PHBS JEMAAH HAJI

PHBS JEMAAH HAJI

Apa itu PHBS .......?

• Singkatan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

• PHBS Kesehatan Haji :Upaya untuk meningkatkan pengetahuan, kesadaran, kemampuan dan kemauan untuk berperilaku hidup sehat bagi pribadi, keluarga dan masyarakat.

Meliputi :

1. PHBS di Rumah Tangga2. PHBS di Asrama Haji3. PHBS di Pesawat4. PHBS di Arab Saudi (Bandara KAA-Jeddah)5. PHBS di Pondokan Madinah & Makkah6. PHBS di Armina

1. PHBS Di Rumah Tangga

• Biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum & sesudah makan

• Menggunakan WC bila buang air, jangan di sembarang tempat

• Menggunakan air bersih• Makanlah dg gizi seimbang makanan beragam

(sayur & buah)• Tidak merokok• Aktifitas fisik / olah raga

2. PHBS di Asrama Haji

• Cuci tangan pakai sabun sebelum & sesudah makan

• Menggunakan jamban (WC) bila buang air• Menjaga kebersihan & kerapihan kamar tidur

& kebersihan kamar mandi• Membuang sampah pd tempat yg disediakan• Tidak merokok dalam kamar

3. PHBS di Pesawat

• Memakai sendok, garpu, pisau yg telah disediakan bila makan

• Penggunaan toilet : Lantai basah akan mengganggu keselamatan pesawat

• Tidak membuang sampah di sembarang tempat

• Tidak boleh merokok : Semua pesawat bebas asap rokok

4.PHBS di Arab Saudi (Bandara KAA)

• Pergunakan toilet sesuai jenis kelamin• Jaga kebersihan diri & lingkungan• Gunakan toilet dgn baik, jangan tinggalkan

dalam keadaan kotor• Gunakan air secukupnya• Tidak boleh merokok• Buanglah sampah pd tempat yg disediakan

5. PHBS di Pondokan Madinah & Makkah

• Mandilah minimal 2x sehari• Pakai shampoo • Jaga kesehatan gigi & mulut• Sikat gigi setiap akan pergi shalat• Pakailah pakaian dalam/luar yg bersih• Biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum &

sesudah makan

• Makanan dengan gizi seimbang & beragam (sayur & buah)

• Ambil makanan secukupnya (yg dapat dihabisi pd saat itu)

• Hindari kebiasaan menyimpan makanan terutama yg mudah rusak / basi

• Hati-hatilah membeli makanan jajanan : Perhatikan masa kadaluarsa / expire date

• Tidak merokok dalam pondokan / kamar• Buanglah sampah pd tempatnya• Jagalah kebersihan & kerapihan kamar• Jangan menggantung pakaian di dalam kamar

• Jangan menjemur pakaian basah di dlm kamar• Jangan meludah/buang ingus di sembarang tempat :

meludah di kamar mandi / wastafel• Sebelum meludah/buang ingus, alirkan dahulu air agar

ludah anda mudah mengalir• Gunakan toilet/WC utk b.a.k / b.a.b : Jangan buang

pembalut di kloset• Jagalah kebersihan kamar mandi : Jangan buang

bungkus sabun/shampoo di lantai krn dapat tersumbat, usahakan kamar mandi tetap bersih & rapi

• Bila belum paham cara menggunakan toilet, tanyakan pd rekan atau petugas kloter

• Periksa toilet/kamar mandi sebelum keluar, siapa tahu ada barang yg tertinggal

• Kalau mengalami gangguan kesehatan, periksakan diri anda kepada petugas kloter ( jangan lupa bawa buku kesehatan )

• Jaga kebugaran fisik• PERBANYAK MINUM AIR PUTIH, jangan tunggu

haus !!

6. PHBS di Armina

• Jaga kebersihan diri & lingkungan• Gunakan toilet/kamar mandi dengan baik,

jagalah kebersihan, jangan tinggalkan kamar mandi dalam keadaan kotor

• Pergunakan air secukupnya• Tidak boleh merokok dalam tenda• Cuci tangan sebelum & sesudah makan• Buanglah sampah pd tempat yg disediakan

Ingat ........ !

Kebersihan adalah sebahagian dari iman

Wassalam ....

Semoga Menjadi Haji Mabrur

Beberapa Pesan :

Bawalah barang seperlunya saja, jangan berlebihan.

Bila Keluar Rumah/Pondokan :• Sebaiknya tidak jalan sendiri, ajaklah teman• Bila naik taksi, sebaiknya didampingi pria• Sebaiknya tidak menggunakan lipstick dengan

warna menyolok