Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani

download Makalah pola hidup sehat  dan bersih irmayani

of 12

  • date post

    05-Jul-2015
  • Category

    Design

  • view

    99
  • download

    4

Embed Size (px)

description

KABUPATEN MUNA

Transcript of Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani

  • 1. BAB IPENDAHULUAN1.1 Latar BelakangPerilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan langkah awal yang dapatdilakukan untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal bagi setiap orang.Kondisi sehat tidak langsung terjadi, tetapi harus melalui berbagai upaya, dariyang tidak sehat menjadi sehat serta menciptakan lingkungan yang bersih dansehat. Upaya ini tidaklah mudah, harus mulai menanamkan pola pikir sehat yangmenjadi tanggung jawab kita bersama, dan upaya ini bisa dimulai dari diri sendiri.Upaya ini dilakukan untuk mewujudkan derajat kesehatan manusia yang setinggi tingginya sebagai pondasi kualitas Sumber Daya Manusia (SDM) yangproduktif.Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankankesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yangmengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saatia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang relamembayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.1.2 Rumusan masalah1. Bagaimana pengertian perilaku hidup bersih dan sehat ?2. Langkah-langkah mencapai pola hidup sehat dan bersih ?3. Bagaimana program pelaksanaan phbs ?1.3 TujuanUntuk mengetahui bagaimana Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dalam masyarakatserta hal yang berkaitan dengan Perilaku Hidup Bersih dan se

2. BAB IIPEMBAHASAN2.1 Pengertian Perilaku Hidup Bersih dan SehatPerilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah upaya untuk memberikanpengalaman belajar atau menciptakan suatu kondisi bagiperorangan,keluarga,kelompok dan masyarakat dengan membuka jalankomunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi untuk meningkatkanpengetahuan, sikap dan perilaku. Agar dapat menerapkan cara-cara hidup sehatdalam rangka menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatan2.2 Langkah Langkah Mencapai Pola Hidup Sehat dan bersihTetap dalam keadaan sehat merupakan dambaan semua orang, agar dalammelaksanakan kegiatan sehari hari untuk bekerja menghidupi diri, keluarga,masyarakatdanbangsa.Kesehatan dipengaruhi banyak faktor, ada faktor bawaan, faktor didapat danfaktor lingkungan . Ada yang bisa disikapi atau disiasati tapi ada yang harusditerima apa adanya, kalau orang orang yang tinggal dikota harus bersiap untukmenghisup udara yang tercemar polusi, bekerja malam harus mengorbankan tidurmalam dan sebagainya.Hidup sehat dan benar itu hanya dengan empat kalimat, yaitu : makan yangpantas, berolahraga dengan teratur, stop rokok dan alcohol, serta mental danbathin tenang dan seimbang. Dengan empat tersebut menurut sebuah penelitian,penyakit tekanan darah tinggi kerkurang 55 %, stroke dan jantung koronerkerkurang 75 %, diabetes berkurang 50 %, tumor berkurang 35 %, dan usia rata-ratadapat diperpanjang 10 tahun ke atas dari rata-rata usia harapan manusia.1.SinarMatahariCahaya matahari banyak memberikan keuntungan , diantaranya :a) 15 30 menit di bawah sinar matahari tiap harinya baik pagi maupun soremembantu tubuh untuk mensitesa vitamin. Contonya vitamin D yang bergunauntuk menghasilkan Ca dan F yang berfungsi dalam membangun dan 3. memperbaiki tulang.b) Cahaya matahari bisa membunuh bakteric) Cahaya matahari menolong seseorang untuk beradaptasi dengan dunia malamatau depresi terhadap musin dingin2.IstirahatTubuh harus dapat istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kita harusmenyediakan waktu berekreasi dan beristirahat untuk menghilangkan ketegangandalam pekerjaan. Tanpa istirahat yang cukup orang sering kali kegugupan tiap kaliberbicar, depresi dan mudah tersinggung, maka istirahat yang cukup itu perlu.3.GerakBadanGerak badan atau olahraga penting bagi kesehatan kita, karena :a) Gerakan badan membantu untuk menormalkan tekanan darah.b) Gerakan badan membiarkan lebih banyak darah mencapai setiap jaringan tubuhuntuk mempertahakan kehangatan.c) Gerakan badan memberikan energi listrik ke otak dan sel-sel saraf, hal inimemberikan kesehatan dengan merangsang system kekebalan tubuh.d) Gerakan badan menjaga anda agar tampak segar gan bugar.4.AirKarena air sangat dibutuhkan setiap sel dalam tubuh kita. Kita harus minumbanyakair.halitukarena: :a) Dalam ukuuran berat, tubuh berisi kurang lebih 70 % air.b) Tubuh membutuhkan kira-kira setengah atau dua liter air setiap harinya untukmenjalankan setiap fungsinya, sebagian dari fungsi itu termasuk sirkulasi darah,pembuangan, penyaluran gizi,danpencernaan.c) Kadar air di dalam sel kira-kira 70-85 % sehinga kita kekurangan air, sel-sel initidak bisa menolongkitasiapsecaramental.Selain minum air, mandi denga air dingin atau hangat pun juga mempergaruhihidup sehat. Karena hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi dan menambahenergi bagi tubuh dan pikiran juga dapat menegangkan saraf yang terganggu.5.GiziyangbenarSaat penciptaan, Allah mengintruksikan adam dan hawa untuk makan makanan 4. berupa kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, hal itu karena daging hewanyang mengandung lemak, jenuh kolesterol dapt meningkatakan resiko tekanandarah tinggi, stroke, sakitgula,danlain- lain.Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi sayur-sayuran atauvegetarian lebih sehat dan hidup lebih lama. Untuk itu cobalah untuk kembalimengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan,kacan-kacangan,dsb.Agar hidup bisa lebih sehat lagi maka pilihan menu makanan sebagai berikut :a)Meningkatkan jumlah lemak tidaak jenuh ganda dalam makanan.b)Memilih makanan yang berserat tinggi.c)Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berserat.6.Hindarkanhal-halyangmerusakAlkohol dapat mempengaruhi system tubuh sbb :a) Sistem kekebalan tubuh. Alcohol menurunkan kemampuan sel darah putihuntuk melawan penyakit, maka itu meningkatkan resiko radang paru-paru, TBC,Hepatitis dan beberapapenyakitkanker.b) Sistem kelenjar endokrin yang mana meminum 2 atau 3 gelas alkohol dapatmenyebabkan keguguran,kelahiranmati,dankelahiranprematur.c) Sistem pencernaan. Alkohol melukai perut sehingga menakhibatkan lambungberdarah. Kebiasaan mengunakan alkohol meningkatkan resiko hati berlemak,hepatitisdansiratishatid) Sistem sirkulasi. Pengunaan alkohol dapat meningkatkan resiko seranganjantung, menurunkan kadar gula, dan meningkatkan lemak darahdan tekanandarah sehingga meningkatkantekanandarahtinggi.7.HindariStressStress telah menyerang tanpa disadari oleh yang mengalaminya. Stressmempengaruhi dan meningkatkan hormone stress di dalam tubuh yang berakhibatnaiknya tekanan darah. Pada umumnya orang yang stress akan terdorong untukmelakukan hal-hal yang merugikan dan merusak, seperti : merokok, minum-minumankerasdanbergaulbebas.Akhibat lain dari stress yaitu meningkatkan produksi kolestesterol jahat (LDL)yang diproduksi olah hati yang mengakhibatkan meningkatnya penyempitan dan 5. penyumbatan pembuluh dara. Untuk itu hindari stress dan perbanyak refreshing.Selain 8 prinsip rahasia hidup sehat di atas, kita juga harus tahu 11 prinsip hidupseimbang. Karena hidup seimbang mengarahkan kita untuk hidup lebih sehat lagi,11 prinsip tersebut adalah :1)Jangan merara tidak mempunyai waktu untuk semua yang berkaitan dengan dirisendiri.2)Sisihkanuangsekali-kalidatangkesalonuntukperawatantubuh.3)Berlibur4)Belajaruntukmenghadapsemuaperubahanhidup.5)Berpikirpositifdalammenghadapiberbagaimasalah.6)Usahakanrealitasterhadankondisiyangada.7)Berusahaberdamaidengankondisiyangtidakdisukai.8)Mengaturwaktuse-efektifmungkin.9)Menyadaribahwatidaksemuahalbisakitacapai.10)Mencaba menerima kondisi yang ada, karena sesulit apapun masalah pasti adajalan keluarnya.11)Ketika tidak menyukai sesuatu berfikir positif bahwa didunia ini tidak adayang sempurna.Pola hidup sehat, terdiri dari pola makan yang baik, olahraga teratur, dan istirahatcukup. Pada tulisan ini, hanya akan menjelaskan secara singkat mengenai ketigahal tersebut. Penjelasan yang lebih rinci Insya Allah akan dijelaskan pada tulisanberikutnya.2.3 Program Pelaksanaan Phbs Di Lima Tatanan MasyarakatMenanamkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) kepada setiap orangbukanlah hal yang mudah, akan tetapi memerlukan proses yang panjang. Setiaporang hidup dalam tatanannya dan saling mempengaruhi serta berinteraksi antarpribadi dalam tatanan tersebut. Memantau, menilai, dan mengukur tingkatkemajuan tatanan adalah lebih mudah dibandingkan dengan perorangan. Olehkarena itu, pembinaan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dilakukanmelalui pendekatan tatanan 5 tatanan masyarakat, yaitu tatanan rumah tangga, 6. sekolah, tempat-tempat umum, tempat kerja, dan institusi kesehatan. Programyang dilaksanakan di kelima tatnan tersebut berlainan, berdasarkan keperluan dankeadaan yang dihadapi.Program-program tersebut antara lain:1. PHBS di Rumah TanggaMerupakan upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, maudan mampu mempraktikkan hidup bersih dan sehat, serta berperan aktif dalamgerakan kesehatan di masyarakat.Syarat rumah tangga sehat yaitu :- Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan (dokter, bidan).- Memberi bayi ASI eksklusif- Menimbang bayi dan balita setiap bulan- Menggunakan air bersih- Mencuci tangan dgn air bersih, mengalir, dan sabun- Menggunakan jamban- Memberantas jentik di rumah- Makan sayur dan buah setiap hari- Melakukan aktivitas fisik setiap hari- Tidak merokok di dalam rumah2. PHBS di sekolahSeiring munculnya berbagai penyakit yang sering menyerang anak usia sekolah(6-10 tahun), yang ternyata umumnya berkaitan dengan PHBS. PHBS di sekolahmerupakan sekumpulan perilaku yang dipraktikkan oleh peserta didik, guru, danmasyarakat lingkungan sekolah atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran,sehingga secara mandiri mampu mencegah penyakit, meningkatkan kesehatannya,serta berperan aktif dalam mewujudkan lingkungan sehat. 7. 2.4 Manfaat Perilaku Hidup Bersih dan SehatA. Manfaat bagi rumah tanggaSetiap anggota keluarga menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakitAnak-anak akan tumbuh sehat dan cerdas, sehingga kualitas generasi peneruslebih bermutuAnggota keluarga lebih giat bekerja, berarti produktifitas kerja bisaditingkatkanPengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizikel