Silabus Penjas Sma
-
Upload
septian-williyanto -
Category
Documents
-
view
108 -
download
3
Transcript of Silabus Penjas Sma
FORMAT SILABUS
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 CikembarMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanKelas/Program : X ( Sepuluh )Semester : 1 ( Satu )
STANDAR KOMPETENSI : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
1.1. Mempraktikkan kete-rampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, sema-ngat, dan percaya diri**)
Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.
Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
Sepak Bola Teknik
menen-dang bola meng-gunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
Menendang bola menggu-nakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.
Menendang bola menggu-nakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
Menendang bola menggu-nakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan
Buku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Pionir Jaya, Bandung
Tugas individuTes perbuatan
Tugas individu, Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.
Teknik mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
Mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan satu kali menyentuh bola)
mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.
Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
Buku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Pionir Jaya, Bandung
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar.
Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar
Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar
Bola Basket Operan dada Operan
pantul Operan atas Operan samping
Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola)
Melakukan teknik operan dada berpasangan secara diam dan sambil bergerak
Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik operan pantul berpasangan secara diam dan sambil
Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia.Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X
Alat : bola basket, puit, lapangan bola basket.
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
1.2. Mempraktikkan kete-rampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghar-gai, semangat dan percaya diri**)
Melakukan teknik operan dan menangkap dari samping dengan benar
Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri
bergerak Melakukan teknik
operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik operan atas berpasangan secara diam dan sambil bergerak
Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik operan samping berpasangan secara diam dan sambil bergerak
Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
1.3. Mempraktikkan kete-rampilan atletik dgn menggunakan peratu-ran yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghar-gai, semangat, dan percaya diri**)
Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi
Melakukan teknik melambungkan bola
Melakukan teknik melempar bola dengan benar.
Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
diam dan sambil bergerak.
Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu
Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan kanan atau tangan kiri.
Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri.
Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok.
Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Melakukan teknik memukul bola dengan benar.
Bermain softball/ baseball dengan pe-raturan dimodifikasi
Melakukan teknik start jongkok dengan benar
Permainan Soft-ball/baseball Teknik
melempar Teknik
menangkap Teknik
memukul bola
yang ditempelkan Melambungkan bola
menggunakan satu tangan ke pasangan
Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus.
Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah
Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah
Menerapakan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi
Buku sumber petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
Lapangan softball/baseball bola, pemukul, tiang penyangga bola, sarung tangan, stop watch, pluit
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
1.4. Mempraktikkan kete-rampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai keju-juran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)
Melakukan teknik berlari
Melakukan teknik memasuki garis finish
Melakukan sikap pasang dengan benar
Lari Jarak Pendek Teknik
dasar star jongkok
Teknik berlari
Teknik memasuki garis finish
Bela diri (Pencak Silat)
Sikap pasang tertutup
Sikap pasang
Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)
Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start)
Melakukan latihan start jongkok panjang (long start)
Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan latihan start
Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat.
Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat
Berlari dengan memeper-hatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki.
Berlari melewati garis finish tanpa
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri
Melakukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri
terbuka. Sikap
pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar
kuda-kuda badan berputar
kuda-kuda serong depan
kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan
merubah kecepatan dan posisi tubuh
Memasuki garis finish dengan membusungkan dada.
Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan.
Setelah melakukan pema-nasan siswa melakukan latihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal.
Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilan-jutkan dengan latihan pukulan bayangan
Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilan-jutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target.
Buku sumber:Petunjuk Olahraga Pencak Silat ”Kategori Tanding” Dinas Pemuda dan Olahraga, DKI Jakarta, 1996
Pluit, stop watch, target pukulan dan tendangan
STANDAR KOMPETENSI : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di
dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
2.1. Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
Melakukan berba-gai bentuk lati-han kekuatan untuk mengem-bangkan kebuga-ran jasmani
Melakukan berba-gai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
Latihan Kebuga-ran Jasmani Latihan
kekuatan
Latihan kelentu-ran
Latihan keseim-bangan
Melakukan berbagai bentuklatihan: dari: push up, sit up, pull up..
Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki
Buku sumber: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas 2, Muhajir, Jakarta, Erlangga, 1997
Stop watch, pluit, matras senam
Buku sumber
Tes perbuatan
Tes perbuatan
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
2.2. Mempraktikkan tes kebu-garan jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
Melakukan berba-gai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
Melakukan tes pengukuran kebu-garan jasmani
Menerapkan ket-elitian, kesabaran,
Latihan Kebuga-ran Jasmani
Tes kebugaran jasmani SMA
Melakukan berbagai bentuk latihan keseim-bangan secara bergan-tian dalam kelompok-nya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak mata dipejamkan kakiposisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit.
Secara berkelompok mengadakan tes pengu-kuran komponen kebu-garan jasmani yaitu: aspek kecepatan, keku-atan otot perut, keku-atan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara ber-gantian ada yang menjadi tester
Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit, matras senam
Buku sumber
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
2.3. Mempraktikkan perawa-tan tubuh agar tetap segar
keuletan dan kecermatan dlm pengolahan data.
Membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran
Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari
Latihan Kebuga-ran Jasmani Perawata
n tubuh agar tetap bugar
dan testi. Lari 60 meter
untuk mengukur kecepatan dengan membanding-kan hasil waktu waktu yang ada di tabel
Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut
Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut
Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya.
Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada
Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
lembar pengamatan
Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah
STANDAR KOMPETENSI : : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
3.1. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman
Melakukan rang-kaian gerak se-nam mengguna-kan bantuan alat
Senam LantaiBerguling ke de-pan menggunakan bantuan peti lom-pat
Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan.
Secara bergantian siswa melakukan awalan dgn keatas peti lompat.
Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat.
Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras, dengan cara berdiri di depan peti, naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan,
Buku sumber Pen-didikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas 1, Surakarta, Yudhistira, 2004
Matras senam lantai, peti lompat
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
3.2. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab
Melakukan gera-kan guling lenting
Melakukan gera-kan kayang
Melakukan sikap lilin
Melakukan gerakan guling lenting (neckspring)
Melakukan sikap berdiri dengan kepala
Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan
Senam lantai Bergulin
g ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat, dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras, kepala ditekuk ke dalam, lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak.
masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan, saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat.
Setelah melakukan pe-manasan dan perega-ngan, siswa melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan.
Setelah berlatih bergu-ling dilanjutkan guling lenting
Secara berpasangan siswa
Buku sumber Pen-didikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas 1, Surakarta, Yudhistira, 2004
Matras senam lantai, peti lompat
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan, satu siswa melakukan gerakan temannya membantu.
STANDAR KOMPETENSI : 4. . Mempraktikkan aktivitas ritmik dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
4.1. Mempraktikkan keteram-pilan gerak dasar langkah dan lompat pada akti-vitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwe-san
Melakukan gerak dasar langkah pd aktivitas ritmik tanpa alat
Melakukan gerak dasar lompat pd aktivitas ritmik tanpa alat
Melakuka
Gerak Ritmik Rangkaia
n gerak dasar langkah
Rangkaian gerak dasar melompat
Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah di tempat, melangkah kanan ke kiri, maju mundur, melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.
Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama
Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000, Dinas Pemuda dan Olahraga, DKI Jakarta, 2000
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
4.2. Mempraktikkan keteram-pilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika
n rang-kaian gerak dasar langkah & lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
Melakukan gerak dasar ayunan le-ngan pd aktivitas ritmik mengguna-kan alat
Gerak Ritmik Rangkaia
n gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali
Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.
Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama
Secara klasikal berlatih gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik dengan menggunakan tali atau pita, diawali dengan cara memegang tali, ayunan dimulai dari bahu kemudian ke pergelangan, kedua kaki lurus melompat ke atas, gerakan
Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004
Tali atau pita
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik enggunakan alat
harus ringan, tanpa suara saat mendarat (mengeper). Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pita.
Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama
STANDAR KOMPETENSI : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
5.1. Mempraktikkan keteram-pilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Melakukan teknik mengapung di air
Melakukan teknik meluncur
Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas
Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas
Melakukan renang gaya bebas
Renang gaya bebas Teknik
dasar mengapung
Teknik dasar meluncur
Teknik dasar gerakan kaki
Renang gaya bebas Teknik
bernapas Gerakan
kombinasi tangan dan kedua kaki
Mengapung sambil berpegangan di pinggir kolam
Mengapung dengan menggerak-gerakkan lengan dan tungkai.
Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang.
Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai.
Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam.
Setelah pemanasan dengan peregangan dinamis secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang.
Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X
Stop watch, pluit, kolam renang
Buku sumber Belajar Renang (you can swim), David Haller, Bandung, Pionir Jaya, 1982Kolam renang, Stop watch, pluit,
Tes perbuatan
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
5.2. Mempraktikkan keteram-pilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam
Loncah Indah Teknik
dasar loncat indah
Menarik dan mengeluar-kan napas samping kiri/kanan sambil berpegangan di kolam renang.
Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas, sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air.
Secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dengan posisi jongkok, dilanjutkan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam
loncat ke dalam air
Untuk tahap berikutnya secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan, dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu
STANDAR KOMPETENSI : 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
6.1. Mempraktikkan keteram-pilan dasar-dasar kegia-tan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, tole-ransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok
Memilih lokasi yang aman dan nyaman
Menggunakan peralatan/perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan
Menelusuri gunung
Menerapkan prinsip dasar menjelajah di gunung
Penjelajahan Gunung Keteram
pilan dasar penjelajahan gunung
Prinsip-prinsip penjelajahan gunung: menarik dan menantang, aman, sehat
Siswa dibagi dalam beberapa kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 orang, sepekan sebelumnya mereka diberikan tugas untuk melakukan pengamatan terhadap gunung yang akan dijelajah.
Mengidentifikasikan kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan gunung, dilanjutkan latihan packing perlengkapan.
Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan gunung selama dua hari dengan menerapkan
Buku Sumber: Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Bandung, Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit, ransel, tenda, bambu, perlengkapan makan dan masak
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
6.2. Mempraktikkan keteram-pilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di gunung serta nilai tang-gung jawab, kerjasama, toleransi, tolong meno-long, keputusan dalam kelompok
Melakukan lang-kah -langkah awal penyelamatan
Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan
Menerapkan pe-ngetahuan ten-tang penyelama-tan kecelakaan di gunung
Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung
Keterampilan dasar penyelamatan pada jelajah gunung:
Prosedur: menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban
Prinsip-prinsip: bersikap tenang, perhatikan pernafasan korban, hentikan pendarahan, perhatikan tanda-tanda
prinsip-prinsip yang benar.
Setelah dibagi dalam beberapa kelompok, siswa berlatih penyelamatan di gunung dengan pembagian tugas ada yang menjadi SRU , dan ada yang korban dengan langkah – langkah penyelamatan kecelakaan di gunung terdiri dari .- Briefing pencarian.- Pemberangkatan
SRU (Search and rescue unit) menuju area pencarian.
- Pelaksanaan pencarian.
- Saat menemukan sasaran.
Buku Sumber: Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Bandung, Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit, ransel, tenda, bambu, perlengkapan makan dan masak
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
shock, jangan memindahkan korban dengan terburu-buru.
- Saat pergantian SRU.
- Penarikan SRU ke pangkalan
- Briefing SRU.
STANDAR KOMPETENSI : 7. Menerapkan budaya hidup sehat
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN KEGIATAN
PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
7.1. Menganalisis bahaya penyalahgunaan Narkoba
Mengklasifikasikan jenis-jenis Narkoba yang sering disalah-gunakan
Mengidentifikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaa
Narkoba Bahaya penyalah-gunaan Narkoba
Jenis-jenis narkotik
Secara kelompok sis-wa mencari infor-masi tentang bahaya pe-nyalahgunaan Narkoba melalui majalah, koran televisi, internet
Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba, misalnya ganja, morphin, opium, kokain. Jenis-jenis obat terlarang;
VCD presentasi Narkoba dari BNN
Laporan kegiatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN KEGIATAN
PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
7.2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba
n Narkoba
Mengidentifikasikan bahaya-bahaya dari penyalahgunaan Narkoba
Mengkategorisasikan peraturan perundangan tentang Narkoba
Dampak penya-lahgunaan Narkoba
Narkoba Perundang
an NarkobaPenyalahgunaan NARKOBA ber-tentangan dgn UU RI No.
obat perangsang sya-raf; LSD, mekalin, peyete, obat depresan (penekan syaraf) madarax, rohipnol, BK, antivan, valium mudah terpengaruh & bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan Narkoba
Mempresentasikan hasil kerja kelompok
Menyimak klarifikasi informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba,misalnya ketagihan, berteriak-teriak, merintih, kerusakan pada organ tubuh, jiwa tertekan, sakit jiwa, kebingungan, dan pada akhirnya kematian
Secara
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN KEGIATAN
PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
9 Tahun 1976 tentang peman-faatan Narkoba untuk pengoba-tan dan ilmu pengetahuan namun sebalik-nya jika disalah-gunakan akan mengakibatkan ketagihan dan sangsi hukum yang tegas.
kelompok siswa mencari informasi tentang perundangan Narkoba melalui majalah, koran, televisi, internet
Membuat laporan hasil kerja mereka tentang perundangan Narkoba
SILABUS
Nama Sekolah : SMA Negeri 23 BandungMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanKelas/Program : X ( Sepuluh )Semester : 2 ( dua )
STANDAR KOMPETENSI : 8. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
8.1. Mempraktikkan keteram-pilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodi-fikasi serta nilai kerja-sama, kejujuran, meng-hargai, semangat, percaya diri **)
Melakukan teknik meyundu Bermain
sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri
Permainan Sepak Bola Teknik
Menyundul Bermain
sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun, operan langsung, dan mencari ruang kosong.
Permainan bola voliGerakan teknik smash
Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambung-kan bola, anggota lainnya melakukan gera-kan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya
Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodi-fikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat
Setelah
Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1995
Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong
Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta,
14 X 45
14 X 45’’
Tes perbuatan
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Melakukan kete-ampilan Lay-up kanan
Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama,
Permainan bola basket :
Teknik lay up shot
pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambung-kan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya.
Bermain bola volly menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat
1995
Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong
Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
kejujuran, semangat dan percaya diri
Secara klasikal berlatih langkah
kaki lay up kanan dari sikap diam, jalan dan berlari
Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan, caranya adalah melangkah melayang untuk mendekati basket. Ada dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan melayang, selanjutnya langkahkan kaki ke depan, langkah pertama lebar kedua
Stop watch, pluit, lapangan bola basket, bola, corong
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Menembak (shooting) Teknik free
throw
pendek, lompat setinggi mungkin, letakkan atau lempar bola mendekati basket, pandangan selalu ke depan
Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan tanpa awalan ke arah ring
Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan, diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring
Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring
Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodifikasi
Secara perorangan berlatih menembak
Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004
Stop watch, pluit, lapangan bola basket, bola, corong
Tes perbuatan
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Memukul bola dengan teknik yang benar
Bermain Soft-all/ Baseball Teknik
memukul bola
di daerah free throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk, bola dipegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang, lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah, siku lurus, jalannya bola parabola menuju ring
Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi, setelah bermain dselingi dengan latihan free throw .
Secara bersama-
Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
Stop watch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan soft ball/base ball
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
8.2. Mempraktikan keteram-ilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri **)
Melakukan bebe-apa taktik memati-an lawan
Cara mematikan lawan
Taktik pertaha-nan soft ball
Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi per-tandingan
Menerapkan nilai kompetisi,
sama melakukan latihan memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi, caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). Ada dua zone pukulan yaitu zone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul, zone ball (diluar zone strike) tidak perlu dipukul.
Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodifikasi.
Siswa dibagi beberapa kelompok, salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola, dan
Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
Stop watch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan soft ball/base ball
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
8.3. Mempraktikan keteram-pilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
8.4. Mempraktikkan keteram-pilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)
Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah
Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri
Menerapkan peraturan yang berlaku
pan-tang menyerah dan fair play dalam permainan
Ateltik Nomor lari
jarak menengah 800 meter dan 1500 meter
Bela diri pencak silat
Gerakan pukulan ada tiga unsur; tangan/ lengan
yang lain memukul, pemukul lari berlari untuk ambil bola, kemudian berbaris dibelakang kelompoknya.
Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa taktik mema-tikan lawan melalui pitcher, caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola), penjaga base pertama dan short stop (pemain lapangan tengah, kiri dan kanan)
Berlatih menerapkan dasar dan taktik pertandingan terutama pertahanan dalam
Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004Petunjuk olahraga Atletik nomor lari, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996
Stop watch, pluit
Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA,
Tes perbuatan
Tes Perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
untuk memukul, kuda-kuda, dan sikap tubuh.
permainan soft ball. Caranya penjaga selalu ingat out, strike, dan ball, mengetahui tipe permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi.
Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi
Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5-8 kali untuk jarak 100M
Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint, lari naik turun
Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004Petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 1996
Stop watch, pluit, target, pelindung badan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
tangga)
Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan
Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan/tangkisan
STANDAR KOMPETENSI : 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
9.1. Mempraktikkan berba-gai bentuk kebugaran jasmani sesuai dgn kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung
Membuat laporan
Latihan Kebuga-ran Latihan daya
tahan kerja jantung
Klasifikasi hasil tes daya
Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit
Secara berkelompok siswa berlatih lari mengggunakan metode interval training dengan jarak diatas 2400 meter
Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan waktu antara 5 – 10 menit
Secara berkelompok melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian
Membuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.
Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari, Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS, Jakarta, Balai Pustaka, 1987
6 X 45’ Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
9.2. Mempraktikkan tes kebugaran dan inter-pretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
hasil Mengklasifikasika
n hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran tes kebugaran jasmani
tahan kerja jantung berdasarkan tes cooper lari 12
Hasil KM 12MenitTK PAKS < 1.61K 1.61 –
2.00SD 2.01 –
2.40B 2.41 –
2.80BS > 2.82Hasil KM 12MenitTK PIKS < 1.53K 1.53 –
1.83SD 1.85 –
2.16B 2.17 –
2.64BS > 2.65
STANDAR KOMPETENSI : : 10. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
10.1. Mempraktikkan ke-terampilan rangkai-an senam lantai dengan menggu-nakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tang- gungjawab dan menghargai teman
Melakukan kete-rampilan lompat kangkang diatas peti lompat
Memperagakan
Senam Lantai Rangkaian
senam lantai dengan alat : lompat kangkang
Melakukan peregangan secara klasikal
Secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan, caranya: angkat panggul tinggi-tinggi, pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas, setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat.
Secara bergantian siswa berlatih
Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996
Stop watch, pluit, matras, peti lompat
6 X 45’’ Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut
Rangkaian senam lantai tanpa alat: back extention
melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat.
Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat
Melakukan peregangan secara klasikal
Berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah
Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan
Melakukan gerakan back extention, caranya: jongkok sikut dibengkokkan, kedua telapak tangan menghadap keatas, gulingkan
Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996
Stop watch, pluit, matras, peti lompat
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras, dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat, sehingga membuat sikap handstand
STANDAR KOMPETENSI : 11. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
11.1. Mempraktikkan kom-binasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik beri-rama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika
Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya
Melakukan rangkaian ayunan
Aktivitas ritmik Rangkaian
gera-kan ayunan lengan
Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melaku-kan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam irama tanpa mengguna-kan alat
Melakukan
Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 2000
Stop watch,
6 X 45’ Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya.
Melakukan rangkaian senam irama tanpa alat, koordinasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat
Koordinasi gerak senam irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki, ayunan lengan dengan lompat, langkah dengan lompat.
rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya, caranya: ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian, kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam, langkah kaki jalan di temapt, maju mundur, samping kanan dan kiri, silang kanan dan kiri, lompat kanan kiri bergantian, dengan dua kaki.
Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan
pluit, kaset senam irama
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
koordinasi langkah kaki, ayunan lengan dengan lompat, langkah dengan lompat.
STANDAR KOMPETENSI : 12. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
12.1. Mempraktikkan kom-binasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab
12.2. Mempraktikkan
Melakukan teknik meluncur renang gaya dada
Melakukan gerakan kaki, renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan
Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas
Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernafasan
Renang gaya dada Teknik
meluncur Koordinasi
gerak tangan dan kaki
Teknik pernapa-san renang gaya dada
Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa Kelompok, untuk mela-kukan gerakan melun-cur secara bergantian
Berenang lurus gaya dada jarak 25 meter.
Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada, sesekali mengambil nafas diatas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam air.
Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1997
Stop watch, pluit, kolam renang, pelampung.
4X 45’ Tes perbuatan
Tes perbuatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
kete-rampilan dasar per-tolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras kebera-nian dan tanggung jawab
Melakukan penye-lamatan kecelaka-an di air
Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar.
Penyelamatan kecelakaan di air.
Setelah melakukan pemanasan dengan berenang gaya dada sejauh 400 meter, dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan.
Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem RJP
Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1997
Stop watch, pluit, kolam renang, pelampung.
SANDAR KOMPETENSI : 13. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
13.1. Mempraktikkan kete-rampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok
Memilih lokasi yang aman dan nyaman
Menggunakan
per-alatan/ perlengka-pan yang sesuai dengan kebutuhan
Beberapa latihan fisik untuk mendu-kung pendakian
Pendakian gunung
Sebulan sebelum pen-dakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H, (who= dengan siapa kita pergi, what= tujuannya apa, why= alasan untuk pergi, when= kapan pergi, where= dimana lokasi-nya, how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan (pribadi, kelompok, teknis) dan packing,
Mengiventarisasi
Panduan pendakian gunung, peta gunung, ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag,
Laporan perjalanan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
13.2. Mempraktikkan kete-rampilan dasar penyelamatan penje-lajahan di pegunu-ngan serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan kepu-tusan kelompok
Melakukan langkah-langkah awal penyelamatan
Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan
Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan
Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di
Penyelamatan kecelakaan di gunung Keterampilan
penyelamatan kecelakaan di gunung
Prinsip-prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung
kebu-tuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung
Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan penda-kian
Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban
Secara berkelompok mencari informasi ten-tang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak, internet atau media elektronik
Membuat laporan hasil pencarian informasi.
Berlatih teknik identi-fikasi korban, dilanjut-kan perlengkapan yang dibutuhkan untuk
Panduan pendakian gunung, peta gunung, ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag, kain bidai, bambu/tongkat
Laporan perjalanan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
13.3. Mempraktikkan kete-rampilan penjagaan lingkungan yang sehat
pegunungan
Menciptakan model sanitasi / pemeliha-raan lingkungan secara sederhana
Menjelaskan faktor yang dapat menye-babkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat.
Sanitasi lingku-ngan sehat yang sederhana
evakuasi korban. Berlatih tindakan
eva-kuasi korban dengan menggunakan peralatan dan bersikap tenang, perhatikan pernafasan korban, hentikan pen-darahan, perhatikan tanda-tanda shock, jangan memindahkan korban dengan terburu-buru.
Menyebutkan prosedur: menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban
Secara berkala melaku-kan kerja bakti membersihkan kelas, lingkungan sekolah
Secara berkala menga-dakan
Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, untuk SMU Kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996Alat-alat kebersihan, tanaman buah dan non buah
Lembar pengamatan
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok
Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempenga-ruhi kesehatan : penyebab penyakit, manusia sebagai tuan rumah, lingkungan hidup. Ruang lingku-ngan terdiri dari biologik, fisik, ekonomi dan mental sosial. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilaku-kan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari
STANDAR KOMPETENSI : 14. Menerapkan budaya hidup sehat
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
14.1. Menganalisis dampak seks bebas
Mengidentifikasikan penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas
Mengklasifikasikan perilaku seks
Dampak seks bebas menimbul-kan PHS (penya-kit hubungan kelamin)
Mencari informasi ten-tang penyakit yang sering ditimbulkan aki-bat seks bebas melalui media cetak, internet dan media elektronik
Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, untuk SMU Kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996
Tes Tertulis
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
14.2 Memahami cara menghindari seks bebas
bebas Mengkategorisa
sikan faktor-faktor penyebab seks bebas
Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi
Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi, keluarga, dan
Membuat laporan ten-tang penyakit dari seks bebas
Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan faktor penyebab terjadinya seks bebas.
Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas, misalnya: Syphilis dgn gejala ruam-ruam dikulit, tumor/ pem-bengkakan hebat, sakit kepala, hilang ingatan, nyeri pada punggung, borok besar sekitar kaki. Gonore atau kencing nanah, gejalanya ken-cing terasa panas, warna kekuning–kuningan, pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun, radang di persendian.
Secara
Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga
Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat.
pemerintah. berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pribadi; taat beragama, memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas, tidak mendekati perbuatan zinah, jauhi nonton film atau membaca majalah porno.
Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : mengawasi putra-putri dalam bergaul, mengawasi peredaran film dan majalah porno.
Secara berkelompok
KOMPETENSI DASAR INDIKATORMATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
MEDIA DAN SUMBER BELAJAR
WAKTU PENILAIAN
mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pemerintah: syahkan UU APP, tindak tegas yang mengumbar pornografi, basmi pelacuran, serius dalam membina remaja.