Pola Hidup Sehat

Pola Hidup SehatAlvian JonathanXIA1/04HannoverXIA1/16Irvan NovemriXIA1/21Leonardo NikoXIA1/24Kelompok 1

L/O/G/O

Kesehatan atau hidup sehat adalah hak setiap orang. Oleh sebab itu kesehatan, baik individu, kelompok, atau masyarakat merupakan sesuatu yang harus dijaga.

Isi

Apa itu Hidup Sehat? Tujuan Hidup Sehat Manfaat hidup sehatPola Hidup Sehat

Pola hidup sehat Makanan sehat Olah RagaIstirahat yang berkualitas

Manfaat

Tujuan

Definisi

Hidup Sehat

Apa itu hidup sehat?Sehat, siapa orangnya yang tak ingin hidup sehat. Definisi hidup sehat dapat diartikan sebagai hidup tanpa gangguan masalah yang bersifat fisik maupun non fisik. Gangguan fisik berupa penyakit-penyakit yang menyerang tubuh dan fisik seseorang. Sementara non fisik menyangkut kesehatan kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang. Artinya, kesehatan meliputi unsur jasmani dan rohani.

Manfaat Hidup SehatBadan terasa lebih sehat dan segarEtos kerja yang baikKualitas tidur yang baikPola pikir yang lebih positifPenampilan badan yang lebih segarMempertahankan fleksibelitas tubuhMeningkatkan daya jangkau gerakan tubuhInteraksi sosial yang lebih baikBisa berkonsentrasi dengan baikMeningkatkan rasa percaya diriMenghemat pengeluaran untuk biaya berobat

Tujuan hidup sehatTujuan hidup sehat tidak hanya untuk menjaga kesehatan kita, tapi juga menjaga tubuh kita agar tetap idealDisamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging, sama artinya kita mengurangi efek global warming

Pola Hidup Sehat

Makanan sehat

Olah Raga

Istirahat yang berkualitas

Pola Hidup Sehat

Makanan Sehat

Zat TenagaZat pengaturZat Pembangun

10Content Layouts

VitaminVit A : Syaraf Penglihatan (wortel, tomat)Vit B : Proses Pertumbuhan, tulang, dan gigi(susu, beras merah)Vit C : menguatkan otot, menjaga kestabilan kolesterol (buah warna merah dan kuning)Vit D : Menghancurkan bakteri dan virus Vit E : mengusir berbagai macam racun ( kacang, jagung, gandum)

Olah RagaOrang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik. Selain itu olahraga juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti memperlancar aliran darah ke otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin secara teratur dan tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

SkippingJogging PagiBerenang

Contoh Olah Raga untuk Kebugaran

Istirahat yang Berkualitas

Istirahat yang BerkualitasUntuk orang normal bukan seorang olahragawan/ wati atau atlet masih bisa tidur dibawah dari 7 jam yakni 3-5 jam untuk mendapat kualitas tidur yang sehat. Namun sebaiknya Tidur malam 6-8 jam perhari sangat bagus untuk kesehatan. Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Pola tidur sehat tidak hanya dilihat dari seberapa lama kita tidur, namun bagaimana kita dapat menciptakan tidur sehat itu sendiri, nyaman dalam keadaan baik yaitu posisi tidur yang baik dan lelap. Percuma jika kita tidur lama, tapi keadaan tidur tidak baik sering dengar yang namanya "salah tidur" kata orang, bangun tidur malah leher terasa sakit, mulai tidur terlalu larut dan, dikatakan tidak baik juga karena tidur tidak lelap.

Gambaran kerja tubuh ketika kita tidur

21.00-23.00: pada saat ini tubuh secara alami memilai detoksifikasi tubuh dam pertumbuhan. Umumnya pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini.23.00-01.00: terjadi proses pembersihan liver atau hati.01.00-03.00: detoksifikasi empedu.03.00-05.00: detoksifikasi paru-paru.05.00-07.00: detoksifikasi usus besar.24.00-04.00: tubuh tak henti bekerja, sumsum tulang belakang terus memproduksi darah saat kita terlelap tidur

Thank You !Alvian JonathanXIA1/04HannoverXIA1/16Irvan NovemriXIA1/21Leonardo NikoXIA1/24Kelompok 1

L/O/G/O