Post on 16-Feb-2018
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
1/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$&
Standar Kom'eteni : &( Mem'raktikkan )er)a#ai keteram'ilan 'ermainan olahra#a den#an teknik dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
&(& Mem'raktikkan
keteram'ilanteknik )ermain
alah at+
'ermainanolahra#a )ola
)ear e,araederhana erta
nilai kerjaama!
kej+j+ran!
men#har#ai!eman#at! 'er,a*adiri.
Sepak Bola
Formai 'ermainan
e'ak )ola
'en*eran#an
W / M ata+ 0 / 1 / 0
Formai 'ertahanan
e'ak )ola 0 / 0 / 12
etelah di)a#i menjadi
)e)era'a kelom'ok i3amelak+kan 'ermainan e'ak
)ola *an# menekankan
'em)a#ian t+#a 'ara 'emaine+ai 'oiin*a )erdaarkan
'ola W-M ata+ 0 / 1 / 0!mer+'akan 'ola *an#
menem'atkan 0 'emain
)elakan#! 1 ,enter )a,k dan 0
'emain de'an etelah di)a#i menjadi
)e)era'a kelom'ok i3a
melak+kan 'ermainan e'ak)ola *an# menekankan
'em)a#ian t+#a 'ara 'emaine+ai 'oiin*a )erdaarkan
'ola 0 / 0 / 1 *an# le)ih
menekankan 'ada 'ertahanan!'ola ini menem'atkan 0
'emain )elakan#! 0 'emainten#ah dan 1 'emain de'an
men##+nakan 4ormai!
)ent+k! dan trate#i 'ola'en*eran#an 0 / 1 / 0
dalam 'ermainan e'ak
)ola
men##+nakan )er)a#ai
4ormai )ent+k! trate#i'ola 'ertahanan dalam
'ermainan e'ak )ola
5e 'er)+atan &0 6 07 B+k+ 'and+an
taktik! trate#i'ermainan e'ak
)ola
La'an#an e'ak)ola! #a3an#!
)ola! 'l+it! to'3at,h! ,oron#
Bola oli Formai 'ermainan
)ola 8oli
etelah di)a#i menjadi )e)era'akelom'ok i3a melak+kan'ermainan )ola 8oli *an#
menekankan 'em)a#ian t+#a
e+ai den#an 'oiin*a! mialn*amem'e#+nakan 'ola 0 maher
dan 1 et-+'er! 0 maher! & et-+'er dan & li)ero dan 7 maher
dan & et-+'er(
Men##+nakan )er)a#ai4ormai! )ent+k! dantrate#i dalam 'ermainan
Mem'erlihatkan nilai
'antan# men*erah! dan
j+j+r 9fair play. dalam'ermainan
5e 'er)+atan B+k+ 'and+antaktik! trate#i'ermainan )ola
8oli
La'an#an )ola8oli! )ola! 'l+it!
to' 3at,h!,oron#
&
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
2/23
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
Bola Basket
Pen#inte#raian teknik
dalam 'ermainan )ola
)aket(
Setelah melak+kan 'emanaan
i3a mem'era#akan
'ermainan )ola )aket den#an
menekankan t+#a dantan##+n# ja3a) 'emain e+ai
den#an 'oiin*a Melak+kan latihan 'ola
'en*eran#an &-1-1 da'atdilihat 'ada 'enera'an trate#i
'en*eran#an kilat dan'en*eran#an )er'ola den#an
daar 'okok: ada 'en#at+r
eran#an 'en#aman!'enem)ak! 'en#+m'an dan
'era*ah(
Men##+nakan )er)a#ai
4ormai! )ent+k! dan
trate#i dalam 'ermainan
)ola )aket
Menera'kan trate#i
'en*eran#an Mem'erlihatkan nilai
'antan# men*erah! danj+j+r 9fair play. dalam
'ermainan(
5e 'er)+atan La'an#an )ola)aket! )ola!
,oron#! 'l+it! to'
3at,h
&(1 Mem'raktikkanketeram'ilan
teknik erta nilaikerjaama!
kej+j+ran!
men#har#ai!eman#at! 'er,a*a
diri.
!ounders
Formai 'ermainan
ro+nder
Setelah melak+kan 'emanaan
i3a mem'era#akan
'ermainan ro+nder den#anmenekankan t+#a dan
tan##+n# ja3a) 'emain e+ai
den#an 'oiin*a( Pola'en*eran#an did+k+n# oleh
teknik indi8id+ ma+'+n re#+antara lain kemahiran
mem+k+l! lidin#! lari elain
it+ mana#er *an# akanmem)erikan arahan 'ola
'en*eran#an *an# di#+nakan(
Men##+nakan )er)a#ai
4ormai! )ent+k! dan
tate#i dalam 'ermainanro+nder
Mem'erlihatkan nilai
'antan# men*erah! dan
j+j+r 9fair play. dalam'ermainan
5e 'er)+atan B+k+ 'and+antaktik! trate#i
'ermainanro+nder
La'an#anro+nder! )ola!
'l+it! to' 3at,h
&( Mem'raktikkanketeram'ilan
teknik alah at+nomor atletik
den#an
men##+nakan'erat+ran *an#
dimodi4ikai ertanilai kerjaama!
Atletik
Nomor tolak 'el+r+ Se,ara klaikal melak+kan
'emanaan den#an r+nnin#AB; dilanj+tkan latihan lari
kijan# +nt+k menin#katkan
da*a ledak otot kaki tolak
Se,ara )er#antian melak+kan
latihan lom'at tin##i #a*a#+lin# 'er+t dari ketin##ian
*an# rendah! kem+dian e,ara
Melak+kan teknik dalam
nomor lom'at tin##i#a*a #+lin# 'er+t
9traddle.
5e 'er)+atan B+k+ +m)er
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
3/23
kej+j+ran! kerja
kera dan 'er,a*adiri.
)ertaha' tin##in*a dinaikkan
den#an 'roed+r )erdiriden#an at+ kaki di)elakan#
kem+dian )ertolak 8ertikal!den#an a3alan > lan#kah! 0
derajat terakhir har+ le)ar! 07
/ 77 derajat dari mitar!tolakan kaki t+m'+ har+ k+at!
etelah men,a'ai mitar )adandi#+lin#kan ke kiri den#an
ke'ala dah+l+ mele3ati mitar
edan#kan mendarat terle)ihdah+l+ '+n##+n#(
tian# lom'at
tin##i! mitar! to'3at,h
Atletik
Nomor lom'at tin##i
#a*a #+lin# 'er+t
Se,ara klaikal melak+kan
'emanaan den#an r+nnin#
AB; dilanj+tkan 'en#enalantoalk 'el+r+ m+lai ,ara
meme#an#! latihan 'o3erlen#an mendoron# 'el+r+
kearah ata
Se,ara )er#antian i3a
)erlatih menolak 'el+r+ #a*amen*am'in# tan'a a3alan
den#an ,ara meme#an# 'el+r+
di 'an#kal jari den#an ti#a jaridi)elakan#! 'el+r+ diletakkan
dekat leher ik+ dian#katejajar )ah+! menolak 'el+r+
den#an mel+r+kan ik+a
diik+ti dil+r+kan )adane)a#ai da*a doron#(
Se,ara )er#antian i3a
)erlatih menolak 'el+r+ den#an
a3alan
Melak+kan teknik
nomor tolak 'el+r+
#a*a men*am'in#
5e 'er)+atan B+k+ +m)er
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
4/23
kej+j+ran!
men#har#ai oran#!kerja kera dan
'er,a*a diri.
dan teknik men#hindar
men##+nakan tan#an! terdiridari '+k+lan e'an! lintaan
l+r+! di)ant+ 'er#erakan )ah+'+taran 'in##an#! '+k+lan
en#kol$)and+l den#an 'oii
tan#an ditek+k ?= derajat!lintaan dari a*+nan )a3ah!
'+k+lan lin#kar lintaann*adari am'in# l+ar ke dalam
t+)+h! '+k+lan am'in#
men##+nakan '+n##+n#tan#an(
Ber'aan#an melak+kan latihan
#erak eran# dan hindar(
men##+nakan tan#an
Melak+kan #erakan
eran# hindar e,ara
)er'aan#an
0
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
5/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$&
Standar Kom'eteni : 1( Mem'raktikkan akti8ita 'en#em)an#an +nt+k menin#katkan k+alita ke)+#aran jamani dan ,ara 'en#+k+rann*a! nilai-nilai*an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
1(& Mem'raktikkan
)er)a#ai )ent+klatihan kelin,ahan!
'o3er dan da*a
tahan +nt+k'enin#katan
ke)+#aran jamanierta nilai
tan##+n# ja3a)!
dii'lin dan
'er,a*a diri
Latihan Kebugaran
#asmani $
Kelin,ahan
@6'loi8e 'o3er
Setelah melak+kan 'emanaan
i3a e,ara )er#antian)erlatih +nt+k menin#katkan
kelin,ahan den#an lari )olak-
)alik! lari i#-a#! larimem)+at an#ka dela'an
Melak+kan latihan naik t+r+n
tan##a elama 7-> menit +nt+kmenin#katkan tena#a ledak
e,ara )erkelom'ok
Melak+kan )er)a#ai
)ent+k latihankelin,ahan
Melak+kan )ent+k
latihan tena#a ledak
5e 'er)+atan
5e 5KJI 9tekee#aran Jamani
Indoneia. +nt+k
i3a SMA$MA
6 07 B+k+ +m)er
Ketah+ilah tin#katke)+#aran jamani
anda! P+at
Kee#aranJamani!
Ce'dikna!Sena*an Jakarta
Sto' 3at,h! 'l+it
, Ke,e'atan
Kek+atan otot
Melak+kan latihan +nt+k
menin#katkan ke,e'atan
den#an )er)a#ai ,ara diantaran*a: latihan 'er,e'tan!
lari menaiki tan##a ata+ )+kit!
men+r+ni tan##a ata+ )+kit!latihan ke,e'atan reaki
9'ermainan hitam-hija+. danlari ,e'at dari tart mela*an#
Melak+kan latihan +nt+k
menin#katkan kek+atan limakelom'ok otot *ait+: kelom'ok
otot 'era len#an! e6tenor
'+n##+n#! e6tenor t+n#kai!)ah+ 9menarik. dan )ah+
9mendoron#. len#an den#an)ent+k latihan '+h +'! 'er+t
den#an it +'! )ah+ den#an
'+ll +'! e,ara )er#antian
Melak+kan )er)a#ai
)ent+k latihan
kelin,ahan
Melak+kan )ent+k
latihan tena#a ledak
5e 'er)+atan5e 5KJI 9te
kee#aran JamaniIndoneia. +nt+k
i3a SMA$MA
6 07 B+k+ +m)erKetah+ilah tin#kat
ke)+#aran jamanianda! P+at
Kee#aran
Jamani!Ce'dikna!
Sena*an Jakarta
Sto' 3at,h! 'l+it
7
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
6/23
, Kete'atan
Ca*a tahan kerja
jant+n#
Melak+kan latihan +nt+k
menin#katkan kete'atanden#an ,ara melem'ar )ola ke
arah lo)an# )an mo)il *an#di#ant+n# e,ara )er#antian
Melak+kan latihan +nt+k
menin#katkan da*a tahan
den#an ,ara lari 'iramid m+laidari jarak 0==M! 7==M! ==M!
7==M! 0==M e,ara)erkelom'ok
Melak+kan )er)a#ai
)ent+k latihankelin,ahan
Melak+kan )ent+k
latihan tena#a ledak
5e 'er)+atan
5e 5KJI 9tekee#aran Jamani
Indoneia. +nt+ki3a SMA$MA
6 07 B+k+ +m)er
Ketah+ilah tin#katke)+#aran jamani
anda! P+atKee#aran
Jamani!
Ce'dikna!Sena*an Jakarta
Sto' 3at,h! 'l+it
1(1 Mem'raktikkan
te +nt+k
kelin,ahan! danda*a tahan dalam
ke)+#aran jamanierta nilai
tan##+n# ja3a)!
dii'lin dan'er,a*a diri
5e dan 'en#+k+ran
ke)+#aran jamani
5e kelin,ahan lari
)olak-)alik! larikelok-kelok D+at tr+
5e kek+atan
,linnin#! di''in#! it+'! )er)arin# an#kat
kaki! '+h +'
5e da*a tahan: lari
&0== meter keata! te)alke! te ,oo'er
5e ke,e'atan lari 0=!
7= dan = meter
5e kelent+kan to#ok
4leki ke de'an ke
)elakan#
Se,ara )erkelom'ok i3a
)erlatih men#+k+r kelin,ahan!
kete'atan! kek+atan! ke,e'atan!kelent+kan
Mela'orkan hail 'en#+k+ran
dalam la'oran kelom'ok
Menera'kan kone'
daar te dan
'en#+k+ran ke)+#aranjamani
Men#+k+r kelin,ahan
Men#+k+r kek+atan
Men#+k+r da*a tahan
Men#+k+r ke,e'atan
Men#+k+r kelent+kan
5e 'er)+atan
5e 5KJI 9te
kee#aran JamaniIndoneia. +nt+k
i3a SMA$MA
Pand+an
'enin#katan
ke)+#aran jamani
Sto' 3at,h! 'l+it
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
7/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$&
Standar Kom'eteni : ( Mem'raktikkan keteram'ilan enam dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
(& Mem'raktikkan
keteram'ilanran#kaian enam
ketan#kaan
den#anmen##+nakan alat
erta nilai 'er,a*adiri! kerjaama!
tan##+n# ja3a)!
men#har#ai teman
Ran#kaian enam
lantai den#an
men##+nakan alat
Se,ara )er#antian i3a
melak+kan latihan )er#+lin#
de'an dan )elakan# dilanj+tkan
latihan lentin# ten#k+k diata'eti den#an men#+tamakan
keelamatan
Melak+kan ran#kaian
enam lantai )er#+lin#
ke de'an dilanj+tkan
lentin# ten#k+k diata'eti lom'at
5e 'er)+atan 6 07 B+k+ +m)er
PendidikanJamani kela %
SMA! A#+
M+kholid!E+dhitira!
S+rakarta! 1==0
Matra! to'
3at,h! 'l+it
(1 Mem'raktikkan
keteram'ilan
ran#kaian enamketan#kaan tan'a
men##+nakan alaterta nilai 'er,a*a
diri! kerjaama!
tan##+n# ja3a)!men#har#ai teman
Ran#kaian enamlantai tan'a alat
Melak+kan latihan )er#+lin#de'an dan )elakan# dilanj+tkanlatihan lentin# ten#k+k den#an
men#+tamakan keelamatan
Melak+kan ran#kaianenam lantai tan'a alatmen##+nakan alat
5e 'er)+atan
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
8/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$&
Standar Kom'eteni : 0( Mem'raktikkan akti8ita ritmik men##+nakan alat den#an koordinai dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat0(& Mem'raktikkan
keteram'ilanakti8ita ritmik
tan'a alat den#an
koordinai #eraklanj+tan erta nilai
kedii'linan!konentrai dan
kel+3ean dan
etetika
Senam
Senamn aero)ik tan'a
alat
Berlatih #erakan len#an!
lan#kah 'ada keteram'ilan
enam aero)ik tan'a alat e,ara
)erkelom'ok! enam aero)ike,ara +m+m di)a#+ d+a *ait+
low impact aerobicadalah#erakan *an# kaki 'elak+ tidak
'ernah menin##alkan lantai!
edan#kan high impact aerobicadalah #erakan )an*ak lom'at!
jin#krak dan ma,am-ma,am
lari menin##alkan lantai
Melak+kan )er)a#ai
)ent+k meran#kai
#erakan enam
aero')ik e,ara)erkelom'ok
5e 'er)+atan 6 07 B+k+ +m)er
PendidikanJamani kela %
SMA! A#+
M+kholid!E+dhitira!
S+rakarta! 1==0
Matra! to'
3at,h! 'l+it! kaetenam aero)ik
Berlatih meran#kai #erak
enam aero)ik tan'a alat e,ara)erkelom'ok terdiri dari: at+
lan#kah kanan ata+ kiri! d+a
lan#kah kanan ata+ kiri! at+lan#kah ke de'an dan ke
)elakan#! d+a lan#kah kede'an dan ke )elakan#
0(1 Mem'raktikkan
keteram'ilan
akti8ita ritmikmen##+nakan alat
erta nilai dii'lin!tolerani! kerja
ama! kel+3eandan etetika
Senamn aero)ik
men##+nakan alat
Berlatih #erakan len#an!
lan#kah 'ada keteram'ilan
enam aero)ik men##+nakanalat e,ara )erkelom'ok(
Berlatih meran#kai #erak
enam aero)ik men##+nakanalat e,ara )erkelom'ok
Meran#kai #erakan
enam aero)ik den#an
men##+nakan alatederhana e,ara)erkelom'ok
5e 'er)+atan B+k+ +m)er
Pendidikan
Jamani kela %SMA! A#+
M+kholid!E+dhitira!
S+rakarta! 1==0
Matra! to'
3at,h! 'l+it! kaetenam aero)ik
>
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
9/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$&
Standar Kom'eteni : 7( Mem'raktikkan alah at+ #a*a renan# dan lon,at indah dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a.
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
7(& Mem'raktikkan
keteram'ilanrenan# #a*a
am'in# +nt+k
'ertolon#an ertanilai dii'lin!
ke)eranian! kerjaama dan kerja
kera
!enang pertolongan Se,ara )er#antian )erlatih
#erakan renan# 3ater tra'en
Berlatih renan# 'ertolon#an
den#an men##+nakan #a*a)e)a( Pen*elamatan di air
mer+'akan keteram'ilanrenan# lanj+tan! e)a#ai *arat
+tama )ah3a 'en*elamat har+
men#+aai )et+l )er)a#aiteknik renan#( ;ara meme#an#
kor)an da'at dilak+kan den#anat+ tan#an ata+ d+a tan#an!
)er+aha dari )elakan# kor)an
dan *an# 'alin# 'entin# har+men#hindar dari ,en#keraman
kor)an *an# 'anik danmeronta-ronta karena
ketak+tan
Melak+kan #erakan
renan# 3ater tra'en
Melak+kan
keteram'ilan renan#'ertolon#an den#an
men##+nakan #a*a)e)a
5e 'er)+atan 0 6 07 B+k+ +m)er
Belajar Berenan#9Eo+ ;an S3im.!
Ca8id Galler!
Pioner! Band+n#!&?>1
Kolam renan#!
'l+it! to' 3at,h!
'elam'+n#!ka,amata renan#
?
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
10/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$&
Standar Kom'eteni : ( Menera'kan )+da*a hid+' ehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat(& Memahami
)aha*aGIH$AICS
Baha*a GIH$AICS Setelah di)a#i kelom'ok
di)erikan t+#a +nt+k men,ari
in4ormai tentan# GIC$AICS
Mendik+ikan hail 'erolehan
in4ormai tentan# )aha*a *an#
diaki)atkan oleh GIH$AICS#ejalan*a 7-&= tah+n )ar+
diketem+kan! demam dalam
3akt+ lama! BB men+r+n ja+h!eak na4a dan)at+k!
'em)earan kelenjar di leher
dan 'an#kal 'aha! diare he)at!in4eki *an# tak laim )a#i
man+ia! dan diakhiri den#ankematian(
Mende4iniikan
'en#ertian GIH$AICS
Men#identi4ikaikan
)aha*a *an# diaki)atkan
oleh 'en+laran 8ir+GIH$AICS
5e tert+li 0 6 07 Pand+an tentan#
GIH$AICS
(1 Memahami ,ara
'en+laranGIH$AICS
;ara 'en+laran
GIH$AICS Setelah di)a#i kelom'ok
di)erikan t+#a +nt+k
men#klai4ikaikan 'en*e)a)'en+laran 8ir+ GIH$AICS
men+r+t Pro4( L+, Mota#nier
h+)+n#an ek+al homoek+al!heteroek+al ma+'+n oral ek
)ia men+lar AICS$GIH! 8ir+
ini han*a mem)+t+hkan ekaliaja +nt+k kontak den#an
'enderita
Mendik+ikan hail 'erolehan
in4ormai tentan# 'en*e)a)'en+laran GIH$AICS
Men#klai4ikaikan
4aktor-4aktor 'en*e)a)
'en+laran GIH$AICS
Menjelakan ,ara
'en+laran GIH$AICS
( Memahami ,aramen#hindari
'en+laran
;ara men#hindari'en+laran GIH$ACIS
Setelah di)a#i kelom'ok
di)erikan t+#a: ,ara
Men#identi4ikaikan ,ara
men#hindari 'en+laran
5e tert+li Pand+an tentan#GIH$AICS
&=
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
11/23
GIH$AICS men#hindari 'en+laran
GIH$AICS *ait+: taat)era#ama! hindarkan h+)+n#an
ek+al den#an kelom'okreiko tin##i e'erti 'ela,+r!
homoek! 'en*alah#+na
Narko)a! jan#an #+nakan alat,+k+r! ikat #i#i dan 'emoton#
k+k+ milik oran# lain! karena
m+n#kin alat it+ men#and+n#)+tir-)+tir darah 'enderita
AICS(
Mendik+ikan hail 'erolehan
in4ormai tentan# )aha*a *an#diaki)atkan oleh GIH$AICS
GIH$AICS
&&
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
12/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : ( Mem'raktikkan )er)a#ai keteram'ilan daar 'ermainan olahra#a den#an teknik dan taktik dan nilai-nilai *an# terkand+n# di
dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
(& Mem'raktikkanketeram'ilan
)ermain alah at+
'ermainanolahra#a )ola
)ear erta nilaikerjaama!
kej+j+ran! kerja
kera! dan 'er,a*adiri.
Permainan Sepak Bola
5aktik dan trate#i
'ermainan e'ak )ola
'ola 0-0-1
Pola 'ertahanan 7--
1
Melak+kan 'ermainan e'ak
)ola *an# menekankan'em)a#ian t+#a 'ara 'emain
e+ai 'oiin*a )erdaarkan
'ola 'en*eran#an 'ola 0-0-1'rini'n*a 'emain ,entre )a,k
mem)ant+ em+a 'emain)elakan#! jadi tidak menja#a
at+ oran# aja(
Melak+kan 'ermainan e'ak
)ola *an# menekankan'em)a#ian t+#a 'ara 'emain
e+ai 'oiin*a )erdaarkan'ola 'ertahanan 7--1
'rini'n*a 'emain )elakan#lima oran# ti#a 'emain ten#ah
dan d+a 'emain de'an(
Menera'kan daar-daar
trate#i dan taktik'en*eran#an ma+'+n
'ertahanan e'ak )ola
5e 'er)+atan &0 6 07 Pand+an )elajar)ermain e'ak
)ola
La'an#an e'ak
)ola! )ola! ,oron#!'l+it! to' 3at,h
Permainan Bola oli
5aktik dan trate#i
'ermainan )ola 8oli
Setelah di)a#i menjadi
)e)era'a kelom'ok i3a
melak+kan 'ermainan )ola 8oli*an# menekankan 'em)a#ian
t+#a e+ai 'oiin*a den#anmem'er#+nakan 'ola 0
maher! dan 1 et-+'er! 0
maher! & et +'er dan & li)erodan 7 maher dan & et-+'er(
Menera'kan daar-daar
trate#i dan taktik
'en*eran#an ma+'+n'ertahanan )ola 8oli
Mem'erlihatkan nilai'antan# men*erah! dan
j+j+r 94air 'la*. dalam
'ermainan
5e 'er)+atan Pand+an )elajar)ermain )ola 8oli
La'an#an )ola8oli! )ola! net!
'l+it! to' 3at,h
Permainan Bola Basket
5aktik dan trate#i
'ermainan )ola
Setelah di)a#i menjadi
)e)era'a kelom'ok i3amelak+kan 'ermainan )ola
Menera'kan daar-daar
trate#i dan taktik'en*eran#an ma+'+n
5e 'er)+atan Pand+an )elajar
)ermain )ola)aket
&1
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
13/23
)aket den#an
men##+nakan 'ola'en*eran#an &-1-1!
1- dan 'ertahanan -1
)aket *an# menekankan
'em)a#ian t+#a e+ai'oiin*a den#an
men##+nakan 'ola'en*eran#an &-1-1! 1- dan
'ertahanan -1
'ertahanan )ola )aket
Mem'erlihatkan nilai
'antan# men*erah! dan
j+j+r 94air 'la*. dalam'ermainan
La'an#an )ola)aket! )ola! 'l+it!
,oron#! to'3at,h
(1 Mem'raktikkanketeram'ilan
)ermain alah at+'ermainanolahra#a )ola
ke,il erta nilaikerjaama!
kej+j+ran! kerja
kera! toleranidan 'er,a*a
diri.
!ounders Melak+kan 'ermainan ro+nder
*an# menekankan 'em)a#ian
t+#a e+ai 'oiin*a *ait+
memainkan )ae 'ertamaketika menerima lem'aran
dari 'emain de'an tan#andij+l+rkan eja+h m+n#kin!
am)illah 'oii dekan 'lat
a'a)ila hendak menahaneoran# 'elari( Mainkan )ae
ked+a dan hortto'!melan#kah ke)elakan# dan
)er'+tar 'ada 3akt+
menan#ka' )ola *an#
dilem'ar hortto'! maka'enja#a )ae ked+a akanmen*ent+h )ae! lal+ menarik
kaki kem)ali lal+ dilem'at ke
)ae at+(
Menera'kan daar-daar
trate#i dan taktik
'en*eran#an ma+'+n
'ertahanan olahra#aro+nder
Mem'erlihatkan nilai
'antan# men*erah! dan
j+j+r 94air 'la*. dalam'ermainan
5e 'er)+atan Pand+an )elajar)ermain ro+nder
La'an#anro+nder! )ola!
,oron#! 'l+it! to'3at,h
( Mem'raktikkan
teknik alah at+
atletik den#anmen##+nakan
'erat+ran *an#dimodi4ikai erta
nilai kerjaama!
kej+j+ran!men#har#ai
'er,a*a diri.
Atletik
Pemanta'an teknik
lom'at tin##i #a*a
#+lin# 'er+t
Se,ara klaikal 'emanaan
den#an r+nnin# AB;dilanj+tkan latihan lari kijan#
+nt+k menin#katkan da*aledak otot kaki tolak
Se,ara )er#antian melak+kan
latihan lom'at tin##i #a*a
traddle dari ketin##ian *an#rendah! kem+dian 'erlahantin##in*a dinaikkan e,ara
)ertaha'
Melak+kan teknik
lom'at tin##i #a*atraddle
5e 'er)+atan B+k+ +m)er
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
14/23
,akram m+lai ,ara meme#an#!
latihan men#a*+nkan ,akramkearah de'an den#an '+taran
earah jar+m jam(
Se,ara )er#antian i3a
)erlatih melem'ar ,akram
men*am'in# tan'a a3alan
Untuk Sekolah!
Jakarta: P5( Raja
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
15/23
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : >( Menin#katkan k+alita ke)+#aran jamani dan ,ara 'en#+k+rann*a dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
>(& Mem'raktikkanlatihan irk+it+nt+k 'enin#katan
ke)+#aran jamani
erta nilaitan##+n# ja3a)!
dii'lin! dan'er,a*a diri
Latihan Kebugaran#asmani
Latihan +nt+k
menin#katkan da*atahan kerja jant+n#
Berlatih den#an men##+nakanmetode irk+it trainin# +nt+k
menin#katkan +n+r-+n+r
ke)+#aran jamani! terdiri dari:irk+it *ait+: 'en,a'aian
kondii 4iik melal+i 'ro#ramlatihan *an# )er8ariai di )a#i
dalam )e)era'a 'o! mialn*a
'o & +nt+k kek+atan! 'o 1kelin,ahan! 'o kete'atan!
'o 0 ke,e'atan reaki! 'o 7kelent+kan dan 'o +nt+k
melatih da*a tahan
Melak+kan latihanirk+it +nt+k
menin#katkan +n+r
kelin,ahan
Melak+kan latihan
irk+it +nt+kmenin#katkan +n+r
kete'atan
Melak+kan latihan
irk+it +nt+kmenin#katkan +n+r
reaki
Melak+kan latihanirk+it +nt+k
menin#katkan +n+rkek+atan
Melak+kan latihan
irk+it +nt+k
menin#katkan +n+rkelent+kan
5e 'er)+atan5e kee#aranjamani Indoneia
6 07 Pand+an'enin#katanke)+#aran jamani
Pl+it! to' 3at,h!matra! 'en##ari!
,oron#
>(1 Mem'raktikkan
'enin#katan )e)anlatihan irk+it
+nt+k
menin#katkanke)+#aran jamani
erta nilaitan##+n# ja3a)!
dii'lin! dan
'er,a*a diri
Prini' latihan
'enin#katanke)+#aran
Berlatih den#an men##+nakan
metode irk+it trainin# den#an'enam)ahan )e)an +nt+k
menin#katkan +n+r-+n+r
ke)+#aran jamani! terdiri dari:irk+it *ait+: 'en,a'aian
kondii 4iik melal+i 'ro#ramlatihan *an# )er8ariai di )a#i
dalam )e)era'a 'o! mialn*a
'o & +nt+k kek+atan! 'o 1kelin,ahan! 'o kete'atan!
'o 0 ke,e'atan reaki! 'o 7kelent+kan dan 'o +nt+k
Melak+kan
'enam)ahan )e)anlatihan irk+it +nt+k
menin#katkan +n+r
kelin,ahan Melak+kan
'enam)ahan )e)an
latihan irk+it +nt+k
menin#katkan +n+rkete'atan
Melak+kan
'enam)ahan )e)an
5e 'er)+atan Pand+an
'enin#katanke)+#aran jamani
Pl+it! to' 3at,h!matra
&7
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
16/23
melatih da*a tahan latihan irk+it +nt+k
menin#katkan +n+rreaki
Melak+kan
'enam)ahan )e)an
latihan irk+it +nt+k
menin#katkan +n+rkek+atan
Melak+kan
'enam)ahan )e)an
latihan irk+it +nt+kmenin#katkan +n+r
kelent+kan
>( Mem'raktikkante +nt+k
men#+k+r tin#katke)+#aran
jamani erta nilai
tan##+n# ja3a)!dii'lin! dan
'er,a*a diri
5e dan 'en#+k+ran
kelin,ahan
Setelah melak+kan 'emanaan
i3a e,ara )er#antian
)erlatih +nt+k men#ik+ti tekelin,ahan men##+nakan te
Boomeran#! te lari )olak-
)alik > 6 7 meter! dan teD+at thr+t erta lari
men#elak $ men#hindar9Cod#in# r+n.
Se,ara )erkelom'ok mem)+at
la'oran hail te dan'en#+k+ran ke)+#aran
jamani
Melak+kan te dan
'en#+k+ran kelin,ahan
Melak+kan te dan
'oen#+k+ran 'o3er
Melak+kan te dan
'en#+k+ran da*a tahan
Mem'reentaikan hail
te dan 'en#+k+ranke)+#aran jamani
5e 'er)+atan 5e dan'en#+k+ran
ke'elatihan!Mo,hamad
Moelim! K"NI
PUSA5! Jakarta!&??7
Pl+it! to' 3at,h!
matra
&
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
17/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : ?( Mem'raktekkan keteram'ilan enam ketan#kaan den#an alat dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu Sumber/Bahan/Alat
>(0 Mem'raktikkan
keteram'ilanenam
ketan#kaan
den#anmen##+nakan alat
lanj+tan erta nilai'er,a*a diri!
kerjaama!
tan##+n# ja3a)!men#har#ai teman
Senam ketangkasan
Gead 'rin# diata
'eti lom'at
Setelah 'emanaan dilanj+tkan
'ere#an#an *an# diik+ti em+a
i3a
Se,ara )er#antian i3a
men,o)a )er#+lin# kede'an
diata 'eti lom'at dia3aliden#an #erakan )erdiri den#an
ke'ala lal+ )adan dilentin#
Melak+kan #erakan
enam head 'rin#
diata 'eti lom'at
5e 'er)+atan 6 07 B+k Pand+an
enam lantai
Matra! 'eti
lom'at
>(7 Mem'raktikkan
keteram'ilanenam
ketan#kaan tan'amen##+nakan alat
lanj+tan erta nilai
'er,a*a diri!kerjaama!
tan##+n# ja3a)!men#har#ai teman
Lentin# tan#an $ hand
'rin#
Setelah melak+kan 'emanaan
dan i3a telah men#+aai
)erdiri den#an tan#an makada'at dilanj+tkan latihan
lentin# tan#an *an# taha'ann*a
e)a#ai )erik+t: melak+kanhand tand a3alan at+
lan#kah! diertai le,+tan kaki)elakan# dan kaki t+m'+
e,ara )er+r+tan ke dindin#
Setelah men#+aai #erakan
)er#+lin# ke de'an dan ke
)elakan# i3a melak+kanlatihan #+lin# lentin# den#an
taha'an e)a#ai )erik+t: tid+r
terlentan#! ked+a kaki l+r+!ked+a len#an )erada 'ada ii
)adan! an#kat ked+a kaki ke)elakan# dan lem'arkan ked+a
kaki ke ata(
Melak+kan #erakan
#+lin#! hand-'rin#
Melak+kan #erakan
ran#kaian enam
5e 'er)+atan B+k Pand+an
enam lantai
Matra! 'l+it
&
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
18/23
Lentin# ten#k+k
9ne,k 'rin#.
Melak+kan lentin#an den#an
di)ant+ d+a oran# teman *an#)erdiri di ii )adan am)il
meme#an# alah at+ len#an
anak *an# melak+kanlentin#an( Ketika melentin#
ked+a temann*a )erama-amamenarik ke arah de'an ata(
Melak+kan #+lin#!
hand 'rin#! ne,k-'rin#
Melak+kan #erakan
ran#kaian enam
5e 'er)+atan B+k Pand+an
enam lantai
Matra! 'l+it
Melak+kan latihan lentin#
ten#k+k den#an 'oii tela'ak
tan#an e)a#ai t+m'+an +nt+k
menolak( Sika' a3al tid+rterlentan#! ked+a kaki l+r+
ra'at! ked+a tan#an diii )adan(B+lin# ke )elakan#! ked+a
t+n#kai l+r+ ra'at ehin##a
kaki dekat ke'ala! ik+di)en#kokkan! tela'ak tan#an
)ert+m'+ 'ada matra di ii
telin#a(
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
19/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : &=( Mem'raktikkan akti8ita ritmik men##+nakan alat den#an koordinai *an# )aik dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu
Sumber/Bahan/Alat
&=(&Mem'raktikkan
kom)inai #erak)erirama
men##+nakan alat
den#an koordinaierta nilai
kedii'linan!konentrai dan
kel+3ean
Senam aerobik
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
20/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : &&( Mem'raktikkan daar 'ertolon#an ke,elakaan di air dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a.
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu
Sumber/Bahan/Alat
&&(&Mem'raktikkan
keteram'ilankom)inai
#erakan renan#
erta nilai dii'lin!kerja ama erta
ke)eranian
!enang ga%a ganti
Kom)inai renan#
#a*a '+n##+n# dan
k+'+-k+'+
Kom)inai renan#
#a*a dada dan )e)a
Setelah 'emanaan dan
'ere#an#an i3a e,ara)er#antian melak+kan
kom)inai renan# antara #a*a
'+n##+n# dan k+'+-k+'+
Melak+kan kom)inai renan#
#a*a dada dan )e)a
Melak+kan kom)inai
#erakan renan# #a*a'+n##+n# dan k+'+-
k+'+
Melak+kan kom)inai
#erakan renan# #a*adada dan )e)a
5e 'er)+atan 6 07 B+k+ 'and+an
)elajar renan#
Pl+it! to' 3at,h!
'elam'+n#! ka,amata renan#
&&(1Mem'raktikkan
keteram'ilan
daar 'ertolon#anke,elakaan di air
den#an itemRe+itai Jant+n#
dan Par+ 9RPJ.erta nilai dii'lin
dan tan##+n#
ja3a)
Pen*elematan di air
PK den#an item
RJP
Melak+kan renan# 'ertolon#an
'ada ke,elakaan di air
mer+'akan keteram'ilanrenan# lanj+tan! e)a#ai *arat
+tama )ah3a 'en*elamat har+men#+aai )et+l )er)a#ai
)ent+k renan# kh++n*aren#an #a*a dada den#an ,ara
meme#an# kor)an *an# da'at
dilak+kan den#an at+ tan#anata+ d+a tan#an dari arah
)elakan# kor)an(
Melak+kan teknik 'ertolon#an
den#an item RJP *ait+!memindahkan kor)an ke
tem'at *an# le)ih aman!men#el+arkan air *an#
terhir+'! dan mem)erikan
)ant+an re+itai jant+n# dan'ar+-'ar+! men+t+' kor)an
den#an elim+t(
Melak+kan
'en*elamatan
ke,elakaan di air
Melak+kan tindakan
'em)erian 'erna4aan
)+atan +nt+k
'ertolon#an ke,elakaandi air den#an item
re+itai jant+n# 'ar+9RJP. teknik Sil8eter(
5e 'er)+atan 5entati4 B+k+ 'and+an
'ertolon#an
ke,elakaan di air
Pl+it! to' 3at,h!'elam'+n#! ka,a
mata renan#
1=
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
21/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : &1( Mem'raktikkan 'eren,anaan dan keteram'ilan 'enjelajahan dan 'en*elamatan di alam )e)a dan nilai-nilai *an# terkand+n# di
dalamn*a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
&1(&Mem'raktikkanketeram'ilan
meren,anakan'enjalajahan di
'er)+kitan
Penjelajahan
Penjelajahan
'erjalanan *an#
mele3ati )+kit landai
Se,ara )erkelom'ok i3a
di)erikan t+#a +nt+kmen#+r+ 'erijinan tentan#
ren,ana 'endakian di
'er)+kitan(
Menent+kan lokai *an# aman
dan n*aman melal+i dik+idiantara i3a
Setia' i3a di)erikantan##+n# ja3a) mem)a3a
'erlen#ka'an dan lo#itik*an# di)+t+hkan 'enjelajahan
di 'er)+kitan e'erti: 'akaian!
alat maak! 'eralatan M;K!alat na8i#ai 9'eta! kom'a.!
enter! ranel! 'ia+! ikat'in##an# dan 'erlen#ka'an
'ri)adi dan kh++
diantaran*a: kamera! tali tatidan dinami! harne! a,ender!
di,ender! lin# dan lain-lain
e+ai den#anke)+t+han'endakian(
Melak+kan 'enlejahan
mele3ati )+kit landai
Men#+r+ 'erijinan +nt+k
melak+kan 'enjelajahandi 'er)+kitan 'ada
intani terkait
Memilih lokai 'er)+kitan
*an# aman dan n*aman
+nt+k 'enjelajahan
Men#identi4ikaikan
'eralatan *an# di)+t+hkan'ada 'enjelajahan di
'er)+kitan
Menent+kan ke)+t+han
lo#itik *an# di)+t+hkan
'ada 'enjelajahan di'er)+kitan
Melak+kan 'enjelajahan
mele3ati )+kit landai
La'oran ke#iatan'endakian di
'er)+kitan
5entati4 B+k+ +m)erCiktat Pendidikan
Caar WANACRI!Badan Pendidikan
dan Latihan
WANACRI!Band+n#! &??=
Alat na8i#ai!'eta! kom'a!
)endera ema'+r!enter! 'ia+ li'at!
ikat 'in##an#! tali,armantle tati
dan dinami!
harne! de,ender!a,ender! lin#! ta
ranel!'erlen#ka'an
'ri)adi! kotak
PK
&1(1Mem'raktikkan
keteram'ilanmeren,anakan
Penjelajahan
Penjelajahan
'erjalanan *an#
Si3a di)a#i dalam )e)era'a
kelom'ok! at+ kelom'ok
menjadi tim SAR! at+ oran#
Men#identi4ikaikan jeni
ke,elakaan 'ada
'enjelajahan di
La'oran ke#iatan
'endakian di'er)+kitan )er+'a
5entati4 B+k+ +m)er
Ciktat PendidikanCaar WANACRI!
1&
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
22/23
'enjalajahan di
'er)+kitan
mele3ati )+kit landai menjadi kor)an! kem+dian
dilanj+tkan latihan mem)a3akor)an dari tem'at kejadian
am'ai ke R+mah Sakitterdekat( 5indakan *an# har+
dilak+kan aat men#hada'i
it+ai +r8i8al *ait+ :- Size up situation9adarilah
kondii diri! teman-teman
dan lo#itik.- Undue haste makes waste
9jan#an ter)+r+-)+r+.- Remember where you are
9'en#enalan akanlin#k+n#an.
- Vanguish fear and panic
9k+aai raa tak+t dan 'anik.- Imrpovice9men#+)ah ,ara
'andan# terhada' e#alae+at+ da'at diman4aatkan
+nt+k kel+ar dari ke+litan- Value living9har#a nilai
kehid+'an.- Act like the natives9)elajar
dari 'end+d+k etem'at.
- Learn basic skills9)elajardan latih teknik +r8i8al.
'er)+kitan
Se,ara )erkelom'ok
melak+kan keteram'ilan
e8ak+ai kor)anke,elakaan di 'er)+kitan
den#an men##+nakan
'eralatan ederhana
Se,ara )erkelom'ok
melak+kan keteram'ilan
e8ak+ai kor)an
ke,elakaan di 'er)+kitanden#an men##+nakan
'eralatan ederhana
makalah *an#
dilen#ka'i den#an4oto ke#iatan
Badan Pendidikan
dan LatihanWANACRI!
Band+n#! &??=
Alat na8i#ai!
'eta! kom'a!)endera ema'+r!
enter! 'ia+ li'at!
ikat 'in##an#! tali,armantle tati
dan dinami!harne! de,ender!
a,ender! lin#! taranel!
'erlen#ka'an
'ri)adi! kotakPK
11
7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi
23/23
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %I$1
Standar Kom'eteni : &( Menera'kan )+da*a hid+' ehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu
Sumber/Bahan/Alat
&(&Memahami ,ara
'eman4aatan3akt+ l+an#
+nt+k keehatan
Peman&aatan 'aktu
luang untuk kesehatan
Ke#iatan 3akt+
l+an# +nt+k
keehatan
Melak+kan dik+i kelom'ok
tentan# 'eman4aatan 3akt+l+an# +nt+k keehatan
Melak+kan dik+i kelom'ok
+nt+k mer+m+kan ke#iatan
*an# da'at diman4aatkan +nt+kkeehatan diantaran*a:
men#identi4ikai jeni makanan
*an# ehat! ,ara hid+' terat+r!r+tin )erolahra#a! men#hindari
'er#a+lan *an# tidak )aik
Mende4iniikan
'en#ertian 'eman4aatan3akt+ l+an# +nt+k
keehatan
Men#klai4ikaikan jeni
ke#iatan 'eman4aatan3akt+ l+an# +nt+k
keehatan
La'oran hail
dik+i
0 6 07 B+k+ 'and+an
meman4aatkan3akt+ l+an#
&(1Menera'kan 'olahid+' ehat
Pola hid+' ehat Melak+kan dik+i kelom'ok!
i3a mer+m+kan da4tar
ke#iatan elama 10 jam e,araindi8id+
Men#klai4ikai jeni ke#iatan
*an# da'at menin#katkan 'olahid+' ehat(
Men*++n da4tar ke#iatan
r+tin elama 10 jam
)erdaarkan 'ola hid+'ehat
Melak+kan e8al+ai
mandiri terhada' ren,ana
ke#iatan r+tin elama 10jam )erdaarkan 'ola
hid+' ehat
Men#enakan 'akaian
dalam kondii )erih dan
ra'ih Men#kon+mi makanan
dan min+man *an#)er#ii dan ehat
La'oran haildik+i makalah
B+k+ 'and+anmeman4aatkan
3akt+ l+an#
1