ser sujeita a uma

beleza e bem-estar

Professional Coach, PsicólogaConsultora/Formadora na Área Comportamental e de Recursos HumanosAssociada da [email protected]

Teresa Sousa

Ser belo e perfeito a todo o custoSer belo e perfeito a todo o custo, tem tornado infe-lizes e deprimidas pessoas saudáveis que não conse-guem atingir os padrões vigentes, sobretudo os jo-vens que ainda estão em fase de crescimento e de-senvolvimento físico e que, naturalmente, ainda não se enquadram nos mesmos. Feridos na sua auto-estima, perdem o prazer de viver, isolam-se e assumem, com frequência, comportamen-tos que mutilam a sua estrutura física e põem em risco a sua saúde.Dados da Organização Mun-dial da Saúde referem a bulimia e a anorexia como as principais causas de morte em mulheres jovens (11-20 anos).

triagem onde o padrão de beleza vigente em nada infl uencia, e no topo encontrará mulheres perfeitas pelo seu valor intelectual e emocional.

A beleza está nos olhos de quem vê! Aprenda a olhar para o espelho e a ver a mulher única e maravilhosa que é! Evite, no entanto, esta avaliação, sempre que se sentir desanimada ou ansiosa. A imagem que vê no espelho refl ecte o seu estado emocional

Sente-se pressionada pelo meio em que vive e/ou trabalha? Seja fi el aos seus valores! Foque a sua atenção no de-senvolvimento do seu capital intelectual e emocional, este fortalece a sua resistência e permite-lhe passar ilesa por esta pressão. Se mesmo assim sentir que vacila, procure o apoio de um profi ssional especializado.

Seja um exemplo para os seus fi -lhos, não permita que estes corram atrás de um sonho irreal e efémero de beleza! Responsabilize-os pelo zelo da sua saúde e bem-estar. Proporcione-lhes formação nestas

áreas, mantenha-os informados e reforce a sua auto-estima, fazendo-lhes sentir o valor e a beleza do ser único que são. Esteja disponível para os apoiar em momentos de hesitação e/ou insegurança. Quando neces-sário, não hesite e proporcione-lhes também o apoio de um profi ssional especializado que contribua para uma reordenação das suas prioridades e reforço da auto-estima.

Pela sua saúde e bem-estar, apaixone-se pela mulher única e maravilhosa que habita em si! Faça valer essa diferença! Z


uma fi losofi a de vida

A psicoterapia tem progredido imenso nos últimos tempos. Desde a época cartesiana que fomos levados, erradamente, a separar a mente do corpo, a razão da emoção, a doença física da doença mental. Ficámos brilhantes, intelectual e cognitivamente mas, em simultâneo, fi cámos ‘analfabetos’ emocionais e espirituais. Daí a urgência em ‘re-ligar’ mente-corpo-espírito, ou seja, integrar todas as nossas partes.

pre, naturalmente, será um tradutor dos estímulos que recebemos do mundo, dos nossos pensamentos, crenças, emo-ções e sentimentos. É ele que expressa o que verdadeiramente somos, é uma porta maravilhosa para aceder ao nosso potencial evolutivo e de auto-regulação (sendo que cada pessoa tem a sua porta de entrada e o que pode ser bom para um, pode ser veneno para o outro). É o corpo que abraça quando expressa afecto, grita quando se exalta, fi ca em silêncio quando não encontra palavras, corta a respiração quando quer evitar o sentir, fi ca tenso no abdómen quando sente raiva, tensiona as costas quando carrega responsabilidades a mais, fi ca com asma,

Biossíntese, uma psicoterapia integral que trabalha também

com o corpo

O corpo como tradutor da alma

D este modo, surgiu a psicote-rapia em biossíntese, que inclui o corpo no processo de desenvolvimento psicote-

rapêutico (como a forma mais natural de expressão das nossas emoções, bloqueios, sintomas, tensões, movimentos...), traba-lhando também com o lado cognitivo, emocional, comportamental, energético e espiritual do ser humano. Biossíntese é mais que uma psicoterapia, é uma fi losofi a de vida.

Qual a importância do corpo na intervenção psicoterapêutica? Se o corpo nos acompanha desde sem-

porque não consegue expressar algo di-fícil, fi ca com úlceras no estômago por incapacidade de digerir a frustração, fi ca com dores no peito quando a tristeza é grande, desenvolve problemas de pele, porque tem problemas com o contacto e intimidade, fi ca com problemas nas articu-lações por fraca capacidade de fl exibilizar e tolerar… O corpo não mente, entra em colapso como forma de nos dizer que não estamos a traduzir adequadamente a nossa alma, a nossa essência, o nosso inconsciente. Assim, se não estamos a encontrar dinâmicas saudáveis, ele irá adoecer, cansar-se, somatizar e é certo que reduzir o sintoma com medicação, como resposta de primeira linha, enfra-


quece a resposta que o corpo consegue dar, entrando numa escalada de sintomas que vão piorando (é o caso da ansiedade, por exemplo).

Fale com o seu corpo e previna/cure doençasNão é fabuloso poder aprender a dialo-gar com o nosso corpo e assim prevenir e/ou até curar doenças? Durante muitos anos, tenho acompanhado (seja em consulta individual, de casal, gru-pos terapêuticos ou grupos de formação de psicoterapeutas em biossíntese) muitas pessoas cujos resultados começam a surgir logo nas primeiras consultas. A origem destes resultados é proveniente, também, da estrutura do programa aca-démico da pós-graduação em biossíntese. Há uma grande integração de ideias de outras escolas e fi losofi as, e de diferentes ferramentas, desde processos analíticos, cognitivos, transpessoais, psicodramáti-cos, artísticos, de dança e movimento,

uma fi losofi a de vida

O corpo como instrumento de apoio Nas sessões terapêuticas, o corpo do terapeuta poderá servir como instrumento de apoio, ajudando o cliente a libertar a tristeza, a raiva, a acalmar, a olhar o que não foi olhado e ajudar a expressar o que não foi expresso. E uma vez que o psicoterapeuta utiliza a sua própria vivência, coerência, presença e sabedoria no processo de acompanhamento e estabelece verdadeiros vínculos terapêuticos dotados, imprescindivelmente, de amor e compaixão, o cliente consegue atingir uma verdadeira qualidade de vida. É, sem dúvida, uma viagem e um grande privilégio poder assistir à evolução de um ser humano.

psicossomática, neurociência, meditação, atenção plena, medicinas tradicionais e orientais e muitos outros. Não se pode dar o que não se tem, daí a importância do psicoterapeuta em biossíntese em ter um autodesenvolvimento profundo (tal-vez aqui resida a maior diferença entre o psicólogo clínico e o psicoterapeuta somático em biossíntese).


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Psicóloga Clínica Psicoterapeuta em Biossíntese Naturopata Presidente da APPC (Associação Portuguesa de Psicoterapia Corporal) www.schoolbiosynthesis.com

Maria Del Mar Cervantes

Z

Da descoberta da vocação à realização profi ssional

Quer saber qual é a sua vocação? Gostaria de planear e gerir a sua carreira de forma efi caz? Deseja realizar-se profi ssional-mente? Então, tem de ler isto.


Planear e gerir a carreira ao longo da vida

Numa altura em que a maioria das pessoas trabalhava toda a vida na mesma organi-zação, o planeamento e a gestão de carreiras cabia

essencialmente à entidade empregadora. Mas, com as profundas transformações ocorridas no mercado de trabalho, os em-pregos para toda a vida acabaram e cada profi ssional tem, hoje, em mãos o grande desafi o de planear e gerir a sua carreira, se quiser alcançar a realização profi ssional que deseja e merece. Esse processo pode ser facilitado por um conjunto de passos que partilho de seguida.

Descobrir a vocaçãoSeja qual for a etapa da carreira em que

nos encontramos, estamos sempre a tempo

de descobrir a nossa vocação, bastando para isso responder à pergunta: «O que quero ser quando for grande?». É que ‘ser grande’, aqui, não tem nada a ver com a estatura nem com a idade, mas sim com ser um profi ssional mais completo, realizado e bem-sucedido.

Agora, convém ter presente que a melhor resposta à pergunta, «O que quero ser quando for grande?» é aquela que vem de dentro de nós, é aquela que nos permite sonhar, é aquela que nos revela o que gosta-mos realmente de fazer e nos coloca brilho nos olhos (paixão), que nos permite fazer escolhas ao longo da carreira que estão em sintonia com o que aspiramos ser, ou seja, com a razão da nossa existência (missão) e que nos faz deixar uma pegada signifi cativa no mundo (legado).

3. CHAKRA PLEXO SOLARAMARELO ABDOMINAL FOGO AUTO-CONTROLO CITRINO RAM ALECRIM3. CHAKRA PLEXO SOLARAMARELOconsciência

Ponderar opções de carreiraSe estamos dispostos a traçar um bom

plano de carreira, antes de mais temos de alargar os horizontes, ponderar todas as possibilidades e só depois fazer escolhas. São muitos os caminhos que podemos seguir e muitas as combinações possíveis.

Independentemente da situação profi ssio-nal em que nos encontremos no presente (à

Procure saber qual é:

A sua PaixãoA sua MissãoO seu Legado

Fazer gestão de carreiraGerir a carreira é tão importante quanto planear a carreira. É que não basta escolher o caminho certo: é preciso saber caminhar. E para sermos bem--sucedidos na carreira necessitamos de:

Estar preparados para tomar decisões de carreira em função das metas que pretendemos alcançar e empreender grandes mudanças profi ssionais, se for caso disso;

Desenvolver continuamente as nossas competências e estar conectados com pessoas que nos proporcionem novas ideias, oportunidades e experiências, a fi m de acrescentarmos valor ao que fazemos;

Realizar periodicamente auto-avaliação para identifi car pontos fortes, as-pectos a melhorar, bloqueios e crenças limitadoras, com o intuito de melhorar continuamente o nosso desempenho profi ssional.

3. CHAKRA PLEXO SOLARAMARELO ABDOMINAL FOGO AUTO-CONTROLO CITRINO RAM ALECRIM carreira profi ssional

Alcançar a realiza-ção profi ssional

A actividade profi ssional assume, hoje, um lugar cimeiro na vida das pessoas e, por essa razão, é tão importante buscar realização nesta dimensão da vida. Porém, para responder a esse desafi o, necessitamos de estar conscientes do nosso potencial, fazer escolhas acertadas ao longo da carreira e dar o nosso máximo em tudo o que fazemos. Como não há um modelo único a seguir para se atingir a reali-zação profi ssional, esperamos que as questões aqui lançadas insti-guem a refl exão necessária à construção de um modelo de carreira pessoal, intransmissível e bem-sucedido.

vocação e nos traga realização, mesmo que isso nos pareça difícil de concretizar).

2) Fazer uma auto-análise (refl ectir sobre a situação profi ssional actual, analisar experiências profi ssionais anteriores, tomar consciência dos nossos talentos e verifi car em que medida tudo isso poderá facilitar o alcance das metas defi nidas).

3) Buscar oportunidades (conhecer as necessidades do mercado de trabalho, ou até da organização onde trabalhamos, a fi m de identifi car as oportunidades de trabalho que permitam explorar os nossos talentos e competências e garantam a realização profi ssional desejada).

4) Materializar o plano (escrever o que é necessário para alcançar as metas defi nidas

procura do primeiro emprego, empregados ou desempregados), podemos sempre considerar as seguintes possibilidades: realizar um estágio, trabalhar por conta de outrem, trabalhar por conta própria, ser empresário, fazer trabalho voluntário ou prolongar os estudos.

Depois, e tendo em conta todas as pos-sibilidades enumeradas, podemos optar por seguir apenas um caminho ou vários em simultâneo. O mais importante é que as opções que vamos fazendo ao longo da carreira nos garantam a realização profi s-sional desejada, na certeza de que nada tem de ser defi nitivo. Estamos sempre a tempo de fazer mudanças, de experi-mentar novas possibilidades e retomar opções de carreira que experimentamos no passado.

Traçar um plano de carreiraDepois de descobrirmos a nossa vocação

e ponderarmos as diferentes opções de carreira, há que traçar um plano de car-reira para passarmos à acção. Na prática, isso signifi ca:

1) Defi nir metas (determinar onde queremos chegar profi ssionalmente nos próximos 5 ou 10 anos e imaginarmo-nos numa actividade que corresponda à nossa

e estabelecer as etapas para lá chegar com prazos concretos e realistas, estando sempre disponível para fazer ajustes ao plano).

A função do plano de carreira é servir de roteiro para chegar à actividade profi ssional com que sempre sonhámos.

Consultora em Imagem e Comunicação. Coach profi ssional. Autora do livro Qual é a sua melhor versão?www.ana-santiago.com

Ana Santiago

Z


Robin Sharma, o guru mundial da liderança

Robin Sharma é autor de mais de uma dezena de best-sellers a nível mundial, sobre o tema da liderança. O sucesso best-sellers iniciou-se com O Monge que Vendeu o Seu Ferrari, livro que

encabeçou as listas de best-sellers internacionais e vendeu milhões de cópias. O autor, licenciado em Direito e com um Master of Law pela Dalhousie

Law School, fundou a Sharma Leadership International Inc. (SLI), uma consultora global de liderança que tem um único foco: ajudar as

empresas a liderar sem título. Nesta entrevista, Robin Sharma fala sobre

o sucesso, a liderança e desvenda-nos o motivo que o traz a Portugal em Setembro.


«Cada um de nós tem o génio, o brilho e o talento

dentro de si»

entrevista

Robin Sharma é autor de mais de uma dezena de best-sellers a nível mundial, sobre o tema da liderança. O sucesso best-sellers O Monge que Vendeu o Seu Ferrari,

encabeçou as listas de best-sellers vendeu milhões de cópias. O autor, licenciado em Direito e com um Master of Law pela Dalhousie

Law School, fundou a Sharma Leadership International Inc. (SLI), uma consultora global de liderança que tem um único foco: ajudar as

empresas a liderar sem título. Nesta entrevista, Robin Sharma fala sobre

o sucesso, a liderança e desvenda-nos o motivo que o traz a Portugal em Setembro.

génio, o brilho e o talento dentro de si»

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génio, o brilho e o talento

R obin Sharma é co-nhecido como um dos gurus mundiais da liderança.

É fundador da Sharma Lea-dership International Inc. (SLI). Qual é o objectivo da sua orga-nização?

A minha missão é ajudar as pesso-as nas organizações a ‘liderar sem terem um título’, de modo a que façam o seu trabalho e criem vidas maravilhosas. O velho modelo de liderança é obsoleto. No meu livro O líder sem título, ensino as pessoas a mostrarem liderança no seu trabalho e nas suas vidas, mesmo que não tenham nenhum cargo importante, porque todos nós podemos liderar. Todos nós podemos fazer um trabalho valio-

so. Todos nós podemos tornar-nos inspiradores. Todos nós podemos fazer a diferença.

O que diferencia o antigo modelo de liderança do novo que propõe?

Através do velho modelo de liderança, como disse apenas pessoas com títulos e cargos im-portantes poderiam ser líderes. Mas, agora, todos têm não só a oportunidade, mas também a responsabilidade de tornarem-se ‘os chefes do seu trabalho e os líderes das suas vidas’. Um mo-torista de táxi pode demonstrar liderança por ter um táxi limpo e excelente, deixando os clientes encantados. Um sapateiro pode demonstrar liderança por ser o melhor no seu ramo.

Alcançar o sucessoO que é, afinal, alcançar o sucesso? Depende da pessoa. Cada um de nós precisa de conhecer a sua própria defi nição de ‘sucesso’. Para alguns, é poder e dinheiro, ou ainda, ser um ícone no seu meio. Para outros, baseia-se simplesmente no facto de fazerem a diferença na vida de outras pessoas.

Robin Sharma em Portugal

Em Setembro estará em Portugal. Qual é o propósito da sua visita?Sim, é verdade. Além de adorar o país, estarei em Lisboa, no Centro de Congressos do Estoril, dia 23 de Setembro, para promover uma palestra, durante duas horas e meia, sob o mote Liderar sem Título. Para mais informações, pode vi-sitar o site www.conferenciarobin-sharma.com.

Para si, há algo único em Por-tugal?Sim. Encontro sempre pessoas com grandes corações, com uma enorme paixão em aprender, enfi m, sem dúvida, uma cultura rica com toneladas de energia positiva.

entrevista

Fotos: Sharma Leadership e arquivo

Elisabeth Barnard e Tânia Martins

Ser líderDurante mais de 15 anos tem ajudado

organizações como a Nike, Panasonic, Ritz-Carlton e a NASA a desenvolverem líderes em todos os níveis. Na sua opinião, o que faz um grande líder?

Um grande líder tem uma enorme res-ponsabilidade pessoal, uma visão corajosa, uma execução impecável, autoconfi ança, além disso, tem a capacidade de formar novos líderes e uma grande devoção em servir os outros.

Tem estado com inúmeras pessoas bem-sucedidas em todo o mundo. Quais são as qualidades consistentes que todas elas possuem?

Elas vêem um futuro que poucos con-seguem ver. Encontram talentos e pessoas com capacidades inigualáveis. As pessoas bem-sucedidas são inteligentes e inabalá-veis. Estão constantemente a inovar. O seu trabalho é a sua diversão.

Mostrar autenticidade e criatividade

Como trazer autenticidade e criati-

vidade na realização de um projecto bem-sucedido?

Podemos mostrar autenticidade ao ser-mos fi éis a nós mesmos, ao retirarmos a máscara, ao falarmos com a nossa própria voz. Devemos viver com os nossos pró-prios valores, estar confortáveis na nossa própria pele.

Mensagem positivaQue mensagem gostaria de deixar aos

nossos leitores? Cada um de nós tem o génio, o brilho e o

talento dentro de si. Nunca permita juntar-se ao culto da mediocridade quando você pode fazer parte do Clube dos Mestres. Z


Um comportamento mais comum do que se pensa

É um distúrbio alimentar no qual se ingerem bebidas alcoólicas com o objectivo de não comer e, em consequência, conseguir emagrecer. Mais uma vez, o culto do corpo perfeito como passaporte para o sucesso, felicidade e prosperidade.


O que é a alcoorexia?

A incidência deste distúrbio tem sido cada vez mais fre-quente entre jovens de 18 a 25 anos, sobretudo do sexo feminino (embora também

afecte os homens), que procuram destacar-se pelas suas medidas corporais e, assim, entrar no mundo da moda e televisivo.

Riscos para a saúdeOs riscos para a saúde são muito graves, mas, infelizmente, o desejo de emagrecer é mais forte do que o amor pela própria vida, perdendo-se a consciência total do caminho perigoso que estão a trilhar. Alguns profi ssionais da área de distúrbios alimentares consideram a alcoorexia como uma variação da anorexia, tendo em conta o grande número de mulheres anorécticas que abusam do álcool. Além disso, tal como na anorexia, o sintoma mais frequente é o descontentamento com o próprio corpo, embora sem distorção da imagem, e o sintoma social mais importante é a obsessão de sentir-se esbelto.Nas mulheres um pouco mais velhas, entre os 25 e os 35 anos, a obsessão com o peso não é tão grave, embora de qualquer modo não queiram engordar e, como tal, substi-

Naturopata e [email protected]

Isabel Costa

tuem a comida pela bebida alcoólica, mas também existe uma sensação de liberdade e independência (ilusória) que acompanha o acto de beber álcool a nível social. In-felizmente, o excesso de álcool acaba por tirar todo o glamour que uma mulher bela e graciosa possa ter, pela fi gura triste que faz, sem saber o que diz, a fi gura cambaleante e, muitas vezes, acabando no hospital com uma intoxicação grave, coma alcoólico e, até, fracturas por quedas descontroladas. Onde está a liberdade e independência tão desejada? Uma noite descontrolada pode, na melhor das hipóteses, terminar no hospital com um cateter de soro no braço e desintoxicação estomacal, mas também

pode terminar da pior forma com a perda de vida da mesma ou de outros inocentes que apenas seguem o rumo da sua vida tranquilos e, por vezes, encontram a morte com pessoas que vivem no desespero de encontrar um lugar de sucesso e glamour na sociedade.

distúrbio alimentar

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Cuide do seu corpoO organismo feminino não absorve o álcool da mesma forma que o organismo masculino, tornando-se assim muito mais susceptível a cirrose. A alcoorexia ainda não está defi nida como uma doença em particular ou um sintoma da moda, mas o facto é que é um comportamento altamente arriscado, podendo levar ao alcoolismo permanente e causar graves danos mentais, hepáticos, renais e, na realidade, uma vida muito longe do sucesso desejado.Além da substituição de alimentos pela bebida alcoólica (em geral, bebidas destiladas), podemos observar outros sintomas como depressão, isolamento social, difi culdade de executar as tarefas profi ssionais, perda rápida de peso, ansiedade, insónia, desmaio, falta de apetite.Tal como os outros distúrbios alimentares, é fundamental o apoio familiar, na abordagem do tratamento que deve ser multidisciplinar, com acompanhamento médico, nutricional, psicológico. Mas, a verdadeira cura só surge quando a pessoa refl ecte sobre o propósito da sua vida e a sua verdadeira identidade interior, além de qualquer ilusão social.O nosso corpo é o nosso veículo nesta vida e cada um tem uma viagem especial nele, quanto melhor cuidarmos do corpo, melhor será a viagem.Não a desperdice, é uma viagem de ida apenas.

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A nova mulher de 50 anos: tudo menos

cinzento ou bege!Até há algumas décadas, ter 50 anos era percebido como um momento de envelhecer e isso era considerado normal. A mulher de 50 anos era considerada menos importante para a sociedade,

principalmente para o mercado laboral, media e, até, para elas mesmas. Além das alterações físicas que, em muitos casos, têm como consequência um aumento de peso, a mulher nesta faixa

etária não valorizava a sua imagem de forma a tirar proveito da beleza que continua a existir além dos 50 anos.

consultório de imagemEm cada fase

da sua vida, a mulher pode

sentir-se bonita e sensual

,,,,

Entretanto, parece que um novo movimen-to nasceu e mostra que a mulher a partir

dos 50 anos continua tão acti-

va, competente e bonita como nas faixas etárias mais novas. Angela Neustatter, autora do livro The Year I turn… mostra que a própria mulher de 50

anos limita-se em certas coi-sas devido às suas próprias crenças relativamente a como deve ser a atitude e aparência dela. A opinião dela e de cada

vez mais mulheres que passam os 50 anos é que devem fazer e vestir-se de forma como se sentem melhor, e não de acordo com o que é esperado delas.

Hoje em dia, ninguém quer envelhecer e a pressão nas mulheres mais maduras tem sido maior. É possível, hoje em dia, retardar o aparecimento dos sinais do tempo no rosto e no corpo.

Ao mesmo tempo, vemos que nos fi lmes e até nas revis-tas de moda, cada vez há mais modelos menos jovens. Não é por acaso! Os media também já perceberam que as mulheres desta faixa etária são tão valiosas como os outros grupos, ou até mais, devido à sua experiência e conhecimento. Designers, como Vivienne Westwood, Diane von

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Manon Alves

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Em cada fase da sua vida, a mulher pode sentir-se bonita e sensual. Damos aqui algumas dicas, que promovem uma vida saudável e uma aparência naturalmente bonita.Bons hábitos. Dormir bem, beber muita água, comer de

forma saudável, evitar o stress ao máximo e exercício físico regular, resultam num corpo mais saudável e um visual mais jovem, por muito mais tempo.

Cuidados com a pele. A partir dos 50 anos, os cremes são mais ricos em nutrientes e devem ser aplicados de manhã e à noite de forma a hidratar e nutrir a pele.

Cor. As cores que usamos perto do rosto infl uenciam a beleza do nosso rosto, pois refl ectem na nossa pele. As cores certas dão luminosidade à nossa cara e removem sombras. Com os anos a passar, as nossas cores naturais, ou seja, a cor da nossa pele, olhos e cabelo podem fi car menos fortes, um pouco mais pálidos. Consequentemente, pode haver cores que nos fi cavam bem antigamente, mas agora parece que ‘gritam’. Acontece, por exemplo, com a cor preta. Esta cor pode fi car deslumbrante numa pessoa mais nova, mas, mais tarde, um cinzento-escuro fi cará mais harmonioso. Ao mesmo tempo, a mulher não deve sentir restrições na escolha das cores que quer usar. Se apetece usar rosa choque ou amarelo, use-as, pois, certamente, fi carão deslumbrantes!

Com os anos a passar, a morfologia do corpo altera, mas com o exercício físico (especialmente, o yoga e pilates são recomendados) pode manter o seu corpo elegante e saudável por muito mais tempo. Olhe bem para si própria e acentue as partes bonitas do seu corpo com, por exemplo, maquilhagem, acessórios ou cores vivas e disfarce as zonas menos bonitas com

cores escuras, tecidos e padrões que camufl am e roupa interior que corrige as nossas formas.

Sutiãs de boa qualidade. Um bom sutiã é essencial para manter um decote bonito. Dá o devido apoio e forma ao seu peito, o que torna a própria roupa mais bonita. Deve fazer a me-dição anualmente para garantir que usa o tamanho certo. Com o aparecimento das rugas, um decote demasiado profundo pode não ser a opção mais deslumbrante, pelo que acessórios como lenços podem ser uma boa solução.

Adapte o seu estilo à idade que sente. Se gosta de um estilo jovem, mas quer ter um look mais sofi sticado e arranjado, combine os vários estilos. Por exemplo, continue a usar os seus jeans e combine-o com um casaquinho tipo Chanel ou com acessórios de qualidade.

Pinte o seu cabelo, ou deixe-o fi car branco naturalmente. Cabelo pintado dá sempre um ar mais jovem, mas um cabelo bem arranjado no seu branco ou cinzento natural, dá-lhe um aspecto deslumbrante também, e mostra muita autoconfi ança!

Use maquilhagem. É um facto que a mulher portuguesa não está muito habituada a usar e as gerações anteriores ainda menos. Mas, um corrector para tapar olheiras e um batom numa cor suave já faz uma grande diferença. O contrário, um rosto demasiado pintado pode não ter o efeito desejado, pois em vez de disfarçar rugas, acentua-as.

Por fi m, não esqueça os cuidados de higiene geral. Dentes brancos, sobrancelhas arranjadas e uma boa hidratação da pele, inclusive nas mãos (com protector solar) tiram anos.

Dicas para uma vida saudável e uma aparência bonita

Furstenberg e mais perto de casa, Ana Salazar não perdem a oportunidade para fi carem visíveis com o seu talento. Z



Alzheimer em

5 questões essenciais

Auxílio na prevenção, tratamento e resolução dos

problemas do dia-a-dia

Nas últimas décadas, a doença de Alzheimer tornou-se uma das doenças mais divulgadas e mais temidas por todos. Representa a perda da noção do Eu, quem somos,

o que representamos no mundo para nós e para os outros. À medida que a esperança de vida das populações aumenta (no nosso país

praticamente duplicou desde o início do séc. XX), cresce o número de casos da doença, a qual aumenta de frequência com a idade, apesar de não ser devida ao envelhecimento,

mas sim a lesões patológicas do cérebro, as quais podem começar 15 a 20 anos antes dos primeiros sintomas clínicos.

saúde

Embora as estimativas apontem para o aumento acentuado do número de doentes no mundo, esse crescimento será devido essencialmente

aos países em desenvolvimento. Nos países desenvolvidos, pelo contrário, estima-se uma ligeira diminuição no número de ca-sos, em relação com políticas de prevenção

promovidas nas últimas décadas e com o aumento de literacia dessas populações.

1O que signifi ca demência? Que tipos de demência existem?

Demência designa a perda progressiva de capacidades cognitivas e funcionais de um indivíduo que adquiriu previamente competências intelectuais. A doença de

Alzheimer é a demência neurodegene-rativa mais frequente, existindo outras: demência de corpos de Lewy, demência fronto-temporal e demência associada à doença de Parkinson, nomeando as mais comuns. A demência vascular (cerca de 20-30% dos casos totais de demên-cia) é comum entre nós, em relação com a elevada percentagem de hipertensão

saúde


arterial, responsável por enfartes cerebrais e doenças cardíacas. Os doentes em que se associam lesões vasculares e atrofia focal, característica da doença de Alzheimer, sofrem de demência mista.

2É possível prevenir a doença de Alzheimer?

Dado que ainda não existem fármacos capazes de reverter o processo patológico depois de este já ter causado acentuada perda de células cerebrais e de conexões entre essas mesmas células, a aposta passa essencialmente por prevenir. A prevenção e o diagnóstico precoce são os princi-pais alicerces do combate à doença na época actual.

No entanto, a actual sociedade, consu-mista e hedonista, contraria diariamente os conhecimentos científicos. Apesar de toda a divulgação sobre os malefícios dos alimentos ricos em gorduras saturadas, sal e açúcares, essa comida é cada vez mais consumida no mundo inteiro, com aumento de prevalência de obesidade, diabetes e hipertensão arterial. E são também exces-sivos os consumos de álcool e de tabaco. E a ausência de exercício físico.

Na prevenção da demência, a meia--idade é uma época crítica, pois a pre-sença de vários factores de risco na meia-idade correlaciona-se mais tar-de com aparecimento de demência.

Já no que respeita a literacia e a hábitos de leitura, escrita, cálculo e outras actividades men-tais, um grau de educa-ção elevado surge como protector de demência aumentando a reserva cognitiva. A mente deve ser estimulada em todas as etapas da vida, de preferência com actividades novas e diversificadas.

3É importante o diagnóstico precoce?O diagnóstico precoce tem múltiplas

vantagens para o doente, família e siste-mas de saúde. À semelhança de qualquer outra doença quanto mais precoce forem detectados os sinais sugestivos de doença de Alzheimer e procurada ajuda médica,

mais eficaz será o tratamento e um maior número de anos com qualidade de vida se oferecem ao doente e família. Confundir

os sinais da doença com o envelhecimento nor-mal implica que o do-ente pode, entretanto, colocar-se a si próprio ou a terceiros em risco, quer em casa quer na rua. Um fogão a gás que fica ligado, uma manobra em contramão numa estrada movimentada, perder-se na rua e não saber voltar para casa, gastos financei-ros inadequados, zangas

despropositadas por suspeitas de roubo quando apenas foi esquecido o local onde guardava o dinheiro, etc. Os primeiros sinais são normalmente mais ligeiros. Se a família for atenta percebe as repetições constantes, o esquecimento dos recados, confusões com o dinheiro, dificuldades de novo nas compras ou operações do multibanco. Não são devidas ao envelhecimento. Torna-se necessário procurar ajuda médica.

Lembrar que quando falamos de diagnós-

tico clínico precoce, a doença já tem vários anos de acumulação de danos no cérebro. O precoce refere-se a ser diagnosticada na fase clínica inicial, ainda longe das alterações de comportamento, da agitação, insónia, ou perturbações de controlo de esfíncteres das fases avançadas. Estas surgem vários anos depois dos primeiros sintomas e poderão ser mais suavizadas se o doente for tratado precocemente e tiver acom-panhamento médico regular.

O diagnóstico precoce passa também pela diminuição do receio associado à doença, o qual se deve em essência aos compor-tamentos das fases avançadas. O doente e a família deverão procurar esclarecer precocemente as suas dúvidas como fazem com qualquer outro problema de saúde. Deixar passar o tempo a pensar que é da idade não é solução.

4A doença de Alzheimer pode ser hereditária?

Muita da investigação actual centra-se na procura de fármacos para reverter as pri-meiras alterações no cérebro, para ‘desfazer’ as placas de amilóide, tentando impedir a cascata de alterações que conduzem à

Existem, no entanto, várias

técnicas que per-mitem despistar a presença dessas

alterações patológi-cas no cérebro

,,,,


saúde

acentuada perda de células neuronais. Esta fase da doença é, como disse, ‘subterrânea’, pois não dá sintomas cognitivos facilmente detectáveis. Existem, no entanto, várias técnicas que permitem despistar a pre-sença dessas alterações patológicas no cérebro, quer através de estudo de mar-cadores no líquido cefaloraquidiano, quer através de estudos de imagem por PET (tomografi a por emissão de positrões). A investigação destes fármacos usa como principal grupo de estudo os familiares de doentes com formas genéticas de doença de Alzheimer, as quais embora constituam menos de 5% do total de casos, são de início precoce, antes dos 65 anos e atingem os familiares directos dos doentes afectados pelas mutações. Estas mutações ocorrem no gene precursor da proteína amilóide (gene APP, cromossoma 21), gene da presenilina 1 (cromossoma 14), ou gene da presenilina 2 (cromossoma 1).

Os casos de doença de Alzheimer que se iniciam mais tarde na vida, não são atribu-ídos habitualmente a uma única mutação genética, sendo considerados como tendo causas multifactoriais, as quais incluem a presença do alelo ApoE4 e outros factores

Neurologista, Directora da Clínica de Memória Dr.ª Belina Nunes, PortoAutora do livro Alzheimer em 50 ques-tões essenciais, editado pela LIDEL

Belina Nunes

de risco acumulados ao longo da vida, tais como diabetes, hipertensão arterial, AVCs (Acidente Vascular Cerebral), dis-lipidemias, analfabetismo, traumatismos cranianos, etc.

5É possível fazer precocemente o despiste da doença de Alzheimer?

Diariamente avança o conhecimento científi co sobre os mecanismos da doença de Alzheimer e de outras demências neuro--degenerativas. No entanto, poderá não ser possível encontrar rapidamente a solução para todos os doentes, pois demorando a doença bastante tempo a manifestar-se, será necessário ter marcadores precoces, fi áveis e simples capazes de detectar a sua presença no cérebro, antes que faça muitos ‘estragos’. Nesse sentido, os marcadores actuais são caros, usados apenas em centros de investigação e não são viáveis para uso de rastreio na comunidade.

Por todo o mundo, várias equipas de cientistas afadigam-se na pesquisa de um marcador sanguíneo que, à semelhança da diabetes, nos desse conhecimento da existência de problemas com o funciona-mento do cérebro.

Um biomarcador fi ável e fácil para diag-nosticar a doença de Alzheimer iria (irá) constituir uma verdadeira revolução na detecção e tratamento da doença. Prova-velmente, esse marcador não signifi caria o desaparecimento da doença, pois haverá sempre quem não adira a medidas de prevenção ou de tratamento. Todos conhe-cemos diabéticos que continuam a comer bolos e gelados, sem controlo da doença. Existe uma diferença grande entre conhe-cer e aplicar o conhecimento em saúde. Essa é verdadeiramente a batalha que é preciso ganhar agora, a da prevenção. Contrariando os constantes apelos que incitam a comportamentos prejudiciais à saúde no presente e no futuro. Z

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NOVO Imagem & Atitude é uma revista inovadora que aborda os temas que são importantes na vida da mulher de hoje, incentivando-a e orientando-a na busca do autoconhecimento, no desenvolvimento pessoal, na ousadia e na coragem para enfrentar os desafi os, na busca pelo prazer sem culpa, na construção da auto-estima e da autoconfi ança.

NAS BANCAS, EM OUTUBRO

A adição à sedução - quando pensar numa relação real é uma utopia


Don Juan pode ser considerado uma criação da História e da Literatura Universais, pese embora a sua origem, como personagem arquetípico, decorra da literatura espanhola.

S e recuarmos aos tempos da Antiga Grécia, vemos como alguns deuses, especialmente o grande Zeus, podiam facilmente

aspirar ao título de Don Juan, dado que nas suas aventuras amorosas pelo Olimpo se podiam encontrar episódios de sedu-ções várias, raptos e excessos amorosos e sensuais.

No entanto, foi na Idade Média, na severa e repressiva Corte Espanhola, que Don Juan surge numa criação literária através da pena do dramaturgo espanhol Tirso de Molina, (por volta de 1617), O conquistador de Sevilha e o convidado de pedra. O enredo deste conto decorre em Sevilha e Don Juan surge como um mulherengo inveterado, que seduzia as mulheres prometendo-lhes casamento, deixando em seguida, atrás de si, um rasto de corações despedaçados. Acaba por seduzir a fi lha de Don Gonzalo, chefe militar local, o qual posteriormente as-sassina. Possuído pela soberba, Don Juan vai ao cemitério e perante a sepultura de Don Gonzalo, convida cinicamente a sua estátua funerária para jantar. A estátua

emoção 4. CHAKRA CARDÍACOVERDE CORAÇÃO AR AMOR INCONDICIONAL QUARTZO ROSA YAM ROSA

Síndrome de Don Juan: seduzir, conquistar, abandonar

ganha vida, assiste ao banquete e devolve-lhe o convite, pedindo em seguida para lhe apertar a mão. Quando Don Juan estende o braço é arrastado pela estátua até ao Inferno.

O que curiosamente se perpetuou desta obra, convertendo-a num clás-sico mundialmente conhecido, não foi a sua moral judaico-cristã (com a crença na inevitabilidade da prestação de contas a Deus e no pagamento dos pecados cometidos), dado que Tirso de Molina era o pseudónimo de Frei Gabriel Téllez, e a obra foi escrita no tempo da Contra-Reforma promovida pela Igreja Católica, tendo como principal expoente a Santa Inquisição, mas sim a sensualidade e a sedução destacadas como traços da sua personagem principal. Assim, Don Juan representa a ruptura absoluta com as normas pré-estabelecidas vigentes: a moral da Igreja e a justiça dos homens deixam de ter valor, unicamente a vida como um jogo e um divertimento têm sentido.

Uma versão posterior da lenda de Don Juan foi apresentada na obra do poeta e dramaturgo espanhol, José Zorrilla, de 1844, Don Juan Tenorio.

No romance do escritor francês Gaston Leroux, O Fantasma da Ópera, de 1911, a ópera que o Fantasma está a escrever no enredo, nas catacumbas da Ópera de Paris, é Don Juan Triunfante.

do olimpo ao cinema

O escritor português Almeida Faria escreveu em 1990, e em tom surrealista bem-humorado, O Conquistador e José Saramago, em 2005, deu a sua versão moderna para o mito, na obra Don Gio-vanni ou O Dissoluto Absolvido, onde humaniza o mito.

Além de personagem recorrente na literatura, a figura de Don Juan surge também em peças de teatro e em variados poemas, nos quais se relata e descreve a sua personagem de sedutor e libertino. Aliás, a popularidade de Don Juan au-mentou consideravelmente a partir da ópera de Mozart, Don Giovanni (1787),

com libreto de Lorenzo da Ponte.No poema satírico de Lord Byron, o

mito passa por uma transformação radical, passando Don Juan de vilão a apaixonado eterno, que vive e morre para e pelo amor. Foi esta versão de Byron que em 1995 foi adaptada para a sétima arte, através do filme Don Juan De Marco, com a chancela de Hollywood, escrito e dirigido por Jere-my Leven, tendo Johnny Depp e Marlon Brando nos principais papéis.

No divã com Don JuanO Donjuanismo é um protótipo par-

ticular de comportamento humano classificado particularmente pelos

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Síndrome de Don Juan: seduzir, conquistar, abandonar

Ajudar é possível?Ajudar um Don Juan a consciencializar a sua problemática e a mudar de atitude é tarefa bastante difícil. Autênticos casos clínicos, não têm por hábito procurar ajuda psicológica ou psiquiátrica, uma vez que vivem em negação do sofrimento pessoal, que recalcam numa eterna ‘fuga para a frente’. Porém, será Don Juan feliz? Depois de tanto seduzir e abandonar, há um dia em que se encontra com a cruel realidade da sua solidão, sendo curioso constatar que muitos homens de 40 a 55 anos, conquistadores de toda a vida, continuam muitas vezes a viver com a sua mãe, o que reforça a interpretação edipiana desta síndrome.Pode acontecer surgir uma vivência de crise por volta dos 50 anos, altura em que se dão conta de que os amigos estão casados, com fi lhos e que, para eles, a facilidade de conquista que tinham aos 25 anos se vai esbatendo com o passar do tempo. Este poderá então ser um momento-chave para a eventual procura de ajuda terapêutica, devido à dolorosa insatisfação e solidão.Apesar de, hoje em dia, não usarem máscara, os Don Juan contemporâneos continuam a ser encantadores, simpáticos, atentos e muito bem-parecidos, ostentando amiúde fama ou poder social, os quais utilizam para aumentar o seu poder de atracção. Utilizam ainda outras armas mais subtis, como saberem escutar os dramas femininos e empatizar com os mesmos, sendo excelentes conversadores.

do olimpo ao cinema

orgulhoso das suas habilidades com as mulheres, que lhe conferem a certeza inabalável da sua virilidade, prestígio e reconhecimento invejado.

Esta é a máscara social, pois no seu íntimo Don Juan sente-se inseguro, tímido e desvalorizado. Por essa razão, não é selectivo com as mulheres e todas lhe parecem iguais. Não as quer realmente, estas apenas lhe servem como incremento da sua auto-estima. Um mero objecto ou troféu de caça que, claramente, não pretende amar ou sequer proporcionar prazer, mas apenas submeter para acalmar momentaneamente a sua sede insaciável de poder… um tónico para a estima que lhe falta em si mesmo. Como amar, se não se ama nem a si mesmo?

O sedutor compulsivoO sedutor compulsivo vive assim

agarrado à necessidade de se afi rmar através da conquista, à qual associa a capacidade de impressionar. Quando este


valores culturais e morais. A fi gura do eterno sedutor é um padrão de perso-nalidade caracterizado por uma pessoa narcisista, sem quaisquer escrúpulos, manipuladora, amada e odiada, e que faz tudo para conquistar.

Anarquistas do amor, ignoram a virtude e a felicidade, considerando válida qualquer arma que os ajude a conquistar o objecto do seu desejo. Os sentimentos de tercei-ros não são tidos em conta e apenas lhes interessa o instante de prazer e de triunfo permanente sobre a mulher que submetem, o namorado ou marido que conseguem trair e os seus congéneres com quem gostam de competir. Visam o poder nas suas relações amorosas através da sedução e da conquista, através das quais reforçam a sua auto-estima e autoconfi ança. Esta dissociação entre amor e sexo consiste na difi culdade de amar e de desejar simultaneamente a mesma pessoa.

Ao surgir no ambiente severo e rígi-do da corte espanhola da Idade Média, numa sociedade ao tempo sexualmente reprimida e rigorosa, este estereótipo masculino parece vir reclamar a fi losofi a da humilhação da virtude, desbaratando o amor e o casamento. Apenas lhe inte-ressa a vitória pessoal sobre a honra e integridade femininas, fi cando bastante

do olimpo ao cinema

Características do sedutor compulsivo Disfuncionalidade familiar

(sobretudo, no que diz respeito à relação com a fi gura materna);

Imaturidade emocional; Baixa auto-estima; Insegurança: Narcisismo e egocentrismo; Vazio existencial; Ansiedade; Transtornos obsessivos; Medo do compromisso; Incapacidade para se

relacionar em igualdade; Difi culdade para se conectar

com a intimidade; Eventual homossexualidade

(não assumida).


Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta, Terapeuta Transpessoal

Lúcia da Costa Soares

comportamento obsessivo está patente, sem outro fi m que não seja a conquista per se, é sinal de que existem raízes que vêm da infância. Uma relação materna disfuncional pode constituir a causa para que um homem converta a simples sedu-ção em procura compulsiva de um ideal de mulher que não existe. Nestes casos, verifi ca-se que a fi gura materna deslocou todo o seu amor para o fi lho, colocando-o no plano de um companheiro emocional (sem que isso implique qualquer conota-ção sexual). Porém, o papel desta mãe é, em geral, superprotector e incapacitante, sendo que as suas necessidades emocionais limitam e anulam as do fi lho, criando neste um sentimento de culpabilidade quando se confronta com o facto de não poder suprir as expectativas maternas. Tendencialmente, o fi lho vai estruturar uma personalidade cheia de medos e frustrações. Na idade adulta, quando se exige uma relação de igualdade e de reciprocidade, o sedutor andará, antes, na demanda de uma companheira-mãe, que o ame incondicionalmente, sem ter que dar nada em troca.

Em termos psicanalíticosEm termos psicanalíticos, a Síndrome

de Don Juan pode refl ectir um Complexo de Édipo mal resolvido, caracterizado pela fi xação sexual ou libidinal inconsciente na fi gura materna, o que implica a busca frenética na idade adulta da mulher ideal que sempre comparam com a mãe. Existe, assim, uma busca da fi gura materna em toda a relação e, quando a conquista perde o interesse da sedução, retomam essa busca da mulher perfeita, ou seja, da Mãe.

Pode também acontecer o contrário, ou seja, que estes homens tenham tido uma mãe que não supriu as suas necessi-dades afectivas e se mostrou abandónica na infância. Neste caso, há um receio de novos abandonos na relação com as mulheres, pelo que o abandono precoce que fazem, da relação que fomentaram, é uma tentativa defensiva de evitar serem ‘novamente abandonados’. Podemos ver nos mesmos um comportamento fóbico, que mais não é do que um mecanismo de defesa contra os contactos afectivos duradouros.

No fundo, existe nos mesmos uma difi culdade de entrega emocional na relação afectiva e algum sadismo na humilhação frequente do sexo oposto. No geral, comportam-se como eternos adolescentes mimados, onde amiúde existe uma grande dependência da mãe. O envolvimento sexual acaba por ser mais fácil do que o envolvimento emocional, pese embora existam bastantes difi cul-dades de obtenção de prazer sexual. O prazer decorre sobretudo do ‘poder da conquista’.

De ego frágil, necessitam reafi rmar a sua masculinidade perante os seus pares e perante si mesmos. Parece motivá-los um desejo interior para escapar ao controlo feminino e isso traduz-se num viver entre o segredo e a mentira. Bastante sedutores, têm como alvo preferencial pessoas difíceis ou ‘proibidas’ de serem alcançadas. Após a conquista, a atracção volátil desaparece, esfumaçando-se. Com uma estrutura de personalidade fria e insensível, autocentra-dos e egoístas, não suportam a monotonia e necessitam uma constante estimulação e novidade compulsiva.

Caçadores empedernidos, são mestres na arte do engano:

«Dêem-me um dia para se apaixonarem, outro para as conseguir, outro para as abandonar, outro para as substituir… e uma hora para as esquecer», dizia Don Juan Tenorio na obra de Zorrilla.

Don Juan, o sedutor insaciável, pleno de sagacidade e de um contínuo desejo de prazer, num incontrolável afã para roubar a mulher alheia, converteu-se assim, ao longo dos séculos, num protótipo narcisista de quem tem como única motivação seduzir e ser desejado na brevidade do instante, acabando por inspirar obras literárias e musicais, peças de teatro, bem como a sétima arte e a pintura… e continuando a seduzir para além dos tempos.

E as mulheres sedutoras compulsivas?

Se avaliarmos esta síndrome como uma perturbação da personalidade (devido ao desprezo pelos sentimentos de terceiros), o mesmo pode apresentar-se tanto em homens como em mulheres, apesar de parecer ser bastante mais evidente no gé-nero masculino. Por outro lado, os casos femininos tendem a ser bastante mais discretos.

A sedução torna-se aditiva quando se transforma numa ‘razão de ser’, levando a uma falsa sensação de poder e segurança. A auto-estima é mantida em função da capacidade de seduzir e conquistar, já que no fundo se trata de uma ‘procura de aceitação e de valorização pessoal’. Z

Terapia melhora desempenho escolar

equilíbrio 5. CHAKRA LARÍNGEOAZUL CLARO GARGANTA ÉTER COMUNICAÇÃO ÁGUA MARINHA HAM EUCALIPTO

Acupunctura no regresso às aulas

década permitiram, não só aumentar o leque de opções para estimular os pontos de acupunctura nas crianças (sobretudo com a acupunctura laser), mas também conhecer melhor os mecanismos de ac-ção que justifi cam os resultados clínicos obtidos.

Melhore o desempenho académico dos seus fi lhos

Em Portugal, são cada vez mais os pais que, em articulação com a pediatria alopática, procuram na acupunctura uma técnica desprovida de toxicidade que permita melhorar a qualidade de vida e o desempenho académico dos seus fi lhos. Os principais motivos de consulta variam em função da idade do paciente, incluindo sistemas tão distintos, como o respiratório (rinite, sinusite, asma, infecções de repeti-ção), urinário (enurese nocturna), cutâneo (eczema, dermatite atópica, acne), sem esquecer a melhoria do desempenho esco-lar, abrangendo situações como défi ce de atenção ou controlo da ansiedade associada a adaptação a novos meios (mudança de escola) ou a períodos de avaliação.

O ambiente escolarO ambiente escolar, pelos seus inúmeros

desafi os (académicos, sociais, afectivos), coloca na criança e no adolescente elevados níveis de stress e ansiedade, existindo uma multiplicidade de formas como estas disfun-ções se poderão manifestar, desde das mais graves, como depressão major, transtorno do défi ce de atenção com hiperactividade (TDAH) ou distúrbios alimentares graves

O mês de Setembro marca o reinício das aulas e o começo de um novo ano lectivo para as nossas crianças e adolescentes. Saiba como a acupunctura pode ajudar.

D esde cedo que a medicina tradicional chinesa, tal como a medicina alopática, não encara a criança como ‘um

adulto em ponto pequeno’. Os clássicos da acupunctura enumeram um conjunto de características fi siológicas próprias de um corpo que ainda está em processo de crescimento e desenvolvimento. Caracte-rísticas essas que fazem com que a escolha dos pontos e, sobretudo a forma como são estimulados, seja diferente na criança, no adolescente ou no adulto. Além disso, os avanços tecnológicos registados na última

(anorexia e bulimia nervosa), às mais leves, como o sono mais agitado ou um quadro de diarreia ligeira nos dias que antecedem a época de testes ou nos primeiros dias numa nova escola. A todas elas o acupunctor, isoladamente ou em articulação com outros profissionais de saúde (pediatra, pedopsiquiatra, psicólogo), pode dar uma resposta positiva. Na medicina chinesa não existe o dualismo corpo/mente. O corpo é a base material da mente que, por sua vez, é vista como a expressão natural das funções do corpo. Este conceito holístico, que não faz a separação entre psique (mente) e

soma (corpo), justifica os processos de somato-psiquismo (em que alterações fisiológicas poderão resultar em alterações mentais e cognitivas) e os processos de

tratamento para crianças5. CHAKRA LARÍNGEOAZUL CLARO GARGANTA ÉTER COMUNICAÇÃO ÁGUA MARINHA HAM EUCALIPTO

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psico-somatismo (em que as alterações psicológicas poderão ter um efeito posi-tivo ou negativo sobre o funcionamento do corpo). Desta forma, o acupunctor

O ambiente esco-lar coloca na criança e no adolescente ele-vados níveis de stress

e ansiedade

,,,,

Técnica indolor e efi caz O principal receio dos pais em relação à acupunctura prende-se com a utilização de agulhas e a possibilidade de estas causarem dor aquando da sua aplicação. O recurso ao Laserneedle permite a estimulação laser dos pontos de acupunctura, eliminando o receio da criança (e dos pais) da aplicação de agulhas metálicas. A ‘agulha laser’ é fi xa à superfície da pele com um adesivo, sendo depois o feixe laser que atravessa as várias camadas corporais até chegar à profundidade desejada. Além de ser completamente indolor, o recurso a vários tipos de frequências mimetizam a manipulação manual das agulhas metálicas, permitindo um resultado terapêutico efi caz, fazendo desta técnica a acupunctura do futuro e a mais utilizada por nós no tratamento de crianças.

tratamento para crianças

Acupunctor e DirectorClínico nas Clínicas Artur Moraiswww.arturmorais.com

Artur Morais

possui todo um conjunto de técnicas terapêuticas que permitem à criança atingir o seu verdadeiro equilíbrio físico e mental. Permitindo à criança utilizar todo o seu potencial na obtenção de um melhor resultado académico ou no processo de sociabilização com os colegas, evitando situações de baixa auto-estima ou de isolamento social, potenciadoras de quadros depressivos.

Técnica mais utilizada em clínica

Uma das técnicas mais utilizadas em clí-nica para a melhoria das funções cognitivas (memória e atenção) e a regularização do estado emocional (inclui comportamento e alterações de humor) é a técnica dos


‘3 pontos para o Mental’: Shenting (lo-calizado na linha média) e Ben Shen (2 pontos localizados à direita e esquerda do anterior). A estimulação destes pontos melhora a memória e a capacidade de foco e atenção do aluno (aumentando os tempos e duração de estudo produtivo) e facilita os processos de sociabilização e de interacção com os outros, essenciais ao desenvolvimento social e afectivo da criança.

A medicina chinesa desenvolveu ain-da uma multiplicidade de técnicas que permitem, sem recurso a químicos, regu-larizar os vários sistemas orgânicos que poderão estar a sofrer as consequências das alterações emocionais, a chamada somatização. Esta somatização poderá ser

cardíaca (palpitações, taquicardia, aperto no peito), digestiva (náuseas, vómitos, diarreia, dor abdominal), urinária (enurese nocturna, incontinência), cutânea (trans-piração excessiva), muscular (dor e tensão cervical ou hiperactividade). Na esmaga-dora maioria dos casos, consegue-se um bom resultado clínico com a estimulação dos pontos Shu-Mu do tronco. Trata-se de pontos de acupunctura localizados no tronco, que promovem o equilíbrio yin-yang dos vários sistemas orgânicos (cardíaco, respiratório, digestivo, urinário). O mesmo é dito pela medicina alopática, pois a estimulação destes pontos actua no arco refl exo somatovisceral que permite o equilíbrio do sistema nervoso autónomo: simpático (yang) e parassimpático (yin), conduzindo à regularização das funções do sistema em causa e consequente redução do sintoma. No caso de uma criança com gastralgia (dor no estômago) com vómitos, sempre que tem testes de avaliação ou tem de falar em público, a utilização dos pontos Shu-Mu do estômago controlará estes sintomas, enquanto outro conjunto de pontos irá regularizar o estado emocional do paciente, controlando a sua ansiedade ligada aos processos de avaliação. Z

Tel. 211 934 420 | 913 632 836 | www.revistazen.com Clara Saiago - [email protected]

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Osteopatia

A poucos dias do tão esperado ou temido início do ano lectivo, a corrida às compras de material escolar torna-se o passatempo preferido ou imposto do mês de Setembro para pais e crianças. As cadeias de supermercados, papelarias e lojas de marroquinaria fi cam sobrelotadas com uma oferta impressionante. Mas, como distinguir efeitos de moda, qualidade e preço quando se trata de uma mochila?

protecção da coluna

Dicas para escolher a mochila do seu fi lho

T odos os anos, este assun-to destaca-se nos media e preocupa os encarregados de educação que vêem as

dores de costas e outros transtornos relacionados com posturas incorrec-tas aumentarem signifi cativamente nas crianças e adolescentes.

Colorido, sólido, com, ou sem rodas… Ficam algumas dicas na hora de esco-lher a mochila do seu fi lho.



A mochila idealÉ uma equação complexa entre solidez,

conforto e estética. A mochila ideal deve agradar tanto aos pais como aos filhos porque se tornou, além da sua utilidade funcional, um verdadeiro acessório de moda. Na aquisição da mochila, concilie o preço, as características funcionais, a ergonomia, o peso e o estilo, pois sabe que será sinónimo de imenso cuidado da parte deles.

O tamanho da mochila deve igua-lar a largura das costas com a parte superior colocada contiguamente abaixo do pescoço e a parte inferior acima da cintura. No combate às gramas supérfluas, verifique que o peso da mochila vazia não excede 1,5kg.

Opte por uma mochila com alças largas, acolchoadas para impedir fricções e ajustáveis

para se adequar à morfologia. Também é necessário que seja dotada de uma estrutura sólida

Os reflexos incontornáveisPara serem totalmente eficientes, os pais devem conhecer algumas precauções a aplicar: Verificar o peso e o conteúdo da mochila diariamente; Assegurar-se do transporte nos dois ombros;

Lutar contra a inactividade, pri-vilegiando o ar livre em vez das horas no computador ou sofá; Corrigir os maus hábitos pos-turais no dia-a-dia; Evitar o excesso ponderal, atra- vés de uma alimentação equi-librada; Conferir as horas de sono, uma criança deve dormir mais de 9 horas; Analisar a postura do seu filho(a): verificar regularmente a altura dos ombros, das omo-platas, das ancas. Se observar uma assimetria, transtornos na marcha, consulte para analisar a coluna vertebral.

Os númerosEntre 8 a 9kg : representa a carga média

da mochila de um estudante, ou seja, 20% do peso de uma criança de 40kg. Equivale, para um adulto de 80kg, su-portar 17kg.

Médicos e cientistas consideram que a mochila não deve ultrapassar os 10% do peso corporal.

O factor agravante é que a idade escolar ocorre em pleno crescimento e é nesse período que se devem concen-trar as nossas atenções na prevenção das patologias músculo-esqueléticas, corrigir as posturas incorrectas e evitar cargas excessivas. Isto pode vir a expli-car as estatísticas preocupantes de um estudo que aponta que 50% das crianças sofreram de dores de costas nos últimos 6 meses, 67% apresentaram queixas de transtornos musculares e 15% padeceram de dores nos ombros. O mesmo descreve a faixa etária dos 10-12 anos como a mais exposta as disfunções músculo-esqueléticas, coincidindo com o pico do crescimento e de desenvolvimento da coluna vertebral.

A mochila referencia-se nesta fase determinante como um dos factores de risco do sistema articular que terá obviamente um impacto e repercussões na vida adulta.


em ergonomia e postura alia a arrumação e o uso da mochila.

Para eliminar as cargas supérfl uas, é essencial remover todos os dias o conte-údo da mochila e preparar o dia seguinte com a criança, evitando o carregamento de livros desnecessários. Aliás, se for rea-lizável, opte por cadernos com 96 páginas

Aposte na prevenção

e almofadada para se adaptar ergonomi-camente à coluna vertebral. Num aspecto prático parental e seguro, escolha uma mochila impermeável para resistir às agressões climatéricas, munida de bandas refl ectoras para o trajecto escola/casa.

Como usar a mochilaAgora que adquiriu a mochila perfeita, o

segredo para se tornar um aluno exemplar

em vez das habituais 192, umas pequenas gramas que podem fazer toda a diferença. Recorde-se que os livros e cadernos mais pesados devem ser colocados ao longo das costas e no centro para não desequilibrar o corpo para trás, tentando manter o equi-líbrio lateralmente (a mochila deve estar preenchida tanto do lado direito como esquerdo).

A regra de ouro para limitar as dores de costas é equilibrar a mochila nos dois ombros, pode parecer natural mas os efeitos de moda nas nossas escolas de uso num só ombro são devastadores e providenciam deformações da coluna, expondo-se a riscos de evolução para escolioses. Conjuntamente, a mochila deve ser transportada acima das ancas junto ao corpo e não desca-ída, o que aumenta signifi cativamente o seu peso.

A segunda regra de ouro, esta mais difícil de pôr em prática, é de limitar o peso da mochila em 10% do peso corporal e, sempre que possível, retirar a mochila das costas no recreio, na paragem do autocarro, na espera frente à sala de aula.

A mochila ‘tem as costas largas’

É típico do ser humano tentar reduzir uma doença a um mau hábito. A lombalgia é por causa do colchão, o torcicolo deve-se


A mochila será um dos temas recorrentes deste mês de Setembro, falar-se-á de mochilas ecológicas, do habitual excesso de peso, dos custos fi nanceiros do início do ano lectivo...É, de facto, um factor agravante nos problemas músculo--esqueléticos do séc. XXI, algo de preocupante, como profi ssional de saúde, pois a recrudescência das consultas de jovens adolescentes mostra um real problema. Contudo, é necessário repensar as estratégias de pre-venção: a saúde oral, em Portugal, deu um passo gigante, devido à prevenção escolar, seria desconcertante implementar rastreios nacionais à coluna vertebral e prevenção postural a partir do 1°ano?Por receio de ser diagnosticado com ‘francesite aguda’, a França legislou o peso da mochila desde 1995 com a recomendação de 10% do total corporal, implementa gradualmente cacifos a partir do ensino básico, investiu

no rastreio da escoliose que custa milhões de euros anualmente.É imprescindível iniciar uma discussão com os parceiros estratégicos da vida escolar: aumentar a prevenção escolar sobre os riscos músculo-esqueléticos, privilegiar as salas fi xas que dispensem de carregar a mochila de hora a hora, implementar cacifos nas escolas, repensar os manuais escolares, organizar o mobiliário escolar, proporcionar hábitos de vida saudável...Todos esses desequilíbrios constituem motivos sufi cientes para uma consulta em osteopatia: desde a análise postural, ajustes da coluna vertebral ao diagnóstico de assimetrias, passando pela correcção postural global... Contudo, a osteopatia baseia-se na posição unânime entre a medicina convencional e complementar: os problemas de saúde, surgindo na infância, terão infl uência na vida adulta. E se apostássemos na prevenção?

Licenciado em Osteopatia pelo I.P.E.O ParisOsteopata na Clínica Privada de GuimarãesConsultório São João da Madeirawww.osteopataportugal.pt

Daniel Valpaços

à almofada, a dor nos joelhos ao calçado. Todavia, as dores de costas e os transtornos articulares são multifactoriais; é, de facto, simplista resumir as patologias do sistema músculo-esquelético ao uso de uma mochila. O sedentarismo, a diminuição da actividade física, a ergonomia do mobiliário escolar são tantos outros motivos para desenvolver desconfortos posturais. A propósito, um estudo norueguês comprovou que o transporte de uma mochila equilibrada num trajecto superior a 1km desenvol-ve a musculatura vertebral e reforça o sistema ósseo.

Trolley: mito ou perfeição?O trolley ou mochila com rodas suscita

muitas perguntas em consultório. Outrora apresentada como a revolução, confesso que, na minha opinião, não reúne os requisitos de uma boa escolha. Aparentemente, po-

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O Caminho Violeta

deríamos pensar que as rodas diminuiriam os efeitos na coluna, contudo, a criança torna-se obrigada a manter as costas em torção, completamente inclinada e forçada a mudar vezes sem conta de braço para sustentar o esforço. Isto sem falar do piso dos nossos passeios com o qual as ‘rodi-nhas’ de pouco se adequam. No aspecto ponderal, o trolley volta a desiludir com os seus 3 a 4kg mínimos em vazio contra 1 a 1,5kg para uma mochila convencional, o que se torna decisivo na hora de subir as escadas, pois, sim, poucas escolas possuem elevadores ou escadas rolantes. Z

Tenha uma vida mais saudável

Na consulta de nutrição é comum ouvir-se queixas relativas à impossibilidade e impraticabilidade de determinadas

alterações de comportamento, quer alimentar, quer de estilo de vida.

alterações alimentares

O que aconteceu ao meu peso?

aumento do consumo de peixe fresco. O tradicional cheiro a carvão e à sardinha assada é quase indício do início da época balnear e do bom tempo. Tanto peixe como carne grelhada fazem, muitas vezes, parte das refeições de muitas famílias, quer nas refeições confeccionadas em casa, quer fora. O factor stress é menos intenso e o tempo disponível para fazer actividade física, regular e signifi cativamente intensa, é mais fácil de se conseguir. As deslocações nesta altura do ano incluem, muitas vezes, praia, piscina e passeios ao ar livre com a família. Neste contexto, a caminhada e a natação podem ser incluídas de forma quase imperceptível. Concluindo o raciocínio, se conseguirmos controlar a qualidade alimentar, conse-guirmos optar por formas de confecção


E nfi m… a azáfama de obrigações profissionais, familiares, sociais e pessoais, por vezes, constitui uma barreira à aplicabilidade

de hábitos alimentares e de estilos de vida mais saudáveis ou, por outro lado, para a alteração dos hábitos que já estão enraizados, como o sedentarismo e as más escolhas alimentares. Para algumas pessoas e, de facto, na teoria, o período das férias do Verão constitui uma excelente oportunidade para conseguirmos fazer aquilo que as nossas frenéticas vidas não nos permitem durante o resto do ano.

Controle a qualidade alimentar

As temperaturas mais elevadas, por si

só, diminuem a necessidade do corpo em armazenar gordura subcutânea, para a manutenção da temperatura corporal e, como tal, muitas vezes, se ouve falar em diminuição do apetite durante este período. Devido também às condições climatéricas, e por existir uma maior perda de água por desidratação, torna-se mais fácil adoptar hábitos de consumo de água saudáveis, muitas vezes negligenciados pela falta de sensação de sede sentida por uma grande generalidade da população, especialmen-te nas estações do ano menos quentes. A acrescentar, o consumo de fruta e legumes frescos é mais apetecível, refeições ligeiras são mais fáceis de encontrar nas ementas da grande parte das famílias portuguesas. Existe, tendencialmente, um considerável


mais saudáveis e com menor quantidade de adição de gordura e simultaneamente aumentarmos a actividade física diária, então temos a fórmula perfeita para manter ou ir ao encontro de um peso saudável e adequado.

Deslizes alimentares durante o Verão

Contudo, se por um lado este cenário idílico faz todo o sentido, por outro lado, constata-se que na prática as coisas não são assim tão fáceis e, muitas vezes, o que acon-tece é exactamente o contrário. Durante os meses de Verão é comum cometer-mos alguns deslizes alimentares e descuidarmos os cuidados e regras de uma nutrição adequada. Muitos de nós ingerem alimentos em excesso e,

Aumento de peso Parece ser mais difícil resistir e dizer que não a estes alimentos apreciados pela maior parte da população, mas que na realidade são bombinhas calóricas, nestas alturas do ano em que em muitos casos passam férias fora de casa. Por estarmos deslocados, as refeições intercalares, que devem existir entre as refeições principais acabam por ser negligenciadas e esquecidas, ou então substituídas por alimentos práticos e pré-feitos, de alto valor calórico, recheados de açúcares e gorduras de má qualidade (os bolos, os salgadi-nhos, as batatas fritas de pacote, e afi ns). Todos estes compor-tamentos, juntamente com o facto de aproveitarmos as férias para descansar e, portanto, o exercício físico fi car de lado (e sem culpa: pensa-se que é um descanso merecido depois de tantos meses de trabalho árduo), resultam muitas vezes num au-mento de peso mais ou menos preocupante consoante a nossa condição ponderal inicial.

alterações alimentares

Nutricionista ClínicaAutora do Livro Sumos e Águas DetoxBlog Santa Melancia (www.santamelancia.blogspot.pt)Fundadora dos Nutricionistas Online (www.nutricionistas-online.com)[email protected]/lillianbarrosInstagram: @nutricionistalillian

Lillian Barros

Organize os seus hábitos alimentares Agora que as rotinas estão a voltar, com o regresso ao trabalho e a entrada nas escolas, os horários voltam a ser mais controláveis. Esta será uma excelente altura para organizar os seus hábitos alimentares e de estilo de vida para os meses que se aproximam. Vamos pôr em prática aquilo que era difícil antes de ir de férias, mas que durante as mesmas se revelou ser ainda pior. A melhor solução será procurar um profi ssional da área que possa consigo, e em conjunto, estabelecer metas e estratégias saudáveis e equilibradas para as conseguir alcançar. Tentar solucionar o aumento de peso de forma rápida e drástica pode conduzir às conhecidas dietas tipo iô-iô, onde é ‘pior a emenda que o soneto’.Porque não reorganizar-se para uma vida mais saudável, com um peso que preencha as suas expectativas? Vai ver que voltará à sua forma física num abrir e fechar de olhos!

muitas vezes, com calorias para lá do reco-mendado. Esta é uma situação transversal a quase toda a população e que é importante corrigir. As férias são propícias a refeições tardias, desreguladas, petiscos, convívios e afi ns. Sabem muito bem, mas fazem tão mal…

A quebra das nossas rotinas, começando pelos horários e pela organização diária distinta, torna a época estival propícia a desvios alimentares. As próprias tentações são mais irresistíveis nesta altura do ano. Temos mais tempo livre para desfrutar-

mos de um dia de praia, onde os gelados e as bolas de berlim são tipicamente vendidos, ou de almo-ços em restaurantes com esplanadas solarengas,

onde a gestão das escolhas alimentares se torna complicada face à diversidade da oferta, normalmente acompanhada de refrigerantes, bebidas alcoólicas típicas da estação (sangrias, caipirinhas ou cerveja geladinha) e sobremesas deliciosas. Z

Uma nova terapia para traumas

método terapêutico

O que é o EMDR?

Uma grande variedade de perturbações é causada por memórias de acontecimentos perturbadores que se encon-

tram fi siologicamente alojadas no cérebro de modo disfuncional. Estas memórias ‘mal arrumadas’ podem causar sofrimento no presente. Este método terapêutico ajuda a desbloquear o sistema nervoso e permite que o cérebro processe experiências perturbadoras. É semelhante ao que se passa quando sonhamos – na fase REM (Rapid Eye Movement) do sono, durante a qual os movimentos oculares rápidos facilitam o processamento do material inconsciente.

Como funciona?O EMDR ajuda o organismo a integrar

construtivamente determinadas memórias, como se convidasse o cérebro a aproveitar a oportunidade de fazer aquilo que sempre faz mas que, por algum motivo, falhou. A informação relevante da memória é trazida à consciência, de modo a poder ser armaze-nada de forma adaptativa e adequada.

O paciente concentra-se numa memória (imagem ou sensação) relacionada com o acontecimento perturbador ou traumático e é associada estimulação bilateral alterna-da – que consiste em movimentos oculares laterais alternados, com determinado ritmo e duração, habitualmente guiados pela mão do terapeuta ou através do uso de um apa-relho para o mesmo efeito, sons alternados, ou toques (tapping) nas mãos ou joelhos. Durante a fase de processamento, o paciente pode distanciar-se do material associado à memória, deixando fl uir o processo e adoptando o papel de observador.

As memórias do evento perturbador ou traumático mantêm-se, mas o signi-fi cado e experiência emocional e física das mesmas transformam-se de forma adaptativa e funcional.


É uma abordagem terapêutica integrativa de dessensibilização e reprocessamento de experiências emocionais e informação que é realizada através da estimulação bilateral do cérebro e que promove a

comunicação entre os 2 hemisférios cerebrais, associando emoções, sensações corporais e pensamentos.


Vantagens desta abordagem Globalidade – O EMDR possibilita um trabalho sobre a interconexão das

regiões cerebrais inter-relacionadas, actuando de forma global e harmonizada sobre a forma de pensar, sentir e agir.

Localização – O sistema de reprocessamento permite rastrear o problema, desenrolando o fi o condutor dos problemas até ao ‘nó’ original.

Rapidez – Permite um fl uxo rápido e intenso do processamento que possibilita um tratamento breve e efi caz.

Verbalização reduzida – O processo actua sobre o processamento das ex-periências emocionais através da estimulação bilateral ocular, auditiva ou táctil, e a verbalização do paciente é reduzida. O foco é no reprocessamento, no corpo, emoção e pensamento, mais do que na verbalização, o que pode ser considerada uma vantagem, nomeadamente para os pacientes que se sintam mais confortáveis desta forma.

método terapêutico

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Catarina de Castro Lopes

Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta de Casal e FamiliarPsinove – Inovamos a Psicologiawww.psinove.com

Vanessa Damásio

Para que casos está indicado?Este método terapêutico foi desenvol-

vido por Francine Shapiro, psicóloga americana, com o intuito de tratar os sintomas resultantes da exposição a experiências traumáticas.

Actualmente, é também usado para con-trolo de impulsos, intervenção na dor, tratamento de ansiedade, fobias, perturba-ções alimentares, perturbações do sono e processos de luto. É, ainda, indicado para fornecer competências úteis e recursos positivos para enfrentar determinadas situ-

ações, bem como aumentar o desempenho e potenciar a auto-estima.

Desde traumas complexos a memórias menos perturbadoras, dependendo da vulnerabilidade e reactividade do paciente aos mesmos, o EMDR permite trabalhar sobre o passado, presente e futuro, de forma a estabilizar e harmonizar as várias instâncias: física, fi siológica, emocional e cognitiva do paciente.

Existe algum tipo de contra-indicações?

A intervenção é contra-indicada em pacientes com quadros psicóticos ou es-quizofrenia, epilepsia, grávidas e pessoas com ideação suicida. Na perturbação bi-

Em que tipo de problemas o EMDR pode ajudar? Geral TraumasDepressão Trauma após violênciaPânico Trauma após um acidente de carroLuto Trauma após assaltos e roubosBullying Trauma após um desastre naturalDores/doenças Trauma após abusopsicossomáticas sexualAnsiedade Trauma após experiências de guerraFobias Pós-stress traumáticoMedosBaixa auto-estimaMemórias perturbadorasPerturbações do sonoPerturbações alimentares

polar, borderline ou outras perturbações da personalidade, a terapia apenas deverá ser usada após a estabilização de aspectos emocionais críticos.

Qual a duração da terapia?O número de sessões varia e depende do

protocolo utilizado, que deve ser adapta-do a cada pessoa em particular. A terapia EMDR, habitualmente, termina quando a perturbação face ao acontecimento passado for nula.

É efi caz?O EMDR tem sido alvo de inúmeros estu-

dos que o comparam com outras terapias no tratamento de várias perturbações, concluin-do que esta abordagem pode ser considerada mais efi caz e obter resultados terapêuticos num menor espaço de tempo. Z

A diabetes – mal silencioso

A perspectiva da acupunctura e o controlo da diabetes


a quinta estação

No fi nal do Verão, a energia do Fogo diminui, transformando-se em energia da Terra, nem muito yin nem muito yang. Neste momento, o ciclo atinge o seu clímax. As 5 fases estão em harmo-nia, proporcionando uma sensação de bem-estar e plenitude. É o momento de equilíbrio por excelência.

A medicina chinesaPara a medicina chinesa, o baço/pân-creas, é considerado um único órgão e possui funções digestivas. É respon-sável por transformar e transportar os

Como temos vindo a analisar, a cada um dos 5 elementos (Madeira, Fogo, Terra, Me-tal e Água), correspondem

determinadas características (estação do ano, órgão, cor, sabor, emoção, etc.).O elemento Terra corresponde à estação de fi m de Verão, está associado ao órgão baço/pâncreas e à víscera estômago (anatomicamente situados no centro, alimentam todo o corpo). A sua cor é o amarelo (cor do Sol e da terra), a sua emoção, a simpatia e o sentimento, a preocupação.

a quinta estação

O Verão é a única estação do ano que na medicina tradicional chinesa tem dois elementos – o Fogo e a Terra. Do elemento Fogo tivemos oportunidade de falar na edição de Junho, nº 65, pelo que na presente nos iremos focar no elemento Terra.

a quinta estação

derá ter ideias fixas e comportamentos obsessivos; descontrolar-se facilmente; ser excessivamente simpático; só falar de si próprio; sentir ódio; apresentar ciclos desregulados (de comer, dormir, menstruar…) e peso em excesso ou insuficiente.

Diabetes mellitus: o que é?De entre as patologias que o desequilíbrio deste elemento pode causar, destacamos a diabetes mellitus, cujas proporções epidémicas constituem uma ameaça à saúde mundial. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, aproximadamente, 180 mi-lhões de pessoas no mundo apresentam diabetes. Número que, provavelmente, será mais do que o dobro em 2030. O aumento da expectativa de vida da população, os maus hábitos alimentares e o sedentarismo estão, certamente, na base deste crescimento. A diabetes mellitus é uma doença crónica, provocada por uma disfun-ção no metabolismo que faz com que o pâncreas perca a capacidade de produzir insulina ou a produza em quantidade insuficiente. Como consequência, a glicose não é aprovei-tada adequadamente pelas células e a sua quantidade aumenta no sangue, ultrapassando o nível normal. A diabetes quando não diagnosticada ou, se diag-


alimentos, produzir e manter o sangue dentro dos vasos (evitando hematomas e edemas), manter os órgãos nos seus lugares (evitando queda de pálpebra, útero, hemorróidas), armazenar gordura no corpo e desenvolver o intelecto e a memória. Sendo o baço responsável pela eliminação e gestão das humi-dades/mucosidades do nosso corpo, tais como, gorduras, celulites, coles-terol, etc., esta altura do ano é a mais propícia para se perder algum peso, volume e celulite.O estômago, na medicina chinesa, tal como na medicina ocidental, tem função de receber os alimentos para os ama-durecer e decompor. Após esta etapa, o estômago fica responsável por controlar a descida da essência do alimento para o baço/pâncreas, que transformará essa essência em RONG QI (energia dos alimentos). É ainda responsável pela produção dos fluídos corpóreos, que per-mitem a lubrificação do organismo. Quando o elemento Terra está em equi-líbrio vivencia um sentimento de paz interior e de bem-estar. Tem vontade de sorrir, cantar e beijar. O seu raciocínio é rápido. Irradia simpatia, bom senso e dá o seu melhor em tudo o que faz. Por outro lado, quando o elemento Terra está em desequilíbrio, poderá tornar-se desconfiado, paranóico, muito crítico em relação a si e aos outros; po-

Sinais e sintomasSede excessiva;Fome excessiva;Cansaço, desânimo;Dificuldade em cicatrizar;Hipertensão;Infecções constantes;Urinar frequentemente;Perda ou aumento de peso;Visão turva;Impotência sexual…

nosticada e não tratada adequadamente, passa a ser um grave problema devido às suas complicações.

Formas ou tipos de diabetesTipo 1 – aparece de forma repentina, em crianças e jovens, devido à destruição das células do pâncreas que produzem insulina. Requer o uso de insulina no tratamento.

Tipo 2 – aparece em adultos, geral-mente após os 35 anos, acompanhada de poucos (ou nenhuns) sinais e sintomas, o que permite a evolução da diabetes por muitos anos (em média 5), sem diagnóstico. Representa cerca de 90% dos casos de diabetes.

Existem ainda outras formas de dia-betes, como a gestacional.

Quais os principais factores de risco?Factores genéticos;Idade superior a 45 anos;Excesso de peso e obesidade;Sedentarismo;Hipertensão e colesterol elevado;História prévia de diabetes gesta-cional.

Controlar a diabetes para viver mais e melhorPara conviver com a diabetes é preciso controlar os níveis de açúcar no sangue. Vários estudos clínicos já demonstraram a eficácia que um bom controlo glicémi-co tem na prevenção das complicações crónicas da diabetes, demonstrando de forma indiscutível a importância

Médico de Medicina Tradicional [email protected], www.advancedacupuncture.pt www.facebook.com/AdvancedAcu-puncture.TCM

Fernando Fernandes

a quinta estação

de o fazer.De acordo com um estudo publicado pela OMS, a acupunctura reduz os níveis de glicose no sangue. Essa sig-nifi cativa redução acontece porque ao aplicar esta técnica o sistema endócrino é activado, estimulando a produção da insulina, hormona que actua na quebra da glicose, levando-a às células do corpo. Por outro lado, ajuda a con-trolar o stress, fortalece a imunidade geral e revitaliza órgãos que poderiam fi car comprometidos pela diabetes. A acupunctura ajuda, ainda, na reversão

da neuropatia, geralmente presente em pacientes diabéticos de longa data.No entanto, é importante lembrar que, a acupunctura, no tratamento da diabetes, deverá ser complemen-tar a uma dieta adequada e a outros tratamentos médicos.

Mudanças saudáveis/estilo vidaMedicação;Monitorização (controlo da glice-mia);Nutrição equilibrada;

Mal silenciosoUm dos principais problemas da diabetes é que se pode desenvolver de forma assintomática – quando os primeiros sinais de alerta aparecem, o quadro já está bem estabelecido. Não devemos, pois, esperar pelo seu aparecimento para consultar um médico. Uma vez que o problema pode ser herdado, se houver casos de diabetes na família, este acompanhamento periódico é ainda mais importante.


Possíveis compli-cações crónicas da diabetes mal controladaDoença cardíaca e acidente vascular cerebral;Hipertensão arterial;Cegueira (retinopatia diabética);Doença renal (nefropatia diabética);Doenças do sistema nervoso (neuropatia diabética);Amputações;Complicações na gravidez;Doença dentária e periodontal.

Segundo o Ministério da Saúde a doença aumenta de 3 a 5 vezes os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de ser a principal causa de falên-cia renal, cegueira, amputação e disfunção eréctil, chegando a reduzir em até 5 anos a expecta-tiva de vida do paciente.

Fazer 5 a 6 refeições por dia;Alimentos integrais ricos em fi bras;Canela, gengibre, alho, alimentos ricos em magnésio (sementes de abóbora, girassol e sésamo, espinafre, feijão, maçãs…);Preferir fruta para sobremesa;Beber muitos líquidos;Exercício físico (por exemplo, cami-nhadas diárias de 30min);Meditar;Andar descalço sobre a terra;Acupunctura. Z

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Quando os fi lhos saem de casa dos pais

Dilemas e mudanças


'ninho vazio''ninho vazio'

O ciclo vital de cada ser humano é composto por várias

etapas e por vários papéis. Ser pai e mãe, cuidador e

cuidadora, é um dos papéis mais importantes e com maior

impacto na vida de qualquer pessoa, por isso, qualquer

ruptura ou modifi cação traz, quase sempre, sofrimento psicológico e angústia aos

intervenientes. A forma como os papéis parentais são

vividos não é igual em todas as sociedades, mas tende a seguir

normas e padrões que vão ao encontro do que essa sociedade

defi ne como modelo.

'ninho vazio'

psicologicamente.O tipo de vinculação que os pais estabe-lecem com os seus filhos é outro aspecto central para a forma de vivenciar a saída dos filhos de casa. Uma vinculação tipo difuso caracteriza-se por uma relação pau-tada por falta de individualidade entre os intervenientes, falta de limites entre o espaço de um e o espaço de outro, comunicação


T radicionalmente, o povo portu-guês traz na sua génese um forte instinto protector e cuidador em relação às suas crias e as relações

estabelecidas reflectem essa forma de pensar e, consequentemente, agir. Se falarmos com um pai e uma mãe portugueses, raramente eles nos dizem que estão preparados para verem os filhos saírem de casa e iniciarem um novo ciclo. O pensamento é o de tentar atrasar o mais possível a saída e a independência dos filhos.

Síndrome do ninho vazioA síndrome do ninho vazio caracteriza--se essencialmente pelo surgimento de sintomas depressivos, nomeadamente, tristeza, sentimentos de vazio, angústia, inutilidade, falta de sentido para a vida, problemas psicossomáticos, entre outros. Habitualmente, este estado é pontual e a sua duração estende-se desde o instante de separação física dos filhos até o esta-belecimento de uma nova ordem familiar. Todavia, há muitos casos em que os sintomas permanecem e podem transformar-se em depressão.A personalidade de cada indivíduo e os padrões educativos dos pais são determi-nantes para a forma como a separação é encarada, sendo os indivíduos mais dramá-ticos os mais instáveis e mais dependentes

Apoio psicológico/tratamentoQuando os casais sentem que não conseguem ir ao encontro um do outro e não estão a ter a capacidade de gerir os conflitos, procurar apoio psicológico especializado é, na maior parte dos casos, a melhor decisão.Algumas situações concretas em que deve/pode recorrer à terapia de casal: Dificuldades de comunicação entre os elementos do casal; Dificuldade em reorganizar o sistema familiar depois da saída dos

filhos de casa; Situações de separação ou divórcio; Situações de infidelidade; Dificuldades na sexualidade do casal; Dificuldades no desempenho da parentalidade; Perturbação do equilíbrio familiar por doença de um elemento; Situações de ruptura familiar (por exemplo, luto).

Não obstante à terapia de casal, a terapia individual pode ser também complementar a este processo e ajudará, com certeza, a pessoa a alcançar maiores níveis de bem-estar, conhecimento de si e a ter ferramentas para lidar com as várias exigências que a vida lhe vai propondo.

fortemente emocional, grande dependên-cia emocional e física, sendo este tipo de vinculação o veículo perfeito para dar ori-gem a situações patológicas. Nos períodos seguintes à separação é frequente a saudade ser o conceito mais utilizado para justificar os telefonemas e as tentativas de contrariar o afastamento, podendo, em algumas si-tuações, dar origem a crises de ansiedade,

Psicóloga Clí[email protected]

Telma Pinto Loureiro


'ninho vazio''ninho vazio'

angústia, problemas psicossomáticos que antes não existiam. Estas situações são quase sempre muito difíceis de tratar, porque há uma grande difi culdade em descodifi car estes sintomas, já que, a maior parte das vezes, as pessoas procuram ajuda médica, no entanto, é a componente emocional e psicológica que está a precisar de ser trabalhada e ajudada, sendo por isso, fundamental a pessoa procurar ajuda psi-cológica especializada.

Impacto para o casalQuando os fi lhos saem de casa, não é apenas a relação parental que é abalada, a relação conjugal também se modifi ca. Agora, esta passa a ser o centro das atenções, e muitas vezes, é só nesta altura que os cônjuges se deparam com o abismo que se encontra entre eles. Até então, as atenções estavam todas focadas na educação e no crescimento dos fi lhos, nas tarefas já quase automáticas que cada um fazia e no acordo verbal e, algumas vezes, implícito que os cônjuges estabeleceram entre eles para o funciona-mento do sistema. Quando um elemento do casal se depara apenas com o outro elemento dentro de casa, sem o modelo de funcionamento a que estavam habituados, sem o foco das atenções presente (os fi lhos), há, neste momento, um sentimento de vazio, desorientação, e o casal apercebe-se

de que não investiu na sua relação amorosa e agora mal se conhece. Partilharam a edu-cação dos fi lhos, partilharam as fi nanças e pouco mais.Nesta fase da vida, o casal vê-se obrigado a fazer um balanço da sua relação e, a maior parte das vezes, verifi ca-se duas situações:

1O divórcio ou a (re)construção da relação conjugal. A primeira hipó-

tese surge quando os elementos do casal percebem que já não existem como casal, não há o afecto que os uniu no namoro e, posteriormente, no casamento, logo não há motivo para continuarem juntos. Olham um para o outro e não encontram mo-tivo para permanecerem ligados àquela pessoa. Não é raro, no entanto, já haver esta consciência de afastamento por um dos elementos do casal (ou pelos dois) enquanto os fi lhos ainda estão em casa, mas mantêm o sistema em funcionamen-to para não desestabilizar o ambiente familiar. Está ainda muito associado ao divórcio e a esta mudança no ciclo vital, uma mudança interior que os elementos do casal vêem necessidade de fazer. Além das alterações a nível conjugal, sentem necessidade de fazer outras modifi cações, como se quisessem fi nalmente colocar-se no centro das suas vidas e fazerem aquilo que os torna felizes.

2A segunda hipótese, a (re)construção da relação conjugal tende a ser mais fácil

do que a primeira, porque as mudanças não são tão profundas e os elementos do casal estando os dois na mesma situação, são o suporte um do outro. Esta situação verifi ca-se quando os sujeitos percebem que ainda há sentimento entre eles, e que apesar de se terem esquecido um pouco da sua relação, querem resgatá-la. Há nesta fase, um reconquistar do outro elemento, que é muito prazeroso para o casal e quase sempre a relação ganha um novo funcionamento, muito mais satisfatório e o casal fi ca mais próximo do que era inicialmente, porque agora estão mais maduros e partilham um património juntos – a vida e os fi lhos. Quando o casal, apesar de saber que quer resgatar a sua união, não consegue ou está a ser mais difícil do que imaginava, é benéfi co procurar ajuda profi ssional. Fazer terapia de casal torna-se uma ajuda imprescindível para alcançarem os objectivos. Z

• Para limpá-lo, deixe-o à chuva ou lave-o em água corrente ou em água com sal grosso.

• De seguida, coloque-o na terra (pode ser um vaso) para que as propriedades absorventes da terra sejam activadas.

• A frequência da limpeza e energização, depende muito do uso que fizemos, mas limpá-lo de duas em duas semanas é aconselhável.

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Os benefícios da dança na terceira idade

Investigação científi ca estuda a redução do risco de queda em idosos através da dança


levante-se para não cair!

O exercício físicoO exercício físico é uma estratégia autónoma comummente aceite que trata dos défi ces fi siológicos que fazem parte da etiologia multifactorial das quedas. Estudos de revisão reportam que programas de exercício físico reduzem as taxas de queda em média 16% [1; 2].

Mesmo na ausência de lesão física, as consequências de uma queda são graves. As quedas podem levar ao medo de cair, a uma deterioração da qualidade de vida, à perda de independência e à necessidade de admissão numa associação de benefi -cência popular.


Ao longo de grande parte da vida, cair pode parecer um evento relativamente

benigno. É difícil, para um jovem, imaginar que tropeçar num tapete ou

numa calçada escorregadia pode causar uma lesão com

risco de vida. Mas, para pessoas idosas, tal poderá

signifi car exactamente isso, pois com o envelhecimento

os ossos fi cam mais propensos à fractura.

O utros défi ces físicos po-dem tornar impossível para uma pessoa idosa levantar-se depois de uma

queda, colocando-a em grande risco de desidratação, desorientação, pneumonia, ou até mesmo de morte, especialmente se a pessoa vive sozinha.


A dança: abordagem holísticaA dança partilha semelhante aborda-gem ‘holística’. É uma actividade rítmica sensório-motora complexa, integrando vários elementos físicos, cognitivos e sociais, os quais têm o potencial de me-lhorar um vasto espetro de factores de risco fi siológicos e cognitivos da queda.Neste sentido, uma equipa multidiscipli-nar de investigadores australianos propôs determinar num estudo randomizado e controlado se um programa de dança reduz o número de quedas e melhora factores cognitivos associados ao risco de quedas em 500 pessoas idosas [4]. A equipa de investigação acredita numa redução mínima de 37% na incidência de quedas, percentagem similar à alcan-çada por intervenções com tai chi [1], e um efeito sobre a função cognitiva, pelo menos tão forte como a que resulta de


Naturalmente, intervenções de exercício físico fazem agora parte das actividades de qualquer centro, ou associação, dedicados à terceira idade. A maioria destas intervenções foca as diferentes dimensões do fi tness (força muscular, capacidade aeróbica, fl exibilida-de, equilíbrio e agilidade) de uma forma isolada ou combinada, mas essencialmente de forma segmentada. Contudo, estas abordagens podem não ser optimizadoras de benefícios. O tai chi, por exemplo, reduz o risco de quedas em 37%, com-parado com os 22% conseguidos com exercício físico realizado em grupo, focando as diferentes dimensões do fi tness [1; 2]. O tai chi integra vários elementos físicos e cognitivos de forma sinérgica, envolvendo todo o ‘sistema corpo-mente’ em vez de uma combinação de componentes separadas [3].

Com base nos estudos:1. Gillespie, L.D., et al., Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev, 2012. 9: p. CD007146.2. Sherrington, C., et al., Effective exercise for the prevention of falls: a systematic review and meta-analysis. J Am Geriatr Soc, 2008. 56(12): p. 2234-43.3. Wayne, P.M. and T.J. Kaptchuk, Challenges inherent to t'ai chi research: part I--t'ai chi as a complex multicomponent intervention. J Altern Complement Med, 2008. 14(1): p. 95-102.4. Merom, D., et al., Can social dancing prevent falls in older adults? a protocol of the Dance, Aging, Cognition, Economics (DAnCE) fall prevention randomised controlled trial. BMC Public Health, 2013. 13: p. 477.5. Blumenthal, J.A., et al., Cardiovascular and behavioral effects of aerobic exercise training in healthy older men and women. J Gerontol, 1989. 44(5): p. M147-57.

Professor, InvestigadorDoutorando em Actividade Física e Saúde FMH-ULwww.gnosies.com

Xavier Melo

Envelhecimento saudávelEste estudo oferece uma nova abordagem para o treino de equilíbrio em pessoas idosas, atra-vés da análise de uma activi-dade agradável que é holística na execução. A dança oferece às pessoas idosas uma oportuni-dade para maior partilha social, tornando-se assim, um impor-tante contributo para o envelhe-cimento saudável. Proporcionar diversidade de programas de exercício, visando a terceira idade, reconhece a heterogeneidade das populações multiculturais e pode aumentar ainda mais o nú-mero de participantes em aulas de dança.Pergunto agora: E você? Vai fi car à espera dos resultados deste estudo ou vai levantar-se e dan-çar? Afi nal, já Friedrich Nietzsche, o famoso fi lósofo alemão do séc. XIX, dizia: «Devemos considerar o dia como perdido se não dan-çámos, pelo menos, uma vez».

intervenções usuais com treino aeróbi-co (por exemplo, andar na passadeira eléctrica) [5].Os participantes deste estudo realizarão 80 horas de aulas de dança durante um perí-odo de 12 meses. As aulas de dança terão a duração de 1 hora, 2 vezes por semana, oferecendo dois estilos principais: 1) Dança folclórica;2) Danças de salão. Z

Feng shui


Esta é a altura do ano em que fazemos vários investimentos com a escola das crianças ou até mesmo com material para o nosso trabalho.Sendo o feng shui aquela disciplina que ajuda a organizar os espaços de modo a podermos tirar o maior partido dos mesmos, podemos e devemos investir uns minutos a analisar as características do nosso espaço de trabalho.

dormir e outra para brincar e outra para estudar?

Depois temos a cozinha. Está funcional? O que mudaria se pudesse? É demasiado arrumadinha? É uma grande bagunça? Ou apesar de vivida conseguimos manter alguma ordem?

A cozinha deve ser funcional, deve ter materiais orgânicos tal como a cortiça, o barro e a madeira. Sendo estes materiais putrescíveis devem estar cuidados e em excelente estado. Deve ser um espaço onde nos sentimos bem e com motivação para preparar as nossas refeições.

As casas de banho estão preparadas e apresentam-se como espaços onde trata-mos de nós e onde nos mimamos ou são apenas casas onde ‘despejamos’ o que já não é preciso?

Mantenha a casa de banho sempre

harmonia 6. CHAKRA FRONTALAZUL ÍNDIGO ENTRE AS SOBRANCELHAS LUZ SABEDORIA AZURITA SHAM JASMIM

E m primeiro lugar, começamos sempre pelo nosso espaço pessoal. A nossa casa. Se eu não estiver bem não posso dar

o meu melhor no trabalho.

Quartos, casa de banho e cozinha

Então, começamos pela entrada da nossa casa. Está tudo arrumado e cir-culamos com facilidade? Temos uma boa iluminação?

O nosso quarto está equilibrado? Durmo bem e com qualidade? Consigo ver a porta do quarto quando estou deitado? A cama está na zona mais calma do quarto?

Depois o quarto das crianças. Quando deitadas as crianças sentem-se seguras? Ou estão de costas para o movimento? Têm as zonas bem separadas? Uma para

Organize o seu espaço para viver e trabalhar

muito simples, muito limpa e arranjada e viva-a como um autêntico ‘spa’.

Depois, as zonas sociais, seja sala de estar ou de jantar. Tenho vontade de lá estar e de convidar amigos e familiares? Ou deixei chegar a bagunça e tenho vergonha de receber visitas?

Por fi m, se tenho um escritório em casa, devo também organizá-lo e prepará-lo para estar o mais efi ciente possível.

Adapte o seu espaço de trabalho às suas necessidades

Trabalha num escritório? Num gabinete só para si? Ou numa área comum? Tente estar de maneira a que fi que sentado de frente para o espaço, ou seja, para o centro e zona de maior movimento do espaço. O ideal será estar de maneira que atrás de si não haja movimento. Atrás de si deve estar uma parede e não uma porta ou janela ou corredor de passagem.

Além disso, o material, seja ele mobi-liário, seja hardware e software, sejam utensílios de trabalho, deve ser adequado e estar adaptado às suas necessidades.

Tente manter o seu espaço sempre mais vazio do que mais cheio. Precisa de espaço para operar, precisa de espa-ço para a criatividade e motivação. Um espaço ‘atafulhado’ ajuda à estagnação e cria muito peso.

Em sistemas de open space, sou apolo-gista na rotação dos lugares de trabalho. Há lugares mais equilibrados que devem ser distribuídos aos líderes, mas depois quando trabalhamos com equipas onde as funções e responsabilidades sejam as mesmas, devemos promover a rotação de uma forma organizada para que ao longo das semanas todos possam ter tido

a oportunidade de estar nos melhores lugares.

Quem está sempre num lugar desfa-vorável acaba por ser prejudicado, mas quem está nesse lugar apenas uns dias acaba por não sentir o impacto negativo, pois rapidamente muda e recupera.

O feng shui aplicado nas salas de aulas

Este modelo pode e deve ser produzido também nas salas de aulas. Promover a rotação dos alunos pelos diferentes lugares da sala é altamente vantajoso. Independentemente de no início do ano os alunos poderem escolher os lugares ou de seguirem uma ordem dada pelo pro-fessor, devem depois mudar de lugar de uma forma ordenada e controlada, como por exemplo, em cada nova semana todos andam uma cadeira para o lado ou para trás, de modo a que, no fi nal do ano, todos tenham estado nos vários lugares.

Este modelo foi aplicado em algumas escolas e os resultados foram surpre-endentemente positivos.

No feng shui acreditamos que há luga-res bons e maus e que ao longo do ano, 1 ou 2 alunos poderão sofrer pela má qualidade energética do seu lugar. Com esta rotação, todos partilham o espaço

6. CHAKRA FRONTALAZUL ÍNDIGO ENTRE AS SOBRANCELHAS LUZ SABEDORIA AZURITA SHAM JASMIM bem-estar

No feng shui acredi-tamos que há lugares bons e maus e que ao longo do ano, 1 ou 2

alunos poderão sofrer pela má qualidade

energética do seu lugar

,,,,

Fluir / Consultoria em Feng Shuiwww.fl [email protected]

Alexandre Gama

de igual forma.Além disso, é sempre mais efi caz quando

todos os alunos e professores conseguem estar de modo a que vejam a porta da sala, para se sentirem mais seguros e focados no trabalho. Devem ter uma boa iluminação e boa visibilidade para o quadro.

O ideal era ter grupos mais pequenos de modo a que as mesas dos alunos es-tivessem em forma de ‘U’, mas o sistema da plateia ou sala de aula com mesas de 3 a 4 fi las já não é mau.

Ficam aqui apenas umas pequenas chamadas de atenção.

É sempre melhor preferir o simples e sobrar espaço do que estarmos com muita coisa e não sabermos por onde começar.

Desejo a todos uma entrada com o pé direito neste novo ano.


Z

Deusa Atena


Para a maioria, as férias chegaram ao fi m. Agora, a exigência é grande! Como nos equilibramos? Como ser portadora de organização e foco nas tarefas e ser intuitiva e sensível ao mesmo tempo?

Este é o dilema de muitas mulheres. Mas, principalmente, das que possuem em

desequilíbrio, o arquétipo de Atena.

Arquétipo: a fi lha do pai

arquétipos do feminino

O nascimento de Atena promove uma relação sin-gular entre pai e

fi lha. Nasceu adulta, envergan-do couraça e capacete, com uma lança e escudo. Este mito marca o surgimento da mulher patriar-cal. Fortemente ‘armada’, que esconde emoções, sem ligações afectivas, com facto cinzento e mala de executiva.

O femininoSegundo Ésquilo, poeta grego, Atena teria dito «Estou inci-sivamente do lado do pai». É evidente a quase obsessão de Atena pelo pai e pelos heróis. É comum, o pai da mulher Atena ser poderoso e de grandes convicções. Pode ser um ‘herói’. Neste caso, assemelhar-se-á a um ser ‘divino’ e que difi cilmen-te alguém conseguirá igualar.

No mito do seu nascimento, Atena fi ca sem mãe. Esta fal-ta de uma imagem materna satisfatória acontece também com as mulheres Atena. A sua mãe pode ter morrido, estar ausente (por doença ou afasta-mento físico), ou sem ‘instinto’ materno (atitudes adequadas à nutrição do seu bebé) e será o pai a fazer esse papel. Mas, este nunca a poderá substituir. Para as meninas, a relação com a mãe é fundamental. Nela, tem o primeiro modelo feminino e, mais tarde, a necessidade de se distinguir dele. Para a mulher Atena, a mãe esteve tão pouco presente que o modelo não existiu. Crescerá negando o

feminino e procurará formas de se construir através de va-lores paternos. Critica a mãe e, na fase adolescente e adulta, tentará fi car com o seu lugar, numa atitude de superioridade. É uma relação quase sempre confl ituosa. Por isso, a mu-lher Atena rejeita os atributos do feminino (a ternura ou o carinho) e tem pavor de ser abandonada. Confunde in-dependência com distância emocional, vulnerabilidade com intimidade, fraqueza com dependência. Por cedo ter assumido grandes respon-sabilidades, em adulta nega as suas necessidades e encontrará prazer através da acção.

Ferida e curaPor ser ‘órfã de mãe’, terá que ir ao encontro do feminino de modo a curar a sua ferida. Esta ‘ferida narcísica’, na linguagem psicanalítica, é um prejuízo à integridade do ‘ego’. É uma ‘ferida de amor-próprio’. Para não sentir a mulher Atena torna-se muitas vezes ‘hiperactiva’ em relação à sua vida em geral. Refugia-se na carreira, ocupando o tempo a pensar, organizar e trabalhar, sem gozar a vida ou relaxar. Simplesmente a SER, sem ter que FAZER. A mulher Atena precisa descobrir o mundo materno e valorizá-lo. É importante que aceite conhecer ‘mães de substituição’, que farão o papel que a mãe não fez. Assim, aprenderá a activar as atitudes femininas em si. Assim, a mulher Atena precisa de resgatar a sua criança interior com toda a espontaneidade e criatividade que abandonou na infância. Brincar, rir, despreocupar-se, deixar de querer ser a ‘certinha’ e mostrar-se vulnerável são comportamentos novos que deverá aprender.

O corpoA mulher Atena pode também ter fi cado com uma chaga nas profundezas do seu ser relacionada com o seu corpo. A falta de mãe (real ou simbóli-ca) pode ter repercussões graves sobre o modo como a menina viverá o desenvolvimento do seu corpo a partir da adolescên-cia e, claro, enquanto mulher adulta. Muitas patologias físicas podem surgir devido a este ‘complexo materno negativo’, sendo comum as doenças de foro ginecológico, como a endo-metriose ou a infertilidade.

arquétipos do feminino

[email protected] [email protected] 20 de Setembro realiza-se o workshop Mulheres que correm com cavalos (O Feminino Reencontrado)Horário: 10 até 17hLocal: Quinta do cavalo kiron - Fontanelas

Nathalie Durel e Susana Milheiro

Controlo do masculinoAs mulheres Atena costumam atrair homens frágeis e bon-zinhos que passam a domi-nar com facilidade. Passarão, então, a vida a queixar-se que estes são uns ‘totós’, que nunca resolvem nada. Mas, quando estão na presença de homens mais determinados, fogem ou atacam-nos com ferocidade. Como elas já são a encarnação do arquétipo do patriarcado, a presença deste tipo de homem constitui um refl exo muito vio-lento para conviver. Z

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Crónica de viagemAtravessar cinco países asiáticos durante 6 meses

Cinco anos passaram-se e regresso ao templo, onde por meio ano vivi e aprendi. Não me sinto entusiasmado e no entanto, sinto-me feliz.

Dois meses antes, realizo um projecto de crowdfunding (fi nanciamento colectivo. Consiste na obtenção de capital para iniciativas de interesse colectivo através da agregação de múltiplas

fontes de fi nanciamento, em geral pessoas físicas interessadas na iniciativa), para redimir-me dos fracos recursos com que parti no passado. Levo poucos e importantes desafi os. Integrar o

que aprendo e sinto num templo, com os desafi os do dia-a-dia. Descobrir uma forma ajustada de partilhar na cultura ocidental o que aprendo de forma oriental.

7. CHAKRA DA COROAVIOLETA TOPO DA CABEÇA TODOS OS ELEMENTOS CONSCIÊNCIA AMETISTA OM LÓTUS7. CHAKRA DA COROAVIOLETAespírito


L evo intenções como a de re-dimir-me com a experiência, das difi culdades e esforços do passado. Fazer uso da ex-

periência, sem com esta perder, o olhar curioso e a mente de principiante. Ao invés de voltar a isolar-me do mundo, farei por manter-me conectado a tudo o que fui, sou e serei ao longo dos sítios onde estive, estou e estarei. Saem, assim,

crónicas de viagem em jeito de postal.

Durante cinco dias fui preparando a mala movido pela pergunta: O que levar para 6 meses a atravessar cinco países asiáti-cos? Os climas variam do ‘tostar ao bater o dente’, entre terrenos montanhosos e pedregosos até cidades longas, bem pa-vimentadas. Recordo como banalidades, tão simples de resolver na minha terra,

podem representar em outra, uma busca semelhante à do Santo Graal.

A tempo lembrei-me de comprar uns tampões para os ouvidos, pouco antes de embarcar, poupando-me, assim, o sistema nervoso, do bebé que chorou desalmadamente, pelas 3 horas seguintes. O bilhete de avião indica ‘Hong Kong’ como destino. Não me iludo, sei que

7. CHAKRA DA COROAVIOLETA TOPO DA CABEÇA TODOS OS ELEMENTOS CONSCIÊNCIA AMETISTA OM LÓTUS turista espiritual

http://gambuzinices.blogspot.pt www.zenfamily.org

Vasco Baião

representa apenas o início de uma longa viagem, rumo ao interior da China e às famosas montanhas de Wudang. Berço do taoismo, lendas, imortais e fi lmes como A lenda do Tigre e do Dragão.

Pelo caminho vou divagando sobre feli-cidade, sucesso, viajar e viver. Entendo que a felicidade não é um sítio onde se chega, e antes o estado natural, quando estamos em fl uxo com os momentos. O sucesso é a capacidade de atingirmos os nossos objectivos como planeamos. Já a felicidade é a capacidade de aceitarmos o que nos é dado, como nos é dado.Em Macau, recupero da meia volta ao mundo, as 20 horas de viagem e con-verso com emigrantes portugueses. Tudo

transpira a negócio. Aqui, a crise, é um eco de terras distantes, como aquele país longínquo a que chamam Portugal. Vejo o telejornal macaense, falado e apresentado por jornalistas portugueses. As notícias referem-se essencialmente a Macau, acon-tecimentos e problemas daqui ou países vizinhos. E, assim, observo a fórmula de todos os telejornais em cada país. Sinto--me em casa, já envolvido e preocupado com os acontecimentos perturbantes desta terra. De repente, parece-me que só existe este aqui e as restantes realidades assu-mem o carácter de curiosidades em terras distantes. Relembro-me, porque deixei de ver televisão, ler jornais e faço questão de viajar. Parece-me estar tudo viciado ao local e, assim sendo, estreitam-nos a

mundividência. A realidade do mundo servida pelos media é micro-localizada, micro-direccionada. Molda-nos a micro--perspectivas, micro-ideias, micro-cer-tezas, micro-realidades, micro-visões e micro-crenças. Se é verdade que qualquer perspectiva é sempre enviesada, no caso de uma televisão é também quadrada.

Existem mais de 20 casinos e o lucro de um apenas, daria para pagar a dí-vida portuguesa à troika. Segundo os emigrantes, o dinheiro é tão abundante que o governo dá subsídios escolares, vales de saúde para médicos particula-res. E no fi m de cada ano, um cheque é passado à comunidade portuguesa sobre os supostos lucros desse ano.

Contam-se intrigas e, como noutras comunidades, compara-se sucesso. «O meu carro é melhor que o teu, se tu tens uma empregada eu tenho duas». Não me espanta e recordo relatos se-melhantes noutros locais. Queremos ser amados, reconhecidos e felizes. E enganados, acreditamos que sucesso é sinónimo de felicidade. Que se tivermos sucesso seremos reconhecidos, amados e felizes. Assim, tentando ganhar respeito, somos desprezados, procurando amor somos enganados e a troco do sucesso, abdicamos da felicidade. Z



Carneiro (Cardinal, Fogo — 21 de Março a 20 de Abril)

A primeira parte de Setembro será ainda altura de se pôr à prova no que toca ao universo das relações intensas, enquanto se familiariza cada vez mais com o seu lado secreto e com o dos outros. Este é um período em que irá enfrentar a sua própria ansiedade emocional e a tendência para sabotar aquilo que foge ao seu controlo. Por outro lado, poderá derrubar barreiras que obstam à intimidade das relações, talvez mesmo devido à vivência de um romance apaixonado.

Mesmo assim, quando a 13 de Setembro Marte, o regente do seu signo, entrar em Sagitário, terá a sensação de ter saído do purgatório e de poder agora olhar para o futuro, onde se desenham horizontes mais optimistas. Trata-se de um bom período para se desenvolver intelectualmente através das viagens, do estudo ou da interacção cultural. Poder-lhe-á no entanto ser difícil escolher com fi rmeza a direcção a tomar. Nesta fase, facilmente se deixará distrair ou ludibriar, por isso espere pelo momento propício antes de tomar decisões.

Após a lua nova de dia 24 no seu signo oposto, o foco incidirá muito mais nas relações, dando lugar a desenvolvimen-tos extremamente empolgantes e que lhe permitirão ter uma vida romântica magnífi ca, mantendo simultaneamente o seu espaço e a sua liberdade.

Touro (Fixo, Terra — 21 de Abril a 21 de Maio)

No início de Setembro irá assimi-lar alguns dos desafi os vividos nos relacionamentos importantes da sua vida – tanto com a família como com os parceiros. Não haja dúvida que aqueles que ama têm agido de forma dura e controladora, talvez causada por alguma ansiedade oculta. Poderá por isso sentir que não está a obter o reconhecimento e o apoio de que necessita. Por outro lado, a intensidade emocional pode mesmo ter um efeito catártico nas relações saudáveis, o que talvez torne a vida apenas mais interessante.

Durante o primeiro fi m-de-semana do mês Vénus, o regente do seu signo, entrará em Virgem, o que despertará em si uma maior necessidade de se tornar útil e prestativo em relação a fi lhos e entes queridos. Isto assinala uma época mais emotiva, durante a qual se sentirá fortemente ciente das difi culdades por que passam os menos privilegiados. Estará pronto a sacrifi car algumas das suas necessidades em prol da ajuda aos outros. A nível romântico, esta é uma fase mais incerta, pois a realidade poderá não corresponder aos seus sonhos e espe-ranças. Não deverá por isso confi ar ce-gamente.

A última parte de Setembro será caracterizada por novas iniciativas e relações a nível laboral. Inicia-se um período muito construtivo, podendo preparar-se para assumir um papel de maior liderança entre colegas.

Gémeos (Mutável, Ar — 22 de Maio a 21 de Junho)

No início de Setembro, Mercúrio, o regente do seu signo, entrará em Balança, dando origem a um período de maior sociabilidade. Trata-se de uma boa al-tura para se auto promover e para de-senvolver ideias criativas com os seus parceiros. Esta será igualmente uma fase excelente com os fi lhos, assim como a nível romântico. Durante a primeira metade do mês estará disposto a correr uma série de riscos e apesar da sua atitude cortês, não terá receio de operar mudanças profundas com vista a fortalecer a sua posição.

Antes e depois de 10 de Setembro será uma altura esplêndida para o romance e para as relações e particularmente positiva para comunicar criativamente com uma pessoa carismática que faz parte do seu círculo mais próximo. Desta vez estará disposto a quebrar algu-mas regras para que as coisas resultem, o que poderá levar a novas e emocionantes relações sociais.

De uma forma geral, ao longo de todo o mês e mesmo além disso, irá prevale-cer o destaque dado à criatividade e à celebração das coisas boas da vida. Qualquer nova iniciativa no âmbito da auto promoção irá funcionar bem e para os nativos de Gémeos solteiros existirão excelentes oportunidades para encontros e festas. No entanto, no fi nal de Setem-bro, a nível laboral sentir-se-á impelido a pesquisar mais profundamente e a ex-pressar ideias que se revestem de grande importância para si.

(Traduzido por Rita Van Zeller ı [email protected] ı 962 669 917)

Previsões para SetembroSignos

astrologia


Caranguejo (Cardinal, Água — 22 deJunho a 22 de Julho)

No início de Setembro irá dedicar-se profundamente a desafi os relacionados com a sua vida criativa e com acções de auto promoção. Poderá chegar à conclusão de que não está a ter a aten-ção desejada, talvez porque fi lhos e entes queridos estejam a travar as suas próprias batalhas e necessitem da sua ajuda. Apesar de entrar numa fase de potencial prosperidade, terá de lidar cuidadosamente com as restrições e limitações que surgirão nesta altura.

No período antes e depois da lua cheia em Peixes, a 9 de Setembro, dar-se-á uma considerável mudança de registo. É o momento de juntar conhecimentos e de comunicar de forma clara, mas é preciso estar bem ciente de que o que as pessoas dizem e aquilo que realmente se passa são duas coisas diferentes. Por isso, não seja ingénuo ou demasiado confi ante… ao longo de todo o mês poderá ter de contactar no trabalho com pessoas que não têm uma só palavra, sendo o período em redor de dia 22 o mais crítico neste sentido.

A lua nova de 24 de Setembro trará maior destaque ao lar e à família, es-tando favorecidas as novas iniciativas. O perigo de ser enganado já faz parte do passado, tendo agora início novas e maravilhosas tendências, que se revelarão excelentes no âmbito fi nanceiro, laboral, com colegas e também portadoras de boa sorte a nível doméstico.

Leão (Fixo, Fogo — 23 de Julho a 22 de Agosto)

O início de Setembro será altura de examinar cuidadosamente os seus recursos e identifi car áreas vulnerá-veis. Certos ajustes na sua vida laboral poderão gerar maiores rendimentos. Da mesma forma, libertar-se de despesas pouco realistas, também o poderá ajudar a consolidar a sua posição. A lua nova de 9 de Setembro será um excelente momento para trabalhar neste sentido com os seus parceiros. De um modo geral, é preciso evitar as tentações e os empreendimentos fi nanceiros in-sustentáveis.

A meio do mês a pressão exerci-da sobre a sua vida doméstica irá aligeirar-se, tendo início um novo e extrovertido período, que poderá despertar os seus interesses român-ticos. Uma boa tendência começa ago-ra, mas no princípio poderá deixar-se desencaminhar, sobretudo em relação ao amor. Apesar de mais tarde virem a existir desenvolvimentos promissores, na segunda metade de Setembro não deverá confi ar demasiadamente nas pessoas.

A lua nova já para o fi nal do mês trará consigo uma fase de socialização, durante a qual irá viajar mais e encontrar mais pessoas. Trata-se de um período excelente para a comunicação e para os interesses educacionais. De uma forma geral, o seu relacionamento conjugal gozará nesta altura de prioridade em relação às suas necessidades pessoais. Será por isso sensato que cultive a di-plomacia e jogando as cartas certas irá obter grande sucesso e infl uência.

Virgem (Mutável, Terra — 23 de Agosto a 22 de Setembro)

O começo de Setembro será o mo-mento apropriado para exercer os cor-rectos julgamentos na área económica da sua vida. Talvez precise de descobrir onde residem as fragilidades causadas por demasiados compromissos. A lua cheia de dia 9 sublinhará a necessidade de tomar uma decisão drástica com res-peito a uma ligação de natureza pessoal ou material.

Vénus, o planeta do amor e do romance, irá entrar no seu signo no início do mês, despertando uma maior necessidade de receber e de expressar afecto. Existem, no entanto, indicações de que potenciais parceiros serão um tanto vagos em relação às suas intenções, o que poderá deixá-lo bastante confuso. De um modo geral, este mês é necessário avançar com cautela, evitar sonhar acordado e ter pre-sente que as pessoas podem dizer uma coisa, mas fazer outra. Conte com o seu próprio julgamento ao invés de confi ar cegamente.

Apesar da tendência para se comportar de forma um pouco ingénua durante grande parte do mês de Setembro, quando no fi nal do mesmo o regente do seu signo, Mercúrio, entrar em Escorpião, começará a pensar de forma muito mais nítida e analítica. Estará particularmente atento às correntes subtilmente dissimula-das no campo da comunicação e dos relacionamentos. Nesta fase conseguirá entender melhor o seu parceiro, sobretudo a um nível não-verbal.

astrologia

Adrian Ross Duncan

Astrólogo www.worldofwisdom.co.uk.

Conheça as previsões astrológicas de Adrian Duncan, um dos mais conceituados astrólogos internacionais, com informação sobre a sua trajectória de vida, emoções, pensamentos, desafi os, transformação e destino.


Balança (Cardinal, Ar — 23 de Setembro a 23 de Outubro)

O início de Setembro irá ainda encontrá-lo a desfrutar de um estilo de vida extrovertido com novos ami-gos e grupos estimulantes, que lhe têm vindo a proporcionar bons momentos. No entanto, também existirão tensões, sejam elas de ordem económica, sexual ou conjugal, talvez por os parceiros se sentirem inseguros, agindo de forma dominadora ou controladora. Esta é uma época apaixonante, apesar de as correntes emocionais subliminares se poderem tornar um pouco pesadas.

Porém, logo após a primeira semana do mês, tudo irá mudar e sentirá uma necessidade de se retirar da cena social para redescobrir o equilíbrio interior e a pureza. No período que se segue, o isolamento terá um carácter cura-tivo e sentirá uma maior inclinação espiritual. Será uma boa altura para auxiliar os menos privilegiados, ape-sar de poder levar o espírito de auto--sacrifício longe demais. De um modo geral, este mês existe uma tendência para confi ar em demasia nas pessoas e poderá acabar por fi car desaponta-do… especialmente se der asas às suas fantasias românticas.

A vida tornar-se-á muito mais in-teressante após a lua nova no seu signo, que tem lugar a 24 de Setembro. Mesmo escondendo-se ainda um pouco, em breve irá sair do seu retiro e terá início um período radioso, igualmente excelente para as viagens e para os relacionamentos.

Escorpião (Fixo, Água — 24 de Outubro a 22 de Novembro)

No início de Setembro ainda se sentirão na sua vida as repercussões da conjunção de Marte e Saturno no seu signo no fi nal do mês passado. Assim sendo, sentirá provavelmente uma determinação férrea em ultrapassar os obstáculos que lhe possam surgir. A primeira parte do mês será caracterizada por batalhas de poder que tenderão a quebrar a harmonia tanto nas parcerias profi ssionais como nas pessoais.

No entanto, tudo irá mudar a meio de Setembro, com a vida a tornar-se um pouco menos intensa e mais optimista. Nesta fase terá grandes es-peranças em relação a um progresso económico. Porém, é necessário que no início tenha grande cautela ao lidar com dinheiro, sobretudo se os gastos estiverem relacionados com fi lhos ou com um romance. Mais tarde, a pers-pectiva de crescimento económico é imensa, mas não deverá dar nenhum passo antes do próximo mês, altura em que poderá ter um enorme sucesso através da inovação, das viagens e das jogadas de risco.

A nível romântico, Setembro será provavelmente um mês mais tranquilo do que o habitual, podendo no entanto tratar-se de uma boa altura para um compromisso sólido com amigos ou um com um grupo. Os outros vêem-no como alguém que honra os compromissos e em quem se pode confi ar e procurarão o seu apoio. Neste período, a melhor forma de conquistar alguém é através do trabalho conjunto e da ajuda na resolução de questões de ordem prática.

Sagitário (Mutável, Fogo — 23 de Novembro a 21 de Dezembro)

No princípio de Setembro o gran-de destaque irá para a sua carreira, contudo poderá ter difi culdade em defi nir claramente objectivos. Acre-ditar que as chefi as sabem exactamente o que estão a fazer, poderá revelar-se igualmente difícil. Os ideais parecem ser importantes e talvez também haja muita ingenuidade, o que poderá com-prometer o sucesso profi ssional.

Uma profunda mudança terá lugar a meio do mês, quando Marte en-trar no seu signo, preconizando um enorme sucesso que se prolongará até ao fi nal de Outubro. Durante este período encontrará alguém que lhe dará a energia e a inspiração para perseguir os seus maiores sonhos. Porém, no início deverá agir com cautela, pois poderá deixar-se desorientar por um excesso de entusiasmo. Por outro lado, certos assuntos domésticos poderão compro-meter a sua capacidade de entrar em acção de forma decisiva.

A lua nova de fi nal de Setembro anuncia novos desenvolvimentos na vida social, os quais irão tornar-se cada vez mais positivos à medida que o mês se aproximar do fi nal. Trata-se de um período em que os compro-missos sociais lhe darão a conhecer pessoas infl uentes na alta sociedade, que o poderão ajudar a realizar os seus sonhos. E estes são grandes e estão a tornar-se cada vez maiores – sobretudo no que diz respeito a iniciativas dinâ-micas orientadas para a expansão de horizontes a nível cultural, intelectual e através de viagens.

astrologia


Capricórnio (Cardinal, Terra — 22 de Dezembro a 20 de Janeiro)

No início de Setembro será benéfica a presença a seu lado de um amigo ou aliado poderoso e disposto a travar algumas batalhas importantes por si. Sentir-se-á motivado para lutar contra privilégios ou corrupção a nível social ou económico, quase considerando a extravagância como um inimigo que está determinado a abater. Porém, a meio do mês é expectável que um amigo siga o seu próprio caminho, deixando-o sozinho nesta luta.

O começo de Setembro será igual-mente uma altura muito boa para fazer planos, estudar e comunicar. Um compromisso com um parceiro poderá desempenhar um papel importante na consolidação da sua posição. Este será um período magnífico para organizar assuntos de índole social e para se con-centrar em detalhes de ordem prática. Será também excelente para procurar os conselhos práticos de uma pessoa qualificada e para expandir horizontes através do contacto com mentores.

Mais para o final do mês existirão novas tendências na sua vida profis-sional e talvez apareçam em cena novos líderes, mestres na arte da diplomacia e, além disso, possuidores de notório bom gosto. De um modo geral, entrará agora num período ca-racterizado por uma chefia branda e possuidora de consideração para com todos os indivíduos. Talvez o estilo se torne mesmo mais importante do que a substância. Todavia, não é certo que isto o deixe feliz, pois talvez lhe agrade mais uma abordagem vigorosa, mesmo que isso não o ajude a fazer muitos amigos.

Peixes (Mutável, Água — 20 de Fevereiro a 20 de Março)

Durante grande parte do mês de Setembro, o destaque irá para os relacionamentos, tanto profissio-nais como pessoais. A lua cheia por volta de dia 8 incidirá no seu signo, o que virá realçar as questões emo-cionais existentes entre si e os seus entes queridos. Nesta fase, as pessoas parecem ter muitos sonhos, mas ao pedir resultados práticos, poderão ficar desapontadas.

No que diz respeito à sua carreira, dar-se-á a chegada de alguém que, com os seus grandes planos, também tem um sonho para vender. A breve trecho, terá de ter muita cautela em relação àquilo em que deve acreditar, enquanto a longo prazo existem boas perspectivas de inovação. Apesar disso, Setembro será um mês muito bom para os seus próprios projectos de trabalho e colegas ou parceiros po-derão constituir uma enorme ajuda se quiser realizar os seus sonhos. O final do mês será excelente para angariar apoio financeiro, tendência que se prolongará até ao início de Outubro, fazendo-o sentir-se muito mais seguro.

Olhando para o futuro, deverá acreditar na sua capacidade de atin-gir resultados práticos. Isto requer que trabalhe com as pessoas certas a nível profissional, sem se deixar levar por excessos de optimismo. Os meses que aí vêm trarão sucesso financeiro através da inovação e da coragem de defender as suas convicções.

Aquário (Fixo, Ar — 21 de Janeiro a 19 de Fevereiro)

No início do mês de Setembro irá abordar alguns desafios profissionais com uma determinação férrea e será melhor que ninguém se ponha no seu caminho. Neste momento, o seu lema é ‘Quando a situação se complica, apenas os audazes a ultrapassam’ e não desistirá facilmente, qualquer que seja o obstáculo.

Ao longo do mês irá receber muito apoio prático por parte de parceiros, seja ele financeiro ou emocional, poden-do construir um forte laço que lhe trará benefícios profissionais duradouros. Tudo isto funciona nos dois sentidos - também estará disposto a ser um pilar na vida de uma pessoa que talvez se encontre numa posição vulnerável a meio do mês. Este período será exce-lente para viajar e expandir horizontes intelectuais, podendo existir uma série de controvérsias com as quais saberá lidar de forma bastante sensata.

A nível social, cultural e intelec-tual, o final de Setembro será muito estimulante. Novas tendências irão trazer à sua vida novas pessoas com novas ideias e uma filosofia bondosa. Elas irão suavizar a forma como olha para a vida e para o futuro e o mês terminará num registo muito optimista para todos os tipos de relações. Talvez possa mesmo celebrar com uma pequena escapada romântica.

astrologia


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do calcário. Uma alternativa simples para obter uma água ideal para beber, assim como para cozinhar ou para preparar café e chá. A marca disponibiliza também um sistema de fi ltração que se junta directamente à torneira, os sistemas On Tap da BRITA. Estes sistemas instalam-se directamente na torneira da cozinha e oferecem comodamente um fornecimento de água com melhor sabor. À venda nos hipermercados.

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POR DENTRO E POR FORACláudia Jacques

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www.claudiajacques.pt

Aprecie a sua beleza natural e valorize-a com alguns cuidados diários. Cláudia Jacques, Relações Públicas, revela alguns dos seus truques para se manter bonita por dentro e por fora.

A celulite é um dos problemas mais frequentes e que mais preocupam as mulheres. No Verão, as roupas mais leves e destapadas e as idas à praia deixam estas imperfeições da pele do corpo à vista. Todos os cuidados são poucos se queremos ter uma aparência agradável e com a qual nos sintamos bem. A alimentação saudável é muito importante, infl uencia directamente a nossa silhueta, o exercício físico também deveria fazer parte do nosso estilo de vida, depois, claro, as massagens e tratamentos de corpo aliados ao uso de cremes ade-quados, são uma grande ajuda. Os produtos da linha CelluliteRx são um tratamento profi ssional de gabinete que pode ser realizado em casa, em 3 simples passos. O primeiro é a esfoliação, isto porque a pele acumula uma camada de células mortas que impede a boa penetração e absorção dos produtos que nela aplicamos. Estes produtos são elaborados com base na fi siologia feminina, possuem elevadas concentrações e combinações de extracto de inhame selvagem, antioxidantes e queimadores de gordura, como por exemplo, extractos de sementes de guaraná, cafeína e acetilcarnitina. Quando aplicados, criam imediatamente um efeito avermelhado, o que demonstra a efi cácia do tratamento.

Tomei conhecimento da sua efi cácia nas minhas idas à Chi Clinic, no Porto, e partilho com as leitoras da Zen Energy. Para mais informações, visite o site da Chi Clinic (www.chiclinic.com.pt).

É cada vez mais frequen-te ver pessoas de várias idades com manchas es-curas no rosto, devido a uma pigmentação não homogénea, que surgem, ou são potenciadas pela ex-posição solar, que é muito apreciada nesta altura do ano. Este problema causa, sobretudo, um mal-estar estético e são muitos os

produtos que têm surgido para ajudar a combatê-lo. Este é um problema que eu tenho há muito tempo mas, desde há 2 anos, quando comecei a frequentar a Noa Clinc, no Porto, tem melhorado muito. Além dos vários tratamentos de gabinete que faço lá o ano todo, tomo o Melan It. Estas cápsulas são um suplemento ali-mentar indicado para o tratamento de manchas, regulação do pigmento da pele e prevenção do envelhecimento. Tem na sua composição vitamina C, Ubiquinona e Resveratrol, Zinco, Vitamina E, entre outros ingredientes activos que funcionam como inibidor da melanogénese, são antioxidantes, reguladores do pigmento e despigmentantes. Tomo duas cápsulas de Melan It por dia durante o ano todo e realmente tenho notado a diferença.

Para mais informações, visite o site da Noa Clinic (www.noaclinic.pt).

Sabia que após lavar os dentes, se bochechar com água e algumas gotas de água oxigenada a 10 volumes, ou seja, aquela que normalmente temos em casa, elimina os germes da boca e branqueia os dentes? Experimente que não custa nada. É económico, higiénico, melhora o hálito e deixa os dentes mais bonitos. Eu já comecei a fazê-lo.


mais frequen-teidades com manchas es-curas no rosto, devido a uma pigmentação não homogénea, que surgem, ou são potenciadas pela ex-posição solar, que é muito apreciada nesta altura do ano. Este problema causa, sobretudo, um mal-estar estético e são muitos os


AS FASES DA LUA

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09Lua Cheia

dia

02Quarto Crescente

CURSOS► TAROT (ARCANOS MAIO-RES E MENORES)Por marcação • 915 912 616

► FORMAÇÃO DE PROFESSO-RES DE KUNDALINI YOGA (I)Set (data a defi nir) • Quinta do Rajo • Sintra • www.quinta-do-rajo.pt • 219 616 197

► FORMAÇÃO DE PROFESSORES DE YOGA PARA GRÁVIDASSet (data a defi nir) • Quinta do Rajo • Sintra • www.quinta-do-rajo.pt • 219 616 197

► FORMAÇÃO PROFISSIO-NAL EM YOGA, AYURVEDA, COZINHA, MEDITAÇÃOData a defi nir • Quinta do Anjo Ashram • www.terapiasorientais.org.pt/ashram • 914 843 802

► REIKI TRADICIONAL (I, II, III)POR SARA CARDOSONível I: 06Set; Nível II: 13Set; Nível III: 27 e 28Set • Espaço Reiki • Porto • http://espacoreiki.weebly.com • 916 938 974

► MÉTODO LOUISE HAY: CONQUISTA OS TEUS SONHOS’POR CRISTINA ROSA 24Set • 19h30 às 21h30 • 919 400 989 / 967 852 455

► CURSO INTENSIVO DE CHI KUNG POR HUGO CATANHO27Set • 15 às 18h30 • Brahmi • Parede • www.brahmi.pt • 962 367 559

► INTRODUÇÃO AO TAROT (I) POR HAZEL CLARIDADE27Set • Espaço S • Oeiras • www.espaco-s.com • 211 993 024

► REIKI TRADICIONAL (II)POR GABRIELA BARROS27Set • Viana do Castelo • 961 455 574

► EDUCAÇÃO DAS EMOÇÕESPOR CRISTINA ROSA E FERNANDA CAPELO29Set • 19h30 • 919 400 989 / 966 172 467

WORKSHOPS►AUTOTERAPIA: CURAR EM MINUTOSPOR LOUISE FANNONPor marcação • [email protected]

► CRISTAISPor marcação • Espaço Luz Divina • Amadora • [email protected] • 914 582 642

► COACHING EDUCACIO-NAL, FAMILIAR, DE VIDAPOR ANDREIA DE CARVALHOPor marcação • Caldas da Rai-nha • www.andreia-coaching.com • 965 156 735

► CONSTELAÇÕES FAMILIARES19Set • 19 às 22h • Lisboa • www.jelarion.com/apps/blog • 964 006 564

► DESPERTA O TEU POTEN-CIAL E CRIA UMA VIDA NOVAPOR SANDRA FEAVER20Set • Espaço Shambhalla • 919 400 989 / 967 852 455

TERAPIAS►COACH COM PNLPOR CARLOS BALTAZARPor marcação • Carcavelos e Cascais • www.consultapnl.com • 937 271 910

►REIKI, LIMPEZA DA AURA, KARUNA, TUI NA, AURICULOPUNCTURA, ALIMENTAÇÃO (SEGUNDO A MEDICINA CHINESA), ACUPUNCTURA, ESTÉTICA, ACUPUNCTURA ESTÉTICA FACIAL, MESOTERAPIA ES-TÉTICA E TERAPÊUTICAPOR PAULA LEITÃOPor marcação • 931 047 540

►AULAS DE HATHA YOGA E MEDITAÇÃO OU MINDFULNESSPOR MARIA JOÃO VIANAPor marcação • Herdade Brejo

agenda

► ESCOLA PARA MEDIUNSPor marcação • Gestlux • Alfra-gide • [email protected] • 926 613 652

► PSICOLOGIA E REIKIPOR SARA CARDOSOPor marcação • Espaço Reiki • Porto • http://espacoreiki.weebly.com • 916 938 974

►HIPNOTERAPIAPOR BRUNO LOURENÇOPor marcação • Caldas da Rainha • www.hipnoanalise.pt • 912 770 453

► AUTO-MASSAGEM ANTI-CELULITE, MASSAGEM DE COSTASPOR FÁTIMA GOMESPor marcação • Guimarães•[email protected] • 917 902 919

► PARTILHA DE REIKI POR HAZEL E MARCO DINIS SANTOS07Set • Espaço S • Oeiras • www.espaco-s.com • 211 993 024

► CONSTELAÇÕES FAMI-LIARES XAMÂNICAS / SES-SÕES DE CURA XAMÂNICAPOR SÍLVOA RAMOSPor marcação • Torres Vedras e Lisboa • [email protected] • 968 017 227

► LIFE COACHING POR SUSANA ROCHAPor marcação • Lisboa • www.coachingsusanarocha.word-press.com • 962 361 041

►CONSULTAS DE TAROT TERAPÊUTICO (INDIVIDU-AIS, KÁRMICAS, DE CASAL OU FAMILIARES)POR SUSANA CAMBAPor marcação • 65€, 80€, 90€ • Lisboa (e ao domicílio) • [email protected] • 913 632 836

► CONSULTAS DE ASTROLOGIA KÁRMICAPOR ÂNGELA COSTA

da Amada • 938 143 224

►CONSULTAS INDIVIDUAIS DE AUTOTERAPIA: CURAR EM MINUTOSPOR LOUISE FANNONPor marcação • [email protected]

► TERAPIA INDIVIDUAL, DE GRUPO – PSICODRAMA; TERAPIA EMDR; SESSÕES DE COACHING COM PNLPOR JOANA ARAÚJO LOPESPor marcação • Porto e Lisboa •www.joanaaraujolopes.com • 967 584 912

►TRANSFORMAÇÃO PESSOALPOR MARIA JOÃOPor marcação • www.lucida-mente.com • 962 817 121

► SESSÕES DE COACHING COM PRESSUPOSTOS DE PNL, PSICOLOGIA POSITIVA E TÉCNICAS DE RELAXA-MENTOPOR ANABELA OLIVEIRAPor marcação • Atendimento também por Skype ou por telemóvel • Porto • [email protected] • 925 563 011

► SESSÕES DE CURA RECONECTIVA POR ANA PAULA CAVALEIROPor marcação • [email protected] • http://curareconectivaequili-brioeevolucao.blogs.sapo.pt/

► CONSULTAS DE TAROT, NUMEROLOGIA E REIKIPOR GABRIELA BARROSPor marcação • 961 455 574

► REIKI/KARUNAPor marcação • Espaço Luz Divina • Amadora • [email protected] • 914 582 642

► CONSULTAS ESPIRITUAIS – MÉDIUM, TRATAMENTO DE REIKI, YOGAPOR LISETE MOEDASPor marcação • Espaço Alter-nativo Luz da Vida • Lisboa • 911 751 333

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16Quarto Minguante

Lua Nova

dia

24

Setembro


Por marcação • Porto •[email protected]• 936 463 829

► REIKI – ALINHAMENTO CHAKRAS COM REIKI, FLORAIS DE BACH – CONSULTAS PRESENCIAIS E À DISTÂNCIA, YOGA, MEDITAÇÃO, CRISTAIS, LEITURA DA AURA POR LAURA VICENTEPor marcação • Shaktilaura Terapias • Lisboa, Santarém e Albufeira • www.shaktilaura.webnode.pt • 969 301 318

► HIPNOSE CLÍNICAPOR ÂNGELA COSTAPor marcação • Porto •[email protected] • 936 463 829/913 067 783

► TERAPIAS, CONSULTAS DE TERAPIA MULTIDIMEN-SIONAL, CURA QUÂNTICA, REIKI MULTIDIMENSIONAL, TERAPIA INTEGRAL CRIS-TALINA POR ISABEL MARQUESPor marcação • Espaço Alma Diamante • Oeiras, Lisboa e noutros locais• www.espacoal-madiamante.blogspot.com • 912 700 404/927 333 024

► REIKI EQUESTRE POR OLIVIA PIMENTELPor marcação • [email protected] • 916 632 376

►LEITURAS COLOUR MIRRORSPor marcação • Kaleidosol Cromoterapia • Lisboa • www.kaleidosol.com• 911 099 991

► CONSULTAS TAROT, CONSULTAS ORÁCULO DOS ANJOSPor marcação • 915 912 616

► LIFE COACHINGPOR SÓNIA CAPELAPor marcação •[email protected] •935 603 312

► CONSULTAS E CURSOS DE TAROT; CONSULTAS DE MAGNIFIED HEALING; SES-

NOTA Todos os dados constantes desta secção, incluindo nomenclaturas, grafi as, locais, preços e contac-tos, foram facultados pelos organizadores das iniciativas e podem ser alterados sem aviso prévio.

SÕES DE YOGA DO RISOPOR RAFAEL LEANDROPor marcação • Raphael Tarot • www.rafaelleandro.com • 913 198 527► REIKI TRADICIONAL USUIPOR ANTÓNIO OLIVEIRAPor marcação • Amadora • [email protected] • 914 582 642

►CONSULTADORIA EM FENG SHUI (PALESTRAS, CURSOS E WORKSHOPS DE FENG SHUI); CONSUL-TAS DE ASTROLOGIA DO KI DAS 9 ESTRELASPOR ALEXANDRE GAMAPor marcação • www.fl uir.com.pt • 938 469 306

► COACHING PESSOAL COM PNL POR MARIA TEIXEIRAPor marcação • Almada • [email protected] • 967 162 917

► INICIAÇÕES DE REIKI/TERAPIAS POR VERA OLIVEIRAPor marcação • Canta-nhede, Figueira da Foz, Coimbra • www.verareiki.no.comunidades.net • 917 990 834

► SINTONIZAÇÃO NO RAIO DA ABUNDÂNCIA POR VERA OLIVEIRAPor marcação • www.verareiki.no.comunidades.net • 917 990 834

► LEITURA DA AURA/ALMA POR VERA OLIVEIRAPor marcação • Canta-nhede, Figueira da Foz, Coimbra • www.verareiki.no.comunidades.net • 917 990 834

► CURA E PSICOTERAPIA PRÂNICA POR VERA OLIVEIRAPor marcação • Canta-nhede, Figueira da Foz, Coimbra • www.verareiki.no.comunidades.net • 917 990 834

► HIPNOTERAPIA E REGRES-SÃO, EFT; QUANTUM TOUCH/TOQUE QUÂNTICO; EMOTION CODE/CÓDIGO DAS EMO-ÇÕES E BODY CODE/CÓDIGO DO CORPO POR BIRGIT A. SIEBLERPor marcação • Figueira da Foz, Tentúgal, Leiria • http://energyhe-alingpt.webs.com • 962 877 732

► MESA RADIÓNICA QUÂNTICA, TERAPIA MULTIDIMENSIONAL, TRANSMISSÃO DO RETORNO À FONTE, REIKI E KARUNA POR CÁTIA FERREIRAPor marcação • Lisboa • http://terapiasceuterra.wix.com/alma • 966 169 183

► SESSÕES TERAPÊUTICAS INDIVIDUAIS ‘REENCONTRO DO SER’ POR FILOMENA DE PAULAPor marcação • Leça da Palmei-ra, Matosinhos, Porto • fi [email protected] • 969 227 949

►CONSULTAS DE REIKIPOR SUSANA INÁCIO2ª a 6ªfeira (15 às 20h) • sábados (10 às 13h) • Por marcação • Espaço Wuji • Lisboa • 35€ • www.wuji.pt • 911 195 934

► AULAS DE HATHA YOGA (REGIME DE KARMA YOGA)2ªsf, 4ªsf e sábados • Lisboa • www.jelarion.com/apps/blog • 964 006 564

► RELACIONAMENTOS DE ‘PEDRA E CAL’ POR ANABELA OLIVEIRA06Set • 9h30 às 17h30 • Porto (SolutionsOut) • [email protected] • 222 013 054

► ESTRATÉGIAS DE REGULAÇÃO DO STRESS POR CATARINA BARRA VAZ27Set • 10 às 13h e das 14 às 17h • Psinove • Oeiras • 35€ • www.psinove.com • 211 327 638

MEDITAÇÃO► MEDITAÇÃO DOS CORAÇÕES GÉMEOS POR BIRGIT A. SIEBLERÚltima 4ªf do mês (Figueira da Foz); 3ªf do mês (Leiria); 5ªf (Tentúgal) • 19h30 • http://ener-gyhealingpt.webs.com • 962 877 732

► MEDITAÇÃO DE LIMPEZA DE CURA MULTIDIMENSIONAL POR HAZEL CLARIDADE06Set • Espaço S • Oeiras • www.espaco-s.com • 211 993 024

ENCONTROS, RETIROS E PASSEIOS

► ENCONTROS DE REIKI POR VERA OLIVEIRAPor marcação • Canta-nhede, Figueira da Foz, Coimbra • www.verareiki.no.comunidades.net • 917 990 834

► ENCONTROS: CÍRCULO DE TERTÚLIAS POR FILOMENA DE PAULA06Set • 21h • Matosinhos • fi [email protected] • 969 227 949

► ENCONTROS: FIM-DE-SEMANA DETOX EXPERIENCE 26, 27 e 28Set • Marco de Canaveses • [email protected] • 914 582 640

► RETIRO: YOGA É CONSCIÊNCIA POR TIAGO BOTELHO E MARCO PERALTA26 a 28Set • Brahmi • Alenquer (Casa do Limoeiro) • www.brahmi.pt • 962 367 559


Leituras em dialivros

O PODER DA MEDITAÇÃO – MINDFULNESSVICENTE SIMÓN

Se alguma vez desejou parar o ruído da sua mente, concentrar-se com mais facilidade, experimentar uma maior sensação de calma e bem-estar ou simplesmente conseguir dormir à noite, então está na altura de começar a praticar o mindfulness, a técnica efi caz para desenvolver a atenção plena. Esta técnica inspirada na meditação oriental irá ajudá-lo a encontrar o equilíbrio necessário para acalmar a sua mente e ver com claridade a realidade que o rodeia. Assim, conseguirá solucionar os problemas que antes era incapaz de resolver. (Nascente)

REINO DAD FLORESALEXANDRA PINTO LOPES

Esta é a história de um menino chamado Raul que procura a verdade no seu coração. Vai descobrir um reino especial, repleto de fl ores, e assim, começa a sua caminhada... onde tudo é novo, é possível e, sobretudo, onde tudo é mágico! Nele, encontra vários amigos, a Rainha Laura, o riacho, o Rouxinol Cantarolas, Mil Raízes, o Vento, o Sol. Todos eles vão ajudá-lo no despertar de uma nova consciência, um novo olhar de si próprio. Este Reino encantado irá proporcionar-lhe dia após dia, muitas e maravilhosas surpresas... Esta breve passagem lança-o, na grande aventura da sua vida.(Chiado Editora)

AMOR, AÇÚCAR E CANELAAMY BRATLEY

Juliet está nas nuvens, o seu sonho concretiza-se: vai morar com o namorado Simon, construir um lar perfeito e estável com o homem que ama. O que não esperava é que os seus sonhos ruíssem logo no primeiro dia. Uma Juliet feliz transforma-se numa Juliet muito infeliz quando descobre que Simon acabou de a trair com a melhor amiga, Hanna. Devastada com a traição, refugia-se nos conselhos da avó, que lhe dá força, assim como o amigo Imogen. Juliet percebe que tem de seguir em frente com a sua vida. Mas, neste clima de infelicidade algo vai mudar drasticamente na vida de Juliet, quando uma misteriosa carta revela um segredo de família grande.(Editorial Planeta)

EDUCAR PARA O FUTUROPAUL TOUGH

Por que razão algumas crianças têm sucesso enquanto outras não?Foi este o ponto de partida do autor que logo se lançou numa série de estudos inovadores e cujas conclusões vão mudar a nossa compreensão da infância. Educar para o Futuro é uma obra original e com uma mensagem muito importante: o carácter das crianças – e não as competências cognitivas – é o factor decisivo para o seu futuro. E mais, este pode ser ensinado e moldado.(Clube do Autor)

E É ASSIM QUE ACABA…KATHLEEN MACMAHON

No Inverno de 2008, Bruno, um norte-americano de meia-idade, desempregado na sequência da crise fi nanceira, decide viajar para a Irlanda em busca das suas raízes. Quando conhece Bruno, Addie, de 38 anos, é uma mulher gentil, desejosa de agradar, que guarda dolorosas memórias do passado. Nem ela nem o pai estão muito receptivos àquele americano que aparece nas suas vidas, nem se encontram particularmente motivados pelas suas pesquisas genealógicas e históricas. Apesar destas divergências, Addie e Bruno vão viver juntos uma inesperada história de amor que fará mudar para sempre as suas vidas.(Editorial Presença)

Nota: À venda nas livrarias.

AMOR, AÇÚCAR E

MINDFULNESS YOGALAURA SANCHES

Este é um livro sobre a forma como podemos aprender a relacionar-nos de um modo mais harmonioso e feliz com a vida e connosco próprios através do mindfulness e da forma como ele nos ensina a estar presentes. Laura Sanches é Psicóloga Clínica e professora de Yoga. A Psicologia e o Yoga sempre estiveram juntos na sua vida, já que começou a dar aulas de yoga exactamente no mesmo ano em que fez o seu estágio académico, em 2001.(Edições Mahatma)

E É ASSIM QUE ACABA…

O CÉU TEM UM DOCE!MANUELA PEREIRA E MÊLINA DOMINGUES

O livro O céu tem um doce aborda a diabetes infantil, a mulher diabética e a maternidade, e a forma como se vive com os amargos da diabetes.Trata-se de um testemunho na 1ª pessoa de uma menina tornada mulher onde a diabetes sempre a acompanhou, e enquanto mãe de uma menina também diabética continuará a acompanhar.(O livro está à venda online através da

página: www.facebook.com/o.ceu.tem.

um.doce)

O CÉU TEM UM DOCE!

SÓ O AMOR IMPORTAKAREN WYATT

Porque é que tantas pessoas têm uma visão integral da sua vida apenas quando estão perto da morte? Porque será que, tantas vezes, só perto do fi m da vida é que percebemos o que realmente importa? A Dr.ª Karen Wyatt, que dedicou grande parte da sua vida profi ssional a trabalhar com pacientes em situações--limite, explica que esta clareza que obtemos no fi m da vida acontece porque a consciência da própria mortalidade traz consigo importantes revelações espirituais. Com a morte, paradoxalmente, aprendemos a viver. Ao longo destas páginas, a Dr.ª Wyatt apresenta várias histórias, recolhidas em centros de cuidados paliativos e com pacientes em fase terminal, todas elas profundamente inspiradoras e transformadoras. São lições de esperança e superação, revelações incontornáveis não só para quem está a atravessar um processo de luto, como também para todos aqueles que encaram a vida como uma viagem espiritual.(Pergaminho)

SÓ O AMOR IMPORTA

Conheça as nossas propostas de leitura para este mês.

A ERA DE OURO E A LEI DA ATRAÇÃO

Existe um segredo que poucos desvendaram até hoje. Há séculos,

os grandes líderes do mundo, os mais fabulosos filósofos e estudiosos da antiguidade já sabiam da sua existência. O inacreditável é que conseguiam sempre realizar

os seus desejos e sonhos mais profundos, usando somente o poder

que haviam descoberto.

in A Lei da Atração por Carlos Torres

INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES:

POR CARLOS TORRES

Tel. 96 731 99 52 | 21 197 84 45 | [email protected]

AUTOR DO LIVRO

| 10 de Outubro, 20h00

| 11 de Outubro, 09h30

Palestra GratuitaWorkshop Intensivo

A Lei da Atração (Ed. Mahatma)

Existe um segredo que poucos

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A quem se destina?É uma música para todos os que pretendem:

Aceder ao verdadeiro ser interior;Curar-se;Livrar-se de bloqueios interiores;Transformar-se;Harmonizar-se;Aumentar o nível de frequência;Desenvolver corpos de energia subtil;Sintonizar-se com um novo nível energético de consciência universal;Aumentar as capacidades globais;Aderirem a um ilimitado poder curativo.

A coerência destas específi cas vibrações, produzidas pela estrutura sónica da MMD causa uma ‘ressonância harmoniosamente consciente’

no ouvinte, manifestando nele, a discrepância presente entre o seu nível de frequência vibratória e o nível vibratório mais elevado desta música.

Como funciona?

ESSENCE CREATION HIGH SPACES INSPIRATION INVISIBLE PRESENCE RECONCILIATION

RENAISSANCE COSMICSILENT LIGHT SKY DANCING UNITÉ

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• Workshop de Desenvolvimento EspiritualCom Peter van BeekveldHorário pós laboral Inicio a 8 de Setembro

• Curso Anual de AstrologiaCom o João PauloInicio a 18 de Setembro

• Curso Básico Cura Prânica Com Ana Rita Bandeira de MeloDias 20 e 21 de Setembro

www.espaco-newlife.com [email protected] de São Bento, n.º 644- 6º dtº (junto ao Largo do Rato)

1250-223 LisboaCONTACTOS: 91 303 00 10 – 96 659 63 68

• Workshop “Relacionamentos”Com Ana Rita Bandeira de MeloDia 28 de Setembro

• Workshop Intuição AlfaCom o João PauloDia 5 de Outubro

• Consultas• Ioga

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JOÃO ANTÃO MARQUES

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TRADICIONAL: Jikiden Reiki; Karuna Reiki

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VIVA A CRISE!O despertar da consciência em tempos de incerteza

A crise que vivemos é fruto da maior de todas as guerras: a luta pelo controlo mental do ser humano. O dinheiro e os bens de consumo estão desmaterializa-dos na forma de insights, de experiências, em conceitos psicológicos. Igualmente, quando mal usadas, a PNL, o coaching, o neuromarketing, a hipnose, a publicidade, a espiritualidade sem esforço,..., concorrem para esse mesmo espaço de manipulação. E, vamos perdendo as nossas raízes, a nossa origem, o nosso Ser...

Por ser urgente reabilitar o real, então, “Viva a Crise!”. Só assim o futuro deixará de ser uma mera desculpa. Por isso hoje há gente na rua, indignados, revoltados, capazes de morrer na defesa do óbvio. É aqui que a espiritualidade se torna incontornável. Só essa energia permitirá enfrentar todo o tipo de prob-lemas com o distanciamento necessário, partindo da origem sempre presente, colocando-nos numa metapo-sição sagrada, retornando ao trilho da autenticidade.

LIVRO DE PAULO VIEIRA DE CASTRO

Paulo Vieira de Castro é o mais conceituado autor, de língua portuguesa, em estraté-gias intuitivas/espiritualizadas para as organizações. Este é o seu primeiro livro dedicado especialmente às famílias, às escolas, a todos os que querem ser líderes de si mesmo.

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LANÇAMENTO DO LIVRO PORTO: 6 de Setembro, às 22h,

no NorteShopping

LISBOA: 11 de Outubro, às 18h30, na Fnac do Colombo

ÚLTIMA PÁGINA

DirectoraElisabeth Barnard, [email protected]

EditoraTânia Martins, [email protected]

(211 934 423 / 910 106 522)

PublicidadeSusana Maravilha, [email protected]

(211 934 424 / 913 632 842)

AssinaturasClara Saiago, [email protected]

(211 934 420 / 913 632 836)

Departamento de Arte Isabel Colaço Leitão, [email protected]

(211 934 422)

Fotografi aAna Proença, Carlos DiQuercia, Getty Images,

Paulo Martins

Esta edição contou com a colaboração de: Adrian Duncan, Alberto Lopes, Alexandre

Gama, Ana Isabel Mota, Ana Pedroso, Ana Santiago, Artur Morais, Belina Nunes,

Catarina de Castro Lopes, Clara de Almeida, Cláudia Jacques, Daniel Valpaços, Fernando Fernandes, Graziela Schmitt, Inês Perestrello, Isabel Costa, João Ramos, Kaluxa de Sousa, Lillian Barros, Lúcia da Costa Soares, Manon

Alves, Manuela Pereira, Maria Del Mar Cervantes, Maria João Macieira, Nathalie Durel, Rita Van Zeller, Robin Sharma, Rosa

Basto, Susana Barroco, Susana Inácio, Susana Milheiro Silva, Telma Pinto Loureiro, Teresa Sousa,

Vanessa Damásio, Vasco Baião, Xavier Melo

ImpressãoSogapal - Sociedade Gráfi ca da Paiã. S.A.

Estrada das Palmeiras - Queluz de Baixo 2745-578 Barcarena | Tel. 21 4347100

Distribuição VASP, Distribuidores de Publicações

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Tiragem: 25.000 exemplaresPeriodicidade: Mensal

Preço: 3.00 € (continente) (IVA Incl.)Depósito legal: 286300/08

Nota: As opiniões, notas e comentários são da exclusiva responsabilidade dos autores ou das entidades que pro-duziram os dados. Nos termos da lei, está proibida a re-produção ou a utilização, por quaisquer meios, dos textos, fotografi as e ilustrações constantes desta publicação, salvo autorização por escrito.

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PROPRIEDADE

PEQUENAS HISTÓRIAS… GRANDES MESTRES

LíDER EM DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Chávena de CháUm professor de fi losofi a foi ter com um mestre zen, Nan-In, e fez-lhe perguntas sobre Deus, o nirvana, meditação e muitas outras coisas. O Mestre ouviu-o em silêncio e depois disse:- Pareces cansado. Escalaste esta alta montanha, vieste de um lugar longínquo. Deixa-me primeiro, servir-te uma chávena de chá.O Mestre fez o chá. Fervilhando de perguntas, o professor esperou. Quando o Mestre serviu o chá, encheu a chávena do seu visitante e continuou a enchê-la. A chávena transbordou e o chá começou a cair do pires até que o seu visitante gritou:- Pára. Não vês que o pires está cheio?- É exactamente assim que te encontras. A tua mente está tão cheia de perguntas, que mesmo que eu responda não tens nenhum espaço para a resposta. Sai, esvazia a chávena e depois volta.

(Fonte: Ma Deva Supriya Giftbook – Pequenas Histórias… grandes Mestres – You!Books)

Não deixe que nada se sobreponha aos seus objetivos.ão deixe que nada se sobreponha aos seus objetivos.

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Graziela Schmitt

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