Konsumsi buah, sayur, dan
kurangi asupan garam ke dalam
tubuh
Batasi konsumsi alkohol dan
merokok
Olahraga dengan teratur
Turunkan berat badan bila
terdapat kelebihan.
Ciptakan keadaan rileks dan
hindari stress istirahat bila tegang
atau lelah
Hindari makanan/ minuman
dalam kaleng dan diawetkan
KONSUMSI OBAT SECARA TERATUR
HIPERTENSI
HIDUP DENGAN HIPERTENSI
memperbaiki rasa tawar dengan
menambah gula merah/putih, bawang
(merah/putih), jahe, kencur dan bumbu lain
yang tidak asin atau mengandung sedikit
garam natrium. Makanan dapat ditumis
untuk memperbaiki rasa
KOMPLIKASI
Stroke
Gagal jantung
Pembuluh darah men-
jadi keras
Gagal ginjal
Penyempitan pembu-
luh darah kecil
Kerusakan mata
Meminum obat anti hipertensi
secara teratur bisa menghindari
anda dari sengan gangguan ginjal,
stroke, kesemutan hingga resiko
gagal jantung.
2015
HIDUP SEHAT DENGAN HIPERTENSI
PUSKESMAS BARENG
PENYEBAB?
Factor usia
Jenis kelamin
Riwayat hiper-
tensi pada ke-
luarga
Kegemukan
Factor perilaku, seperti merokok,
konsumsi alkohol, kurang aktivitas
fisik, konsumsi makanan tinggi
garam
Faktor psikologis (stress dan de-
presi)
TANDA DAN GEJALA?
Pusing
Rasa berat ditengkuk
Sukar tidur
Suatu peningkatan tekanan
darah sistolik dan / atau
diastolik yang tidak normal
Tekanan darah sistolik 140
mmHg dan tekanan darah
diastolik 90 mmHg
Rasa mudah lelah
Cepat marah
Telinga berdenging
Mata berkunang-kunang
Sesak napas
Gangguan penglihatan
Hipertensi adalah...
PENTING!!!
Berobat/kontrol secara teratur
ke fasilitas kesehatan
(puskesmas, Rumah Sakit,
Dokter Praktek)