5/13/2018 Kualitas Tidur - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/kualitas-tidur 1/2

 

1.1 KualitasTidur1.1.1 Pengertian

1.1.2 FisiologiTidurTidurdibedakandalamduajenis,REM(RapidEyeMovement)dannon-REM.Seseorangmemulaimalamnyadengantidurnon-REM,angdibagimenjadiempattahap:mengantuk,tidurringan,tidurpulasdantidursangatpulas.Selamatidurnon-REM,jant

ungberdenyutdenganlambatdanteratur,pernafasanlambatdantentang,dantidakbanyakgerakan.Tubuhdanotakberistirahatdanpulihdarikesibukansebelumnya.Biasaya,seseorangmelaluisatuatauduasiklustahapannon-REM,yangmemerlukanwaktusatusampaiduajam,kemudianberalihketidurREM.DalamtidurREM,seseorangmungkinbergerak-gerak,otot-ototwajahnyamengejang,matanyabergerakcepatdibawahpelupukyangtertutup,dandetakjantungsertapernapasannyaagaktidakteratur.Otaknyasangataktif,disaatinilahmimpiterjadi.REMbiasanyaberlangsungselama10sampaidengan40menit.SekalipuntidakadayangtahudenganpastimanfaattidurREM,sebagianpenelitiberspekulasibahwatidurREMmungkinmembantukitamenyerapdanmenafsirkankejadian-kejadianpadajam-jamjagakita.Biasanya,mungkinkitabolak-balikantaratiduron-REMdanREMsebanyaksetengah

lusinkalisetiapmalam,dengansiklusnon-REMsedikitdemisedikitmenjadilebihringandansetiapsiklusREMsedikitdemisedikitmenjadisemakinpanjang.Setelahmenyelesaikansejumlahsiklustiduryangkitabutuhkan,kitabagundengnaperasaandantubuhsegar(EberleinT,2002:37).1.1.3 Hal-halyagdapatdilakukanagarbayitidurdengannyamandanberkualitas1. Tidurlahbersamabuahhatikita.2. Pastikanpakaianbayiselalukeringdannyaman.3. Janganbiarkaniatidurdalamkeadaanlapar.4. Biasakanmencuciwajah,tangandankakisertamenggantipakaianbayisebelumtidur.5. Meminimalkankemungkinanterjadinyakolik.6. Bernyanyi.

7. Periksalahapakaniakedinginanataukepanasan.8. Jangancoba-cobamemindahkanbayiketikasedangtidur.9. Jagalahdarigangguanserangga.(SuhermanJR,2010:87-94).1.1.4 GangguanTidur1. Ketikaanaktidurberjalan(usia3hingga8tahun)disebabkanoleha. Kelelahanb. Kegelisahanc. Sakitd. Obat-obatantertentu2. RisikosleepapneaSleepapneaadalahjedabernapaslebihdari10detikyangterjadiberulang-ulang

ketikaseseorangsedangtidur.Anakdenganapneaakanmenunjukkangejala-gejalaberikut:a. Jedadalambernapasyangberlangsunglebihdari10detikdanseringterjadiselamatidur.b. Berulang-ulangterjagadantersengal-sengal.c. Dengkurankerasyangkronisataunapastertahanpadamalamhari.d. Bernapaslewatmulut.e. Kegelisahanekstremselamatidur.f. Infeksiberulangpadasaluranpernapasanbagianatas.g. Sakitkepalapadapagihari.h. Kantukkronispadasianghari.i. Mudahmarah,kurangkontroldiri,tidakbisaberkonsentrasi,atautanda-tandalainkurangtidur.

3. Insomnia4. Kebiasaanmengompol(usia5tahunkeatas)1.1.5

5/13/2018 Kualitas Tidur - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/kualitas-tidur 2/2