MENU SEHAT SESUAI MENU SEHAT SESUAI DENGAN GOLONGAN DENGAN GOLONGAN

DARAH A DAN B DARAH A DAN B

Gen golongan darah A berkembang pada suatu Gen golongan darah A berkembang pada suatu piramida kehidupan nenek moyang yang hidup dan piramida kehidupan nenek moyang yang hidup dan tinggal dalam komunitas bercocok tanam. Oleh karena tinggal dalam komunitas bercocok tanam. Oleh karena itu, sebaiknya golongan darah ini mengonsumsi sayur-itu, sebaiknya golongan darah ini mengonsumsi sayur-sayuran dan dianjurkan menjadi vegetarian.sayuran dan dianjurkan menjadi vegetarian.

gen golongan darah B, dianjurkan mengonsumsi gen golongan darah B, dianjurkan mengonsumsi daging dan produk susu yang mengikuti pola hidup daging dan produk susu yang mengikuti pola hidup nenek moyangnya yang hidup dan tinggal dalam nenek moyangnya yang hidup dan tinggal dalam masyarakat pemburu atau pemakan daging-dagingan.masyarakat pemburu atau pemakan daging-dagingan.

Golongan darah AB dipengaruhi oleh perpindahan Golongan darah AB dipengaruhi oleh perpindahan tempat tinggal nenek moyangnya dari komunitas tempat tinggal nenek moyangnya dari komunitas bercocok tanam ke berburu. Oleh karena itu, bercocok tanam ke berburu. Oleh karena itu, sebaiknya pemilik golongan darah ini mengonsumsi sebaiknya pemilik golongan darah ini mengonsumsi sayur-sayuran dan daging dengan kapasitas sayuran sayur-sayuran dan daging dengan kapasitas sayuran harus lebih banyak daripada daging dan produk susu. harus lebih banyak daripada daging dan produk susu. Di lain pihak, Di lain pihak,

pemilik golongan darah O dianjurkan untuk lebih pemilik golongan darah O dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi daging-dagingan dibandingkan banyak mengonsumsi daging-dagingan dibandingkan produk biji-bijian atau kacang-kacangan.produk biji-bijian atau kacang-kacangan.

Golongan darah AGolongan darah A Menu sehat sesuai golongan darah AMenu sehat sesuai golongan darah A Secara biologis, golongan darah A rentan terhadap penyakit Secara biologis, golongan darah A rentan terhadap penyakit

jantung, kanker dan diabetes. jantung, kanker dan diabetes. Makanan yang alami, segar, murni dan organik sangat Makanan yang alami, segar, murni dan organik sangat

cocok untuk golongan darah A.cocok untuk golongan darah A. Menu makanan untuk golongan darah A berkebalikan Menu makanan untuk golongan darah A berkebalikan

dengan golongan darah O. Jika daging-dagingan baik untuk dengan golongan darah O. Jika daging-dagingan baik untuk metabolisme golongan darah O, maka untuk golongan metabolisme golongan darah O, maka untuk golongan darah A sebaliknya. Golongan darah O membakar daging, darah A sebaliknya. Golongan darah O membakar daging, sedangkan golongan darah A menyimpannya sebagai sedangkan golongan darah A menyimpannya sebagai lemak sehingga menimbulkan obesitas atau kegemukan. lemak sehingga menimbulkan obesitas atau kegemukan.

Dengan demikian, daging (selain ayam dan kalkun) Dengan demikian, daging (selain ayam dan kalkun) seharusnya dihilangkan total dari menu makanan. Susu seharusnya dihilangkan total dari menu makanan. Susu juga kurang dapat dicerna oleh pemilik golongan darah A. juga kurang dapat dicerna oleh pemilik golongan darah A. Semua itu dikarenakan golongan darah A memiliki kadar Semua itu dikarenakan golongan darah A memiliki kadar asam lambung yang rendah. Oleh karena itu, pemilik asam lambung yang rendah. Oleh karena itu, pemilik golongan darah A disarankan menjadi vegetarian.golongan darah A disarankan menjadi vegetarian.

A. Makanan-Minuman yang Bisa A. Makanan-Minuman yang Bisa menambah Berat Badanmenambah Berat Badan

Kegemukan merupakan salah satu Kegemukan merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit. Pemilik penyebab terjadinya penyakit. Pemilik golongan darah A rentan mengalami golongan darah A rentan mengalami masalah kegemukan akibat mengonsumsi masalah kegemukan akibat mengonsumsi makanan yang tidak benar. Berikut ini makanan yang tidak benar. Berikut ini jenis-jenis makanan yang harus dihindari jenis-jenis makanan yang harus dihindari pemilik golongan darah A untuk mencegah pemilik golongan darah A untuk mencegah kegemukan. kegemukan.

. Daging . Daging SusuSusu Kacang merahKacang merah Gandum (jika berlebihan)Gandum (jika berlebihan)

Makanan-Minuman yang Bisa menurunkan Makanan-Minuman yang Bisa menurunkan Berat BadanBerat Badan

Dibawah ini jenis makanan yang sangat Dibawah ini jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi golongan darah A. baik dikonsumsi golongan darah A. Konsumsi makanan-makanan ini dapat Konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu penurunan berat badan yang membantu penurunan berat badan yang berlebihan.berlebihan.

SayuranSayuran Minyak sayurMinyak sayur Kedelai dan produk olahannyaKedelai dan produk olahannya NanasNanas

Makanan-Minuman yang MenguntungkanMakanan-Minuman yang Menguntungkan Makanan-makanan di bawah ini Makanan-makanan di bawah ini

bermanfaat menjaga kesehatan tubuh bermanfaat menjaga kesehatan tubuh pemilik golongan darah A jika rajin pemilik golongan darah A jika rajin dikonsumsi, sesuai dengan porsi makan dikonsumsi, sesuai dengan porsi makan dan pengolahan yang dianjurkan.dan pengolahan yang dianjurkan.

SEAFOOD DAN IKANSEAFOOD DAN IKAN Untuk mendapatkan nutrisi terbaik, Untuk mendapatkan nutrisi terbaik,

seafood dan ikan harus dibakar, seafood dan ikan harus dibakar, dipanggang atau direbus.dipanggang atau direbus.

Semua ikan laut, seperti mackerel, Semua ikan laut, seperti mackerel, pickerel, gindara, salmon, kakap dan pickerel, gindara, salmon, kakap dan sardensarden

SiputSiput Semua ikan air tawar, seperti ikan mas, Semua ikan air tawar, seperti ikan mas,

gurame, patin, gabus dan lelegurame, patin, gabus dan lele

SAYUR-SAYURANSAYUR-SAYURAN Sayuran sangat penting bagi golongan Sayuran sangat penting bagi golongan

darah A. Sebaiknya, dimakan mentah atau darah A. Sebaiknya, dimakan mentah atau di-steam untuk mendapatkan nutrisi di-steam untuk mendapatkan nutrisi terbaiknya.terbaiknya.

Kedelai dan produk olahannya, seperti Kedelai dan produk olahannya, seperti tempe, tahu, susu kedelai dan taucotempe, tahu, susu kedelai dan tauco

Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, kangkung, caisim, daun singkong dan kangkung, caisim, daun singkong dan peterselipeterseli

Bawang-bawangan, seperti bawang Bawang-bawangan, seperti bawang merah, bawang putih dan bawang Bombaymerah, bawang putih dan bawang Bombay

WortelWortel LettuceLettuce LabuLabu

BUAH-BUAHANBUAH-BUAHAN Pemilik golongan darah A diharuskan makan buah tiga kali Pemilik golongan darah A diharuskan makan buah tiga kali

sehari. Umumnya, semua buah cocok untuk golongan sehari. Umumnya, semua buah cocok untuk golongan darah ini. Hanya mangga, pepaya dan jeruk yang dapat darah ini. Hanya mangga, pepaya dan jeruk yang dapat mengganggu sistem pencernaan pemilik golongan darah A.mengganggu sistem pencernaan pemilik golongan darah A.AprikotAprikot

BlueberryBlueberry CeriCeri NanasNanas PrunesPrunes CranberryCranberry LemonLemon AnggurAnggur BlackberryBlackberry BoysenberryBoysenberry Buah araBuah ara Semua jenis plumSemua jenis plum

JENIS MAKANAN LAINJENIS MAKANAN LAIN Tepung berasTepung beras Minyak zaitunMinyak zaitun JaheJahe Tepung rotiTepung roti Roti tawar dan roti gandumRoti tawar dan roti gandum MieMie KunyitKunyit Teh hijauTeh hijau

D. Makanan-Minuman yang NetralD. Makanan-Minuman yang Netral Makanan dan minuman ini bebas Makanan dan minuman ini bebas

dikonsumsi pemilik golongan darah A, dikonsumsi pemilik golongan darah A, tetapi harus sesuai dengan porsi makan tetapi harus sesuai dengan porsi makan masing-masing.masing-masing.

DAGING-DAGINGANDAGING-DAGINGAN AyamAyam KalkunKalkun SEAFOODSEAFOOD TunaTuna SAYUR-SAYURANSAYUR-SAYURAN Kembang kolKembang kol SeledriSeledri Rumput lautRumput laut TomatTomat Jamur shitakeJamur shitake PaprikaPaprika AsparagusAsparagus MentimunMentimun Jagung dan produk Jagung dan produk

olahannyaolahannya Segala kecambahSegala kecambah JamurJamur

BUAH-BUAHANBUAH-BUAHAN

AvokadAvokad BelimbingBelimbing PirPir KiwiKiwi RaspeberriesRaspeberries BitBit MelonMelon ApelApel Black currantBlack currant KismisKismis StroberiStroberi PeachPeach JambuJambu Red currantRed currant SemangkSemangk

JENIS MAKANAN LAINJENIS MAKANAN LAIN

NasiNasi Mentimun jepangMentimun jepang Selai kacangSelai kacang MintMint Kayu manisKayu manis OatmealOatmeal Agar-agarAgar-agar BokchoyBokchoy Semua tepung-Semua tepung-

tepungantepungan Salad dressing (low Salad dressing (low

fat)fat)

JENIS MINUMANJENIS MINUMAN YoghurtYoghurt KefirKefir VanilaVanila Susu kambingSusu kambing CokelatCokelat MaduMadu

E. Makanan-Minuman yang E. Makanan-Minuman yang Harus Dihindari gol darah AHarus Dihindari gol darah A

DAGING-DAGINGANDAGING-DAGINGAN Daging babiDaging babi Daging kambingDaging kambing Daging kerbauDaging kerbau KelinciKelinci Daging sapiDaging sapi BebekBebek Daging lembuDaging lembu Angsa Angsa

SEAFOODSEAFOOD KodokKodok Ikan herringIkan herring Telur ikanTelur ikan UdangUdang Kerang-keranganKerang-kerangan HalibutHalibut LobsterLobster CumiCumi Gurita Gurita

Sebaiknya dihindari Gol ASebaiknya dihindari Gol A SAYUR-SAYURANSAYUR-SAYURAN KentangKentang JintenJinten KolKol Cabai (merah, kuning dan Cabai (merah, kuning dan

rawit)rawit) Kacang merahKacang merah Acar\Acar\

JENIS MAKANAN LAINJENIS MAKANAN LAIN MentegaMentega Keju parmesanKeju parmesan English muffinsEnglish muffins Tepung gandumTepung gandum Blue cheeseBlue cheese Roti tawarRoti tawar Saus tomatSaus tomat

BUAH-BUAHANBUAH-BUAHAN PisangPisang MelonMelon JerukJeruk ManggaMangga KelapaKelapa PepayaPepaya

MINUMANMINUMAN Segala minuman Segala minuman

bersodabersoda Susu murni dan susu Susu murni dan susu

skimskim Teh hitamTeh hitam Ice cream Ice cream

Golongan darah BGolongan darah B Menu sehat sesuai golongan darah BMenu sehat sesuai golongan darah B Jika pemilik golongan darah B mengikuti pola makan yang Jika pemilik golongan darah B mengikuti pola makan yang

baik maka dapat terhindar dari penyakit, seperti diabetes baik maka dapat terhindar dari penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung serta dapat memperpanjang umur. dan penyakit jantung serta dapat memperpanjang umur. Kunci utama diet untuk golongan darah B adalah tidak Kunci utama diet untuk golongan darah B adalah tidak memakan jagung, kacang, gandum dan biji wijen.memakan jagung, kacang, gandum dan biji wijen.

Dibandingkan dengan golongan darah lainnya, Dibandingkan dengan golongan darah lainnya, golongan darah B dapat meminum dan memakan segala golongan darah B dapat meminum dan memakan segala produk susu (tentu saja tidak berlebihan) karena tidak produk susu (tentu saja tidak berlebihan) karena tidak menyebabkan kegemukan. Justru, membuat metabolisme menyebabkan kegemukan. Justru, membuat metabolisme golongan darah ini seimbanggolongan darah ini seimbang

Berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya Berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi oleh pemilik golongan dikonsumsi dan tidak dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B.darah B.

Makanan yang Bisa Menambah Berat BadanMakanan yang Bisa Menambah Berat Badan Banyaknya makanan yang netral dan Banyaknya makanan yang netral dan

menguntungkan bagi pemilik golongan darah B menguntungkan bagi pemilik golongan darah B memicu bertambahnya berat badan sehingga memicu bertambahnya berat badan sehingga pemiliknya sering mempunyai berat badan pemiliknya sering mempunyai berat badan berlebih. Untuk mencegah kegemukan, berlebih. Untuk mencegah kegemukan, sebaiknya pemilik golongan darah B sebaiknya pemilik golongan darah B menghindari jenis makanan di bawah ini.menghindari jenis makanan di bawah ini.

JagungJagung KacangKacang Mie jepangMie jepang GandumGandum MijuMiju WijenWijen

Makanan-Minuman yang Bisa Makanan-Minuman yang Bisa Menurunkan Berat BadanMenurunkan Berat Badan

Berikut ini makanan dan minuman yang Berikut ini makanan dan minuman yang membantu penurunan berat badan membantu penurunan berat badan golongan darah B.golongan darah B.

Sayuran hijauSayuran hijau HatiHati TelurTelur Susu dengan segala produknyaSusu dengan segala produknya Teh dengan brown sugarTeh dengan brown sugar Daging tanpa lemakDaging tanpa lemak

Makanan-Minuman yang MenguntungkanMakanan-Minuman yang Menguntungkan Golongan darah B memiliki banyak jenis Golongan darah B memiliki banyak jenis

makanan yang menguntungkan untuk makanan yang menguntungkan untuk meningkatkan stamina tubuh dan meningkatkan stamina tubuh dan membantu metabolisme pencernaan. membantu metabolisme pencernaan. Berikut ini makanan dan minuman yang Berikut ini makanan dan minuman yang baik dikonsumsi oleh pemilik golongan baik dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B asal sesuai dengan porsi makan darah B asal sesuai dengan porsi makan tiap harinya.tiap harinya.

DAGING-DAGINGAN TANPA LEMAKDAGING-DAGINGAN TANPA LEMAK Daging kambingDaging kambing Daging dombaDaging domba Daging kelinciDaging kelinci Daging anak lembuDaging anak lembu Daging rusa/menjanganDaging rusa/menjangan

Makanan yang baik untuk Gol Makanan yang baik untuk Gol Darah BDarah B

SEAFOODSEAFOOD Ikan laut,Ikan laut, seperti gindara,seperti gindara, sarden, sarden, mackerel, mackerel, telur ikan, telur ikan, ikan lidah,ikan lidah, pickerel dan halibutpickerel dan halibut Ikan air tawar,Ikan air tawar, seperti gabus, seperti gabus, patin patin dan leledan lele

SAYUR-SAYURANSAYUR-SAYURAN Minyak zaitunMinyak zaitun BrokoliBrokoli Kentang manisKentang manis JintenJinten Kacang merahKacang merah Kembang kolKembang kol KecambahKecambah WortelWortel Padi-padianPadi-padian KubisKubis PeterseliPeterseli BitBit

BUAH-BUAHANBUAH-BUAHAN

PisangPisangPepayaPepayaAnggurAnggurNanasNanasPlumPlumCranberrie Cranberrie

JENIS MAKANAN LAINJENIS MAKANAN LAIN

OatmealOatmealTepung berasTepung berasNasi merahNasi merahTepung oatTepung oatKue berasKue beras

MINUMANMINUMAN GinsengGinseng Teh hijauTeh hijau Susu dengan Susu dengan

segala segala produknya, produknya, seperti yoghurt, seperti yoghurt, dan kejudan keju

Makanan-Minuman yang NetralMakanan-Minuman yang NetralDi bawah ini beberapa jenis makanan Di bawah ini beberapa jenis makanan

yang boleh dikonsumsi oleh pemilik yang boleh dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B sesuai dengan golongan darah B sesuai dengan selera dan porsi makan tiap harinya.selera dan porsi makan tiap harinya.

DAGING-DAGINGANDAGING-DAGINGANDaging sapiDaging sapiKalkunKalkunDaging kerbauDaging kerbauAnak lembuAnak lembu

SEAFOODSEAFOOD Ikan herringIkan herring CumiCumi SalmonSalmon TunaTuna AbaloneAbalone

SAYUR-SAYURANSAYUR-SAYURANMentimunMentimun

Lobak cinaLobak cina JaheJahe Mentimun jepangMentimun jepang JintenJinten KentangKentang AdasAdas Rumput lautRumput laut Bawang peraiBawang perai

SAYURSAYUR Bawang peraiBawang perai LettuceLettuce Sayuran hijau, seperti bayam, Sayuran hijau, seperti bayam,

kangkung, daun singkong dan kangkung, daun singkong dan bokchoybokchoy

Kedelai dengan segala produknyaKedelai dengan segala produknya Bawang-bawanganBawang-bawangan Kacang-kacangan, seperti almon, Kacang-kacangan, seperti almon,

kenari dan walnutkenari dan walnut Jamur, terutama jamur merang Jamur, terutama jamur merang

dan tiramdan tiram AsparagusAsparagus Segala ketelaSegala ketela PaprikaPaprika

BUAH-BUAHANBUAH-BUAHAN JambuJambu KiwiKiwi ApelApel PrunesPrunes LemonLemon AprikotAprikot SemangkaSemangka BoysenberriesBoysenberries StroberiStroberi JerukJeruk PirPir KurmaKurma

KurmaKurma BlueberriesBlueberries Buah araBuah ara RaspeberriesRaspeberries PeachPeach ManggaMangga MelonMelon Selai buah-buahan, Selai buah-buahan,

kecuali selai dari buah kecuali selai dari buah yang dihindariyang dihindari

CeriCeri KismisKismis Semua melonSemua melon BlackberrieBlackberrie

MINUMAN NETRALMINUMAN NETRAL VinegarVinegar MaduMadu VanilaVanila Anggur putihAnggur putih

MAKANAN LAINMAKANAN LAIN Asam jawaAsam jawa Sirop mapleSirop maple Teh hitamTeh hitam MintMint KopiKopi Anggur merah Anggur merah

Makanan-Minuman yang Harus Makanan-Minuman yang Harus DihindariDihindari

Golongan darah B tetap memiliki Golongan darah B tetap memiliki makanan dan minuman yang harus makanan dan minuman yang harus dihindari untuk menjaga kestabilan dihindari untuk menjaga kestabilan tubuh, menjauhkan serangan penyakit tubuh, menjauhkan serangan penyakit dan menjaga berat badan tetap stabil. dan menjaga berat badan tetap stabil. Berikut ini jenis-jenis makanan dan Berikut ini jenis-jenis makanan dan minuman yang hsrus dihindari oleh minuman yang hsrus dihindari oleh pemilik golongan darah B.pemilik golongan darah B.

Yang dihindari Gol darah BYang dihindari Gol darah B

DAGING-DAGINGANDAGING-DAGINGAN AyamAyam Daging babiDaging babi Burung puyuhBurung puyuh Bebek Bebek AngsaAngsa Ayam HutanAyam Hutan

SEAFOODSEAFOOD UdangUdang SiputSiput GuritaGurita Kerang-keranganKerang-kerangan Kura-kuraKura-kura

Minyak wijenMinyak wijen Minyak jagungMinyak jagung Mie jepangMie jepang TomatTomat Minyak kanolaMinyak kanola Kacang azukiKacang azuki LabuLabu

BUAH-BUAHANBUAH-BUAHAN KejapaKejapa TapiokaTapioka BelimbingBelimbing KesemekKesemek

JENIS MAKANAN LAINJENIS MAKANAN LAIN Miniman alkoholMiniman alkohol SodaSoda

JENIS MAKANAN LAINJENIS MAKANAN LAIN TempeTempe TahuTahu Gandum hitamGandum hitam Ice creamIce cream American CheeseAmerican Cheese Selai kacangSelai kacang Blue cheeseBlue cheese Kayu manisKayu manis GelatinGelatin Lada hitamLada hitam Saus tomatSaus tomat

MINUMANMINUMAN Minuman alkoholMinuman alkohol SodaSoda