MAKANAN SEHAT DAN HYGENIS

MAKANAN SEHAT DAN HIGENISOleh : Rizki Abdilah

APASIH MAKANAN SEHAT??MAKANAN SEHAT ADALAH MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN UNTUK PERTUMBUHAN DAN PEMENUHAN ENERGI TUBUH KITA

MAKANAN HYGENIS

PENGERTIANMAKANAN HYGENIS ADALAH MAKANAN YANG TIDAK MENGANDUNG KUMAN PENYAKIT ATAU ZAT YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN KESEHATAN

3 FUNGSI UTAMA MAKANANUNTUK MEMBERIKAN ENERGI ATAU TENAGA PADA TUBUHUNTUK PERTUMBUHAN ATAU PERBAIKAN SEL SEL TUBUH YANG RUSAKMENGATUR METBOLISME TUBUH

MENU SARAPANKarbohidrat : Nasi, Roti, SerealLauk : Telur, Tempe, Tahu, SayurBuah : Pisang, ApelMinum : Air putih, Susu

MENU MAKAN SIANGKarbohidrat : NasiLauk : Ikan, daging, sayurBuah : Jeruk, pearMinum : Air putih, teh, jus buah

MAKANAN MALAMKarbohidrat : Nasi, serealLauk : Telur, ikanMinum : Air putih, susu, teh

ZAT ZAT YANG TERKANDUNG DALAM MAKANAN SEHATKARBOHIDRATSEBAGAI SUMBER ENERGI UTAMA YANG SANGAT PENTING BAGI TUBUHCONTOH : NASI, GANDUM, UBI, KENTANG DLL

PROTEINPROTEIN DIBUTUHKAN UNTUK MEMBANGUN SEL DAN JARINGAN TUBUHCONTOH : HEWANI & NABATI

LEMAKLEMAK SEBAGAI KOMPONEN SEL DAN JARINGAN SERTA MELARUTKAN VITAMIN DAN CADANGAN ENERGI

VITAMINVITAMIN UNTUK MEMPERLANCAR METABOLISME TUBUH DAN SEL CONTOH : VIT A,B,C,D,E,K

MINERALMINERAL SEBAGAI KOMPONEN YANG TURUT SERTA MEMBANGUN STRUKTUR TUBUH KITA DAN MEMPERLANCAR PROSES DIDALAM SELCONTOH : ZAT BESI, KALSIUM

AIRAIR,UNTUK MELARUTKAN VITAMIN DAN MINERAL

Ciri makanan sehatMengandung zat giziTidak mngandung zat berbahaya (bahan pengawet, bahan pewarna)Sedikit mengandung minyakCiri makanan yang hygenisMakanan yang tertutpMakanan yang terhindar dari kuman penyakitMakanan yang sudah dicuci bersih (buah, sayur,)Memiliki kematangan yang cukup

Mana makanan yang sehat??

21

VS