7/26/2019 PROSES TERJADINYA RADANG INFEKSI.docx

1/5

Pencegahan Penyakit dan Kiat Tetap Sehat pada Usia Lanjut

Menua secara fsiologis ditandai dengan semakin menghilangnya ungsi dari banyak

organ tubuh. Bersamaan dengan itu meningkat pula insiden penyakit seperti coronaryarterial disease (CAD), penyakitpenyakit serebro!askular, penyakit gin"al dan paru. #al ini

akan menyebabkan semakin cepatnya tubuh kehilangan

ungsiungsi organnya.

Berbagai upaya dapat dilakukan untuk mencegah, menunda, atau menemukan danmengenali secara dini berbagai penyakit atau gangguan kesehatan, serta mengatasipenyakitpenyakit yang muncul untuk mencegah komplikasi. $paya tersebut disebutpencegahan primer, sekunder, dan tersier.

Pencegahan Primer

%encegahan primer adalah berbagai upaya yang dilakukan untuk menghindari ataumenunda munculnya penyakit atau gangguan kesehatan.

Pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular)

&top merokok,

'urunkan kolesterol,

bati tekanan darah tinggi,

atihan "asmani yang bersiat aerobik,

%elihara berat badan ideal,

*onsumsi aspirin dosis rendah untuk pencegahan,

*elola dan kurangi stres.

Pencegahan penyakit kanker

&top merokok,

*urangi pa"anan sinar matahari yang berlebihan,

Diet tinggi serat, rendah lemak,

%emeriksaan pap smear.

Pencegahan kecelakaan (injury)

+unakan sabuk pengaman "ika berkendaraan (seat belt),

7/26/2019 PROSES TERJADINYA RADANG INFEKSI.docx

2/5

akukan upaya pengamanan rumah,

Cegah "atuh,

*etahui perihal kekerasan dalam rumah tangga dan penegakan hukumnya,

Pencegahan penyakit paru kronik

&top merokok.

Pencegahan osteoporosis

*onsumsi kalsium dari makanan seharihari,

&uplementasi kalsium,

atihan "asmani yang melaan gra!itasi (eight bearing).

Pencegahan penyakit infeksi

-munisasi in/uen0a dan pneumonia.

Pencegahan Sekunder

%encegahan sekunder adalah berbagai upaya yang dilakukan untuk deteksi dini adanyapenyakit atau gangguan kesehatan agar dapat dilakukan tatalaksana sedini mungkin pula.

*anker pemeriksaan pap smear setiap 12 tahun, pemeriksaan payudara sendiri

(sarari), setiap bulan setelah selesai menstruasi, dan pemeriksaan payudara oleh

dokter setiap tahun setelah usia 34 tahun, mamograf setiap tahun setelah usia 34tahun.

%emeriksaan rektal (colok dubur) setiap tahun pada orang deasa setelah usia 34

tahun.

5ndoskopi pada semua usia lan"ut setelah usia 64 tahun, setiap 6 tahun.

%emeriksaan pemeriksaan %&A setiap tahun antara 64 sampai dengan 74 tahun.

%emeriksaan kolesterol tiap 26 tahun.

%emeriksaan rutin kimia darah, darah perier lengkap, dan pemeriksaan urin lengkap.

%emeriksaan elektrokardiogram (5*+) berikan 1 kopi hasil 5*+ tersebut kepada

pasien. Manakala pasien mengalami masalah "antung (nyeri dada), hasil 5*+tersebut dapat diberikan ke dokter yang melayaninya untuk digunakan oleh sangdokter dalam membuat penilaian klinis.

7/26/2019 PROSES TERJADINYA RADANG INFEKSI.docx

3/5

%emeriksaan tekanan darah setiap 2 tahun sebelum usia 34 tahun dan setiap tahun

setelah berusia 34 tahun.

%emeriksaan keta"aman penglihatan dan penapisan glaukona setiap 12 tahun

setelah usia 64 tahun.

5!aluasi ungsi pendengaran setiap 2 tahun setelah berusia 64 tahun.

%engka"ian ungsi fsik dan mental.

Pencegahan Tersier

%engelolaan penyakit atau gangguan kesehatan secara seksama harus dilakukan.Diperlukan ker"asama yang baik antara tenaga kesehatan dan pasien serta keluarganya agarpenyakit atau gangguan kesehatan yang diderita pasien dapat terkelola dan terkendalidengan baik. $ntuk itu amat dibutuhkan kepatuhan pasien dalam mengontrol penyakitpenyakit yang diderita agar tidak timbul komplikasi atau penyulit.

%ada umumnya berbagai penyakit kronik degenerati memerlukan kedisiplinan danketekunan dalam diet atau latihan "asmani, demikian pula di dalam pengobatan yangumumnya membutuhkan aktu bertahuntahun bahkan bisa seumur hidup. 'idak "arangpasien merasa bosan dan akhirnya menghentikan pengobatannya sehingga penyakitmen"adi tidak terkendali dan kemudian timbul berbagai komplikasi yang tidak "arang sampaimengancam nyaa.

Tips untuk Tetap Sehat di Masa Tua

Berikut ini beberapa tips untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik dan sehat bagi paralansia

Dian"urkan untuk selalu mengkonsumsi makanan padat gi0i sesuai kebutuhan. Anda

dapat berkonsultasi dengan ahli gi0i untuk mendapatkan pola makan dan komposisimakanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan anda. &esuaikan komposisimakan dengan akti!itas dan kegiatan agar tidak berlebihan yang bisa memicukegemukan (men"adi aktor risiko berbagai penyakit) dan "uga tidak kekurangan.

%ertahankan berat badan anda tetap ideal.

'etap lakukan akti!itas fsik dan olahraga sesuai kemampuan, seperti ber"alan, lari,

berenang, dansa, bersepeda atau senam.

*urangi stres (tingkatkan rasa percaya diri, selalu berfkir positi, atur aktu anda

dengan baik, ketahui keterbatasan anda, hilangkan ketegangan, dan berbuatlah

sesuatu yang positi).

$ntuk para anita, konsultasikan dengan dokter anda terlebih dahulu untuk

menggunakan terapi hormon pengganti. Mintalah dokter anda men"elaskankeuntungan dan risiko menggunakan hormon tersebut.

Bagi anda yang merokok, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk

membuat program dan strategi agar anda dapat berhenti merokok.

7/26/2019 PROSES TERJADINYA RADANG INFEKSI.docx

4/5

&elalu men"aga dan melindungi diri agar terhindar dari kecelakaan. 'idak dian"urkan

untuk bepergian seorang diri terutama bagi anda yang sudah memiliki gangguankeseimbangan, gangguan penglihatan, dan pendengaran.

Dian"urkan untuk selalu menikmati kehidupan se8 anda. %ela"ari dan ketahui cara

serta strategi baru untuk meningkatkan kehidupan se8 anda.

%ergunakanlah kaca mata dan alat bantu pendengaran "ika anda memerlukannya.

#al tersebut diperlukan agar anda dapat lebih "elas melihat dan mendengar segalasesuatu dalam kehidupan anda.

9aatlah gigi anda, gunakan gigi palsu "ika anda memerlukannya.

&elalu aspada dengan segala ge"ala penyakit dan berobatlah untuk mendapatkandiagnosis dengan pasti.

+unakan obatobatan hanya dengan resep dokter. &ebaiknya anda berkonsultasi

dengan dokter terlebih dahulu "ika ingin mengkonsumsi suplemen atau obat herbal.

Dian"urkan untuk mengontrol tekanan dengan melakukan akti!itas dan berteman.

:ika anda merasa depresi cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter anda.

Minum ;< gelas air putih setiap hari.

atihlah kemampuan mental anda. Anda dapat melatihnya dengan memecahkan

soalsoal matematika, mengisi tekateki silang, main kartu atau permainan lain,membaca, menulis, berkhayal, dan menciptakan sesuatu.

9encanakan keuangan anda untuk men"amin keamanan hari tua anda selan"utnya.

'erimalah segala perubahan yang ter"adi pada diri anda. &elalu berusaha untuk

bangkit dari setiap kehilangan, carilah temanteman baru.

'ingkatkan keimanan dan ibadah anda. Buatlah hidup men"adi lebih berarti dengan

melakukan akti!itas keagamaan dan sosial.

Dian"urkan agar sering ke luar rumah untuk ber"emur sinar matahari dan

mendapatkan udara segar "ika memungkinkan. Ber"emurlah selama 16 menit di pagihari untuk mendapatkan cukup !itamin D dari sinar matahari.

'etaplah akti secara sosial, bermasyarakat dan lakukan kegiatankegiatan sosial, hal

ini tidak hanya menguntungkan fsik tapi "uga mental, seperti menimbulkan rasagembira dan merangsang stimulus otak.

*embangkan hobi, luangkan aktu bersama cucucucu anda, "ika memungkinkan

lakukan per"alanan dan tamasya, atau berkebun.

=ikmati setiap aktu dari kehidupan anda.

7/26/2019 PROSES TERJADINYA RADANG INFEKSI.docx

5/5

Melakukan pemeriksaan berkala se"ak berusia 34 tahun, terutama "ika memiliki aktor

risiko penyakit tertentu dari keluarganya.

Tips Menu Sehat Untuk Lansia

=utrisi yang baik salah satu aktor penting yang perlu diperhatikan agar tetap sehat di usia

baya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menu bagi lansia adalah

Membuat masakan dengan bumbu yang tidak merangsang seperti pedas, atau asam

karena dapat mengganggu kesehatan lambung dan alat pencernaan. Mengurangipemakaian garam yakni tidak lebih dari 3 gram perhari untuk mengurangi risikotekanan darah tinggi.

Mengurangi santan, daging yang berlemak dan minyak agar kolesterol darah tidak

tinggi. Memperbanyak makanan yang berkalsium tinggi seperti susu dan ikan. %adalan"ut usia khususnya ibuibu yang menopause sangat perlu mengonsumsi kalsiumuntuk mengurangi risiko keropos tulang.

Memperbanyak makanan serat, sayuran mentah agar pencernaan lancar dan tidaksembelit.

Menggurangi mengonsumsi gula dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

agar gula darah normal khususnya bagi penderita kencing manis agar tidak ter"adikomplikasi lain.

Menggunakan sedikit minyak untuk menumis dan kurangi makanan yang digoreng.

Memperbanyak makanan yang diolah dengan dipanggang atau direbus karenamakanan mudah dicerna.

Membuat masakan agar lunak dan mudah dikunyah sehingga kesehatan gigi ter"aga.