59659805-yoga-BAB-II.pdf

20

Click here to load reader

Transcript of 59659805-yoga-BAB-II.pdf

Page 1: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

c�c����

���������������� ��������

���� ������

�������������� ������

� ����� ��������� ������� ���� �!��� "��#�!� �� �������� ����$�� ���$� �� �#� �����$���$�

������� ��$%���#������������&�!����#��'���������%�������!�(���!�����$�����!�������$�������������%���

��"�$��� ����� ��#�!�%) ��#�!�%� "�$���� ��#���� �#��� ��"�$��� ����� $�%*�"��$� �%�!#�*��$��#�!��

+����$!��� ��+� ,�%�����#��$� ��$�������$� +*���#�-(� �������$!��� "��.�� ���$� ����!���� ���$���

������� ���%��� �������� ����$�� ���$� ���/�%����� ������� /����%� �#��� %�"��� ���������� ���%��� ��"����

"��#�!�����$�����$���� ����%���#�*%�����#��������"�#�����������������$�"�"�����%�!�!����������

��������*%���$�%*�"��$)$�%*�"��$��%�!#�*��$��#������$���� ������ ��'��$�$�%*�"��$�012����,��

���*��#��� 3� �2)4� �-(� $�#����$)$�#����� ���$� ��'����� ���$��� ������� ��%��� $�%*�"��$)$�%*�"��$�

����(� ����*(� #�%�/���(� �����(� ���� ��"�$������ ,$��"��� ���-��5�%���#� ��%� #����"�#(� #��#����� �������

'�$����� ����������#)����#����$����� �����$���$�%*�"��$(�!���������$�%*�"��$�#����/����%��

à���������������������à ����

������+��"��� ������

��������!%�����!���!���"�������!������"�����(����#��6�

�������� �������%����

�%��� ��'�%�������� ������!�� �#�*����� "���(� ������� ��#������ �!���

�����"��!���*%��� ��#�!�%) ��#�!�%����$���������#�*����(����$������"�"!��� %��$�#�

���'���� #����$�� ������ %��$�#� ����"�#� '�$�� ���$��� ���������#������ ������� ������

���%��� ���$� ������ ��������#!��� ��"��!)"��!���� ��#�!� ����������� �%���� ��� ����$�

����� ����"��$�������

�������� ������c��#���

�������� �#� �*!�%*� *!!���������#� ���"������ ��%��� ��!��������� ����

%������������������������ ����"�"�#��'�����������������%�������(���%���#��'�������

#�������� �%�!#�*�� ����� #��$!�#� ����$�� ���$� #��$$�� ����$�� ���$� %�"��� �������� ���$�

"��"�������%���#��'��������!��#�����%�!#�*���������#��"����� �!#��%������������������

�-� ��!���������

+�#�� � "����� ���$� ��� ������ #�� ���#��� ��� "�.��� 722* � �!���

��������!��� ����$�� ���$� #���!� #��%���#� *%��� ��#�� !������ ��� ������ ��'��$�

$�%*�"��$� ��� ������� ������������ ��������� �%�!#�*�� ��%��� �#*�)�#*�� ����

#�� ���#��� %�"��������722* ��!������������!���$�%*�"��$� #�� �!�"������)�����

���$��� �������!##���#��� �������$�#��'������%�����%����(����$�����"�"!���*%��������

%��#��!� ���$� �����������(� �!��� ���$����%!��� ������� ��%��� %�� �� �'��� ,%�� ��

��!��������-�� ������ ���$� ������%!��� ��� ����� � �!#���� ���$� !*�#���(� ���$�

��� ����������$����!���"����� ���� ��'��$�$�%*�"��$����$���!���"������ � ���$�

#������!���%������"������������!������������%����������� ������"�����!��"*���

Page 2: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

"-� 8����������

����������������"���%�������������%����!�"�#��!��#�����%�!#�*��/�%�����#��$$�%������

��"��#��#*�(�"��!���%���!�������$������ ��� ���#��

����9�:����� ������

� ������ ���%��� ���#�� "��#�!� $�%*�"��$� �%�!#�*��$��#�!(� ������� ����%�!�� ��'��$�

$�%*�"��$� ���� ���!�����(� �� ��#�� $�%*�"��$� ���� ��������� �#�!� $�%*�"��$� #�� �!� "������

����������� ��'��$�$�%*�"��$�912��2)4�����002��2

)4�����002����*��#�����

�"������+ �!#����:�����

��%*�"��$�#�� �!�#������������.�����;�.�����6�

`� �$�� 6�912�)�<=2����

`� c���� 6�<=2�)�=22����

`� ��'��� 6�=22�)�=02����

`� �����$� 6�=02�)�=42����

`� &��$$�� 6�=42�)�7�2����

`� 5����� 6�7�2�)�002����

����*"���� *%��� ������ ��.#*�� ���$��� ���$$���!��� ������ ��#������ ��"�$��� �*��!���

#������ � ��"���� ������ ���$� ���$����%!��� $������� .����� ����� ���������'�� /�*%�#� !��������

�� �*��!��� !��"�%�� � ��%�%��� ������ ���$� %���� �������$����%!��� .����� � �#���� ���� ���*"���� ����

#��"�!#�� "��.�� �#��� ���%���.����� ���$����$�����$�.����� %���� �#��� �� �#� ����� �%!��� "��.��

������ .����� � �"�%�� ��$�"��$!��� �!��� ���'���� .����� �#����+�"�$��� ���"��� � ���$� ����%�!��

� �!#����.�����#��%��$!� (���#����������%�!��!���� ������#�!����"���!��� ����������#��"��!�

�������/����%�����!���.�����"��������������� ������

+�#�� � ��'��$� $�%*�"��$� ����%�!�� !����� ��#����#��� #��#��#��� �� �!����� ��#�� ��������

#��%�#�!� ���� ������� ===� ��� ,!����$)��'��-� ���� �!��� ����!��� "��!����$� �����/�#������ ���$���

"��!����$��#���"��#��"������ ��'��$�$�%*�"��$�#����"�#���������$��* #����������!#����#�!���#��

��������"�#�$����!�!� �!������#���

Page 3: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

���"������������!�!� �!������#��

:��������$�#��%���#������#�� �"�����#��$��#��$�*%���6�

`� :�����+��"��� ������

���%��� .����� ���$� �� �����!��� *%��� ���"��(� �������� %�� ��� ����� %�� �� �!��� %����

������ ����"��� .����� ���������(� ���#�� ���$��� ���$$��#�� %�� ����� �#�� ��� ���$���

���"���!�����%#�����������

`� :������"'�!�

���%��� .����� ���$� ���� ���� *"'�!��#��� "����(� ��!��� .����� ���$� �� ��#�%!������� ��� �

.���������%�!�� ��$����� ��!*%*$���#������ ��������(����$�������!��������"�%!������#��

���� ���#������ �.�����#��#��#������$�����#����"�#�#��#����'������%�!��#��$!�#� ��$�����

���$� "������ ���� ��#�� � ����/����� +����$$�� #���!� �� �#� ��'���!��� ���#�� �#�����(� "��.��

!*�"������.�����#��#��#�����$���#��$!�#�!���������#��#��#�(��!��������"�%!��� ��������

���$���������������%���#�.��������*��#��������!*�"�������#���!������ �����$����%!���

���!� ��!*%*$��� �������������:��������*��#��� ���$� ����"�%� ���%���.����� ��#��(� !������

�%��$���.�!�%�����������

���!����!*%*$������$����*�'*%���#����%����6�

`� ��#��������"�%!���!�������'�!��

`� ��'��������"�%!���!�������$������������$���������!�����"�$���������

`� c������������$����%!���!�������$���������������!�����"�$���%��$�#�"�����

`� �� ���������������!����$������"�%!���!������������

`� �� �����������#���������#��������"�%!���!��������������������$���������!������$���

�������

`� �� �����"����������#��������"�%!���!�����������

���%�#���.��������#�����"������������#��#�!���*%���6�

`� ��� ���#���.�����, *%*������ ���#����-�

��� ���#��� .����� �#��� ����� .����� ���� �!��� ��#�%��� ���$� ��$���!��� ��#�!�

������!�� ��!��� ���� �%���.�������������#�����"�������������$�����������"�����$!���

���"����������#����"�#�#������ �.������������������"�������#����

Page 4: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

+����.����� ����#��$� ��%��� ��#���� ����'�#� ��%/��(� .����� ����� "����� ��#��� �!������'����

������ ��������������1222�;�4222���%/������#���!�!����$��� ���������9222���%/������#���

���������=2222���%/�������.�����!�"������ ���#���#����12222�;��22222���%/����+�"�$���

�*�#*�� 6� ��#�!� %�� �� �'��� "����$� ���$� "����!� ���$� "������� ��� ������(� ��� ������

!����� ���.�����#�� �!����$���"�������#������$�"�� �'��� ����#�� ���#���>��122���%/��(�

��!�� %�� �� �#�� ��!�#�!��� ����%�!�� #�� ���#��� .����� ��"������1222� ��%/���� +����$!���

��#�!� %�� �� �%� ����� %��#��!� ,�8-������ '�����.����� �#�����'�!�,�*%�).��#�-�����%�!��!�����

.����� #�� �!� ���$� ���� � ���$��� "����� ��#��� ���$� "�� �'��� ���$��� #�� ���#��?�����>�

=2222���%/��(���!��%�� ��#����"�#�����%�!��#�� ���#�����"�����=2222���%/����

`� ����������:�����, *%*�����������$-�

����������.�������%���!�����.��������$���#��"�%!���*%������#��"������!�"�#� �����������

���$���"���!���*%������"�������������$�����"�#�'�$����"�$��� ��$�������.���������$�������

.����� ���$� #��'���� !�#�!�� "����� ��%���#� ��"�.��� ���"��� ������� "��"���� �� �#�

��!%�����!���!�����%���#�$�������6�

��� ���$�������:�����, *%*�����#����+���#-�

���"������ .����� ,�%�������� ���� !�*��#��-� ����� ���#�� "����� ���$� ��#����$�� *%���

���#�����"������$�"�!����#����������.�����"��������$������#� ����#����$��*%���

���"������$��#�����(�"�����������!��� �����!�%�����$���� ����%���#� ��"������

#����"�#��

��� ���$�������:�������� #����,��� #�/�� %*%*���+���#-�

���"������ ��%��� !����� ��$��$$� ���.����� ����� "����� ���$� ������ ����"�"!���

*%������ #����!�*��#�!��

9�� ���$�������:���������%#���,����%#��#� *%*���+���#-�

���"������� ��#���� !����� .����� ��$$� ��� ����� ���#�� "����� ���$� ��#����$�� *%���

���#�����"������$�#���!��#������������%������"�%����#����$�����$������"������$�

�#������ ��#�!� !*������ ��$%���#��� � �����!�� c�������� !*������ ���� ���%��� "��.��

��$���#� ��� ������ /���� .����� �*���%� ���� #����� #���� ���� %��$!��$��� �����

��#�� ����"����������"��$��#��������$�������.��������$�#��'�������%�������%#��������

��$�������!*%*����#��!����� ��$�������.�������� #�����

����c������)"������� ������

� �%��� #�!��!� ����������� #���� �#� ""��� �� ��#���)��#���� "����� ���$� ��%�� �� �����(�

���#��6�

`� ����� ������,�@�-�

`� ��#����#��� ������,���-�

`� ���$!�#����#��������$���?��%��������,���-�

`� 8��������,�8�-�

`� �����!�����"'�!� ������,���-�

`� +���#�����$�,�A�-�

����������� ������

Page 5: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

� ����"����!��������$�� ���$��� �����!��� ���� ��'��$�$�%*�"��$����$��� �#���%���#���#��

���$� �� �����!��� ����� ���"��� ����$�� �������� +��"��� ������� �� �#� "��� �� "����� ���$�

���$�%���!�������$���!�"�#�!����!���#�� ���#����#�������$��#�����������������"���%����

+��"*%�6�B�3�@�

+�#����6�8�����,�+�#������������$��� �#���%���#(����$����� �!����!����� ����*%*$��-��

`� ��:�##�������� 3� �� 8�$�#� :�##� 3� �� :�##� ����$�� ������� ���$� �� �����!��� ���� ��'��$�

$�%*�"��$�C�3�===���

`� ��8������ � 3��

����8�$�#�:�##�

`� ��8������ � 3�c����!��������$������������$���#������ ����!����"*%����%������B#���������

�� B#�� ����� ���"��� ������� ���$��� !��#� ���"��� ������� ���$� ����#�� �� �����%�� ���$� #��%�#�!�

�� ���#�"*%���

��������#����#��� ������

� ��#����#��� ����������%���"����!��������� ��������#���8����*��� �%�D����$� %�.�#� ����#����

����#�����$����!��#������"������������#��#�!�����#�!������#��#��#��!���������"����������#���!�

��������!�������$��,�����������-����$��������#�!���%�����������

+��"*%�6���

+�#���� 6� ����%��, �-�

5�� �����������,�����#�*�-�

c�����!��#����"���������� ��������#�.�6�

����� ������@� ����E.�3�E@�

���#����������#�)��#�� �����������,"����������������� ����������-�3�

���#�)��#��3��

���

�#�!�%���#�����#�����$�#��!���%� �����������6�

���#�)��#��3��

���

��3������

���� ���� ����%��,��-�

`� +���#�����$����#�����������%���!�����#���������#��"*%�����$���'���)'��������#�������%����!��#�

"*%��3���������$��� ���#�"*%����"�$��� ����!�

`� �� �����%�� 3� �?72� !��#� ���"��� ������� "%��!� �����#*�� ,"����� ��#��� ��� ����� ���$�

�� �����!��� ����#�� ���#����������� %�#����3��009*� �3��2<7

*����

���#� ���"��� �����������#��$����$��� ��$��#���� ���"��� �������"��� �� #�#�!��c�%�� ���"���

������� "�!��� #�#�!���!�� ���"��� ������� �� �#� ����$$� � ��"�$��� �� �� ��#�� �� #�#�!� ���$���

'���!� �����$���!� �'�����

Page 6: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

����9����#��������$���

����������������������� ��������� �������������������������� ���������� ������� �������������������������������������������� ����������������������������������������������

���������������������������������

��3��

�������D�

������ �

��!�������������������"�!���"���!���������������������������������������������

�#���������������������������������������������������������������� ����������������������������� ��������������������� �����$���� ��������������������������������������������������������������������������������� ������������������ �������$������������ ������� ����������������������

������%�&�����������������������������������������������

������'�&�������������������������������������������������������

Page 7: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

a��������������������������� ������������������� ��������������������������������������������������� �

��3�

�������D�

#������(�$�!�������������� �������� �!�������������������������������������������������

�#������������������� ����� �)���������������������������������������������������������������������������� )�����������������������������������a���������������������������������������

&����������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������

��3�

�����������D�

�������*�!���������������������������������� ��

������������������������������������������������������������������������������� ��������������������������

��

���������+���������������������������������������

a����������������������������������������� ��������� ��������������������!�,�-���-����

��!��

��� ����� ��

��� ��� �� �

��� ���� �

&�!��#���� �#�"�"��� ������#��(���!��#��$!�#� �����������#����"�#����� �!��� ��'��%����������

#��$!�#� ��������������$����!�"�#!���*%��������$�;������$�����#����

����<�8��������

� 8������������� ������������������������������������������������������� ����

�����������������������������.������������������������������������������������������� ���������������������������.����������������������� ������������������������������������������� ������������ ���������������������������������������������������&����������������������������������� ������������������������ ���������������������������������������������������� ������������������������������������� ���� 8�3���?���

Page 8: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

������6�� 8�3�8��������,���?���-�

� � ��3���#����#����������,����-�

� � ��3�8����"����$����$���#����$��,����-�

��9�+��"��� ������c��#����������%��$!� ���

� +��"��� ������� "��#������� �!��� ���"��� ������� ���$� "�����%� ����� %�� ��� �%����� ���$�

��� ��$����������%���"���� ��������������%���!���!#����#�!���������#����

��9���8�� ��

� 8���� ������� ����#���� ���������� �� �#� ��'�%��!��� ��"�$��� �%�#� ������$��� ���$�

���$$���!��� ����$�� %��#��!�� ������ "�������!��� ����� !��'�� ���� !*��#��!��� ����!���(� %�� �� �� �#�

��!%�����!���!������'���� "�"��� ��������� ���#����� ����� !��'�� ���� !*��#��!��� ����!� #����"�#� ����

�����$)�����$� %�� �� �!������ ��$������ !���!#����#�!� ���$� #��!��#� ���� %�� �� ���� '�$�� ������

%�� ������

��9�����&����)'�����8�� ��

����� �#�'����)'�����%�� �(����#��6�

`� 8�� �� �'���

`� 8�� �� �%� �����$���

��9�����8�� ����'���

�� 8�� �� �'��� ���� �!��� ��%��� ��#�� '����� %�� �� ���$� �%��$� "����!� ��$���!��� ���� '�$��

���� �!������"�������������$������!����,%����?.�##-���������� �%��$���������

� �����%�� �� �'����������������%!������$��� ��������!�.�#�#��$�#������ ������$��������

10=� *�� ,722

� * -� *%��� ����� %��#��!� ���$� ���%��!���!�� %�� ������� %�� �� ��#��#�!��� *%��� #�� ���#��

!�.�#�� +���!��� #��$$����� #�� ���#��(� ����!��� "����� ���!������� ���� ����� %�� �� ����!���

"��!����$��

���!����6�<)�2�8����?:�##(����$��� ���6�42)�22�

��9�������8�� ����%*$���

� 8�� ����%*$���#������!���%���!�%*� *!�%�� �� �'��(���"�"� ����� �!��'��%�� ����%*$������%���

!����������'������ ��%����#��8�� �� ������"��#���#�!����$�#��������%����!���������!������#��!#������$�

������ �� %�� �� �'�����%��� ��$�����������#�!� %�� ���*�*#(� %�� ��F����� �*'��#*�F(����� %�� ��F��%��

�*'��#*�F�� �%��� "����$)"����$� ���� ��"�#��!��� �!����� "*�%��� ���$� ��!���%)!���%���� �����$$�� ���#���

��$*�#�*%��� ����� ���� ��*!����� ������� �� �#� ��%�!�!��� ���$��� %�"��� �������� ��%� ���� "����#�� !����

"*�%��� ������ "������ ���� #�� ���#��� #��$$�� ������� �����"�"!��� "*�%��� %�� �� ���$��#��� �!"�#�

#��$�#��� ���$�"���/� *������ ����%�#��� ���� �� �#����#�������$��� ����"�������%*$��� !����%���"*�%���

%�� �(� �*���� !��'����� ����"�#� ���$�#��� ��%*$��� ��$�����#�/�� ��%�� ,+�!%��� ��$�����#��� #��$�#���

��%*$��-�� �%����)�%�������%*$��� �#�� �������� #������� ����� �*����(� "�*����(� �%�*����(� ���� ��%*������ �*�����

����"�*��������%���$������$���$���!�����"�$���$���#��"�����#������ �$����*���%�,��$*��������#*$��-�

Page 9: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

��%��� �*��!���%�� �)%�� ����%*$��(������$$��%�� ����%*$���'�$������"�#���"�$���%�� ���*�����G���#H�

,G���#H��*�����8�� -��

�"����=�8�� ����%*$���

��#����$������"���6�

��� ���%���#� $�����%*$�������#���� $��)$��� %���������%��� %�� ����%*$���� +������ !����(� $�����%*$���

,"�#��� �����-� �!��� "����!��� ���$��� �� � #��$�#��,"�#��� ��#��-� ���$� !�������� ���$����%!���

��%����#��$�#����

��� ��������#���%�����#��$�#������"���(�#��$�#����!������$�� ��

9�� ���� ��%*$��� ���$�!�#� �� � #��$�#��� #���� ���'���� #��$�#��� ��%����� ��#�!�� ��%���� #����"�#�

������#���#��$�#�����%��������$������$����"���(������.��#����"�#�!��"�%��#�� ������������

$�����%*$���!��"�%��#��%� ��������#����#��$�#���!��"�%����%�!�#� ������%������

<�� +�!%�������"���%��$�#����������������$����$����%!����������%�� �����$��#�"�%����������%�� ��

���$� ��'��$��

��9�����9�8�� ����%� ���������

.����� ���� ������ ���������������� �������� �������������.����� ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������/���������������������������������������������������������������������������������� ������� ������� .����� ���������� ���� ���������� �������� ���� ������� ����� �������� ���� ����� �� ���������������������� �����������������������&��� ��������������������������������������� �������������������������� ��������������������������������������.�����������

��9�����9���B%*�������

8�� �� �%*������ �#��� %�"��� ��!���%� ���$��� ��#�%��� %�� �� �8(� ������ ��!��"��$!��� ��'�!� #�����

�412(� %�� �� ����"�!��'�����$$���!���$���������#�!����$����%!���������(������������$�� %��#��!��!���

���"��$!�#!���$��������%���#�"��$�%�� �������$$���!���#��"�%��������%#���/�*%�#��+�������#���/�*%�#��#��

�!�����"��$!�#!��� �*� �*������$�!���������!���"����� ���������%� %�������$�#�%�����%�"��!��� ����

����� "�$���� ��%��� #�"��$� %�� �� �����$$�� �!��� �����"�%�!��� �������� ��*� �*��� ��������$� ��#�!�

����������������� �#��(������$$����"�$����"������*��%�'�����%�� ������"��.����� �#����

Page 10: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

���"�����7��

���"�����7"�

�"����7��������7"��*��#��!���8�� ��B%�*������

��#������$���$���!��� #��"�$�����'���� �#������$��� , **%�:��#�-(� �#������$�#� ,:����:��#�-(�����

�#��� ,:��#�-�� ���� ���$� ��'��$(� ���!���� #��$$�� ���� ���������� .����� ���$� "��!� ����� �%�*������

���"��#�%�� �������*�*!���$���!���"��!� ���� ������$�����%������ ��� ���� ������$���%�����

������� %�� �� �������� �!��� ���"��� ����������$� %���������$��� �%�������� ���$� ��%�#��� ������� '�!��

��"�����$!��� ���$��� %�� �� �'��� ���� %�� �� $��� "��#�!����� #��$$�(� ��!�� %�� �� ���� �*�*!� ��#�!�

� %�!���� ��%��� ����$��� ������� !��%�#��� ������$��� ���%��� ��#��$� ���� %��$�#)%��$�#� #���!� #��%�%��

#��$$���

� ���� %�� �� �%�*������ #��$��#��$� ����� '��%��� .�!#�� * ������ ��#�� � ���!����(� ����!���

%����.�!#��* ������ ��#�� � ����#�!(� ����!��� ��'��$������ %�� ��� 8�� �� �%�*��������� ������

���6�72)42(������$!�����������"��!�������#����<2)��=�:�##��

��9�����9���8�� ��5�������

� ������ � !��'�� %�� �� ���!���� ����� ���$��� ����� � !��'�� %�� �� �%�*�����(� ���#�� ������� ���$�

������%!���"�������!���#��'������� %*���#����%�!#�*�� ,�%��#�*���������$�-�����%���#�"��$� %�� ���8�� ��

���!���� #������� ����� ���� #�"��$(� ���#�� #�"��$� ��%��� ,���� #�"�-� ���� #�"��$� %���� �#��� "*�%��� ,"�%"-��

8�� �� ���!���� ���$��� "*�%��� "��#�!� �%� �� �*�*!� "�%�� ��$���!��� ��#�!� ������$��� "����$� !��'��

,�*.�.����%�$�#��$-���������#������������#�����!��'��"����"���

Page 11: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

�"����0��*��#��!���8�� ��5�������

8�� �� ���!���� #������� ����� #�"��$� ��%��� ���� #�"��$� %����� ��"��$� ��%��� ������ ���!���� ��#�!�

���$����%!������������%#��/�*%�#�����$�����$*�����$�"�����$�����#�!�!� ��%�����#��#��+����$!���"*�%���

%����"�����$�����"�$���������#�"��$��������'�$��!��#�"�%�������������!�#���#�"��$��8�� �����!��������

"�!��'�� ������!#*����������$�������(�*%���!�������#�����������$$���!���!� ���#*����#�!���� ��"��!��

��!#*�������%�� ���

� ����#��$��� %�� �� ���� ���%����������� ���$� ��'��$� ,�7�222�)� �<�222� '��-��������$����� ���$�

���������"�����$!������$���%�� ��$���"��#�!�����#��$$��%���������8�� �������� �!�����#�!� ������$���

��� #�� �#� ����� ���� �����#��� ���� "���� '�$�� �� �!��� ��#�!� ������$��� ��%��� ����$� �����$��� !������

#���!��� ��$������ *%��� ����� �������� 8�� �� '����� ������� ������ ��� 6� <=(� �����$!�����������"��!�����

��#����<2�;��222�:�##��

��9�����9�9�5�#�%���%����

� 8�� �� 5�#�%� ��%���� ��� ������ !*��#��!��� ���$� ����� ���$��� %�� �� 5�������� ���"������

�#����������%���%�� ���������$$���!����%�������#�%���"�$��� ��$����%�����������$���"������� ��#��

��%���(�������(����������������� �*���������!����%�� ������� �����!�%�����!����%�� ��5��������8�� ��

���$$���!���"�%%������$���������$�!��������#�!�%�� ��5�#�%���%�����

� 8�� ��5�#�%� ��%���� ��� ������ ���������� .����� ���$� ���$�#� "��!� ,����� ��� 02-(� ���� �����

���$� ����!� ,0=22�;��2�222� '��-(� ���$��������"��!����� ��#�����0=�;��=22�:�##�� 8�� ����#�%� ��%����

���������$�����"��#�!(�#�"��$�����*/�%��

Page 12: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

��"����1��*��#��!���8�� ��5�#�%���%����

��9�����9�<�8�� ��+*�������!������������,+�I-�

8�� �� +�I� ���� #������!� ��%��� !�%*� *!� %�� �� #�"��$� ,�������$�� %�� -�� �%��� !������ �#�(�

����� � !��'�� %�� �� ���� ����� ���$��� ����� � !��'�� %�� �� #�"��$� %�������� ���#�� "�������!��� #��'�������

�%� ����� �%�!#�*�� ,�%��#�*�� �������$�-� ��%��� #�"��$� $��� ,���� #�"�-�� ��'���� ��"��#���� %�� �� �*�����

#�!���������������%�����#�!������ ���������������$���#��$$�)#��$$����(����#����� ����22�%�?.�##��

����"������4��*��#��!���8�� ��+*�������!������������,+�I-�

��"��$���%���"��"��#�!���������!������'��$����#�� ����$��%�!#�*������$�"��������#������������

��%�����#��$�#�����#�!����'�$��������$�#�"��$������!�����!����!�"�#�#�!������� ��*�������!��#�"��$�

$�����"��#������$�%���F%����"*��#�F�!���������$�#�����#������ �#�!������� ��*�����������%���#�"��$�

$���������!!���$�����$*���������*�(�����%*$����������*������������$*��������*������!���!�����#�!�

!� ��%���� ����%�����.�%(������$!���%*$����*���������!���!�����#�!����$����%!����������!����$��

� &�!�����$!����� %�� ������"��$!���#������ ����"��������"*%�!)"�%�!(���!��������!������$�%���

��%�%���"�%%��#� ������#��������!�� %�� �����������#����$��������$*��������*�����$�������%���#�"��$�

$��� �!��� "�!��'�� ��#�!� �����!!��� #�� ���#��� ��%��� #�"��$� $��(� ��%��� #��� � ���� %�� �� �!���

���$�%���!��� ������� !������)��������� +�#�%��� "�"��� �� ����#(� ����� ��%��� #�"��$� $��� �!���

����� ��� #�� ���#��� #��#��#�������$$���*��������$�������%���#�"��$�$����!���"���"������'������ �

,/� *��-�� ��$��� ����!���� �%� ����� �%�!#�*�� ���$� #��'���� ��%�%��� �� � �*����� �!��� ���$����%!���

����������$���"�������(����#���������!����$��

� 8�� �� ���� ��"�#���� ���!�������� ��%��� ����$��� !������ ��� ������ !�%������ �������

�*�*���*��#���,!����$-(��!�"�#����.����).��������$����������*%������"���������������!�������� �%!���

!����� .����� �"�)�"��� 8�� �� �*����� #�!����� ������� '����� ���� #���#���� ��$���!��� ���� ������$���

'�%��(� ������$���%��������$������� ������$�����#�!� ��$��������

��9�����9�=�8�� ��+*�������!��������$$��,+��-�

8�� �� �*����� #�!����� #��$$�� �����$� '�$�� ����"�#� %�� �� +���� ������ � !��'����� ����� ���$���

����� � !��'�� %�� �� �*����� #�!����� ������(� ���#��"�������!��� #��'������� �%� ����� �%�!#�*����� ��%���

#�"��$�%�� ���+���������$����������(�%�� ��������� ������#�!�����$��������%���#�"��$�!���)!�����?9�

Page 13: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

�#�*� ��� ,�=2��� ���!���-(� ��"�����$!��� ���$��� #�!����� $��� ��%��� %�� �� �*����� #�!����� �������

���$� !���)!���� ������ �2)9�������!����� ���� ��$� �#�(� #�� ���#��� !��'�� #�"��$� %�� �� �*����� #�!�����

#��$$��'�$��%�"���#��$$���

�"�����2��*��#��!���8�� ��+*�������!��������$$��

8�� �� ���� #���!���� �����#��#����$���#�$��$����*����%���2�J*%#(���!����"�#��!���#�$��$���

#��$$�� ���� ���!������ #��$$�� �����#�� ���� D��*�� #���*������� ��#�!� ����%��� #��'������� �%� ����� �%�!#�*��

��%��� #�"��$� $��� ��� ��� ����� ��� #�� ���#��� !��'�� ���$� ��"�#��!���� ����*��� ��������� ���� �� �#�

"��%��$���$����$$��!���)!�����2�����#�!������#�!������� ����!���)�*������.�%�������$�#����������!�%��

���$� #���!� �� �#� ���'���!��� �%� ����� �%�!#�*�� ��%��� #�"��$� $���� +�#�%��� %�� �� "�!��'�� �*���%(�

���!���� #���!� �!��� #���� ��� ���$� ���'���!��� ���!���� ��������!��� �������� 8�� �� �*����� #�!�����

#��$$����� ����������'������#��#��(����#���#��#���'�����F��� F����$�"�!��'��"�������!��� ��������$�#�������

�����"���#�%����$���!*�#�!�#��#�#� �������"����!�� ����� ��$*�#�*%�#�� ���#���"���#�%(������#��#���

'�����F�*%����#�#�F����%����#��#� %�� �� %�"����� �#��� ������������� �#�������� %��$���$(�"��!� ����%����

�.�%���� ��� ����%����!��"�%���

8�� ���*�����#�!�����#��$$��#����������������#�"��$(����#�6�

��� ���"��$�����,����#�"�-�

���"��#������"��������$�#�����#������ �#�!������� ��*��������$�������"�!��'�� ����

#�� ���#��� #��$$�(� ����%���� �#�%%*D� !�� ��%��� #�"��$� $��� ������!!��� �*����(� ���!���� ���$�

"�����$��� ��#�!������!!��� #�!����� $������� #�$��$��� !��'�� %�� �� ��� ���"�#��� #��#��#�(� ����

D��*����#�!�!� ��%����$����#��#�� �

��� c*�%���,"�%"-�

���"��#� ����� $�%��� ���$� ����� ��!�%�� #�� ����� ����� ������ %���� ���$� "�����$��� ��#�!�

�����$��� #�"��$� $��� #������ � !�����!��� �!�"�#� "����� !����� ���� '�$�� "�����$��� ��#�!�

��� ��#����!���!�!*��#�����#�� ���#���#�"��$�$����

��9�����9�<�8�� ��8�$�#����##��$��*���,8�-�

8�� �� ���� #���!���� �����#��#����$���#�$��$����*����%���2�J*%#(���!����"�#��!���#�$��$���

#��$$�� ���� ���!������ #��$$�� �����#�� ���� D��*�� #���*������� ��#�!� ����%��� #��'������� �%� ����� �%�!#�*��

��%��� #�"��$� $��� ��� ��� ����� ��� #�� ���#��� !��'�� ���$� ��"�#��!���� ����*��� ��������� ���� �� �#�

"��%��$���$����$$��!���)!�����2�����#�!������#�!������� ����!���)�*������.�%�������$�#����������!�%��

���$� #���!� �� �#� ���'���!��� �%� ����� �%�!#�*�� ��%��� #�"��$� $���� +�#�%��� %�� �� "�!��'�� �*���%(�

Page 14: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

���!���� #���!� �!��� #���� ��� ���$� ���'���!��� ���!���� ��������!��� �������� 8�� �� �*����� #�!�����

#��$$����� ����������'������#��#��(����#���#��#���'�����F��� F����$�"�!��'��"�������!��� ��������$�#�������

�����"���#�%����$���!*�#�!�#��#�#� �������"����!�� ����� ��$*�#�*%�#�� ���#���"���#�%(������#��#���

'�����F�*%����#�#�F����%����#��#� %�� �� %�"����� �#��� ������������� �#�������� %��$���$(�"��!� ����%����

�.�%���� ��� ����%����!��"�%���

��� ����� ����� � �� ��� �� ���� ���� � � ��������� �� ��� � � ������������ ����� � �� ������ � ����� ������ ������ �� � ����� ������ �������� ��� �������������� ������� ������� �������� �������������� ����� ���� �� ! ����������� ������������ ��� ������������� ������� ��������������� ��� ����� ���� �����������

��� �� � � ���� ����� ���� �� � �� ������� ����� �� � � ����������� ������������ �����"#�$��� � �%��%����� � ���&�� ��� ��� � ����� �� ���� ������� ������� ������������ ���'������ ��� ���� ��� � ������%��%���� ��� ����������������� ��������� ���� ��� ������������� �����

���������������������� � ������������%��%�������'������� ������������������(����� ���� � �� ������ ��� �� ��� �� � � ��� ����� ����� %������� �� )����� ������� ����� ���� ����������������������� � ������� ��� � �%��%���������������� � ��� ��� � ��������� ������ ���� �������� ��� �������������������%�� ������� � ����������������� �������

��9���������!#����#�!�8�� ��

� ����!#����#�!����$�����%�!��%�� ��"��"������#�������%����"��!��������$��%��������!���(�����!��

���"����� .����� (� ���� ����� %�� ��� ����!#����#�!� #����"�#� ���$� ��� ��$������ ���%����� '�����

%�� �����$��!�����"�#��!�����

��� 8��������!����

8����� ���!���� ���%��� ��"�����$��� ��#���� "����!���� ������� ���$� �� �#� ������%!��� *%���

���#��%�� �����$��������%��#��!����$���"�#��!���

��"�%�����8��������!����8�� ��

&�����8�� �� 8�������# �#�

��'��� 4�)��2�

��%*$��� �1)�<�

B%�*������#� <2�)�12�

5��!���� =2�)�72�

5�#�%���%���� 74�)���2�

+*�����"��#�!�����#��$$�� 94�)��92�

+*�����"��#�!������������ �22�)��22�

��� :����� ������8�� ��

:������������%�� ���� ��$������*%�������%(����#��#�� ���#�����������������.������

��� ��� ���#���:�����

��� ���#��� .����� ���� �!��� .����� ������� ���$� ��#�� �%!��� ���#�� %�� ���

c�������!���!�����.��������$�������%!��(�#�� ���#���.������� �#���"���!������'����<�

!�#�$*���6�

Page 15: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

��"�%�������� ���#���:�����8�� ��

���������������������������� ������������

�=22�)�9222�,�!����$����$�#�-�

:����� ����%�� �� �'��(��%�*������?1������?4�(��%�*������+8�����

�8(� ���������(� ���#�� %�� �� +:)��.��#�� +���� c����� ��$���!���

��#�!� ������$�������(�'�%����#��� ����%��$!��$���!����������

���#����

9222�)�<222�,� �#�����#��%�?� �#���

!�!����$)!����$���-�

:����� %�� ����%*$��(� �%�*������?19�����?49(����#���819(��� �#�

"�� ���� "��!� ���$��� ������� %�� �� �'���� �$���!��� ����

����$������$�#���� �#�����!������������#�������

<222�)�<422�,� �#���?� �#������$���-�

:����� �%�*������ ?1<� ���� ?4<(� �� ��#�� '�$�� %�� �� ��#�%� ��%����

5���� c�� ���� "��!� ���$��� ������� ��#�������c����� ��$���!���

��������$)����$�!*�����%����$�#��%���#���$��(�#�#� �����������

=222���������#������������#������,�

�#���!�"���)"�����-�

:���������������$�������������������#�����(��� ��#���%�*������

.����� ?17� ���� ?4=�� �$���!��� ��#�!� !� ��%���� !*�����%� ����

�����#����

"�� ����!������������:�����

����!�� ���������� .����� ���� �!��� !���� ���� ���#�� ������� ��%�� ��� ��$������

#��$!�#�!���� �������.��������#��*"'�!�"��.����(���#�!���%�������#��������%�����#����

����!�������!������������:�����, ��-�"���!�%����%����22������� �#���!�#�$*��!������'����

9(����#��6�

��"�%���9�����!�������������

�� �!����� ������ �������"��� ����!����

������42�)��22� �������.�����"��!� ���� �!��� .����� ���$�

#� �#����'����!���������

������12�)�42� �������.�����"��!�

���� �!��� .�����

����$$� � ��#��$(� #�#� ��

#���!���#%�!�

������12�!�"�.��� �������.�����!����$�"��!�

����$� ������� !��%�#���

���������� .����� #���!�

��#��$�

9�� ����8�� ��

����%����� '����� %�� �� ���$��� ��� ��#��"��$!��� �������� ���$�#� �� ��$������ "�����

���.�#������� �%��� ��%� ���� ���$� ����!���� ���%��� ����� �!*�*���� %�� �(� ���#�� !*������

Page 16: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

������� "����!���� ������� ���$� ������%!��� *%��� %�� �� #����"�#� ������ ��"�����$� ���$���

�����%��#��!����$���$���!����#�����$���!�#��%����8��������!�������������#��$$���

��"�%���<�����8�� ��

������������ �����������#����

��'��� �222)�222�

��%*$��� �222)9222�

B%�*������#� 1222)��222�

5��!���� 7222)�2222�

5�#�%���%���� <222)�2222�

+*�����"��#�!�����#��$$�� �2222)��222�

+*�����"��#�!������������ 7222)��222�

<�� !�����8�� ��

!�����%�� ����� ��$�������!���������#�����(����$� ��%���� ��#��"��$!����$���

����#���%�� ��#���!����$$��$$�� ���� �%���$����$(�#���#���� ��������$�������

��9�������#���

� ����%���������#������$��!�����$���!�����%��� ����������������%����$����$�������

��������!������$���'����� ��������������$���"�#��!������ �!����$� ��%���� ����#�!�����%���

���%�����'���������#���"��!��#������$�������#� ��������������$��!������ ��$��������#����#���

����������$��!���������%!������ �!)�� �!�#����"�#���#����%����6�

��� � #�!�%�

�������%�� ��'������������?�*�*#(�#��"�$���#�������#����#��"���� ���������������B�!#*��

���%�����"������������������#����#��"������������� �#�#��%���#���"�.���6�

��"�%���=�� #�!�%���#��"���� ������

�� ���$�����%�����*��� �����!�����!��� ����!����

5�%�"���,.����"���-�K�<2*� ����#��� ����$���� �#�

�����$����$���%�"�������

#���!�#��$$��

+����$�,�������"���-�K�

�2*�)�<2*�

� ����$���� �#�"������#���� �#(�

�#���"��#�!�"�%�#����$�������#�

%�"���

�����$����$���!� �#��$$��

5����� �#�,����*.�"���-�

K��2*�

�����#���"��"��#�!�"�%�#����$�

"������#���� �#�

�����$�?�"��$��������$�

���$�#�#��$$��

+��"���6����� �������(���������������������+����8����c��$��������$$���������#��$����:�%��������

&�!��#�(�&�!��#���������������$���&�%����������&�!��#���444�6��1�

��#��"���� ����������#��"�$�����'�����(����#��6�

Page 17: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

��� +���#� ���#��"���� ����#���(� !����� ����#� *#*�$��� �����'��$� ���� ��%��#��$� ��� ���"��

���������������%�!������#����$�������

��� +���#� ���#��"���� �����#���(� ����#� *#*�$��� �����'��$� "��"���� ���$��� ����#� *#*�$���

�������!��

�#�� ����"����� ������� �������� ��%�%�� �����#�!��� ��%��� ���*������ ���$����� !���!#����#�!�

#� �� ����#��� ���� %�� �(� #�'������� ��#�!� ��� ��!���!��� *%�� ���#��"���� ����"����� �������

���� ���#�� ���#��� ����������(� #�#� �� #���!� ��#�!� ��� ��!���!��� ���� �!��� !*�#����

�����"����� �������� ��#�%��� '���!� #��#��#�� ��#����#������ �!��� �������� ���$$�� �����#����

#��#��#�� ,"�������� =2L-� ����� ��%��� #��#��$$������ ��� �%��� ���$� ����� ��$���!��� ��#���� %����

���%���6�

��� ��$������#����#����*%���

��#����#��� ����������� ,�-� ��#�� �%!��� %�.�#� "��#�!� ���$���� *%��� ��%��� ��#���� �����%��

����222�%������,��?�222%�-� �����%�!��%�� ���*����%��������!��/�� �������$����#����"�#�

�����'�!!��� *%�����#��"����������� %�� ����������#� ������������c��������#���� �#�����

"����"��#�!�!��/�(����$���"���!������$���.������#������$��� *%��$������5�!���������$�����

!��/��#����"�#����%���6�

`� ������#� ���6� �� *#*�$���/��#�!�%� �������"��#�� ��'��$��

`� ������#�"�%�6� �� *#*�$���/��#�!�%� �������"��#�� ����!��

��� ��$������#����#������#������

�#�!� %�� �����$��� ���#��"���� ���������%��$!��� ����#���� ���$� ���$�#� ��� �#(����$���� ����

���"���!��� $��"����� "��#�!� ������� ���$� '�#��� %�"��� "��!� ����� ���$���� *%���� +���#�

���#��"���� ���������$��"��!��� ���� ���"�� �*���*�#�%(� �����$!�����%��� ��#����#��� #���� �#�

�������"��/��#�!�%��

"�� 5�!���!�%�

B�!#*�� ��!���!�%� ������$!�#� ��#��"��$��� �!��� "��#�!(� �!����� ����!� ���� !�#�������

%�������#������ ��������B�!#*����!���!�%���%� �#��6�

��� c��#�!������!�����

c��#�!� ���� �!����� %�� �� '��$��� ��� ��� ���$$��$$�� ���� �%��� $����$� �#���

"��$����� ��������$�������

��� ����!����*#�!���

����!�� �*#�!��� ���$$��"��!��� �!��� #��$!�#� !�#������� #������ � ��"�� ����

���$$��"��!���#��$!�#�!�#�������#������ ������

��� �%�!#��!�%�

B�!#*���%�!#��!�%�������$!�#� ���%��������#��� ���� �#���!*� *���� ����!��$(��� ��#��6�

"�%%��#(� �$��#*�(� ���� %������� ��� ��%��� ����#���� �#�!� '����� %�� �� "������� !���%� ����

�����$��(�!*� *����#����"�#��� �#����'������#��!���#�������$�������#�����(������$$��

�!����� ����#��� ���'���� %�"��� "������ +����$!��� ��#�!� %�� �� "������� "����(�"��������

!*� *����#����"�#�#�� ��������������#�������

Page 18: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

��<���������������#�**��

��<������������������ �!�c��$�����?�B������8�$�#��$�

� c��$����� ���$� "��!� ��%������%�!�� #�$�� !*������ ���#�� !*�*��#��� ,�*��*��#�-(� !�!*!*����

,��������-� ���� !��������� ,��%�$�#-�� ��%� #����"�#� #���!� ��%��� ��$��#���� ��� �#� ������ '�$��

������$!�#� ��$�%�� ��%� ���$� ���'���� "�$���� ����� "��$����� �#�� �������� #������!� ��� ��%������

���� �!���.�'���"��$��������#�� ���������������

`� �*�*��#��(� ����#�!��� "��.�� ��"���� ����������� ��� �� ��������� !�"�#����� �����

��$$��������

`� ��!*!*����"����#��#�!�*%*$�� �������������� �����$�!�#�� ��!��"��$����

`� ���������(� "����#�� ��"���� ����������� �� �#� "�� ����� ��#�!� ����� #�!��� ��*��� ����

!���!#����#�!�"��$������

+���� %����"��$��������%����%���������#�!#������$� #���� �#� ����"�$���� %����"��$����(���!������%�

/����%����$��!���#���� #��#��#���!���#��%� �������� ����������(�"��!� ������������%�����������$������

��� ��� �����������"��#��� ������%���������

��<���c��$��������$$��

� +������ ����!(� "��$����� #��$$�� ����������!��� ��"�$��� "��$����� ���$�����%�!�� "����!� %��#��(�

��������!���%��#���#�!����!�����#����(������� �#�'$�����$$���!�������$)����$������%���������$�

"������ ��%��� !�#��$$���� �� ��#�� ����$)����$� ��� "��$����� ������(� �����$$�� #���� #�%��� ����������

��$$������ %������ c��$����� #��$$�� ���%��� "��$����� ���$��� !�#��$$���� �2� %��#��(� ���$� ����'�!�

���� !�#��$$���� #��$$�� ������� !�"�!����� ���� ���� ��!����$� ���� ������ ��$���!��� #��$$��

����������$���!�#��$$�������$��� %�"���������� �%��� %��#����������������$���&�%����������

&�!��#�(� �����������!��� "��$����� #��$$�� ��"�$��� ���#�� "��$����� ���$� ��� ������ !�#��$$����

������%�<2���#�����#�������$���"��$�����"��#��$!�#��2(�#��%�#�!� ����������� ��!��#*�������$�

�#��#�$��� ���� '�%��� '�%��� �*#*!*%(� '�%��� �!*�*��?.���#�(� �����$$�� �� �#� ��� ��$������ ��������

%��$!��$������'����%�"���������������������

��<�9����#��"��$��������������������c��$�����

� ������������ ����#�� �!�"��$����(��*�����(����������������#�����#������!������%���

!�#�$*��� ���*��#�/�� %�$�#��$(� ���#�� ��#�!� #�'���� !���������� ����� "��$����(� ����������� ���$�

����!����#��"�#��� ���������%����"��$���������������%���"�$����%��������� ����!����������%�"��$�

"��$����� ���$����"���� ����� #���!� #���������� ���� "����!� #��%���#� *%��� �������� �!)�� �!� ���$�

���'���������� ��#��"��$�����#�!��� �#����"���!��� �������������"����"��$����(���#����%����

���%��� ��$���%���"��$����(�!*� *����� ����������(�'��������#��� ������������

��<�9������$���%���c��$�����

� +�"�%��� ����%��� ��#�!� ����������� ��"���� *"'�!� "��$����(� #��%�"��� ����%�� ������

��!�#����� '����� !*��� � ��������������$� ������� ���$��� !���!#����#�!� "��$������ �#�!� �#�� ��%��

��!�#�����!���!#����#�!�"��$���������!*��� ��.�%� �������$������������#�!�����+�%�����#�� ��%�� �%��

Page 19: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

�� ��#��"��$��� !���������� ��#���� ����������� ������� ����� ��$���%��� #������ � "��$�����

����!�#�������

+���������� ��$���%���#������ �"��$�������%� �#��6�

��� ���������&���!�������$�

��������� '���!� �����$����� �!��� ��#����%� !���#�������$� ��%��$� #��!��#�������"��$�����

"��#��$!�#�#��$$�(���#�!���� ��*%�������#�/����%����$�"��!����������������� �#�#��%���#�

����� ����� ���� '���!� ���$� ��!� � '���(� ���!� ��� #�!� '����$� �%�� ���� ���$� ������ ��� ��

#��%���#� ����� ����� ���� '���!� ���$� ��!�#�� �����#���� �!��� ���$�#� ��� ��$������ �� �����

.�'�����"����"��$��������$���%���#�� &���!� �����$���!�#��!��� %�"������*�'*%!�����#��%)

��#��%�����#�!#���%���#�!��#�� ��%���� ����#�!��� ����#����#�#�!����������'���!� �����$����$�

"��!� ���$� �� �#� � ��'��$!��� *%��� ��#�� ��������� c�������!��� ��%� #����"�#(� ��!�� ���#��

"��$������� �#���"���!����#���!�#��'��$!�����/����%����$�����%�!����(���� ���6�

��� +�#�����������&���!�������$��!�#�

����� ���� '���!� �����$� ���(� �������� ������ ����%�!�� "��$����� ���$� #��%�#�!� ��%*!����

���$� ��!� � ���#�� +���)����� "��$����(� ��"�$���� "����(� ������� /����%� #����%��$�� *%���

"��$����)"��$���������!�#���������$�����%�!��!�#��$$������� �������#���

"�� c����!����������&���!�������$�&����

����� �����$� �� ��#�� ��������%�!��*%���"��$��������$�����%�!�� !�#��$$������� �#��� ��#�)

��#��!�#��$$����"��$�����%���(��#���"��$�����"������ ����%��$!��$������$�#���!�#��%�%��

���#����� ��������������$���!� �%�����

��� �*�������8��$!��$���+�!�#���

�*������ #��$!�#� ����������� ��� %��$!��$��� ��!�#��� "��$����� ���� ��%��� ����� �!���

��� ��$������#��$!�#�!��#� ��������������$��!�����"���!��� ����"��$�������*��� �������

���$� ������ �� �$��$� *%��� ��*���$� ����#�!� ��� ��� %�$�#��$� ����$���� ���%��� !� �!����

#������ � #��$!�#� !������%��$��� ,"��$�#����-� ���� !�!*����#������ ,�*�#���#-� �����������

"��$�����#������ �%��$!��$�����!�#��������������%��$!��$�����!�#���������� �!���"�$����

�����%�#���"�%�!��$�"��$������#�����������+�����������!*������%��$!��$����� �#���"���!���

���'�������(����#��6�

��� 8��$!��$�������8�#��������$�

8��$!��$��� ��!�#��� ���$��� #��$!�#� ����������� ���$� #��$$�� �!��� �����#�#� ��"����

"��$����� ��#�!� ��� "���!��� � ����������� ���$� '���� %�"��� #��$$�� ����� %��$!��$���

����!�#������� ��%� ���� "��%�!�� � �"�%�� ���� %��$!��$��� ����!�#������ ������ "����!�

�� ������ *%��� ������)������� ���$� "�����"��� ����� "��$����� %���(� %�� �)%�� �� '�%���

����%�� �)%�� ����!%��������"�����$�����#����#�������������$�#��$$����#����"��$�����

���$��� %��$!��$��(� ���"�#��!��� "����!� ��#��"��$��(� *%�� !�������#�� !*������ ����

��"��!�����������#�����$������"���!���!�!*����#������.�������������

"�� 8��$!��$�������8�#�����%� �

������������ "��$����� ��#�!� %��$!��$��� ���$� $�%� � ��%�#��� ���"�#��!��� !��#�

�������������$�!���%����%�������!�����!���!�!*�#���������$�#�%���#��"��#�!�*%���%�#���

"�%�!��$����$�$�%� ��������� �#����"��#����#�!������ #�!����*�*!�"��$�����#�� �%�

���$���"��!����!� ������$���!*������ ��������������$���%�#���!���%��

Page 20: 59659805-yoga-BAB-II.pdf

9�� �#��%�����#�!#���%�

����� "��$����)"��$���� #��#��#�� ��#��%)��#��%� ����#�!#������ ����.����� ���$� ����%�!�� *%���

"��$����� �� �#� ���� �!��� ����� #���!� #���������� ���$� ��� �� �����������!��� "��$�����

��"�$��� �*�*!� ���$� "��"���� ���$��� "��$����� %���� c�"��� �� ��#��%� ����#�!#��� ���$� �� �#�

��#�� �%!��� ��%�%��� ����������� ��#���� %���� ���%��� �%����)�%����� ����#�!#���%(� �� ��#��

!�"��(� �%��(�"�$�����#� �����%������"�$�������

<�� 5�#����%���%�#�c��$�����

���$!�#� !�"������%��� ����� ����������� ��"���� "��$����� #��$��#��$� ���� !���� ����

%�$�#��$�����$������%��������� �%������"��$���#��$!�#�!������%��$��(�#�!�#�������.������

+�#�� ���#����%�"��$���������%�!��!���!#����#�!�#��$!�#����%�!����������"��"���)"�������$�

��� ��$������ #��$!�#� !��#� ����������� ���$� ��"���!��(� ��!�%�$��� '�$�� �����#�!���

���%�����'�����%�� ������$!�#����%�!�����#����%�"��$�����#��"�$���#������%�!���#��$$�(����%�!���

�����$��������%�!�����������

��� ���$!�#����%�!������$$���

5�#����%����$��� �#������#�%!���������(��� ��#���#���%�����#�%%(�*���.���$%���(�

������#����%�%����������$��� ����!�������$�%������5�#����%�������"��!����#���!�

���$$���!��� '����� %�� �� �*�*#(� ������ '����� %�� �� #�"��$� ��*�� �#��� %�� ��

����#�* #�!���#�!����$�������� ��������������$�"��%�"�������#��"���$(�!������

����#�%��� ���$� ������%!��� #���!� �!��� ���$����%!��� !����� #����$� "�$��

��$���#��

"�� ���$!�#����%�!���+����$�

5�#����%� ���$� ��"�$����� �����#�%!��� ���� ��"�$���� %�$�� ������� � ������(�

�� ��#��$����#������������"��.�����$�%� ��5�#����%�'����������!������"���!���

!�����#���!���!� �#����$�"�$�� ��$���#��

��� ���$!�#����%�!����������

5�#����%� ���$� ��� �� "����!� ������� � ������(� �� ��#�� "�#�� "�#�� #�� ��

%��#���������"�#��"�����%���� ������ ���� ����!������#����%� '����� ���� �!���

���"���!��� !����� #����$� "�$�� ��#�� ��$���#� !������ ������ ���$� ���$�����

����!������#����%��!���#�� ��#�%!���������!���!��"��"�$���������

��#����#�����"������#����%������#�!�����%�����$!����������%(����$�����%�����!����%��(��#���

��%�����#���� ������,L-��c��$��������$�����%�!��#��$!�#����%�!���!����$�������2L����������!���

��%�#���#�!���"���!����*�*#���%�� ��!������#���!��!����!*�*�����

+�#�� � !����� #����$� ���$� ��#������ *%��� ��#�� �� ��$������ *%��� ����� ��#�%��� �#��� ��%���

���%�!��� ���$������!��*%�����#����%�� +�#�� ���#����%�����%�!������� ��#�%����#�����%��� ���%�!��� ���$�

����%�!��*%�����#����%��+�#�� ���#����%�����%�!������� ��#�%������$�"��"�����