“PENTINGNYA SARAPAN PAGI”

Diana Yulisti4001130002

Satuan Acara Pembelajaran (SAP)

PENGERTIAN SARAPAN PAGI

Sarapan adalah kegiatan makan pada pagi hari yang dilakukan sebelum berangkat beraktivitas.

Makan pagi biasanya terdiri dari makanan pokok serta lauk pauk, atau bisa juga makanan kudapan. Jumlah dari makanan yang dimakan ketika makan pagi adalah sekitar kurang lebih 1/3 dari makanan sehari.

MENU SARAPAN PAGI

Buah-Buahan

Telur Dadar/Mata Sapi

Cereal

Roti Putih

Roti Panggang

APA KRITERIA SARAPAN PAGI YANG IDEAL?

1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting

2. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari

3. Memberikan tubuh kita asupan air yang baik

4. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal

MANFAAT SARAPAN PAGI

1. Memberi Kekuatan Metabolisme Setelah Sepanjang Malam

2. Berguna Untuk Penurunan Berat Badan

3. Menambah Esensial Nutrisi Dan Tingkat Keseluruhan Energi

4. Memberi Otak Anda Bahan Bakar Untuk Meningkatkan Konsentrasi

5. Menghindari Makan Tak Terkontrol

DAMPAK NEGATIF TIDAK SARAPAN PAGI

Menurunkan Konsentrasi

Meningkatkan resiko obesitas

Menurunkan produktivitas

Meningkatkan resiko gangguan kesehatan

TIPS SARAPAN PAGI

1. Siapkan semalam sebelumnya

2. Bangun lebih pagi

3. Sarapan yang ringkas

4. Sarapan minuman

Supaya kita tidak bosan makan pagi, caranya adalah :

1.kita harus selalu ingat manfaat makan pagi sehingga kita tidak akan menyepelekan makan pagi

2.kita membuat menu makan pagi yang bervariasi