Pola Makan1. jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak2. Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori3. hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker4. cukupi kebutuhan minum air putih5. pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng6. penuhi asupan sayur dan buah tiap hari7. Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan8. alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darahdll

OlahragaOrang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik. Selain itu olahraga juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti memperlancar aliran darah ke otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin secara teratur dan tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Istirahat yang berkualitasTidur malam 6-8 jam perhari sangat bagus untuk kesehatan. Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stressSelalu berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.

Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang dapat saya informasikan kepada anda berdasarkan informasi dari berbagai sumber di internet, semoga bisa bermanfaat.

MEMEMBANGUN POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI - INDONESIA SEHAT 2015

Sebelumnya kami dari Media anime and portal news mengucapkan belasungkawa paling dalam atas mangkat nya Menteri / ex-menkes Ibu Endang Rahayu S,yang dimana kemarin beliau telah berpulang ke Rahmatulloh pada tanggal 2 Mei 2012 pada pukul 11.41 WIB di RSCM ,semoga amal belaiu dan apa yang menjadi visi dan misinya tetap berlanjut dan keinginan beliau untuk menjadikan Indonesia sehat dapat tercapai.Selain itu kami juga mengucapkan Selamat hari pendidikan nasional yang mungkin akan kami bahas tema nya besok .Sebelum itu.pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana Membangun Pola Hidup Sehat sejak dini untuk kesehatan diri di masa akan datang.Saat ini manusia telah hidup di jaman yang penuh dengan perkembangan dan perubahan yang drastis dibanding beberapa dekade lalu.Perubahan pola hidup pun semakin menjadi permasalahan bagi kalangan masyarakat dimana pola hidup mereka semakin memburuk.Apa bukti nyata perubahan pola hidup saat ini yang memperburuk hidup mereka sendiri ?Mari kita bahas dibawah ini . Manusia adalah makluk ciptaan Tuhan dengan susunan sangat kompleks dan belum ada teknologi apapun di dunia ini yang dapat menandingi ciptaan tuhan ini.karena begitu kompleks nya manusia ,maka keseimbangan dalam hidup harus tercipta antara Rohani dan jasmani ( soal jasmani kita bahas next time saja ).Dan yang paling nyata adalah jasmani itu sendiri.Seiring perkembangan jaman ,kini manusia menilai suatu hal dari enak nya saja.Dari cara hidup,kerja,aktivitas,bahkan makanan juga.Dulu seseorang mau kemana pilih jalan kaki atau bersepeda,namun sekarang ?kalau dulu lebih suka makan yang alami,lantas bagaimana sekarang ?kalau dahulu mencuci harus mengambil air dari sumur kemudian mencuci baju dengan tangan ,apa yang terjadi sekarang ?Perubahan frontal ini mengindikasikan kalau manusia semakin menuju ke arah Instan Life .Yaitu gaya hidup serba mudah dan cepat.dan dengan kemajuan teknologi,maka hal ini semakin memperburuk hidup mereka sendiri.Rokok,TV,Internet,games Online,dll adalah sebagian kecil dari faktor penyokong terjadinya masalah masyarakat saat ini.memang kita tidak bisa menjudge sesuatu hanya dengan melihat luarnya saja,karena semua itu kembali ke pribadi masing - masing.Oleh karena itu walau perubahan jaman semakin menuju ke arah sana,diharapkan manusia kembali ke alam atau istilah saat ini "Back To Nature".kata ini sering kita dengar karena sebagian dari masyarakat semakin sadar akan keselamatan masa depan mereka sendiri.Pola hidup sehat dapat kita lakukan dengan banyak hal :1.Makan - makanan yang sehat dan tidak banyak mengandung zat aditif.2.Olahraga teratur setidaknya 2x seminggu dengan rentan waktu 20 - 30 menit.3.Mengurangi Intensitas kerja berlebih dan hindari kerja terus menerus tanpa istirahat sejenak.4.kurangi begadang malam ( ini bagi kami juga sulit,karena sering nonton tv dan baca..hahahaha )5.hindari menonton tv terlau lama dan juga mendengar musik dari earphone terlalu lama.6.tidak banyak mengkonsumsi junk foods.7.bagi anda yang perokok,jangan merokok di tempat umum.8.hindari minuman keras dan seks bebas serta obat terlarang.9.Banyak beribadah dan berdoa serta ingat Tuhan.

Jika,hidup kita dapat seimbang dengan menerapkan hidup sehat secara dini,maka kita dapat setidaknya memperpanjang masa hidup kita walaupun apa yang namanya hidup dan mati ada di tangan yang di atas.Semoga artikel ini bermanfaat dan mari kita terapkan Pola Hidup sehat sejak dini untuk menjadikan Indonesia Sehat 2015.

a