Kehamilan adl suatu hal/peristiwa yang sangat dinantikan oleh sebagian besar wanita. Hal ini dikarenakan mereka akan mendapatkan peran baru sebagai seorang ibu.

Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi akan meningkat. Bila ibu mengalami kekurangan gizi selama hamil maka

akan menimbulkan masalah, baik pada ibu maupun janin yang dikandungnya.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu diberi motivasi tambahan agar bersemangat untuk selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi, ditambah kontrol terhadap kenaikan berat badannya selama kehamilan berlangsung.

Makanan dengan gizi seimbang adalah makanan yang cukup mengandung karbohidrat dan lemak sebagai sumber zat tenaga, protein sebagai sumber zat pembangun serta vitamin sebagai zat pengatur.

Berikut jumlah kebutuhan zat gizi yang diperlukan ibu hamil dan menyusui

Makan Pagi (520 kalori)◦ Nasi Goreng (nasi, ayam, telur, kacang polong, ketimun, slada)◦ Juice Buah (Melon)

Snack (126 kalori)- Koktail Buah (pepaya,

apel, melon, gula pasir, sari jeruk manis)

Makan Siang (694 kalori)◦ Nasi Putih◦ Daging Bumbu Bali (daging

sapi, minyak)◦ Tahu Isi (tahu, telur)◦ Tumis Bayam (Bayam,

minyak)◦ Sup Sayur (wortel, buncis,

kol, ayam)◦ Buah Potong (pepaya)

Snack (145 kalori)◦ Kolak Pisang (pisang kepok, santan, gula pasir)

Makan Malam (558 kalori)◦ Makaroni Schotel (makaroni, telur, daging cincang,

keju, susu)◦ Salad Sayur (slada, ketimun, wortel, minyak)◦ Buah (jeruk manis)