Sheet1SUSUNAN MENU SEHARI BERDASARKAN SUSUNAN BAHAN MAKANAN IBU HAMIL DENGAN ANEMIA

WAKTUMENUBAHAN MAKANANBERAT (Gr)URTENERGI(KKAL)LEMAK (gram)PROTEIN(Gram)

PAGInasinasi 67 gr1/2 gelas1173tumis kacang panjang + tahu kacang panjang 100 gr1 gelas251tahu 220 gr2 biji besar 150610minyak kelapa5 gr1 sendok teh505susususu skim cair200 gr1 gelas757SELINGAN bubur kacang hijaukacang hijau40 gr4 sendok makan150610gula26 gr 2 sendok makan 50santan 20 gr1/2 gelas33.33.3jus jeruk jeruk manis55 gr1 buah25Gula26 gr2 sendok makan50SIANG nasiNasi67 gr1/2 gelas1173ikan gorengIkan40 gr1 potong sedang5027Minyak Kelapa5 gr1 sendok teh502.5sayur asem jagung Muda100 gr1 gelas251Labu Siam50 gr1/2 gelas12.50.5Kacang Panjang50 gr1/2 gelas12.50.5kacang tanah 304 sendok makan150610melonbuah melon380 gr2 potong sedang100SELINGANkolak pisang singkong pisang 100 gr2 buah100singkong120 gr1 potong1754santan 40 gr3/4 gelas505gula26 gr2 sendok teh50MALAMnasiNasi67 gr1/2 bgelas1173semur daging+ tahudaging ayam 55 gr1 potong sedang15057kecap tahu165gr1 1/2 biji besar112.54.57.5Minyak Kelapa5 gr1 sendok teh505orak-arik wortel kolwortel25 gr1/4 gelas6.250.25kol 50 gr1/2gelas12.50.5Minyak Kelapa5 gr1 sendok teh505semangka buah semangka 360 gr2 potong besar1002215.5555.375.25

Sheet2

Sheet3