Modul PenjasOrkes XII

98
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XII. IPA/IPS SEMESTER I & 2 MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran : PENJASKES Jenjang : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA Kelas : XII.IPA/IPS Semester : I ( Ganjil ) Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran - Indilator 1.1 Mempraltik an olahraga permainan dalam bentuk sederhana dan nilai- nilai yang terkandun g di dalamnya olahraga 1.1 Mempraktik an olahraga permainan bola besar Sepak Bola 1. Melakukan teknik dasar sepak bola Menggiring bola, bola dengan kontrol yang baik Melakukan latihan pola penyerangan 4 – 4 - 2 Bermain dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dengan menerapkan pola

description

Modul Pembelajaran PenjasOrkes untuk SMA kelas XII

Transcript of Modul PenjasOrkes XII

  • 1. MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XII. IPA/IPS SEMESTER I & 2MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran Jenjang Kelas Semester Satandar Kompetensi: PENJASKES : SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.IPA/IPS : I ( Ganjil ) : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar KompetensiKompetensi Dasar1.1 Mempraltikan1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Sepak Bolaolahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Sepak Bola)Materi Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar sepak bola Menggiring bola, bola dengan kontrol yang baik Melakukan latihan pola penyerangan 4 4 - 2 Bermain dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dengan menerapkan pola penyerangan

2. Setelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik/pola pola penyerangan : 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Pembagian posisi dari pola penyerangan tersebut 3. Anak-anak melakukan teknik/pola penyerangan 4-4-2BAB 1 PERMAINAN BOLA BESAR POLA PENYERANGAN 4-4-2 PENDAHULUAN Asal muasal sejarah munculnya olahraga sepak bola masih mengundang perdebatan. Beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir sejak masa Romawi, sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke-3 SM. Olah raga ini saat itu dikenal dengan sebutan tsu chu . Tsu Sendiri artinya menerjang bola dengan kaki. Chu artinya bola dari kulit ada isinya Dalam salah satu dokumen militer menyebutkan, pada tahun 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, masyarakat Cina telah memainkan bola yang disebut tsu chu. Tsu sendiri artinya menerjang bola dengan kaki Permainan bola saat itu menggunakan bola yang terbuat dari kulit binatang, dengan aturan menendang dan menggiring dan memasukkanya ke sebuah jaring yang dibentangkan diantara dua tiang. Versi sejarah kuno tentang sepak bola yang lain datangnya dari negeri Jepang, sejak abad ke-8, masyarakat disana telah mengenal permainan bola. Masyarakat disana menyebutnya dengan: Kemari. Sedangkan bola yang dipergunakan adalah kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. Menurut Bill Muray, salah seorang sejarahwan sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, permainan sepak bola sudah dikenal sejak awal Masehi. Pada saat itu, masyarakat Mesir Kuno sudah mengenal teknik membawa dan menendang bola yang terbuat dari buntalan kain linen. 3. Sisi sejarah yang lain adalah di Yunani Purba juga mengenal sebuah permainan yang disebut episcuro, tidak lain adalah permainan menggunakan bola. Bukti sejarah ini tergambar pada relief-relief museum yang melukiskan anak muda memegang bola dan memainkannya dengan pahanya. Sejarah sepak bola modern dan telah mendapat pengakuan dari berbagai pihak, asal muasalnya dari Inggris, yang dimainkan pada pertengahan abad ke-19 pada sekolah-sekolah. Tahun 1857 beridiri klub sepak bola pertama di dunia, yaitu: Sheffield Football Club. Klub ini adalah asosiasi sekolah yang menekuni permainan sepak bola. Pada tanggal 26 Oktober 1863, berdiri asosiasi sepak bola Inggris, yang bernama Football Association (FA). Badan ini yang mengeluarkan peraturan permainan sepak bola, sehingga sepak bola menjadi lebih teratur, terorganisir, dan enak untuk dinikmati penonton. Seiring dengan perkembangan maka FA berubah menjadi FIFA (Federation Internationale de Football Association) dibentuk pada tanggal 21 Mei 1904 Permainan sepak bola merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang, jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 11 orang termasuk satu kiper. Didalamsuatu pertandingan sepak bola terdiri dari dua babak, setiap babak ada 45 menit dengan waktu bersih dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik menendang bola, teknik menahan bola, teknik menyundul bola dan teknik menggiring bola, dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik dasar menendang dan menahan bola menggunakan berbagai bagian kaki.Pola4-4-2 ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 4 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan, tentunya kapasitas 4 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang, namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan, dan 4 pemain poros halang dapat membantu penyerangan dari 2pemain penyerang, sehingga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan. Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan pola penyerangan 4-4-2, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGASPola penyerangan 4-4-2 Gambar dibawah ini contoh pola penyerangan 4-4-2Cara melakukanpola penyerangan 4-4-2 : 1. Pembagian posisi dari pola tersebut 2. Kemudian melakukan latihan sesuai dengan tugas dari posisi masing-masing 3. Posisi Gardien de but : Penjaga gawang 4. 4. Posisi defender central : Pemain bertahan full center 5. Defenseur droit : Pemain bertahan sisi kanan4Menghormati temanC756. Defenseur gauche : Pemain bertahan sisi kiri5Menghormati guruB80JUMLAH7. Milieu : poros halang385:5 = 77Keterangan :8. Milieu droit : Sayap kananA : Sangat Baik B : Baik(70-79)D : Kurang10. Avant-Centre : pemain penyerang/Striker(80-89)C :Cukup9. Milieu gauche : Sayap kanan(90-100)(60-69)Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar sepak bola, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.LEMBAR PENILAIANPola permainan NoNama AktifitasKetNilai1Sebutkan Tugas dari defender centralB802Sebutkan Tugas pemain avant-centreB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C70 5. beregu bola besar dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatanblocking bolavoli Bermain dengan peraturan yang dimodifikasiMODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini kalian lakukan pemanasan lari keliling lapangan bola voli sebanyak 5x putaranSatandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 1.2 Mempraktikka n teknik dasar, salah satu permainan dan olah ragaKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola VoliSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola voli iniMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar bola voli Melakukan pukulan smash dan2. Melakukan pukulan smash dan blocking bolavoli 3. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi 6. TUGASMelakukan smash dan blockingGambar dibawah ini adalah contoh teknik smash dan blockingBAB 2 PERMAINAN BOLA BESAR TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI SMASH DAN BLOCKINGPENDAHULUAN Permainan bola voli merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran 9mx15m, jumlah dalam satu tim bola voli adalah 6 orang dengan 6 pemain cadangan. Didalam suatu pertandingan bola voli terdiri dari 3 set (3 winning set) dengan jumlah 25 poin sebagai pemenangnya, dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik pasing atas dan bawah,dan teknik smash, blocking dan servis atas - bawah, dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik pasing atas dan bawah, dan servis atas - bawah. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar smash dan blocking, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar iniTeknik smash dan blocking 7. -Take off (jump)-Kedua tangan dijulurkan keatas untuk menahan/block bola smash-Landing (mendarat)5. Lakukan sebanyak 5 kali teknik diatas yang dilakukan secara berpasanganCara melakukan teknik pasing atas : 1. Kita berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu 2. Kita lakukan secara berpasangan tim A melakukan Smash dan tim B melakukan Blocking, dan begitu sebaliknya bergantian melakukan smash dan blocking 3. Tahap melakukan smash : -Langkah awalan-Take off (jump)-Hit (pukulan keras)-Landing (mendarat)4. Tahap melakukan blocking : 8. Kesimpulan LEMBAR PENILAIANAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............Teknik lanjutan NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan pukulan smashB802Melakukan teknik me block bolaB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruBSetelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola voli, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang peraturanya dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.80JUMLAH385:5 = 77Keterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya 9. Standar Kompetensi 1.3 Mempraltikan olahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Bola Basket)Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola BasketMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar bola basket Melakukan latihan pola permainan Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainanSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola basket ini 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut dengan lari keliling lapanan basket sebanyak 5x putaran 2. Melakukan latihan pola permainan dan pembagian dari nasing-masing posisi/tugas dari pemain 3. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan yang baik dan benarBAB 3 PERMAINAN BOLA BESAR MELAKUKAN POLA PERMAINAN BOLA BASKETPENDAHULUAN Permainan bola basket merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran 28mx15m, jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 5 orang dan 5 pemain cadangan. Didalam suatu pertandingan bola basket terdiri dari 4 Quarter, setiap Quarter ada 10 menit dengan istirahat setiap Quarter 5 menit, dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit 10. pembantu atau sering disebut hakim garis (umpire & referre), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Didalam suatu permainan pasti ada teknik/pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). Untuk kali ini pola permainan mengunakan pola 2-3 (2 pemain bertahan full center/guard dan tiga pemain penyerang yang terdiri dari 1 pemain center dan 2 pemain pencetak poin ) Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik passing, drible dan shoot serta pola permainan Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar passing bola, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGASMelakukan pola permainan Gambar dibawah ini adalah contoh pola permainanCara melakukan pola permainan : 1. Pertama kita pembagian tugas sesuai dengan posisi pola permainan 2. Latihan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Posisi pemain : 11. -Guard : pemain belakang tugasnya menjaga daerah bertahan/daerah ring-Center-Forward : pemain depan yang bertugas sebagai pencetak poin/penyerang-B : Baik C :CukupPlay maker : pemain yang bertugas sebagai pengatur penyerangan dan bertahan atau sering disebut kapten tim(70-79)D : Kurang: pemain yang bertugas sebagai penjaga daerah tengah dan menjaga derah bertahan(80-89)(60-69)Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............4. Terapkan latihan pola penyerangan ini didalam permainan yang dimodifikasiSetelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola basket, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.LEMBAR PENILAIANPola permainan NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan teknik dasar memegang bola untuk shootB802Melakukan shooting ke ring basket dari daerah Free throwB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAHKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)MODUL PEMBELAJARAN : PENJASKESJenjang385:5 = 77Mata Pelajaran: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya 12. Standar Kompetensi 2.1 Mempraktikan olahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecilKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (bulutangkis)Materi Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar bulutangkis Melakukan pola permainanBermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainanSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bulutangkis 1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran 2. Melakukan Pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainanBAB 4 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN BULUTANGKISPENDAHULUAN Permainan bulutangkis merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang. Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri, dan ada pula permainan ganda putra, ganda putri dan ganda campuran. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set, setiap set tidak dibatasi dengan waktu 13. 1. Melakukan pola penyerangan dan bertahan dengan menkombinasi dari teknik-teknik dasar bulutangkismelainkan dengan sekor, untuk pemain yang mendapat sekor 21 itu pemenangnya, dan dipimpin oleh 1 wasit utama, untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan.2. Diterapkan didalam permainan dengan menerapkan pola permainan tersebutPermainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang raket, servis, teknik pukulan forehand, pukulan backhand, pukulan smash/droop shoot dan pukulan lob dan yang paling penting pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). Untuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan pola permainan, dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar iniLEMBAR PENILAIAN TUGASMelakukan pola permainanPola permainan NoNama AktifitasKetNilai1Menerapkan pola penyeranganB802Menerapkan pola bertahanB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Gambar dibawah ini contoh pola permainanMenghormati guruB80JUMLAHKeterangan : Cara melakukan pola permainan :A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)385:5 = 77 14. C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran JenjangAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar Bulutangkis, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelasKesimpulan: PENJASKES: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 2.2Mempraktikan olahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecilKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (Tenis meja)Materi Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar Tenis meja Melakukan pola permainan tenis meja Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan tersebutSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka 15. anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tenis meja :POLA PERMAINAN TENIS MEJAPENDAHULUAN 1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran 2. Melakukan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola perrmainan tersebutPermainan tenis meja merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang (Meja). Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri, dan ada pula permainan ganda putra, ganda putri dan ganda campuran. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set, setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor, untuk pemain yang mendapat sekor 21 (11 poin game yang baru) itu pemenangnya, dan permainan ini dipimpin oleh 1 wasit utama, untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang bet, pukulan servis, pukulan forehand, pukulan backhand, pukulan smash/sping dan pola permainan dengan menkombinasikan teknik dasar.Peraturan tehnis pertandingan tenis meja :BAB 5 PERMAINAN BOLA KECILSingle a. Pertandingan menggunakan hitungan 11 point dengan dua kali service bergantian b. Game finish/menang 03 set c. Service bola dilambungkan d. Service menyentuh net diulang tanpa batas e. Service bola tidak mengenai bats maka point buat lawan f. Bats menyentuh meja dinyatakan boleh/tidak dis g. Disaat bola berjalan tidak boleh bersuara h. Disaat bola berjalan tangan memegang meja dinyatakan point buat lawan 16. i. Bola menyentuh pinggir/samping meja dinyatakan masuk j. Apabila bola basah maka service diulang k. Disaat bola berjalan bola mengenai jari tangan yang memegang bat dinyatakan sah/boleh Double a. Sama dengan peraturan singe diatas b. Service dikotak sebelah kanan kearah sebelah kanan lawan dan jika masuk kesebelah kiri lawan point buat lawan Cara melakukan pola penyerangan : 1. Dalam pola permainan sebenernya kita mengkombinasi teknik dasar dengan taktik/penempatan bola atau shuttle cock 2. Lakukanlah teknik ini dalam suatu permainan tenis mejaUntuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan cara pukulan backhand, dan pukulan sping, dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGASPola permainan Tenis mejaGambar dibawah ini adalah mengkombinasikan teknik dasar di dalam pola penyerangan 17. C :Cukup D : KurangLEMBAR PENILAIAN(70-79) (60-69)Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.Pola permainan NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan pukulan backhandB802Melakukan pukulan spingB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAHKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)385:5 = 77........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tenis meja, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit. 18. 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebutMODUL PEMBELAJARAN 2. Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )3. Lomba lari yang peraturanya dimodifikasiStandar Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatanStandar Kompetensi 1.1 Mempraktikka n teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatanKompetensi DasarMateri Pembelajaran - Indilator1.1 Mempraktikan olahraga perorangan /atletik (lari 50 meter)1. Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 meter Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)Lomba lari yang peraturanya dimodifikasiBAB 6 Setelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar atletik (lari cepat jarak pendek 50 meter).OLAHRAGA ATLETIK TEKNIK DASAR LARI JARAK PENDEK (LARI 50 METER) 19. 1. Setelah aba-aba siap.... kita ambil napas panjang dan menahannyaPENDAHULUAN2. Setalh itu aba-aba ya!!! Kita lari secepat mungkin dengan menahan pernapasan tersebut (disinilah letak kunci sebenarnya)Olahraga perorangan ini merupakan olahraga yang dilakukan secara individu dan membutuhkan suatu skill/keterampilan yang baik, yang dilakukan di suatu lintasan lari. Didalamsuatu perlombaan dipimpin oleh wasit, pencatar waktu dan juri, di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu perlombaan3. Disamping itu dibantu dengan gerakan/ayunan tangan kanan dan kiri 4. Gerakan kaki agak jinjit jangan kaki tumit yang dijatuhkan pertama kali saat menyentuh tanah, yang pertama kali menyentuh tanah adalah telapak kaki bagian ujungOlahraga Atetik ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi dan dalam olahraga ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik start jongkok, start berdiri dan satart melayang. Untuk lebih jelasnya dalam5. Pandangan lurus kedepan dan badan agak condong ke depan, gerakan kaki secaepat mungkinmempraktikan teknik dasar start jongkok, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS Melakukan teknik lari sprint dengan jarak 50 meter LEMBAR PENILAIANGambar dibawah ini adalah contoh teknik lari sprint jarak 50 meterTeknik Lari Sprint (50 meter) NoNama AktifitasKetNilai1Cara melakukan teknik lari sprint :B802 Teknik Lari sprintMelakukan teknik start jongkok dengan aba-aba : bersedia, siap, Yaaa....!!! Melakukan teknik lari sprint (50 meter)B803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80 20. JUMLAH385:5 = 77Keterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )Standar Kompetensi: Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatanKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar start jongkok dan lari sprint, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.Standar Kompetensi 3.2 Mempraltikan olahraga perorangandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnyaKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga perorangan (Lompat Jauh Gaya Walking in the air)Materi Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar Lompat Jauh gaya Walking in the air Melakukan teknik dasar menolak dengan awalan 10 meter Teknik dasar di udara 21. Teknik dasar mendarat Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasiBAB 7 ATLEIK TEKNIK DASAR OLAHRAGA ATLETIKSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan stretching/penguluran otot-otot yang akan digunakan dalam cabang olahraga tersebut 3. Anak-anak melakukan teknik dasar melompat dengan awalan 10 meter dan latihan teknik mendarat secara bergantian , dan tiap anak didik harus melakukan 5x lompatanLOMPAT JAUH GAYA WALKING IN THE AIRPENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu, karena dalam cabang olahraga lompat jauh yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang luas untuk lari awalan dan membutuhkan bak mandi sepagai temapt untuk mendarat dan mengukur jarak jauh tubuh itu melompat, dalam lompat jauh jarak yang dihitung adalah dari hasil mendarat bagian tubuh yang paling belakang menyentuh pasir dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas papan tolakkan, jika tolakkan kaki melebihi papan tolakkan maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. Yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan lintasan 30 meter, dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik awalan/lari , menolak dan mendarat Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasarawalan /lari dan mendarat, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini 22. pasir (kalau tangan mengeper kebelakang maka yang dihitung dari tangan yang meneyentuh terakhir dan terbelakang......) TUGASMelakukan teknik dasar lompat gaya walking in the airGambar dibawah ini adalah teknik dasar awalan, menolak dan mendaratLEMBAR PENILAIANMelakukan Teknik dasar Lompat jauh Gaya Menggantung (Hand style) NoNama AktifitasKetNilai1Cara melakukan teknik dasar lompat jauh gaya walking in the air:B802 Teknik dasar awalanmenolak saat kaki diudara diayunkan dan mendaratMelakukan awalan untuk menolak Posisi badan saat diudara dan mendaratB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB801. Pertama-tama kalian ambil jarak untuk awalan lari, kemudian lari pelan-cepat-cepat sekali dan lari dengan langkah yang agak panjang saat mendekati papan tolakkan 2. Kemudian menurut kalian kaki yang terkuat kanan/kiri maka salah satu kaki tersebut yang menjadi tumpuan untuk menolak 3. Setelah mennolak posisi badan condong ke depan, kedua kaki diayunkan 4. Kemudian pandangan tetap ke arah depan dan mendaratlah pertama dengan kedua kaki dan badan tetap condong kedepan karena yang dihitung adalah hasil paling belakang yang menyentuhJUMLAHKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)385:5 = 77 23. Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tersebut, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang peraturanya dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.Standar Kompetensi 3.3 Mempraltikan olahraga perorangandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahragaKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga atletikMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar tolak peluru Melakukan posisi awalan Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasiSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tolak peluruMODUL PEMBELAJARAN1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 24. 2. Anak-anak melakukan stertching kemudian melakukan memegang peluru dan melakukan awalan untuk menolak 3. Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaanPENDAHULUAN Olahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu, karena dalam cabang olahraga tolak peluru yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang berbentuk limgkaran dan luas, untuk mengukur jarak tolakkan peluru yang jatuh ke lapangan, yang dihitung adalah dari hasil pertama kali jatuhnya peluru tersebut dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas lingkaran, jika gerakan kaki melebihi lingkaran maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. Yang dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lemparan. Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru: Untuk senior putra = 7.257 kg Untuk senior putri = 4 kgUntuk yunior putra = 5 kgUntuk yunior putri = 3 kgA. Teknik Dasar Tolak PeluruBAB 8 OLAH RAGA ATLETIK TEKNIK DASAR TOLAK PELURUTeknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak 25. membungkuk, kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri, kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat, badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. Lengan kiri masih pada sikap semula. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru, tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Sudut lemparan kurang dari 40o. Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.belum menolak - Peluru di taruh di belakang kepala - Peluru jatuh di luar sektor lingkaran - Menginjak garis lingkar lapangan - Keluar lewat depan garis lingkar - Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang - Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan Olahraga ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : memegang peluru, teknik awalan dan menolak Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar memegang peluru, awalan dan menolak, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS B. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : - Menyentuh balok batas sebelah atas - Menyentuh tanah di luar lingkaran - Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah - Dipangil selama 3 menitMelakukan teknik dasar memegang dan menolak peluruGambar dibawah ini adalah contoh teknik dasar memegang dan menolak peluru 26. 2Melakukan teknik dasar tolakkan peluru dengan gerak lanjutanB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAH385:5 = 77Teknik dasar memegang dan menolak peluru Cara melakukan teknik memegang dan menolak peluru :Keterangan :1. Kita berdiri dengan kaki selebar bahu 2. Kemudian tangan kanan memegang peluru kecuali kidal sebaliknya, dan kita pegang peluru seolah-olah kita tempelkan di sebelah pipi kanan 3. Dan kaki kiri agak diangkat untuk mawalan kemudia 2-3 langkah dan menolak peluru sekuat mungkin, dan kaki kanan diangkat tetapi menahan agar tidak jatuh atau keluar lapangan (untuk keseimbangan)A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)4. Dan perlu diperhatikan kaki tidak boleh melewati batas garis lingkaran/lapangan tolak peluruLEMBAR PENILAIANKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.Teknik dasar Memegang dan Menolak Peluru diikuti dengan gerak lanjutan No 1Nama Aktifitas Cara memegang peluru dan awalannyaKetNilaiB80........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami materi tersebut, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling 27. berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahragamemutarMelakukan posisi awalan dengan putaran Melakukan lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasiSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lempar cakram awalan memutar : 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan stertching/peregangan otot, danMODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 3.4 Mempraltikan olahraga perorangandalam bentukKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga atletik lempar cakram awalanMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar lempar cakram awalan memutar3. Lakukan teknik dasarlempar cakram dengan melakukan awalan memutar 4. Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaan 28. yaitu : memegang cakram, teknik awalan dan melempar (menyamping dan memutar) Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar lempar cakram awalam memutar, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS Melakukan teknik dasar melempar cakram awalan memutar BAB 9Gambar dibawah ini adalah contoh teknik dasar mlempar cakram awalan memutarOLAHRAGA ATLETIK TEKNIK DASAR LEMPAR CAKRAM AWALAN MEMUTARPENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu, karena dalam cabang olahraga lempar cakram awalan menyamping yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini membutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang berbentuk limgkaran dan luas, untuk mengukur jarak lemparan cakram yang jatuh ke lapangan, yang dihitung adalah dari hasil pertama kali jatuhnya cakram tersebut dan untuk gerakan kaki tidak boleh melebihi batas lingkaran, jika gerakan kaki melebihi lingkaran maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. Yang dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. Olahraga ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasarTeknik dasar memegang dan melempar awalan memutar Cara melakukan teknik melempar cakram awalan memutar : 1. Kita berdiri dengan kaki selebar bahu,membelakangi arah lapangan/lingkaran 2. Kemudian tangan kanan memegang cakram kecuali kidal sebaliknya, dan kita pegang cakram dengan jari-jari terbuka lebar,seolah-olah cakram kita tempelkan di atas pergelangan tangan, atau lengan bawah 3. Tangan kanan yang memegang cakram kita ayunkan kebelakang samping badan kita, setelah 2x ayunan, ayunan ke 3 kita melakukan gerakan memutar kekiri dengan tangan kanan sebagai penyeimbang gerakan memutar 4. Setelah memutar satu kali maka kita lemparkan cakram tersebut sekuat mungkin ke depanarah sudut lapangan lempar cakram 29. 5. Dengan hasil lemparan yang baik adalah putaran cakram searh jarum jam 6. Dan kaki kanan diangkat tetapi menahan agar tidak jatuh atau keluar lapangan (untuk keseimbangan / gerak lanjutan)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)7. Dan perlu diperhatikan kaki tidak boleh melewati batas garis lingkaran/lapangan tolak peluruLEMBAR PENILAIANKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.Teknik Dasar Lempar Cakram Awalan Memutar NoNama AktifitasKetNilai1Jelaskan teknik lempar cakram awalan memutarB802Melakukan teknik melempar cakram dengan hasil putaran searah dengan jarum jamB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAHKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)385:5 = 77........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami materi tersebut, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit. 30. MODUL PEMBELAJARAN1. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebutMata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA2. Anak-anak melakukan push up, back up, sit up, squattras masing-masing 1 menitKelas: XII.IPA/IPS3. Anak-anak melakukan latihan ini secara berpasanganSemester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 4.1 Mempraltikanolahraga kebugaran jasmani dalambentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnyKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga kebugaran jasmaniMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot : Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kakiMelakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dadaSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan kebugaran jasmai tersebut :BAB 10 KEBUGARAN JASMANI LATIHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHN OTOT 31. Cara meningkatkan otot perut,bahu, punggung lengan dan tungkai : 1. Push up untuk melatih otot lengan atas, bahu dab otot dada (posisi seperti tidur telungkup, tetapi kedua tangan di samping bahu menahan tubuh, kedua kaki sejajar lurus dengan punggung, setelah itu kedua tangan mendorong ke atas kemudian turun lari secara berulang-ulang)PENDAHULUAN Olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, maka sering kali disebut dengan kebugaran jasmani, sistem latihan kebugaran jasmani harus terukur dan terprogam dengan baik, karena ini sangat lah penting dan erat hbunganya dengan peredaran darah, kekuatan dan daya tahan paru jantung. Jenis-jenis ;atihan yang sering dilakukan unuk anak-anak seumuran SMA adalah : push up, back up, sit up, squattras, naik turun bangku, lari zig-zag dan lari 12 menit,2. Back up untuk ,elatih otot punggung (posisi seperti tidur telungkup, tetapi kedua tangan di belakang atas kepala, kedua kaki sejajar lurus dengan punggung, setelah itu kepala dan bahu diangkat keatas dan begitu sebalilknya secara berulang-ulang 3. Sit up untuk melatih otot perut (posisi seperti tidur terlentang, tetapi kedua tangan di bawah kepala untuk menahan , kedua kaki sejajar lurus dengan punggung, setelah itu kedua tangan mendorong ke atas kemudian turun lari secara berulang-ulang, jangan lupa untuk kontraksi otot perutUntuk lebih jelasnya dalam mempraktikan sistem latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS 4. Squartas (berdiri kaki dibuka selebar bahu dan mulai gerakan naik turun dengan meloncat keatas dengan kedua kaki secara bersamaan, lakukan ini secara berulang-ulang selama 1 menit)Melakukan latihan kekuatan otot Gambar dibawah ini adalah contoh latihan kekuatan otot5.Harvard steep (Naik turun bangku untuk melatih otot tungkai atas dan bawahLEMBAR PENILAIANKebugaran Jasmani Latihan kekuatan ototNoNama AktifitasKetNilai 32. 1Cara meningkatkan kekuatan otot dengan teknik yang benarB802Cara meningkatkan daya tahan otot debgan teknik yang benarB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruBSetelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami sistem latihan kebugaran jasmani, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini secara berpasangan. Dengan guru yang menjadi pencatat hasil.80JUMLAH385:5 = 77MODUL PEMBELAJARANKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)Mata Pelajaran: PENJASKESB : Baik(80-89)Jenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAC :Cukup(70-79)Kelas: XII.IPA/IPSD : Kurang(60-69)Semester: I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi Kesimpulan4.2 MempraltikanAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............olahraga kebugaran jasmani dalambentuk sederhana danKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga kebugaran jasmani (lari 12 menit keliling lapangan sepakMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan latihan daya tahan paru jantung dan respiration: Melakukan bentuk 33. nilai-nilai yang terkandung di dalamnybola)latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menitSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan kebugaran jasmai tersebut :BAB 11 KEBUGARAN JASMANI LATIHAN DAYA TAHAN PARU JANTUNG DAN RESPIRATION1. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan lari keliling lapangan sepakbola selama 12 meni dengan minimal 4x putaran den dengan catatan waktu menggunakan stopwatch 3. Anak-anak melakukan latihan ini secara bersamaan di dalam lintasan lariPENDAHULUAN Olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, maka sering kali disebut dengan kebugaran jasmani, sistem latihan kebugaran jasmani harus terukur dan terprogam dengan baik, karena ini sangatlah penting dan erat hbunganya dengan peredaran darah, kekuatan dan daya tahan paru jantung. Jenis-jenis latihan yang sering dilakukan unuk anak-anak seumuran SMA adalah : push up, back up, sit up, squattras, naik turun bangku, lari zig-zag dan lari 12 menit, untuk meningkatkan daya tahan paru jantung dan respiration maka 2x dalam satu minggu selama 3 bulan secara continue Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan sistem latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS Melatihan daya tahan paru dan jantung Gambar dibawah ini adalah contoh latihan daya tahan otot 34. LEMBAR PENILAIANKebugaran Jasmani No Latihan daya tahan paru jantung dan respirasiNama AktifitasKetNilai1Melakukan latihan daya tahan paru dan jantungB80Cara meningkatkan otot perut,bahu, punggung lengan dan tungkai :2Melakukan latihan untuk meningkatkan respitation (peredaran darah)B801. Anak-anak melakukan pemanasan dan stretching (peregangan otot) sebelum melakukan aktifitas tersebut3Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB802. Anak-anak melakukan lari keliling lapangan sepakbola selama 12 meni dengan minimal 4xi putaran den dengan catatan waktu menggunakan stopwatch 3. Agar mampu melakukan putaran yang lebih banyak maka gerakan lari/kaki tetap jangan terlalu cepat dan janagnterlalu pelan, yang sedang saja 4. Anak-anak melakukan latihan ini secara bersamaan di dalam lintasan lari (minimal 4x putaran dalam waktu 12 menit)JUMLAHKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)385:5 = 77 35. Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga air dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami sistem latihan kebugaran jasmani, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.Standar Kompetensi 5.1 Olahraga AirKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga air (Renang Gaya Crawl dan Gaya Katak)Materi Pembelajaran Indilator 1. Melakukan renang gaya crawl dan gaya katak Melakukan renang gaya crawl dan gaya katakSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan setiap materi dan harus cermat : 1. Anak-anak melakukan pemanasan/stretching (peregangan otot) 2. Melakukan latihan gaya crawl dan gaya katakMODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII. IPA/IPSSemester: I ( Ganjil ) 36. renang ada beberapa nomor/gaya renang, untuk yang sering diperlombakan adalah renag gaya crawl dan gaya dolphin/gaya punggung dengan panjang lintasan 50 meter.TUGASMelakukan gaya crawl dan gaya katakGambar dibawah ini adalah contoh renang gaya crawl dan gaya katakBAB 12 RENANG GAYA CRAWL DAN GAYA KATAKPENDAHULUAN Pada dasarnya renang terdapat 4 gaya yaitu, renang gaya crawl/bebas, gaya katak/dada, gaya terlentang dan gaya dolphin/gaya punggung. Olahraga ini membutuhkan keterampilan dari masingmasing individu dan daya tahan paru jantung yang baik. Olahraga renang sangatlah baik untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan pernapasan, sehingga banyak orangtua, orang dewasa, remaja dan bahkan anak-anak kecil yang berumur 7-11 tahun sudah belajar renang, selain untuk kesehatan olahraga ini juga untuk prestasi. Didalam teknik olahraga renang sangatlah bervariasi dari macam-macam gerakan dari masing-masing gaya sangatlah berbeda, sehingga kita membutuhkan kedisiplinan berlatih untuk menguasi satu persatu gerakan dari masing-masing gaya. Didalam perlombaanRenang gaya crawl dan gaya katakCara melakukan teknik dasar gaya crawl :1. Berdiri ditepi kolam dan kaki kanan/kiri kita angkat dengan ditekuk 45 derajat dan ditempelkan di tembok kolam renang 2. Setelah itu kaki kanan/ kiri yang menempel di tepi kolam sebagai tumpuan tolakkan untuk awalan meluncur 3. Setelah kita meluncur kita melakukan gerakan kaki naikturun dengan kedua kaki slaing bergantian 37. 4. Gerakan kaki dari pangkal paha sampai ujung kaki tidak boleh ditekuk, tetapi kita ayunkan naik turun sebagai gerakan pendorong dalam renang gaya crawl 5. Setelah itu kombinasikan gerakan kaki dan ayunan tangan gaya crawl, setelah dikoordinasikan kedua gerakan tersebut maka kita tinggal mennoleh ke kanan/kiri untuk mengambil pernapasan gaya crawlCara melakukan teknik dasar gaya katak :1. Berdiri ditepi kolam dan kaki kanan/kiri kita angkat dengan ditekuk 45 derajat dan ditempelkan di tembok kolam renang 2. Setelah itu kaki kanan/ kiri yang menempel di tepi kolam sebagai tumpuan tolakkan untuk awalan meluncur 3. Setelah kita meluncur kita melakukan gerakan kaki naikturun dengan kedua kaki slaing bergantian 4. Gerakan kaki ditekuk kemudian kita buka lebar dan dorong sekuat tenaga secara bersamaan,gerakan kaki ini hampir menyerupai gerakan katak saat di air.5. Setelah itu kombinasikan gerakan kaki dan ayunan tangan gaya katak (gerakan kedua tangan semuala lurus sejajar di depan kemudian kita bbuka selebar bahu dan tarik ke samping tubuh secara bersamaan dan kedua tangan ketemu lagi di bawah dada dan kita dorong ke depan seperti semula ), setelah dikoordinasikan kedua gerakan tersebut maka kita tinggal mennoleh ke kanan/kiri untuk mengambil pernapasan gaya crawl 38. Kesimpulan LEMBAR PENILAIANAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............Renang gaya crawl NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan latihan renang gaya crawlB802Melakukan latihan renang gaya katakB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruBSetelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami teknik dasar renang gaya crawl, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.80JUMLAH385:5 = 77Keterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA 39. Kelas Semester3. Kemudian simpulkanlah apa yang dimaksud dengan pola makan yang baik secara rinci: XII.IPA/IPS : I ( Ganjil )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga kebugaran jasmani r dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 5.1 KesehatanKompetensi Dasar 1.1 Pola makanMateri Pembelajaran Indilator 2. Melakukan identifikasiyang baikmakanan yang dikonsumsi serta mengandung unsur zat gizi Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat giziMengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh disesuaikan dengan aktifitas seharihariSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mengidentifikasi materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan setiap materi dan harus cermat : 1. Anak-anak membaca bab tentang kesehatan 2. Setelah itu kalian melakukan definisi tentang pola makan yang baikBAB 13 KESEHATAN POLA MAKAN YANG BAIKPENDAHULUAN 40. Sudah menjadi kodratnya apabila semua makhluk hidup memerlukan makanan. Apalagi manusia sebagai mahkluk yang paling sempurna tentunya membutuhkan makanan untuk mendapatkan sumber tenaga, mempertahankan ketahanan tubuh dalam menghadapi serangan penyakit dan untuk tumbuh kembang. Tentunya untuk bisa mewujudkan kegunaan makanan tersebut dengan baik tidak bisa sembarang makanan yang dimakan. Apalagi di zaman sekarang ini banyak penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah. Oleh karena itu tentunya kita harus mengetahui bagaimana pola makan sehat itu.sedangkan protein hewani berasal dari ikan, daging (sapi, ayam, kerbau, kambing).Tubuh manusia juga membutuhkan lemak, akan tetapi konsumsi lemak yang berlebihan akan menimbulkan dampak yang negatif, untuk itu dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi lemak.Sumber vitamin dan mineral terdapat pada vitamin A (hati, susu, wortel, dan sayuran), vitamin D (ikan, susu, dan kuning telur), vitamin E (minyak, kacang-kacangan, dan kedelai), vitamin K (brokoli, bayam dan wortel), vitamin B (gandum, ikan, susu, dan telur), serta kalsium (susu, ikan, dan kedelai).Untuk memperoleh pola makan yang sehat itu paling tidak ada 3 kriteria yang harus kita penuhi antara lain : 1. Jumlah makanan yang kita konsumsi Kita harus menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dengan jumlah energi yang kita keluarkan. Apabila jumlah kalori yang masuk lebih besar dari energi yang kita keluarkan maka kita akan mengalami kelebihan berat badan. Selain jumlahnya, komposisipun harus seimbang seperti karbohidratsebanyak 60-70%, protein sebanyak 10-15%, Lemak sebanyak 20-25%, vitamin dan mineral (A, D, E, K, B, C, dan Ca). 2. Jenis makanan yang kita konsumsi Jenis makanan yang kita konsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, lemak dan nutrien spesifik.Karbohidrat komplek bisa kita penuhi dari gandum, beras, terigu, buah dan sayuran. Pilih karbohidrat yang berserat tinggi dan kurangi karbohidrat yang berasal dari gula, sirup dan makanan yang manis-manis. Konsumsi makanan yang manis paling banyak 3-5 sendok makan per hari. Kebutuhan tubuh akan serat sebanyak lebih dari 25 gram per hari. Untuk memenuhinya diajurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur. Konsumsi protein harus lengkap antara protein nabati dan hewani. Sumber protein nabati didapat dari kedelai, tempe dan tahu,3. Jadwal makan Jadwal makan harus teratur, lebih baik makan dalam jumlah yang sedikit tapi sering dan teratur daripada makan dalam porsi banyak tapi tidak teratur. Sedangkan Direktorat Gizi Masyarakat Republik Indonesia mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang sebagai berikut: 1. Makanlah aneka ragam makanan 41. 2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi 3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi 4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi 5. Gunakan garam beryodium 6. Makanlah makanan sumber zat besi Menu makanan 4 Sehat 5 Sempurna7. Biasakan makan pagi 8. Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya 9. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur 10. Hindari minum minuman beralkohol 11. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan 12. Bacalah label pada makanan yang dikemas.1. Makanan yang mengandung zat gizi seperti daging merah, ikan tawar, dan ikan laut yang mengandung protein dan karbohidrat 2. Sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna kuning/oranye karena banyak mengandung mineral, vitamin c dan lain-lainya. 3. Minum-minuman yang menyehatkan seperti susu sapi, susu kedelai dan air putih yang secukupnyaTUGASCara memilih menu makanan yang sehat :Mengenal jenis-jenis makanan yang mengandung zat giziGambar dibawah ini adalah contoh menu makanan yangmengandung zat giziLEMBAR KERJA SISWA Mengidentifikasi pola makan yang baik : Cara kerja : 42. 1. Anak-anak mengidentifikasi makanan yang mengandung zat gizi 2. Anak-anak mengidentifkasi Sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna kuning/oranye karena banyak mengandung mineral, vitamin c dan lainlainya......................................................................................... ........................................................................................ .......... 3. Buatlah pola makan yang sesuai dengan aktifitas sehari-hari? ........................................................................................ ........................................................................................ ..........3. Memilih minum-minuman yang menyehatkan Kesimpulan Dari materi diatas diharapkan kalian dapat menguasi materi tersebut. NoJenis MakananMengandung zat giziAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............Manfaat1Setelah mengidentifikasi pola makan maka anak-anak diharapkan memahami materi tersebut dan diskusikan lah dengan teman sekelas kalian.2 3 4 5Analisis kegiatan (pertanyaan) 1. Bagaimana cara memilih makanan yang sehat dan yang mengandung zat gizi ........................................................................................ ......................................................................................... .......... 2. Bagaimana cara memilih buah yang baik dan bermanfaat bagi tubuh kita?MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: II ( Genap ) 43. Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 1.1 Mempraltikan olahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Sepak Bola)Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Sepak Bola2. Pembagian posisi dari pola penyerangan tersebut 3. Anak-anak melakukan teknik/pola penyerangan 4-2-4Materi Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar sepak bola Melakukan latihan pola permainan Melakukan latihan pola penyerangan 4 -2-4 Bermain dengan peraturan yang di modifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dengan menerapkan pola penyeranganBAB 1 PERMAINAN BOLA BESAR POLA PENYERANGAN 4-4-2Setelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik/pola pola penyerangan :1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebutPENDAHULUAN Permainan sepak bola merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang, jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 11 orang termasuk satu kiper. Didalamsuatu pertandingan sepak bola terdiri dari dua babak, setiap babak ada 45 menit dengan waktu bersih dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis 44. (lines man), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik menendang bola, teknik menahan bola, teknik menyundul bola dan teknik menggiring bola, dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik dasar menendang dan menahan bola menggunakan berbagai bagian kaki. Pola4-2-4 ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 4 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan, tentunya kapasitas 4 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang, namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan, dan 2 pemain poros halang dapat membantu daerah pertahanan/difece dari 4 pemain penyerang, sehingga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan. Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan pola penyerangan 4-2-4, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGASPola penyerangan 4-2-4 Gambar dibawah ini contoh pola penyerangan 4-2-4Cara melakukanpola penyerangan 4-2-4 : 1. Pembagian posisi dari pola tersebut 2. Kemudian melakukan latihan sesuai dengan tugas dari posisi masing-masing 3. Posisi kiper: Penjaga gawang4. Posisi center back: Pemain bertahan 45. 5. Posisi full back: Pemain bertahan sisi kanan dan kiriKesimpulan6. Half back halang: Pemain bertahan tengah/porosAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini.7. Wingger: pemain sayap kanan dan kiri8. Centre forward: Striker........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar sepak bola, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.LEMBAR PENILAIANPola permainan NoNama AktifitasKetNilai1Sebutkan Tugas dari wingerB802Sebutkan Tugas dari half backB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80MODUL PEMBELAJARANA : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)Jenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA : XII.IPA/IPSSemesterKeterangan :385:5 = 77: PENJASKESKelasJUMLAHMata Pelajaran: II ( Genap )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar KompetensiKompetensi DasarMateri Pembelajaran - Indilator 46. 1.3 Mempraktikka n teknik dasar, salah satu permainan dan olah raga beregu bola besar dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola Voli1. Melakukan teknik dasar bola voli Melakukan latihan pola permainanBermain dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainanBAB 2 PERMAINAN BOLA BESAR POLA PERMAINAN BOLA VOLIPENDAHULUANSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola voli ini : 1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini kalian lakukan pemanasan lari keliling lapangan bola voli sebanyak 5x putaran 2. Melakukan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainanPermainan bola voli merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran 9mx15m, jumlah dalam satu tim bola voli adalah 6 orang dengan 6 pemain cadangan. Didalam suatu pertandingan bola voli terdiri dari 3 set (3 winning set) dengan jumlah 25 poin sebagai pemenangnya, dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (lines man), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik pasing atas dan bawah,dan teknik smash, blocking dan servis atas - bawah, dalam pertemuan ini kita akan melakukan teknik pasing atas dan bawah, dan servis atas bawah seta pola permainan. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan pola permainan, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini 47. TUGASLEMBAR PENILAIANMelakukan pola permainan Gambar dibawah ini adalah contoh pola permainanPola Penyerangan NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan pola penyeranganB802Melakukan pola bertahanB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAH Cara melakukan teknik pasing atas : 1. Kita melakukan latihan pola permainan bertahan dan menyerang dengan menkombinasikan teknik dasar dengan taktik/penempatan serangan dan bertahan 2. Melakukan pembagian tugas dari masing-masing posisi 3. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainanKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)385:5 = 77 48. Standar Kompetensi Kesimpulan1.3 MempraltikanAmbilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola voli, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang peraturanya dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.olahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola besar (Bola Basket)Kompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola besar Bola BasketMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar bola basket Melakukan latihan pola permainan Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainanSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bola basket ini :MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: II ( Genap )Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola besar dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut dengan lari keliling lapanan basket sebanyak 5x putaran 2. Melakukan latihan pola permainan dan pembagian dari nasing-masing posisi/tugas dari pemain 3. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainan yang baik dan benar 49. permainan (pola penyerangan dan bertahan). Untuk kali ini pola permainan mengunakan pola 2-3 (2 pemain bertahan full center/guard dan tiga pemain penyerang yang terdiri dari 1 pemain center dan 2 pemain pencetak poin ) Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik passing, drible dan shoot serta pola permainan Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar passing bola, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGASMelakukan pola permainan Gambar dibawah ini adalah contoh pola permainanBAB 3 PERMAINAN BOLA BESAR MELAKUKAN POLA PERMAINAN BOLA BASKET PENDAHULUAN Permainan bola basket merupakan permainan yang dilakukan secara kelompok dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran 28mx15m, jumlah dalam satu tim sepak bola adalah 5 orang dan 5 pemain cadangan. Didalam suatu pertandingan bola basket terdiri dari 4 Quarter, setiap Quarter ada 10 menit dengan istirahat setiap Quarter 5 menit, dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu atau sering disebut hakim garis (umpire & referre), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu pertandingan. Didalam suatu permainan pasti ada teknik/polaCara melakukan pola permainan : 1. Pertama kita pembagian tugas sesuai dengan posisi pola permainan 2. Latihan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Posisi pemain : 50. -Guard : pemain belakang tugasnya menjaga daerah bertahan/daerah ring-Center-Forward : pemain depan yang bertugas sebagai pencetak poin/penyerang-Play maker : pemain yang bertugas sebagai pengatur penyerangan dan bertahan atau sering disebut kapten tim: pemain yang bertugas sebagai penjaga daerah tengah dan menjaga derah bertahanKeterangan : (90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang4. Terapkan latihan pola penyerangan ini didalam permainan yang dimodifikasiA : Sangat Baik(60-69)LEMBAR PENILAIANPola permainan NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan teknik dasar memegang bola untuk shootB802Melakukan shooting ke ring basket dari daerah Free throwB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAH385:5 = 77Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar bola basket, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit. 51. anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar bulutangkis :MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: II ( Genap )2.1 Mempraktikan olahraga permainandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecilKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bola kecil (Bulutangkis)2. Melakukan Pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola permainanSatandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaranMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar Bulutangkis Melakukan pola permainanBermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainanSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka 52. BAB 4 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN BULUTANGKISPENDAHULUAN Permainan bulutangkis merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang. Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri, dan ada pula permainan ganda putra, ganda putri dan ganda campuran. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set, setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor, untuk pemain yang mendapat sekor 21 itu pemenangnya, dan dipimpin oleh 1 wasit utama, untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan.Cara melakukan pola permainan : 1. Melakukan pola penyerangan dan bertahan dengan menkombinasi dari teknik-teknik dasar bulutangkis 2. Diterapkan didalam permainan dengan menerapkan pola permainan tersebutPermainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang raket, servis, teknik pukulan forehand, pukulan backhand, pukulan smash/droop shoot dan pukulan lob dan yang paling penting pola permainan (pola penyerangan dan bertahan). LEMBAR PENILAIANUntuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan pola permainan, dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar iniPola permainan TUGASMelakukan pola permainan Gambar dibawah ini contoh pola permainanNoNama AktifitasKetNilai1Menerapkan pola penyeranganB802Menerapkan pola bertahanB80 53. 3Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAH385:5 = 77Keterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSKesimpulanSemester: II ( Genap )Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.Satandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga permainan bola kecil dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnya........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar Bulutangkis, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.Standar Kompetensi 2.2Mempraktikan olahraga permainanKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga permainan bolaMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar Tenis meja 54. dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahraga permainan bola kecilkecil (Tenis meja) Melakukan pola permainan tenis meja Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dan menerapkan pola permainan tersebutSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar tenis meja : 1. Sebelum melakukan aktifitas berikut ini maka kalian harus melakukan pemanasan dengan lari keliling lapangan bulutangkis 10x putaran 2. Melakukan pola permainan (pola penyerangan dan bertahan) 3. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi dengan menerapkan pola perrmainan tersebutBAB 5 PERMAINAN BOLA KECIL POLA PERMAINAN TENIS MEJAPENDAHULUAN Permainan tenis meja merupakan permainan yang dilakukan secara perorangan dan ganda dan membutuhkan kerjasama yang baik dalam tim, yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang (Meja). Didalam suatu pertandingan bulutangkis terdapat permainan tunggal putra dan tuggal putri, dan ada pula permainan ganda putra, ganda putri dan ganda campuran. Di dalam suatu pertandingan bulutangkis terdiri dari tiga set, setiap set tidak dibatasi dengan waktu melainkan dengan sekor, untuk pemain yang mendapat sekor 21 (11 poin game yang baru) itu pemenangnya, dan permainan ini dipimpin oleh 1 wasit utama, untuk sistem penghitungan sekor menggunakan sistem rally poin (penghitungan cepat), di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan sah atau tidak dalam penghitungan poin dan memutuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam pertandingan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik memeggang bet, pukulan servis, pukulan forehand, pukulan 55. backhand, pukulan smash/sping dan pola permainan dengan menkombinasikan teknik dasar.LEMBAR PENILAIANUntuk lebih jelasnya dalam pertemuan ini kita akan melakukan cara pukulan backhand, dan pukulan sping, dan lebih jelasnya kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar iniPola permainan TUGASPola permainan Tenis mejaNoNama AktifitasKetNilai1Melakukan pukulan backhandB802Melakukan pukulan spingB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Gambar dibawah ini adalah mengkombinasikan teknik dasar di dalam pola penyeranganMenghormati guruB80JUMLAHCara melakukan pola penyerangan : 1. Dalam pola permainan sebenernya kita mengkombinasi teknik dasar dengan taktik/penempatan bola atau shuttle cock 2. Lakukanlah teknik ini dalam suatu permainan tenis mejaKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)D : Kurang(60-69)385:5 = 77 56. Standar Kompetensi : Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatanKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini. ........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tenis meja, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit.Standar Kompetensi 1.2 Mempraktikka n teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatanKompetensi DasarMateri Pembelajaran - Indilator1.1 Mempraktikan olahraga perorangan /atletik (lari 50 meter)1. Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 meter Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)Lomba lari yang peraturanya dimodifikasiSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar atletik (lari cepat jarak pendek 50 meter) :MODUL PEMBELAJARAN1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebutMata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTA2. Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)Kelas: XII.IPA/IPS3. Lomba lari yang peraturanya dimodifikasiSemester: II ( Genap ) 57. Olahraga Atetik ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi dan dalam olahraga ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik start jongkok, start berdiri dan satart melayang, dan cara pemberian tongkat estafet cara visual & non visual (cara dengan melihat pemberi tongkat dan tanpa melihat pemberi tongkat). Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasar start jongkok, dan cara visual dalam lari estafet kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS Melakukan teknik start jongkok dan teknik lari estafet Gambar dibawah ini adalah contoh teknik start jongkok dan lari estafetBAB 6 OLAHRAGA ATLETIK LARI ESTAFET (CARA VISUAL)PENDAHULUAN Olahraga estafet ini merupakan olahraga yang dilakukan secara kelompok, dalam satu kelompok ada 4 pelari untuk menempuh jarak 400 meter, dan membutuhkan suatu skill / keterampilan yang baik, yang dilakukan di suatu lintasan lari. Didalam suatu perlombaan dipimpin oleh wasit, pencatar waktu dan juri, di sini wasit mempunyai hak yang mutlak dan tidak bisa diganggu gugat dalam memurtuskan suatu pelanggaran yang terjadi di dalam suatu perlombaanNon visualStart jongkokStart melayang/start berdiri (Visual)Cara melakukan start jongkok,start melayangdan teknik lari estafet : 1. Setelah aba-aba siap.... kita ambil napas panjang dan menahannya 58. 2. Setalh itu aba-aba ya!!! Kita lari secepat mungkin dengan menahan pernapasan tersebut (disinilah letak kunci sebenarnya)3Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC753. Disamping itu dibantu dengan gerakan/ayunan tangan kanan dan kiri5Menghormati guruB804. Gerakan kaki agak jinjit jangan kaki tumit yang dijatuhkan pertama kali saat menyentuh tanah, yang pertama kali menyentuh tanah adalah telapak kaki bagian ujung 5. Pandangan lurus kedepan dan badan agak condong ke depan, gerakan kaki secepat mungkinJUMLAHKeterangan :7. Dan dalam estafet ada dua teknik penerimaan tongkat : -(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79) (60-69)Cara Visual (dengan menoleh/melihat kebelakang melihat pelari yang memberi tongkat)-A : Sangat BaikD : Kurang6. Untuk pelari pertama menggunakan start jongkok, dan pelari kedua menggunakan start melayang/start berdiri385:5 = 77Non Visual (menerima tongkat tanpa menoleh /melihat pelari yang memberi tongkat)LEMBAR PENILAIANKesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.Teknik Lari Estafet NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan teknik start jongkok dan start melayang/start beridriB802Melakukan teknik lari estafet dengan cara visualB80........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar start jongkok dan lari sprint, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu permainan yang dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit. 59. dalamnya Teknik dasar di udara Teknik dasar mendarat MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: II ( Genap )Standar Kompetensi: Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatanStandar Kompetensi 3.2 Mempraltikan olahraga perorangandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung diKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga perorangan (Lompat Jauh Gaya Walking in the air)Materi Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar Lompat Jauh gaya Walking in the air Melakukan teknik dasar menolak dengan awalan 10 meterMelakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasiSetelah anak-anak, mempelajari modul ini anak-anak diharapkan dapat menguasai dan mempraktikan materi dibawah ini, maka anak-anak harus benar-benar memperhatikan dan melakukan setiap materi dan harus cermat dengan gerakan-gerakan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok : 1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan stretching/penguluran otot-otot yang akan digunakan dalam cabang olahraga tersebut 3. Anak-anak melakukan teknik dasar melompat dengan awalan 10 meter dan latihan teknik mendarat secara bergantian , dan tiap anak didik harus melakukan 5x lompatan 60. Untuk lebih jelasnya dalam mempraktikan teknik dasarawalan /lari dan mendarat, kita lihat gambar dibawah ini dan cermatilah cara untuk melakukan teknik dasar ini TUGAS BAB 7Melakukan teknik dasar lompat gaya walking in the airGambar dibawah ini adalah teknik dasar awalan, menolak dan mendaratATLEIK TEKNIK DASAR OLAHRAGA ATLETIK LOMPAT JAUH GAYA WALKING IN THE AIRPENDAHULUAN Oalahraga perorangan ini sangat membutuhkan skill/keterampilan dari masing-masing individu, karena dalam cabang olahraga lompat jauh yang diandalkan hanyalah diri-sendiri bukan teman atau oarang lain dan ini memmbutuhkan mental yang kuat serta latihan yang disiplin. Olahraga ini sering dilakukan di suatu lapangan yang luas untuk lari awalan dan membutuhkan bak mandi sepagai temapt untuk mendarat dan mengukur jarak jauh tubuh itu melompat, dalam lompat jauh jarak yang dihitung adalah dari hasil mendarat bagian tubuh yang paling belakang menyentuh pasir dan untuk tolakkan kaki tidak boleh melebihi batas papan tolakkan, jika tolakkan kaki melebihi papan tolakkan maka dinyatakan dis dan mengulang kembali dengan 3x kesempatan setiap atlet/peserta. Yang dilakukan di lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan lintasan 30 meter, dan dipimpin oleh 1 wasit utama dan 2 wasit pembantu sebagai pencatat skor dan mengukur hasil lompatan. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang bervariasi, dalam permainan ini ada beberapa teknik dasar yaitu : teknik awalan/lari , menolak dan mendaratTeknik dasar awalanmenolak saat kaki diudara diayunkan dan mendarat Cara melakukan teknik dasar lompat jauh gaya walking in the air : 1. Pertama-tama kalian ambil jarak untuk awalan lari, kemudian lari pelan-cepat-cepat sekali dan lari dengan langkah yang agak panjang saat mendekati papan tolakkan 2. Kemudian menurut kalian kaki yang terkuat kanan/kiri maka salah satu kaki tersebut yang menjadi tumpuan untuk menolak 3. Setelah mennolak posisi badan condong ke depan, kedua kaki diayunkan 61. 4. Kemudian pandangan tetap ke arah depan dan mendaratlah pertama dengan kedua kaki dan badan tetap condong kedepan karena yang dihitung adalah hasil paling belakang yang menyentuh pasir (kalau tangan mengeper kebelakang maka yang dihitung dari tangan yang meneyentuh terakhir dan terbelakang......)D : Kurang(60-69)Kesimpulan Ambilah kesimpulan dari kegiatan ini.LEMBAR PENILAIANMelakukan Teknik dasar Lompat jauh Gaya Menggantung (Hand style) NoNama AktifitasKetNilai1Melakukan awalan untuk menolakB802Posisi badan saat diudara dan mendaratB803Tanggung jawab siswa (kedisiplinan)C704Menghormati temanC755Menghormati guruB80JUMLAHKeterangan : A : Sangat Baik(90-100)B : Baik(80-89)C :Cukup(70-79)385:5 = 77........................................................................................ ......................................................................................... ............ Setelah mempraktikan ini anak-anak diharapkan memahami variasi teknik dasar tersebut, karena teknik dasar ini sangatlah penting dan saling berhubungan dan terapkanlah teknik dasar ini dalam suatu perlombaan yang peraturanya dimodifikasi. Dengan guru yang menjadi wasit. 62. MODUL PEMBELAJARAN Mata Pelajaran: PENJASKESJenjang: SMA BUDYA WACANA YOGYAKARTAKelas: XII.IPA/IPSSemester: II ( Genap )1. Anak-anak melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas tersebut 2. Anak-anak melakukan stertching kemudian melakukan memegang peluru dan melakukan awalan untuk menolak 3. Anak-anak melakukan teknik dasar tersebut minimal 5x percobaanSatandar Kompetensi : Mepraktikan olahraga perorangan dalam bentuk sederhana dengan nilai-nilai yang terkandung didalamnyaStandar Kompetensi 3.3 Mempraltikan olahraga perorangandalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya olahragaKompetensi Dasar 1.1 Mempraktikan olahraga atletikMateri Pembelajaran - Indilator 1. Melakukan teknik dasar tolak peluru Melakukan posisi awalan Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak Melakukan lomba menolak peluru dengan pera


Modul Ipa Smk Kelas Xii II

Modul Ipa Smk Kelas Xii II

Modul Fisika Kelas XII KD 3

Modul Fisika Kelas XII KD 3

Modul Biologi Kelas. XII KD.3

Modul Biologi Kelas. XII KD.3

MODUL ADMINISTRASI TRANSAKSI KELAS XII

MODUL ADMINISTRASI TRANSAKSI KELAS XII

Modul Praktek Dan Teori Kkpi XII

Modul Praktek Dan Teori Kkpi XII

Modul Bahasa Indonesia XII

Modul Bahasa Indonesia XII

Modul Seni Tari Kls Xii

Modul Seni Tari Kls Xii

Modul Kimia Kelas Xii Smk

Modul Kimia Kelas Xii Smk

Modul Sejarah Kelas XII IPA Smt Ganjil

Modul Sejarah Kelas XII IPA Smt Ganjil

tugas penjasorkes

tugas penjasorkes

Modul Pai Kelas Xii

Modul Pai Kelas Xii

Modul Delphi XII 2 Edit

Modul Delphi XII 2 Edit

Modul-fisika Xii 2012 mm

Modul-fisika Xii 2012 mm

Kelas09 penjasorkes

Kelas09 penjasorkes

modul tik lengkap kelas xii

modul tik lengkap kelas xii

Modul Belajar Us Kls Xii Tik 09-10 (Modul Siswa)

Modul Belajar Us Kls Xii Tik 09-10 (Modul Siswa)

Modul Kelas XII IPB Sastra

Modul Kelas XII IPB Sastra

Modul Kls Xii Gasal 20112012

Modul Kls Xii Gasal 20112012

Modul PPKn Kelas XII KD 3

Modul PPKn Kelas XII KD 3

Modul Kimia Kelas XII KD 3

Modul Kimia Kelas XII KD 3