Konsumsi buah, sayur, dan

kurangi asupan garam ke dalam

tubuh

Batasi konsumsi alkohol dan

merokok

Olahraga dengan teratur

Turunkan berat badan bila

terdapat kelebihan.

Ciptakan keadaan rileks dan

hindari stress istirahat bila tegang

atau lelah

Hindari makanan/ minuman

dalam kaleng dan diawetkan

KONSUMSI OBAT SECARA TERATUR

HIPERTENSI

HIDUP DENGAN HIPERTENSI

memperbaiki rasa tawar dengan

menambah gula merah/putih, bawang

(merah/putih), jahe, kencur dan bumbu lain

yang tidak asin atau mengandung sedikit

garam natrium. Makanan dapat ditumis

untuk memperbaiki rasa

KOMPLIKASI

Stroke

Gagal jantung

Pembuluh darah men-

jadi keras

Gagal ginjal

Penyempitan pembu-

luh darah kecil

Kerusakan mata

Meminum obat anti hipertensi

secara teratur bisa menghindari

anda dari sengan gangguan ginjal,

stroke, kesemutan hingga resiko

gagal jantung.

2015

HIDUP SEHAT DENGAN HIPERTENSI

PUSKESMAS BARENG

PENYEBAB?

Factor usia

Jenis kelamin

Riwayat hiper-

tensi pada ke-

luarga

Kegemukan

Factor perilaku, seperti merokok,

konsumsi alkohol, kurang aktivitas

fisik, konsumsi makanan tinggi

garam

Faktor psikologis (stress dan de-

presi)

TANDA DAN GEJALA?

Pusing

Rasa berat ditengkuk

Sukar tidur

Suatu peningkatan tekanan

darah sistolik dan / atau

diastolik yang tidak normal

Tekanan darah sistolik 140

mmHg dan tekanan darah

diastolik 90 mmHg

Rasa mudah lelah

Cepat marah

Telinga berdenging

Mata berkunang-kunang

Sesak napas

Gangguan penglihatan

Hipertensi adalah...

PENTING!!!

Berobat/kontrol secara teratur

ke fasilitas kesehatan

(puskesmas, Rumah Sakit,

Dokter Praktek)