Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Anak Usia 6

http://www.lpmpsulsel.net/v2/index.php?option=com_content&view=article&id=209:tes-kesegaran&catid=42:widyaiswara&Itemid=203

TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA UNTUK ANAK

USIA 6 9 TAHUN

Pengertian Kesegaran jasmani adalah kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan

dan kesanggupannya berfungsi dalam pekerjaan secara optimal dan efisien. Olehnya itu Kesegaran

jasmani itu merupakan salah satu kebutuhan hidup manusia karena kesegaran jasmani bersenyawa

dengan hidup manusia.

Kesegaran jasmani erat kaitannya dengan kegiatan manusia dalam melakukan pekerjaan dan

bergerak,kesgaran jasmani yang di butuhkan manusia berbeda-beda tergantung pekerjaan yang di

tekuni seperti karyawan, berbeda dengan ABRI, Berbeda pula Olahragawan ,pelajar dan sebagainya,

begitu pula seorang anak berbeda dengan yang di butuhkan orang dewasa bahkan tingkat kebutuhanya

sangat individual.

Untuk mengetahui dan menilai tingkat kesegaran jasmani seseorang dapat di lakukan dengan

pengukuran dengan menggunakan tes kesegaran jasmani yang sudah baku dan membutuhkan alat dan

Instrumen tes kesegaran jasmani seperti Tes Kesegaran Jasmani Indonesia(TKJI) merupakan salah satu

bentuk Instrumen yang dapat mengukur tingkat kesegaran jasmani.

Dalam Lokakarya Kesgaran jasmani tahun 1984 TKJI telah disepakati dan di tetapkan menjadi

suatu Instrumen yang berlaku untuk seluruh wilayah Indonesia yang dibagi ke dalam 4 kelompok umur

yaitu : Kelompok umur 6 9 tahun, 10 12 tahun, 13 15 tahun, 16 19 tahun ( Tes Kesegaran

Jasmani Indonesia Untuk usia 6-9 tahun Departemen Pendidikan nasional pusat pengembangan

kwalitas jasmani Jakarta 2003)

Tulisan ini khusus mengenai TKJI untuk anak umur 6 9 tahun yang baik untuk anak sekolah

atau pelajar karena usia ini boleh dikata berada pada tingkat sekolah baik di SD maupun pada tingkat

SMP dan merupakan salah satu tujuan bidang studi Pendidikan jasmani dan Kesehatan dan sesuai

Kurikulum sekolah yang berlaku yaitu meningkatkan kesegaran jasmani.

Petunjuk pelaksanaan tes kesegaran jasmani ini dapat kita lihat pada uraian berikut ini :

A. Rangkaian Tes

TKJI untuk anak usia 6 9 tahun putera dan putri terdidri dari :

1. Lari 30 meter

2. Gantung siku tekuk

3. Baring duduk 30 detik

4. Loncat tegak

5. Lari 600 meter


B. Realibilitas dan Validitas Tes

1. Rangkaian tes untuk anak usia 6 9 tahun mempunyai nilai reliabilitas :

a. Untuk Putera 0,791

b. Untuk puteri 0, 715

2. Rangkaian tes untuk anak usia 6 9 tahun mempunyai nilai Validitas :

a. Untuk putera 0,894

b. Untuk Puteri 0,338

C. Kegunaa Tes

TKJI ini di pergunakan untuk mengukur dan menentukan tingkat kesegaran jasmani anak

usia 6 9 tahun.

D. Alat dan fasilitas

1. Lintasan lari,atau lapangan yang datar dan tidak licin

2. Stpwwatch

3. Bendera start

4. Tiang pancang

5. Nomor dada

6. Palang tunggal

7. Papan berskala untuk loncat tegak

8. Serbuk kapur

9. Penghapus

10. Formulir tes

11. Peluit

12. Alat tulis

E. Ketentuan Pelaksanaan

1. TKJI ini merupakan satu rangkaian tes oleh karena itu semua butir tes harus

dilaksanakan secara berurutan dan tidak terputus-putus

2. Urutan pelaksanaan tes adalah sebagai berikut

Pertama : lari 30 meter

Kedua : gantung siku tekuk

Ketiga : baring duduk 30 detik

Keempat : loncat tegak

Kelima : lari 600 meter

Petunjuk Umum

1. Peserta

a. Tes ini memerlukan banyak tenaga sehingga perlu benar-benar dalam keadaan sehat

siap untuk mengikuti tes

b. Diharapkan pesrta tes makan 2 jam sebelum melakukan tes

c. Peserta tes diharapkan menggunakan pakaian olahraga

d. Peserta sebaiknya memehami cara pelaksanaan tes

e. Peserta di harapkan melakukan pemanasan sebelum tes

f. Jika peserta tidak melaksanakan satu butir tes atau lebih di nyatakan gagal


2. Petugas

a. Harap membrikan waktu kepada peserta tes untuk pemanasan terlebih dahulu

b. Memberi kesempatan kepada peserta tes untuk mencoba gerakan-gerakan tes

c. Harap memperhatikan perpindahan pelaksanaan butir tes satu kebutir tes yang lainnya

d. Harap memberikan nomor dada yang jelas dan mudah yang jelas dan mudah di lihat

oleh petugas

e. Bagi peserta yang tidak mampu melakukan gerakan salah satu butir tes diberi nilai Nol

(0)

f. Untuk mencatat hasil tes dapat menggunakan formulir tes perorangan atau gabungan

Petunjuk Pelaksanaan Tes

I.Lari 30 meter

a. Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur kecepatan

b. Alat dan fasilitas terdiri dari :

1. Lintasan lari ygn lurus,datar, rata dan tidak licin berjarak 30 meter

2. Bendera start

3. Peluit

4. Tiang pancang

5. Stopwatch

6. Serbuk kapur

7. Alat tulis

c. Petugas tes

1. Petugas keberangkatan

2. Pengukur waktu merangkap pencatat hasil tes

d. Pelaksanaan

1. Sikap permulaan

Peserta berdiri di belakang garis start

2. Gerakan

a. Pada aba-aba siap peserta mengambil sikap star berdiri siap untuk lari

b. Pada aba-aba ya peserta lari secepat mungkin menuju garis finish menempuh

jarak 30 meter.

3. Lari masih bisa di ulang apabila

a. Pelari mencuri start

b. Pelari tdk melewati garis finish

c. Pelari terganggu dengan pelari yang lain

4. Pengukuran Waktu

Pengukuran waktu di lakukan dari saat bendera di angkat sampai pelari tepat

melintas garis finish.

e. Pencatat hasil


1. Hasil yang di catat adalah waktu yang di capai oleh pelari untuk menempuh jarak 30

meter dalam satuan waktu detik

2. Waktu di catat satu angka di belakang

II.Tes Gantung Siku Tekuk

a. Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketyahanan otot bahu

b.Alat dan Fasilitas terdiri dari

1. palang tunggal yang dapat di turunkan dan di naikkan

2. stopwatch

3. formulir tes dan alat tulis

4. nomor dada

5. serbuk kapur atau magnesium karbonat

c. Petugas tes

pengukur waktu merangkap pencatat hasil

d.pelaksanaan

Palang tungggal di pasang dengan ketinggian sedikit di atas kepala peserta

1. Sikap permulaan

Peserta berdiri di bawah palang tunggal kedua tangan berpegangan pada palang

tunggal selebar bahu pegangan telapak tangan menghadap ke belakang

2. Gerakan

Dengan bantuan tolakan kedua kaki peserta melompat ke atas sampai mencapai

sikap bergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal

Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin

e.Pencatatan hasil

Pencatatan hasil

Hasil di catat adalah waktu yang di capai oleh peserta untuk mempertahankan sikap

tersebut di atas dalam satuan waktu detik

Catatan:

Peserta yang tidak dapat melakukan gerakan di atas di nyatakan tidak mampu.

Hasilnya di tulis dengan angka 0(nol)


III. Baring duduk 30 detik

a.Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketehanan otot perut

B.Alat dan fasilitas terdiri dari

1. Lantai /lapangan rumput yang rata dan bersih

2.stopwach

3. alat tulis

4. alas /tikar/matras

c. petugas tes terdiri dari

1. petugas waktu

2. penghitung gerakan merangkap pencatatn hasil

d. Pelaksanaan

1. Sikap permulaan

a. berbaring terlentang di lantai atau rumput kedua lutut di tekuk

dengan sudut kurang lebih 90:,kedua tangan jari-jarinya berselang

selip di letakkan di belakang kepala

IV. Loncat Tegak

a. Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur tenaga eksplosif.

b. Alat dan fasilitas terdiri dari :

1.Papan berskala centimeter warna gelap,berukuran 30x150 cm,

di pasang pada dinding atau tiang

Jarak antara lantai dengan angka 0 (nol) pada sksla yaitu 150 cm

2.serbuk kapur

3. alat penghapus papan tulis

4.alat tulis

c. Petugas tes

Pengamat dan pencatat hasil

d.Pelaksanaan

1. sikap permulaan

a. ujung telapak tangan peserta diolesi dengan serbuk kapur atau

magnesium karbonat.


b. peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat papan skala berada

di samping kiri atau kanannya kemudian tangan yang dekat

didnding di angkat lurus ke atas, telapak tangan di letakkan pada

papan bersekala,sehingga meninggalkan bekas raihan jarinya,

peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan

kedua lengan di ayun kebelakang, kemudian peserta meloncat ke

atas setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang

terdekat dengan dinding papan skala sehingga menimbulkan

bekas.ulangi loncatan sampai tiga kali berturut-turut, raihan tegak

di catat ,ketiga raihan loncatan di catat dan raihan loncatan

tertinggi di kurangi raihan tegak di catat.

V. Lari 600 meter

a. Tujuan

tes ini bertujuan untuk mengukur daya tahan jantung, peredaran darah

,dan paru- paru

b.Alat dan fasilitas terdiri dari :

1. lintasan lari 600 meter

2. stopwatch

3. bendera start

4. peluit

5. Tiang pancang

6. alat tulis

c.Petugas tes

1. juri keberangkatan

2. pengukur waktu

3. pencatat hasil

4. pembantu umum

d. pelaksanaan

1. sikap permulaan

Peserta berdiri di belakang gari start, pada saat aba- aba siap

peserta mengambil sikap star berdiri untuk siap berlari, padassst aba-

aba ya pesrta berlari menuju garis finsh dengan menempuh jarak

600 meter dengan secepat mungkin.


Petunjuk Penilaian

Penilaian tes kesgaran jasmani bagi anak isia 6-9 tahun di lakukan dengan

merujuk pada tabel nilai (untuk menilai prestasi dari masing-masing butir tes)

dan tabel norma (untuk menetukan klasifikasi tingkat kesegaran jasmani )

Tabel Nilai

Tabel Nilai tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk

anak Usai 6-9 tahun untuk Putra Nilai L. 30 m Gantung

siku tekuk Baring

duduk 30 detik

Loncat tegak

Lari 600 meter

Nilai

5 s.d - 5,5 40 ke atas 17 keatas 38 ke atas s.d 2,39 5

4 5,6-6,1 22-39 13 -16 30 37 2,40-3,00 4

3 6,2-6,9 9-21 7 12 22 29 3,01-3,45 3

2 7.0-8,6 3-8 2 6 13 21 3,45- 4,48 2

1 8,7- dst 0 -2 0 - 1 12 dst 4,49-dst 1

Tabel Nilai

Tabel Nilai Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk

anak Usia 6-9 tahun untuk Putri Nilai L. 30 m Gantung

siku tekuk Baring

duduk 30 detik

Loncat tegak

Lari 600 meter

Nilai

5 s.d - 5,8 33 ke atas 15 keatas 38 ke atas s.d 2,53 5

4 5,9-6,6

18-32 11 -14 29 37 2,54-3,23 4

3 6,7-7,8 9-17 4 10 22 28 3,24-4,08 3

2 7.9-9,2 3-8 2 3 13 21 4,0- 5/,3 2

1 9,3- dst 0 -2 0 - 1 1-12 5,04-dst 1

B. Tabel Norma

Tabel Norma Tes kesegaran Jasmani IndonesiaUntuk anak umur 6-9tahun Putera dan Putri

No Jumlah Nilai Klasifikasi 1 22- 25 Baik sekali (BS) 2 18-21 Baik (B) 3 14-17 Sedang (S) 4 10-13 Kurang (K) 5 5-9 Kurang Sekali (KS)

Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Anak Usia 6

Documents

Transcript of Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Anak Usia 6