Kalori Rab

download Kalori Rab

of 29

  • date post

    05-Nov-2015
  • Category

    Documents

  • view

    236
  • download

    5

Embed Size (px)

description

kebutuhan kalori pendakian argopuro 29/02/2016

Transcript of Kalori Rab

KALORIKEBUTUHAN KALORI PENDAKIAN ARGOPUROPRIANAMABERAT BADANUMURTINGGI(cm)KALORI(BMR)KALORI TOTAL (kal)TURBO611817215553498HACIKO571916514583280ABAJING551818015133404BANDANA501816013503037KOBUCI501816913933134NESTING651817516233651RAWUNG502017814173187BLEKOK542117314363232WANITANAMABERAT BADANUMURTINGGIKALORIGOLUM581815213202971

RATA-RATA KALORI3266PERSENTASE PEMBAGIAN JUMLAH KALORI HARIANKALORI YANG DIBUTUHKAN/HARI UNTUK 9 ORANG29394PAGI (30%)SIANG (3O%)SORE-MALAM (40%)KALORI UNTUK 7 HARI2057598818881811758

ARJUNOLIST MENU PENDAKIAN ARJUNOWAKTUKEBUTUHAN KALORI(kal)JAM MAKANMAKANANMINUMANMENUJUMLAH (gr)KALORIMENU JUMLAH(ml)KALORIHARI PERTAMA, SABTU 14 FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228TEMPE10001930ENERGEN3 SASET390KUBIS500210SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KACANG PANJANG500295PECEL150695TAHU5001355TOTAL8913MASAK BUBUR KACANG IJO, REBUS TELUR8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4 Saset(1,5 L)240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS4 SASET560ROTI TAWAR10 Lembar1000BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL895211758SORE/MALAMNASI30003900TEH JAHE600228COKLAT BLOCK2001010ENERGEN3 SASET390AYAM GORENG5001080KOPI3 SASET 264TEMPE10001930SUSU KENTAL MANIS3 SASET420KUBIS500210TERONG1000650TAHU10002710TOTAL12792

HARI KE - 2, MINGGU 19 FEBRUARI8818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR ASEM :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KCG PANJANG500295ENERGEN4 SASET520CAMBAH30087TAHU5001355TEMPE10001930TERONG1000650GABIN1 BUNGKUS1015TOTAL9240

REBUS TELUR BUAT SNACK SIANG8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400SUSU KENTAL MANIS3 SASET420COKLAT BLOCK5002525NUTRISARI4 Saset(1,5 L)240GABIN2 BUNGKUS2030Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL911211758SORE-MALAMNASI30003900TEH JAHE600228IKAN ASIN2501140KOPI3 SASET 264OREO1 BUNGKUS BESAR992ENERGEN3 SASET390KUBIS500210TERONG1000650KACANG PANJANG500295TAHU10002710TEMPE10001930TOTAL12709

ARGOPUROLIST MENU EXPEDISI ARGOPUROWAKTUKEBUTUHAN KALORI(kal)JAM MAKANMAKANANMINUMANMENUJUMLAH (gr)KALORIMENU JUMLAH(ml)KALORIHARI PERTAMA, KAMIS, 19 FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228TEMPE10001930ENERGEN3 SASET390KUBIS500210SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KACANG PANJANG500295PECEL150695TAHU5001355TOTAL8913MASAK BUBUR KACANG IJO, REBUS TELUR8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4 Saset(1,5 L)240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS4 SASET560ROTI TAWAR10 Lembar1000BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL895211758SORE/MALAMNASI30003900TEH JAHE600228COKLAT BLOCK2001010ENERGEN3 SASET390AYAM GORENG5001080KOPI3 SASET 264TEMPE10001930SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KUBIS500210TERONG1000650TAHU10002710TOTAL12932

HARI KE - 2, JUMAT , 20 FEBRUARI8818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR ASEM :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KACANG PANJANG500295ENERGEN4 SASET520CAMBAH30087TAHU5001355TEMPE10001930TERONG1000650GABIN1 BUNGKUS1015TOTAL9240

REBUS TELUR BUAT SNACK SIANG8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400SUSU KENTAL MANIS3 SASET420COKLAT BLOCK5002525NUTRISARI4 Saset(1,5 L)240GABIN2 BUNGKUS2030Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL911211758SORE-MALAMNASI30003900TEH JAHE600228AYAM GORENG5001080KOPI3 SASET 264OREO1 BUNGKUS BESAR992ENERGEN4 SASET390KUBIS500210SUSU KENTAL MANIS4 SASET560TERONG1000650TAHU10002710TEMPE10001930

TOTAL12914HARI KE-3 SABTU 21 FEBRUARI8818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR SOP :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560SELEDRI10014ENERGEN4 SASET390KUBIS500210BROKOLI250135WORTEL500270IKAN ASIN2501140KENTANG300261TAHU10002710OREO1 BUNGKUS BESAR992TOTAL9510REBUS PISANG BUAT SNACK SIANG

8818SIANGPISANG REBUS20 BUAH2100NUTRISARI4 SASET240COKLAT BLOK5002525SUSU KENTAL MANIS3 SASET420PERMEN FOX20 BUTIR400TEH600228GULA MERAH200754BISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400TOTAL906711758MALAMNASI30003900TEH JAHE228TELUR4 BUAH372KOPI3 SASET264KEJU5002015SUSU KENTAL MANIS3 SASET420KORNET250628ENERGEN3 SASET390TUMIS KANGKUNG1 Fry Pan255INDOMIE RENDANG4 BUNGKUS1280GABIN2 BUNGKUS2032NUGGET250743TOTAL11784HARI KE -4 MINGGU 22 FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228SAYUR SOP :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560BROKOLI250135ENERGEN4 SASET520WORTEL500270SELEDRI10014KUBIS500210KENTANG300261SOSIS5 BATANG245TELUR DADAR4 BUAH372KERIPIK TEMPE2001068NUGGET250743GABIN1 BUNGKUS1016REBUS PISANG BUAT SNACK SIANGTOTAL88928818SIANGPISANG REBUS20 BUAH2100NUTRISARI4 SASET240COKLAT BLOK5002525SUSU KENTAL MANIS3 SASET420PERMEN FOX20 BUTIR400GULA MERAH200754BISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400TOTAL883911758SORE - MALAMNASI30003900TEH JAHE228WAFER TANGO3001500KOPI3 SASET264CAP TJAY :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560TELUR4 BUTIR372ENERGEN4 SASET520WORTEL500270BROKOLI250135KUBIS500210SOSIS5 BATANG245BAKSO500380IKAN ASIN2501140KERIPIK TEMPE2001068SARDEN6001116RENDAM KACANG IJO DENGAN AIRTOTAL11908HARI KE-5 SENEN 23 FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228SAYUR SOP :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560BROKOLI250135ENERGEN4 SASET520WORTEL250135SELEDRI10014KUBIS500210KENTANG300261IKAN ASIN2501140TELUR DADAR4 BUTIR372SOSIS5 BATANG245OREO1 BUNGKUS BESAR992KERIPIK TEMPE2001068MASAK BURJO, REBUS TELUR BUAT SNACK SIANGTOTAL91308818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4 SASET240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS4 SASET560ROTI GABIN1 BUNGKUS1015BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL896711758SORE - MALAMNASI25003250TEH JAHE600228KORNET250628KOPI3 SASET264SOSIS5 BATANG245ENERGEN4 SASET520NUGGET250743SUSU KENTAL MANIS4 SASET560SARDEN6001116BAKSO5001010INDOMIE GORENG4 BUNGKUS1280OREO1 BUNGKUS BESAR992GABIN1 BUNGKUS BESAR1016TOTAL11852HARI KE-6, SELASA 24 FEBRUARI 20148818PAGINASI20002600TEH600228SUP JAGUNG :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560JAGUNG500430ENERGEN4 SASET520TELUR2 BUTIR186NUGGET250743SOSIS5 BATANG245BAKSO5001010PANCAKE :1589SUSU KENTAL MANIS2 SASET260TELUR2 BUTIRTERIGU200SUSU ULTRA MILK500MARGARIN100743TOTAL93398818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4 Saset(1,5 L)240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS3 SASET420GABIN1 BUNGKUS BESAR1016BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL882811758SORE- MALAMSPHAGETTI5001455TEH JAHE600228KORNET250628KOPI3 SASET264SOSIS5 BATANG245ENERGEN4 SASET520KEJU5002015SUSU KENTAL MANIS4 SASET560BAKSO5001010PANCAKE :2384COKLAT BLOCK2001010TELUR3 BUTIRTERIGU300SUSU ULTRA MILK750MARGARIN100743GABIN1 BUNGKUS BESAR1016TOTAL12077HARI KE - 7 , RABU 25 FEBRUARI 20158818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR SOP :SUSU KENTAL MANIS4 SASET560BROKOLI250135ENERGEN3 SASET390WORTEL250135SELEDRI10014KUBIS500210KENTANG10087IKAN ASIN2501140TELUR DADAR4 BUAH372KERIPIK TEMPE2001068SARDEN6001116WAFER TANGO3001500TOTAL9555

RABRENCANA ANGGARAN BIAYAYA PENDAKIAN ARJUNO DAN EXPEDISI ARGOPURO 2015

NONAMAHARGAJUMLAHTOTALMAKANAN :1BERAS9500/kg41 kg[$IDR] 389,500.002IKAN ASIN5000/ons12,5 ons[$IDR] 62,500.003TERONG8000/kg6 kg[$IDR] 48,000.004KUBIS5000/kg5,5 kg[$IDR] 27,500.005BROKOLI20000/kg1,25 kg[$IDR] 25,000.006KACANG PANJANG5000/kg2 kg[$IDR] 10,000.007CAMBAH3000/1X masak1 x Masak[$IDR] 3,000.008AYAM 23000/kg1 kg[$IDR] 23,000.009NUGGET(Fiesta)25000/500gr1 kg[$IDR] 50,000.0010KACANG HIJAU6000 / 1/4kg1/2 kg[$IDR] 12,000.0011PISANG7500/sisir4 sisir[$IDR] 30,000.0012TEMPE15000/kg8 kg[$IDR] 120,000.0013TAHU15000/kg7 kg[$IDR] 105,000.0014KERIPIK TEMPE4000/ 100 gr800 gr[$IDR] 32,000.0015TELUR7000/8 Butir35 butir[$IDR] 35,000.0016KORNET26000/Kaleng3 kaleng[$IDR] 78,000.0017SARDEN6200/KALENG6 kaleng[$IDR] 37,200.0018SPAGETI LAFONTE14000/KOTAK1 kotak[$IDR] 14,000.0019SAUS SPAGETI16200/BUNGKUS1 BUNGKUS[$IDR] 16,200.0020SANTAN SACHET2500/BUNGKUS4 BUNGKUS[$IDR] 10,000.0021TEH5000/BUNGKUS2 BUNGKUS[$IDR] 10,000.0022MINYAK GORENG23000/BUNGKUS BESAR1 BUNGKUS[$IDR] 23,000.0023SOSIS CHAMP ISI 1513000/BUNGKUS2 BUNGKUS[$IDR] 26,000.0024BAKSO20000/kg2 kg[$IDR] 40,000.0025KENTANG13000/kg1 kg[$IDR] 13,000.0026KEJU8000/ kotak2 kotak[$IDR] 16,000.0027INDOMIE RENDANG2000/bungkus4 BUNGKUS[$IDR] 8,000.0028INDOMIE GORENG1800/Bungkus4 BUNGKUS[$IDR] 7,200.0029SUSU UHT 250ml5000/ kotak5 KOTAK[$IDR] 25,000.0030TERIGU5000/ 1/2 KG1/2 KG[$IDR] 5,000.00BUMBU DAPUR :31AYAM GORENG5000/SACHET1 SASET[$IDR] 5,000.0032SAYUR ASAM5000/SACHET1 SASET[$IDR] 5,000.0033BAWANG MERAH23000/kg1/2 kg[$IDR] 11,500.0034BAWANG PUTIH20000/kg1/2 kg[$IDR] 10,000.0035MASAKO4000/sachet besar2 SASET BESAR[$IDR] 8,000.0036MERICA1000/sachet1 SASET[$IDR] 1,000.0037GARAM5000/ plastik sedang2 PLASTIK[$IDR] 10,000.0038GULA12000/kg2 kg[$IDR] 24,000.0039GULA MERAH4000/0,25 KG3 kg[$IDR] 48,000.0040SAOS TIRAM3000/sachet1 Saset[$IDR] 3,000.0041MENTEGA4000/SACHET2 saset[$IDR] 8,000.0042CABE5000/ons2 ons[$IDR] 10,000.0043TERASI1000/3 BUAH3 buah[$IDR] 1,000.00MINUMAN :44ENERGEN17000/KOTAK6 KOTAK[$IDR] 102,000.0045SUSU KENTAL MANIS7000/Pack( 1 Pack 6 Saset)15 PACK[$IDR] 105,000.0046NUTRISARI16500/10 SASET40 SASET[$IDR] 66,000.0047TEH5000/kotak2 KOTAK[$IDR] 10,000.0048GOOD DAY13000/ KOTAK2 KOTAK[$IDR] 26,000.0049JAHE15000/kg1 KG[$IDR] 15,000.00SNACK :50WAFER TANGO9000/bungkus besar2 bungkus[$IDR] 18,000.0051ROTI GABIN8600/bungkus besar10 bungkus[$IDR] 86,000.0052ROTI TAWAR13500/ bungkus1 bungkus[$IDR] 13,500.0053OREO9200/bungkus4 bungkus[$IDR] 36,800.0054COKLAT BLOCK50000/kg5 kg[$IDR] 250,000.0055PERMEN FOX7500/bungkus2 bungkus[$IDR] 15,000.0056BISKUAT10000/bungkus besar8 Bungkus[$IDR] 80,000.00TOTAL[$IDR] 2,268,900.00