Versi file lengkapnya dalam Ms. Wordnya Bisa Di Ambil Di:

http://bisnisbook.wordpress.com/

http://ebookloe.wordpress.com

1

BAB I

KESEHATAN PRIBADI

A. Pengertian

Kesehatan pribadi adalah badan diri seseorang yang bersih dari

segala penyakit yaitu berasal dari dalam tubuh manusia maupun luar tubuh

manusia tersebut.Pribadi yang sehat bisa dikatakan sehat bila luar dan

dalam tubuh pribadi seseorang itu sudah bersih dari segala penyakit yang

dapat mempengaruhi kesehatan pribadi tersebut.

B. Cara Pemeliharaan Kesehatan

Cara pemeliharaan kesehatan pribadi dapat dibagi menjadi 2

bagian, yaitu :

1. Memelihara Kesehatan Jasmani

Dengan cara pemeliharaan kesehatan pribadi khususnya

dengan cara memelihara kesehatan jamani dapat dilakukan dengan

syarat-syarat sebagai berikut :

a. Makan, minum 4 sehat 5 sempurna

Makan, minum 4 dapat diperoleh dari :

1. Makanan pokok antara lain : nasi, jagung, roti, gandum dan lain-

lain

2. Lauk pauk antara lain daging yang berprotein tinggi, tahu, tempe,

dan sebagainya

3. Sayuran, dan

4. Buah-buahan

Ditambah 5 sempurna

5. Susu

Namun pada kaitannya makan, minum 4 sehat 5 sempurna

seringkali penambahan 5 sempurna yaitu susu, sering tidak

terpenuhi karena pemahaman bahwa susu adalah kebutuhan yang

Versi file lengkapnya dalam Ms. Wordnya Bisa Di Ambil Di:

http://bisnisbook.wordpress.com/

http://ebookloe.wordpress.com

2

mewah. Namun sekarang sudah ada solusi cerdas dengan

menggantinya dengan susu kedelai yang tidak kalah nilai gizinya

dengan susu-susu pada umumnya.

b. Berolah raga

Olah raga yang cukup akan memperlancar aliran dalam

tubuh, karena berolah raga bisa dilakukan dimana saja dan

kapanpun dengan cara sering bergerak saja kita sudah bisa dikatakan

berolah raga karena prinsip dasar olah raga adalah mengolah tubuh

dengan kata lain bergerak.

Namun pada umumnya berolah raga dilakukan dengan

permainan-permainan seperti :

1. Sepak bola 4. Renang

2. Bola basket 5. Boling

3. Bola voli 6. Lomba lari, dsb

diantara dua syarat-syarat kesehatan pribadi di atas, sangat

diperlukan Belencing (keseimbangan) diantara dua syarat tersebut.

Karena bila tubuh sudah memenuhi syarat pertama yaitu makan,

minum 4 sehat 5 sempurna tetapi tidak menjalankan syarat yang

kedua, maka akan ada gangguan dalam pribadi tersebut dan begitu

pula sebaliknya.

Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau

dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur

Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari

atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi,

anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari

orang dewasa dan anak muda. Kalau kurang istirahat badan akan capek dan

Versi file lengkapnya dalam Ms. Wordnya Bisa Di Ambil Di:

http://bisnisbook.wordpress.com/

http://ebookloe.wordpress.com

3

pegal. Mungkin bisa dilakukan pijat seperti massage girl, tapi akan lebih baik

menjaga dari pada mengobati.

2. Makanan

Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak

kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang

akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya.

Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan

suatu zat tidak baik untuk kesehatan. Jangan asal memakan makanan enak.

Apalagi sekarang misalnya berkembang penyakit stroke, akan lebih baik

menjaga kesehatan daripada melakukan terapi stroke.

3. Kondisi Psikis / Psikologi

Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah,

lebih baik kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing

tujuh keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang

bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda

punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat

dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh

yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap

masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang

menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman

keras dan narkoba.

4. Daya Tahan Tubuh

Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan

atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit.

Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh

kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh

untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan

Versi file lengkapnya dalam Ms. Wordnya Bisa Di Ambil Di:

http://bisnisbook.wordpress.com/

http://ebookloe.wordpress.com

4

kesehatan kita. Begitu juga dengan kondisi kulit tubuh, jangan sampai

membuat tato (tattoos places) atau hal aneh. Cintailah tubuh Anda.

5. Ekonomi Finansial

Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan

untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan

batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola

pikir anda. Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan anda untuk merintis

sebuah usaha yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa

sukses dan membuat anda terbebas dari masalah finansial. Jangan hidup boros,

dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.

6. Sosial

Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda.

Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap

buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh

kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para

tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat

menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga

sangat penting.

C. Cara Pemeliharaan Kesehatan Rohani

Kesehatan rohani dapat diperoleh dengan selalu berfikir positif

disetiap waktu dan juga bisa menjaga perasaan dan tak terombang-ambing

oleh perasaan tersebut. Maka dalma mencari pikiran yang posiyif tersebut

kita dihadapkan dengan suatu yang dapat membimbing kita ke arah positif

yaitu agama. Agama yang kita peluk akan memberi pencerahan dan

siraman-siraman rohani yang membuat kita selalu berfikir positif.

Versi file lengkapnya dalam Ms. Wordnya Bisa Di Ambil Di:

http://bisnisbook.wordpress.com/

http://ebookloe.wordpress.com

5

BAB II

KESEHATAN LINGKUNGAN

A. Pengertian

Kesehatan lingkungan adalah kesehatan yang sangat penting bagi

kelancaran kehidupan dibumi, karena lingkungan adalah tempat dimana

pribadi itu tinggal.

Lingkungan yang sehat dapat dikatakan sehat bila sudah

memenuhi syarat-syarat lingkungan yang sehat.

B. Syarat-syarat Lingkungan Yang Sehat

1. Keadaan Air

Air yang sehat adalah …………………………