MAKANAN BAGI

BATITA

Copyright Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia @ 2012

KAPAN BERHENTI MENYUSUI

• WHO/Unicef dan IDAI merekomendasikan ibu

menyusui hingga anak berusia 2 tahun atau lebih.

• ASI mengandung energi, nutrien dan antiinfeksi

yang sangat penting dan dalam jumlah yang

signifikan bahkan pada tahun kedua.

• Ibu disarankan menyapih anak secara perlahan

dan bertahap.

• Semakin lama menyusui, semakin banyak

manfaatnya bagi ibu & bayi.

• Ibu hamil tetap dapat menyusui selama janin

sehat dan tidak ada keluhan pada kandungan. ASI

ibu hamil tetap berkualitas.

BFC 1/13

ENERGI PROTEIN

% Kebutuhan

per hari

Yang

dipenuhi

oleh

500 ml

ASI

ASI DI TAHUN KEDUA

MAKANAN ANAK USIA 12 – 36 BULAN

Usia eksplorasi, aktivitas tinggi, membutuhkan banyak kalori

- Perkaya variasi makanan seperti kacang-

kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan

sayuran oranye dan merah, buah-buahan

kaya kalori, daun-daunan hijau.

- Berikan makanan dari sumber hewani

setiap hari.

- Porsi makanan disarankan 1 cangkir ukuran

250 ml setiap kali makan, sebanyak 3 kali

makan.

- Tawarkan 2 kali makanan ringan sehat

seperti buah atau sayuran potong, roti,

kentang atau ubi, dll.

- Gunakan garam beryodium.

- Biasakan anak mencuci tangan sebelum

dan sesudah makan.

USIA 12 – 36 BULAN

Catatan:

• Usia ini adalah waktu untuk mengenalkan semua jenis makanan,

dan anak lebih aktif belajar makan sendiri.

• Semakin tinggi aktivitas anak, semakin banyak energi yang

diperlukannya selalu berikan makanan selingan yang

menyehatkan.

• Jangan berikan makanan selingan dekat waktu makan agar

tidak mengganggu pola makannya.

• Hindari makanan selingan yang mengandung banyak gula dan

garam karena dapat merusak selera dan pola makan serta

meningkatkan resiko obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.

• Susu sebaiknya tidak dikonsumsi melebihi 500 ml/hari karena

akan mengenyangkan anak dan menurunkan nafsu makan. Susu

tidak wajib, berikan variasi bahan makanan sumber kalsium dan

protein lain.

Kebutuhan kalsium pada usia 1 – 3 tahun = 700 mg/hari

378 mg/100 gramKembang tahu

500 mg/100 gramIkan teri

196 mg/100 gramKacang kedelai

315 mg/100 gramKacang tanah

502 mg/100 gramKacang merah

481 mg/100 gramKacang tolo

223 mg/100 gramTahu/tempe

267 mg/100 gramBayam

Bahan Makanan

Kalsium (mg)

Tambahkan vitamin D dengan paparan sinar matahari pagi selama 15 menit setiap hari

65 mg/100 gramBuncis

160 mg/cangkir Pokcoy

70 mg/cangkirBrokoli

Bahan Makanan

Kalsium (mg)

Keju cheddar 300 mg/43 gram

Yoghurt 127 mg/100 ml

Ikan yang dimakan bersama tulangnya

Daun-daunan berwarna hijau tua

Sereal

Makanan Selingan

Yang harus diperhatikan dalam memberikan makanan selingan:

• Mudah dicerna

• Tidak berbumbu tajam

• Porsi secukupnya agar tidak mengganggu nafsu makan

utamanya

• Sebagai pelengkap sumber nutrisi jika makan utamanya tidak

optimal

• Contoh makanan selingan padat gizi: kroket kentang isi daging

dan sayuran, jus buah atau milkshake, puding buah,

buah/sayur potong, dll