cara menghitung kalori dalam sehari2.docx
-
Upload
widiyaurma -
Category
Documents
-
view
232 -
download
1
Transcript of cara menghitung kalori dalam sehari2.docx
Kegiatan Kalori Berat(gr)
Bagun pagi: 05.00 sholat subuh 05.25 membersihkan
tempat tidur 05.30 mandi 05.50 berpakaian 06.10 sarapan pagi
a. Telur dadarb. Nasi putihc. Minum air putih
Sambil nonton TV 06.45 kemasin buku untuk
nanti belajar 06.50 memanaskan motor
untuk berangkat ke kampus 07.10 berangkat ke kampus 07.25 sampai di kampus 07.30-10.30 belajar praktek
PKK 1a. Naik tangga ke lantai 3b. Turun tangga
mengambil alat untuk praktek
c. Naik tangga lagid. Selesai praktek turun
tangga lagiIstirahat: 10.35 makan siang
a. Tempeb. Pempekc. Donat d. Tahue. Cuka f. Minuman teh manis
11.20-12.50 masuk lecture musculoskeletal
a. Naik tangga ke lantai 4b. Turun tangga
13.35 sampai dirumaha. Sholat dzuhurb. Langsung tidur siang
15.00 bangun tidura. Minum air putih sambil
nontonb. Makan roti kering
Sore:
340kilokalori/jam
323 kilokalori/jam91 kilokalori/jam
188175
100 kilokalori/jam
185kilokalori/jam
1883842831110,4
185 kkal
340 kkal71 kkal
128
75100
50200170100
1
50
15.25 sholat ashar 15.40 bersihin rumah
a. Mencuci piringb. Memasak c. Mencuci baju dll
17.05 mandiMalam: 18.20 sholat magrib 19.00 belajar sambil
a. Minum Es teh manisb. Pempek
20.30 makan malama. Tahub. Ikanc. Telurd. Sayur-sayurane. Minum air putih
21.00 lanjut belajar lagi 21.50 beresin buku-buku 22.00 sholat isya 22.30 nonton TV sambil
a. Roti bakar b. minum air putih
23.00 menggosok gigi 23.15 bersihin tempat tidur 23.40 tidur
340 kkal
343 kkal171 kkal343 kkal91 kkal
340 kkal100 kkal
0,4384
1111009761
100kkal
340 kkal100 kkal
240
191 kkal
71 kkal
1200
10010760
100
100
Jumlah kalori yang masuk – jumlah kalori yang keluar
(