SATUAN ACARA PENGAJARAN (SAP)

SENAM REUMATIK PADA LANSIADi susun untuk memenuhi tugas praktik Keperawatan Keluarga

Dosen Pengampu : Fiki Wijayanti, S.Kep.,Ns.,

Disusun Oleh :

Kelompok 4

PIANIKE WIDIAWATI

010109a105

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN NGUDI WALUYO

Jl. Gedongsongo, Candirejo, Ungaran

Tahun Ajaran 2012/2013

SATUAN ACARA PENGAJARAN

Bidang Studi : Keperawatan Gerontik

Pokok Bahasan : Reumatik

Sub Pokok Bahasan : Senam Reumatik

Sasaran : Ny.S

Tempat : Kediaman Tn.R

Hari/ Tanggal : Kamis, 08 November 2012

Waktu : Pukul 13.00 – 13.25 WIB

I. TUJUAN

1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Setelah mengikuti penyuluhan ini selama 1 x 25 menit pada Tn.S dusun

Dukoh RT 02/03 diharapkan lansia mampu menerapkan senam Reumatik

untuk mengurangi nyeri dan pencegahan lebih dini pada persendian.

2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah diberikan pendidikan kesehatan, diharapkan lansia dapat :

a. Mengetahui cara melakukan senam rematik

b. Mampu mendemonstrasikan senam rematik

II. METODE

1. Ceramah

2. Tanya jawab

3. Demonstrasi

III. MEDIA

1. Leaflet

2. Flipchart

3. Alat demonstrasi : matras dan karet gelang

IV. Setting Tempat

Keterangan :

: Penyaji : :

: Lansia

: Keluarga

V. MATERI

Terlampir

Lembar Balik

VI. PROSES PELAKSANAAN

No. Waktu Kegiatan Penyuluh Kegiatan Audience Media Metode

1. 10

Menit

Pembukaan :

1. Penyuluh memulai

penyuluhan dengan

mengucapkan salam

2. Memperkenalkan diri

3. Menyebutkan materi

yang akan diberikan

4. Menjelaskan TIU dan

TIK

5. Menggali pengetahuan

yang dimiliki peserta

tentang Rheumatik

1. Menjawab salam

2. Memperhatikan

3. Memperhatikan

4. Memperhatikan

5. Menjawab

pertanyaan

-

-

-

-

-

Ceramah

Ceramah

Ceramah

Ceramah

Tanya

jawab

2. 15

Menit

Pelaksanaan :

Menjelaskan pengertian

senam rematik

Menjelaskan manfaat

senam rematik

Menjelaskan cara

melakukan senam

rematik

Demonstrasi senam

rematik untuk mengatasi

gangguan persendian

Memberi kesempatan

kepada peserta untuk

1. Mendengarkan

2. Mendengarkan

3. Mendengarkan

4. Memperhatikan

Flipchart

dan

leaflet

-

-

Alat

demonstra

si

Ceramah

Ceramah

Ceramah

Demonstrasi

melakukan senam 5. Melakukan senam Alat

demonstra

si.

3. 5 Menit Evaluasi :

1. Menanyakan kembali

tentang penanganan

Rheumatik, gerakan

senam rheumatik.

2. Menutup acara dan

mengucapkan terima

kasih.

3. Mengucapkan salam

1. Menjawab

2. Memperhatikan

3. Menjawab salam

-

-

-

Ceramah

dan tanya

jawab

Ceramah

Ceramah

VII. DAFTAR PUSTAKA

Sjaifoellah Noer. (1996). Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam. Jilid I. FKUI. Jakarta.Wahyudi Nugroho. (2000). Asuhan Keperawatan Gerontik. EGC. Jakartahttp://uknowlian90.blogdetik.com/tag/senam-rematik/

http://www.hilo.co.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi

VIII. KRITERIA EVALUASI

1. Evaluasi struktur

a. Peserta hadir dalam kegiatan

b. Persiapan materi dan media dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan.

c. Persiapan waktu dan tempat dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan.

d. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di kediaman Tn.R

e. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya

2. Evaluasi proses

a. Lansia antusias terhadap materi yang diberikan

b. Lansia tidak meninggalkan tempat penyuluhan

c. Lansia mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar

3. Evaluasi hasil

a. Lansia dapat menjelaskan tentang senam rematik

b. Lansia dapat mengetahui manfaat dari senam rematik

c. Lansia dapat mengetahui cara melakukan senam rematik

d. Lasia mampu mendemonstrasikan senam rematik

LAMPIRAN MATERI

SENAM RHEUMATIK

A. Pengertian

Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi bagi penderita rematik.

B. Manfaat

1. Memperlancar aliran darah

2. Mengurangi nyeri

3. Merelaksasikan otot

4. Mencegah adanya komplikasi

5. Memperbaiki aktivitas gerak

C. Tujuan Senam Rematik

Mengurangi nyeri pada penderita rematik

Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik.

D. Keuntungan Senam Rematik

Tulang menjadi lebih lentur.

Otot-otot akan menjadi tetap kencang.

Memperlancar peredaran darah.

Memperlancar cairan getah bening.

Menjaga kadar lemak tetap normal.

Jantung menjadi lebih sehat.

Tidak mudah mengalami cedera.

Kecepatan reaksi menjadi lebih baik

E. Cara melakukan senam rematik

6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik :

1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan

Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas

melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan

napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan

tangan Anda pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna untuk

mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara kontinu,

minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.

2. Prinsip Kedua: Pemanasan

Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama

5-10 menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau

bersepeda santai, atau dengan peregangan ringan.

3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa

titik persendian Anda.

a. Sendi Leher

Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga

kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri

secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara

berulang.

b. Sendi Bahu

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di

samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah

samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan pada posisi

semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Lakukan

secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.

Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi

telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah

depan, hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan

menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Rasakan dada

Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

c. Sendi Pinggul

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel.

Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu

kembalikkan ke posisi awal. Lakukan secara bergantian antara kaki

kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

d. Pergelangan Kaki

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan

kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan

secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

e. Pergelangan Tangan

Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah

jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)

f. Ruas Jari

Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5

kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari).

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 3–5 set,

dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.

a. Seated cross legged press

Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan

kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki

kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan

Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan

posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)

b. Pelvic tilt

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta

tangan tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat

dan perut Anda. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil

napas dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

c. Rubber band

Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari

Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet

gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio

Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan

stamina. Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik,

dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan

selama 5-10 menit.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.

Untuk sesi ini, Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk

membangun suasana rileks.