Detoksifikasi alami, tubuh mampu bekerja secara maksimal

Konsumsi buah dan sayur (serat)Cara penggunaan dan memasak terutama lemak jenuh

Berbuka puasa secara benar

Tidak makan berlebihan dan hindari yang terlau manisJus buah tanpa tambahan gulaMinum susu rendah lemak, seperti susu kedelaiKarbohidrat kompleksKurangi konsumsi minuman bersoda dan kafein

Karbohidrat

SAYUR-SAYURAN

Protein

Daging yang dikukus

Air putihDapat ditambah madu untuk stamina

Jus tanpa gula

Minum segelas air putihBuah kurmaSayurSetelah maghrib makan tinggi protein (daging sapi tanpa lemak, ayam dan ikan)Karbohidrat komplex (roti gandum, beras merah, kacang-kacangan)

Sahur Buka puasaMakan malamNasi Ungkep daging ayamUngkep tahuSup ayam sayurPisang susuKanape/risolesTeh manisNasi Pepes ikan kembungGado-gadoSayur asamPepayaAir putih

Batasi kopi/kafeinBatasi konsumsi makanan pedasBatasi konsumsi makanan yang berlemak (seperti gorengan)Batasi makanan yang mengandung gas (kubis,kismis, dan kacang-kacangan)Jadikan puasa sebagai momen untuk pengembangan diri.

SAHURBUKA PUASA- SUSU GELAS- APEL BUAH- TELUR OMMELET- 1 LAPIS ROTI GANDUM- CANGKIR OATMEAL DENGAN SELAI KACANG- MANGKUK KECIL SALAD SAYUR- POTONG DADA AYAM- GELAS JUS BUAH- 1 MANGKUK KECIL SUP AYAM- PORSI GADO-GADO- 1 DADA AYAM BAKAR- 1 GELAS TEH MANIS- 1 PEPES TAHU- MANGKUK KECIL NASI BERAS MERAH- 1 TELUR DADAR

Mengurangi makanan putih (roti, nasi, dan gula)Dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat kompleksMakanan yang tidak membuat dehidrasi (kopi dan soda)Menghindari makanan yang digoreng, terlalu manis, dan terlalu pedas.

Mengkonsumsi serat (aneka sayuran hijau dan berwarna, buah-buahan segar) dan protein tinggi (daging merah, ikan, dan susu).Menghindari makanan yang mengandung banyak lemak dan rasa pedas.Banyak minum air putih dan diselingi jus buah