MAKSIMAL 2 CANGKIR SEHARI

MAKSIMAL 1 SENDOK TEH SEHARI

PERBANYAK AIR PUTIH UNTUK MEMBANTU MELARUTKAN GARAM SEHINGGA TERBUANG BERSAMA URINE

Mie instan : Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mie instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 sodium. Kedelai seperti tahu dan tempe mengandung isoflavon yang baik bagi penderita hipertensi. Isof;avon dikethui dapat menurunkan tekanan darah sistolik

CONTOH RESEPTONGKOL BALADO

Bahan : 500 gr ikan tongkol, potong sesuai selera 1 sendok makan air jeruk nipis 10 buah tahu 10 buah cabai merah keriting 30 butir cabai rawit 8 butir bawang merah 3 siung bawang putih 2 buah tomat ukuran sedang 1 sendok makan minyak untuk menumis gula jika suka (saya tidak pakai) 1 sendok makan air jeruk nipis Cara membuat :1. Lumuri ikan dengan air jeruk nipis, diamkan selama kurang lebih 15 menit2. Bilas lalu goreng hingga matang atau jika suka goreng hingga garing3. Goreng tahu hingga garing4. Haluskan cabai, bawang dengan menggunakan blender5. Potong-potong tomat ukuran sedang lalu tumis hingga hancur6. Masukkan cabai dan bawang yang telah diblender7. Masak hingga matang dan berkurang airnya8. Tambahkan air jeruk nipis, aduk sebentar9. Masukkan ikan tongkol dan tahu, aduk dan masak sebentar10. Angkat dan siap disajikan