Newsletter ini diterbitkan oleh PT Ellora Medicare untuk kalangan internal dan rekanan Perusahaan. Penyalahgunaan isi dan penyebaran di luar peruntukkannya atas newsletter ini di luar tanggung jawab redaksi dan Perusahaan

Edisi 5, Agustus 2011 181818444

999141414

Surat Pembaca 2Musim Durian Sudah Tiba 4Mudik Lebaran 5Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh 6Sukses Merencanakan Investasi 8Tips Puasa Sehat di Bulan Ramadhan 9Psikomatik 11The Ramadhan Recipes 12Puasa Bugar Minum Air kelapa Segar 13Tampil Cantik Sambut Hari Raya 14Makanan Sehat di Bulan Ramadhan 15Menulis 17Obat Generik vs Obat Paten 18

Pemimpin Redaksi: Taufik HK. Dewan Redaksi: Yudi, Gerry, Yolli, Dewi, Rina, Amalia, Ima, Tika, Mega, Lina, Geni, Heri, Anita, Rona. Narasumber: Amira Ganis, MBA, dr. Mohamad Firas. Diterbitkan oleh Redaksi Majalah Bugar. Alamat: PT Ellora Medicare, Graha Iskandarsyah Lt. 10, Jl. Iskandarsyah Raya No. 66 C, Jakarta Selatan.

Telepon 021 72792025. Fax 021 7206960. Email: bugar.redaksi@gmail.com. Newsletter Bugar terbit tiap bulan untuk kalangan terbatas.

"When you think it is impossible,nothing can be done,

don't give up, You just need to contact Us”

Klinik/Rumah Sakit Anda Butuh IT Management System

?Helpdesk and IT Professional

Outsource ??

www.citomedic.com

atau durian Bangkok, durian Kani yang sedang menjalani program m e n g a n d u n g k a l s i u m , atau chanee yang juga merupakan penurunan berat badan dianjurkan potasium, dan berbagai vitamin salah satu jenis durian Bangkok, tidak mengkonsumsi durian karena B.

durian sunan dari m e n g a n d u n g a s a m s e r t a 8.Baik untuk kesehatan gigi karena Boyo la l i , dur ian karbohidrat tinggi yang dapat mengandung fosfor.bentara dari Kerkap merusak program penurunan berat

9. Dapat mengatasi anemia karena Bengkulu utara dan badan.durian kaya akan asam folat dan masih banyak lagi. Selain lezat dimakan, durian zat besiDar i sekian ternyata memiliki khasiat untuk

banyaknya 10.Kandungan mangaan dapat m e n g h i l a n g k a n s t r e s s , jenis durian, menjaga kestabilan kadar gula meremajakan kulit dan banyak j e n i s dalam darah.digunakan dalam industri kosmetik

monthong merupakan yang paling sebagai produk anti penuaan . 11.Memelihara kesehatan tiroid Musim durian sudah tiba ? popular dan banyak peminatnya k a r e n a k a n d u n g a n Khasiat durian diantaranya Tentu saja. Hal ini bisa kita lihat dari karena selain berdaging tebal dan tembaganya.adalah: mulai banyaknya penjaja buah legit, durian monthong juga berbiji

12.Menghambat penuaan dini durian di pinggir jalan. Harganya kecil. 1 .Mengandung karboh id ra t karena mengandung vitamin C pun beragam, mulai dari belasan sebagai sumber tenagaMenurut penelitian, daging sebagai anti-oksidan.hingga puluhan ribu rupiah per

durian mengandung karbohidrat, 2.Mengandung lemak tidak jenuh, b u a h t e r g a n t u n g j e n i s , 13.Meningkatkan nafsu makan lemak, protein, serat, triptofan, sehingga tidak mengakibatkan kematangan dan ukurannya. karena mengandung niasin dan serotonin, kalsium (Ca), fosfor (P), kolesterol meningkatSeperti tak mau kalah, banyak thiamin.asamfolat, magnesium (Mg), 3.Durian mengandungbanyak supermarket yang memberikan

kalium (K), zat besi (Fe), zinc, 14.Riboflavin (vitamin B2) dapat p r o t e i n l e m b u t , y a n g potongan harga pada buah yang mangan (Mn), tembaga (Cu), membantu mengatasi migrain.m e m u n g k i n k a n u n t u k satu ini sebagai bentuk promosi. Di karoten, vitamin A, vitamin C, dikonsumsi oleh mereka yang saat sedang musim seperti ini, thiamin, niacin, dan vitamin B2 ingin membentuk otot.durian menjadi murah, namun kita Demikian banyak manfaat (riboflavin). Berbagai unsur vitamin

tetap harus jeli memilih agar tidak 4.Dapat mengatasi sembelit durian yang bisa kita dapatkan. dan mineral ini sangat berguna tertipu harga murahnya. k a r e n a d u r i a n b a n y a k Boleh saja hobi makan durian asal bagi tubuh.

mengandung serat. tahu batasnya sehingga kesehatan Meskipun disukai banyak Meskipun demikian, durian dapat tetap terjaga.orang, ternyata ada juga orang 5.Asam amino triptofan berguna juga mengandung banyak gula dan

yang mua l saa t menc ium untuk mengurangi rasa gelisah, So, Enjoy your life and keep bersifat panas sehingga tidak aromanya. depresi dan mengobati insomnia healthy .. (di kutip dari berbagai dianjurkan bagi penderita diabetes

sumber, Geni)Saat ini buah yang dijuluk i“ d a n i b u h a m i l . L a r a n g a n 6.Makan durian juga menimbulkan King of Fruit” karena aromanya ini mengkonsumsi durian juga berlaku rasa bahagia karena buah ini memiliki lebih dari 55 jenis, bagi penderita sakit jantung atau meningkatkan kadar serotonin misalnya durian petruk dari Jepara, pembengkakan pembuluh darah dalam otak.durian otong atau yang lebih karena mengandung alkohol yang 7.Baik untuk kesehatan tulang dan dikenal sebagai durian monthong cukup tinggi. Sementara bagi Anda p e r s e n d i a n k a r e n a

Bagi perantau, mudik dengan membawa kendaraan hasil keringat sendiri adalah kebanggaan. Maka wajar bila akhirnya setiap tahun jumlah pemudik yang membawa kendaraan pribadi terus bertambah. Bagi mereka jarak yang jauh tidak menjadi halangan. Macet dan segala rintangan selama perjalanan justru menjadi oleh-oleh khas yang asyik diceritakan pada saat kumpul bersama keluarga.

Akan tetapi agar perjalanan mudik terasa lebih asyik, persiapan mudik tetap harus dilakukan. Selain perjalanan menjadi lebih lancar, risiko terjadinya hal-hal yang tidak menyenangkan dapat dihindari sehingga mudik menjadi lebih aman dan nyaman. Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan agar perjalanan mudik aman dan nyaman :

1. Periksa dan bersihkan karburator, filter udara, filter BBM, ganti busi. lakukan tune-up secara menyeluruh.

2. Ganti oli mesin yang berkualitas agar mesin prima.

3. Ganti oli transmisi (baik yang manual atau matic) agar performa sistem transmisi sempurna.

4. Periksa kondisi rem dan cairan rem (brake fluid) dan pastikan sistem pengereman bekerja sempurna.

5. Periksa aki. Pastikan air aki cukup agar sel-nya dapat menyimpan listrik lebih baik.

6. Periksa tekanan ban, biasanya petunjuk tekanan ban terdapat di pintu pengemudi. sipakan selalu ban serep, kunci roda dan dongkrak.

7. Periksa kondisi lampu dekar, lampu jauh, sein dan lampu hazard. Bawa lampu dan sekering cadangan.

8. Bawa juga perlengkapan P3K, segitiga pengaman, senter dan jika perlu GPS.

isinya. Berikut adalah tips aman meninggalkan rumah saat mudik lebaran seperti dikutip dari Humas Polda Metro:

1. Sebelum pergi pastikan semua pintu terkunci.

2. Cabut selang gas dan kompor, alat-alat elektronik lainnya serta listrik yang t idak digunakan untuk Setelah mempersiapkan kendaraan menghindari arus pendek yang yang akan digunakan saat mudik, dapat menyebabkan kebakaran.sebagai pengendara kita juga harus

memperhatikan beberapa ahal agar fit 3. Titipkan rumah ke tetangga yang selama perjalanan : tidak mudik. Minta nomor telepon

tetangga terdekat yang tidak mudik 1. Cukup istirahat paling tidak sehari agar bisa berkomunikasi dan sebelum berangkat memberitahu apabila ada sesuatu.

2. Menentukan waktu perjalanan, 4. Berkoordinasi dengan RT/RW dan jangan terlalu malam agar tidak

keamanan yang ada di lingkungan mengantuk; rumah kita.

3. Tidak mengkonsumsi obat yang 5. Beri uang tips petugas keamanan menyebabkan kantuk;

agar “lebih” mengawasi rumah kita4. Makan dan minum cukup agar

6. Pasang alarm untuk mencegah tubuh terasa fit dapat juga minum masuknya penjahat ke rumah kita. vitamain atau supplemen; J ika per lu , pasang kamera

5. Mempelajari rute perjalanan dan tersembunyi (CCTV) di titik tertentu rute alternatif jika perlu seperti kamar tidur dan ruang

6. Mencatat nomor telepon penting, keluarga pada saat bepergian.seperti nomor telepon Polisi, Posko-posko untuk bantuan darurat

Selamat mudik, Selamat berhari raya Idul 7. Berdo'alah sebelum berangkat dan

Fitri. (yudi)hindari kebut-kebutan yang tidak perlu.

Nah kalau persiapan mudik sudah s e l e s a i , b e r i k u t n y a a d a l a h mengamankan rumah berserta isi-

MANFAATPUASABAGIKESEHATANTUBUH

Berikut adalah manfaat puasa bagi satu tahun lamanya. Puasa akan puasa orang akan bersabar dan tubuh: memberi kesempatan pada jantung berusaha menahan amarah dan 4. Puasa memperkecil sirkulasi darah

untuk memperbaiki vitalitas dan senantiasa pasrah pada Tuhan. Hal sebaga i per imbangan untuk kekuatan sel-selnya. itu akan membuat fungsi hormon mencegah keluarnya keringat dan 1. Puasa meningkatkan fungsi organ

berjalan normal sehingga irama uap melalui pori-pori kulit serta reproduksi. Hal ini terkait dengan hidup lebih harmonis.saluran kencing tanpa perlu p e r e m a j a a n s e l - s e l y a n g 5. Memperbaiki fungsi hormon yang

menggantinya. Menurunnya curah b e r p e n g a r u h p a d a s e l - s e l diperlukan dalam berbagai proses jantung dalam mendistribusikan urogenitalis dan alat-alat reproduksi fisiologis dan biokimia tubuh. 6. Membersihkan tubuh dari racun dan darah keseluruh pembuluh darah lainnya. Hormon d ike luarkan o leh kotoran (detoksifikasi). Dengan

kelenjar endokrin dan hipofisis puasa, berarti membatasi kalori yang sebagai reaksi tubuh terhadap masuk dalam tubuh kita sehingga 2. Menambah jumlah sel darah putih berbagai tekanan dan stres menghasilkan enzim antioksidan dan meningkatkan daya tahan lingkungan. Kekurangan atau yang dapat membersihkan zat-zat tubuh. Pada minggu pertama puasa kelebihan produksi hormon yang bersifat racun dan karsinogen belum ditemukan pertumbuhan sel tertentu akan berdampak buruk dan mengeluarkannya dari dalam darah putih. Namun, mulai hari pada kesehatan tubuh. Misal tubuh.k e t u j u h ( m i n g g u k e d u a ) , ketika mengalami stres, hormon penambahan sel darah putih pesat insulin dan adrenalin yang sekali. Darah putih merupakan unsur 7. Memblokir makanan untuk bakteri, mengatur waktu lapar terganggu utama dalam sistem pertahanan virus, dan sel kanker sehingga sehingga nafsu makan hilang tubuh. kuman-kuman tersebut tidak bisa atau bahkan datang lebih cepat. bertahan hidup.Kekurangan produksi hormon 3. Meningkatkan fungsi organ tubuh. insulin berakibat munculnya P u a s a a k a n m e m b e r i k a n 8. Meremajakan sel-sel tubuh. Ketika penyakit diabetes, sedangkan rangsangan terhadap seluruh sel, kita berpuasa, organ tubuh berada bila berlebihan tubuh akan jaringan, dan organ tubuh. Efek pada posisi rileks, sehingga menderita hiperglikemia. Pada rangsangan ini akan menghasilkan, saat akan membuat sirkulasi darah memulihkan, dan meningkatkan

menurun . Dan in i member i fungs i o rgan sesua i fungs i kesempatan otot jantung untuk fisiologisnya, misalnya panca indra beristirahat, setelah bekerja keras menjadi lebih tajam.

Manfaat puasa sangatlah besar. Selain menyehatkan rohani, puasa juga membuat jasmani kita lebih sehat dan kuat. Karena manfaatnya yang banyak, dunia medis juga sering meggunakan puasa sebagai terapi untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit, terutama yang bersumber dari gangguan organ pencernaan

“Pada saat puasa orang akan bersabar dan

berusaha menahan amarah dan senantiasa pasrah

pada Tuhan. Hal itu akan membuat fungsi hormon berjalan normal sehingga

irama hidup lebih harmonis”

mempunyai kesempatan untuk 10. Memberikan kesempatan Manfaat khusus:memperbarui sel-selnya. istirahat kepada alat l Mengatasi kecanduan kafein,

pencernaan. rokok, nikotin, narkoba dan alkohol.9. Puasa memberi kesempatan l Puasa membantu menurunkan

kepada alat-alat pencernaan 11. Pada hari-hari ketika tidak kadar kolesterol.untuk beristirahat setelah bekerja sedang berpuasa, alat l Puasa mengurangi gangguan keras sepanjang tahun. Lambung pencernaan di dalam tubuh sistem pencernaan seperti sembelit, dan usus beristirahat selama bekerja keras, oleh karena itu kembung, dan gastritis.beberapa jam dari kegiatannya, sudah sepantasnya alat sekaligus memberi kesempatan pencernaan diberi istirahat.untuk menyembuhkan infeksi dan luka yang ada sehingga dapat 12. Menambah jumlah sel darah m e n u t u p r a p a t . P r o s e s put ih. Sel darah put ih penyerapan makanan juga berfungsi untuk menangkal berhenti sehingga asam amoniak, serangan penyakit sehingga glukosa dan garam tidak masuk ke dengan penambahan sel usus. Dengan demikian sel-sel darah putih secara otomatis usus tidak mampu lagi membuat dapat meningkatkan sistem komposisi glikogen, protein dan kekebalan tubuh.kolesterol. Disamping dari segi makanan, dari segi gerak (olah 13. Menyeimbangkan kadar asam raga), dalam bulan puasa banyak dan basa dalam tubuh.sekali gerakan yang dilakukan terutama lewat pergi ibadah.

Puasa memberi kesempatan kepada alat-

alat pencernaan untuk beristirahat setelah

bekerja keras sepanjang tahun. Lambung dan

usus beristirahat selama beberapa jam dari

kegiatannya, sekaligus memberi kesempatan untuk menyembuhkan

infeksi dan luka yang ada sehingga dapat menutup

rapat

“Kemana kita akan berinvestasi? Instrumen investasi apa yang menjanjikan saat ini? Sektor bisnis apa yang menguntungkan?”

Ketiga topik ini sering kita dengar dalam pembicaraan sehari-hari, mulai dari kalangan bisnis hingga ibu rumah tangga dan pelajar. Benjamin Graham (2003) menguraikan esensi dari investasi, yaitu tindakan melalui analisa menyeluruh, menjanjikan keamanan dana pokok dan memberikan keuntungan memadai. Tindakan yang tidak memenuhi persyaratan ini berarti tindakan spekulatif.

Dalam era modern saat ini, investasi tidak lagi hanya pada sektor riil tetapi telah bergeser ke sektor keuangan. Perbedaan yang mendasar dari kedua jenis investasi tersebut adalah pada sektor riil tidak berdampak langsung, sedangkan sektor keuangan mempunyai dampak langsung terhadap tingkat kesejahteraan tiap individu. Sektor keuangan saat ini tidak lagi terpaku hanya investasi pada deposito, saham maupun surat utang, tetapi perkembangan dari instrumen investasi telah banyak sekali semisal reksa dana, options, ETF atau indeks. Dalam berinvestasi kita mengetahui secara umum pepatah “do not put your eggs in one basket” atau dalam bahasa akademisnya

dikenal dengan teori portofolio. anda mempunyai ketersediaan waktu Pembentukan portofolio ini tidak hanya untuk memonitor dan menganalisa kinerja

dapat dilakukan oleh suatu lembaga atau investasinya secara berkala. Kendala manajer investasi saja, tetapi juga dapat utama yang sering dialami oleh investor dilakukan secara individu. Oleh karena itu, adalah keterbatasan waktu untuk sebelum mulai berinvestasi ketahui lebih memonitor dan menganalisa kinerjadulu karakter diri anda apakah termasuk Setelah Anda dapat menjawab tipe risk seeker, risk averter, atau risk pertanyaan dari variabel-variabel diatas neutral. dan mempunyai waktu yang cukup maka

Jika Anda termasuk risk averter atau langkah selanjutnya adalah bagaimana tidak menyukai risiko maka lebih baik cara memilih alokasi aset yang tepat. Anda berinvestasi pada tabungan atau Menurut Adler H. Manurung (2008), deposito maupun aset riil berupa tanah dalam pemilihan aset terdapat tiga hal atau bangunan dengan alokasi pada penting yang perlu diperhatikan yaitu asuransi sesuai kebutuhan. mengukur atau menilai risiko yang dapat

Jika Anda termasuk tipe risk seeker ditoleransi oleh pemilik dana untuk (pencinta risiko) dan risk neutral investasinya, umur anda, dan periode dari (mengharapkan tingkat pengembalian investasi yang dilakukan. sesuai dengan tingkat Akan tetapi jika Anda risiko yang dihadapi) m e m p u n y a i m a k a p e r l u a d a keterbatasan waktu tambahan variabel m a k a s e b a i k n y a yang dipertimbang- menggunakan jasa kan terlebih dahulu manajer investasi untuk yaitu berapa lama mengelola dana anda j a n g k a w a k t u ke dalam reksa dana.investasi yang dapat Dari langkah-langkah diterima, tujuan dari yang telah diuraikan melakukan investasi, d iatas, d iharapkan darimana sumber calon investor dapat dana untuk investasi, m e r e n c a n a k a n berapa kemungkinan i n v e s t a s i d e n g a n tingkat pengemba- s e b a i k - b a i k n y a . liannya di masa yang Perencanaan investasi akan datang, apakah ada suatu yang sistematis dan terukur akan sangat keterbukaan dan ketersediaan informasi berguna bagi investor di kemudian hari. dari instrumen investasi tersebut, berapa Menurut Kapoor, Dlabay, dan Hughes besar tingkat risiko yang dihadapi dan (2004), terdapat empat keuntungan dari apakah dapat diminimalisir, serta apakah perencanaan keuangan yaitu:

SUKSESSUKSESMERENCANAKANMERENCANAKAN

INVESTASIINVESTASIby. Gerry Juan Carlos

1. Peningkatan efektifitas dalam memperoleh, menggunakan, dan proteksi sumber keuangan sepanjang hidupnya.

2. Peningkatan pengendalian keuangan dengan menghindari utang yang berlebih, kemampuan tidak bisa membayar utang, dan ketergantungan pada pihak lain untuk terjaminnya ekonomi keluarga atau perorangan.

3. Memperbaiki hubungan pribadi dari hasil perencanaan keuangan yang baik dan efektifitas keputusan keuangan.

4. Adanya kebebasan keuangan dengan melakukan antisipasi pengeluaran dan pandangan yang luas di masa mendatang dan tercapainya tujuan ekonomis yang telah direncanakan.

Dengan semakin bertambahnya tingkat pengetahuan akan produk-produk pasar modal di kalangan investor baik yang sudah aktif, pasif, maupun calon investor diharapkan investasi pasar modal tidak lagi menjadi tindakan spekulatif melainkan menjadi tindakan terukur.

Merangkum pendapat dari Benjamin G r a h a m ( 2 0 0 3 ) b a h w a t i n g k a t pengembalian minimum akan diterima oleh investor pasif yang menginginkan dua hal yakni keamanan dan kebebasan dari r a s a t a k u t , s e b a l i k n y a t i n g k a t pengembalian maksimal akan diterima investor yang awas dan berani serta menggunakan segenap kecerdikan dan kecakapannya, dengan memperhatikan hal-hal sebagai berikut:

1. Membeli ketika pasar sedang menurun dan menjual ketika pasar sedang meningkat,

2. Membeli “growth stocks” yang diseleksi dengan hati-hati,3. Membeli sekuritas murah dalam berbagai tipe,4. Membeli dalam berbagai situasi khusus. Salam sukses merencanakan investasi Anda!!

Peningkatan pengendalian

keuangan dengan menghindari utang

yang berlebih, kemampuan tidak

bisa membayar utang, dan

ketergantungan pada pihak lain

untuk terjaminnya ekonomi keluarga atau perorangan.

RAMADHANT I P S P U A S A S E H A T D I B U L A N

Di bulan ramadhan ini kita diwajibkan berpuasa, tidak makan dan minum dari menjelang fajar hingga matahari tenggelam. Tidak adanya asupan makanan selama kita berpuasa menyebabkan berkurangnya

stamina khususnya ketika beraktivitas. Belajar, bekerja, dan aktivitas lainya tentunya memerlukan energi.

Merasa lemas dan malas beraktivitas sering kita rasakan selama menjalaninya.

Agar puasa tidak menghalangi menjalankan fungsinya dengan baik. kinerja dan produktifitas, berikut 6 tips

Untuk menu sahur sebaiknya pilih menjalankan puasa yang harus kita

makanan berserat dan berprotein perhatikan :

tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Banyak makan makanan manis

Sahur merupakan salah satu disaat sahur akan membuat Anda cepat

rangkaian dalam ibadah puasa lapar di siang hari.

Ramadhan yang sangat disarankan. Dalam sebuah hadist disebutkan bahwa Makanan manis membuat tubuh Rasulullah SAW bersabda : “Sahurlah bereaksi melepaskan insulin secara kamu, karena dalam sahur itu terdapat cepat, insulin berfungsi memasukkan berkah yang besar”. gula dari dalam darah ke dalam sel-sel

tubuh dan digunakan sebagai sumber Kenapa sahur penting bagi kita yang

energi. Makan makanan berserat menjalankan puasa? Karena dengan

membuat proses pencernaan lebih sahur kita dapat memenuhi kebutuhan

lambat dan membantu insul in asupan gizi yang tidak di dapatkan

dikeluarkan secara bertahap sehingga selama kita menjalani puasa kurang

energinya tidak cepat habis. Selain itu lebih 14 jam sehingga tubuh dapat tetap

1. Jangan Tinggalkan Sahur

untuk membuat energi dari sahur tahan lama, organ cerna kita menyesuaikan keadaan tersebut. selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak. Setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan dengan membakar kalori.makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-

pauknya. Setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi Setelah seharian menahan Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. makan kecil atau lapar dan dahaga tentunya energi Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk camilan.kita terkuras, untuk memulihkan menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh

kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh energi kembali, saat berbuka akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak makanlah karbohidrat sederhana minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua yang terdapat dalam makanan organ berfungsi dengan baik. Air di sini bukan hanya manis. berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di

Makanan yang mengandung dalamnya. Agar kebutuhan tubuh tercukupi, biasakan Menjalan

Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani gula mengembalikan secara instan kan puasa bukan puasa esok hari.energi kita yang terkuras seharian. berarti berhenti

Tetapi usahakan menghindari total berolahraga. minum es atau yang bersoda, Justru aktivitas fisik

tetap dibutuhkan karena jenis minuman ini dapat Rasulallah SAW bersabda bahwa puasa itu bukan u n t u k m e n j a g a m e m b u a t p e n c e r n a a n t a k hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan k e l a n c a r a n berfungsi secara normal. nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-peredaran darah

manage emosi, belajar bersabar dan berupaya a ga r k i ta t i d a k mendekatkan diri kepada Tuhan. mudah loyo. Untuk

urusan ini pilih olah Secara medis keadaan tenang dapat menstabilkan raga ringan yang tak Biasanya begitu mendengar kerja hormon dalam tubuh, menjaga kerja jantung dan m e m b u t u h k a n sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Selain itu secara bedug maghrib, tanpa tunggu lagi energi berlebih, psikologis hal ini mempengaruhi mental-spiritual kita, kita langsung menyantap habis seperti lari-lari kecil dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita hidangan yang disediakan diatas atau jalan khaki. tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan

meja. Ini bukanlah pola yang bagus Allah membuat hati kita damai.Sebaiknyuntuk kesehatan.

a lakukan olahraga Setelah seharian perut kita tak menjelang waktu

Selamat beribadah puasa, tetap semangat dan tetap berbuka. Tarawih terisi dan organ cerna beristirahat, produktif..!! (Dikutip dari berbagai sumber)sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu

2. Jangan Tunda Berbuka5. Konsumsi Cukup Air

4 . J a n g a n T i n g g a l k a n Olahraga

6. Kendalikan Emosi

3. Makanlah Secara Bertahap

sekitar 30% keluhan fisik yang ditangani dokter di ruang praktek terkait dengan masalah psikologis. Banyak dokter kini berusaha memahami masalah pasien secara keseluruhan. Hal ini berarti mempertimbangkan baik faktor-faktor fisik maupun mental pasien.

Dengan melakukan hal ini, bukan berarti bahwa dokter meremehkan atau mengabaikan penyakit fisik. Banyak pasien psikosomatik yang merasa bahwa keluhan mereka dianggap remeh oleh dokter. Mereka percaya bahwa dokter menganggap sakitnya hanyalah karena

orang di sekitar.Bertambahnya teman bisa membuat kita tidak terfokus pada diri sendiri tapi juga pada orang lain. Dengan bersosialisasi kita dapat saling berbagi cerita, pengalaman dan informasi sehingga wawasan dan pengetahun kita semakin bertambah. Bertambahnya teman juga dapat meningkatkan kepercayaan diri yang berguna untuk mengurangi rasa cemas dan khawatir berlebihan sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan psikosomatik.

PENANGANAN PSIKOSOMATIKtekanan pikiran. Dokter selalu berusaha

Lalu bagaimana jika sudah terlanjur untuk mengobati penyakit fisik dengan terkena gangguan psikosomatik?Ada perawatan medis yang sesuai bila beberapa langkah yang akan ditempuh diperlukan. Tapi dia juga perlu memahami dokter, yaitu :lebih lanjut apa yang menyebabkan

penyakit itu. Hal ini pada gilirannya akan · Untuk keluhan psikosomatik ini, membantu memahami penyakitnya lebih dokter biasanya tidak hanya baik. Kadang-kadang, pasien merasa melakukan pengobatan terhadap lebih sehat hanya karena keluhan- gejalanya dengan memberi obat, keluhannya didengarkan oleh dokter. tetapi juga terhadap kejiwaannya,

misalkan dengan memberikan Pasien yang diberi kesempatan untuk kepercayaan dan keyakinan. berbicara tentang perasaan dan emosinya

juga lebih memahai diri dan penyakit · Mencari tahu penyebab terjadi mereka.Mereka bisa mengetahui bahwa psikosomatik, misalnya dengan langkah-langkah untuk mengelola stres melihat faktor keluarga atau orang dapat membantu menghilangkan keluhan tua, karena orang terdekat bisa fisik yang dirasakan. menjadi sumber penyebab

LANGKAH PENCEGAHAN

Lalu bagaimana caranya agar kita bisa terhindar dari gangguan psikosomatik? Salah satu caranya adalah dengan selalu berpikir positif. Dengan pikiran yang positif dan optimis, perasaan cemas dan khawatir yang dapat mengganggu kondisi emosi menjadi berkurang.

Selain itu alangkah baiknya jika kita dapat meningkatkan sosialisasi dengan orang –

atau bisa menjadi sumber terapi.

K e p a d a p e n d e r i t a g a n g g u a n ps ikosomat ik d iharapkan dapat memperbaiki kualitas kesehatan dan kejiwaannya dengan :

· Melakukan pola hidup yang baik seperti olah raga, makan makanan yang sehat dan teratur.

· Men ingka tkan i badah a tau meluangkan waktu untuk relaksasi diri.

Gangguan psikosomatik merupakan salah asma, gangguan satu gangguan psikis yang paling umum pencernaan dan ditemukan dalam praktek kedokteran banyak penyakit umum. Istilah ini terutama digunakan untuk fisik lainnya.penyakit fisik yang disebabkan atau Penelitian terbaru diperburuk oleh faktor psikologis. t e r u s Beberapa penyakit fisik yang dianggap mengkonfirmasi sangat rentan diperburuk oleh faktor pe ran f ak to r -mental seperti stres dan kecemasan, di faktor psikologis antaranya adalah gangguan kulit, dalam penyakit muscoskeletal (otot, sendi dan saraf), jantung. John pernafasan, jantung, kemih, kelenjar, mata H o p k i n s dan saraf. University telah Beberapa orang juga menggunakan istilah m e n e m u k a n gangguan psikosomatik ketika faktor bahwa mahasiswa kedokteran yang kejiwaan menyebabkan gejala fisik, tetapi mengungkapkan atau menyembunyikan penyakit fisiknya sendiri tidak ada (tidak kemarahan mereka, mudah marah, dan dapat dijelaskan secara medis). menggerutu tiga kali lebih mungkin untuk

mengembangkan penyakit jantung awal Keterkaitan badan dan pikirandan lima kali lebih berpeluang untuk

Salah satu penjelasan psikosomatik mendapat serangan jantung dibandingkan a d a l a h b a h w a e m o s i n e g a t i f teman sekelas mereka yang lebih tenang.mempengaruhi sistem otonom tubuh,

Dalam praktek kedokteran, para dokter hormon dan kekebalan terhadap beberapa semakin mengakui adanya keterkaitan penyakit.Depresi, kemarahan, dan isolasi antara faktor-faktor psikologis dengan sosial berkontribusi terhadap penyakit penyakit fisik. Kenyataannya, diperkirakan jantung. Stres di sisi lain, mempengaruhi

Yang perlu anda ketahuI tentang PSIKOSOMATIK

Pernah atau bahkan sering merasa sakit padahal semua baik-baik saja? Sering merasa mual, pusing, jantung berdebar hingga sesak nafas tapi setelah diperiksakan ke dokter ternyata anda sehat-sehat saja? Waspada, mungkin anda terkena gangguan psikosomatik.

Puding KolakPuding KolakBahan Membuat Puding Kolak :·1.000 ml santan encer

·2 buah pisang tanduk, kukus·200 gram labu kuning (atauubi merah), kukus

·1 bungkus agar-agar·150 gram gula merah·2 lembar daun pandan·2 kuning telur

Cara Membuat Puding Kolak :Blender pisang tanduk dan labu kuning bersama 400 ml santan

hingga halus. Campur dengan gula merah, sisa santan, dan

agar-agar.Masak bersama daun pandan hingga mendidih.

Matikan api. Masukkan kuning telur. Aduk sebentar.

Masukkan adonan ke dalam cetakan yang sudah dibasahi.

Dinginkan.Untuk 16 potong

Jus Buah KombinasiJus Buah Kombinasi

Bahan:

100 g semangka merah, potong-potong

200 g stroberi, potong-potong

200 ml air perasan jeruk manis

5 potong es batu

Cara Membuat:

Campur potongan pisang, stroberi, air perasan jeruk manis dan es

batu ke dalam tabung blender. Proses hingga lembut. Tuang jus ke

dalam gelas saji. Hidangkan.

Untuk 2 Porsi

Es Campur JellyEs Campur Jelly

Bahan-bahan :

25 gram agar-agar atau jelly dengan beberapa macam warna, potong

dadu

1 bungkus nata de coco, sisihkan airnya

25 gram cincau hitam dipotong dadu

10 gram selasih

25 gram buah leci

25 gram buah lengkeng, buang bijinya

Air kelapa

Sirup cocopandan

Susu kental manis

Es batu serut

Cara Membuat :

Masukkan ke dalam masing-masing gelas, jelly, nata de coco, cincau

hitam, buah lengkeng, buah leci dan selasih. Kemudian tambahkan air

kelapa, tuangkan sirup cocopandan dan susu kental manis secukupnya.

Tambahkan serutan es batu. -anita-

Akibatnya kulit menjadi kering dan bibir mengapa air kelapa dapat digunakan sebagai mengalami pecah-pecah. Itu sebabnya kita harus pengganti cairan infus. Mengingat komposisi pintar memilih makanan maupun minuman saat mineral yang dikandungnya, air kelapa berbuka puasa agar tubuh tetap mendapat cairan mempunyai potensi besar untuk dikembangkan sesuai kebutuhan. sebagai minuman isotonik alami.

Kelapa adalah buah yang mudah sekali Di samping itu, air kelapa sangat bermanfaat ditemukan dan seringkali menjadi menu segar dalam pengobatan luka dalam lambung, diare, saat berbuka puasa. Ternyata kebiasaan ini disentri, dan wasir. Air kelapa dapat pula cukup membantu menghilangkan rasa haus dan mengatasi kerusakan sistem saluran cerna mengganti konsumsi air yang hilang setelah 14 seperti mengurangi gas dalam lambung, mual-jam lebih berpuasa mual, dan salah cerna seharian. Air kelapa s e h i n g g a s a n g a t mempunya i banyak b e r m a n f a a t b a g i sekali manfaat yang penderita magh yang sangat diperlukan dalam t e t a p i n g i n l a n c a r tubuh kita. berpuasa. Bila ditambah

Kandungan mineral madu, sangat baik untuk a l a m i d a n p r o t e i n diminum menjelang tidur berkualitas tinggi di untuk menyembuhkan dalam kelapa sangat baik batuk kering.untuk pertumbuhan dan Air kelapa juga perbaikan sel-sel dalam bisa dikonsumsi dalam tubuh. bentuk sari air kelapa

A i r k e l a p a sehingga lebih praktis me rupakan sumbe r dan siap santap yang m i n e r a l d a n d a p a t lebih dikenal dengan m e n j a d i m i n u m a n nama “Nata De Coco”.penyegar. Kandungan Minuman sari gula yang terdapat pada kelapa berwarna putih air kelapa mudah diserap agak bening, bertekstur oleh tubuh. kenyal dan beraroma

A i r k e l a p a segar ini juga mempunyai merupakan tonik yang sangat baik untuk manfaat yang tak kalah dari air kelapa yaitu kesehatan. Air yang terdapat dalam satu buah membantu pencernaan dan menjaga berat badan kelapa cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh (diet). Hal ini karena adanya kandungan serat dan akan vitamin C dalam sehari. selulosa yang tinggi serta kalori rendah yang

Seperti yang kita ketahui, walau kandungan cocok bagi anda yang selalu ingin terlihat langsing nutrisi yang dikandung air kelapa cukup tinggi, namun tetap sehat. tetapi bersifat isotonik. Secara alami, air kelapa Jadi tunggu apa lagi ? Ayo kita biasakan memiliki komposisi mineral dan gula yang minum air kelapa agar tetap sehat dan bugar ! sempurna sehingga memiliki keseimbangan (rona)elektrolit yang sempurna pula, sama halnya dengan cairan tubuh manusia. Itu sebabnya

Setiap hari manusia mengeluarkan cairan tubuh hingga 2 liter baik berupa urine,

keringat atau bentuk lainnya. Oleh sebab itu tubuh harus mendapat asupan cairan yang

cukup agar tidak mengalami dehidrasi (kekurangan cairan). Namun, sering kali cairan yang masuk tidak sesuai dengan

kebutuhan, bahkan sangat minim terutama saat menjalankan ibadah puasa.

PUASA BUGAR MINUM AIR KELAPASEGAR

“air kelapa dapat digunakan sebagai

pengganti cairan infus. Mengingat komposisi

mineral yang dikandungnya, air kelapa mempunyai potensi besar

untuk dikembangkan sebagai minuman isotonik

alami”

TAMPIL

CANTIK SAMBUT HARI RAYA

Banyak wanita yang menyehatkan. penyakit batuk, menurunkan ini bisa berfungsi sebagai ingin tampil cantik saat hari demam, dan membuat bahan alami untuk raya mencoba berbagai suara merdu. Kandungan mencerahkan kulit wajah.

Jeruk Nipisproduk perawatan kulit Vitamin C dalam jeruk nipis Chamomile juga memiliki untuk hasil yang maksimal. ini membuat kulit menjadi banyak kandungan untuk

Buah yang satu ini lebih Mulai dari perawatan kulit putih halus, kencang, dan mengatasi mata yang dikenal sebagai penghilang yang mampu meremajakan mencerahkan kulit. bengkak.bau amis, atau campuran kulit, menghilangkan penyedap makanan. Tapi kerutan di wajah, Caranya: Caranya:sebenarnya air jeruk nipis mengurangi bintik hitam ini juga banyak manfaatnya hingga perawatan pemutih Ambil daging jeruk nipis, Celupkan kantong the ke untuk kecantikan dan yang mampu membuat kulit oleskan pada kulit wajah. dalam air panas, dan kesehatan. Air yang berasal Nampak cerah bersinar. Biasanya di sekitar hidung biarkan sampai dingin. dari daging buah ini dikenal Namun, Anda tak perlu dan pipi yang pori-porinya Kemudian, tempelkan sanggup membuat pori-pori khawatir, tak perlu terlihat besar. Untuk kantong teh pada mata. mengecil dan menghabiskan banyak memutihkan dan Lakukan hal ini selama dua menghilangkan kelebihan biaya agar tampil cantik menghaluskan kulit, coba minggu untuk melihat lemak pada jenis kulit dengan wajah putih cerah usapkan potongan jeruk hasilnya.berminyak. Dengan jeruk alami. nipis pada wajah dan kulit nipis kulit bisa menjadi lebih bagian tubuh lainnya. Silahkan mencoba, Anda putih dan segar. Jeruk nipis Berikut ada beberapa akan tampil lebih percaya juga kaya akan gizi seperti bahan-bahan untuk diri dengan wajah cantik

Chamomile (Teh)zat biflanid, minyak membantu agar kulit wajah cerah alami saat Hari Raya atsirilimonen, asam sitrat, senantiasa terlihat indah di Idul Fitri Nanti (Lia)linalin asetat, dan fellandren pandang mata, tidak hanya Chamomile memang biasa yang dapat menyembuhkan menghaluskan tetapi juga dijadikan teh. Namun bunga

M A K A N A N S E H A TD I B U L A NRAMADHAN

Ada sebuah aktivitas yang tidak boleh dilewatkan selama menjalankan ibadah

puasa yaitu makan sahur. Sahur selama bulan Ramadhan sangat dianjurkan karena

menjadi pengganti sarapan pagi. Dengan melakukan sahur, tubuh akan

mendapatkan cukup kalori sehingga kita memiliki energi yang cukup untuk

menjalankan aktivitas sehari-hari. Untuk menu makan sahur, sebaiknya pilih

makanan yang mengandung serat dan kuah, yang banyak terdapat pada sayur-

sayuran dan buah. Dengan banyak makan makanan yang mengandung serat dan

kuah, tubuh akan terasa segar bugar dan tetap prima. Selain itu, sahur juga dapat

mengurangi rasa haus dan lapar di saat menjalankan puasa.

Demikian pula saat melaksanakan buka puasa. Pilihlah makanan-makanan

yang memenuhi unsur gizi yang diperlukan tubuh meliputi karbohidrat, vitamin,

protein, mineral, lemak dan air. Pilihlah makanan yang tepat dan tidak

berlebihan sehingga asupan yang didapat okleh tubuh kita cukup tetapi

juga tidak berlebihan.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi agar tetap fit

dan bugar selama berpuasa. Makanan tersebut di antaranya adalah :

1. Madu

Banyak penelitian telah membuktikan

bahwa madu mengandung karbohirat

yang paling tinggi diantara produk

ternak lainnya, bila dibandingkan

dengan telur ayam, susu bahkan

daging. Setiap 100 gram madu murni

setara dengan 50 butir ayam atau

5,675 liter susu atau setara dengan

1.680 gram daging. Seperti dijelaskan dalam Al-Quran surat An-Nahl

yang berbunyi, “Dari perut lebah itu keluar cairan dengan berbagai

warna, di dalamnya terdapat kesembuhan”.

2. Kurma

Zat gula yang terkandung di dalam kurma, berbeda dengan zat

gula yang terdapat pada buah-buahan lainnya, seperti gula tebu dan

gula pasir. Zat gula yang dikandung oleh qurma dapat diserap

langsung oleh tubuh, tidak seperti zat gula pada selain kurma yang

sebelum menjadi glukosa harus

dipecahkan terlebih dahulu oleh

enzim yang terdapat pada tubuh kita.

Selain itu, zat besi dan kalsium

yang terkandung pada kurma,

seseorang dapat terhindar dari

penyakit jantung dan diabetes,

begitu juga dengan kalium yang ada

dalam buah kurma sangat berguna

Selama menjalankan ibadah puasa, pola makan kita pasti berubah. Tak jarang perubahan pola makan yang drastis menyebabkan kondisi badan yang kurang fit. Akibatnya aktivitas dan produktivitas menjadi terganggu. Oleh karena itu kita harus pintar-pintar memilih menu makanan sehat yang dapat memenuhi asupan gizi bagi tubuh kita khususnya selama berpuasa

untuk mengatasi stress, sembelit dan lemah otot.

3.Kismis

Kismis juga memiliki banyak manfaat

jika di konsumsi di saat sahur. Rasulullah

Salallahu Alaihi Wasalam pernah bersabda

dalam salah satu riwayatnya, “Barang

siapa memakan kismis merah sebanyak 21

biji setiap hari sebelum sarapan pagi, ia

tidak akan tertimpa sakit kecuali kematian”.

Dan Imam Ali juga pernah berkata, “Kismis

dapat menguatkan jantung, menghilangkan penyakit, menghilangkan panas,

dan memulihkan kesehatan”.

Rasa manis pada kismis adalah gula alami yang memiliki nilai glikemik

cukup tinggi sehingga mudah diserap oleh tubuh kita. Tetapi disarankan untuk

t idak mengkonsumsi kismis secara

berlebihan, terutama untuk penderita

diabetes.

4. Semangka

Buah semangka dapat menghilangkan rasa

haus dan panas , menyembuhkan

tenggorokan yang kering, membantu

memperlancar buang air kecil. Juga

kandungan air dan kalium yang tinggi dalam

buah semangka dapat menetralisasikan

tekanan darah. Cocok untuk menstabilkan

suhu tubuh dan tekanan darah. Selain itu

bagi orang yang sembelit atau orang

pecandu alkohol dapat juga diatasi dengan

memakan buah yang satu ini.

5. Ubi jalar merah

Di dalam ubi jalar merah terdapat banyak vitamin yang diperlukan

bagi tubuh kita, selain vitamin A, vitamin C dan vitamin E, juga terdapat

banyak vitamin B6 (piridoksin), yang berfungsi untuk menjaga kekebalan

tubuh. Dengan rajin memakan ubi jalar merah tubuh kita dapat membantu

memperbanyak sel antibodi (sel

pelawan penyakit). Karena di dalam ubi

jalar merah ini terkandung senyawa

antioksidan yang paling komplit.

6. Suplemen (Multivitamin)

Suplemen sangat baik untuk

menambah kekurangan gizi yang

belum didapatkan dari makanan dan

minuman yang kita makan. Tetapi,

disarankan untuk berhati-hati memilih

suplemen. Banyak suplemen yang dijual di pasaran , namun fungsi dan

kelebihannya berbeda. Alangkah baiknya jika kita berkonsultasi terlebih

dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi

suplemen tertentu agar suplemen yang kita konsumsi benar-benar cocok

dan tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

K a d a n g - k a d a n g p e r l u r a s a n y a u n t u k mengeluarkan apa yang ada di hati lewat tulisan. Apalagi bila rasanya sudah menyesak di dada. Cuma masalahnya adalah apa yang harus di tulis ? Bingung tidak tahu mau nulis apa, tapi rasanya memang perlu menulis. Aneh memang. Tapi begitulah. Andai saja otak kita punya tombol “print” mungkin gampang saja mengeluarkan isi otak kita. Tinggal pencet print terus select subject, langsung keluar deh apa yang mau kita ungkapkan dalam tulisan. Sayang, otak kita cuma bisa memerintah si tangan untuk bergerak sesuai yang diperintahkan. Tapi ya itu tadi, tidak semua yang kita mau bisa langsung dituangkan dalam tulisan.

Membaca tulisan di koran, majalah atau novel sastra, itu memicu saya untuk menulis hal-hal yang berbau sastra. Misalnya mencoba menulis tentang Pintu seperti karya salah seorang penulis muda terkenal. Tapi kok setelah dicoba malah cuma jadi judul saja ”Pintu” begitu. Mau ditambahin apalagi, “tempat keluar masuk orang” atau ditambahi kata “jendela” ah, pusing. Memang sepertinya saya tidak

MENULIS ITU MUDAH, MENIRU TULISAN

ORANG YANG SUSAH

punya bakat menulis. Apalagi yang berbau sastra. Setelah itu saya mencoba menulis novel remaja. Ikut-ikutan trend ? Memang. Tidak tahu kenapa tapi memang setelah membaca sejumlah novel “chicklit” dan “teenlit” kayaknya kok jadi ingin sekali menulis cerita-cerita remaja. Lucunya, ketika sudah duduk di depan komputer, sepertinya semua ide-ide tentang cerita remaja kok langsung menguap begitu saja. Kemana perginya ya, pikir saya. Buntu.. Cuma itu yang ada di otak saya.Dulu sekali ketika saya masih

SD, saya pernah menulis cerita tentang kisah si penjual es. Cerita itu terkenang-kenang sampai sekarang. Tapi ya itu saya lupa di mana saya taruh tulisan itu. Kata Ibu guru saya w a k t u i t u , s a y a p u n y a kemampuan menulis yang besar. Beranjak dewasa, sepertinya saya terlalu sibuk dengan kegiatan-kegiatan saya. Dari mulai pramuka, PMR, drumband sampai degung saya tekuni. Waktu untuk menulis? Tentu saja tidak ada. Energi

saya rasanya terkuras untuk kegiatan-kegiatan sekolah. Kesukaan yang tidak berubah adalah kecintaan saya pada buku.

Kembali di depan komputer saya masih bingung harus menulis apa. Tapi lagi-lagi saya diganggu pikiran-pikiran “kenapa harus menulis?, “apa itu suatu keharusan?? Apakah ada tuntutan untuk menulis?” Ah suara-suara kecil dari kepala saya kadang-kadang memang menyurutkan keinginan s a y a u n t u k m e n u l i s . Memang tidak ada seorang pun yang memaksa saya menulis, tapi kok rasanya aneh sekali, akhir-akhir ini saya merasa mempunyai do rongan kua t un tuk menulis. Kembali di depan k o m p u t e r m e n c o b a mengingat-ingat novel-novel yang pernah saya baca dan mencoba untuk mengikuti gaya si penulis. Lagi-lagi “buntu” sampai ketika ada panggilan “Bunda, aku mau bobo, kelonin dulu dong” Ternyata si buah hatiku sempat terlupakan karena kesibukanku bengong di depan komputer. Kusempatkan untuk meninabobokan dan menceritakan cerita-cerita kesayanganku.

Kembali ke depan komputer (untuk kesekian kalinya) aku terbayang buah hatiku yang sudah tertidur. Terbayang kelucuannya, kenakalannya dan tingkah lakunya yang menggemaskan. Kadang-kadang malah celetukan-celetukannya bikin hidup saya menjadi berarti. Tanpa terasa tangan saya sudah mengetikan cerita-cerita tentang anak saya dan kehidupan saya bersamanya. Ah, selesai sudah, lega rasanya. Puas hati saya, akhirnya keluar juga yang ada di dalam dada. Akhirnya saya bisa berkata juga “MENULIS ITU MUDAH, MENIRU TULISAN ORANG YANG SUSAH”. (dewi)

Obat generik merupakan obat yang diproduksi dengan mengkopi formula obat paten atau obat originator sehingga dapat dikatakan obat generik memiliki persamaan dengan obat paten dalam hal zat aktifnya (zat utama dalam obat), dosis, khasiat dan bentuk sediaan (tablet, kapsul, sirop, dan lain-lain). Khasiat

obat generic semujarab obat paten bila diberikan dengan cara yang benar.

Ada dua jenis obat, yakni obat originator (setelah masa paten habis boleh diproduksi pihak lain) dan obat generik. Obat generik itu ada yang kemudian dijual dengan merek dagang atau dikenal generik bermerek. Harga bervariasi mulai dari satu kali hingga puluhan kali harga obat generik tanpa merek (hanya

memakai nama zat aktif). Pasar obat generik sebetulnya sangat besar. Ironisnya, cakupan pengguna obat generik (tanpa merek) masih terbatas.

Harga obat generik lebih murah dibanding obat paten karena untuk memproduksi obat generic tidak lagi diperlukan riset formulasi agar kadarnya dalam darah atau disolusinya sebanding dengan obat originatornya. Selain itu, obat generik juga dijual dalam kemasan besar sehingga dapat meminimalisir biaya

pengemasan. Obat generik pun tidak banyak diiklankan atau dipromosikan sehingga dapat menekan harga obat.

Pasien hendaknya jangan ragu-ragu meminta obat generik saat berkonsultasi ke dokter karena mutu obat obat generik sama baiknya dengan obat paten.kalau ada perbedaan hanya dari sisi ekonominya saja. Obat generik seampuh dan seaman obat paten karena BPOM dan FDA (Food and Drug

Administrations) mensyaratkan obat generik memiliki kualitas, keampuhan, kemurnian dan kestabilan yang sama dengan obat paten karena mempunyai bahan aktif yang sama.

Jadi kesimpulannya obat generik mempunyai risiko dan manfaat yang sama dengan obat paten. BPOM dan FDA memantau laporan efek samping obat dan tidak menemukan perbedaan yang nyata dalam peristiwa timbulnya efek samping. Setiap tahun BPOM dan FDA melakukan pemeriksaan untuk memastikan bahwa fasilitas pabrik obat paten maupun obat generic memenuhi standar yang ditetapkan oleh pemerintah. Sebenarnya kurang lebih separuh dari semua obat generic diproduksi oleh perusahaan obat paten yang membuat duplikasi dari obat paten mereka sendiri atau obat paten dari perusahaan lain. (anita)