s

seseorang sulit tidur atau ngantuk.

nikotin (rokok), obat penurun berat badan, asthma, pemakaian alkohol, jam tidur

.

tidak teratur, malas bekerja/beraktifitas.Apa Penyebab Insomnia ?

Lingkungan : bising, cahaya yang terlalu terang.

Oleh : Padli, S.Kep Andra Saferi wijaya, S.Kep Dwi Rezkika Opini, s.Kep Silvia Puspa Victoria, S.Kep Ika fatika, S.Kep

Faktor psikologis : stress, sakit kepala, sakit perut, konflik keluarga, PHK.

Sakit fisik (sesak nafas, nyeri dan lainlain)

Apakah Itu insomnia ?ANGKATAN I SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN TRI MANDIRI SAKTI BENGKULU 2011

Insomnia atau

Problem psikiatri, skizopren Gaya hidup : pemakaian obat perangsang seperti

gangguan PROGRAMadalah tidur PROFESI NERS suatu keadaan dimana

Apa dampak Insomnia?? Cara mengatasinya???

Menurunnya vitalitas kerja Daya ingat dan konsentrasi menurun Tidak ada tenaga / malas Keterampilan berkomunikasi yang tidak bagus Badan lemah / kelelahan / sakit kepala

Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur : kurangi bising dan cahaya ruangan yang tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas atau dingin.

Hindari stress dengan cara berdzikir, membaca dan lain-lain. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein, alkohol di malam hari. Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang Gunakan teknik relaksasi.

Semoga bermanfaat . . .

Olah raga teratur.

Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur.