PJOK

Oleh: Cara Anzara Putri

Permainan bola besar:

Bola voli

Sejarah Bola VoliWilliam G. Morgan (New York, 1870–1942) adalah tokoh asal

Amerika Serikat yang dikenal sebagai pencipta olahraga bola voli. Pada awalnya olahraga ini diberi nama Mintonette. Permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat olahraga menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah handball.

Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing beranggotakan lima orang.

Peraturan permainan menurut Morgan:Penggunaan net setinggi 1.95 mLapangan berukuran 7.6 x 15.2 m2

Dimainkan oleh beberapa orang pemainPermainan terbagi atas sembilan babak. Pada setiap babak, masing-masing tim memperoleh kesempatan untuk melakukan servis

Indonesia mengenal permainan bola voli pada zaman penjajahan Belanda. Pada 22 Januari 1955 PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional yang pertama.

Organisasi Bola Voli

USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat. Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928, saat ini dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball).

Sedangkan, persatuan bola voli seluruh dunia dikenal dengan FVIB (Federation Internationale de Volleyball).

Lapangan Bola Voli

Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Ukuran tinggi net putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

Bola Bola yang dipakai untuk pertandingan

memiliki keliling lingkaran 65-67 cm, dengan berat 260-280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut sekitar sekitar 0.30-0.325 kg/cm2.

Teknik Dasar Permainan Bola Voli• Servis, ada beberapa macam:1. Servis Atas , yaitu servis dengan awalan melemparkan bola ke

atas, kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.

2. Servis Bawah adalah servis dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.3. Servis Mengapung adalah servis atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi dari kepala. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.4. Servis Melompat adalah teknik servis dengan cara melempar

bola kemudian melompat untuk memukulnya.

• Tujuan melakukan servis adalah semaksimal mungkin mengarahkan dan menjatuhkan bola pada area lawan yang kosong atau terlihat lemah, sehingga tidak dapat diterima oleh tim lawan.

Passing Pass ing ada lah upaya pema in bo la vo l i dengan ca ra menggun akan sua tu tekn ik te r ten tu yang tu juannya ada lah un tuk mengope rkan bo la yang d ima inkannya i tu kepada teman se regunya un tuk d ima inkan d i l apangan send i r i .

1. Underarm Pass (passing bawah)– Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.– Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.– Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

2. Overhand Pass (passing atas)adalah teknik pass yang dilakukan dengan menggunakan ujung jemari tangan. Teknik ini dilakukan pada posisi di atas kepala.– Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.– Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk

lengkungan setengah bola.– Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.– Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua

tangan

Umpan• Umpan kedepan

Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah dan agak dibelakang arah gerak bola, kedua telapak tangan dan jari-jari membentuk bulatan ½ lingkaran telah siap didepan atas muka dahi

• Umpan kebelakangPengumpan menempatkan posisi badan dibawah bola, badan agak dicondongkan kebelakang sedikit. Gerak jari & pergelangan tangan lebih aktif, terutama ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah, lengan segaris dengan kecondongan badan bagian atas saat pelaksanaan umpan. Pandangan kebelakang sedikit untuk melihat jalannya bola ke arah belakang.

SmashSmash merupakan pukulan keras yang

biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . Permainan bola voli merupakan  permainan cepat maka teknik menyerang lebih dominan dibandingkan dengan teknik bertahan. Smash dilakukan dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.

Smash dapat dilakukan dari semua posisi. Posisi empat, tiga dan dua, posisi ini yang sering dipergunakan untuk menyerang.

Blocking

Teknik ini digunakan untuk menahan serangan yang dilakukan oleh tim lawan. Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

a.Jongkok, bersiap untuk melompat.b.Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.c.Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan

memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok.

Posisi - Posisi Dalam Permainan Bola Voli

Dalam permainan Bola Voli diwaktu servis kedua regu harus ada didaerah masing masing Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang.Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan tosser, pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan libero

SpikerSpiker adalah pemain yang bertugas memukul bola agar jatuh ke daerah lawan

Libero Libero adalah pemain bertahan yang memiliki kebebasan untuk keluar dan masuk tapi tidak boleh untuk melakukan smash (biasanya didalam lapangan berseragam berbeda dengan rekan satu tim)

TosserTosser adalah pemain yang bertugas mengumpankan bola kerekan rekan satu timnya dan mengatur jalannya permainan

Blocker/DefenderBlocker adalah pemain yang pada dasarnya bertugas menahan serangan dari tim lawan tapi juga dapat bertugas sebagai spiker

Cara Permainan dan Penghitungan Angka

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.Aturan permainan dari bola voli adalah:

• Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai

• Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai

Kesalahan dalam Voli

• Pemain menyentuh net/melewati garis batas tengah lapangan lawan

• Melempar/menangkap bola• Menendang bola• Melewati garis serang saat melakukan smash• Melakukan smash di lapangan lawan• Mensmash bola servis dari lawan• Mengenai net dua kali (double faults)

TERIMA KASIH