Ibu nifas membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup.

Istirahat sangat penting untuk ibu yang menyusui. Istirahat ini

Dapat dilakukan dengan tidur siang atau tidur malam.

a. Istirahat MalamSelama satu atau dua malam yang pertama, ibu yang baru

mungkin memerlukan obat tidur yang ringan hal ini

disebabkan oleh gangguan lingkungan, luka efisiotomi serta

rasa nyeri

Bayi biasanya terjaga saat malam hari. Hal ini akan mengubah

pola istirahat ibu. Oleh karena itu, ibu dianjurkan istirahat

(tidur) saat bayi sedang tidur. Ibu dianjurkan untuk

menyesuaikan jadwalnya dengan jadwal bayi dan mengejar

kesempatan untuk istirahat. Jika ibu kurang istirahat akan

mengakibatkan berkurangnya jumlah produksi ASI,

memperlambat proses involusi, memperbanyak perdarahan,

menyebabkan defresi dan menimbulkan rasa

ketidakmampuan merawat bayi.

3 hari pertama dapat merupakan hari yang sulit bagi

ibu akibat penumpukan kelelahan karena persalinan.

Nyeri perineum pasca partus, Rasa tidak nyaman di

kandung kemih, serta gangguan bayi, semuanya dapat

menyebabkan kesulitan tidur, yang dapat

mempengaruhi daya ingat dan kemampuan

psikomotor. Secara teoritis pola tidur kembali

mendekati normal dalam 2 / 3 minggu setelah

persalinan, tetapi ibu yang menyusui mengalami

gangguan pola tidur yang lebih besar.

1. Mengurangi jumlah AS1 yang di produksi2. Memperlambat proses involusio uterus

dan meningkatkan perdarahan3. Menyebabkan depresi dan

ketidakmampuan untuk merawat bayi dan dirinya sendiri.

Keletihan (kurang istirahat dan tidur).

malahirkan boleh melakukan hubungan

seksual kembali setelah 6 minggu

D. Syarat

1. Posisi tidur lurus, kedua tangan diangkat dan diluruskan ke

atas kemudian telapak tangan saling bertepuk

2. Relaksasikan kedua kelompok otot dengan hati-hati dan

kontraksikan otot-otot pinggang bahwa untuk membuat saluran

dibawahnya.

3. Posisi tidur, kaki ditekuk keduanya, tangan sebelah kanan diletakkan

di atas perut, tarik napas lalu kepala diangkat kemudian diturunkan

lagi, lakukan sampai beberapa kali.

.