Asam Urat dan Kolesterol

1-2

Daftar Isi

Artikel 1. Makanan Pantangan bagi Penderita Koleterol Tinggi ........................................ 1-3

Artikel 2. 10 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol .............................................................. 2-4

Artikel 3. 7 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi .............................................. 3-5

Artikel 4. Ini Dia Cara Mudah Turunkan Kolesterol............................................................ 4-7

Artikel 5. 6 Cara Simpel Turunkan Kolesterol Jahat .......................................................... 5-8

Artikel 6. Cara Menurunkan Kolesterol .............................................................................. 6-9

Artikel 7. Cara Menurunkan Kolesterol ............................................................................ 7-10

Artikel 8. Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida ........................................................... 8-12

Artikel 9. Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol........................................................... 9-13

Artikel 10. Penyebab Penyakit Asam Urat ..................................................................... 10-14

Artikel 11. Ciri Ciri Penyakit Asam Urat.......................................................................... 11-16

Artikel 12. Gejala dan Tanda Penyakit Asam Urat ........................................................ 12-16

Artikel 13. Cara Mencegah Asam Urat........................................................................... 13-18

Artikel 14. Cara Mengobati Asam Urat........................................................................... 14-21

Artikel 15. Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami................................................. 15-22

Artikel 16. Makanan Pantangan Untuk Asam Urat ........................................................ 16-23

Artikel 17. Diet Untuk Asam Urat Tinggi......................................................................... 17-24

Artikel 18. Menurunkan Kadar Asam Urat Dalam Darah ............................................... 18-25

Artikel 19. Obat Asam Urat Alami Tradisional................................................................ 19-29

Artikel 20. Inilah Kiat Menurunkan Asam Urat ............................................................... 20-31

Artikel 21. Bagaimana Mencegah Asam Urat? .............................................................. 21-32

Artikel 22. Daftar Makanan Tinggi Purine ...................................................................... 22-34

Artikel 23. Pantangan dan Anjuran bagi Penderita Asam Urat ..................................... 23-34

1-3

Artikel 1.

Makanan Pantangan bagi Penderita Koleterol Tinggi

No. Nama Makanan Kategori

1 Putih Telur Ayam Sehat

2 Teripang Sehat

3 Ubur-Ubur Sehat

4 Susu Sapi Non Fat Sehat 5 Daging Ayam Pilihan Tanpa Kulit Sehat

6 Daging Bebek Pilihan Tanpa Kulit Sehat

7 Ikan Sungai Biasa Sehat

8 Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak Sehat

9 Daging Kelinci Sehat

10 Daging Kambing Tanpa Lemak Sehat

11 Ikan Ekor Kuning Sehat

12 Daging Asap (Ham) Sekali-Sekali 13 Iga Sapi Sekali-Sekali

14 Daging Sapi Sekali-Sekali

15 Burung Dara Sekali-Sekali

16 Ikan Bawal Sekali-Sekali

17 Daging Sapi Berlemak Sekali-Sekali

18 Gajih Sapi Hati-Hati

19 Gajih Kambing Hati-Hati 20 Keju Hati-Hati

21 Sosis Daging Hati-Hati

22 Kepiting Hati-Hati

23 Udang Hati-Hati

24 Kerang / Siput Hati-Hati

25 Belut Hati-Hati

26 Santan Kelapa Berbahaya 27 Susu Sapi Non Fat Berbahaya

28 Susu Sapi Cream Berbahaya

29 Coklat Cacao Berbahaya

30 Mentega Berbahaya

31 Jeroan Sapi Berbahaya

32 Kerang Berbahaya

33 Telur Ayam Berbahaya

34 Jeroan Kambing Berbahaya 35 Gajih Babi Berbahaya

36 Cumi-Cumi Pantang

37 Kuning Telur Ayam Pantang

38 Otak Sapi Pantang

39 Otak Babi Pantang

40 Telur Burung Puyuh Pantang

2-4

Artikel 2.

10 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

http://keluargale.blogspot.com/2012/06/10-cara-menurunkan-kadar-kolesterol.html

A. Konsumsi Suplemen Alami

Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen

alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung

secara keseluruhan. Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol

tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun artichoke, beras

merah, dan teh hijau.

Dalam sebuah penelitian di Universitas Redding, Inggris pada tahun 2008 terhadap

75 relawan, peneliti menemukan bahwa ekstrak daun artichoke mengurangi

kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen, setelah mengonsumsi 1.280 miligram

ekstrak setiap hari selama 12 minggu.

Sementara beras merah telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina.

Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL

sebesar 29 persen dan trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol

baik (HDL) sebesar 20 persen.

Teh hijau juga efektif menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida, serta

kolesterol meningkatkan HDL dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau

mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.

A. Makan untuk Jantung Yang Sehat

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, mengubah pola makan Anda dan pastikan itu

termasuk banyak makanan yang menurunkan kolesterol. Perbanyaklah konsumsi

buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, unggas dan susu rendah

lemak, rendah kalori, bebas lemak jenuh dan kolesterol.

Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah

studi pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol

LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.

B. Penuhi Kebutuhan Serat

Makanan yang menagndung serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-

kacangan atau mengonsumsi suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam

saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh Anda.

Cobalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11

porsi buah dan sayuran setiap hari.

C. Batasi Makan Makanan yang mengandung Phytochemical

Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung

dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol. Meskipun makanan

tersebut baik, tetapi jangan berlebihan mengkonsumsinya atau sekitar 1,3 gram

sehari.

3-5

D. Perbanyak Makan Ikan

Lemak ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan

kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, sementara itu juga dapat menaikkan

tingkat HDL. Makanlah setidaknya 2 sampai 3,5 ons porsi ikan setiap minggunya.

E. Makan Kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, karena terbukti signifikan

menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

F. Minimalkan Konsumsi Makanan Berlemak

Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak, daging merah dan beberapa

minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat

untuk jantung, seperti minyak zaitun.

G. Jaga Berat Badan Anda

Berat badan ekstra di perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda

menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Kelebihan berat badan juga

cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.

Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan

pembacaan kolesterol dengan kehilangan hanya 5-10 kilogram, kata Redberg, San

Francisco ahli jantung.

H. Olahraga

Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8.000

menemukan bahwa orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa

hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.

I. Atasi stres

Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Pada tahun 2007,

peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu

mengatasi stresnya, memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.

Artikel 3.

7 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

http://keluargale.blogspot.com/2012/07/7-cara-mudah-turunkan-kadar-kolesterol.html

Kolesterol adalah zat lemak yang menyediakan energi bagi sel-sel tubuh Anda, yang

diproduksi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kolesterol sangat penting bagi

tubuh jika masih dalam kadar yang sesuai, namun terlalu banyak kolesterol justru dapat

menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti

jantung, stroke dan lainnya.

Oleh karena itu untuk membantu Anda tetap sehat, perhatikan kadar kolesterol dengan

tujuh 7 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi dikutip dari Health Me Up berikut

ini:

A. Berhenti Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok adalah metode yang penting dalam mengurangi

3-6

tingkat kolesterol Anda. Kandungan dalam rokok dapat mengakibatkan lapisan dalam

arteri, atau endothelium semakin rusak. Karsinogen dan karbon mono-oksida yang

terdapat dalam asap rokok dalam arteri menjadi lebih rentan terhadap kejang,

sehingga menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein (HDL) atau kolesterol

baik, dan di waktu yang bersamaan meningkatkan kadar kolesterol Low-Density

Lipoprotein (LDL) atau kolesterol buruk. Selain itu, perokok juga dapat mengalami

palpitasi jantung yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara

keseluruhan. Jika Anda terbiasa merokok, hentikan kebiasaan buruk itu sekarang

juga.

B. Banyak Berolahraga

Olahraga adalah pengobatan terbaik bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol cukup

tinggi. Para ahli menyatakan, olahraga selama 40 sampai 60 menit per hari akan

membantu mengurangi kolesterol jahat sekitar 5-10 persen dan meningkatkan kadar

kolesterol baik hingga 3-6 persen. Untuk itu, tidak penting apapun jenis olahraga

yang Anda lakukan, yang terpenting adalah intensitas latihan setiap harinya.

C. Konsumsi Makanan Sehat

Untuk mengurangi kolesterol, yang terpenting adalah menjaga asupan makanan

Anda. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Anda juga

perlu mengurangi konsumsi daging berlemak, kuning telur, gorengan, seluruh produk

susu dan makanan yang digoreng. Hal ini karena lemak jenuh dan trans dapat

meningkatkan LDL (kolesterol jahat). Asupan harian yang direkomendasikan untuk

konsumsi lemak jenuh adalah 20 gram atau kurang, jadi waspadalah terhadap

makanan yang mengandung tingkat lemak jenuh atau trans yang tinggi dan pastikan

Anda tetap di bawah level harian yang direkomendasikan.

D. Hindari Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol yang normal terdiri dari satu sampai dua gelas per hari untuk pria

dan satu gelas per hari untuk wanita. Namun, jika Anda melebihi jumlah ini,

kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak bertambah. Ukuran pinggang juga akan

melebar (belly beer) sehingga secara tidak langsung meningkatkan kadar kolesterol.

E. Turunkan Berat Badan

Berusahalah menurunkan berat badan jika Anda obesitas atau kelebihan bobot

tubuh. Mulailah latihan setiap hari, setiap jenis kegiatan tambahan akan bekerja

dengan baik. Untuk memulainya, lakukan kegiatan ringan seperti berjalan, latihan

beban, aerobik, bersepeda dan berolahraga karena akan membantu meningkatkan

kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.

Obesitas dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai resistensi insulin, suatu

kondisi dimana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Dari

pankreas, insulin mengubah glukosa ke dalam darah dan kemudian menjadi energi.

Resistensi insulin bisa menyebabkan diabetes dan naiknya kadar kolesterol dalam

tubuh.

F. Makan Bayam

Konsumsi bayam secara rutin juga akan mengurangi kadar kolesterol Anda. Bayam

4-7

mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yang menjauhkan Anda dari kanker,

penyakit jantung dan osteoporosis. Konsumsi 1/2 cangkir makanan kaya lutein ini

setiap hari dapat menjaga Anda dari serangan jantung yang diakibatkan kolesterol

berlebih.

G. Konsumsi Ikan

Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3, yang membantu dalam menjaga

tubuh dari penyakit jantung, stroke dan kadar kolesterol tinggi dengan bantuan

protein kaya nutrisi. Menurut ahli medis, diet kaya makanan laut terutama ikan,

membantu dalam meningkatkan tingkat kolesterol baik. Sumber omega-3 lainnya dari

makanan meliputi kedelai, kanola, biji rami, kenari dan minyak ikan.

Artikel 4.

Ini Dia Cara Mudah Turunkan Kolesterol

http://health.okezone.com/read/2012/07/22/483/666646/ini-dia-cara-mudah-turunkan-kolesterol

UNSUR-UNSUR makanan yang seimbang dapat membentuk jantung sehat. Untuk makan

sehat, Anda harus tahu apa yang harus dikonsumsi dan berapa takarannya.

Berikut ini cara menurunkan kolesterol dengan menjaga keseimbangan kadar makanan

dalam tubuh, seperti dilansir Reader’s Digest.

A. Kalori

Jika Anda makan terlalu banyak kalori (dari setiap jenis makanan), berat badan Anda

akan naik. Kelebihan berat badan berhubungan dengan peningkatan kolesterol jahat

atau LDL (low-density lipoprotein) dan penurunan kolesterol baik atau HDL (high

density lipoprotein).

Daripada sibuk menghitung berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh, lebih baik

makan lebih banyak buah dan sayuran (yang secara alami rendah kalori) dan kurangi

makanan berlemak dan berkalori tinggi tapi tidak memiliki gizi. Hal ini juga bisa

mengurangi berat badan Anda.

Jika indeks massa tubuh (IBM) Anda berada di angka 26 atau lebih tinggi (IBM

normalnya berada di angka 25), Anda harus berupaya untuk menurunkan berat

badan, terutama jika Anda memiliki sindrom metabolisme, diabetes, atau tingkat

trigliserida yang tinggi.

Satu studi menunjukkan bahwa kehilangan 10 persen dari berat badan Anda secara

keseluruhan dapat menurunkan jumlah LDL sebesar 7,6 persen. Cara menurunkan

berat badan adalah hanya dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori, membakar

lebih banyak kalori dengan berolahraga, atau keduanya.

B. Lemak

Memerhatikan jumlah lemak yang Anda makan itu penting, tapi mengontrol jenis

lemak yang Anda konsumsi itu jauh lebih penting. Anda setidaknya harus

mengonsumsi sekitar 25 persen kalori yang didapat dari lemak (terutama lemak tak

jenuh), kurang dari tujuh persen lemak dari jumlah kalori total, dan jangan sama

sekali mengonsumsi asam lemak trans.

5-8

C. Protein

Agar jantung sehat, jangan lupa mengonsumsi protein (jumlah protein sekitar 20

persen dari kalori). Sumber protein sama pentingnya dengan kuantitas protein yang

dikonsumsi. Sebagian besar protein berasal dari makanan nabati dan ikan, dengan

sedikit daging untuk variasi.

Makanlah ikan tiga sampai empat kali seminggu dan ayam satu sampai dua kali

seminggu. Konsumsi juga tiga sampai empat porsi kacang-kacangan dan sayuran,

termasuk kedelai, setiap minggu. Dan jangan lupa juga makan telur dua atau tiga kali

seminggu. Putih telur adalah sumber protein yang sempurna.

D. Karbohidrat

Ada dua jenis karbohidrat. Pertama, gula dan pati sederhana, seperti roti putih,

keripik, kue dan kukis, donat, dan kentang goreng. Karbohidrat jenis ini berkontribusi

terhadap resistensi insulin, menaikkan berat badan, dan membuat Anda lapar

beberapa jam setelah memakannya.

Kedua, karbohidrat kompleks, yang penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang

diserap perlahan oleh tubuh Anda. Karbohidrat jenis ini meminimalkan gula darah

dan menyeimbangkan insulin. Makanan jenis karbohidrat kompleks adalah roti

gandum dan sereal, beras merah, pasta gandum, barley, dan oatmeal, serta buah

dan sayuran. Anda akan mendapatkan sekitar 55 persen kalori harian Anda dari

makanan ini.

E. Serat

Untuk menurunkan kolesterol, serat adalah rajanya. Konsumsilah setidaknya 25 gram

serat per hari dari makanan seperti sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Serta

jangan lupa minum setidaknya delapan gelas air sehari atau minuman lainnya yang

bebas karbonasi, bebas pemanis dan pewarna, atau konsumsilah teh dan teh herbal.

Artikel 5.

6 Cara Simpel Turunkan Kolesterol Jahat

http://health.kompas.com/read/2012/10/13/13503663/6.Cara.Simpel.Turunkan.Kolesterol.Jahat

Kolesterol memang ada yang jahat dan baik. Bagaimana bila kolesterol jahat dalam

tubuh Anda termasuk tinggi? Anda tentu harus waspada karena ancaman penyakit

jantung dan pembuluh darah akan mengintai.

Kadangkala Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol,

tapi tetap tidak berhasil. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah mencoba obat

penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan kolesterol yang kelewat tinggi, tapi

bagaimana dengan pola makan Anda? Sudahkah Anda mengubahnya menjadi lebih

sehat? Karena meskipun dengan pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar,

kolesterol bisa tetap tinggi.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh

sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan Anda

menjadi rendah kolesterol.

Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun ?

6-9

Nah... mari lihat tips simpel berikut ini :

1. Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti kacang kedelai,

kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus sayuran.

2. Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah

membuktikan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

3. Gantilah telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah kolesterol, telur ini bisa

Anda dapatkan di supermarket atau di pasar.

4. Cobalah ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang banyak

mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan,

gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak.

5. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan

ketumbar.

6. Ganti pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat dengan minyak yang lebih

baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.

Artikel 6.

Cara Menurunkan Kolesterol

http://health.detik.com/read/2010/01/27/124209/1287039/766/cara-menurunkan-kolesterol

Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang adalah salah satu ciri kolesterol

tinggi. Tapi kebanyakan kolesterol tinggi dalam tubuh tidak menunjukkan gejala atau

keluhan apapun.

Kolesterol adalah senyawa lemak yang ada dalam darah. Kolesterol yang berguna adalah

High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang tidak mengendap di arteri dan

melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding

pembuluh darah). Kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) menyebabkan

pengendapan di arteri yang bisa memicu penyakit jantung atau stroke. Satu lagi

Trigliserida yang jika kadarnya ketinggian bisa memicu tingginya kolesterol. Seseorang

dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk

kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menghindari makanan yang

berasal dari produk hewani. Lalu perbanyak konsumsi segala macam buah-buahan dan

sayuran yang memang tidak mengandung kolesterol sama sekali. Menurutnya kadar

kolesterol bisa diturunkan tanpa obat-obatan dengan cara mengatur makanan. Karena

penyebab tingginya kolesterol adalah makanan. Sumber kolesterol tertinggi berasal dari

produk hewani seperti daging, susu dan telur. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh,

tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun kebutuhannya sudah terpenuhi

dengan baik. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20

persen sisanya dari makanan.

Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala apapun,

sehingga saat memeriksakan darah di laboratorium tiba-tiba kadarnya sudah melewati

batas. Tapi ada juga beberapa yang menunjukkan gejala seperti pusing, kesemutan,

sendi terasa sakit dan vertigo atau migrain yang sering kambuh. Kolesterol yang tinggi

dan tidak terkontrol dengan baik bisa berakibat fatal seperti serangan jantung, stroke atau

penyempitan pembuluh darah. Akibat dari kolesterol tinggi ini bisa disebabkan sendiri

atau akibat gabungan dengan komplikasi yang lain.

7-10

Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuhnya perlu dilakukan tes darah di

laboratorium. Seharusnya jumlah HDL lebih tinggi dari LDL serta jumlah trigliseridanya.

Kadar normalnya berbeda-beda tergantung dari kondisi seseorang seperti usia, riwayat

penyakit dan seberapa besar faktor risiko yang dimilikinya.

Jika kadar kolesterol Anda sedang tinggi untuk menurunkannya bisa mencoba tips

berikut:

1. Sarapan pagi dengan havermurt merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol.

2. Jika ingin makan telur cukup putih telurnya saja.

3. Minum susu sapi tanpa lemak

4. Jika ingin makan daging pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit, kelinci

5. Semua sayur-sayuran sangat bagus tapi jangan dimasak dengan santan. Ditumis

atau jadi lalapan bisa jadi alternatif.

Makanan yang harus dihindari:

1. Mentega, goreng-gorengan. Jika memungkinkan sebaiknya menggunakan minyak

zaitun atau minyak canola.

2. Daging sapi berlemak, gajih sapi dan gajih kambing

3. Keju, sosis dan susu lemak tinggi

4. Udang, kepiting, kerang, siput dan belut memiliki kadar kolesterol yang tinggi

Makanan yang sebaiknya dipantang karena kolesterolnya sangat tinggi:

1. Cumi-cumi

2. Kuning telur

3. Otak sapi

4. Telur puyuh

Selain menjaga pola makan yang benar, seseorang harus melakukan olahraga secara

teratur sesuai dengan target yang ingin dicapai. Olahraga yang dilakukan biasanya

berhubungan dengan kardio seperti aerobik, lari atau treadmill dan dilakukan 3-5 kali

dalam seminggu. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu

mengurangi kadar kolesterol.

Artikel 7.

Cara Menurunkan Kolesterol

http://tekan-enter.com/cara-menurunkan-kolesterol/

Jangan Pernah meremehkan kolesterol, karena Kolesterol yang merupakan salah satu

faktor pemicu adanya penyakit degeneratif dan merupakan salah satu penyebab tertinggi

kematian. maka dari itu di halaman ini akan membahas tentang cara alami untuk

menurunkan kadar kolesterol dengan efektif tanpa efek samping agar anda terhindar dari

timbulnya penyakit degenatif.

A. Kolesterol

Kolesterol adalah zat lemak yang sering ditemukan di sel dan aliran darah dalam

tubuh. Kolesterol ini di produksi di dalam hati dan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk

melakukan proses metabolisme. Namun kendati dibutuhkan oleh tubuh, kolesterol

tidak boleh berlebihan jumlahnya. Ya, kolesterol yang berlebih ini akan bisa

menyebabkan menumpuknya lemak yang ada dalam darah yang akhirnya bisa

menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Nah, kejadian ini yang mengakibatkan

7-11

organ jantung dan juga otak kekurangan pasokan darah sehingga inilah yang akan

menyebabkan terjadinya stroke dan serangan jantung. Tingkat kolesterol yang sangat

tinggi di dalam darah ini dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia.

B. Jenis Kolesterol yang Harus Diketahui

1. LDL ( Low Density Lipoproteins ) sering disebut sebagai kolesterol yang jahat.

Kandungan dalam LDL adalah sedikit protein dan sekitar 75% kolesterol. LDL ini

berfungsi untuk membawa kolesterol ke semua bagian tubuh dan jika LDL ini

berlebihan maka akan menyebabkan menumpuknya lemak pada bagian dinding

arteri. merupakan resiko utama penyakit jantung koroner.

2. HDL ( High Density Lipoproteins ) merupakan kolesterol baik. Berbeda dengan

LDL, HDL memiliki protein dengan jumlah yang banyak dan mengalirkan sekitar

20-30% kolesterol ke seluruh bagian tubuh. HDL disebut sebagai kolesterol baik

karena justru berfungsi untuk membuang kolesterol yang berlebih dari bagian sel

serta dinding arteri dan kemudian membawanya ke bagian hati untuk selanjutnya

dibuang.

3. Trigliserida, dimana jenis kolesterol ini sangat berperan dalam urusan simpan

menyimpan lemak dan juga pembentukan zat lipoproteins yang banyak

mengandung kolesterol. Nah bagian lipoproteins yang mengandung banyak

kolesterol inilah yang menjadi penyebab dari tingginya kadar kolesterol dan

meningkatkan pembentukan dari gumpalan darah.

C. Gejala Kolesterol

Pada pasien kolesterol umumnya tidak mengalami gejala – gejala yang bisa menjadi

petunjuk kadar kolesterol dalam darahnya memasuki fase berbahaya. Kolesterol

tinggi dalam darah umumnya hanya berupa penimbunan lemak yang semakin

menyempitkan pembuluh darah sehingga membuat pasokan oksigen dalam darah

berkurang yang mengakibatkan :

1. sering sakit kepala

2. badan terasa pegal

3. sering mengalami kesemutan

Namun tiga hal di atas tidak bisa dijadikan acuan kadar kolesterol yang tinggi pada

darah, karena gejala tersebut kemungkinan terjadi akibat penyakit lainnya.

Sedangkan untuk pasien yang memiliki kadar kolesterol tinggi karena faktor genetik,

umumnya akan mengalami gejala seperti berikut :

1. tonjolan berwarna kuning pada permukaan kulit yang berisi timbunan lemak

2. adanya lapisan lemak yang tipis pada kelopak mata

3. adanya lingkaran kelabu pada lapisan bawah mata yang berwarna hitam sejak

masih muda

Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah secara pasti adalah dengan

melakukan pemeriksaan darah lengkap untuk mendeteksi kadar kolesterol.

D. Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami

1. Olahraga

2. Perbanyaklah minum air putih

Manggis adalah buah yang banyak mengandung senyawa Xanthone lebih dari

8-12

antioksidan dalam menangkal radikal bebas. Peneliti buah manggis Fakultas

Teknologi Pertanian Institut Pertanian Bogor (IPB), Dr. Indah Yuliasih, mengatakan

berdasarkan penelitian, kulit buah manggis yang dioleh menjadi jus berkhasiat untuk

menghambat proses penuaan, antikanker, melancarkan peredaran darah hingga

menurunkan kolesterol.

Hasil penelitian lainnya yang dilakukan oleh seorang peneliti bernama Dachriyanus

dari Jurusan Farmasi Universitas Andalas, Padang, menunjukkan bahwa ekstrak kulit

Manggis mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang tinggi.

Terapi sirsak berkhasiat 10 ribu kali keampuhan kemoterapi! (Majalah Trubus, 10

Januari 2011)

1. Menyembuhkan berbagai macam penyakit KANKER ( payudara, serviks, paru-

paru, otak, prostat, usus besar, pankreas dll)

2. Menyembuhkan berbagai macam penyakit TUMOR

3. Menyembuhkan penyakit KISTA ( jinak maupun ganas )

4. Menyembuhkan penyakit MIOM / MIOMA ( jinak maupun ganas )

5. Mengeliminasi radikal bebas, mengeringkan sel kanker, menyembuhkan

peradangan dalam tubuh, dan terutama meningkatkan stamina pasien agar

tubuh tidak lemah.

6. Menyembuhkan peradangan, misalnya radang tenggorokan, usus, pencernaan,

ambeien, dan diabetes.

7. Mencegah dan menyembuhkan asam urat

8. Menyembuhkan penyakit kadar kolesterol jahat yang tinggi.

9. Bagi pria, daun sirsak menambah jumlah dan memperkuat sperma.

10. Meningkatkan kekebalan tubuh

Artikel 8.

Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

http://caramenurunkankolesterol.com/menurunkan-kolesterol-dan-trigliserida/#more-29

Tidak dipungkiri lagi bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu dari penyakit yang

beresiko menyebabkan kematian. Kolesterol uyang menumpuk bisa mencemari pembuluh

darah, menyebabkan plak, dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. Apa yang terjadi

bila aliran darah tersumbat. Organ tubuh kita mendadak menjadi mogok apalagi bila yang

mogok adalah organ vital, seperti jantung dan otak, tentu saja nyawa menjadi terancam.

Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan cara alami, yaitu dengan cara menjaga asupan

makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan yang kita makan sangat

mempengaruhi kadar kolesterol didalam tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah kita

harus menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat serta

trigliserida yang menyebabkan plak dipembuluh darah dengan cara mengurangi asupan

lemak jenuh dan menaikkan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim,

mentega, dan keju. Sedangkan lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan,

minyak kelapa.

Hal-hal yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol :

1. -Perbanyak makanan yang mengadung Omega-3 karena OMEGA-3 mencegah

penggumpalan di pembuluh darah. Sumber OMEGA-3 bisa didapat dari, misalnya :

9-13

ikan salmon, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemuru. Cara

memasaknya dapat direbus, disayur atau dipepes.

2. Perbanyak makanan yang mengandung B3 atau niasin, karena niasin akan

menurunkan kolesterol dan mencegah penggumpalan darah. Niasin terdapat didalam

kulit beras, kacang tanah, tahu, tempe, ragi.

3. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat juga sangat bagus dalam

menurunkan kadar kolesterol karena serat akan menghambat penyerapan kolsterol.

Misalnya bubur gandum, beras merah, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-

buahan.

4. Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, karena antioksidan akan

mencegah oksidasi LDL yang akan bergerak di pembuluh darah. Makanan yang

mengandung antioksidan terdapat didalam makanan yang mengandung selenium,

dan vitamin C, vitamin E.

5. Perbanyak aktifitas fisik seperti olahraga teratur 3 kali seminggu, misalnya engan

berjalan kaki tiap hari 30-40 menit dipagi hari.

6. Jaga berat badan tubuh , apabila anda termasuk orang yang gemuk maka turunkan

berat badan anda ke posisi berat badan ideal.

Makanan yang haris dihindari dan dibatasi adalah :

1. Makanan yang banyak mengandung kolesterol misalnya telur puyuh, babat, kulit,

gajih, kikil, jeroan, dll.

2. Makanan yang harus dibatasi misalnya mentega, margarin, kuning telur ayam/ bebek,

seafood, ikan belut, keju, santan, minyak kelapa sawit, susu full cream, gula pasir,

soft drink, madu, sirup, selai, dll.

Dengan menghindari dan membatasi makan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi

serta banyak makan-makanan yang membantu menurunkan kolesterol maka anda telah

menjaga aset yang paling berharga dalam hidup anda yaitu kesehatan.

Artikel 9.

Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

http://caramenurunkankolesterol.com/makanan-untuk-menurunkan-kolesterol/#more-11

Penyakit kolesterol yang tidak menimbulkan atau menunjukkan gejala yang signifikan

memuat kita harus selalu berhati-hati terhadap serangan kolesterol yang datang

mendadak. Ketiadaan gejala membuat kita harus selalu waspada dengan melakukan tes

kadar kolesterol teratur. Dokter menyarankan agar setelah usia 20 tahun, kita melakukan

tes kolesterol minimal 5 tahun. Tes dapat dilakukan dilaboratorium atau dilakukan sendiri

dengan menggunakan pengukur kolesterol.

Penyakit kolesterol yang terlambat terdeteksi atau ditangani akan membawa dampak

buruk bagi kesehatan tubuh dan membawa penyakit lainnya mudah hinggap sehingga

keadaan semakin memburuk, seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, hiperlipidemia.

Kolesterol yang tinggi memang sangat berbahaya, menurut Dr. Fiastuti Witjaksono

mengatakan bahwa apabila ingin tetap berada dalam kadar yang normal, kita

memerlukan beberapa langkah untuk mencegah dan mengendalikan kolesterol. Beberapa

langkahnya anatara lain :

10-14

A. Mengonsumsi Makanan Seimbang

Makanan seimbang terdiri dari :

1. 60 % kalori berasal dari karbohidrat, contoh makanan yang mengandung

karbohidrat tinggi yakni nasi, kue, snack, mie, roti, dsb.

2. 15 % kalori berasal dari protein. Contoh makanan yang mengandung protein

hewani tinggi yakni daging, ikan, udang, putih telur. Makanan yang mengandung

protein nabati tinggi seperti tahu, tempe, kacang-kacangan.

3. 25 % kalori berasal dari lemak.

4. Kalori lemak jenuh tidak boleh lebih dari 10 %

B. Menurunkan Asupan Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh

1. Lemak jenuh, terutama berasal dari minyak kelapa, sanatan, minyak jagung,

minyak kedelai, dan lain-lain yang mendapat pemanasan tinggi atau dipanaskan

berulang-ulang.

2. Kelebihan lemak jenuh akan menyebabkan peningkatkan kadar LDL.

C. Menjaga Kuantitas dan Kualitas Lemak Jenuh

1. Minyak tidak jenuh terutama didapatkan pada ikan laut, minyak sayur, dan

minyak zaitun yang tidak dipanaskan dengan pemanasan tinggi atau tidak

dipanaskan secara berulang-ulang.

2. Asupan lemak tidak jenuh ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan

mencegah terbentuknya endapan pada pembuluh darah.

D. Menurunkan Asupan Kolesterol

Kolesterol terutama banyak ditemukan pada lemak dari hewan, seperti : jeroan,

kuning telur, serta seafood (kecuali ikan).

E. Mengkonsumsi Buah-Buahan yang Dapat Menurunkan Kolesterol atau Menjaga

Kadar Kolesterol Tetap Normal

Banyak jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol dalam

menurunkan kadar kolesterol atau ingin menjaga kolesterol tetap dalam keadaan

normal, seperti apel dan pir dengan mencuci bersih seluruh permukaan buah

tersebut, buah apel atau pir dalam langsung dimakan beserta kulitnya. Adapula jenis

buah lainnya yang dapat dijadikan sebagai buah penurun kolesterol seperti mangga,

jeruk nipis, dan alpukat.

Pengolahannya dapat dibuat jus sesuai selera untuk buah alpukat sebaiknya

dicampur dengan beberapa jenis buah atau sayuran lainnya karena alpukat memiliki

tingkat kalori yang cukup tinggi.

Artikel 10.

Penyebab Penyakit Asam Urat

http://www.penyakitasamurat.net/?Penyebab_Penyakit_Asam_Urat

A. Penyebab Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat dibagi menjadi dua macam, yaitu penyakit asam urat primer dan

penyakit asam urat sekundar. Pembagian ini didasarkan pada faktor penyebab asam

10-15

urat dalam tubuh meningkat. Ada dua faktor utama sebagai sebab asam urat

menjadi naik dalam tubuh seseorang yaitu penyebab primer dan penyebab sekunder.

Penyebab penyakit asam urat primer berasal dari dalam tubuh itu sendiri sedang

penyebab skunder berasal dari luar tubuh.

1. Penyebab Asam Urat Primer

Penyebab ini sangat terkait dengan faktor dari dalam tubuh seseong namun

belum diketahui secara pasti. Diduga disebabkan oleh faktor genetik dan ketidak

seimbangan hormonal dalam tubuh yang menyebabkan gangguan metabolisme

yang dapat mengakibatkan meningkatnya produksi asam urat. Bisa juga

disebabkan oleh tengganggunaya proses pengeluaran asam urat dari tubuh

karena ginjal lagi bermasalah.

2. Penyebab Asam Urat Sekunder

Penyebab ini sangat berkait erat dengan asupan makanan yang masuk ke dalam

tubuh. Konsumsi makanan yang banyak mengandung purin sebagai faktor utama

untuk penyebab sekunder ini. Produksi asam urat meningkat karena kita

mengkonsumi nutrisi kadar purin tinggi. Purin merupakan salah satu senyawa

basa organik yang menyusun asam nukleat (asam inti dari sel). Dia termasuk

dalam kelompok asam amino, unsur pembentuk protein.

Produksi asam urat meningkat juga bisa karena penyakit darah (penyakit sumsum

tulang, polisitemia), obat-obatan (alkohol, obat-obat kanker, vitamin B12). Penyebab

lainnya adalah obesitas (kegemukan), penyakit kulit (psoriasis), kadar trigliserida

yang tinggi. Pada penderita diabetes yang tidak terkontrol dengan baik biasanya

terdapat kadar benda-benda keton (hasil buangan metabolisme lemak) yang

meninggi. Benda-benda keton yang meninggi inilah sebagai sebab asam urat juga

ikut meninggi.

B. Faktor Risiko

Faktor risiko yang menyebabkan orang terserang penyakit asam urat adalah pola

makan, kegemukan, dan suku bangsa.

Di dunia, suku bangsa yang paling tinggi prevalensinya pada orang Maori di

Australia. Prevalensi orang Maori terserang penyakit asam urat tinggi sekali,

sedangkan di Indonesia prevalensi tertinggi pada penduduk pantai dan yang paling

tinggi di daerah Manado-Minahasa karena kebiasaan atau pola makan ikan dan

mengonsumsi alkohol.

Alkohol menyebabkan pembuangan asam urat lewat urine itu ikut berkurang

sehingga asam uratnya tetap bertahan di dalam darah. Konsumsi ikan laut yang

tinggi juga mengakibatkan asam urat.

Asupan yang masuk ke tubuh juga memengaruhi kadar asam urat dalam darah.

Makanan yang mengandung zat purin yang tinggi akan diubah menjadi asam urat.

Purin yang tinggi terutama terdapat dalam jeroan, sea food: udang, cumi, kerang,

kepiting, ikan teri.

KALAU menurut hasil pemeriksaan laboratorium kadar asam urat terlalu tinggi, kita

perlu memperhatikan masalah makanan. Makanan dan minuman yang selalu

dikonsumsi apakah merupakan pemicu asam urat. Pada orang gemuk, asam urat

12-16

biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit. Maka untuk keamanan, orang

biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.

Yang paling penting untuk diketahui adalah kalau asam urat tinggi dalam darah,

tanpa kita sadari akan merusak organ-organ tubuh, terutama ginjal, karena

saringannya akan tersumbat. Tersumbatnya saringan ginjal akan berdampak

munculnya batu ginjal, atau akhirnya bisa mengakibatkan gagal ginjal.

Asam urat pun merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner. Diduga kristal

asam urat akan merusak endotel (lapisan bagian dalam pembuluh darah) koroner.

Karena itu, siapapun yang kadar asam uratnya tinggi harus berupaya untuk

menurunkannya agar kerusakan tidak merembet ke organ-organ tubuh yang lain.

Artikel 11.

Ciri Ciri Penyakit Asam Urat

http://www.penyakitasamurat.net/?Ciri_Ciri_Penyakit_Asam_Urat

Mengetahui ciri asam arat sangatlah penting. Pengetahuan kita tentang ciri-ciri asam urat

akan menuntun kita untuk bisa bertindak cepat dan tepat ketika ada salah satu ciri

penyakit asam urat menimpa kita. Adanya gejala atau ciri asam urat yang tidak kita

sadari dan tidak mendapat perlakuan yang semestinya akan menjadikan asam urat yang

kita derita berubah ke tahap yang kronis.

Penyakit asam urat yang kronis akan membuat kita lebih sulit dalam menangani penyakit

ini. Pendeteksian ciri asam urat sedini mungkin akan memudahkan kita dalam

mengantisipasi berubahnya gejala asam urat pada tahap berikutnya. Kita dapat

mencegahnya dan bahkan menyembuhkannya melalui pola hidup yang sehat sehingga

kita bisa menjalani hidup yang normal tanpa merasakan nyeri asam urat yang

mengganggu.

Satu hal yang sangat penting untuk kita cermati adalah bahwa ciri-ciri dar asam urat

dapat kita rasakan sendiri. Kita tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk

melakukan cek medis laboratorium atau rumah sakit. Dalam artikel ini akan kita jelaskan

beberapa ciri penyakit asam urat yang sering muncul sebagai gejala awal orang terkena

penyakit asam urat.

Oleh karena itu, apabila ada salah satu ciri asam urat ini menimpa kita, segeralah lakukan

tindakan pencegahan melalu hidup sehat dengan olah raga dan diet yang teratur. Insya

Allah dengan tindakan cepat ini, kita akan dengan mudah terhindar dan terbebas dari

penyakit asam urat. Apabila ada salah satu ciri dari asam urat menimpa kita dan tidak

segera mendapat penanganan, makan akan mengundang ciri penyakit asam urat yang

lain datang menghampiri kita. sekali lagi segeralah lakukan antisipasi cepat apabila ada

salah satu ciri asam urat mempengaru kita.

Artikel 12.

Gejala dan Tanda Penyakit Asam Urat

http://www.penyakitasamurat.net/?Gejala_dan_Tanda_Penyakit_Asam_Urat

Mengetahui gejala asam urat sangatlah penting. Pengetahuan gejala atau tanda asam

urat ini sangat penting baik untuk kita yang sudah terserang penyakit asam urat atau

12-17

untuk kita yang masih dalam keadaan sehat segar bugar. Bagi kita yang sudah terjangkiti

oleh salah satu atau sebagian gejala penyakit asam urat maka akan menjadikan kita lebih

mudah melakukan antisipasi agar gejala asam urat ini tidak merembet menyebar pada

gejala yang lain.

Adanya gejala atau tanda asam urat yang tidak segera ditangani dengan cepat akan

menjadikan gejala penyakit asam urat atau atau tanda asam urat berubah kepada gejala

yang lebih kronis. Gejala yang sudah kronis tentu akan lebih menyulitkan kita untuk

mengobati dan menyembuhkan.

Perlu untuk kita cermati adalah bawah ciri atau gejala asam urat dapat dirasakan sendiri

tanpa harus mengeluarkan biaya mahal untuk melakukan cek medis di rumah sakit. Oleh

karena itu, apabila salah satu dari tanda-tanda asam urat di bawah ini menimpa Anda dan

telah mempengaruhi tubuh Anda, segeralah lakukan tindakan pencegahan melalui hidup

sehat dan dengan olah raga dan diet yang teratur.

Gejala penyakit asam urat sangat khas dan mempunyai tiga tahapan

A. Tanda Asam Urat Tahap Pertama

Tahap pertama disebut tahap artritis gout akut atau peradangan asam urat akut.

Pada gejala asam urat tahap ini penderita akan mengalami serangan artritis yang

khas dan serangan tersebut akan menghilang tanpa pengobatan dalam waktu 5 – 7

hari. Karena cepat menghilang, maka sering penderita menduga kakinya keseleo

atau kena infeksi sehingga tidak menduga terkena gejala penyakit asam urat dan

tidak melakukan pemeriksaan lanjutan.

Bahkan, dokter yang mengobati kadang-kadang tidak menduga penderita terserang

gejala penyakit asam urat. Karena serangan pertama kali ini singkat waktunya dan

sembuh sendiri, sering penderita berobat ke tukang urut dan waktu sembuh

menyangka hal itu disebabkan hasil urutan/pijatan. Padahal, tanpa diobati atau diurut

pun serangan gejala asam urat pertama ini akan hilang sendiri.

Setelah serangan pertama, penderita akan masuk pada gout interkritikal. Pada

keadaan ini penderita dalam keadaan sehat selama jangka waktu tertentu. Jangka

waktu antara seseorang dan orang lainnya berbeda. Ada yang hanya satu tahun, ada

pula yang sampai 10 tahun, tetapi rata-rata berkisar 1 – 2 tahun. Panjangnya jangka

waktu tahap ini menyebabkan seseorang lupa bahwa ia pernah menderita serangan

artritis gout atau menyangka serangan pertama kali dahulu tak ada hubungannya

dengan gejala penyakit asam urat.

B. Tanda Asam Urat Tahap Kedua

Gejala atau tanda asam urat tahap kedua disebut sebagai tahap artritis gout akut

intermiten. Setelah melewati masa gout interkritikal selama bertahun-tahun tanpa

gejala asam urat, penderita akan memasuki tahap ini, ditandai dengan serangan

artritis atau peradang yang khas. Selanjutnya penderita akan sering mendapat

serangan (kambuh) yang jarak antara serangan yang satu dan serangan berikutnya

makin lama makin rapat dan lama, serangan makin lama makin panjang, serta jumlah

sendi yang terserang makin banyak. Pada tanda asam urat tahap kedua inilah

penderita baru menyadari kalau dia sudah terkena serangan gejala asam urat.

Penanganan pada tahap kedua ini tentu akan lebih sulit ketimbang pada tahap

pertama.

13-18

C. Tanda Asam Urat Tahap Ketiga

Gejala penyakit asam urat tahap ketiga disebut sebagai tahap artritis gout kronik

bertofus. Tahap ini terjadi bila penderita telah menderita sakit selama 10 tahun atau

lebih. Pada tahap ini akan terjadi benjolan-benjolan di sekitar sendi yang sering

meradang yang disebut sebagai tofus. Tofus ini berupa benjolan keras yang berisi

serbuk seperti kapur yang merupakan deposit dari kristal monosodium urat. Tofus ini

akan mengakibatkan kerusakan pada sendi dan tulang di sekitarnya. Tofus pada kaki

bila ukurannya besar dan banyak akan mengakibatkan penderita tidak dapat

menggunakan sepatu lagi.

Berdasarkan uraian tentang gejala asam urat atau gejala penyakit asam urat di atas,

maka jelaslah bagi kita betapa pentingnya pengetahuan ini. Dengan pengetahuan ini

kita akan mudah melakukan pendeteksian sedini mungkin apabila kita terserang

tanda-tanda asam urat ini.

Artikel 13.

Cara Mencegah Asam Urat

http://www.kulitmanggis.net/tips-untuk-mencegah-penyakit-asam-urat/

Mencegah asam urat yang dimaksudkan dalam pembahasan ini adalah suatu apaya atau

cara mencegah asam urat melebihi batas normal yang direkomendasikan secara mendis.

Perlu diketahui, secara mendis kadar asam urat normal pada pria dan perempuan

berbeda. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5 – 7 mg/dl dan pada perempuan

2,6 – 6 mg/dl. Kadar asam urat diatas normal disebut hiperurisemia.

Perjalanan penyakit yang klasik biasanya dimulai dengan suatu serangan atau seseorang

memiliki riwayat pernah cek asam uratnya tinggi di atas 7 mg/dl, dan makin lama makin

tinggi. Jika demikian, kemungkinannya untuk menjadi penyakit asam urat (gout) itu makin

besar. Biasanya 25% orang yang asam uratnya tinggi akan menjadi penyakit asam urat.

Bila kadar asam urat tinggi tapi tidak ada gejala serangan sendi ini disebut stadium awal.

Pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang bertahun-tahun sama sekali tidak muncul

gejalanya, tetapi ada yang muncul gejalanya di usia 20 tahun, 30 tahun, atau 40 tahun

Kita tegaskan kembali bahwa tunjuan dari pembahan ini adalah bagaimana kita mencari

cara mencegah asam urat agar tidak mebihi batas yang telah direkomendasikan secara

medis. Bagi anda yang telah mengalami serangan gejala asam urat segeralah lakukan

langkah pencegahan agar gejala tidak merembat pada serangan gejala yang lain. Adapun

bagi Anda yang belum mengalami serangan gejala asam urat ada baiknya sekali-kali

melakukan cek secara medis untuk mengetahui kadar asam urat dalam darah. Apabila

kadar asam urat Anda melebihi ambang batas yang direkomendasikan, maka segeralah

lakukan tindakan pencegahan agar tidak terus meninggi dan segera lakukan diet

makanan dan terapkan pola hidup sehat.

Di bawah ini ada bebera cara menjegah mencegah dan mengatasi asam urat naik

melebih ambang batas dan beberapa cara mencegah serangan gejala asam urat

melebar.

Cara mencegah asam urat akan kita uraikan berdasarkan penyebab timbulnya asam urat

itu sendiri. Pada uraian penyebab penyakit asam urat, kita telah mengetahui bahwa

penyebab asam urat dibagi menjadi dua, yaitu peyebat primer dan penyebab sekunder.

13-19

Penyebab primer sangat terkait dengan tubuh dan kondisi si empunya. Sedangkan

penyebab sekunder sangat terkait dengan asupan makanan dan faktor-faktor luar lainnya.

Baiklah, kita coba uraikan satu persatu cara mencegah penyakit asam urat berdasarkan

penyebab-penyebab utama di atas.

A. Mencegah Asam Urat yang Disebabkan oleh Faktor Primer

Faktor primer penyebab asam urat dan pencegahannya:

1. Potensi Genetik

Potensi genetik untuk seseorang berpotensi terkena penyakit asam urat adalah

bersifat turunan. Ada seseorang yang memang dari segi gen dia punya potensi

untuk teridap penyakit asam urat. Untuk merubah sifat gentik memang sangat

sulit bahkan bisa dibilang mustahil dan bukan di sini pembahasannya. Tapi

jangan khawatir, orang yang memang sdh punya gen pembawa asam urat insya

Allah masih bisa terbebas dari asam urat asal faktor-faktor penyebab yang lain

bisa dikendalikan baik faftor dari dalam dalam seperti ketidak seimbangan

hormon maupun faktor dari luar seperti asupan makanan. faktor dari luar inilah

yang nantinya akan kita bahas secara panjang lebar insya Allah.

2. Ketidakseimbangan Hormon

Terlebih dahulu, apa yang perlu anda ketahui mengenai Hormon? Hormon

adalah pembawa pesan kimiawi antarsel atau antarkelompok sel. Hormon

beredar di dalam sirkulasi darah dan fluida sel untuk mencari sel target. Ketika

hormon menemukan sel target, hormon akan mengikat protein reseptor tertentu

pada permukaan sel dan mengirimkan sinyal. Reseptor protein akan menerima

sinyal tersebut dan bereaksi baik dengan mempengaruhi ekspresi genetik sel

atau mengubah aktivitas protein selular, termasuk di antaranya adalah

perangsangan atau penghambatan pertumbuhan serta apoptosis (kematian sel

terprogram), pengaktifan atau penonaktifan sistem kekebalan tubuh, pengaturan

metabolisme dan persiapan aktivitas baru (kawin, merawat bayi), atau fase

kehidupan (misalnya pubertas dan menopause). Pada banyak kasus, satu

hormon dapat mengatur produksi dan pelepasan hormon lainnya. Hormon juga

mengatur siklus reproduksi pada hampir semua organisme multiselular.

Ketidak seimbangan hormon dalam tubuh akan mepengaruhi sistem kerja dalam

tubuh berjalan tidak sebagaiman mestinya. Baik sistem kerja kelenjar yang lain

maupun sistem metabolisme tubuh secara umum. Ketidak seimbangan hormon

bisa mempengaruhi proses pembentukan purin dalam tubuh menjadi meningkat

yang pada akhirnya hasil sampingan motabolisme zat purin juga akan meningkat

yaitu zat asam urat. Pada dasarnya tubuh sudah mampu produksi purin sampai

85% kebutuhan tubuh. Akibat ketidak seimbangan hormon, produksi purin bisa

meningkat berkali lipat.

Ketidakseimbangan hormon sangat dipengaruhi oleh antara lain:

a. Ketidakseimbangan emosi dan pola hidup yang tidak teratur

b. Penumpukan racun dalam tubuh

c. Radikal bebas

Cara mencegah dan mengatasi penyakit asam urat akibat ketidak seimbangan

hormon adalah diantaranya:

13-20

a. Selalu menjanga emosi dan selalu berfikir positf

b. Lakukan pola hidup yang baik dengan menyeimbangkan masa aktif dan

istirahat

c. Melakukan detoksifikasi atau pengeluaran cacun dalam tubuh.

d. Proses pengeluaran asam urat terganggu di ginjal

Produksi asam urat yang terbentuk sebagai hasil samping metabolisme dalam

kondisi normal akan dikeluarkan dari tubuh melalu ginjal bersama urine. Namun

dalam kondisi atau sebab tertentu, asam urat tidak bisa dikeluarkan oleh ginjal.

Penyebabnya adalah munkin karena produksi asam urat yang sangat tinggi

sehingga ginjal tidak bisa mengatasi untuk mengeluarkannya. Bisa jadi asam urat

yang diproduksi normal cuma kondisi ginjal yang tidak fit alias sakit.

Untuk mencegah asam urat untuk penyebab yang ketiga iini adalah:

a. Selalu jaga kesehatan ginjal Anda. caranya klik di SINI

b. Hindarkan menkonsumsi makanan yang banyak mengandung purin,

terutama bagi Anda yang lagi punya masalah dengan ginjal Anda. Dlam

kondisi ginjal normal insya Allah tidak terlalu masalah untuk mengkonsi

makanan tinggi purin kerena ginjal akan mampu mengeluarkan hasil

samping metabolisme yang tidak diperlukan tubuh.

B. Mencegah Asam Urat atau Penyakit Asam Urat yang Disebabkan oleh Faktor

Sekunder

Penyebab ini sangat terkait erat dengan asupan makanan atau obat-obatan (obat

kimia) yang masuk ke dalam tubuh.

1. Menkonsumsi Makanan Tinggi Purin

Produksi asam urat meningkat karena kita mengkonsumsi nutrisi yang tinggi

kadar purinnya. Tingginya purin dalam darah tentu akan menaikkan hasil

samping dari metobolisme zat tersebut yaitu zat asam urat.

Cara mencegah dan mengatasi penyakit asam urat karena sebab ini adalah

dengan menghindarkan diri atau meminimalisir dari makanan-makanan yang

tinggi purin

2. Alkohol dan Obat-Obatan Kimia

Alkohol juga mengandung purin. Selain itu, alkohol akan memicu pengeluaran

cairan sehingga meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Alkohol juga bisa

memicu enzim tertentu di dalam liver yang memecah protein dan menghasilkan

lebih banyak asam urat.

Alkohol juga menyebabkan pembuagan asam urat lewat urin tergannggu

sehingga asam urat tetap bertahan dalam darah. Demikian juga obat-obatan

kimia. Di satu sisi obat-obat kimia bisa membantu menyembuhkan penyakit tapi

disisi lain dia sangat berbahaya bagi organ-organ vital dalam tubuh seperti ginjal

dan liver serta organ lainnya. Menggunakan obat-obatan kimia ibaratnya seperti

kita menggunakan pisau bermata dua.

Cara mencegah asam urat karena penyebab ini:

a. Hindarkan sama sekali dari minuman beralkohol krn lebih byk negatifnya

b. Hindarkan sebisa mungkin dari obat-obatan kimia kecuali kondisi darurat.

14-21

Usahan menjadikan obat-obatan herbal sebagai alternatif utama dan

pertama sebelum terpaksa menggunakan obat-obatan kimia.

Artikel 14.

Cara Mengobati Asam Urat

http://www.penyakitasamurat.net/?Cara_Mengobati_Asam_Urat

Mengobati asam urat harus segera dilakukan bagi siapa saja yang sudah terserang

penyakit asam urat. Mengobati asam urat dapat dilakukan dengan cara kimiawi atau

secara alami dengan menggunakan produk-herbal yang telah terbukti bisa mengatasi

asam urat. Dan kami di sini lebih menekankan kepada Anda untuk lebih memilih cara

mengobati asam urat secara alami. Kami sarankan kepada Anda untuk lebih

mengedepankan pengobatan penyakit secara alami. Jadikanlah pengobatan secara alami

sebagai solusi utama dan pertama sebelum anda menjatuhkan pilihan akhir pada

pengobatan secara kimiawi.

Pengobatan penyakit secara alami, dalam hal ini penyakit asam urat, dengan

menggunakan bahan herbal insya Allah akan lebih berdampak positif terhadap kesehatan

tubuh secara umum dan menyeluruh. Hal ini dikarenakan pengobatan secara alami akan

lebih mendorong dan mengoptimalkan fungsi tubuh untuk mengobati dirinya sendiri.

Sistem imunitas tubuh merupakan tujuan utama dalam pengobatan secara alami.

Pengoptimalan fungsi imun dalam tubuh akan menjadikan tubuh kita mampu melawan

segala gangguan dan ketidakseimbangan dalam tubuh. Hal ini berbeda dengan

pegobatan secara kimia. Tubuh dibuat pasif didalam menghadapi segala bentuk

gangguan dan ketidak seimbangan dalam tubuh sehingga tubuh cenderung terancam

sakit kembali disaat obat yang diinjekkan ke dalam tubuh telah habis.

Namun perlu dipahami, pengobatan secara alami memiliki reaksi penyembuhan yang

relatif lambat dibanding dengan sistem pengobatan kimiawi. Hal ini tentu bisa dipahami

karena yang dilakukan dalam pengobatan secara herbal alami adalah pembenahan

sistem pertahanan tubuh dari dalam sehingga harus ada perbaikan dan pembenahan

pada hampir seluruh organ dan sistem tubuh yang bertanggung jawab dalam menjaga

kesehatan tubuh. Sistem dan organ yang harus diperbaiki dan dibenahi diantaranya

adalah sistem peredaran darah, sistem kelenjar dan sistem pembuangan racun atau

sekresi. Adapun organ yang harus diperbaiki dan dibenahi secara bersama-sama

diantaran adalah organ ginjal, jantung, pangkreas dan liver.

Dengan baik dan optimalnya sistem dan organ di atas, insya Allah segala bentuk ganguan

dan serangan penyakit akan bisa teratasi dengan baik. Demikian juga dalam hal ini

adalah adanya gangguan karena asam urat yang menumpuk dalam tubuh.

Dibawah ini akan kita uraikan secara ringkas cara mengobati penyakit asam urat secara

alam dan terpadu/ Insya Allah dengan Anda mengikuti langkah yang kami jelaskan di

bawah ini Anda akan dengan mudah untuk mengatasi dan mengobati asam urat atau

penyakit asam urat yang Anda derita.

A. Perbanyaklah Anda Berdo'a

Perlu Anda ketahui bahwa sembuhnya penyakit tidak semata obat yang kita minum

atau cara pengobatan yang kita lakukan. Semua kesembuhan adalah berjalan

dengan kehendak Allah. Kita hanya di suruh ikhtiar atau berusa untuk melakukan

15-22

pengobatan sedangkan yang menyembuhkan tetap Allah semata bukan yang

lainnya. Yang lainnya hanya sebagai sebab. Dan Allah mendatangkan dan

menghilangkan penyakit dengan sebab. Namun demikian kita tidak boleh bergantung

pada sebab.

Saya kira tidak perlu terlalu jauh dalam membahas perkara ini, namun yang jelas

yang berhak menyembuhkan hanya Allah semata sehingga kita harus banyak berdo'a

memohon kesembuhan pada Allah. Setelah itu lakukanlah usaha pengobatan dengan

menjalankan sebab yang ilmiyah dan bisa dipertanggungjawabkan. Jauhkanlah

semua bentuk pengotang yang tidak ilmiyah dan tidak bisa dipertanggungjawabkan

seperti perdukunan dan jimat-jimat.

Maaf, ini bukan ceramah, tapi ini penting demi keselamatan jasad dan ruh kita. Jasad

kita sehat dan rohani kita selamat. Amiiinn.

B. Segera Kurangi atau Kalau Bisa Hentikan Mengkonsumsi Makanan Yang Tinggi

Purin

Anda terkana penyakit asam urat atomatis dalam tubuh anda telah terjadi

penumpukan asam urat dan ginjal anda tidak bisa mengatasi untuk mengeluarkan zat

asam urat. Tentu Anda tidak ingin memperparah keadaan ini kan ?. Segera hentikan

mengkonsumi makanan-makanan yang banyak mengandung purin. Untuk daftar

makanan yang dengan kandungan purin tinggi silahkan baca di SINI

C. Perbanyaklah Minum Air Putih

Banyak minum air putih akan membantu untuk mengencerkan dan melarutkan kadar

asam urat. Dengan demikian ginjal akan lebih ringan didalam mengeluarkan zat

asam urat dari tubuh melalu urine. Banyak minum air putih juga salah sata cara

ringan untuk melakukan detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh termasuk

asam urat.

Artikel 15.

Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami

http://www.penyakitasamurat.net/?Cara_Menurunkan_Asam_Urat_Secara_Alami

Yang akan diuraikan dalam pembahasan ini adalah bagaimana kita bisa mencari solusi

atau cara menurunkan asam urat yang telah melebihi batas yang telah direkomendasikan

secara medis. Baik kelebihan yang sudah menimbulkan gejala seperti nyeri di persendian

atau yang bulum menimbulkan gejala peradangan atau nyeri dipersendian. Seperti yang

kita ketahu pada pembahasan di halaman-halaman sebelumnya bahwa kadar normal

asam urat untuk pria berkisar 3,5 - 7 mg/dl, dan pada perempuan 2,6-6 mg/dl. Kadar

asam urat di atas normal di sebut hiperurisemia.

Kelebihan asam urat diatas yang telah direkomendasikan baik yang sudah menimbulkan

gejala peradangan maupun yang belum harus segera diantisipasi agar konsentrasi atau

kadarnya tidak terus menaik. Keterlambatan dalam mengantisipasi terus naiknya kadar

asam urat tentu akan bersifat fatal. Selain cara penanganannya semakin sulit, kadar

asam urat yang terus melonjak akan merangsang atau menyebabkan kita terserang

penyakit yang kompleks atau komplikasi.

Cara menurunkan asam urat bisa dilakukan secara kimiawi atau secara alami. Keduanya

16-23

bisa Anda lakukan dan jalankan. Namun kita tegaskan bahwa cara menurunkan asam

urat yang akan diuraikan di web ini adalah cara menurunkan asam urat secara alami.

Kami sangat menganjurkan dan merekomendasikan kepada Anda yang sudah terkena

penyakit asam urat lebih mengutamakan cara menurunkan asam urat secara alami.

Menurunkan atau mangatasi dan mengobati asam urat secara alami akan lebih

bermanfaat dan berefek positif yang lebih luas terhadap kesehatan Anda secara umum.

Adapun cara menurunkan asam urat secara kimia sengat tidak kami rekomendasikan

kecuali dalam terpaksa atau darurat. Hal ini berdasarkan pada pengalaman bahwa

pengobatan atau menurunkan asam urat secara kimia cenderung bersifat sementara.

Disamping itu, menurunkan asam urat secara kimiawi akan menimbulkan efek negiatif

yang sangat tidak diinginkan yaitu timbulnya timbunan racun dalam tubuh sehingga

merangsang timbulnya penyakit yang lain seperti penyakit ginjal, liver dan jantung.

Artikel 16.

Makanan Pantangan Untuk Asam Urat

http://www.penyakitasamurat.net/?Makanan_Pantangan_Untuk_Asam_Urat

Untuk mempercepat dan mengoptimalkan proses pengobatan, ada beberapa makanan

pantangan asam urat atau pantangan bagi penderita penyakit asam urat. Pantangan

untuk asam urat ini harus benar-benar mendapat perhatian bagi siapa saja yang sudah

terserang gejala penyakit asam urat. Proses mengatasi atau mengobati penyakit asam

urat akan menjadi sia-sia apabila pantangan-pantangan yang harus dijauhi tidak

diindahkan.

Makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang banyak mengandung purin

tinggi. Penggolongan makanan berdasarkan kandungan purin:

A. Makanan Pantangan untuk Asam Urat Golongan A:

Makanan yang mengandung purin tinggi (150-800 mg/100 gram makanan) adalah

hati, ginjal, otak, jantung, paru, lain-lain jeroan, udang, remis, kerang, sardin, herring,

ekstrak daging (abon, dendeng), ragi (tape), alkohol serta makanan dalam kaleng.

B. Makanan Pantangan untuk Asam Urat Golongan B:

Makanan yang mengandung purin sedang (50-150 mg/100 gram makanan) adalah

ikan yang tidak termasuk golongan A, daging sapi, kerang-kerangan, kacang-

kacangan kering, kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur, daun singkong,

daun pepaya, kangkung.

C. Makanan Pantangan untuk Asam Urat Golongan C:

Makanan yang mengandung purin lebih ringan (0-50 mg/100 gram makanan) adalah

keju, susu, telur, sayuran lain, buah-buahan.

Makanan Golongan A adalah pantangan untuk penderita asam urat yang paling utama.

Adapun untuk golongan B masih harus dibatasi terutama bagi mereka yang sudah timbul

gejala peradangan di persendian.

Pengaturan diet memang harus segera dilakukan bila kadar asam urat melebihi 7 mg/dl

dengan tidak mengonsumsi bahan makanan golongan A dan membatasi diri untuk

mengonsmsi bahan makanan golongan B. Juga membatasi diri mengonsumsi lemak serta

17-24

disarankan untuk banyak minum air putih. Apabila dengan pengaturan diet masih terdapat

gejala-gejala peninggian asam urat darah, maka kami sarankan untuk mengkonsumsi

beberapa produk herbal yang kami rekomendasikan untuk Anda di bawah ini. Insya Allah

produk-produk dibawah ini sangat ampuh untuk menurunkan dan mengobati penyakit

asam urat dan juga penyakit yang lain. Produk-produk di bawah ini sdh terbukti luas baik

secara kenyataan maupun secara mendis ilmiyah.

Produk-produk yang kami sarankan adalah:

1. Jellya Gamat

2. Virgin Coconut Oil atau VCO

3. Minyak Zaitun

4. Minyak Habbatussauda

Pengaturan diet sebaiknya segera dilakukan bila kadar asam urat melebihi 7 mg/dl

dengan tidak mengonsumsi bahan makanan golongan A dan membatasi diri untuk

mengonsmsi bahan makanan golongan B. Juga membatasi diri mengonsumsi lemak serta

disarankan untuk banyak minum air putih. Sebaiknya diet disertai dengan obat asam urat,

agar proses kesembuhan berjalan cepat.

Artikel 17.

Diet Untuk Asam Urat Tinggi

http://www.penyakitasamurat.net/?Diet_Untuk_Asam_Urat_T inggi

Bagi Anda yang dinyatakan positif mengidap penyakit asam urat, maka sudah semestinya

untuk segera malakukan kontrol terhadap setiap makanan yang mau disantap.

Pengaturan pola makan yang tepat memang harus segera dilakukan sebagai upaya diet

asam urat. Dan menjadi suatu keharusan yang tidak bisa ditawar-tawar lagi bagi Anda

yang sudah terdapat timbunan asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda.

Diet asam urat tinggi adalah suatu kewajiban dan keharusan. Kalau tidak, maka bersiap-

siaplah Anda untuk merasakan penderitaan yang sangat akibat serangan rasa nyeri di

hampir seluruh atau sekujur tubuh. Tentu Anda tidak menginginkan hal itu terjadi bukan ?.

18-25

Bahkan mungkin membayangkannya pun tidak mau.

Seperti yang kita ketahui bersama pada pembahasan sebelumnya, kadar asam normal

untuk wanita 2,4 hingga 6 mg/dl, sementara bagi pria 3 hingga 7 mg/dl. Bagi Anda yang

sudah mengidap penyakit asam urat, tentu kadarnya ada di atas itu. Agar kadar asam

urat dapat kembali normal maka sangatlah disarankan bahkan di wajibkan untuk segera

melakukan diat asam urat.

Dalam melakukan diet untuk asam urat, maka setiap penderita penyakit asam urat musti

tahu berbagai macam makanan pantangan untuk dihindari. Terlebih untuk diet asam urat

tinggi maka jangan sekali-kali "menyentuh" makanan yang mengandung purin tinggi.

Sekali lagi, bagi penderita asam urat akut maupun kronis hendaknya segera melakukan

diet asam urat untuk pembatasan makanan yang mengandung kadar purin tinggi.

Makanan yang dikonsumsi harus cukup kalori (sesuai dengan kebutuhan tubuh), tinggi

karbohidrat, rendah lemak, tinggi cairan dan jauhkan sama sekali makanan yang

mengandung alkohol.

Anda bisa mengikuti aturan diet untuk asam urat seperti yang akan kami jelaskan di

bawah ini.

1. Diet normal biasanya 600-1000 mg purin perhari. Sedangkan bagi penderita asam

urat harus mengurangi kadar purin hingga kadar konsumsi sekitar 100 hingga 150 mg

purin per hari

2. Dianjurkan mengkonsumsi sayuran yang tidak mengandung purin minimal 300 gr per

hari kecuali asparagus, kacang polong, buncis, kembang kol, banyam dan jamur agar

tetap dihindari.

3. Untuk meningkatkan atau memacu pembuangan asam urat melalui urine atau

kencing, makan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak

mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi tidak kurang

dari 100 gr per hari

4. Hendaknya mengkonsumsi protein nabati (protein asal tanaman) dengan aturan

maksimal 1gr/kg berat badan per hari atau kira-kira 50-70 gr/hr

5. Memperbanyak minum air putih minimal 2,5 liter atau 10 gelas per hari dan

mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.

Untuk mengoptimalkan proses diet untuk asam urat ini, kami juga menganjurkan untuk

mengkomsi ramuan herbal penurun asam urat. Diantaranya adalah:

1. Virgin Coconut Oil atau VCO

2. Gamat Gold atau Tripang Mas

3. Minyak Zaitun dan Minyak Habbatussauda

Produk-produk herbal di atas sangat kita sarankan untuk dikonsumsi bersamaan Anda

melakukan diet asam urat tinggi.

Artikel 18.

Menurunkan Kadar Asam Urat Dalam Darah

http://dr-suparyanto.blogspot.com/2012/02/menurunkan-kadar-asam-urat-dalam-darah.html

A. Stadium

Penyakit asam urat terdiri atas beberapa stadium. Kasus asam urat tingkat

keparahannya terdiri dari empat tahapan/stadium:

18-26

1. Tahap Asimtomatik (stadium I)

Tanda-tAnda penyakit asam urat/gout pada stadium I atau permulaan biasanya

ditandai dengan peningkatan kadar asam urat tetapi tidak dirasakan oleh

penderita karena tidak merasakan sakit sama sekali dan tidak disertai gejala

nyeri, arthritis, tofi/tofus maupun batu ginjal atau batu urat di saluran kemih.

2. Tahap Akut (stadium II)

Asam urat Stadium II biasanya terjadi serangan radang sendi disertai dengan

rasa nyeri yang hebat, bengkak, merah dan terasa panas pada pangkal ibu jari

kaki. Biasanya serangan muncul pada tengah malam dan menjelang pagi hari.

3. Tahap Interkritikal (stadium III)

Asam urat Stadium III adalah tahap interval di antara dua serangan akut.

Biasanya terjadi selelah satu sampai dua tahun kemudian.

4. Tahap Kronik (stadium IV)

Tahapan kronik ini ditandai dengan terbentuknya tofi dan deformasi atau

perubahan bentuk pada sendi-sendi yang tidak dapat berubah ke bentuk

seperti semula, ini disebut gejala irreversibel atau arthritis asam urat kronis.

Pada kondisi ini frekuensi kambuh akan semakin sering dan disertai rasa sakit

terus menerus yang lebih menyiksa dan suhu badan bisa tinggi. Bila demikian

bisa menyebabkan penderita tidak bisa jalan atau lumpuh karena sendi menjadi

kaku kaku tak bisa ditekuk.

B. Faktor yang Mempengaruhi Terjadinya Peningkatan Kadar Asam Urat

Menurut Khosam A. S. Harlinawati (2008) terjadinya gangguan asam urat dipicu oleh

beberapa hal. Berikut ini faktor risiko yang membuat seseorang terserang asam urat.

1. Senyawa Purin Berlebih

Purin merupakan senyawa yang akan diubah menjadi asam urat dalam tubuh.

Kadar asam urat meningkat karena asupan makanan tinggi purin. Jenis

makanan yang tinggi purin, misalnya jeroan, seafood, makanan kaleng, dan

kaldu daging.

2. Genetik

Adanya riwayat asam urat dalam keluarga membuat risiko terjadinya asam urat

menjadi semakin tinggi.

3. Konsumsi Alkohol Berlebih

Alkohol merupakan penghambat pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.

4. Berat Badan Berlebih

Kondisi berat badan yang berlebih (gemuk) dapat menyebabkan asam urat. Hal

ini disebabkan lemak yang banyak terdapat pada tubuh orang gemuk

menghambat pengeluaran asam urat melalui urin.

5. Obat Tertentu

Jenis obat tertentu yang dikonsumsi dalam jangka panjang ternyata dapat

meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti diuretik (peluruh air

18-27

kencing) dan aspirin (pencegah serangan jantung).

6. Gangguan Fungsi Ginjal

Asam urat dikeluarkan bersama urin melalui ginjal. Jika terjadi gangguan pada

ginjal, pengeluaran asam urat juga terganggu.

7. Usia

Penyakit asam urat lebih sering menyerang pria di atas 30 tahun. Hal ini

disebabkan pria mempunyai kandungan asam urat dalam darah lebih tinggi

dibanding wanita. Kandungan asam urat pada wanita baru meningkat selelah

menopause.

8. Penyakit Degeneratif (Hipertensi, Jantung, Diabetes Mellitus)

Beberapa ahli menyatakan bahwa pada dasarnya asam urat bukan penyakit

pokok. Ia menjadi penyerta dari penyakit degeneratif. Jika kadar asam urat

tinggi, perlu dicurigai adanya penyakit degeneratif.

9. Kurang Minum

Kurang minum memicu pengendapan asam urat dan menghambat pengeluaran

asam urat.

C. Mengatasi Asam Urat

Para ahli menegaskan, jangan menunda pengobatan kedua penyakit ini. Khusus

untuk asam urat, jika kadarnya dibiarkan di atas 7 mg%, kristal monosodium urat

yang menumpuk dalam ginjal bisa mengakibatkan batu ginjal. Bahkan, bisa merusak

jaringan ginjal yang bisa berujung pada terjadinya gagal ginjal. Tidak itu saja,

disinyalir asam urat memicu timbulnya tekanan darah tinggi, jantung koroner, dan

diabetes.

Di pasaran, beredar obat untuk rematik dan asam urat. Namun, obat tersebut hanya

mengatasi rasa sakit untuk sementara waktu. Selelah beberapa saat, rasa nyeri

atau sakit timbul kembali. Obat yang dapat mengurangi kadar asam urat yang

berlebihan dalam darah juga belum ada. Yang tersedia adalah obat untuk menekan

produksi asam urat. Pastinya obat tersebut tidak sepenuhnya aman. Diketahui

konsumsi pain killer yang berkepanjangan bisa mengakibatkan kerusakan lambung

dan ketergantungan obat.

Melihat faktor pemicu rematik dan asam urat, sebenarnya dapat dilakukan dengan

mengontrol kesehatan sendiri sebelum terjadi serangan yang lebih berbahaya.

Perawatan sendiri merupakan usaha yang paling mudah dan tentunya aman.

1. Olahraga Ringan

Olahraga yang teratur memperbaiki kondisi kekuatan dan kelenturan sendi

serta memperkecil risiko terjadinya kerusakan sendi akibat radang sendi. Selain

itu, olahraga memberi efek menghangatkan tubuh sehingga mengurangi rasa

sakit dan mencegah pengendapan asam urat pada ujung-ujung tubuh yang

dingin karena kurang pasokan darah. Jalan kaki, bersepeda, dan joging bisa

dijadikan alternatif olahraga untuk mengatasi rematik dan asam urat. Selain itu,

olahraga yang cukup dan teratur memperkuat sirkulasi darah dalam tubuh.

Namun, ingat! Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah

18-28

melakukan latihan inti. Hal ini untuk menghindari kejadian rematik yang lebih

parah.

2. Diet

Khusus untuk asam urat, diet merupakan bagian yang sangat penting untuk

mengatasinya. Yang perlu diingat, turunkan kadar asam urat secara perlahan.

Diet yang terlalu ketat malah membuat timbulnya serangan akut berikutnya.

Berikut ini syarat diet untuk penderita asam urat.

a. Batasi Asupan Makanan Tinggi Purin

Penderita yang sudah mengalami pembengkakan sendi seharusnya tidak

mengonsumsi makanan yang berpurin. Namun, menghindari makanan

sumber protein hampir tidak mungkin dilakukan. Yang bisa dilakukan

adalah membatasi asupan purin menjadi 100-150 mg/hari.

b. Cukup Kalori

Sesuaikan kebutuhan kalori dengan berat badan dan tinggi badan. Bagi

penderita yang mengalami kelebihan berat badan, kurangi asupan kalori.

Namun, perlu diingat bahwa asupan kalori yang terlalu sedikit juga

meningkatkan kadar asam urat. Hal ini disebabkan produksi keton bodies

yang mengurangi pengeluaran asam urat melalui urin.

c. Tinggi karbohidrat

Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti ubi, singkong, nasi, dan roti untuk

meningkatkan pengeluaran asam urat. Konsumsi karbohidrat ini tidak

kurang 100 gram per hari. Namun, hindari konsumsi karbohidrat

sederhana, seperti permen, gula, sirop, dan gulali. Karbohidrat jenis ini

dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

d. Rendah Protein

Makanan sumber protein dapat meningkatkan kadar asam ura,' dalam

darah. Terutama pada protein hewani, kadar purin yang dikandungnya

tinggi. Oleh karena itu, asupan yang dianjurkan bagi penderita asam urat

adalah 50-70 gra m/ha ri.

e. Rendah Lemak

Lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat melalui urin. Oleh

karena itu, hindari makanan yangdigor4eng, bersantan, serta margarin dan

mentega. Konsumsi lemak yang dianjurkan adalah 15% dari total asupan

kalori/hari.

f. Tinggi Cairan

Cairan dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Cairan yang

dikonsumsi bisa berasal dari air putih dan buah-buahan. Konsumsi buah-

buahan segar yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon,

blewah, belimbing manis, dan mentimun. Hindari avokad dan durian karena

berlemak tinggi serta nanas karena kadar alkoholnya tinggi. Disarankan

minum air putih minimal 10 gelas setiap hari. Untuk mengukur cukup-

tidaknya konsumsi air, Anda bisa mengetes sendiri. Ketika bangun tidur,

19-29

biasanya warna urin pertama lebih tua dan kurang bening. Selelah itu,

warna urin seharusnya bening.

g. Tanpa Alkohol

Alkohol mengandung purin tinggi dan sekaligus menghambat pengeluaran

asam urat dari tubuh.

3. Terapi jus

Menurut E. Prihatmo P. (2011) seperti yang telah diketahui, buah dan sayur kaya

zat gizi. Kandungan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat makanan melimpah di

kedua bahan makanan tersebut. Ternyata, kandungan buah dan sayur tersebut

berkhasiat untuk kesehatan. Penelitian telah membuktikan kemujaraban buah

dan sayur mengatasi ragam penyakit, dari ringan sampai berat.

Satu cara membuat khasiat buah dan sayur optimal sebagai terapi adalah

dengan dijus. Terapi ini merupakan penyembuhan penyakit dengan

memanfaatkan sari buah dan sayur. Caranya, bisa dengan diparut, serta

diperas dan dilumatkan dengan tangan atau mesin (blender dan juicer). Terapi

ini begitu mudah dipraktekkan karena jus bukanlah makanan asing di dalam

keseharian kita. Namun, perlu diingat bahwa terapi ini tidak bersifat tunggal.

Artinya, lakukan terapi ini bersamaan dengan cara penyembuhan lain, yaitu

olahraga, diet, dan herbal. Yang penting juga, tetap kontrol kesehatan dan

konsultasikan terapi ke dokter.

4. Terapi Herbal

Terapi herbal dilakukan dengan memanfaatkan tumbuhan obat yang diramu.

Terapi ini sudah lama dikenal dan dipraktekkan sejak berabad-abad lalu. Sudah

banyak bukti empiris yang menunjukkan kemampuan herbal mengatasi hampir

semua penyakit. Beragam jenis tanaman obat juga sudah diteliti secara

laboratorium untuk mengetahui kandungan zat dan efeknya.

Di antara ragam khasiat ramuan herbal, salah satunya adalah mengatasi

rematik dan asam urat. Beberapa tanaman telah diketahui mengandung efek

farmakologis yang membantu mengatasi derita rematik dan asam urat.

Artikel 19.

Obat Asam Urat Alami Tradisional

Obat asam urat alami :

1. Hindari mengonsumsi obat berbahan aspirin (pilih ibuprofen atau yang lain)

2. Banyak minum air putih (terutama penderita ginjal untuk mengeluarkan kristal asam

urat)

3. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti: sayuran dan buah-

buahan, kentang, susu dan yoghurt.

4. Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk da strowberry.

5. Aktif secara seksual, karena tubuh melancarkan urin sehingga menurunkan kadar

asam urat.

6. Daun salam 7 lembar direbus dengan dua gelas air, sampai tinggal 1 gelasdiminum

pagi dan sore

7. Sirsak. Dimakan begitu saja atau dijuice, dimakan/minum tiap hari

19-30

8. Labu siam diparut kemudian disaring diambil airnya diminum tiap hari.

9. Cuka apel yang sudah jadi dan dicampur madu dengan ukuran satu sendok madu

ditambah 2 sendok 5. makan cuka apel plus air hangat dan diminum elama 1 minggu

10. Kentang mentah dan apel malang dijuice

Satu hal yang penting adalah menghindari makanan yang mengandung kadar purin tinggi

karena biasanya mengandung 100-1.000 mg nitrogen purin dalam 100 gram nya, seperti

dikutip dari Health24, yaitu:

1. Hati

2. Ginjal

3. Roti manis

4. Sarden

5. Ikan teri

6. Telur ikan

7. Eksrak daging

8. Otak

9. Jantung

Daftar Makanan Tinggi Purine

Makanan Asam Urat

(mg/100g)

Makanan

Asam Urat

(mg/100g)

Teobromin (kafein cokelat) 2300 Teobromin (kafein cokelat) 2300

Limpa domba/kambing 773 Limpa domba/kambing 773

Hati sapi 554 Hati sapi 554

Ikan sarden 480 Ikan sarden 480

Jamur kuping 448 Jamur kuping 448

Limpa sapi 444 Limpa sapi 444

Daun melinjo 366 Daun melinjo 366

Paru-paru sapi 339 Paru-paru sapi 339

Kangkung, bayam 290 Kangkung, bayam 290

Ginjal sapi 269 Ginjal sapi 269

Jantung sapi 256 Jantung sapi 256

Hati ayam 243 Hati ayam 243

Jantung domba/kambing 241 Jantung domba/kambing 241

Ikan teri 239 Ikan teri 239

Udang 234 Udang 234

Biji melinjo 222 Biji melinjo 222

Daging kuda 200 Daging kuda 200

Kedelai & kacang-kacangan 190 Kedelai & kacang-kacangan 190

Dada ayam dg kulit 175 Dada ayam dg kulit 175

Daging ayam 169 Daging ayam 169

Daging angsa 165 Daging angsa 165

Lidah sapi 160 Lidah sapi 160

Ikan Kakap 160 Ikan Kakap 160

Tempe 141 Tempe 141

Daging bebek 138 Daging bebek 138

Kerang 136 Kerang 136

Udang Lobster 118 Udang Lobster 118

Tahu 108 Tahu 108

Sedangkan makanan yang sebaiknya dibatasi biasanya mengandung 9-100 mg nitrogen

20-31

purin per 100 mg makanan, seperti 1 porsi daging, 90 gram ikan atau unggas, satu porsi

sayuran. Dan makanan yang diperbolehkan per hari tergantung dari kondisi pasien seperti

asparagus, kacang kering, lentil, jamur, kacang polong dan bayam.

Untuk makanan yang mengandung kadar purin rendah biasanya dapat dikonsumsi sehari-

hari dan jumlah purinnya dapat diabaikan, seperti:

1. Roti putih

2. Sereal

3. Keju

4. Cokelat

5. Telur

6. Buah

7. Makanan penutup yang mengandung

gelatin

8. Es krim

9. Susu

10. Mie

11. Minyak zaitun

12. Pasta

13. Puding

14. Beras

15. Sayuran (kecuali yang sudah

disebutkan sebelumnya)

Artikel 20.

Inilah Kiat Menurunkan Asam Urat

http://www.go4healthylife.com/articles/1452/1/Inilah-Kiat-Menurunkan-Asam-Urat/Page1.html

Gout atau encok, ada juga yang menyebutnya rematik, adalah rasa sakit pada

persendian, yang kerap dikaitkan dengan makanan, khususnya terlalu banyak konsumsi

makanan berlemak, daging, makanan laut dan alkohol. Namun kita kerap menyebut gout

sebagai asam urat, meskipun sejatinya gout terjadi manakala kadar asam urat di dalam

darah menyebabkan terbentuknya kristal dan berakumulasi di persendian. Karena

pemahaman tersebut, terapi gout biasanya melibatkan pembatasan makanan yang amat

ketat, sehingga menyulitkan untuk ditepati. Untunglah, obat-obatan terbaru untuk terapi

gout berhasil menurunkan ketatnya diet yang harus dijalani oleh penderita. Dengan kata

lain, diet untuk penderita gout sebenarnya mengajak kepada konsumsi makanan sehat

dan seimbang bagi sebagian besar orang. Selain untuk menjaga berat badan dan

menghindari sejumlah penyakit kronis, diet ini kemungkinan berkontribusi pada

pengelolaan gout menjadi lebih baik.

Tubuh memproduksi asam urat asam urat saat memecah purin. Purin umumnya ada

secara alami pada tubuh, namun juga bisa didapat dari konsumsi jenis makanan tertentu,

misalnya jerohan, herring, asparagus dan jamur. Tujuan dari diet gout adalah untuk

mengendalikan produksi dan mengeliminasi asam urat, yang mungkin dapat membantu

mencegah serangan gout atau mengurangi tingkat keparahannya. Makanan sendiri

bukanlah terapi bagi gout, namun dapat membantu mengontrol kekambuhan. Obesitas

juga menjadi faktor risiko untuk gout, jadi jika tak mau terkena penumpukan asam urat

sebaiknya kurangi berat badan dari sekarang.

Diet untuk penderita gout ditujukan untuk mengurangi asupan makanan yang tinggi purin,

yang membantu mengontrol produksi asam urat oleh tubuh. Perlu dicatat,hindari

penurunan penurunan berat badan secara cepat karena hanya akan menyebabkan gout

kambuh. Cara lain untuk mencegah penumpukan asam urat adalah banyak minum air,

hindari makanan tinggi protein yang menyebabkan Anda memproduksi terlalu banyak

asam urat (hyperuricemia).

Diet yang umumnya diterapkan untuk menurunkan asam urat antara lain:

21-32

A. Batasi Protein Hewani

Hindarilah atau batasi makanan yang kaya purin, termasuk jerohan seperti hati,

herring dan makarel. Daging merah (sapi, babi dan biri-biri), ikan berlemak tinggi dan

makanan laut (tuna,udang, lobster dan rajungan) yang dikaitkan dengan

meningkatnya asam urat. Mengingat protein hewani mengandung purin, batasi

asupannya hanya 4-6 ons (113-170 gram) per hari.

B. Konsumsi Lebih Banyak Protein Nabati

Dengan membatasi protein hewani, Anda bisa mendapatkan sumber protein nabati,

seperti kacang-kacangan dan buncis. Peralihan ini juga membantu memangkas

lemak jenuh, yang mungkin secara tidaklangsung berkontribusi pada obesitas dan

gout.

C. Batasi/Hindarilah Alkohol

Alkohol mengganggu eliminasi asam urat dari dalam tubuh. Minum bir misalnya kerap

dikaitkan dengan munculnya serangan gout. Saat gout tidak sedang kambuh, minum

148 ml anggur per hari tampaknya tidak akan meningkatkan risiko.

D. Minumlah Banyak Cairan, Khususnya Air Putih

Cairan dapat membantu membuang asam urat dari dalam tubuh. Cobalah minum air

sebanyak-banyaknya semampu Anda. Tapi jangan kebanyakan.

E. Pilih Susu Bebas atau Rendah Lemak

Sejumlah studi menunjukkan bahwa minum susu skim, susu rendah lemak, minum

yogurt, membantu mengurangi risiko gout.

F. Konsumsilah Karbohidrat Kompleks

Konsumsilah biji-bijian utuh dan buah serta sayur lebih banyak dibandingkan

karbohidrat terafinasi, seperti kue dan permen.

G. Batasi/hindarilah gula

Makanan manis cenderung mengandung kalori tinggi, yang terkait erat dengan

kelebihan berat badan dan kegemukan.

Artikel 21.

Bagaimana Mencegah Asam Urat?

http://health.kompas.com/read/2012/01/15/19262320/Bagaimana.Mencegah.Asam.Urat.

Mencegah dalam artian mencari cara agar kadar asam urat dalam tubuh tidak melonjak.

Menjaga agar kadar asam urat tidak meningkat adalah bagian penting dari target jangka

panjang mencegah asam urat berlebih.

Karena asam urat sebenarnya ada secara alami di dalam tubuh, jumlahnya bisa

meningkat karena ada faktor dari luar, misalnya makanan. Ada beberapa trik agar asam

urat tidak melejit jumlahnya. Menurut situs Best Gout Remedies, caranya adalah sebagai

berikut :

A. Menghindari Makanan Yang Kaya Purin

Tukar dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedang-sedang saja.

21-33

Untuk jenis makanan dengan kadar purin masing-masing; silakan lihat penjelasan di

bagian akhir.

B. Kurangi Asupan Minuman Beralkohol

Atau lebih baik dipangkas saja sekaligus. Minuman beralkohol, terutama bir, adalah

jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Jika tidak dapat rneninggalkan alkohol,

minumlah dengan porsi sedang, yaitu tidak lebih dari satu atau dua gelas wine sehari.

C. Minum Banyak Air

Terutama minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Minumlah

delapan hingga 12 gelas sehari. Kurangi konsumsi air alkalin dan jangan minum air

berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.

D. Minum Susu dan Jus Jeruk

Menurut beberapa riset, susu menurunkan kadar asam urat. Jika Anda potensial

menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari.

Satu gelas susu dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, Demikian pula

dengan jus jeruk, walau kedigdayaannya sedikit di bawah susu.

E. Minum Kopi

Dalam beberapa penelitian, didapat hasil bahwa kopi dapat menurunkan risiko

terkena asam urat. Kopi juga dapat sedikit menurunkan risiko terkena asam urat.

untuk mereka yang telah terkena.

F. Santap Ceri, Seledri, Stroberi

Makan buahnya atau minum jusnya. Semuanya mengandung komponen yang

mampu memerangi asam urat. Beberapa pasien melaporkan, nyeri karena asam urat

langsung hilang karena ceri. Buah beri juga bisa membantu pencegahan. Empat

besar buah beri yang disarankan adalah elderberi, stroberi, bluberi, dan bilberi.

Semuanya dapat mencegah asam urat karena kaya antioksidan, berpurin rendah,

dan tidak terlalu asam. Beri paling oke? Stroberi!

G. Multivitamin

Minimal asup satu tablet multivitamin setiap hari. Pilih yang paling kuat dan

mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan zinc, terutama untuk mereka

yang telah berusia di atas 40 tahun.

H. Turunkan Berat Badan

Jika Anda termasuk kelebihan berat, sebaiknya turunkan berat badan. Penurunan

berat badan adalah tip paling penting dalam pencegahan asarn urat, meski yang

paling sulit untuk dilakukan.

I. Minum Vitamin C

Asupan vitamin C sebanyak 500 mg setiap hari, menurut sebuah penelitian, terbukti

dapat mencegah asam urat.

Makanan dan kadar purin : 1. Tinggi : ikan hering, sardin, teri, hati (dari semua jenis hewan), kaldu, daging jeroan,

ikan tuna, ikan trout, lobster dan keluarganya, udang, kerang, minuman beralkohol. 2. Sedang : ikan (kecuali yang telah disebutkan di kategori tinggi), polong-polongan

23-34

termasuk kacang-kacangan (kedelai, kacang pea), daging sapi, daging domba,

daging babi, ayam, kalkun, jamur, bayam, asparagus, lentil.

3. Rendah : telur (dan juga putih telur), buah-buahan (termasuk beri) susu, mentega,

keju, yogurt, krim, es krim, kentang, produk biji-bijian (roti, krakers, pasta, mi, spageti,

beras), kacang-kacangan dan biji-bijian, cake, biskuit, sereal, zaitun, cuka, minyak

sayur, gula cokelat, acar dari sayuran, kimchi.

Penderita asam urat sebaiknya...

1. Memakai baju hangat jika cuaca sedang dingin

2. Memastikan tekanan darah dalam level normal

3. Menghindari dehidrasi

4. Menghindari perut kosong dalam waktu lama

4. Berolahraga tetapi hindari latihan berat

Artikel 22.

Daftar Makanan Tinggi Purine

http://majalahkesehatan.com/pantangan-dan-anjuran-bagi-penderita-asam-urat/

Makanan Asam Urat

(mg/100g)

Makanan

Asam Urat

(mg/100g)

Teobromin (kafein cokelat) 2300 Udang 234

Limpa domba/kambing 773 Biji melinjo 222

Hati sapi 554 Daging kuda 200

Ikan sarden 480 Kedelai & kacang-kacangan 190

Jamur kuping 448 Dada ayam dg kulit 175

Limpa sapi 444 Daging ayam 169

Daun melinjo 366 Daging angsa 165

Paru-paru sapi 339 Lidah sapi 160

Kangkung, bayam 290 Ikan Kakap 160

Ginjal sapi 269 Tempe 141

Jantung sapi 256 Daging bebek 138

Hati ayam 243 Kerang 136

Jantung domba/kambing 241 Udang Lobster 118

Ikan teri 239 Tahu 108

Artikel 23.

Pantangan dan Anjuran bagi Penderita Asam Urat

http://majalahkesehatan.com/pantangan-dan-anjuran-bagi-penderita-asam-urat/

Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar

purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang

menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang

memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat

menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang

sama pada yang lainnya).

1. Alkohol dan soft drink

2. Melinjo dan emping

23-35

3. Kacang-kacangan

4. Jamur, bayam matang, dan sawi

5. Daging kambing

6. Jeroan dan gajih (lemak)

7. Kerang-kerangan

8. Bebek dan kalkun

9. Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya

10. Krim dan Es krim

Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:

1. Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen

dan lainnya)

2. Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal–

untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.

3. Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:

a. Sayuran dan buah-buahan

b. Kentang

c. Alpukat

d. Susu dan yogurt

e. Pisang

4. Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry

5. Aktif secara seksual.

6. Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti

sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.

23-36