Teknik senam lantai roll depan

1. Gerakan senam lantai roll depan dapat anda awali dengan sikap jongkok dengan kedua tangan

menumpu pada matras selebar bahu

2. Kedua kaki anda luruskan, siku ditekuk, kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada

3. Lakukan gerakan menggulingkan badan ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu

dan kedua kaki anda dilipat rapat pada dada

4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan kemudian berusaha

bangun

5. Sikap akhir dari roll depan adalah tubuh berdiri seperti semula

Apabila anda akan melakukan senam lantai roll depan, pastikan anda mengetahui detail gerakan

yang anda lakukan sehingga tidak akan membahayakan diri anda sendiri.

Teknik senam lantai roll belakang

1. Posisikan tubuh anda berdiri tegak dengan tangan lurus ke atas membentuk huruf V

2. Tekuk lutut hingga jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus ke depan

3. Gulingkan badan dengan kaki lurus dan saat mendaratkan kaki di jatuhkan jauh di atas kepala

4. Kembali ke posisi semula yaitu berdiri tegak

Teknik Senam Lantai Meroda

Teknik senaPengertian MerodaMeroda merupakan gerakan tubuh  ke samping, baik ke arah kanan maupun ke kiri dengan menggunakan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki secara bergantian, dengan merentangkan kedua tangan dan kedua kaki. Pada saat melakukan gerakan meroda, tubuh kita berputar seperti roda yang digelindingkan, dengan kedua tangan dan kedua kaki berperan sebagai ruji-rujinya. untuk lebih jelas tentang Gerakan Meroda