Detoksifikasi alami, tubuh mampu bekerja secara maksimal
Konsumsi buah dan sayur (serat)Cara penggunaan dan memasak
terutama lemak jenuh
Berbuka puasa secara benar
Tidak makan berlebihan dan hindari yang terlau manisJus buah
tanpa tambahan gulaMinum susu rendah lemak, seperti susu
kedelaiKarbohidrat kompleksKurangi konsumsi minuman bersoda dan
kafein
Karbohidrat
SAYUR-SAYURAN
Protein
Daging yang dikukus
Air putihDapat ditambah madu untuk stamina
Jus tanpa gula
Minum segelas air putihBuah kurmaSayurSetelah maghrib makan
tinggi protein (daging sapi tanpa lemak, ayam dan ikan)Karbohidrat
komplex (roti gandum, beras merah, kacang-kacangan)
Sahur Buka puasaMakan malamNasi Ungkep daging ayamUngkep
tahuSup ayam sayurPisang susuKanape/risolesTeh manisNasi Pepes ikan
kembungGado-gadoSayur asamPepayaAir putih
Batasi kopi/kafeinBatasi konsumsi makanan pedasBatasi konsumsi
makanan yang berlemak (seperti gorengan)Batasi makanan yang
mengandung gas (kubis,kismis, dan kacang-kacangan)Jadikan puasa
sebagai momen untuk pengembangan diri.
Mengurangi makanan putih (roti, nasi, dan gula)Dianjurkan
mengkonsumsi karbohidrat kompleksMakanan yang tidak membuat
dehidrasi (kopi dan soda)Menghindari makanan yang digoreng, terlalu
manis, dan terlalu pedas.
Mengkonsumsi serat (aneka sayuran hijau dan berwarna,
buah-buahan segar) dan protein tinggi (daging merah, ikan, dan
susu).Menghindari makanan yang mengandung banyak lemak dan rasa
pedas.Banyak minum air putih dan diselingi jus buah