PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN … · SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN...

library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT

UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN

PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA

WONOGIRI TAHUN 2016

Oleh :

RAMADHANA ALDIAN DWI OKTAVIANTO

K4612117

Penjaskesrek

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Desember 2016


ii

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto

NIM : K4612117

Program Studi : Penjaskesrek

Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “ PENGARUH METODE LATIHAN

SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA

TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA

JAYA WONOGIRI TAHUN 2016 “ ini benar-benar merupakan hasil karya saya

sendiri. Selain itu, sumber informasi yang di kutip dari penulis lain telah

disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.

Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil

jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

Surakarta, Desember 2016

Yang membuat pernyataan

Ramadhana Aldian D O


iii

PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT

UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN

PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA

WONOGIRI TAHUN 2016

Oleh :

RAMADHANA ALDIAN DWI OKTAVIANTO

K4612117

Skripsi

Diajukan untuk Memenuhi Syarat Mendapatkan Gelar Sarjana Pendidikan

Program Studi Pendidikan Jamani Kesehatan dan Rekreasi

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Desember 2016


iv

PERSETUJUAN


NIM : K4612117

Judul Skripsi : Pengaruh Metode Latihan Sirkuit Untuk Meningkatkan

Kelincahan dan Daya Tahan Pada Atlet Putra Persatuan

Bulutangkis Bina Jaya Wonogiri Tahun 2016.

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hapadan Tim Penguji

skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

Persetujuan Pembimbing

Pembimbing I

Drs. Sunardi, M.Kes.

Pembimbing II

Sri Santoso Sabarini, S.Pd.,M.Or

NIP. 19581121 1990031 004 NIP. 19760822 200501 2 001


v

PENGESAHAN SKRIPSI


NIM : K4612117

Judul Skripsi :Pengaruh Metode Latihan Sirkuit Untuk Meningkatkan

Kelincahan dan Daya Tahan Pada Atlet Putra Persatuan

Bulutangkis Wonogiri Tahun 2016.

Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skrispi Fakultas

Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret pada hari Jumat,

tanggal 30 Desember 2016 dengan hasil LULUS dan revisi maksimal 1 bulan.

Skrpsi ini telah direvisi dan mendapat persetujuan dari Tim Penguji.

Persetjuan hasil revisi oleh Tim Penguji :

Tanda Tangan Tanggal

Ketua : Dr. Hanik Liskustyawati, M.kes

Sekretaris : Singgih Hendarto, S.Pd.,M.Pd

Penguji I : Drs. Sunardi, M.Kes.

Penguji II : Sri Santoso Sabarini, S.Pd.,M.Or

Skripsi disahkan oleh kepala Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan

Rekreasi

Pada

Hari :

Tanggal :

Mengesahkan

Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Kepala Program Studi

Pendidikan Universitas Sebelas Maret, Penjaskesrek

Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd Drs. Sunardi, M.Kes

NIP 196101241987021001 NIP. 19581121 1990031 004

Nama Penguji


vi

ABSTRAK

Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto. K4612117. PENGARUH METODE

LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN

DAYA TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS

BINA JAYA WONOGIRI TAHUN 2016. Skripsi, Surakarta. Fakultas

Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember

2016.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui (1) pengaruh metode latihan

sirkuit terhadap peningkatan kelincahan pada atlet putra Persatuan Bulutangkis

(PB) Bina Jaya Wonogiri dan seberapa besar pengaruhnya (2) pengaruh metode

latihan sirkuit terhadap peningkatan daya tahan pada atlet putra PB Bina Jaya

Wonogiri. (3) seberapa besar pengaruh metode latihan sirkuit dalam peningkatan

kelincahan dan daya tahan atlet putra PB Bina Jaya Wonogiri.

Subjek penelitian ini adalah atlet putra PB Bina Jaya Wonogiri yang

berusia 8 (delapan) tahun sampai dengan usia 14 (empat belas) tahun yang

bejumlah 20 orang. Dengan teknik pengambilan subjek menggunakan Purposive

Sampling. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimen kuasi

dengan desain penelitian prestest-postest Nonequivalent Control Group Design.

Penelitian dilakukan selama 6 minggu dengan satu minggu sebanyak 3 kali

pertemuan dan total pertemuan adalah 18 kali pertemuan dalam satu setengah

bulan atau 6 minggu. Dalam pelaksanaannya penelitian ini menggunakan dua

kelompok yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol, dari 20 subjek

penelitian akan di bagi 2 yaitu 10 untuk kelompok eksperimen dan 10 untuk

kelompok kontrol. Pada pelaksanaan penelitian kelompok eksperimen akan

diberikan perlakuan menggunakan metode latihan sirkuit dan untuk kelompok

kontrol menggunakan metode latihan konvensional. Teknik pengumpulan data

menggunakan tes dan pengukuran yaitu kelincahan menggunakan LSU Agility

Obstacle Course dan daya tahan menggunakan Multi Stage Test (MFT). Uji data

menggunakan SPSS 21.

Berdasarkan hasil penelitian menujukkan bahwa metode latihan sirkuit ini

mempunyai pengaruh terhadap peningkatan kelincahan dan daya tahan pada atlet

putra PB Bina Jaya Wonogiri. Hasil tersebut dilihat dari data yang sudah diukur

dan dibandingkan juga dengan kelompok kontrol sebagai pembanding.

Berdasarkan perhitungan statistik deskriptif menunjukkan bahwa kelompok

eksperimen yang diberi perlakuan (treatment) dengan metode latihan sirkuit

mempunyai skor pretest 23,367 detik meningkat menjadi 22,549 detik pada

posttest untuk kelincahan. Sedangkan kelompok kontrol prestest sebesar 24,474

detik menjadi 23,885 detik pada posttest dan untuk daya tahan kelompok

eksperimen pretest sebesar 34,63 cc/kg/BB/men menjadi 35,99 cc/kg/BB/men

pada posttest, sedangkan kelompok kontrol prestest sebesar 32,85 cc/kg/BB/men

menjadi 33,56 cc/kg/BB/men pada posttest.

Kata kunci : Metode Latihan Sirkuit, Kelincahan, Daya Tahan, dan Bulutangkis.


vii

ABSTRACT

Ramadhana Aldian Dwi Oktavianto. K4612117. EFFECT OF EXERCISE

CIRCUIT TRAINING METHODS TO IMPROVE AGILITY AND

ENDURANCE IN ATHLETES BADMINTON UNION BINA JAYA

WONOGIRI 2016. Thesis. Surakarta. Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

December 2016.

This research aims to know (1) the influence of method of circuit training

to increased agility on the athlete Badminton union son Bina Jaya Wonogiri and

how great his influnce. (2) influence of method of circuit training to increased

endurance in athletes son PB Bina Jaya Wonogiri. (3) the extent of the influennce

of circuit training methods in incerased agility and endurance athlete son PB Bina

Jaya Wonogiri.

This subject of this reserach was the athlete the son of Bina Jaya Wonogiri

pb-8 (Eight) years up to the age of fourteen (14) years of age amount to 20

people.With subject retrieval technique using a Purposive Sampling. This research

uses quasi experimental research method with design research pretest-postest

Nonequivalent Countrol Group Design. Research carried out for g weeks with one

week of as much as 3 times and the total meeting is 18 times in one and a half

months or 6 weeks. In practice this study used two groups, the experimental group

and the control group, from 20 of the subject will be on for 2 i.e. 10 for groups of

experiments and 10 for the countrol group. Experimental research on the

implementation group will be given a treatment method using circuit training and

for control group using conventional exercise methods. Engineering data

collection using the test and measurement i.e agility Agility Obstacle Course LSU

use and endurance using Multi Stage Test (MFT). Test data using SPSS.

Based on the result of the research shows that the method of exercise of

this circuit has the influence on the increased agility and endurance in athletes

son PB Bina Jaya Wonogiri. The result seen from the data that is already

measured and compared with the countrol group as well as a comparison. Based

on the calculation of descriptive statistics demonstrate that the experiments were

given treatment with a circuit workout methods have a pretest score 23.367

seconds increased to 22.549 second on the posttest for agility. While the countrol

group pretest of 24.474 second to 23.885 second at posttest and to experimental

group pretest durability of 34.63 cc/kg/w/men becoming 35.99 cc/kg/w/men at

posstest, while the countrol goup pretest of 32.85 cc/kg/w/men becoming 33.56

cc/kg/w/men at posstest.

Keywords: Circuit Training Methods, Agility and Endurance Badminton.


viii

MOTTO

Kita tidak selalu bisa membangun masa depan bagi generasi muda, tapi kita bisa

membangun generasi muda untuk masa depan.

( Franklin D Roosevelt)

Setiap orang berbakat di bidang tertentu

Kita hanya harus menemukan apa bakatnya (Evelyn Blose Holman)


ix

PERSEMBAHAN

Teriring syukur pada-MU, ku persembahkan Skripsi ini untuk :

Ibunda dan Ayahku

“Terimakasih kuucapkan dan kutuliskan untuk Ibu dan Ayah yang menjadi

motivator utama untukku. Dari awal sampai akhir pembuatan skripsi ini, aku

menyayangi Kalian (Ibu Sri Hartuti & Bp. Sulardi)”

Kakak & Adikku

“Terimakasih Kakakku Febri Patmawati dan Aris Dwi Anggoro serta Adikku

Ilham Agil Hendrawan, tanpa dukungan kalian semua ini tidak akan sampai pada

titik ini”

Teman Hidupku

“Terimakasih Puspitaningrum, dorongan, motivasi, doa, dan segala yang kau

berikan telah menjadi semangat tersendiri untukku (ntik).

Sahabatku

“Terimakasih sahabatku Penjas angkatan 2012 dan sahabatku Newbie Adventure :

Cahyo Praci, Fandy Cina, Arsyad Semok, Satria Bang Jali, Thomas Tompel,

Yusuf Ucup, Yusuf Kebo, Rozak Ain, Tomo Srinthil, Rianto kapten, Teguh

Gendut yang selalu memberiku semangat dan dorongan sahabat serta membantu

kesulitanku selama proses perkuliahan selama ini, kalian sahabat terbaik yang

kutemui di kota solo ini”

Almamaterku

“Terimakasih UNS ku dan terimakasih Penjaskesrek FKIP UNS”


x

KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yangmemberi

ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya peneliti dapatmenyelesaikan

skripsi dengan judul “PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK

MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN PADA ATLET

PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA WONOGIRI TAHUN

2016”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk

mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan

dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret

Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas

dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti

menyampaikan terima kasih kepada:

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. Sunardi, M.Kes Kepala Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan

Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

3. Drs. Sunardi, M.Kes, Pembimbing I, yang selalu memberikan pengarahan dan

bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

4. Sri Santoso Sabarini, S.Pd., M.Or, Pembimbing Akademik dan selaku

Pembimbing II yang selalu memberikan pengarahan, motivasi dan bimbingan

dalam penyusunan skripsi ini.

5. Drs. Sarwono, M.S, yang telah membimbing dengan penuh kesabaran walaupun

tidak bisa menemani sampai pada akhir skripsi.

6. Purnomo Agung Riyadi, S.Sos Pembina utama PB Bina Jaya Wonogiri yang telah

memberikan izin, tempat, dukungan, dan membantu penelitian ini.


xi

7. Anugerah Aris Agusta, S.Pd Pembina PB Bina Jaya Wonogiri yang senantiasa

membantu dan mendampingi penelitian ini hingga selesai..

8. Teman – teman yang telah membantu penelitian ini dan selalu memberikan

bimbingan agar lebih baik.

9. Atlet PB Bina Jaya Wonogiri yang telah bersedia menjadi sampel penelitian dan

membantu berjalannya penelitian ini dari awal hingga selesai.

Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini

antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap

semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.

Surakarta, Desember 2016

Peneliti,


xii

DAFTAR ISI

Halaman

JUDUL ....................................................................................................... i

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN................................................. ii

PERSETUJUAN ........................................................................................ iv

PENGESAHAN SKRIPSI......................................................................... v

ABSTRAK................................................................................................. vi

ABSTRACT.............................................................................................. . vii

MOTTO.................................................................................................... . viii

PERSEMBAHAN..................................................................................... . ix

KATA PENGANTAR............................................................................... x

DAFTAR ISI ............................................................................................. xii

DAFTAR GAMBAR ................................................................................. xv

DAFTAR TABEL ...................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................. xvii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah ....................................................... 1

B. Identifikasi Masalah .............................................................. 6

C. Pembatasan Masalah ............................................................. 6

D. Rumusan Masalah ................................................................. 6

E. Tujuan Penelitian .................................................................. 7

F. Manfaat Penelitian ................................................................. 7

BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN

HIPOTESIS

A. kajian Pustaka ................................................................. 8

1. Latihan ........................................................................... 8

a. Latihan Fisik ............................................................ 8

b. Tujuan Latihan ........................................................ 8

c. Prinsip-prinsip Latihan ........................................... 9

d. Metode Latihan Fisik .............................................. 12

e. Dosis Latihan .......................................................... 13


xiii

f. Pedoman Latihan .................................................... 14

g. Komponen Dalam Latihan..................................... . 19

2. Latihan Sirkuit................................................................ 22

a. Sejarah Latihan Sirkuit............................................. 22

b. Pengertian Latihan Sirkuit........................................ 22

c. Bentuk-bentuk Latihan Sirkuit................................. . 25

d. Latihan Sirkuit Untuk Bulutangkis........................... 26

e. Pengaruh Latihan Sirkuit Terhadap Kelincahan dan Daya

Tahan........................................................................ 27

f. Variasi dan Bentuk Dalam Latihan Sirkuit.............. . 28

g. Kelebihan dan Kekurangan Latihan Sirkuit............. . 30

3. Kelincahan.................................................................... . 31

a. Pengertian Kelincahan............................................. 31

b. Komponen dalam Kelincahan................................. 32

c. Macam-macam Kelincahan.................................... 33

d. Bentuk-bentuk Latihan Kelincahan........................ 33

e. Fungsi Kelincahan.................................................. 34

4. Daya Tahan................................................................... . 34

a. Pengertian Daya Tahan........................................... 34

b. Jenis Daya Tahan.................................................... 35

c. Bentuk Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler.......... 36

5. Bulutangkis..................................................................... 37

a. Sejarah Bulutangkis.................................................. 37

b. Teknik Dasar Dalam Bulutangkis............................. 39

c. Pembinaan Unsur Kondisi Fisik Pada Prestasi

Bulutangkis................................................................ 39

6. Peranan Kelincahan dan Daya Tahan dalam Bulutangkis.. 40

a. Kebutuhan Fisik Pemain........................................... 40

b. Program Latihan Sirkuit........................................... 41

B. Kerangka Berpikir ........................................................... 42

C. Hipotesis ......................................................................... 45


xiv

BAB III METODE PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian ........................................... 46

1. Tempat Penelitian ........................................................ 46

2. Waktu Penelitian ......................................................... 46

B. Desain Penelitian ............................................................... 47

C. Subjek Penelitian ............................................................... 54

D. Teknik Pengambilan Subjek .............................................. 55

E. Teknik Pengumpulan Data ............................................... 55

F. Teknik Analisis Data ......................................................... 55

G. Prosedur Penelitian ............................................................ 57

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. Hasill Penelitian............................................................... . 59

1. Deskripsi Data............................................................. 59

2. Hasil Uji Prasyarat Analisis........................................ 65

3. Hasil Uji Hipotesis...................................................... 68

B. Pembahasan...................................................................... . 69

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

A. Simpulan.......................................................................... .. 72

B. Implikasi........................................................................... . 73

C. Saran ................................................................................ . 74

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................ 76

LAMPIRAN ............................................................................................... 78


xv

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 1. Metode Latihan Kesegaran Fisik ......................................... 13

Gambar 2. Classification of agility ........................................................ 32

Gambar 3. Universal agility components .................................................. 33

Gambar 4. Lintasan Latihan Sirkuit ....................................................... 44

Gambar 5. Kerangka Pemikiran.............................................................. 45

Gambar 6. Lintasan MFT........................................................................ 82

Gambar 7. LSU Agility Obstacle Course....................................... ......... 92

Gambar 8. Latihan Sirkuit Kelincahan............................... ................... 94

Gambar 9. Zig-zag Run untuk Kelincahan.............................................. 96

Gambar 10. Squat Thrust untuk Kelincahan................................... .......... 97

Gambar 11. Down the-line drill untuk kelincahan......................... .......... 98

Gambar 12. Dot Wave Drill untuk Kelincahan......................................... 99

Gambar 13. Jingle, jangle lateral spin untuk Kelincahan............... ......... 100

Gambar 14. Shuttle run untuk Kelincahan................................................ 101


xvi

DAFTAR TABEL

Halaman

Tabel 1. Rincian Jadwal Penelitian................................................... .... 46

Tabel 2. Desain Penelitian........................................................ ............. 47

Tabel 3. Stastistik Deskriptif Pada Kelincahan.................................... . 59

Tabel 4. Statistik Deskriptif Pada Kelompok Kontrol......................... . 60

Tabel 5. Statistik Deskriptif Daaya Tahan Tubuh Pada KE................ .. 61

Tabel 6. Statistik Deskriptif Daya Tahan Tubuh Pada KK................. .. 62

Tabel 7. Perbandingan Peningkatan Kelincahan Antar Perlakuaan..... 63

Tabel 8. Perbandingan Peningkatan Daya Tahan Antar Perlakuan...... 64

Tabel 9. Hasil Uji Normalitas.............................................................. . 66

Tabel 10. Hasil Uji Homogenitas........................................................... . 66

Tabel 11. Uji Statistik Anakova Pada Kelincahan................................. . 67

Tabel 12. Uji Statistik Anakova Pada Daya Tahan................................ . 68

Tabel 13. Formulir Penghitungan MFT .................................................. 83

Tabel 14. Norma Test MFT................................................................... . 84

Tabel 15. Penilaian VO2 Max MFT........................................................ 84

Tabel 16. Norma LSU Agility Obstacle Course ..................................... 93


xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Halaman

Lampiran 1. Pedoman Pelaksanaan Tes .................................................... 79

Lampiran 2. Program Latihan ................................................................... 94

Lampiran 3. Data Atlet Putra PB. Bina Jaya............................................. 102

Lampiran 4. Hasil Uji Statistik........................................................ .......... 103

Lampiran 5. Hasil Data Tes........................................................................ 110

Lampiran 6. Program Latihan PB Bina Jaya Wonogiri ............................. 114

Lampiran 7. Dokumentasi.......................................................................... 123

Lampiran 8. Surat – surat.......................................................................... . 126

PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN … · SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN...

Documents

Transcript of PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN … · SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN...