PEMERINTAH KABUPATEN BANTULDINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAANCABANG DINAS KECAMATAN DLINGO
UJIAN SEKOLAHTAHUN PELAJARAN 2007 / 2008
LEMBAR SOAL
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (praktek)
Sekolah : ........................................................................Hari / Tanggal : ........................................................................Waktu : ......... jam.Mulai Pukul : 07.30 WIB s/ d selesai
Pilihlah Aspek / Sub Aspek (Materi) yang akan diujikan sesuai dengan kondisi serta
ketersediaan alat dan sarana-prasarana masing-masing sekolah !
I. Aspek Kemampuan Gerak Dasar :
A. Sub Aspek Permainan Bola Kecil (Rounders / Kasti) :
1. Lakukan sikap/gerakan lempar-tangkap bola dalam jarak 10 s/d 15 m (berpasangan) atau
3 s/d 5 m (dengan dinding pantul/tidak berpasangan), dengan arah melambung,
mendatar, dan menggelinding/menyusuri tanah, sebanyak 5 (lima) kali (berpasangan)
atau selama 1 (satu) menit (dengan dinding pantul/tidak berpasangan) !
2. Lakukan gerak melambung bola (pelambung) dalam jarak 5 m dengan sasaran ukuran
100 cm X 60 cm berada/dipasang 50 cm dari tanah, sebanyak (5) lima kali !
3. Lakukan sikap/gerakan memukul bola sebanyak 5 (lima) kali pukulan dari lambungan
teman dengan jarak 5 (lima) m atau 5 (lima) kali pukulan bola di atas tiang penyangga
bola dengan tinggi 40 – 50 cm, bola masuk ke daerah lapangan !
B. Sub Aspek Permainan Bola Besar (Bola Voli) :
4. Lakukan sikap/gerakan passing bawah sebanyak 10 kali tiap siswa berpasangan atau
selama 1 (satu) menit dengan daerah sasaran di dinding, tinggi garis ≥ 210 cm (untuk
putri), ≥ 224 cm (untuk putra) !
5. Lakukan sikap/gerakan passing atas sebanyak 10 kali tiap siswa berpasangan atau selama
1 (satu) menit dengan daerah sasaran di dinding, tinggi garis ≥ 210 cm (untuk putri), ≥
224 cm (untuk putra) !
6. Lakukan sikap/gerakan service bawah/atas sebanyak 5 kali tiap siswa melewati atas nett
(tinggi 210 cm untuk putri) dan (tinggi 224 cm untuk putra) dengan sasaran daerah
lapangan lawan !
C. Sub Aspek Permainan Bola Besar (Sepak Bola) :
7. Lakukan sikap/gerakan menendang bola dengan kaki bagian dalam, arah melambung
(depan-atas), dilakukan sebanyak 5 (lima) kali !
1
8. Lakukan sikap/gerakan menggiring bola dengan menggunakan bagian kaki bagian dalam
dan luar secara bergantian, menempuh jarak 10 (sepuluh) meter bolak-balik (tanpa
rintangan); atau melalui 10 (sepuluh) rintangan (tiang/tongkat) yang dipasang dengan
jarak 1 m dari garis start/finish, 1 m jarak antara masing-masing tiang !
9. Lakukan sikap/gerakan menendang bola (shotting/menembak) ke arah gawang (ukuran
tinggi 2 m, lebar 5 m) dari jarak 9 m (titik penalti) !
D. Sub Aspek Atletik Nomor Lari Jarak Pendek :
10. Lakukan sikap/gerakan start lari jarak pendek setelah aba-aba ”Bersedia!” dan ”Siap!” !
11. Lakukan sikap/gerakan saat lari jarak pendek setelah aba-aba ”Yak!” !
12. Lakukan sikap/gerakan memasuki garis finish !
E. Sub Aspek Atletik Nomor Lompat Jauh Gaya Jongkok :
13. Lakukan sikap/gerakan awalan pada lompat jauh gaya jongkok !
14. Lakukan sikap/gerakan tolakan pada lompat jauh gaya jongkok !
15. Lakukan sikap/gerakan saat melayang pada lompat jauh gaya jongkok !
16. Lakukan sikap/gerakan saat mendarat pada lompat jauh gaya jongkok !
F. Sub Aspek Atletik Nomor Lompat Tinggi Gaya Guling Perut :
17. Lakukan sikap/gerakan awalan pada lompat tinggi gaya guling perut !
18. Lakukan sikap/gerakan tolakan pada lompat tinggi gaya guling perut !
19. Lakukan sikap/gerakan saat melayang pada lompat tinggi gaya guling perut !
20. Lakukan sikap/gerakan saat mendarat pada lompat tinggi gaya guling perut !
G. Sub Aspek Atletik Nomor Lempar Bola Kecil :
21. Lakukan sikap/gerakan awalan pada lempar bola kecil !
22. Lakukan sikap/gerakan saat melempar pada lempar bola kecil !
23. Lakukan sikap/gerakan akhir pada lempar bola kecil !
H. Sub Aspek Atletik Nomor Tolak Peluru :
24. Lakukan sikap/gerakan awalan pada tolak peluru!
25. Lakukan sikap/gerakan saat menolak pada tolak peluru!
26. Lakukan sikap/gerakan saat akhir tolakan pada tolak peluru!
II. Aspek Keterampilan Cabang Olahraga :
A. Sub Aspek Permainan Bola Kecil (Rounders / Kasti) :
27. Lakukan permainan kasti/rounders dengan peraturan sederhana (dimodifikasi) !
B. Sub Aspek Permainan Bola Besar (Bola Voli) :
28. Lakukan permainan volley dengan peraturan sederhana (dimodifikasi) !
C. Sub Aspek Permainan Bola Besar (Sepak Bola) :
29. Lakukan permainan sepak bola dengan peraturan sederhana (dimodifikasi) !2
D. Sub Aspek Atletik Nomor Lari Jarak Pendek :
30. Lakukan lari jarak 60 m (putri), 80 m (putra), disertai pengukuran hasil !
E. Sub Aspek Atletik Nomor Lompat Jauh Gaya Jongkok :
31. Lakukan sikap/gerakan lompat jauh gaya jongkok, disertai pengukuran hasil !
F. Sub Aspek Atletik Nomor Lompat Tinggi Gaya Guling Perut :
32. Lakukan sikap/gerakan lompat tinggi gaya guling perut, disertai pengukuran hasil !
G. Sub Aspek Atletik Nomor Lempar Bola Kecil :
32. Lakukan sikap/gerakan melempar bola kecil disertai pengukuran hasil !
H. Sub Aspek Atletik Nomor Tolak Peluru :
33. Lakukan sikap/gerakan tolak peluru disertai pengukuran hasil !
I. Sub Aspek Ritmik :
34. Lakukan sikap/gerakan Senam Kesegaran Jasmani ”Ayo Bangkit”/ ”Tahun 2004”/ ”
Senam Indonesia Sehat”, dengan memperhatikan penguasaan materi atau rangkaian
sikap/gerakan !
35. Lakukan sikap/gerakan Senam Kesegaran Jasmani ”Ayo Bangkit”/ ”Tahun 2004”/ ”
Senam Indonesia Sehat” dengan memperhatikan keluwesan dan keserasian gerakan !
36. Lakukan sikap/gerakan Senam Kesegaran Jasmani ”Ayo Bangkit”/ ”Tahun 2004”/ ”
Senam Indonesia Sehat” dengan memperhatikan kesungguhan gerakan (semangat) !
J. Sub Aspek Senam Lantai dan Senam Ketangkasan :
37. Lakukan sikap/gerakan awalan guling ke depan !
38. Lakukan sikap/gerakan saat guling ke depan !
39. Lakukan sikap/gerakan akhir guling ke depan !
40. Lakukan sikap/gerakan awalan guling ke belakang !
41. Lakukan sikap/gerakan saat guling ke belakang !
42. Lakukan sikap/gerakan akhir guling ke belakang !
43. Lakukan sikap/gerakan awalan latihan keseimbangan!
44. Lakukan sikap/gerakan saat latihan keseimbangan !
45. Lakukan sikap/gerakan akhir latihan keseimbangan !
46. Lakukan sikap/gerakan awalan meroda !
47. Lakukan sikap/gerakan saat meroda !
48. Lakukan sikap/gerakan akhir meroda !
49. Lakukan sikap/gerakan awalan head stand !
50. Lakukan sikap/gerakan saat head stand !
51. Lakukan sikap/gerakan akhir head stand !
52. Lakukan sikap/gerakan awalan hand stand !
53. Lakukan sikap/gerakan saat hand stand !
3
54. Lakukan sikap/gerakan akhir hand stand !
55. Lakukan sikap/gerakan awalan lompat kangkang !
56. Lakukan sikap/gerakan saat lompat kangkang !
57. Lakukan sikap/gerakan akhir lompat kangkang !
III. Aspek Kebugaran dan Kesehatan :
A. Sub Aspek Latihan Sirkuit / Latihan 7 (tujuh) Pos :
58. Lakukan sikap/gerakan lari bolak-balik dengan jarak 10 m selama 30 detik (Pos I) !
59. Lakukan sikap/gerakan naik-turun tangga selama 30 detik (Pos II) !
60. Lakukan sikap/gerakan sit-up selama 30 detik (Pos III) !
61. Lakukan sikap/gerakan back-up selama 30 detik (Pos IV) !
62. Lakukan sikap/gerakan squat jump selama 30 detik (Pos V) !
63. Lakukan sikap/gerakan push-up selama 30 detik (Pos VI) !
64. Lakukan sikap/gerakan angkat tubuh selama 30 detik (Pos VII) !
B. Sub Aspek Latihan Daya Tahan :
65. Lakukan sikap/gerakan lari menempuh jarak 1 km !
4
5