Kualitas Tidur

1.1 KualitasTidur 1.1.1 Pengertian 1.1.2 FisiologiTidur Tidurdibedakandalamduajenis,REM(RapidEyeMovement)dannon-REM.Seseorang memulaimalamnyadengantidurnon-REM,angdibagimenjadiempattahap:mengant uk,tidurringan,tidurpulasdantidursangatpulas.Selamatidurnon-REM,jant ungberdenyutdenganlambatdanteratur,pernafasanlambatdantentang,dantida kbanyakgerakan.Tubuhdanotakberistirahatdanpulihdarikesibukansebelumny a.Biasaya,seseorangmelaluisatuatauduasiklustahapannon-REM,yangmemerlu kanwaktusatusampaiduajam,kemudianberalihketidurREM. DalamtidurREM,seseorangmungkinbergerak-gerak,otot-ototwajahnyamengejang, matanyabergerakcepatdibawahpelupukyangtertutup,dandetakjantungserta pernapasannyaagaktidakteratur.Otaknyasangataktif,disaatinilahmimpiter jadi.REMbiasanyaberlangsungselama10sampaidengan40menit.Sekalipuntidak adayangtahudenganpastimanfaattidurREM,sebagianpenelitiberspekulasiba hwatidurREMmungkinmembantukitamenyerapdanmenafsirkankejadian-kejadianp adajam-jamjagakita. Biasanya,mungkinkitabolak-balikantaratiduron-REMdanREMsebanyaksetengah lusinkalisetiapmalam,dengansiklusnon-REMsedikitdemisedikitmenjadileb ihringandansetiapsiklusREMsedikitdemisedikitmenjadisemakinpanjang.Se telahmenyelesaikansejumlahsiklustiduryangkitabutuhkan,kitabagundengna perasaandantubuhsegar(EberleinT,2002:37). 1.1.3 Hal-halyag dapat dilakukanagarbayi tidur dengannyamandan berku alita s 1. Tidurlahbersamabuahhatikita. 2. Pastikanpakaianbayiselalukering dannyaman. 3. Janganbiarkaniatidurdalamkeada anlapar. 4. Biasakanmencuciwajah,tangandan kakisertamenggantipakaianbayiseb elumtidur. 5. Meminimalkankemungkinanterjadinya kolik. 6. Bernyanyi. 7. Periksalahapakaniakedinginanataukepanasan. 8. Jangancoba-cobamemindahkanbayi ketikasedangtidur. 9. Jagalahdarigangguanserangga. (SuhermanJR,2010:87-94). 1.1.4 GangguanTidur 1. Ketikaanaktidurberjalan(usia3 hingga8tahun)disebabkanoleh a. Kelelahan b. Kegelisahan c. Sakit d. Obat-obatantertentu 2. Risiko sleep apnea Sleepapneaadalahjedabernapaslebihdari10detikyangterjadiberulang-ulang ketikaseseorangsedangtidur. Anakdenganapneaakanmenunjukkangejala-gejalaberikut: a. Jedadalambernapasyangberlangsu nglebihdari10detikdanseringterj adiselamatidur. b. Berulang-ulangterjagadantersenga l-sengal. c. Dengkurankerasyangkronisataunapastertahanpadamalamhari. d. Bernapaslewatmulut. e. Kegelisahanekstremselamatidur. f. Infeksiberulangpadasaluranper napasanbagianatas. g. Sakitkepalapadapagihari. h. Kantukkronispadasianghari. i. Mudahmarah,kurangkontroldiri, tidakbisaberkonsentrasi,atautanda- tandalainkurangtidur. 3. Insomnia 4. Kebiasaanmengompol(usia5tahunk eatas) 1.1.5

Upload
rental-mega
Category

Documents
view
229
download
0

Embed Size (px):

Transcript of Kualitas Tidur

5/13/2018 Kualitas Tidur - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/kualitas-tidur 1/2

1.1 KualitasTidur1.1.1 Pengertian

1.1.2 FisiologiTidurTidurdibedakandalamduajenis,REM(RapidEyeMovement)dannon-REM.Seseorangmemulaimalamnyadengantidurnon-REM,angdibagimenjadiempattahap:mengantuk,tidurringan,tidurpulasdantidursangatpulas.Selamatidurnon-REM,jant

ungberdenyutdenganlambatdanteratur,pernafasanlambatdantentang,dantidakbanyakgerakan.Tubuhdanotakberistirahatdanpulihdarikesibukansebelumnya.Biasaya,seseorangmelaluisatuatauduasiklustahapannon-REM,yangmemerlukanwaktusatusampaiduajam,kemudianberalihketidurREM.DalamtidurREM,seseorangmungkinbergerak-gerak,otot-ototwajahnyamengejang,matanyabergerakcepatdibawahpelupukyangtertutup,dandetakjantungsertapernapasannyaagaktidakteratur.Otaknyasangataktif,disaatinilahmimpiterjadi.REMbiasanyaberlangsungselama10sampaidengan40menit.SekalipuntidakadayangtahudenganpastimanfaattidurREM,sebagianpenelitiberspekulasibahwatidurREMmungkinmembantukitamenyerapdanmenafsirkankejadian-kejadianpadajam-jamjagakita.Biasanya,mungkinkitabolak-balikantaratiduron-REMdanREMsebanyaksetengah

lusinkalisetiapmalam,dengansiklusnon-REMsedikitdemisedikitmenjadilebihringandansetiapsiklusREMsedikitdemisedikitmenjadisemakinpanjang.Setelahmenyelesaikansejumlahsiklustiduryangkitabutuhkan,kitabagundengnaperasaandantubuhsegar(EberleinT,2002:37).1.1.3 Hal-halyagdapatdilakukanagarbayitidurdengannyamandanberkualitas1. Tidurlahbersamabuahhatikita.2. Pastikanpakaianbayiselalukeringdannyaman.3. Janganbiarkaniatidurdalamkeadaanlapar.4. Biasakanmencuciwajah,tangandankakisertamenggantipakaianbayisebelumtidur.5. Meminimalkankemungkinanterjadinyakolik.6. Bernyanyi.

7. Periksalahapakaniakedinginanataukepanasan.8. Jangancoba-cobamemindahkanbayiketikasedangtidur.9. Jagalahdarigangguanserangga.(SuhermanJR,2010:87-94).1.1.4 GangguanTidur1. Ketikaanaktidurberjalan(usia3hingga8tahun)disebabkanoleha. Kelelahanb. Kegelisahanc. Sakitd. Obat-obatantertentu2. RisikosleepapneaSleepapneaadalahjedabernapaslebihdari10detikyangterjadiberulang-ulang

ketikaseseorangsedangtidur.Anakdenganapneaakanmenunjukkangejala-gejalaberikut:a. Jedadalambernapasyangberlangsunglebihdari10detikdanseringterjadiselamatidur.b. Berulang-ulangterjagadantersengal-sengal.c. Dengkurankerasyangkronisataunapastertahanpadamalamhari.d. Bernapaslewatmulut.e. Kegelisahanekstremselamatidur.f. Infeksiberulangpadasaluranpernapasanbagianatas.g. Sakitkepalapadapagihari.h. Kantukkronispadasianghari.i. Mudahmarah,kurangkontroldiri,tidakbisaberkonsentrasi,atautanda-tandalainkurangtidur.

3. Insomnia4. Kebiasaanmengompol(usia5tahunkeatas)1.1.5