lssN 0216-4493

jrnrraa[Olahraga-Pre$tasi{%re*rff ffimr€*ilffi ffi ffi#ffi J*tu€ nromH}

s"L-_oaJURUSAN PENDIDIKAN KEPELATIHAN

FAKU LTI\S ILM U KEOLAH RJAGAilAN

U N IVERSITAS N EGERI YOGYAKARTAkerjasama dengan

ASOSIASI PELATIH OLAHRAGA INDONESIA(APORI)

Jumal Olahraga Prestasi, Volume Z Nomor 1, Januari 2011 | lil

DAFTAR ISI

Helmy FirmansYah

Nofi Marlina Siregar

EndangRini

Sukamti, M. S

Devi Tirtawirya

Nur IndahPangastuti, M.Or.

Nawan Primasoni

Yudanto

Subagyo lrianto

C. FaiarSriwahyuniati

PERBEDAAN PENGARUH IIITIHAN IMAGERY DAN TANPA

IIITIHAN IMAGERY TERHADAP KETERAMPILAN SENAM DAN

KXPERCAYAAN DIRIAf,LET

KEMAMPUAN GURU TK DAIIIM MENGAJAR GERAK ANAK

PADA TAMAN KANAK-KANAK DI MAf,RAMAN IAKARTA -TIMUR DALAM UPAYA PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI

PADA ANAK USIA DINI

MAPPING PRESTASIAf,LET SENAM DIY

AGILITY TEST TAEKWONDO

IJTTIHAN RENANG UNTUK IJTNSIA

SURVAI KEMAMPUAN MOTORIK PEMAIN SEKOIITH SEPAK

BOIII SEIITBORA FIK UNY

STANDARDISASI KECAKAPAN BER]IIAIN SEPAKBOLA UNTUK

srswAsEKoIlIH SEPAKBOLA (SSB) KU t4'LS TAHUN SE'

DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA

EVALUASI PERKULIAHAN DASAR GERAK SENAM DI JURUSAN

PENDIDTKAN KEPETI\TIHAN FIK UNIVERSITAS NEGERI

YOGYAKARTA TAHUN 2O1O

27

32

tt

20

38

51

44

jurnal Olahraga Prestasi, Volume Z Nomor L, Januari 2011' | 27

Agility T Test Taekrnrondo

Oleh:

Devi Tirtawirya

FIK UI{Y

ABSTRAKTujuan dari penelitian ini adalah untuk

membuat modifikasi alat tes kelincahan yang

baru dan disesuaikan dengan jenis gerak dari

taekwondo kyorugi.Penelitian ini merupakan jenis penelitian

Pengembangan model. Penyusunan model tes

ini terinspirasi oleh tes kelincahan dengan bentuk

huruf " T "lam penyusunan tes ini menggunakan

beberapa tahap pengujian dan konsultasi ahli.

Pertama kali para ahli didatangkan dan dimintai

pendapat tentang model tes yang akan dibuat,

kemudian beberapa masukan baik desain

maupun cara melakukan model tes. Kemulah

itu tes diuji cobakan pada atlet taekwondo UKM

UNY.Berdasarkan hasil penelitian, pendapat

para ahli dan uji coba dapat ditarik kesimpulanbahwa: model tes kelincahan dengan bentuk"T" dengan gerakan maju, mundur, berputar,geser atau step, kesamping kanan dan kiri

dengan memantul-mantulkan satu kaki layak

untuk dijadikan alat tes kelincahan khusustaekwondo di lingkunEan UNY.

Kata kunci: Mode Tes, Kelincahan,Taekwondo

PendahuluanTaekwondo adalah olahraga beladiri

modern yang berakar pada beladiritradisionalKorea. Sebutan Tae kwon-do sendiri baru

dikenal sejak tahun 1954 yang merupakanmodi.fikasi dan penyempurnaan berbagai senibela diri tradisional Korea (Yoyok,2002:1).

Berbagai event kejuaraan, baik itu dengan

skala daerah,nasional maupun internasional

sering dipertandingkan. Olahraga beladiri

taekwondo juga telah dipertandingkan sebagai

cabang olah-raga resmi di arena Pekan

Olahraga Nasional (PON).

Pencapaian prestasi dalam Tae Kwon

Do membutuhkan sebuah pembinaan yang

terprogram dan sistematis. Banyak faktor yang

mempengaruhi dan mempunyai andil besar

dalam usaha pencapaian prestasi olahraga

antara lain ditentukan oleh kondisi fisik dan

mental yang baik, penguasaan teknik yang

sempurna dan berjalannya taktik dan strategiyang benar.

Dalam latihan olahraga yang bersifatprestasi maupun kebugaran dijumpai beragam

bentuk latihan fisik. Latihan fisik merupakan

faktor yang sangat menentukan dalam

mempersiapkan atlet menjadi juara. Tetapi

kenyataannya sekarang banyak pelatih yang

masih belum tahu cara melatih fisikyang benar,

apalagi mengetahui tentang kemampuan fisik

atlet.Latihan teknik tanpa persiapan fisik

terlebih dahulu hasilnya tidak akan optimal,karena secara daya tahan, kekuatan dan

kecepatan belum siap, maka hasilnya tidakakan maksimal. Selain itu kalau fisik belum

siap kemungkinan terjadinya cidera sangat

besar. Apalagi bila seorang pelatih teknik tidaktahu kategori latihan fisik, yang terjadi akantidak teratur dalam melatih, dalam membuatprogram latihan pun akan kurang baik.

Program latihan juga tidak akan terbentuk jika

kemampuan fisik seorang atlet belui diketahuipelatih.

Taekwondo merupakan olahraga beladiriyang membutuhkan kecepatan bergerak

dan merubah arah dengan cepat. Hal itudikarenakan olahraga ini berhadapan satu

lawan satu saling menyerang dan membalas.Oleh karena itu seorang atlet taekwondo butuhkelincahan yang bagus. Kelincahan yang

bagus tidak bisa datang begitu saja, melainkanperlu adanya latihan yang intensif. Dengan

latihan yang intensif maka kualitas organ

28 | Sport Performance ]ournal

tubuh atlet akan lebih baik dan ken"lampuan

tekniknya juga akan rnaju.

Pengertian kelincahan (agility) adalahkemampuan seseorang untuk berlari cepatdengan mengubah-ubah arahnya. Dalampertandingan taekwondo, dengan memilikikelincahan yang baik akan memudahkantaekwondoin dalam mengelak dari seranganmaupun membalas serangan dengan posisiyang benar. Dengan demikian kelincahandalam taekwondo kyonuki merupakankemampuan taekwondoin untuk bergerakyang cepat dengan posisi yang tepat (benar)

dan memberikan landasan yang kokoh saatsaat melakukan hindaran dan tendangan.

Olahraga taekwondo merupakan olahragayang tidak terukur, artinya bahwa kondisilingkungan berubah-ubah, sehingga sangatsulit untuk diprediksi. Oleh karena itu tidakmudah untuk mengatakan bahwa atlet yang

kita bina meningkat atau tidak tidak. Sifatolahraga taekwondo yang tidak terukur iniperlu dibuat alat-alat evaluasi, paling tidaksecara fisik bisa diketahui kemampuan atlet.Untuk itu kiranya perlu alat tes evaluasi untuklebih memudahkan dalam mengetahui kondisiatlet.

Alat tes fisik bisa bermacam-macamsesuai dengan jenis gerakan yang diperlukandalam cabang olahraga masing-masing.Mencermati permasalahan tersebut makaperlu kiranya alat tes kelincahan khususcabang olahraga taekwondo. Alat tes ini akanberbentuk huruf T dan alat tes ini dibuat untukmahasiswa dan UKM taekwondo UniversitasNegeriYogyakarta. Adapun alat ini dinamakanAgility T Test Taekwondo yang digunakan untukMahasiswa Universitas Negeri Yogyakarta.

KAJIAN PUSTAKA

A. Hakekat KelincahanPengertian kelincahan (agility) adalah

kemampuan seseorang untuk berlari cepatdengan mengubah-ubah arahnya. Dalampertandingan taekwondo, dengan memilikikelincahan yang baik akan memudahkantaekwondoin dalam mengelak dari seranganmaupun membalas serangan dengan posisi

yang benar. Dengan demikian kelincaha-dalam taekwondo kyoruki merupaka-kemampuan taekwondoin untuk bergera.yang cepat dengan posisi yang tepat (bena'dan memberikan landasan yang kokoh sa;saat melakukan hindaran dan tendangan.

Dengan demikian tanpa mern,, *:

kombinasi dari komponen biomotor kecepa'ia-keseimbangan, dan kelincahan, taekwonoc -

akan kesulitan dalam upaya menghindar da-melakukan serangan balasan dengan akura:dan menghasilkan tendangan yang keras daitepat. Kombinasi dari komponen biomotorkecepatan dan kelincahan saat bergerak akanmenjadi keseimbangan yang dimamis. Untukitu, sama dengan komponen keseimbangan,kelincahan tidak dibahas secara tersendiri,namun komponen kelincahan sudah ikut

terpengaruh dari latihan kecepatan.Sebelum masuk pada pembahasan

mengenai metode melatih kecepatan, maka

ada beberapa pertimbangan umum yangharus dilakukan sebagai prinsip-prinsip dalammelatih kecepatan. Di antaranya adalah :

1. Sebelum latihan taekwondoin harusmelakukan pemanasan $ogging danstretching) yang cukup.

2. Taekwondoin dalam kondisi yang segar(tidak dalam kondisi yang lelah).

3. Gerak dilakukan dari yang sedenhana keyang kompleks, dariyang mudah ke yangsulit, dan dari gerak yang lambat menjadisemakin cepat.

4. Setelah selesai latihan harus dilakukanpendinginan (jogging dan stretching),agar kondisinya kembali normal secarabertahap.

5. Disediakan waktu recovery yang penuhsetelah latihan kecepatan, sebelummemasuki jenis latihan yang lainnya.

Selanjutnya cara yang digunakan untukmeninEkatkan kecepatan (yang didaianrnyajuga untuk melatih keseimbangan dankelincahan) disesuaikan dengan kondisi dankebutuhan yang nealistic dalam pertandingantaekwondo. Adapun secara garis besarmetodenya, antara lain dengan cara :

1. Berlatih mengatasi perubahan aksi dadkawan berlatih, mulai dari gerak yang

Jurnal Olahraga Prestasi, Volume 7, Nomor 1, Januari 201,I | 29

lambat menjadi semakin cepat.2. Beruasaha mengatasi perubahan

situasi dengan cara bergerak secepatmungkin ppda arah yang telah ditentukansebelumnya (kecepatan gerak tunggal)

3. Berusaha mengatasidengan cara setepatmungkin terhadap perubahan situasi yang

ada.4. Berusaha mengatasi perubahan situasi

yang lebih sulit.5. Berlatih mengatasi kesukaran yang

diperkirakan seperti yang akan terjadidalam pertandingan.

B. Latihan Teknik TaekwondoTatihan teknik taekwondo adalah suatu

cara atau prosedur yang direncanakanmengenai jenis-jenis latihan teknik taekwondodan penyusunannya berdasarkan tingkatkesulitan dan kompleksitas dari latihan.Metode latihan taekwondo ini lebih jelasnya

akan dibagi2 antara lain:

1. Metode Latihan Teknik SederhanaDalam melatih taekwondo harus

diutamakan jenis gerakan yang sederhana,kemudian menuju pada latihan yang lebih

komplek. Hal ini dilakukan karena jenisgerakan dalam taekwondo saling berkaitan.Misalnya dollyo chagi, tendangan ini akandipakai dalam belajar tendangan matbadanchagi, dolke chagi, nare chagi dan lain-lain.Tahapan latihan secara sederhana adalahsebagai berikut:

a. Metodelmitasi(meniru)Taekwondoin atau atlet menirukan

gerakan yang dilakukan oleh pelatih,

tetapi jika ada kesalahan dalam

menirukan tetap dikoreksi dan dibetulkan.

b. Metode Demonstrasi

L Pelatih memberi contoh dan

menjelaskan bagian-bagian penting.

2. Melakukan gerakan dan mencari

kesalahan yang masih terjadi.

3. Jika kesalahan terjadi secara

serempak, hentikan dan berikan

koreksi dan contoh yang benar, tetapijika yang salah hanya beberapa

orang langsung koreksi pada yang

bersangkutan.

4. Lakukan ulangan gerakan dengan

sebanyak-banyaknya.

2. Metode Latihan Teknik KomplekPada saat latihan teknik taekwondo

tidak hanya melihat hasil akhirnya sajajika ingin berhasil dengan baik, tetapiproses berlangsungnya latihan juga harusdiperhatikan. Selarna berlangsungnya proseslatihan ada tahapan-tahapan sebagai berikut:

a. Metode PembentukanTahapan dalam metode ini sebagai

berikut

1. Peragaan dan penjelasan verbal,

berikan peragaan, tunjukkan

hubungan dan beri penjelasan.

2. 2Tunjukan gerakan terpenting,jika banyak rangkaian tunjukkan

kuncinya.

3. Gerakdisederhanakan4. Latihan dengan gerak yang lengkap.

c. Metode Perangkaian

Metode ini dilakukan dengan cara

merangkaikan gerakan secara bertahap.

Latihan teknik juga bisa dilakukan dengan

metode bagian dan keseluruhan

C. Model lnstrumen TesJika kualitas menjadi tuntutan yang

utama bagi atlet taekwondo UNY makasegala yang dilakukan dan berhubungandengan latihan taekwondo harus dapat diukurdengan baik. Dengan menggunakan tes danpengukuran secara benar dan mengukur apayang seharusnya diukur akan memberikanpencerminan yang sesungguhnya kondisiatlet. Hasil pengukuran dari atlet taekwondoharus bisa menjadi indicator serta predictoruntuk melihat prestasiatlet saat itu.Tes khususkelincahan taekwondo merupakan suatu alatyang dipakai untuk menguji kemampuan atletuntuk melakukan gerakan yang cepat denganarah yang berubah-ubah. Dengan demikiantes yang disusun harus mewakilijenis gerakanyang ada dalam taekwondo, serta jenisgerakan yang sering dilakukan jika sedangbertanding.

Tes komponen fisik taekwondo harusmemenuhi beberapa persyaratan. MenurutKirkendall (1982; 54) persyratan tersebutmeliputi; kesahihan (validitas), keajegan atauketerandalan (reliabilitas), obyektif, selain itu

/30 | Sport Performance Joumal

harus ekonomis, menarik dan dijamin dapatdilaksanakan. Tes yang susah dilaksanakanakan menghambat jalannya proses latihan,sehingga jika tes itu dianggap baik harusmudah dan murah.

Tes khusus kelincahan taekwondo selainuntuk menseleksi atlet, juga sebagai awaldalam penyusun program latihan, khususnyayang berubungan dengan kelincahan. Selainitu dapat juga sebagai prediksi, apakah atlettersebut dapat berprestasi pada tingkat yanglebih tinggi. Derajat kesahihan suatu tesmeru pakan koefisien antara nilai tes kelincahandan prestasi di arena. Selain koefisien korelasiyang harus tinggi sesuai dengan ketentuanyang ada, syarat lain yang juga harus dipenuhiadalah variable yang dikorelasikan harusmemiliki hubungan fungsional agar koefisienkorelasi tersebut memiliki makna.

Hasil Penelitian Dan Pembahasan

a. Hasil Penelitian

1. Skema Hasil Produk Model Alat Tes

5

&staft 11 Finish

-:garisuntuktes$

' Batas Lintasan

: Arah setelah aba-aba start, dgnkaki kiri.

d: arah kebalikan dengan kaki kanan

Ketentuan tes:a. Tes dilakukan 2 kali kesempatanb. Lutut harus selalu rata-rata airc. Pandangan iurus ke depan

Tata cara melakukan tesa. Peftama- tama berdiri di belakang garis

7 ,4F\ G

t z.-\: (,/

start

b. tsegitu ada aba-aba mergerak rnaju

dengan satu kaki kiri diangkat danditurunkan ke matras secara terus-menerus.

c. Pergantian kaki kanan saat bergeser kesarnping yang ditandai dengan cone.

d. Dilanjutkan ke depan tetap dengan kakikanan yang diangkat sampai pada titikpersimpangan.

e. Kemudian atlet melakukan lornpatansambil berputar, ke arah kanan satu kalidan ke arah kiri satu kali.

f. Kemudian bergerak ke kanan dengankaki kanan yang diangkat sampai ujungcone berikutnya

g. tsergantikaki kirisampai ujunE coneh. Ganti kaki kanan lagi sampai tengah

tempat berputar lagi tapi lewat sebelahkanan garis.

i. Mundur tetap kaki kan yang diangkatsampai tempat untuk bergeser.

j. Kemudian ganti kakikirik. Finish

Penelitian ini rnenghasilkan sebuah produkmodel alat tes kelincahan untuk Taekwondo

A. Pembahasan1. Mengkat lutut dan bergerak ke depan

Mengangkat lutut dalam hal taekwondomerupakan faktoryang cukup penting. Pentingdalam hal ini berhubungan dengan teknikyang digunakan dalam melakukan tendanganyang sering digunakan saat pertandingan.Mengangkat lutut merupakan tahap awalseorang atlet melakukan tendangan, artinyahampir semua tendangan diawali denganmengangkat lutut terlebih dahulu, bahkanpengangkatan luturtpun sangat menentukancepat tidaknya tendangan itu sampai kesasaran. Terlarnbat mengangkat lutut bisaberakibat 1) posisi kaki akan terlambat sampaike sasanan, 2) posisi kaki akan berada dibawah kaki lawan .iika itu terjadi tendanganyang bersamaan, 3) mengangkat lutut yangkurang tinggi juga akan berakibat serangantidak pada area yang diperbolehkan.

a 3&4r.Ery.....*e ,{s

€iijiti

d

[,1,"l

2.

ffJengangkat lutut dengan arah ke depanberarti seorang atlet akan rnelakukan seranganke arah depan, selain itu bisa juga melakukangenak tipu. Hal yang bisa dilakukan denganrnengangkat lutut dengan bergerak ke depanadalah tendangan dolyo chagi, idan dolyochagi, idan aphorigi, nare chagi dan delolchigi. Tendangan-tendangan ini yang seringdilakukan oleh atlet untuk mendapatkan poin

saat menyenang.

2. [vlengangkat l-utut dan bergerak ke

belakangMengangkat lutut sambil bergerak ke

belakang pada prinsipnya sama denganrr'rengangkat lutut sambil bergerak ke depan,dan bahkan tendang yang dilakukan juga$ama bentuknya. Hanya saja pergerakan saatmelakukan tendangannya yang berbeda, yaitusambil bergerak ke belakang. Jenis tendanganyang biasa dilakukan dengan bentuk gerakanmengangkat lutut sambil bergerak ke belakangadalah mat badan dolyo ehagi, peta chagi, aphonigi dan nare chagi.

3. Bergeser Ke sampingBergeser ke samping adalah gerakan

yang dilakukan dengan mengEeser tubuhke samping kanan maupN-rn kiri baik kebelakang maupun ke depan. Pergerakan ataupergeseran tubuh seperti inidalam taekwondodisebut step. Step ini rnerupakan gerakanbergeser yang dipakai untuk mengawalisuatu serangan, rnendekati, menjauhi danrnelakukan gerak tipu. Oleh karena itu stepsangat diperlukan dalam kyorugi, selain ituuntuk melakukan step dengan baik seorangatlet butnh kelincahan yang baik.

4. BerputarBerputar rnerupakan gerakan yang

membutuhkan keseimbangan yang cukupbaik. Taekwondo juga sangat membutuhkankeseimbangan dinamis yang baik, sebab dalampertandingan taekwondo seorang atlet harusbisa melakukan serangan atau balasan sambilbergerak. Berputar merupakan dasar dalammelakukan tendangan dwi chagi, dolke chagidan dwi horigi. Tendangan ini memerlukanputaran badan sehingga memang jenis

jurnal Olahraga Prestasi, Volume 7, Nomor 1, Januari 2011 | 31

tendangan ini tingkat kesulitanya cukup tinggi.Tidak semLia atlet mahir melakukan tendanganini, selain harus punya keseimbangan bagus,kelincahan dan teknik juga harus lebihmemadahi.

Mencermati dari empat hal yang dilakukandalam menyusun model tes kelincahan ini

maka model tes kelincahan yang dibuatini sudah dapat mewakili dari kemampuantes kelincahan atlet taekwondo UNY. Hal

itu dikarenakan gerak-gerakan dan arahyang dipakai dalam tes kelincahan ini sudahmewakili gerakan kyorugi dalam taekwondo.

PenurtupKesimpulan dari penelitian ini adalah

terselesaikannya penyusunan model teskelincahan taekwondo mahasiswa UNYdengan jarak maju dan mundur 8 m, ke

samping kanan dan kiri 4 m. Dengan bentukgerakan mengangkat satu lutut, bergeserkanan dan kiri serta melompat sambil berputar2kali

DAFTAR PUSTAKA

Bompa Tudor.(1932). POWER TRAINING FORSPORI! Plyometric for Maximum PowerDevelopmenf. Mosaik Press Oakfile NewYork-London

Kirkendall Don R. (1982). Measuremen andEvaluation far Physical Education lllinois:Human Kinetics Publisher

Sukadiyanto. (2005). Pengantar Teori danlvletodologi Melatih Flsik. UNY

Sugiyono. (2007). Langkah-Langkah MetodeResearch and Development (R&D). BandungAlfabeta.

Walter R. Borg and Meredith D. Gall (1983)Educational Research an lntroduction (FourthEdition). Longman, New York & London.

Yeon Hwang Park dan Tom Seabourne. (1997).Taekwsndo Techniques & Tactics. HumanKinetic