8 Cara agar otak anda cerdas

Ditulis oleh ciebal pada 2 January, 2009 Tidak ada komentarKategori [ INFO ]

21Share

Otak manusia pada dasarnya merupakan komputer biologis. Ia membutuhkan makanan, oksigen, dan ia juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kekuatan otak dengan melatihnya, memodifikasi, atau bahkan memanipulasinya. Anda mungkin tidak akan menjadi seperti Einstein, namun hal ini juga bukan alasan untuk tidak membuatnya menjadi lebih baik. Hal-hal di bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik.

1. Ambillah dosis EPA secukupnyaEPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

2. Kerjakan sebuah teka tekiTeka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

3. Pergi berjalan kakiTidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

4. Mempelajari bahasa baruMempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

5. TertawaTawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.

6. Menjadi kreatififMelukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

7. Belajar melempar barangRiset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

8. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan AndaEinstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.

Ketika Anda membaca sebuah buku atau melakukan percakapan, kegiatan itu menyebabkan perubahan fisik pada otak Anda,” kata penulis sains, George Johnson, yang menulis buku In the Palaces of Memory: How We Build the Worlds Inside Our Heads. Mungkin, tambah Johnson, sedikit menakutkan kalau Anda membayangkan bahwa, ketika Anda baru saja mengalami sesuatu, otak Anda sebenarnya berubah dan kadang perubahan itu permanen. Berikut ini beberapa langkah agar Anda bisa menjadi cerdas dan tak mudah lupa, dengan cara mengembangkan fungsi-fungsi otak Anda dan cara Anda berpikir.

1. Cobalah sesuatu yang baru. Otak yang aktif dapat memperlambat penurunan mental yang datang seiring bertambahnya usia. “Suatu kebiasaan mental yang baik selama hidup akan dapat mencegah penurunan mental,” ungkap peneliti dari University of Alberta, Kanada, Dr. Dennis Foth. Menurut dia, orang yang punya rasa ingin tahu tinggi pada masa mudanya kemungkinan mentalnya aktif dan tetap begitu pada masa tuanya. “Dan, kami menemukan, tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai. Dengan sedikit usaha, bahkan orang yang usianya sudah 70 dan 80 tahunan dapat membuat perbaikan yang dramatis,” ujar Dennis Foth. Menghafal puisi, mempelajari sebuah instrumen musik baru, atau mengambil kursus bahasa Spanyol adalah cara yang bagus untuk menguatkan memori Anda dan meningkatkan kesehatan otak Anda.

2. Jadilah relawan. “Kaum Samaria yang baik telah membuktikan bahwa stres yang rendah dan selalu bersyukur dengan apa yang dimiliki merupakan faktor-faktor yang memberi nilai tambah lebih baik bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan otak,” kata Michelle Schoffro Cook, penulis buku The Brain Wash: A Powerful, All-Natural Program to Protect Your Brain Against Alzheimer's, Chronic Fatigue Syndrome, Depression, Parkinson’s, and Other Diseases . Kegiatan menjadi relawan ada banyak manfaatnya bagi otak, termasuk peningkatan fungsi mental dan kemampuan berkomunikasi yang baik. Kuncinya barangkali ada pada "tingginya rasa ingin menolong"—suatu rasa yang tenang dan membahagiakan yang datang ketika menolong orang lain. Kegiatan menjadi relawan dapat juga meningkatkan kesehatan otak Anda dengan munculnya rasa percaya diri dan self-

efficacy Anda.

3. Bergaullah dengan sesama manusia. ”Bercakap-cakap dapat meningkatkan memori dan kemampuan berpikir,” tutur Oscar Ybarra, psikolog dari University of Michigan, Amerika Serikat. Lebih jauh, Oscar Ybarra meyakini bahwa mengunjungi teman atau tetangga juga dapat membantu kesehatan otaknya, seperti halnya mengisi teka-teki silang. Dalam studinya, ia mengungkapkan, ”Interaksi sosial selama sepuluh menit pun dapat meningkatkan kinerja intelektual, yang hasilnya sama dengan aktivitas intelektual dalam waktu yang sama.”

4. Mengejar keberagaman. Jangan mengandalkan suatu olahraga, suplemen, atau makanan khusus untuk meningkatkan kesehatan otak Anda. Lakukanlah berbagai aktivitas yang berbeda. Misalnya, membawa jalan seorang anak jika Anda biasanya lebih banyak menghabiskan waktu dengan orang dewasa atau olahraga lari jika Anda biasanya ikut kelas yoga. Dengan lebih banyak tantangan untuk otak dan tubuh Anda, Anda akan menjadi lebih sehat dan lebih kuat.

5. Lakukan "senam otak". ”Latihan-latihan kognitif tertentu dapat menciptakan asosiasi-asosiasi baru di antara bagian-bagian otak yang berbeda,” ujar ahli neurobiologi Lawrence Katz dari Duke University, Amerika Serikat. Contoh senam otak antara lain memakai baju atau mandi dalam kegelapan, mengubah cara melakukan sesuatu yang biasa Anda lakukan, menggunakan tangan yang biasa tidak Anda gunakan bila melakukan sesuatu, melihat gambar secara terbalik, atau membuat masakan khas daerah tertentu tanpa persiapan sebelumnya.

6. Hindari alkohol. Semakin banyak Anda minum minuman beralkohol, volume otak Anda akan semakin menurun. Bila kemampuan intelektual dan kognitif Anda ingin meningkat, hindarilah meminum minuman beralkohol.

7. Hiruplah aroma cendana. “Wewangian alami berpengaruh langsung ke otak dan riset memperlihatkan bahwa beberapa unsur pokok kimiawi dari aromatherapy oils, khususnya sesquiterpenes dapat memperlancar peredaran darah di otak dan meningkatkan arus oksigen ke otak,” ungkap Michelle Schoffro Cook dalam bukunya. Oksigen berlebih dapat meningkatkan energi, fungsi imun, mood positif, dan kemampuan belajar. Khususnya frankincense dan cendana dapat meningkatkan level oksigen di otak.

8. Menarilah. Tari membutuhkan gerakan berlenggak-lenggok yang menguatkan hubungan-hubungan di otak. Mempelajari berbagai gerak tari menyuburkan sel-sel otak. ”Latihan tari dapat melindungi otak dari serangan racun-racun lingkungan dengan cara menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan,” tutur Michelle Schoffro Cook. Aktivitas fisik adalah satu dari banyak cara untuk merangsang pertumbuhan sel baru otak dan menguatkan daya ingat Anda.

9. Tidurlah yang cukup. Otak Anda membutuhkan energi yang banyak agar dapat berfungsi dengan baik. Tidur dapat menguatkan daya ingat Anda dan memberikan kemampuan bagi

otak Anda untuk memproses informasi. ”Meski tidak seksi, saran tradisional untuk tidur yang cukup tetap efektif,” kata Rachel Morehouse dari Atlantic Health Sciences Sleep Centre, Kanada. Untuk meningkatkan kesehatan otak Anda, bangun dan tidurlah dalam waktu yang sama. Tetaplah aktif melakukan berbagai kegiatan, tapi hindari berolahraga di sore atau malam hari karena dapat membuat Anda susah tidur. Buatlah diri Anda mengantuk dengan mendengarkan musik atau membaca buku. Nikmati makanan yang sehat, makan makan yang ringan pada malam hari, dan hindari kopi.

10. Kurangi paparan neurotoksin. Bahan kimia berbahaya, bahan tambahan makanan, dan kandungan kimia pengubah rasa makanan dapat mengganggu kesehatan otak dan tubuh Anda. Karena tidak mungkin Anda dapat benar-benar menghilangkan pencemaran dari lingkungan Anda, yang dapat Anda lakukan adalah dengan membatasinya. Produk yang murni, produk organik, wewangian alami, whole foods, dan udara segar akan meningkatkan kesehatan otak Anda dan menguatkan daya ingat Anda. (Pedje)

Dapat artikel menarik tentang cara mendidik anak agar pintar. Disini ditampilkan ada 9 car yang sederhana namun efektif untuk membuat anak anda menjadi pintar dan cerdas.

setiap orang tua pasti ingin kan...anaknya cerdas dan pintar. Namun tidak semua orang tua mau meluangkan waktunya sedikit saja untuk mengetahui perkembangan ananknya sendiri. Atau bahkan mendidiknya sendiri. Ini disebabkan si anak sudah dipercayakan kepada sekolah agar mendidik. Sedangkan orang tua sibuk mencari uang siang dan malam. Tak jarang si orang tua nggak pernah lihat anaknya bangun tidur karena sudah berangkat kerja.

Ada baiknya kita sebagai orang tua meluangkan waktu sejenak untuk mengetahui perkembangan anak kita.

Nah artikel berikut bisa anda terapkan untuk mendidik anak anda lebih pintar :

9 Cara Membuat Anak Pintar

Kepintaran seorang bisa dibilang sebuah anugerah yang diberikan kepada anak tersebut. Tapi ternyata faktor yang mempengaruhi kepintaran seorang anak juga ditentukan oleh lingkungannya.

Ada banyak hal yang bisa membuat anak menjadi lebih pintar, tentunya selain dengan belajar di sekolah. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat anak menjadi lebih pintar, seperti dikutip dari MSNNews, Sabtu (1/8/2009):

1. Bermain permainan yang berpikirCatur, teka-teki silang dan sudoku selain menyenangkan juga mendukung strategi berpikir anak-anak, bagaimana cara menyelesaikan masalah, dan membuat keputusan yang kompleks.

2. Bermain musikBermain musik selain menyenangkan juga bisa merangsang pertumbuhan otak kanan. Menurut sebuah studi di Universitas Toronto, diadakannya pelajaran musik bisa memberikan keuntungan dalam meningkatkan IQ anak dan performa akademisnya. Semakin lama waktu yang digunakan untuk bermain musik maka efek yang dihasilkan juga semakin besar.

3. Pemberian ASIASI merupakan makanan otak yang paling dasar. Peneliti secara konsisten terus menunjukkan berbagai macam keuntungan ASI yang behubungan dengan pertumbuhan bayi. Anak yang mengkonsumsi ASI eksklusif akan memiliki tingkat kepintaran yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang mengkonsumsi ASI hanya beberapa bulan saja.

4. Membiasakan berolahragaPara peneliti di Universitas Illinois menunjukkan hubungan yang kuat antara kebugaran dan prestasi akademik di antara anak-anak sekolah dasar. Semakin bugar badan sang anak maka kemampuan dalam menerima pelajaran juga meningkat. Sebaiknya mendorong anak untuk terlibat dalam aktivitas fisik atau organisasi olahraga tertentu sesuai dengan minat anak.

5. Menyingkirkan makanan siap sajiMengurangi asupan gula, lemak trans dari makanan siap saji dan menggantinya dengan makanan bergizi tinggi yang baik untuk perkembangan mental anak usia dini serta berfungsi dalam perkembangan motorik anak pada usia 1-2 tahun pertama. Contohnya anak-anak memerlukan zat besi untuk perkembangan jaringan otak yang sehat, anak yang kekurangan zat besi akan lambat dalam menerima rangsangan.

6. Mengembangkan rasa ingin tahuPara ahli mengatakan orang tua yang menunjukkan rasa ingin tahunya pada anak akan mendorong anak untuk mencari ide-ide baru, sehingga merangsang anak untuk berpikir. Mengajari anak keterampilan baru serta pendidikan di luar rumah juga bisa mengembangkan rasa ingin tahu anak dan intelektualnya.

7. Budayakan membacaMembaca adalah cara yang paling mudah untuk meningkatkan pembelajaran dan perkembangan kognitif anak-anak dari segala usia. Cara ini bisa dimulai dengan sering membacakan anak dongeng sebelum tidur dan sering-seringlah memberikan anak hadiah buku yang bisa menarik perhatiannya.

8. Mengajarkan kepercayaan diriOrang tua sebaiknya meningkatkan semangat dan optimisme anak-anak. Berpartisipasi dalam tim olahraga atau kegiatan sosial akan membantu meningkatkan kepercayaan diri sang anak diantara teman-temannya.

9. Memberikan sarapan yang sehatPara peneliti meyakinkan bahwa mengonsumsi sarapan yang sehat akan meningkatkan memori dan konsentrasi anak dalam belajar. Anak-anak yang tidak dibiasakan sarapan cenderung lebih mudah marah dan kurang konsentrasi pada waktu belajar, sementara anak yang sarapan akan tetap fokus dan bergerak selama jam sekolah.

KIMIA itu sukar?Sering terdengar banyak keluhan bahwa belajar kimia sangat sukar. Di antara beberapa keluhan adalah: Saya tidak cukup cerdas untuk belajar kimia, saya tidak dapat mengikuti jalan pikir kimiawan, saya takut gagal di mata pelajaran kimia, ingatan saya tidak cukup kuat untuk mengingat rumus dan fakta kimia.Yang harus pertama sekali diubah justru pandangan-pandangan keliru tentang Anda sendiri tadi. Pertama sekali Anda harus percaya bahwa Anda mampu untuk belajar kimia. Anda yakin bahwa kalau belajar dengan baik Anda akan sukses. Jadi pada dasarnya belajar kimia tidak berbeda dengan Anda belajar pelajaran lain ataupun Anda belajar naik sepeda.

Yang sangat diperlukan adalah tekad dan keyakinan kuat kalau Anda bekerja dengan baik Anda akan sukses.

Setelah tekad dan keyakinan ada, barulah Anda perlu tahu beberapa kiat untuk mendapatkan keterampilan kimia. Perlu diingat sama dengan Anda belajar sepeda, keterampilan itu akan Anda dapat kalau Anda berlatih, tidak cukup dengan membaca teori bersepeda tanpa pernah mempraktikkan.

Berikut beberapa pendekatan yang telah terbukti membantu banyak orang untuk belajar kimia.

Ciptakan gambaran nyata apa yang Anda pelajariKebanyakan hal yang dipelajari dalam kimia adalah hal yang abstrak. Atom, molekul, ikatan kimia, elektron adalah barang-barang yang tidak dapat secara langsung dilihat dan dirasakan. Sebuah gambar akan membantu Anda untuk mengingat dan mengerti dengan baik konsep penting. Atom misalnya dapat Anda bayangkan sebagai sebuah bola, dan setiap unsur memiliki bola yang berbeda berat dan warna misalnya.

Cobalah untuk mengaitkan apa yang dipelajari dengan kehidupan sehari-hariSemua bahan yang ada di alam ini adalah bahan kimia. Udara, pohon, batuan, plastik, kosmetik, dan seterusnya. Masalahnya adalah bahan-bahan tersebut biasanya bukan bahan yang murni, tetapi berupa campuran yang rumit. Untuk membuat mudah dimengerti, diajarkan kimia dari bahan yang murni atau campuran paling dua bahan. Memang sering akan dijumpai kelakuan bahan murni jauh berbeda dengan kelakuan campuran bahan. Nah, dengan selalu mencoba untuk mengaitkan apa yang dipelajari dengan apa yang ada dalam keseharian akan membuat apa yang dipelajari menjadi lebih bermakna.

Sebagai contoh, dalam keseharian kita sering membuat minuman sirup, dengan menambahkan segelas air pada dua-tiga sendok makan sirup. Bila yang kita lakukan terbaik, kita tambahkan dua-tiga sendok makan air ke dalam satu gelas sirup, tentu tidak akan enak diminum karena sirupnya terlalu kental. Di sini kita mendapat pengalaman tentang pengertian konsentrasi larutan.

Hubungkan gambaran makro dengan gambaran mikroGaram dapur dalam bahasa kimia dapat berarti padatan putih yang juga kita gunakan untuk mamasak atau bahan yang tersusun atas ion Na+ dan Cl-. Gambaran pertama adalah gambaran makro, yang kedua adalah gambaran mikro. Gambaran mikro adalah yang tidak pernah kita saksikan secara langsung, yang Anda harus hadirkan dalam bayangan. Gambaran makro adalah kumpulan dari bertrilyun-trilyun atom atau ion sehingga dapat kita lihat, sentuh dan rasakan. Karena kimia berbicara dengan kedua bahasa, tugas Anda adalah mempelajari bahan dan sifatnya dari kedua pandangan itu.

Gambaran mikro sering digunakan untuk merasionalisasi apa yang terjadi pada skala makro. Kita misalnya merasionalisasi sifat getas dari kristal ionik karena pada krisal ionik tersusun ion yang berlawanan muatan berdampingan. Bila dikenai tekanan, maka ion yang sama muatannya mungkin akan berdampingan, yang berakibat terjadi tolak-menolak sehingga mudah pecah.

Belajar dengan rutin dan segera perbaiki kesalahanYang juga unik dari pelajaran kimia adalah banyak sekali konsep yang dibangun secara bertahap, satu konsep mendasari konsep berikutnya; konsep yang berikutnya lagi dapat dimengerti kalau dua konsep terdahulu sudah dimengerti dengan baik, dan seterusnya. Konsep-konsep berikutnya sering dimunculkan dengan kecepatan yang lebih tinggi dari konsep sebelumnya. Nah, dengan keadaan seperti ini nasihat yang sudah sering Anda dengar menjadi penting: Belajarlah secara rutin.

Ini juga merupakan kunci dari belajar apa saja, kalau kembali ke contoh belajar sepeda. Kalau sebelum Anda belum menguasai bersepeda, Anda hanya belajar satu hari dalam setiap bulannya, dapat dibayangkan kapan Anda baru akan menguasai.

Belajar secara rutin juga memungkinkan Anda untuk segera tahu masalah atau kesalahan yang Anda buat dan dengan cepat pula Anda dapat mencari penyelesaiannya. Penting sekali Anda pelajari kesalahan Anda dan segera mencari penyelesaian yang tepat, sebab kalau tidak Anda akan mengulang kesalahan yang sama.

Gunakan cara yang berbeda untuk hal yang berbedaKimia bukan hanya hitung-menghitung, walaupun kemampuan itu merupakan komponen penting dalam kimia. Kimia juga berisi beberapa fakta yang harus diingat, kosakata khusus yang harus dipelajari, hukum-hukum yang mengaitkan satu ide dengan ide lain yang harus dimengerti. Mempelajari fakta tentu lain caranya dengan mempelajari teknik berhitung, lain lagi dengan mempelajari hukum.

Untuk mengigat fakta dengan lebih baik, sering Anda diberi contoh untuk membuat apa yang disebut jembatan keledai. Misalnya unsur-unsur golongan alakali Anda ingat dengan: Hajah Lina Naik Kuda Rebutan Cowok sampai Frustasi. Cara yang lain misalnya dengan menuliskan, dengan membuat kartu dan bermain dengan kartu itu dan sebagainya.

Untuk mempelajari konsep dengan baik Anda harus belajar dengan aktif. Maksudnya Anda harus mencatat dengan baik konsep yang Anda pelajari, perhatikan benar-benar kata-kata kunci dalam pengertian konsep tersebut, cari contoh-contoh tambahan untuk konsep itu, hubungkan dengan konsep yang telah dipelajari sebelumnya.

Selain itu, Anda juga harus sensitif dengan bahasa kimia. Sering oksigen itu berarti O2 maupun O. Misalnya dalam kalimat oksigen adalah komponen penting dalam atmosfer, yang dimaksud adalah O2. Sedang dalam kalimat hitung kadar oksigen dalam mineral apatit, maka yang dimaksud adalah O. Nah, kensensitifan itu Anda akan peroleh jika Anda belajar secara kontinu, sama dengan kesensitifan kaki Anda mengenali bentuk pedal sepeda tumbuh dengan seringnya Anda belajar naik sepeda.

Untuk mempermudah mempelajari hukum-hukum dalam kimia Anda dapat menggunakan teknik: pelajari dengan baik fakta dan konsep yang mendasari, gunakan kata-kata Anda sendiri untuk mengungkapkan lagi hukum tersebut, tentukan keberlakuan hukum tersebut, dan tentukan pula apa yang dapat dicapai dengan hukum tersebut.

Sebagai contoh hukum gas ideal pV = nRT, tanyakan apa gas ideal itu? Kemudian perhatikan hukum itu hanya berlaku untuk gas ideal, gas nyata tidak akan mengikuti persamaan itu, dan Anda pun harus dapat sampai menghayati bahwa dengan hukum ini Anda dapat menghitung salah satu dari p, V, n atau T bila tiga yang lain diketahui.

Yang harus diingat, hukum (rangkuman keteraturan) sering mempunyai kekecualian, Anda harus ingat dengan baik kekecualian ini: misalnya, semua senyawa sulfida tidak melarut, kecuali (NH4)2S.

Demikian beberapa tips, ingat sekali lagi, tips ini hanya akan bermanfaat kalau Anda menggunakannya dalam belajar dengan kontinu.

(Oleh Ismundar, PhD, Dosen Kimia ITB)