BOLA VOLI

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.

Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola

voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain.

Lapangan permainan

Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Ukuran tinggi net

putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter. Garis batas serang untuk pemain

belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan

adalah 5 cm.

Cara permainan

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang

pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Dalam sebuah tim,

terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender

(pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk

mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker

bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah

pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke

seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser. Tosser harus

dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat

dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum

bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang

masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25

terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak.

Sejarah

Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette.

Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan

jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada

tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).Perubahan nama

Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi

pertandingan pertamanya di International YMCA Training School.

Aturan permainan dari bola voli adalah:

1. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan

bola dan musuh mendapatkan nilai

2. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika

tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai

Sistem Pertandingan

Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8

tim dan akan

Teknik Bola Voli

Service

Servis pada jaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar

menyajikan bola, tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis.

Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas. Servis tangan atas

dibedakan lagi atas tennis servis, floating dan cekis.

Service ada beberapa macam:

Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya.

Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.

Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak

memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk

memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang

hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun

tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul

bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

Yang perlu diperhatikan dalam service

Sikap badan dan pandangan

Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

Saat kapan harus memukul Bola.

Service dilakukan untuk mengawali suatu pertanding

Passing

Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)

o Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

o tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)

o Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

o Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk

lengkungan setengah bola.

o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.

o Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan

Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring,

untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan

faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik Smash atau spike

adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan

permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Tes

smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk

mengukur kemampuan smash.

Membendung (blocking)

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang

datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

Jongkok, bersiap untuk melompat.

Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.

Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada

kawan satu regu untuk bergantian memblok.

Kedudukan pemain (posisi pemain)

Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya

masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di

belakang. Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain

ketiga dinamakan set upper atau tosser,pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain

nomor lima dan enam dinamakan libero.

SEPAK BOLA

Sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim, yang

masing-masing beranggotakan sebelas orang.

Tujuan permainan

Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan

sebuah bola bundar ke gawang lawan ("mencetak gol"). Tim yang mencetak lebih banyak

gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya

untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). akan diadakan pertambahan waktu 2x 15

menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu

penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke

arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa

ditentukan. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali

penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam

permainan.

Taktik Permainan

Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut:

1. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper)

2. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap)

3. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap,satu gelandang serang dan striker tunggal)

4. 4-2-4 (2 sayap)

5. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah,2 gelandang serang,dan striker tunggal)

6. 4-3-1-2 (4 bek,3 gelandang bertahan,1 penyerang lubang,2 striker)

7. 4-5-1 (4 bek,2 sayap,3 gelandang,1 striker)

8. 4-3-3 (4 bek,3 gelandang bertahan,2 striker sayap,1 striker tengah)

9. 4-2-3-1 (2 bek tengah,2 bek sayap, 2 winger,1 penyerang lubang,1 striker)

10. 4-3-3 (2 bek sayap,2 bek tengah,2 sayap,1 gelandang bertahan,3 striker tengah)

11. 4-1-4-1 (4 bek,1 gelandang bertahan,4 gelandang,1 striker)

12. 3-4-3 (dengan winger)

13. 3-5-2 (dengan libero/sweeper)

14. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper)

15. 3-6-1

16. 5-4-1

Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi

selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu;

Bertahan, Menyerang, dan Normal.

Ofisial

Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai "wewenang

penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu

pertandingan yang telah diutuskan kepadanya" (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan

pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua

orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan

wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial

lainnya jika diperlukan.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu

jalannya pertandingan seperti:

1. papan pengganti pemain

2. meja dan kursi

Peraturan

Lapangan permainan

Ukuran lapangan standar

1. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m

2. Garis batas: garis selebar ... cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-

ujung, dan garis melintang tengah lapangan; ... m lingkaran tengah; tak ada tembok

penghalang atau papan

3. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos

4. Garis penalti: ... m dari titik tengah garis gawang

5. Garis penalti kedua: ... m dari titik tengah garis gawang

6. Zona pergantian: daerah ... m (... m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi

tribun dari pelemparan

7. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2,5 m

8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif

Bola

1. Ukuran: 68-70 cm

2. Keliling:10 cm

3. Berat: 410-450 gram

4. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama

5. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan)

Tim

1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11, salah satunya penjaga

gawang

2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4

3. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12

4. Jumlah wasit: 1

5. Jumlah hakim garis: 2-4

6. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba

Lama permainan

1. Lama normal: 2x45 menit

2. Lama istirahat: 15 menit

3. Lama perpanjangan waktu: 2x15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45

menit waktu normal)

4. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.

5. Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan

6. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit

Wasit sebagai pengukur waktu resmi

Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim

garis. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian

pemain dan mengumumkan tambahan waktu.

Sepak bola di Indonesia

Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. Ini ditandai dengan berdirinya

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang

diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Untuk menghargai jasanya, mulai tahun 1966

diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola

tingkat taruna remaja. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh

lapisan masyarakat di Indonesia.

BULU TANGKIS

Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang

dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling

berlawanan.

Partai

Lapangan bulu tangkis

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu:

1. Tunggal putra

2. Tunggal putri

3. Ganda putra

4. Ganda putri

5. Ganda campuran

Lapangan dan jaring

Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat

pada gambar. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna

kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau

kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak.

Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak

dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55 m

berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang

mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih.

Perlengkapan

Raket

Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya

menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulu tangkis profesional

berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki

kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi

kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau

aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket.

Senar

Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalah senar

nya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum

bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan

ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat

dalam seleksi senar.

Kok

Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis, terbuat dari rangkaian bulu

angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola

yang terbuat dari gabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok

dari pelastik.

Sepatu

Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan

pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Sepatu bulu tangkis

membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar

tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat;

bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan

kaki.

Memainkan bulu tangkis

Area permainan

Tiap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring di

lapangan bulu tangkis.

Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis.

Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, melewati jaring

ke wilayah lawan, sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali . bila kok jatuh di

luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar". Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat

mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya

akan memperoleh poin.

Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu.

Servis

Area servis

Servis dilakukan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan) menyilang menyeberangi

jaring ke area lawan. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dinyatakan "keluar" dan

poin untuk penerima servis.

Posisi kiri atau kanan tempat servis dilakukan ditentukan dari jumlah poin yang

telah dikumpulkan oleh pemain yang akan melakukan servis. Posisi kanan untuk jumlah

poin genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. Servis dari posisi kanan juga dilakukan

saat jumlah poin masih nol.

Pada set pertama pemain/pasangan yang melakukan servis untuk pertam kali ditentukan

dengan undian, sedangkan untuk set berikutnya dilakukan oleh pemenang dari set

sebelumnya.

Untuk partai ganda, beberapa peraturan berbeda diterapkan untuk perhitungan poin

menggunakan sistem pindah bola dan sistem reli poin:

Sistem pindah bola

Sebelum pertandingan dimulai, harus ditentukan salah seorang pemain dari tiap-

tiap pasangan sebagai "orang pertama". Pilihan ini berlaku untuk setiap set yang

dimainkan.

Jumlah poin genap atau ganjil menentukan posisi "orang pertama" saat melakukan

servis.

Setiap pasangan mempunyai dua kali kesempatan servis (masing-masing untuk tiap

pemain) sebelum pindah bola, kecuali servis pertama pada tiap-tiap awal set tidak

mendapat kesempatan kedua.

Saat pindah bola, servis pertama selalu dilakukan oleh pemain yang berada di

sebelah kanan, bukan oleh "orang pertama".

Sistem reli poin

Setiap pasangan hanya mendapat satu kali kesempatan servis, tidak ada servis

kedua.

Servis dilakukan oleh pemain yang posisinya sesuai dengan poin yang telah diraih

oleh pasangan tersebut.

Pemain yang sama akan terus melakukan servis sampai poin berikutnya diraih oleh

lawan.

Sistem perhitungan poin

Artikel utama untuk bagian ini adalah: Sistem perhitungan poin bulu tangkis

Sejak Mei 2006, pada kejuaraan resmi seluruh partai menggunakan sistem perhitungan

3x21 reli poin. Pemenang adalah pemain/pasangan yang telah memenangkan dua set.

Sejarah

Permainan Battledore and Shuttlecock pada tahun 1854, Olah raga yang dimainkan

dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu

tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina.

Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi

yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya dimanipulasi

dengan kaki. Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh

tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan.

Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores

dan Shuttlecocks sangat populer. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai

dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara

dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian

di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun

untuk ini.

Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat Cina, dan

Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. Ini kemudian dengan segera

menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka.

Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune,

India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara

bersaingan. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut

juga dikenali sebagai Poona pada masa itu.

Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Olah raga

ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac

Spratt, seorang penyalur mainan Inggris, berjudul "Badminton Battledore - a new game"

("Battledore bulu tangkis - sebuah permainan baru"). Ini melukiskan permainan tersebut

dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House), estat Duke of Beaufort's di

Gloucestershire, Inggris.

Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877.

Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya

berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England. bulu tangkis menjadi

sebuah olah raga populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara, yang saat

ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara Skandinavia.

Induk organisasi

International Badminton Federation (IBF) didirikan pada tahun 1934 dan

membukukan Inggris, Irlandia, Skotlandia, Wales, Denmark, Belanda, Kanada, Selandia

Baru, dan Prancis sebagai anggota-anggota pelopornya. India bergabung sebagai afiliat

pada tahun 1936. Pada IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September

2006, usulan untuk mengubah nama International Badminton Federation menjadi

Badminton World Federation (BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206

delegasi yang hadir.

Olah raga ini menjadi olah raga Olimpiade Musim Panas di Olimpiade Barcelona tahun

1992. Indonesia dan Korea Selatan sama-sama memperoleh masing-masing dua medali

emas tahun.

RENANG

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan

buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai

sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau

melakukan olahraga air.

Sejarah

Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai

berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di

"gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan

tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang

menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab

Yehezkiel 47:5, Kisah Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan hikayat-

hikayat lain. Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis

buku mengenai renang yang pertama, Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der

Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).

Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya

kolam-kolam renang. Sebagian besar peserta waktu itu berenang dengan gaya dada. Pada

1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya

trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang

gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga

dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai

nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de

Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan

salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun [[1952].

Gaya renang

Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung,

gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang

adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang

nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali

gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya

punggung, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang

digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun demikian, hampir semua perenang

berenang dengan gaya krol, sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara

universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.

Gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan

mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas

dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring

dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk

menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas

merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.

Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa

membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di

gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.

Gaya dada

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi

tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau

gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan

air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah

kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua

belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat

ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya

katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali

gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara

ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada

adalah perenang yang paling lambat.

Gaya punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung

menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah

mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke

depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan

menghitung jumlah gerakan.

Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun

dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian

digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar

air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan

gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung

melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua

belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan,

sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno.

Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya

renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas

Gaya kupu-kupu

Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi

dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke

bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah

kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan

atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala

muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru.

Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu

waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.

Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang.

Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara

bersamaan. Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang

gaya bebas. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak

dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.