Menu makanan seimbang

Makan pagi (Breakfast)

Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

Karipap (2 biji) = 260

kalori Secawan teh = 30 kalori

Makan tengahari (Lunch)

Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

Minuman kotak 250g = 105 ka

Minum petang (Tea Break)

Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Secawan teh= 30 kalori

Makan malam (Dinner)

Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Nenas (sepotong) = 59 kalori

Air kosong

Minum malam (Supper)

Roti canai kosong tanpa kuah (2 keping) = 400 kalori

Susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan = 25 kalori