SIFAT DASAR MANUSIA:

( Multidimensi-Beda Potensi-labil- Adaptable

OVERLOAD

REVER

SIBLE

SPESIFITY

PARTISIPASI

AKTIFVARIASIINDIVI

DUAL

MULTILA

TERAL

Overload ( Beban Lebih)

Beban

SUPERKOM

PENSASI

Beban

Kelelahan Recovery

PRESTASI

AWAL

ZONA ADAPTASI

Beban Pas

ZONA NETRAL

ZONA LELAH

DJOKO PEKIK IRIANTO

Beban terlalu

berat

Beban terlalu

ringan

OVER TRAINING

PSIKOLOGIS FISIK-MOTORIK FUNGSIONAL

�Konsentrasi

turun

� Koordinasi menurun � Denyut jantung

Istirahat

bertambah

�Kurang

Semangat

� Otot tegang

berlebihan

� Mudah Berkeringat

�Takut Bertanding � Sering salah teknik � Kurang nafsu

makan

100 %

0 %

50 %

Training Detraining Retraining

• Cabang Olahraga ( Permainan, Beladiri dll)

• Peran Olahragawan ( penjaga gawang, smasher, Pitcher)

“ Specific Adaptation to Imposed Demand “(Latihan dirancang khusus sesuai sasaran yang diinginkan )

• Peran Olahragawan ( penjaga gawang, smasher, Pitcher)

• Sistem Energi ( unaerobik, Aerobik)

• Pola Gerak ( Siklis, Asiklis)

• Keterlibatan Otot ( otot pada organ apa saja )

• Biomotor

19

24

6

15

Tahun

• UsiaUsiaUsiaUsia : 6: 6: 6: 6----15 15 15 15 ThThThTh

• TujuanTujuanTujuanTujuan : : : : mengembangkanmengembangkanmengembangkanmengembangkan dandandandan mengoreksimengoreksimengoreksimengoreksi gerakgerakgerakgerak• TujuanTujuanTujuanTujuan : : : : mengembangkanmengembangkanmengembangkanmengembangkan dandandandan mengoreksimengoreksimengoreksimengoreksi gerakgerakgerakgerakDasarDasarDasarDasar (((( jalanjalanjalanjalan ,,,,lari,lompatlari,lompatlari,lompatlari,lompat, , , , loncatloncatloncatloncat, , , , lemparlemparlemparlempar, , , , tangkaptangkaptangkaptangkap).).).).

• AktifitasAktifitasAktifitasAktifitas latihanlatihanlatihanlatihan: : : : jalanjalanjalanjalan ,,,,lari,lompatlari,lompatlari,lompatlari,lompat, , , , loncatloncatloncatloncat, , , , memanjatmemanjatmemanjatmemanjat, , , ,

menitimenitimenitimeniti, , , , merangkakmerangkakmerangkakmerangkak, , , , melemparmelemparmelemparmelempar, , , ,

menangkapmenangkapmenangkapmenangkap).).).).

SPESIALISASI (Kekhususan)

• Usia : 15Usia : 15Usia : 15Usia : 15----19 Tahun 19 Tahun 19 Tahun 19 Tahun

• Tujuan : mengembangkan prestasi atlet Tujuan : mengembangkan prestasi atlet Tujuan : mengembangkan prestasi atlet Tujuan : mengembangkan prestasi atlet

sesuai cabang olahraga dan peranya.sesuai cabang olahraga dan peranya.sesuai cabang olahraga dan peranya.sesuai cabang olahraga dan peranya.

• Aktifitas latihan : latihan Fisik, Teknik, Taktik Aktifitas latihan : latihan Fisik, Teknik, Taktik Aktifitas latihan : latihan Fisik, Teknik, Taktik Aktifitas latihan : latihan Fisik, Teknik, Taktik

dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor dan mental sesuai dg tuntutan khusus cabor

dan peran atlet (biomotor, energi dan peran atlet (biomotor, energi dan peran atlet (biomotor, energi dan peran atlet (biomotor, energi

predominan, jenis skill)predominan, jenis skill)predominan, jenis skill)predominan, jenis skill)

SPESIALISASI

DINI

SPESIALISASI DINI PROG. MULTILATERAL

Prestasi Cepat tercapai (15Prestasi Cepat tercapai (15Prestasi Cepat tercapai (15Prestasi Cepat tercapai (15----16 16 16 16 Prestasi lebih lambat (>18Th)Prestasi lebih lambat (>18Th)Prestasi lebih lambat (>18Th)Prestasi lebih lambat (>18Th)

Th) Th) Th) Th)

Prestasi Cepat menurun ( 18 Th)Prestasi Cepat menurun ( 18 Th)Prestasi Cepat menurun ( 18 Th)Prestasi Cepat menurun ( 18 Th) Prestasi bertahan lebih lamaPrestasi bertahan lebih lamaPrestasi bertahan lebih lamaPrestasi bertahan lebih lama

Mudah tercadi cederaMudah tercadi cederaMudah tercadi cederaMudah tercadi cedera Cedera relatif jarang terjadiCedera relatif jarang terjadiCedera relatif jarang terjadiCedera relatif jarang terjadi

PSIKIS

TAKTIK

TEKNIK

Maturasi Emosi

Pola Pikir bertanding

Efesiensi Gerak

FISIKKualitas Sist. Tubuh

Sist.Energi Sist. Otot

Aerob-

UnaerobBiomotor